Реальное увеличение силы!

[@Egor_Botviniev]

Алексей, спасибо за видео! Хотел уточнить, есть ли смысл включать спортивные часы(polar) на такой тренировке? И я заметил, что грудные и широчайшие не задействованы, есть ли смысл добавить отжимания от пола и австралийские поттягивания в ТRХ?

[@ski4u]

Часы на тренировку лучше включать всегда, особенно современные с датчиком пульса на запястье. Вам с ними и время будет отслеживать проще, и информации о тренировке соберете больше. Касательно упражнений, Вы всегда можете добавить то, что считаете нужным

[@ТамараАлексеева-р1б]

Лдло

[@АлексК-н5ц]

Если делаю 15 упр по 1 мин на Кор всё в комплексе, без отдыха, есть ли смысл делать сериями?

[@ski4u]

Это будет неэффективно, так как нагрузка будет на разные мышцы (в некоторых случаях на разные пучки мышц), плюс нужен отдых для восстановления, так как каждый подход должен выполняться до боли. В данном случае я бы выбрал 4 базовых упражнения и увеличил бы нагрузку для выполнения суперсериями 2 раза в неделю. Остальные упражнения можно включать в тренировку МТХ3 или круговую силовую тренировку.

[@ТамараАлексеева-р1б]

Линии

[@РусланШворников]

Медленные мышечные волокна от статодинамики к сожалению не растут. Это уже давно проверенно и доказано. Не тратьте время зря.

[@pavel5873]

От чего растут?

[@РусланШворников]

​@@pavel5873от правильных тренировок.

[@ski4u]

Здесь не про рост волокон, а конкретно про увеличение силы через увеличение количества миофибрилл. Это разные вещи и подобные тренировки проверены на себе.

[@РусланШворников]

​@@ski4uвы сами сказали в начале видео "для развития медленных мышечных волокон ". Сила растёт это бесспорно, но только в ГМВ.

[@ski4u]

@@РусланШворников развитие и рост - не одно и то же применительно к МВ. Если рассматривать более детально, то описавыемые тренировки влияют на рост органел внутри мв