Реабилитация, ЛФК плечевого сустава fracture of the shoulder

ОНЛАЙН занятия и консультации.
[phone]( viber, whatsapp, telegram )
Черкассы, Украина Толстого 17
-лечебный массаж;
- проведение индивидуальных реабилитационных программ.
Мой инстаграм: ....
*Консультаці та оздоровчі програми при:
-сколізі
-дистрофічних змінах хребта
-перекосі тазу
-дисплазії
-кривошиї
-хронічних головних болях
-післядипресійних станах та ін.
*Класичний масаж загальний (60 хв)
*Оздоровчий масаж спини та шиї (30 хв)
*Релаксуючий масаж (60 хв)
*Спортивний масаж (60 хв)
*Антицелюлітний масаж (60 хв)
*Лімфодренажний масаж (60 хв)
*Рефлексотерапія стоп (30 хв)
*Баночний масаж (20 хв)
*Масаж голови та обличчя (30 хв)
*Масаж для вагітних (30 хв)
*Антистресовий масаж (60 хв)
*Масаж спини та попереку (30 хв)
*Масаж для немовлят від 1 міс (30 хв)
*Дитячий масаж (30 хв)
*Дитячий масаж (30 хв) + ЛФК (30 хв)
*Відновлюючі заняття після перенесених травм.
💰Донат на развитие канала или просто,человеческое спасибо:
PayPal.➡️[e-mail]
(monobank)➡️ [phone]
карта приват банка ➡️5363 5423 0959 6972
SAKHNII OLEKSANDR
🏡Второй канал про жизнь в селе: / @sahniy плеча составляют около 7% от общего числа переломов. В зависимости от локализации переломы плеча под
разделяются на: переломы верхних отделов плечевой кости; диафизарные переломы плеча (переломы средней части плеча); переломы нижних отделов плечевой кости. Переломы плеча сопровождаются болью и отеком, деформацией и крепитацией в области перелома, ограничением движении руки. При внутрисуставных переломах плеча возможен гемартроз. Основной метод диагностики перелома плечевой кости - это рентгенография, дополнительно может проводиться УЗИ, КТ или МРТ сустава, диагностическая пункция.

[@milakikosova8005]

Александр , как же я Вам Благодарна за Ваши продуманные упражнения, четкие конкретные пояснения и показ всех упражнений!!! Я занимаюсь по вашим видео пятый день после снятия бандажа и чувствую , что становится заметно лучше! Храни Вас Бог, добрый, благородный Александр! Вы возвращаете людям здоровье и радость жизни! Низкий Вам поклон, Александр!!!!

[@onrafire]

Добрый день, как у вас сейчас дела с плечом?

[@broomtie8642]

мне тоже интересно, хоть и поздно)

[@allaperesada47]

Добрый день, подскажите пожалуйста, эти упражнения подойдут при анатомиском переломе шейки плечевой кости?

[@Via_Revito]

Занималась несколько дней самостоятельно. Понимала что упражнения не разнообразные, фантазии не хватило. Рада что увидела Ваши видео, очень помогают. Занимаюсь ежедневно, несколько раз в день. Вижу значительные улучшения. Благодарю Вас за ваш труд.

[@valentinaaghajanyan9479]

😊😊😊spasibo za uprajnenie

[@ТатьянаКашникова-х9щ]

И.

[@Spy45242]

Помогли упражнения. Казалось, что рука никогда не разработается, но после 3 месяцев этих упражний рука снова работает как и раньше. Спасибо автору!

[@lesya_craft]

Тоже есть такой страх( 3 месяца после перелома

[@ТатьянаЯценко-щ4с]

Подскажите, а как у вас разработались пальцы?

[@ТатьянаЗемлякова-й1й]

И мне уже лучше, спасибо, после операции прошло 2 месяца

[@oleglipinsky1891]

Александр! Благодарен за Вашу помощь людям! Несомненно, Вы специалист! Желаю Желаю крепкого здоровья, позитива, побольше зарплаты!

[@ОльгаБурлаченко-ш3й]

Дуже дякую 🙏❤️ Ваші вправи мені дуже допомогли відновити рухи руки ,після запалення плечового нерва. Дякую Вам за поміч людям 🙏🙏🙏

[@irinacurcubet1892]

Александр, низкий поклон и большое спасибо ❤❤❤❤❤❤

[@ДЧМ]

Спасибо Вам огромное! В последнее время стали болеть суставы, а особенно плечевой. Поднять руку больно. После первого же занятия, мне стало так легко!!! Вы просто не представляете какое добро творите!!! Теперь я ваша поклонница:)

[@clemoji6252]

Спасибо большое из Франции , моя мама, ей 81 год, делает ваши упражнения, прогресс видим каждый день. Мы Вам очень благодарны.

[@ЛюдмилаХомутова-н6у]

Спасибо,стало немного лучше плечу,но еще не могу рукой достать до подмышки.

[@VanityFair-zs7uh]

Замечательный комплекс ! Огромное Вам спасибо ! Здоровья Вам и всего самого прекрасного !

[@ГалинаСвиридова-д4з]

Большое спасибо, Александр! Использую ваши ролики для реабилитации.Очень помогает. Удачи вам !

[@ГюзельАхунова-э3о]

Спасибо родной!) Очень грамотно!) Вы, возвращаете к полноценной жизни!)❤

[@ЛюдмилаБелах]

Желаю здоровья всем , кто ручку поламал,,,

[@ElenaGubina.]

Спасибо!)

[@irischa-h7]

Спасибо. Вам тоже здоровья ❤❤❤

[@СветланаКолесникова-у8м]

Александр!! Делаю вместе с Вами, благодарю за эти упражнения.Здоровья, счастья, успехов в продвижении канала..Благодарю Вас, Александр.

[@Надежда-ы9д1п]

Большое Вам спасибо, Александр. После перелома несколько месяцев упорно делала Ваши упражнения. Только благодаря этим занятиям удалось почти справиться с последствиями травмы. Ваши упражнения самые хорошие, очень Вам благодарна! Удачи Вам.

[@nataliwqwnataliwqw5111]

Доброе утро всем, хочу сказать, спасибо огромное Александру за уроки реабилитации, рука у меня хорошо разрабатывается, главное, заниматься регулярно и с терпением, Александр просто умница, прекрасный доктор, в полном смысле этого слова!

[@YuriiArseienko]

Александр, спасибо за профессиональную онлайн консультацию! Остался доволен! Рекомендую!

[@Grenia678]

Вы такой молодец!! Очень благодарна ! 🙏Делаю Ваши упражнения со всех видео.👍

[@ВалентинаДубинина-б8е]

Необыкновенный доктор.Все так просто,но эффект потрясающий.Молодец!!!

[@Галина-ф7р3е]

После снятия бандажа начала заниматься по вашей методике. За полтора месяца смогла восстановить руку.Спасибо за умные и продуманные упражнения,которые помогают вернуть силу и здоровье . Желаю успехов в Вашем благородном труде.

[@ОксанаРыбальченко-г9о]

Спасибо, солнышко! С первого раза кааак прохрустело хорошенько в суставе во время упражнений, у меня аж удивление сделалось. Как я до этого мучилась два месяца с травматической болью в плече, аж до слез: спать на левой стороне не могла, делать домашние дела не могла, даже свои любимые ежедневные упражнения были не в радость. Хорошо, что я нашла этот ЛФК на Вашем канале. Всех благ.

[@ВікторіяГрадова]

Спасибо огромное Александру Сахний за реабилитацию плечевого сустава. В свои 53 года за месяц практически полностью восстановила функцию руки после перелома большого бугорка плечевой кости. Выполняла поэтапно четыре блока разминок + "сложность угла". Сейчас третий месяц после перелома поддерживаю наработанное и "вытягиваю" руку и плечо дальше. После бандажа рука просто висела вдоль туловища. Благодаря занятиям по методике Сахний А. я , в прямом смысле слова, вернула руку. Очень благодарна Александру за помощь по реабилитации. г.Киев

[@БогданКостеров-щ4т]

Александр, Огромное спасибо , вы помогли мне восстановить плечевой сустав после вывиха!!!!!!

[@arturosh9962]

Первый второй день что сделали

[@ГаляРизаева]

Спасибо Александр,после ваших упражнений,действительно проходят все боли,и в руках и вплечах. Такие простые упражнения и такое дейсивие👍🙏❤. А самое главное что вы сами на счёт делаете упражнения,для нас ленивых это прям бальзам

[@Seafarer2607]

Александр большое спасибо за ваши упражнения результат на лицо. Реабилитация проходит успешно😊😊

[@eugenerukin3816]

Спасибо Саша! Мне 79 лет. Сложный перелом плеча, операция, пластина. Выполняла все рекомендации после операции через 6 недель. Нагрузку постепенно увеличивала плюс ежедневно кроме занятий добавляла ходьбу пешком 2-3 километра. Прошло 5 месяцев разработки. Результат положительный, сустав плеча разработан на 90 градусов и выше. Рекомендации продолжаю выполнять и дальше ежедневно по одному часу. Тамбов, Столярова А.Ф. 07.07.2023

[@a_sahniy_rehab]

Рад,что у Вас получается.

[@ИринаПросянникова-л1й]

Огромное спасибо за замечательный комплекс! Муж после перелома плеча постепенно восстанавливается благодаря вашим упражнениям. Отправили большое человеческое спасибо на киви-кошелек. Привет из Крыма!

[@АннаБ-и3с]

Александр, огромная благодарность вам за это видео! Каждый день занимаюсь по вашим роликам! Потихоньку улучшается подвижность в плече. Вам здоровья и благополучия!

[@igorshamshurin6105]

Отличные упражнения! Огромное спасибо!

[@Volia-sv7]

Большое спасибо! Успехов и всего наилучшего!

[@irinavasilieva533]

Александр, огромное Вам спасибо! После трещины в плечевой кости, нужна была реабилитация, нашла ваши видео и стала заниматься самостоятельно. Подборка упражнений великолепна, результат не заставил себя ждать!

[@НаташаМясникова-ь7д]

Благодарю, сейчас идет реабилитация (неделю, как сняли гипс) после перелома хирургической шейки плечевой кости. Очень хорошие аккуратные упражнения, сразу видно, что понимаете как больно и трудно делать вроде такие простые, но мне в настоящий момент, сложные упражнения. Рука начинает разрабатываться.

[@shishkin_nn]

тоже самое!Руку поднять никак, и в сторону развернуть не могу!

[@rus1782]

И у меня такая же проблема.Упражнения очень помогают!!! спасибо Александр!!!

[@ЗинаидаКуртьяну]

ТРАВМА МОЯ ПОДОБНА НАТАШИ МЯСНИКОВОЙ НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ ДЕНЬ ПЕРВЫЙ НЕ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСИЛЬНЫ ПОСЛЕ ТРАВМЫ ПРОШЛО ТРИ МЕСЯЦА

[@Виктор-ь6д3р]

@@shishkin_nn ну и как успехи? у меня сейчас такое же...

[@dragogames242]

СПАСИБО.Вы настоящий ЦЕЛИТЕЛЬ

[@ОльгаГейнц-м6к]

Александр, здоровья Вам и мирного неба над головой!!! 🙏🙏🙏💖

[@Egor-Arung]

Благодарю за отличные упражнения, Александр! 🙏🏻😇

[@НатальяСедышева-п7ь]

Прошло уже 4 месяца после перелома б/бугорка плеча, а мне очень больно делать эти упражнения. Много пересмотрела роликов и мне Ваш понравился больше всего. Полезные упражнения, начала потихоньку заниматься. Большое спасибо!

[@qwertyss667]

Здравствуйте, у меня тоже перелом бугорка, как ваша рука, прошло у же 3месяца, у меня до сих пор болит рука, и онемеет,

[@НатальяСедышева-п7ь]

@@qwertyss667 На данный момент у меня прошёл год со дня перелома. Боль бывает, когда подниму что - нибудь тяжёлое, а так уже не болит. Я ничего не делала :ни гипс, ни фиксирующую повязку - ходила так. 4 месяца я делала упражнения, а потом просто медленно старалась дотянуться до шкафчика, повесить бельё и т. д., хотя было больно. Постепенно амплитуда движения увеличивалась. Конечно так, как было раньше наверно уже не будет. Если вас что-то беспокоит, может стоит обратиться к травматологу. А вообще процесс восстановления плеча после перелома очень длительный. Ещё я мазала плечо мазью КЕТОРОЛ и делала компрессы с БИШОФИТ.

[@qwertyss667]

Большое спасибо

[@qwertyss667]

Большое спасибо Вам

[@ВалерийПотылицин-э1т]

@@НатальяСедышева-п7ь .

[@ВинераГилязова-л2с]

Спасибо большое, Александр. Очень эффективные упражнения. Уже на второй день рука лучше начала двигаться. Здоровья Вам и Вашим БЛИЗКИМ!

[@ЯнаИванова-й4ф]

Доктор,с Новым годом вас!🎄Здоровья так же вам и всего доброго.Ваши упражнения очень помогают,делаю ежедневно,спасибо вам огромное .

[@ТатьянаСамохвалова-о4с]

Просто,понятно,доступно Приятный голос, огромное спасибо за Ваш труд

[@pavelaleshkin5515]

Супер. Реальная гимнастика Ци-Гун. Я бы ещё сделал акцент на том, что при любом движении тело д.б. максимально расслаблено. СПАСИБО!!

[@halynaostapenko1851]

Занимаюсь с Вами уже более трех лет. И тем не менее время от времени возвращаюсь к вашим первым занятиям. Грамотно выстроенные, Показанные в режиме реального времени, Приносит огромную пользу и облегчения. Умные вам спасибо!

[@Online-iq9oj]

Спасибо большое! Мне понравились упражнения, не все еще получается. Обязательно буду делать дальше. Очень удобно делать упражнения вместе с вами))

[@halynaostapenko1851]

Спасибо большое за ваши комплекс упражнений! С возрастом болеть начинает всё и везде. Так что зарядок много не будет!

[@ОленаДудкіна-г3г]

Как здорово,что Вы мне попались!!!)))Плачу,но делаю)))В пределах разумной боли,конечно,но без боли ничиго и не получится.Зато есть СДВИГ!!!Спасибо!!!

[@liberty_t4boo]

Как научить себя делать через боль, да и вообще не могу никак вбок рукой двинуть

[@dianas2370]

​@@liberty_t4booа вот через боль делать бесполезно, т. к. опять отёк, а значит воспаление.

[@РавшанбекЮлдашев-л7я]

Спасибо вы самый лучший врач

[@ТатьянаЕфимова-з8о]

Спасибо, Вы снимаете страхи по поводу разных болей нашей костномышечной системы, а после посещения хирургов в поликлиниах эти страхи нам нагнетают. Это как.по Мольеру:" С больным надо обращаться сурово..." Зачем оно и так все болит. Спасибо Вам за лечение, это помогает

[@teatripper]

Огромная благодарность, очень понравились упражнения!)

[@АндрейТачкин-т1е]

Саня большая тебе благодарность за твою проделанную работу, все твои упражнения мне помогли и помогают, спасибо тебе!

[@morero5681]

Спасибо тебе добрый человек! Сперва скептически отнеслась, но все же делала упражнения, сейчас уже рука немного начала подниматься!

[@ВолодимирОстапенко-р6е]

Еще раз благодарность Богу за такого человека, как Александр 😊❤🙏❗️❗️❗️

[@ludmilasinitska9438]

Уважаемый Александр! Возраст большой (82), все время что-то происходит. И каждый раз обращаюсь к Вашим комплексам. В данное время - перелом плеча. Прошел месяц, становится легче. Приступила к упражнениям. Не думала, что смогу, но комплекс так продуман, что все получается. Ограмное спасибо. Будьте здоровы.

[@tuami_music]

Спасибо огромнейшее вам за ваши видео!

[@OKSANAart]

Спасибо за упражнения! Всех благ Вам!

[@ElenaGubina.]

Отличные упражнения! Не лёжа, а именно сидя на стуле! После артроскопии - то что нужно и не больно 👍✌🏻

[@ivanivanovich089]

Елена ,добрый вечер.Мне сделали артороскопию плечевого сустава.Еще с повязкой.Когда Вы начали разрабатывать свой сустав и через сколького восстановились ?

[@kasia878]

Огромное спасибо! Поломала плечо. Случайно нашла Ваши видео, реально лучше и лучше🌹

[@ОльгаКравченко-е2и]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста подходят эти упражнения после вывиха плеча?

[@КатеринаСильченко-ъ3л]

Александр, спасибо вам большое за комплекс занятий. Идёт третий день реабилитации после перелома плеча по вашим ЛФК и виден результат который очень радует. Желаю вам успехов и крепкого здоровья. 😊

[@ЛюдмилаВасильевна-ц7в]

Благодарю искренне за комплекс упражнений для плечевого сустава, Александр! После перелома лучезапястной кости руки, смещения, операции, штифты; начался плечелопаточный периартрит, ночные боли , врагу не пожелаю. Контрактура. Ваш комплекс облегчает жизнь! Самому врачу желаю никогда не травмироваться.

[@Света123-д2ф]

Спасибо сынок и мне хорошо рука лучше стало

[@ДинараКазакбаева-ш6п]

Спасибо Вам большое, Ваши упражнения мне помогают, плечо и рука стали меньше болеть, продолжаю заниматься с удовольствием❤

[@alexnaum3172]

Огромная благодарность вам!!!

[@ВалинтинаДоскач]

Спасибо огромное, тяжело дются некоторые позиции, но верю, что я их одолею! Благодарю за помощь! Божьих вам благословений!

[@Александр-б1г8т]

Благодарю вас, всего самого наилучшего

[@gabriellafalkmalm7081]

Спасибо вам большое. После операции пластина на плечевой кости. Прошло 2,5 месяца и ваши занятия мне помогают. Занимаюсь каждый день с вами.

[@СветланаЕвдокимова-д1ш]

Спасибо за ваш труд, каждый день делаю упражнения вместе с вами после перелома плечевого сустава

[@ІринаЗаярна-ь2ф]

Велика подяка за комплекс вправ! Вони дійсно допомогли розробити руку після перелому.

[@elinapodolski9910]

Спасибо большое Александр. Сегодня сделала первое упражнение. Вам мой лайк

[@АндрейАфонин-э2ц]

Александр, добрый день. Спасибо за ваши упражнения. Я делаю эти упражнения с удовольствием. Они очень простые и эффективные. Всех благ вам

[@АндрейПавлов-ч2н]

Большое спасибо, Александр! У меня перелом хирургической шейки плечевой кости со смещением. В результате неправильной фиксации, смещение осталось. Мне 70 лет. Я по вашей рекомендации занимаюсь реабилитацией. Рука начинает разрабатываться.

[@ОльгаБеличко]

Спасибо огромное ❤️!

[@hitrosti_na_dache]

Огромное Вам СПАСИБО.

[@niksveta7188]

Огромное Вам спасибо! Два месяца мучилась от боли в плече и в руке. Ничего не помогало, ни таблетки ни уколы. Занималась две недели, утром и вечером, всё прошло!!! Это просто чудо) Спасибо!!!

[@natalyak8422]

Александр, огромное Вам спасибо за ваш труд. После снятия гипса после перелома плеча, врач дал мне листовку с упражнениями, которые абсолютно не подходили для реабилитации после перелома плеча. И только благодаря вашим комплексам упражнений я разработала руку и не пришла в отчаяние, когда не знала что и как делать, чтобы восстановиться и не навредить. Рука практически восстановилась, чему я несказанно рада.

[@rostik-2408]

Наталя доброго дня. Скільки часу пішло на відновлення?

[@НадеждаВасильева-я2ш2т]

Я это упражнение делаю при растяжки плечевого сустава помогает, спасибо вам за это

[@олМо-п1т]

Прошёл 1 месяц и 7 дней после падения и перелома шейки правого плеча. Вчера сняла гипс. Все Ваши упражнения сделала через боль, либо с помощью левой руки. Очень больно, (кроме вращений) , повторю через неделю - полторы.

[@ALEKSGREG]

Здравствуйте, а через сколько времени рука восстановилась ?

[@СветаАйнакулова]

Александр очень хорошие упражнения ,это записывали 4 года назад ,а как актуально и сейчас я увидела ,после перелома плеча. Если вы ещё работаете ,то отправили бы ещё цикл ЛФК. Рахмет из Алматы.

[@нинагринева-э8с]

Спасибо, Александр.

[@ВераТютюнник-щ2э]

Сын нашёл Ваше видео и я сегодня начала заниматься. Не всё удаётся, так как до сих пор ( прошло три месяца после перелома) сильная боль. Дай Бог чтобы Ваши упражнения помогли мне восстановить подвижность руки.

[@ЛюбовьСажина-ц2е]

Александр С Новым годом вас с Рождеством здоровья вам всего самого прекрасного спасибо за такие здоровые занятия которые очень помогают нам больным ещё раз огромное спасибо

[@НинаКолачикова]

Спасибо огромное удачи всем и здоровья

[@ЛогопедиЯ-з9е]

Огромное вам спасибо!

[@valentinadovgosheya7560]

Огромное спасибо. Некоторые движения проделывала инстинктивно. Все движения очень полезны, но доступны, хоть некоторые через боль!

[@tikkun888]

Здравствуйте, Доктор! Огромная Вам благодарность за Ваш бескорыстный и благородный труд на KZbin! 🙌 Проконсультируйте, пожалуйста, сколько раз в день выполнять упражнения, показанные Вами в данном ролике и сколько дней их выполнять? Такой же вопрос относительно следующих трёх роликов. Заранее спасибо!

[@Egor-Arung]

Ориентируйтесь на свои ощущения! Не стоит перенапрягать мышцы. Лучше чаще но слабее, чем быстро и сильнее. Количество и качество зависит от степени повреждений конечностей и занятий по реабилитации. Когда боль и напряжение совсем исчезнут можете решить только вы сами.

[@ЛюдмилаТаксиди]

Александр,огромная благодарность за.комплекс упражнений,очень нравится,что делаю вместе с Вами.Прохожу реабилитацию после замены левого плечевого сустава,и ваши упражнения мне тоже помогают.Еще раз благодарю.

[@nv71]

Добрый вечер Александр! После сильного удара плеча, начала разрабатывать потихоньку руку, спасибо за ролик. Здоровья Вам! Конечно подписка и лайк!

[@ЗауреИскандирова]

Спасибо. Месяц назад перелом головки плеча…Делаю Ваши упражнения две недели, постепенно увеличивая продолжительность. Улучшения👍 рахмет из 🇰🇿

[@belkabalachova3494]

Пятый день по три раза,и уже амплитуда движений увеличилась!👍💪👋👋👋

[@ЕленаЕвдокимова-н2л]

Александр! Спасибо🙏💕 Вам от всего ❤💞, дорогой Вы наш человек! Все комплексы замечательные. Всё по делу! Всего Вам доброго! И будьте здоровы! С уважением.

[@ПавелЕлисеев-р6б]

Спасибо, но некоторые движения делать просто невозможно

[@НинаВычерова-р9я]

Спасибо,доктор!Опоздала с комментарием.Весной 2018 г.был вывих плечевого сустава после падения, рукой вверх,боль ужасная.Вправили под наркозом,носила повязку,и сразу нашла ваш ролик.Делала упражнения,и доктор мой лечащий был удивлён,как я быстро восстановилась в свои 68 лет.Потом ещё один ролик ваш нашла,номер 2,реабилитация плеча, очень все упражнения помогли.Сначала тяжеловато было,потом привыкла,надо терпение конечно и верить.Спасибо!

[@ziomaYT]

спасибо, обязательно попробуем.

[@ТамараТарасьева]

Спасибо большое Александр!!! Благодаря двум Вашим комплексам я полностью восстановила амплитуду движений после перелома хирургической шейки и большого бугорка плечевой кости. Мне скоро 60, у меня проблемы с сердцем, но оба Ваши комплекса выполнять не сложно. Не всё получалось сразу, но каждый день был заметен маленький прогресс. Вы вернули мне здоровье и наслаждение полноценной жизнью. Удачи Вам, счастья, благополучия! Вы Врач с большой буквы! Ещё раз большое спасибо!

[@СофияМихайлова-ю6о]

Здравствуйте,Тамара.После снятия лангеты,рука как плеть была? Больше лангетку не надевали? У меня такой же перелом. Прошло больше1,5 месяца. Врач разрешил снять лангету, делаю упражнения и опять руку в лангетку,как-то боюсь полностью снять.

[@ТамараТарасьева]

@@СофияМихайлова-ю6о Добрый день, уважаемая София Михайловна. Я получила травму в возрасте 59 лет. Для иммобилизации мне наложили бандаж Дезо. С ним я проходила 30 дней, после чего его сняли. Больше я им не пользовалась. Упражнения рекомендованные Александром я начала делать на следующий день. Первую неделю ничего не получалось. Моя амплитуда движений была смехотворной, скорость выполнения тоже. Каждое движение приходилось жестко контролировать, чтобы не задействовать другие группы мышц, так сказать не обманывать самого себя. Начинала с пяти упражнений три раза в день. Кроме этого в течение дня специально давала руке разумную нагрузку, например достать посуду или продукты с верхних полок шкафа или холодильника, насколько на тот момент могла достать. Поправить причёску. Переносить с одного места на другое разные предметы весом 0,5 кг (бутылка воды, пачка сока, книга, булка хлеба...). Это я описываю первую неделю. Получалось не всё, получалось плохо. Было болезненно (не путайте с острой болью). К сожалению по ряду причин я не могла принимать обезболивающие препараты, и болезненные ощущения приходилось терпеть. Первые видиме сдвиги начали появляться через две недели. Я смогла без напряжения и боли подносить к губам вилку или кружку, расчёсываться и поняла, что некоторые упражнения выполняю с той амплитудой, которую рекомендует врач. После этого пришла уверенность в себе и постепенно, за два месяца стало получаться всё. Дальше делала упражнения для закрепления полученного эффекта. Бандаж Дезо после снятия ни разу не надевала.

[@ТамараТарасьева]

@@СофияМихайлова-ю6о Уважаемая София Михайловна, наверное стоит добавить, что через две недели я начала гулять используя палки для скандинавской ходьбы. Сначала совсем немного, вокруг своего дома, постепенно увеличивала расстояние. Я понимаю, что психологически очень тяжело преодолеть страх, в голове появляется мысль, "а вдруг вновь что-то повредится". Но вспомните тех, у кого были переломы ноги. Гипс или лангету сняли и они начинают ходить, наступая на травмированную ногу. Она не ломается вновь. Перелом сросся. Остался только страх. Мне тоже было страшно, но я сказала себе, снимки и слова врача говорят о том, что перелом сросся, необходимо работать над собой дальше. Поэтому я сознательно заставляла себя тянуть руку вверх и вперёд в быту. Каждый жест был под контролем мозга, пока не дошло до автоматизма. И первые верхние полки были на уровне чуть выше талии, потом на уровне груди. Рука поначалу протягивалась вперёд на жалкие сантиметров 15 - 20. Но надо всё равно заставлять себя. Из магазина выходила с рюкзаком с широкими лямками ( 5 см), где лежала только пачка молока (1 кг). Дверь в подъезд было страшно потянуть на себя. Но все эти страхи необходимо преодолеть. Чем раньше начинаешь заниматься, тем быстрее получается результат.

[@СофияМихайлова-ю6о]

Уважаемая Тамара,огромное вам спасибо за ответ! У меня тоже проблемы с сердцем , давлением и мне 70лет. Делаю зарядку неделю. Правда,есть едва заметные успехи. Но после зарядки,если делаю через боль,рука потом побаливает. Вы такая молодец.! Как хочется равняться на вас.Меня не покидает чувство страха,чтобы выйти на улицу, начинается сердцебиение, у меня с ним проблемы. Побаливала ли у вас рука после занятий? Сколько раз в день вы делали упражнения? У меня за неделю в сторону рука подымается примерно на 45град.,вперёд побольше немного. Это за неделю.Удачи вам во всём и здоровья!

[@ТамараТарасьева]

Добрый день, София Михайловна! У вас хороший прогресс за неделю. Я делала два месяца Комплекс 1 и Комплекс 2 (с палкой) три раза в день, утром, в обед и в 18.00 вечером в течение двух с половиной месяцев. Затем оставила упражнения только утром и вечером, а днём ходила с палками для скандинавской ходьбы. Так прошёл еще месяц. Сейчас я ежедневно хожу с палками не менее 1 часа. Я как и вы гипертоник и у меня проблемы с сердцем (это давно, ещё тридцати лет не было). Первый раз выйти на улицу было страшно. Боялась, вдруг закружится голова, вдруг споткнусь, вдруг упаду... Я попросила свою дочь пойти со мной на прогулку. Она не держала меня, просто шла рядом, мы разговаривали, таким образом я отвлекалась от тревоги и страхов и просто шла рядом с ней. Так было два раза. На третий раз я вышла одна. Для уверенности я взяла палки. Они у меня давно, около 10 лет. (Палки должны быть настоящие, телескопические, чтобы вы могли подобрать высоту в зависимости от вашего роста и обязательно с резиновыми насадками, иначе из-за вибрации у вас будет болеть почти всё, начиная от головы и заканчивая плечом). Они кроме движения мышц плеча, лопатки, шеи..., дают уверенность в себе. И в случае чего на них можно опереться. Рука после занятий у меня болела и днём и ночью. Я первое время плохо спала, вставала, пила тёплый чай, массировала руку. Да, кстати, я совсем забыла сказать. По утрам, перед выполнением комплекса я делала сама себе лёгкий массаж. Дочь купила мне массажную волосяную щётку с длинной ручкой (напоминает наши старые ещё советские щетки с жесткой щетиной для чистки одежды). Этой щёткой я массажировала спину начиная от поясницы, потом выше, лопатки, плечи и заканчивая шеей, обе руки, сначала здоровую, потом больную, начиная от пальцев и заканчивая плечами. А после этого делала два комплекса. С палкой (Комплекс 2) поначалу было нелегко, почти ничего не получалось, но потом научилась. Массаж немного разогревал мышцы и кожу и упражнения было выполнять легче, и днём рука болела меньше. Вы извините, может я написала сумбурно, но я старалась преодолеть свой страх тем, что искала помощи у близких (две первых прогулки с дочерью), а потом моими "помощниками" стали палки для ходьбы. Сейчас я хожу и езжу в общественном транспорте по делам или в магазин без них, но когда выхожу на прогулку обязательно с ними. Это вместо зарядки. В магазине я распределяю груз, часть несу в рюкзаке с широкими лямками (бывает в пределах до трёх кг, например молоко, крупа, консервы 1 - 2 банки, печенье и ещё один - два кг в пакете). Если есть рюкзак, пакет несу в здоровой руке, если рюкзака нет, меняю руки. Если предстоят большие закупки, например овощи, фрукты, пакет муки (2 кг) и т.д., использую сумку на колёсиках. Но это так у меня. Вы знаете себя лучше. Может вам для уверенности в себе лучше пойдёт трость. Я после травмы стала обращать внимание, как много людей в течение дня встречаю с палками как у меня, тростью и даже ходунками. Причем разного возраста. Есть совсем молодые. Люди используют любые способы, которые наиболее комфортны и удобны им, чтобы встречаться и общаться друг с другом. Вы молодец. 45 градусов, это хорошо. Боль постепенно станет меньше. у меня она (особенно по ночам) начала уходить во втором месяце. Но на погоду до сих пор бывает и "ноет" и болит. Выздоравливайте быстрей и удачи вам.@@СофияМихайлова-ю6о

[@НашалабайРаджик]

Жаль, нельзя 100 лайков поставить. Спасибо!!!

[@marynamashkova1387]

Можно

[@marynamashkova1387]

С помощью одной програмы

[@harryharry3794]

Большое спасибо Александр,сдвиг за неделю ощутимый, но надо учесть, что он делает комплекс быстро, а надо медленнее. У меня весь комплекс занимает 40-50 минут, спасибо!

[@FatimaNyaUwU]

Спасибо за управление. У меня просто если не делаю упражнения болит плече или просто становится очень тяжелой и трудно им двигать, хе-хе....У меня перелом ключитцы, я слишком долго ходила в гипсе почти 2 месяца...Хех... Теперь нужно проходить ЛФК...спитцу ещё не сняли....хах...Сказали заниматься и прийти через определение время. Большое спасибо, видео удобное для просмотра)))

[@rmanadigamov878]

Сколько лет тебе?))

[@НадеждаЗубова-ц3о]

Добрый день, Александр! Сегодня сняла сложный бандаж совсем. До этого занималась лёжа. А теперь осваиваю 1 комплекс ваших упражнений. Пока не всё получается, но это же только 1 день. Спасибо!

[@Сохибназар-з7р]

И как? Повторно не вылетела?

[@ЗинаидаКуртьяну]

НАЧАЛА ЗАНИМАТЬСЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ! ТРУДНО ПОКА!

[@РаисаРеховская]

Мне 72,перелом большего бугорка,начала заниматься после снятия гипса Дезо через 10 дней был огромный отек,заменила на бандаж Дезо и поэтому было удобно заниматься .Выполняла все как прописал Доктор, сегодня 5 февраля-хорший результат.Большое спасибо и спаси Вас Господи.

[@ОлегЯкименко-ь4й]

Спасибо дорогой . Дай Бог тебе здоровья !

[@avazdash9611]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, после растяжения плечевых суставов такие упражнения подойдут? Заранее благодарю Вас за ответ. Очень грамотно все объясняете, мне нравится!

[@ЛюдмилаХомутова-н6у]

Спасибо большое за упражнения!

[@АлександрБурдин-ь5ф]

СПАСИБО !

[@SashaHaidai]

Дякую. Я зламав 7 ребр, лопатку, ключицю та щось там в плечі. Ваші вправи стали в нагоді. Дякую.

[@vitaly3630]

Спасибо! Делаю!