Ready, set, reset: Einmal Erkältung & zurück - muss ich mein Langdistanztraining verändern? I

[@heimatnomadin]

Worauf trainiert ihr aktuell hin? Habt ihr gerade bestimmte Ziele & Pläne? Wie geht ihr mit Rückschlägen wie Krankheit & Co um? Teilt es gern in den Kommentaren!

[@Metabol-X-Health]

Krafttraining sieht sehr gut aus 👍 Routine ist bei mir gerade ähnlich, 30 - 45 Minuten Rolle + Meditation + dynamische Dehnübungen allerdings meist morgens zum Tagesstart. Wirklich regenerativ fahren kann man draußen ja nicht, allein schon aufgrund der ganzen Reize im Straßenverkehr. Sich da ruhig auf Rhythmus und Atmung konzentrieren wird schwer 😅, deshalb hat Rolle/ Spinning Rad schon seine Berechtigung. LG, Julia

[@heimatnomadin]

Hej Julia, danke Dir für Deinen Kommentar! Und das Feedback zum Krafttraining ;) Und es ist absolut wie Du sagst, die regenerativen Einheiten sind draußen einfach so gut wie unmöglich, vor allem dann, wenn man es nicht flach vor der Haustüre hat. Tatsächlich habe ich da aber an die Reize durch den Straßenverkehr noch nie so gedacht, aber jetzt wo Du es sagst: Total einleuchtend & wahr, vor allem wenn man eben auf eher vollen Straßen unterwegs ist. Hab die Rolle jedenfalls dafür sehr lieb gewonnen und schätze ihre Effizienz dann doch sehr. Am Ende des Tages macht es der Mix eben immer aus. :)

[@Julia_.F19]

Ja, das stimmt, dafür hat das draußen sein noch einmal andere Vorteile 🙂☀️ Vieles im regenerativen Bereich auf der Rolle geht halt sehr gut mit Fokus auf die Atmung, Augen zu, ruhige flüssige Bewegung, Musik; - Frequenzen wirken sehr stark auf‘s Nervensystem/Parasymphatikus! Die Art von Regeneration (auch des Nervensystems, das ja wiederum die Hormone „anschaltet“) ist beim Fahren draußen kaum möglich, weil man da ja auch permanent mit den Sinnen draußen ist und ständig auf irgendetwas draußen reagiert. Insofern ist das sehr sinnvoll, wenn man zusätzlich zu den Stunden auf dem Rad draußen unabhängig von der Jahreszeit auch „Therapie Stunden“ auf dem Rad drinnen einbaut 🙂

[@heimatnomadin]

@@Julia_.F19 absolut :) kann ich nur so unterschreiben. Mir tut die Zeit, vor allem mit Musik abschalten, da auch sehr gut. Einfach mal alles ausblenden und atmen, mag es auch daher nicht mehr missen.

[@Julia_.F19]

@@heimatnomadin Geht mir genauso 🙂👍 Gute Woche Dir 👋

[@heimatnomadin]

@@Julia_.F19 danke, das wünsche ich dir auch! :)