Рецепт для похудения. 4 день марафона "Питание жизни от Доктора Шишонина"

Пора начинать худеть! 5:20 - Рецепт на завтрак, обед и ужин!
Рассказывает главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников».
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону [phone]
Клиника доктора Шишонина
Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Телефон: [phone]
Часы работы:
Пн-Пт с 09:00 до 21:00
Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby446
✔ Онлайн курсы от Доктора Шишонина👉 120x80.ru/filtu...
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutub...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #марафон #питание_жизни

[@ольгамерзлякова-ъ5м]

Как я обожаю Шишонина !!! Смотрю его и плачу и смеюсь . Он прям стал моим лучшим другом и членом моей небольшой семьи . Доктор,вы революция !! Я верю вам и вас обожаю и горжусь вами . Вопросов конечно возникает куча , но во всех роликах вы все разжовуете и прямо в ротик нам кладете . Спасибо !!!

[@МилаМихневич-ш5х]

Я в восторге , доктор , Вы супер 👍

[@zalina3342]

Дай Бог Вам здоровья !!! Доктор!!!

[@annaalexeeva7158]

Всё верно говорите, доктор должен направить и подсказать, а человек, если он не деградировал, должен сам проявить силу воли и работать над собой.

[@galinakapralova1481]

Доктор,вы прелесть!! Уже просто слушая вас и глядя это видео можно выздоравливать от настроения!! 😀Реально,заряд энергии и настроения!!! Умно и с юмором!!😁👍👍

[@ТатьянаШмелева-ф9с]

Вы просто самый классный доктор!!!!!!!!!!!!!!!

[@lyudmilaivanova3735]

Мой любимый Доктор!

[@tanjashnajder7731]

Спасибо. Я это делаю уже не один день и все время я в норме. 😄 Просто и здорово. Ваша гимнастика для шеи обновила жизнь. 😄

[@ЛарисаШемендюк]

Александр Юрьевич! Вы- лучший доктор на планете нашей!!!!🙏

[@ninavasilevna9231]

БЛАГОДАРЮ ЗА ВСЕ ЧТО ВЫ ЕСТЬ И ВСТРЕТИЛАСЬ С ВАМИ

[@ГалинаН-о3п]

Александр Юрьевич! Огромное спасибо вам от нашей семьи. Вместе делаем вашу гимнастику уже две недели. Очень жаль , что узнали о вас так поздно. От вас исходит масса позитивной энергии. Спасибо вам, что вы не словом, а делом стараетесь максимально помочь людям.

[@ЛюдмилаДавыдова-н9ф]

Без лишних слов -Вы словно Света в ночи. Спасибо Вам огромное!!!!!!

[@veronikabondar589]

Наш Доктор -ЛУЧШИЙ!!!

[@izabela67]

Огонь!!! Послушайте про питание - проверено, вкусно, сытно и огромная польза!!!👍🔥🔥☝️Плюс зарядка для шеи)))😊😊 Спасибо, дорогой Доктор!!!❤❤❤

[@НатальяРуднева-ь5з]

А чай или кофе когда можно пить, до еды или после через какое-то время?

[@ТатьянаБазарова-у1л]

Жду встречи с нетерпением, Вы самый лучший доктор!

[@ЗинаидаДемец]

Благодарю сердечно,неделю посижу на таком питании!!!Даже понравилось,легко и сытно.👍👍👍

[@Несладкаяжизнь-х5н]

Мне очень понравились рекомендации касательно большого количества жиров и ходьбы - применяю 🎀 за час так пропотела при первой ходьбе, будто марафон бежала))))

[@ninel7259]

Александр Юрьевич, да хранит Вас Господь! Ваша гимнастика у меня это панацея😊😊😊 , большой привет Вам от киевлян!

[@ТаняКоробчук]

Може маєте гімнастику на тазобедренний ?

[@ЛюдмилаПантюхова-е5н]

Благодарю вас доктор за важную информацию!

[@ТатьянаЛазарева-з5у]

Прекрасная диета, мои любимые продукты👍👍👍Благодарю вас дорогой доктор!!!

[@РиммаБелоусова-ю9щ]

Дорогой доктор! Благодарю за прекрасное меню! Делюсь с друзьями Вашими видео!

[@OlgaGushan]

Благодарность доктору за очень полезные советы по питанию!!!❤ хочу попробовать на себе, особенно точно, что связано с питанием , а также упражнения для шеи- есть проблемы. проблемы...Спасибо доктору и удачи на столь важном поприще. 👍👍👍❤❤❤

[@НатальяРуднева-ь5з]

БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ ТРУД И ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ❤❤❤

[@ЕленаСерая-т1е]

Огромное спасибо Вам Александр Юрьевич за Ваш труд!Очень надеюсь,что вэбинар станет двигателем возвращения к нормальному весу и здоровью!

[@ТатьянаХабарова-з1у]

Доктор,большое Вам спасибо,за ваши советы. Я весь свой коллектив познакомила с вашей методикой и страничкой в Ютубе, с гимнастикой для шеи и т.д.

[@ludmilakhaykina44]

благодарю вас за гимнастику для позвоночника самочуствие прекрасное

[@Privetvsem674]

Слушаю каждый Ваш ролик, и постоянно убеждаюсь, что Вы самый лучший на Ютубе . Просто, понятно, рассказываете как своим детям. Применяю всегда каждый Ваш совет и на деле выходит всегда именно так, как Вы говорите. Спасибо Вам большое, если бы случайно не наткнулась на Ваш канал, давно бы , наверное, умерла уже.

[@НатальяКоротаевская]

Здравствуйте привет с севера. Мы вас обожаем,!

[@sahinismailov5991]

Вы супер.вы единственный.вы ангел наш.

[@ОльгаДавидюк-к1з]

Очень простые советы и мои любимые продукты!

[@galamamay2892]

Александр Юрьевич, разумеется, говорит всё правильно. А мы должны попробовать просто последовать его разумным советам. Но я предвижу, что будет нелегко. Самое сложное для меня - вечерний мучительный голод. Не очень верится, что его не станет, хотя это было бы счастье

[@НатальяПолозова-у3з]

Такое питание мне по душе. Всё эти продукты люблю. Спасибо. Я в норме, но весы говорят о лишних кг. Тогда буду смотреться худой при росте 170. Вы молодец. Слушаю с большим интересом. Удачи Вам во всех ваших делах.

[@ЛидияГрашичева]

Дорогой доктор Шишонин!!!! Сколько же в Вас позитива, послушаешь ваши лекции и столько появляется желаний и выполнять все ваши рекомендации, и болячки становятся некчемными, терьпение и труд все перетрут. Спасибо Вам великое за Заботу о нас, здоровья вами вашиму коллективу. Любим Вас!!!

[@ТатьянаСмирнова-ф6э]

Я так считаю ;1 - собирать всю информ по нужному вопросу.2 - " слушать" свой организм.3 - поставить определенную цель.4 - сочетать 1 и 2 и начинать действовать очень постепенно, " с малого", настойчиво,ежедневно, постепенно приближаясь к цели 5 - при этом необходимо время, чтобы организм перестроился и привыкал к новым условиям. Все это давно известно, но это, как бы, план.

[@lanalevskaia6949]

А питьевой режим какой? И как отреагирует поджелудочная на такую диету при отсутствии желчного пузыря?

[@АльмираКостина-ш8ъ]

Здравствуйте. С удовольствием просматриваю ваши ролики. У меня тоже диабет 2 типа. Попытки скинуть вес невозможно: хлеб печенья майонез сахар и многое другое уже много лет не ем. Правда позволяю себе один раз в день дольку горького шоколада 90%.Если могу скинуть вес 5 кило обратно возвращается. Ем салаты немного индюшатины и яблоко. К вечеру отекают ноги и руки не возможно даже сжимать руки. Пью Метформин на ночь 1000. Жду с нетерпением следующее видео. ...с завтра начну этот рацион. Буду ждать результатов. При росте 165 сейчас уже набрала 99кг. Вес растёт. ...хожу пешком долго...

[@ОльгаКолоскова-щ6д]

Зайдите на сайт Dr. Berg. Интервальное голодание и аутофагия. Голодать не приходится. Просто есть окно(по времени), когда не едим ничего кроме кофе, чая, воды. Кофе со сливками, пожалуйста. Это вместо завтрака. Перекусы нежелательны. Питание 2х разовое. Доктор Берг все обьясняет( почему, что дает, результаты). Голодными не будете, а результат получите отличный. Вес уходит, здоровье алучшается.

[@JeweL_ua]

Отёки от задержки жидкости в организме. Или плохие почки. Или вы мало пьёте для своего веса и организм запасает ее. А ещё на ваш вес нужно возможно больше калорий в день, тоже чтобы организм не запасал, чувствуя что больше не дадут. А интернете рассчитайте именно под ваш вес и образ жизни количество воды и калорий, и уменьшите на 20% для здорового похудения. Учтите, что процесс не быстрый, возможно вам понадобится несколько лет, чтобы организм потихоньку пришёл в норму. Удачи

[@lite2964]

Добрый вечер всем. Заходите на ☕, будем рады) Доктору спасибо за полезные советы 👍

[@МаринаСафонова-ы2к]

Спасибо,доктор!!!!!

[@Elena.K]

Супер! Спасибо. Пошла в магазин за продуктами.

[@claranicolaeva3709]

Спасибо, дорогой доктор, попробую. Если поможет, буду за вас молиться!!!

[@diger7341]

Найдите в ютюбе доктора Берга, можно ещё и на него молиться :-))

[@JeweL_ua]

Помогло?

[@ГеннадийГенрих-ю2б]

Молитесь всегда.

[@natas_yummies]

Какой же Вы позитивный! Доверюсь, и завтра начинаю! Хотя всегда сначала ищу обоснования. Может, нарушив свой регламент, и начнётся моё похудение!

[@ЛинаРодина-ч7э]

Добрый вечер!!!!! Жду встречи.

[@ЯшкаНавигатор]

Пока Александр Юрьевич рассказывает спущусь ка я в погреб достану капусту квашеную боковую и груздей ....картошечка уже сварилась в чугунке !))))грибочки со сметаной..ребят может кто хочет приходите угощу!!!!))))ещё супчик остался гороховый на свиных ребрышках!)))чёт Юрьевич смотрит на нас из под лобья...!папа вы уже поужинали?творог ели?ладно сам буду доедать а с понедельника все как врач сказал будем есть!!!!яички...листик салата...творожок...)всем спокойного сна и хорошего самочувствия!!!!)....скрипнула кресло...погас...свет...

[@ЛюдмилаВасильева-ч1с]

Доктор, если удалён желчный пузырь, можно ли питаться по вашим рекомендациям?

[@Равиль-г3ф]

Дорогой доктор, спасибо за подсказку про йод, оказывается как много в него упирается.

[@ludmilaonishko]

Капусту надо есть! (овощи). Доктор Амосов предпочтение отдавал именно капусте. Ну, и белое мясо и рыбу. Короче, углеводов поменьше. А булки вообще не есть. В магазине - в сторону белого хлеба даже голову не поворачивать. И сахар исключить, только стевию.

[@ЛюдаГусева-у7э]

З

[@lyubovsalykova6132]

@@ЛюдаГусева-у7э Только доктор не сказал, что все это меню надо употреблять без хлеба и всевозможных сахарных вкусностей и добавлен м сахара в чай и кофе.

[@Yakudzaification]

Молодец доктор все правильно обьяснил.

[@ОльгаКострова-б4д]

Уважаемый Александр Юрьевич, Как Вы посоветуете питаться верующим в пост? Очень ждем Вашего совета, мы применяем Вашу термодинамическую диету, действительно помогает. Спасибо Вам. Ольга

[@НиколайКоробкин-ь1х]

Приколистая подача информации благодарствую

[@ТатьянаЕмелина-я1о]

Спасибо Доктор за рецепт.

[@ТатьянаВасилюк-х8ж]

😂 спасибо вам ! Первая половина реалистично и смешно рассказываете ! А главное жизненно . Потом доходчиво и профессионально! Обожаю вас смотреть и слушать . Рекомендую другим вас .

[@ОляИва-о4н]

Доктор,смотрю вас с удовольствием уже около года, начала с гимнастики шейного отдела -----СУПЕР! привыкла, делаю каждый день ,очень довольна.По началу муж улыбался сидя у Т В ,теперь тоже подтягивается когда увидит что я занимаюсь,большое спасибо!!!!!!Послала многим знакомым не все, но человека 4 втянулись!Жду каждое ваше новое видио,спасибо!!!!

[@ФатимаФатима-л5ш]

У меня мама, тетя, несколько коллег. Спасибо большое 🌹

[@ТатьянаСтепаненко-м9л]

Многая и Благая Вам лета ,прекрасный доктор.!!!!!!Благодаря Вашей гимнастике я избавилась от гипертонии ❤❤❤❤❤❤Республика Адыгея. Низкий Вам поклон. Татьяна.

[@АллаШопина-н5м]

Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️

[@ПавелНикитин-л9ю]

Спасибо. Обязательно попробую. Два вопроса: а) когда, сколько и что лучше пить. б) черный хлеб сколько можно есть.

[@Лариса-и2к1й]

Никакого хлеба! В этом вся фишка.

[@НинаКрасавина-х9й]

@@Лариса-и2к1й 😆😆😉

[@ВалентинаТитова-у4о]

Уважаемый коллега, огромное спасибо за информацию! Ждём дальнейших указаний🤭

[@milakorzh6732]

Доброго времени суток доктор, а что всю неделю ничего не пить? а если пить , то когда и сколько и чего пить???

[@ЛарисаШевченко-э3д]

ЧИТАЙТЕ мой ОТВЕТ ПО ПОВОДУ ВОДЫ для Galina Ponomareva

[@лилулила]

@@ЛарисаШевченко-э3д не нашла ответ для галины понамаревой по поводу воды, а жаль, хотелось бы узнать по поводу воды

[@ЛарисаШевченко-э3д]

@@лилулила ЛИЛУ, ОТВЕТЫ ЧИТАЙТЕ НИЖЕ ВСЁ НАПИСАЛА ПОДРОБНО❗ЭТО ВЫ НЕ НАШЛИ, А ТОЙ КОМУ Я ПИСАЛА УЖЕ ВСЕ ПОНЯЛА, ЗНАЕТ❗

[@ЛарисаШевченко-э3д]

@@лилулила Набираете в Ютубе И. П. НЕУМЫВАКИН-ЛЕЧЕНИЕ ПЕРЕКИСЬЮ ВОДОРОДА И СОДОЙ"❗И ИЗУЧАЙТЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕ В ТЕТРАДЬ ВСЮ НУЖНУЮ ВАМ ИНФО, ОН ВСЁ РАССКАЗЫВАЕТ ПОДРОБНО❗УСПЕХОВ И СЧАСТЬЯ🌹🌹🌹🌹🌹

[@tatyanalermontova9845]

Благодарю Вас от всего сердца🙏🙏🙏

[@user-MarinaSimaeva]

Отказалась от хлеба в один день, макароны итак не ела, картофель была редкость т к это сахар, гречку терпеть не могу, каши давно не ем, в принципе я итак питалась уже года 2 белком + салат, но, отказавшись от хлеба, булок и т п !! я похудела на 5 кг за 10 дней,которые и были лишними и да, исчез дискомфорт в животе (болевые ощущения, какие-то вздутия) в конце дня 😅

[@ТамараРогальская-х3м]

Категорически здравствуйте, Александр Юрьевич! Рада очередной встрече с Вами.Вопрос: можно ли есть орехи (какие и сколько), смузи с ягодами и фруктами на молоке, чиа-чиа, мак, кунжут,куркуму, лён и пр.? Откуда-то надо брать витамины, "металлы" и др. полезные добавки.

[@millafilin3050]

У меня такой же вопрос. Все эти полезности я постоянно применяю в своём питании

[@liboli8164]

Фрукты лучше не употреблять, там много сахара, а вот ягода можно.

[@JeweL_ua]

Нужно. Орехи это жир. Семена это не углеводы. Ягоды - не фрукты.

[@людмиламулика]

Доктор, прокомментируйте, пожалуйста, рецепт для снижения аппетита: стакан молока плюс чайная ложка корицы.

[@ВалентинаКолисова]

Уважаемый. Доктор зачастую. Выходя от врача. Думала кто же может заняться с проблемой. Гипертония. И вот господь. Нам возрастным. Дал вас. На поддержку спасибо

[@ЭльзаТуктарова-ф9ю]

Спасибо. Очень интересно

[@ЕленаМухина-к1ш]

Доктор ну очень тонкий у Вас юмор, советы класс 👍👍👍

[@OSch.]

Доктор,спасибо..Я с Вами...💞

[@КатеринаБатрак-ы8ж]

Спасибо за Ваш канал

[@ВалентинаБахмуткина]

Спасибо Вам за интересную информацию. Попробую применить Ваш совет на практике.

[@ЕленаРублёва-д2н]

Расскажите,пожалуйста,про питьевой режим в Простой диете. И про сладкое.

[@АлександрУльзутуев-ь3т]

Уважаемый Александр Юрьевич, по вашим прежним видео, я уже так сделал обязательно про сало в обед забыли сказать, за 3 месяца ваших рекомендаций похудел на с 89 кг. до 80 при моем росте 171 см. Но с гимнастикой пока ленюсь, ходьба минимум 3 раза в неделю. Как вы и сказали бодрость и энергия. Спасибо!!!

[@лилулила]

услышала совет доктора: что можно есть сало, что полезно даже, хоть и не ела раньше-опасалась и оказалось правильно что не ела моментально всё отложилось на боках

[@olgayalovega220]

Благодарим Александр Юрьевич, мы занимаемся и гимнастикой для шеи, и ходьбой, и правильным питанием!

[@annasch3994]

А доктор, похоже, не пользуется своими рекомендациями, двойной подбородок уже на плечах.

[@ifujh9074]

Доктор, большое вам спасибо за советы, вы человек От бога,ещё раз спасибо ,делаю гимнастику намного лучше себя чувствую ,гипертоник со стажем

[@reikyulia9616]

Скажите, на вебинаре будут рекомендации для тех, у кого уже нет желчного пузыря?

[@Надежда-р4е3г]

Благодарю!!!

[@ПавелАлексеев-д6ж]

Есть одна правильная мысль, это любые движения с посильной нагрузкой. Не во вред здоровью. Кстати, вылечил гастрит благодаря его советам, не во всем с ним согласен, но в большинстве случаев он прав.

[@daivavaic4055]

большое спасибо

[@ЕвгенийБаницкий]

Здравствуйте Уважаемый Александр Юрьевич.В предыдущих комментариях я спрашивал про интересующих меня вопросов.На третьем дне вебинара я услышал про то как нельзя делать стрэсс организму. Мне хочется чтобы неповторяли моих ошибок.2019году я набрал большой вес 105при росте174.На спор с коллегами по работе,что похудею за месяц на10кг.Япохудел отказывал себе во всем и бегал по восемь км.Через меся получил микроинсульт.Как мне потом сказал кардиолог 2кг вмесяц не больше.Теперь я уже писал вкоментариях,лечился у доктора Шишонина и выполняю все рекомендации,всем желаю здоровья.Владимир.

[@АлёнаВеселова-т1ш]

Спасибо большое,доктор!Делаю гимнастику.Плюс общую зарядку два месяца каждый день.Давление в норме было всегда.Но остеохондроз 2 стадии.Руки немели сильно!С утра на завтрак-каша-геркулес,пшено.Яйца давно есть не могу.Про суп-открытие😮Ура!Не варим!!!Просьба побольше рассказать про восстановление- мышцы болят и шея.Это пройдет?

[@МарияЕфимова-у3к]

Ну, Вы, все молодцы!

[@МарияЕфимова-у3к]

Спасибо, всем, что открыли такую клинику и помогаете людям.

[@СвітланаТурчин-о4р]

Доктор можно есть все в меру плюс занятия спортом❤😊😊

[@user-qe3tj3ci3g9m]

Доброго вечера! Правильно говорите доктор.От такого питания людей трудно оторвать.

[@novoeserce]

Спасибо! Послушала, и вижу - мало! Буду голодной. Ем 2 раза, много. Куриные ножки - супер! Но на третий день они уже не лезут! Творог не люблю! Яйца едим каждое утро

[@kristal369]

Аналогично )))

[@JeweL_ua]

На третий день можно рыбу. А потом вместо бёдер можно ведь и филе, отбивные сделать например, или в сливочном соусе обжарить кусочками, или с тушёной капустой сделать

[@ТатьянаЛебедева-х7ж]

Я, наверно, не по адресу, со своими болячками, холестемия 20 лет назад, панкреатит, рефлюксэзофагит бильярный, колит и т. д. Но всё же зависит от питания все равно? Жить или не жить? Буду слушать, смотреть, использовать, спасибо доктор! Вы гений!

[@ТамараСавенкова-в8о]

Доктор,спасибо за советы,сладкое не ем,теперь откажусь от мучного,немного надо сбросить вес

[@ЖаннаПродан-я6в]

Это работает, проверено!

[@ТатьянаВороненко-д5ю]

Браво ,Доктор !!!👏👏👏💖

[@ninavasilevna9231]

БЛАГОДАРЮ СПАСИ ГОСПОДИ И МАТЕРЬ БОЖИЯ ОБНИМАЮ ХАРЬКОВ УКРАИНА СЕЙЧАС ВЫНУЖДЕНО ЖИВУ В ФИНЛЯНДИИ

[@АлександрРыбалкин-и5у]

Да,да,люди с гневом говорят а что я буду есть? Пищевая зависимость,похожа на алкогольную и наркотическую зависимость.Посоветуй человеку не здоровую пищу исключить из рациона,и всё ты враг.... Четвёртый месяц гимнастика для шеи каждое утро,пенталгин от головной боли и таблетки от давления не пью два месяца(ношу с собой,прошлое не отпускает...., надо выкинуть,но страшно пока...)Активность небывалая,Спасибо Александр Юрьевич!

[@АлександрРыбалкин-и5у]

@Альберт Амирович Аллиулов Необычное использование вроде обычных упражнений.Начинают работать , те мышцы , которые редко и по настоящему задействованы.Альберт,это та ниша которую Вы должны заполнить.Лет 40 назад , после службы на границе,я то же активно занимался спортом,и у Вас интересный и своеобразный подход к этому делу.Продолжайте, побольше Вам подписчиков.Удачи!

[@ЛюдмилаЕлькина-д9ш]

Спасибо доктор!!!

[@ОксанаМанькова-е7ю]

А вкусный кофе со сливочками???? чай с лимончиком??? не исключаем?

[@ЕленаАбасова-и3ы]

Александр Юрьевич, существуют ли какие либо противопоказания для применения рекомендованной Вами диеты! У меня жировой гепатоз и лишний вес.

[@malenalaneve]

Многие врачи говорят, что кето как раз помогает восстановить печень при жировом гепатозе.

[@ЕленаСеменова-ц8ю8д]

Доктор расскажите по поводу питья.Когда,сколько,что можно.Можно ли пить во время еды,после еды и что?

[@ДмитрийРыбкин-щ6ч]

День добрый. Доктор, вы советуете для похудения: завтрак: 2-3 яйца, это 250 ккал обед: 2 куриные ножки и салат, это 300 ккал ужин: 2 ложки творога и сметаны, это 200 ккал. и того имеем около 800 ккал в день, Но это очень мало....если скажем базальный метаболизм в среднем у человека 2000 ккал, как это понять? и что делать если у тебя 4 раза в неделю серьёзные силовые тренировки? Спасибо.

[@JeweL_ua]

Очень правильный вопрос, и жаль без ответа

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

как же сложнейше создал нас Господь Бог!

[@ТатьянаФедорук-ю7т]

Ничего не сказали про питьевой режим

[@ГалинаМазуренко-г3ц]

Доктор, каждый день по два , три яйца не много будет? Что ответите?

[@СветланаГоловлева-л2м]

Спасибо доктор

[@НасимаСафаргалина]

Спасибо

[@РостовнД]

Перед завтраком быстрая ходьба на месте 30 минут, затем холодный душ Завтрак: 2-3 шт яйца (вареные или жареные) Обед: 2 шт куриных бедра + овощи (салат из овощей огурцы + помидоры + зелень) Ужин: 2 ст.л. жирного творога + 2 ст.л жирной сметаны

[@nurzhanatbupilekova3984]

И что жиры уходят

[@ГульмираЖулькенова-б3б]

Благодарю Вас 🥰

[@ФаинаПастухова]

Добрый вечер