Разнообразие в тренировке нижней части тела для женщин

Разнообразие в тренировке нижней части тела для женщин. Продолжая тему женских тренировок в тренажёрном зале хотелось бы обратить внимание на практический и теоретический взгляд на то, как это можно делать не уходя от концепции построения женской фигуры, которая была освещена во всех предыдущих, более ранних выпусках. Разнообразие - ради разнообразия - плохая затея.
Хорошего просмотра!

[@naturlovers8444]

Я обожаю вас слушать, хохочу всегда 😂

[@press227]

))

[@arinabatyr7072]

Press227 подскажите пожалуйста где видео , с подкладкой для колен ( когда тренируешь заднюю поверхность)? Спасибо

[@galinasilchenko7545]

А мне нравится слово - 'поджопье' !!) сразу понятно - где это)))

[@press227]

))

[@Brusnika07]

Мы ещё с девчатами как-то придумали "поджопное междуножие" ))

[@radaaliyeva8170]

Даааа 😁😁

[@LiudmylaReading]

Не могу сдержаться, чтобы не поделиться своей радостью-). Всегда хочется как-то встряхнуть себя, чтобы почувствовать новые ощущения в своём теле. Я занимаюсь много-много лет. Вчера сделала тренировку по вашему принципу многоповторки. Это потрясающе! Честно, не ожидала такого результата-). Утром почувствовала, что тренировка была серьёзная. Спасибо вам!

[@press227]

Вскоре это ощущение пройдет. У многоповторки свои цели

[@marinaturkmen3545]

Самый лучший тренер... Я просто абожаююю вас слушать так всё понятно....

[@dariabelozyorova8863]

Обожаю! Лучший❤️ Теперь могу грамотно заткнуть любого «тренера» в зале... да ещё и угораю над тем, что они дают, а клиенты их вообще не меняются 🤦🏼‍♀️

[@МарК-н4ц]

У меня всегда вопрос к клиентам возникает, они же не могут не видеть, что ничего не меняется, но при этом продолжают отдавать деньги в воздух.

[@нинадульская-ф8и]

Да ,наши тренера - образованные , умные и красивые! И очень выдержанные!!!

[@РоманБуров-р4в]

Василич, все что вы говорите, все проверено, все в десяточку , ваша информация очень ценная. Огромное вам спасибо.

[@19922302]

Открыла для себя ваш канал совсем недавно, применяю ваши советы на практике в зале, в питании...и это лучшее, что случалось со мной за последнее время! Спасибо вам!

[@нинадульская-ф8и]

мне эта тренировка супер подходит очень ее ценю и стараюсь делать с точностью и радостью в энергетике души и тела. спасибо -наш тренер Андрей Васильевич.!Здоровья вам всегда и во всем. ! С уважением .

[@alevtinagalygina4827]

очень классное видео...только задумалась, как бы для тонуса мышц разнообразие добавить...и вот ответ! вселенная услышала - ваше видео в помощь!!! спасибо огромное!

[@rosedavidova6815]

Блин ребята, вы такая классная команда, супер, кайфую смотрю ваши ролики и девочки такие приятные без гонора, без вульгарности, грамотная речь, фигурки огонь 🔥, ну а главному тренеру вообще респект, вы спасаете можно сказать жизни здоровье тех кому не повезло с тренером)) СПАСИБО 🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@dianadianova7658]

Любимый канал ,смотрю за завтраком, обедом и ужином😂 а если серьезно вы класс даёте здоровую инфу

[@dmytroukr6464]

Дякую за цікаві і грамотні роз'яснення

[@НаталияИванова-ц4р]

Спасибо, занимаюсь по вашей методике - фигура преображается) на днях сделала упражнение на кубе из этого видео - супер, попа три дня болела)

[@press227]

))

[@александрструков-з1ч]

Это любимейшее упражнение моей жены уже несколько лет! Спасибо, что несете в массы розумный тренинг!

[@yaninayanina6946]

Вчера тренировалась по Вашим рекомендациям. Бросила свои 8 кг гантели, взяла двушечки. Прошлась по всем мелким мышцам - думала, сдохну. Какая там уже дорожка после. Спасибо!

[@victoriaameriadu5644]

А.Васильевич я восхищаюсь вами,каждый раз с удовольствием смотрю ваши видео,спасибо вам за знания 🙏

[@ОльгаАносова-д9к]

Большое спасибо вам пересмотрела все свои тренировки и стала заниматься по вашим подсказкам ,впервые услышала более мелкие группы мышц .Вы для меня тренер !Дай Бог Вам здоровья!!!

[@olyaivkova9750]

спасибо огромное!!! всегда очень полезные,грамотные видео. вся ваша команда супер!!! 👍👍👍😀😀😀

[@press227]

Благодарю!

[@marinatertysnaya1845]

Спасибо! И низкий поклон Вам! Смотрю Ваши видео по несколько раз. Самый лучший канал, все остальное мусор. Процветания Вам и крепкого здоровья! Еще раз спасибо!

[@ЛарисаСметанина-ж9ц]

Супер,супер,Вы шикарной все показываете и обьясняете. Девочки работают супер

[@user-sz1fn1gs7f]

Сколько ценной информации в каждом видео!!!! Спасибо за Ваши видео!!!

[@ЕвгенияЛяпунова]

ой,ржунемогу!!!!!Андрей, выпуск просто бомбический!как всегда кстати море полезной инфы плюс насмешили своей подачей информации! Спасибо за позитив!!!!!)))))))

[@press227]

Евгения Ляпунова ))

[@shepitko96]

Как всегда молодцы 👍 Понравилось то, что основные упражнения остаются, что не может быть мало важным☝Иначе бывает так, что люди меняют полностью вектор нагрузки в упражнениях, которое не является такими эфективными и направлены совсем для других целей, где можно потерять свои результаты. А тут все грамотно. Видео для женщин, но как всегда можно подчеркнуть что-то для себя, даже с короткой фразы, которая несет в себе много информации, порой больше, чем от кого-то за год)

[@РаисаШестакова-ж7ж]

Восхищаюсь Вами! Всегда с упоением смотрю все выпуски! Огромное спасибо, за Вашу работу!

[@press227]

Спасибо!

[@RenaRena-nb8lq]

Андрей ,огромное Спасибо вам и вашей команде !девочки у вас просто супер, так приятно на них!

[@press227]

Спасибо!)

[@Лилия-э7в]

Пересмотрела все ваши выпуски по многу раз, пока не дойдет ! Конспектировала, пробовала, чувствовала. Два месяца тренируюсь по Вашим рекомендациям. Тело поменялось и радует ! Какое счастье, что я ВАС нашла! Казалось бы, занимаюсь в Санкт-Петербурге!, имеется колледж Вейдера, институт физ-ры Лесгафта, а тренера!!!! С одной получила защемление седалищного нерва , опущение матки усугубила... Поменяла на другого, тот в тренажер смита поставил, ничего не показав, не объяснив, под лопаткой что то защемила, неделя на больничном , сеансы массажа привели в чувство. Спасибо Вам огромное !

[@press227]

Благодарю за отзыв!

[@Elena-ti5pt]

огpомное спасибо за мастер класс!!!!да и насмешили сегодня,море позитива!!!!!!! вы все классные!!!!!!!

[@НаташенькаПотапских]

вот это команда!😉💪 браво!!!👏

[@marinaturkmen3545]

Вот что надо людям таких людей побольше, здоровья будет тогда много, да храни вас всех господь бог..... Молодцы

[@press227]

Спасибо большое

[@ЯнаНаумова-з1в]

Класс 🙌. Просто, доходчиво и доступно!!!👍Благодарю🙏

[@нинадульская-ф8и]

Снова просмотрела и пошла на тренировку. Обожаю эту тренировку. Два дня потом отлично жжет!!!

[@press227]

нина дульская 😊

[@tanushka03]

Просто не могу оторваться от ваших видео

[@КатеринаК-щ6г]

Здравствуйте.Посмотрела большую часть Ваших выпусков.Спасибо за Ваш труд!!!!!!Много для себя взяла.Вы делаете большой вклад в развитие красивого,здорового,крепкого тела!!!!!!!!!!!!!

[@ОльгаБаронина-ы1д]

Спасибо за передачи и советы,очень интересно и доступно для понимания простого человека!

[@juliaopaliuk8394]

Так понятно, грамотно и доступно. Спасибо вам БОЛЬШОЕ. А то прямо страшно было подходить к тренажерам даже с тренером, чтоб суставы были на месте и не выросло чего-нибудь не то)))) После просмотра ваших видео успокоилась и осознанно занимаюсь. Очень интересно вас слушать и смотреть)

[@anastasiakaju4238]

Спасибо Вам большое! Посмотрев несколько выпусков вашей передачи, сразу понимаешь свои ошибки и не допускаешь их в следующей тренировке!

[@ОляДавыдова-ч5х]

Отличное разнообразие 👍некоторыми упражнениями пользуюсь давно, они ШОКИРУЮТ мои мышцы 😊так и тренировка интересней и результат виден. Успехов вам ребят!!!

[@Krepkiy_San9162]

Отлично рассказываете, и показываете, всегда вас смотрю, спасибо 👌💪💪💪

[@НадеждаГаврилина-ш6н]

Ваши советы бесценны!!Спасибо вам

[@millerlilu9536]

Супер, каждое видео как праздник:)

[@ЕленаНовик-к7о]

Огромное Вам спасибо за такой труд, за все все видео. Девочки умнички

[@press227]

Благодарим!)

[@yuliakostyleva4837]

Ваши методы работают поэтому и Ваше мнение мне очень важно.Спасибо Вам большое,Вы теперь мой персональный тренер:-)

[@нинадульская-ф8и]

и мой,Юлечка!

[@ЕлХ-з3т]

Очень и очень рада ,что наткнулась на вас! Жадно впитываю инфо!

[@ТатьянаСеменцова-в7ф]

супер тренер!!! жаль что я 2 года все делала не так,все толково, спасибо!!!

[@LiudmylaReading]

Спасибо Вам огромное! Как кстати: только подумала, как чуть встряхнуть-) себя. Вот такие дополнения к упражнениям, которые делаю, весьма уместны

[@pumpkin2141]

как я люблю Ваш канал!!!👏😉

[@kristinasamarakovskaya3097]

Вы как всегда лучшие!!!Спасибо!!!

[@polinamiroshnichenko4259]

Спасибо за вашу работу всё это не напрасно!

[@press227]

Это хорошо!)

[@yuliakostyleva4837]

Смотрю Вас из Германии,,2 года в зале,ноги и руки увеличились,вес тоже,тренера студенты. Спасибо Вам большое,все понятно,интересно и есть уже результаты.

[@press227]

На здоровье!

[@ТатьянаФилиппова-х2э]

Огромное спасибо! Как всегда очень интересно! С удовольствием смотрю Ваши видео!

[@ИринаПетрова-т1р]

Андрей Васильевич,мечта попасть к вам на тренировку🤩,спасибо приогроиное ща вашу работу!

[@violla9302]

Здравствуйте, видео, как и всегда, полезное, спасибо большое! Наверное, таких видео не бывает много о "поджопьи", ягодицах и ногах, снимайте еще и еще и не ошибетесь))))))))))))))))))).

[@press227]

Спасибо! постараемся!

[@ritarez14rez43]

спасибо и не скромничайте,что нечем удивить: ваше каждое видео для меня это уже ценный комментарий

[@press227]

Благодарю!

[@НадеждаГаврилина-ш6н]

здравствуйте пожалуйста подскажите ни как не могу избавиться от галифе. попа растет, благодаря вашим видео конечно.а что делать с галифе (( пожалуйста подскажите. занимаюсь уже почти год

[@IWS45]

Спасибо вам большое за это видео! Разнообразие очень требовалось!!! после такой тренировки всё горело!!!

[@severecase2744]

Недавно наткнулся на Ваш канал и уже почти всё пересмотрел) Отличный материал и интересное изложение, кое-какие моменты выписал и протестировал на своих подопечных....век живи - век учись) благодарю, желаю успехов в развитии канала и анаболизма))

[@press227]

Благодарю за отзыв. Уверен, не разочаруетесь)

[@ксешаводонаева]

Press227 рекомендует! вы как всегда, самый лучший тренер!!! Скажите, есть ли еще упражнения, которые могут помочь убрать поджопную складочку. Питание правильное, процент жира 18. тоесть, рацион снижать уже некуда, а складочка жирка под попой не уходит. Занимаюсь только по Вашей программе, хоть и в домашних условиях, есть утяжелители, штанга и гантели, тренажеров нет. Благодарю за ответ)

[@МаринаСелихова-г7ф]

Спасибо большое!Ваши видео такие полезные!Желаю творческих успехов!

[@barbariska_b8160]

Все видео очень познавательные, спасибо вам!👏👏👏

[@ЕленаПогорелова-ч8м]

отличное видео) завтра будет не скучная разнообразная тренировка)) спасибо Вам)

[@press227]

На здоровье!

[@нинадульская-ф8и]

Очень хорошая тренировка.Да на кубе делала -по 20 каждой=3 подхода. и жим ногами с весом 10 . Сделала медленные 120 = потом 20 быстрых и снова60 и потом еще 40. И остальные упражнения. Класс! три дня так клево. !!!!

[@press227]

)) Отлично!

[@нинадульская-ф8и]

Спасибо!

[@нинадульская-ф8и]

Эта тренировка - приносит много пользы - как и все. Мне подходит колоссально. Да - тяжело . Но надо все проделать и правильно. Очень почувствуете три дня. Но все делать как дают. и будет великолепно. Честно говорю. Такое услышат мышцы - стресс для мышц - просто космический. !

[@юлияюлия-ь4ъ]

Вы лучшие! Столько приятных эмоций от вас! Вы лучший тренер! Занимаюсь по вашим видео, и слышу, как говорите вы), все свои мышцы! Занимаюсь только на ягодицы, занимаюсь недавно, только два месяца. После тренировки, немного еле заметно, побаливают мышцы на ягодицах, это нормально? Спасибо!

[@press227]

Ну так всё туда и нацелено. Можете подкорректировать в любой момент. Тренд сейчас такой.

[@anna42034]

Благодарю, супер😄👍

[@ЛарисаГоликова-ч9л]

я только подумала - что-то ноги хочется удивить))) ну и "поджопье" тоже, и бац, видео классное.

[@Irina-r1r9h]

Спасибо, очень познавательно и четко рассказано)))

[@ГалинаРеусова-н1ш]

Люблю Вас!!!!🙏👍💋💕❤️

[@user-iq7gc4oy6z]

спасибо Вам огромное, за кладезь информации! нашла Вас случайно и не устаю пересматривать и заново учиться. Андрей Васильевич, на короткий вопрос длинная предыстория, простите. Мне 36, 2 года назад после рождения 2 ребенка ущемилась поясничная грыжа, о которой я не знала. причем ушла внутрь, задевает спинной мозг. восстановилась дипроспаном. так было два раза. но "восстановление" лишь условное, т.е. могу шевелиться. но каждое движение это боль. согнуться, разогнуться, снять-одеть обувь аж плакала, ребенка из кроватки грудного за одну руку вытягивала, а в кроватку бросала, не получалось достать до дна. от ограниченности движений пополз вес. врачи сказали операция, но предупреждают, что она не всегда положительна, предложили поискать гимнастику. не зная, где ее найти, в отчаянии, что превращаюсь в овощ, я пошла, куда мне строго запрещено - в зал. тренер попалась молодая, выслушав меня, начала довольно щадащую треню (опущу верх), это зашагивания, сгибание ног и экстензию. от экстензии я иногда плакала потихоньку, было невыносимо больно, стыдно признаться ей было. через месяц ввела выпады по залу в холостую, еще через месяц присяды. приседать я училась месяц! настолько мышцы атрофировались. затем ввела жим ногами и тягу с гантелями по 6 кг. в итоге после 5 месяцев тренажерки я приседаю с 23 кг 20 раз 4-5 подходов, выпады по 6 кг гантели каждая по 20 на каждую ногу, тяга 24 кг, больше руки пока не держат. ушли боли при экстензии. в принципе боли стали глухие, появилась свобода движения, у меня вернулся вкус жизни. теперь сам вопрос: может ли мой позвоночник дать сбой и станет еще хуже, чем было. врачи шепотом рекомендуют остановиться, не ходить по лезвию. может в Вашей практике были люди с подобными проблемами и удалось ли им реабилитироваться? (я похудела также на 12 кг путем ПП)

[@neversayno5568]

ура! новое видео!

[@angyangelina1541]

Какие вы молодцы, спасибо за видео, как всегда что-то новое и интересное!

[@alevtinagalygina4827]

поджопъе 😂...очень четко! зато любому понятно - где это 😁

[@ayselrzayeva9466]

спасибо большое за советы! очень нравится смотреть ваши видео!

[@gaukharg8558]

СПАСИБО ЗА ВИДЕО!

[@АндрейГанецкий-к7и]

На бицепс бедра люблю девочкам давать паузу в пиковом сокращении!)) Про мостик..люди смотри внимательно...сколько Андрей Васильевич его упомянул!))))))))) Прекрасное видео!

[@АлинаМаксимова-з5б]

Спасибо. Вы супер.) Снимите, пожалуйста, видео о правильном питании . Есть ли особенности тренировки у женщин с большими икрами?

[@ОльгаЖданова-л9ц]

да очень интересно я сама тренер с большим стажем но такие интересные моменты есть

[@akaglinka]

огромное спасибо!

[@alankaratia9990]

Отличный выпуск 👍

[@динарасафиуллина-х6я]

Вы очень позитивный хам)

[@press227]

))

[@ИринаЛ-Ф]

Здравствуйте! Сразу прошу прощения за длинное письмо, но не могу изложить свою просьбу короче) Во-первых, хотела поблагодарить за Ваш колоссальный труд и безкорыстную помощь Нам женщинам, в наше время очень редко встретишь таких людей, в основном к сожалению все ищут во всем свою выгоду ( Во-вторых, хотела просить у Вас совет... Занимаюсь в тренажерном зале ~1,5 года, питаюсь правильно, фигура нормальная - песочные часы, рельеф есть, перепробовала на себе много программ сейчас начала заниматься по вашим рекомендациям - многоповторка на низ за исключением бицепса бедра, и редко силовая с акцентом на ягодицы и по вашей же схеме на верх - меня такой подход полностью устраивает. Но со своей проблемной зоной никак не могу справиться, у меня на задней поверхности бедра - бицепсе, присутствует какая-то обвислость кожи, не сильно, но она меня очень раздражает. Думала попробовать многоповторку на бицепс вместо классики, но не знаю поможет ли... Хочу спросить у Вас совета!!!

[@press227]

Чаще всего это обвисает перерастянутая соединительная ткань. Некоторым помогают какие-то массажи. Попробуйте включать и многоповторку - хуже точно не станет.

[@ИринаЛ-Ф]

Спасибо, про массаж думала тоже, видела в где-то у Насти в ленте, что она раз в год делает вакуумно-роликовый, знаю ещё, что лимфодренажный не плохой. Буду пробовать и многоповторку тоже, хуже точно не будет! Ещё раз огромное спасибо!

[@dianafurmanova4471]

Здравствуйте, спасибо огромное за ваш труд и канал! Хочу к вам на обучение и личный тренинг. Можно?

[@СЛенойПросто]

Спасибо!!!!

[@crybaby2200]

Данный канал - моя спортивная энциклопедия.

[@Роксана-у6т]

Я вас обожаю !!!

[@КсенияКулий]

Спасибо.

[@АннаВерестун]

Супер 🔥

[@annasendler3778]

спасибо

[@КонстантинКарпов-с5ц]

Пример с бицепсом просто офигенный

[@ylianasergeevna9955]

поджопье - новый термин в фитнесе))

[@press227]

))

[@Sheba-vt1fo]

ну Вы, понятно, молодец) а девочки - красавицы! картинку создали шикарную)) вопрос: обозначьте основные вопросы (с ответами), которые можно задать тренеру с целью осознания его квалификации. для выбора у кого тренироваться. мой идеал -ваши девочки. я 168 см 56 кг. не тренировалась, боюсь попасть к плохому тренеру. спасибо!

[@press227]

Я часто даю подсказки, как проверить тренера) Это ж и тренеры смотрят - адаптируются)

[@Sheba-vt1fo]

Press227 рекомендует! поняла)

[@zymen3901]

Круто!!!!!😎😎😎👍💪💪💪

[@annaahrameeva7086]

спасибо за ответ, я уже смотрю Ваше видео как выбрать тренера☺

[@ЖаннаЗаверткина]

Спасибо!

[@tatakry6]

на минуте 6:30 ржу))) поджопье - надо запомнить, мужу расскажу, чем я в зале занимаюсь : "качаю поджопье"

[@МарК-н4ц]

Здравствуйте. А есть ли смысл делать упражнения 4×12 с максимальным рабочим весом, а становую тягу с небольшим весом, но в показанном вами режиме работы? Просто с поясницей проблемы)

[@danisovaadel70]

Мне бы такого тренера

[@tatyanakolosova1145]

Поджопье тема))!!! Не знала что это упражнение на него работает. Инфо важное!Андрей всегда благодарна.!Треню по вашей методе, коротко и ясно.Полное понимание и ощущение мышц, мечтаю приехать к вам в зал как буду в Питере. Хочу вас найти!)) Пожалуйста ещё нужна точная инфо чтоб делать верхнюю зону "жопки")))

[@press227]

Есть такое видео про пикантные детали ягодиц

[@igorrastopcin5534]

Супер тренер!хочу к вам

[@ОльгаПискарева-ж1э]

БРАВО!!! НЕ ПЕРЕСТАЮ ВОСХИЩАТЬСЯ ВАМИ!!!ТРЕНЕР ОТ БОГА.ВОТ БЫ СЛУШАЛА И СЛУШАЛА .АНДРЕЙ, ПОДСКАЖИТЕ С КОМПР. ПЕРЕЛОМОМ ПОЗВОНОЧНИКА В ПОЯСНИЧЕОМ ОТДЕЛЕ L1(в 2014году) ПРИСЕДАНИЯ , ЖИМЫ,(тренажер горизонтальный,)сколько ставить кг) ВЫПАДЫ , МОЖНО ДЕЛАТЬ??? Пожалуйста ,сделайте еще ролик +45. Все таки как правильно нам , пенсионЭрам накачать ноги и ягодицы(2×30) или я не правильно поняла И трицепс руки- один раз до ...с каким примерно весом. ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ НА ОТВЕТ , ОСОБЕННО ПРО ПРОБЛЕМНЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.

[@ГалинаГалиновская-у3щ]

Спасибо очень интересно а если я хочу себе обьемные ноги то делать быстрее упражнение ,толкать вес?

[@НаталиПотапенко-г2й]

Здравствуйте, Андрей. скажите, пожалуйста, из показанных упражнений следует выбрать некоторые в одну тренировку? если нет вертикального тренажера прокачки бицепса бедра, можно ли частичное повторение бицепса бедра делать в тренажере лежа? эффект будет тот же? имеет ли значение именно такая последовательность упражнений? как корректнее все же расставлять упражнения?

[@ЕвгенияКоржик-н1г]

первый раз пошла в зал )) никогда нидумала что жим ногами это так непросто , оказываеться пустая платформа весит 30 кг 😯 интересно они все так весят???