Recette gels énergétiques en 5' ? oui c'est trop facile 🤤

Les gels énergétiques c'est vraiment pas donné ! Avec cette recette en 5' et seulement 4 ingrédients (que vous avez certainement dans vos placards), vous voila prêt pour repartir sur le vélo les poches pleines d'énergie 🔥
Allez, je te laisse enfilé ton tablier 🧑🏽‍🍳, file en cuisine et fait cette recette en suivant la vidéo c'est du pas à pas.
A bientôt pour d'autres recettes,
00:34 - Pourquoi consommer des gels ?
03:02 - Les ingrédients
05:34 - La recette pas à pas
08:13 - Stockage et transport
09:00 : Les valeurs énergétiques pour 100g
▬▬▬▬▬ REJOIGNEZ MOI 👀 ▬▬▬▬▬
Instagram
➡️ / nico_a_velo
Strava
➡️ / strava

[@nicoavelo]

NB : Petit rectificatif, le FRUCTOSE n’est pas un essentiel, le sirop d’agave est deja plein de fructose. Merci

[@claudepetitdemange2410]

Merci pour cette recette que je vais mettre en œuvre. Très bien expliqué.bravo 👍👍👍

[@nicoavelo]

Super si cela te donne envie de tester ! Tu verras très simple…. Et personnellement le goût j’adore ! 😊

[@TorelliCycling]

Merci beaucoup pour cette recette qui sera fort utile lors des prépas 🔥🔥

[@nicoavelo]

Merci bcp Cedric ! Pour ton longgggg périple tu vas en gober des litres de gels ? 😅✌🏽

[@TorelliCycling]

@@nicoaveloy a moyen en effet mais je ne veux pas délaisser le solide quand même pour l'équilibre intestinal

[@nicoavelo]

@@TorelliCycling 🤣

[@francklegrand8785]

​@nicoavelo Oui je trouvais le combo fructose/miel ou sirop d'agave too mutch effectivement. Je vais adapter ça.

[@brunovalentin8034]

Simple ,bien expliqué,efficace...je l abonné bravo j essaie!

[@nicoavelo]

merci Bruno !

[@DolVie-o4q]

Merci pour cette vidéo ! Vraiment super simple et rapide à réaliser, maintenant il faut le gouter. Et il faut trouver une petite flaque pour partir avec ce gel très intéressant ! Vivement la vidéo sur la ou les boissons.

[@nicoavelo]

yes merci ! Tu vas trouver, tape "Flasque souple 60ml" sur Google tu verras il y a du choix !

[@DolVie-o4q]

@@nicoavelo Super merci du retour, je cherche !

[@nicoavelo]

@@DolVie-o4q 👍🏽

[@DolVie-o4q]

​@@nicoavelo Bonjour Nico, je suis super contant, car je viens de trouver ma petite flasque pour mon gel de 37 ml de chez MelTonic.

[@philippesvt]

Excellent tt comme les barres que tu nous avais concocté ;) merci Nico

[@nicoavelo]

Merci 🙏🏽

[@danielgusmeroli6693]

J'ai pas mis fructose car il y en a dans le miel j'ai fait 2 sorties avec le top nickel ta vidéo

[@nicoavelo]

Merci pour ton retour ! Oui j’ai pas bien géré cette partie fructose. J’ai mis en commentaire épinglé !

[@loversofcycling9382]

Je vais aussi essayer 👌🏻

[@nicoavelo]

Tu verras c’est simple. Efficace ! J’attends ton retour aussi 👍🏽

[@brunovalentin8034]

Bonjour Aurais tu fait une vidéo sur les boissons de récupération ? Merci pour tes vidéos A+ Bruno

[@nicoavelo]

salut Bruno, il faut que je la réalise c'est super simple !

[@anthonyvovard3066]

Super vidéo top pour les recettes je vais essayer 😊et niveau digestion tu les digères bien ?

[@nicoavelo]

Oui 😊 aucun problème c'est encore plus "naturel" que les gels dans le commerce, après je te conseille de varier : un gel, un Rice cake + une boisson d'effort par exemple. tu as la recette ricecake dans la playlist. Merci pour ta présence

[@anthonyvovard3066]

@nicoavelo merci top je viens de m abonner ta chaîne est cool

[@nicoavelo]

@ merciiiiii

[@julienLHERITIER-br3xb]

Magnifique

[@nicoavelo]

Top si ça te plaît ! Hésite pas à tester

[@Max0726B]

Bravo Nicolas 😊

[@TheHubert359]

Merci pour cette recette . Puis je utiliser du sirop de riz ? Merci

[@nicoavelo]

Salut contrôle sur Google les glucides (fructose et glucose) et oui adapté sans problème. Comme je le dis dans la recette c’est une base, à toi d’adapter… tant que tu trouves de l’énergie dans ta préparation !

[@brunovalentin8034]

J ai essayé...parfait mais j ai rajouté quelques gouttes d extrait de café 👍

[@olivierescande1916]

Top ça 👌

[@nicoavelo]

Merci 🙏🏽 Ça laisse des ronds pour le reste 🤣

[@francklegrand8785]

Genial. Merci

[@nicoavelo]

Tu me diras ce que tu en penses après test ? Bon weekend

[@francklegrand8785]

J'ai foncé au magasin, acheter les ingrédients directement. 😊. Je prépare ça aujourd'hui pour demain. ✌️

[@nicoavelo]

@@francklegrand8785 le fructose tu peux t’abstenir. Il y en a déjà pas mal dans le sirop d’agave…. Tu pourras utiliser pour ma recette de barre énergétique

[@stephanewouters4382]

Slt il y a du fructose dans le miel , c'est nécessaire d'en mettre en poudre si je n'utilise pas de sirop d'agave ? J'en profite pour te remercier pour tes vidéos 👍

[@nicoavelo]

Salut Stephane, tu as raison il n’est pas essentiel dans rajouter, il faut juste être vigilant à avoir les deux glucose et fructose pour une « meilleure assimilation »

[@ledarondaquitaineavelo40600]

adiou nico ! merci pour ce partage ! j'ai pas trop compris comment et avec quel contenant tu consomme ce gel sur le vélo !?

[@nicoavelo]

Salut ! Je pense que la recette va plaire merci…. T’es sur que tu as regardé toute la vidéo ?🤣. C’est des petites flasques liquides réutilisables, lavables… que tu peux acheter sur certaines marque. Ici je l’avais acheté chez mulebar. Est ce que je réponds à ta question ?

[@rouleretdecouvrir]

Je prépare de temps en temps mes barres énergétiques mais j'ai jamais préparé de gels. Je vais essayer ta recette bien que depuis le début de l'année je ne consomme que des barres. Mais il est vrai que l'absorption est beaucoup plus rapide. Allez j'attends ta vidéo sur la Corima et bon entraînement.

[@nicoavelo]

Merci j’attends ton retour avec impatience

[@clementinebarraquand8281]

très bonne recette 😮

[@charpenelfabrice1338]

Merci Nico pour l'ensemble de tes vidéo. De mon coté, je rajoute une CAC de Curcuma pour son pouvoir antioxydant

[@nicoavelo]

Salut merci Fabrice pour ton retour ! Tu as raison, guarana etc … et autres supers aliments !

[@xSwfty.]

Top la recette, cependant j'ai une question, par quoi peut être remplacé le sirop d'agave ? Par exemple sirop d'érable, sirop de riz etc

[@nicoavelo]

Salut ! Franchement du moment que tu trouves du glucoses en grande partie dans ton sirop + plus le fructose (ou en rajout) tu peux tester ! De toute façon c’est des produits naturels, tu ne te feras jamais de mal, faut évoluer recette pour arriver à une bonne sensation sur le vélo… et en goût !

[@nicoavelo]

J’ai déjà testé avec sirop de datte c’est parfait !

[@TheReskwal]

J’ai du carbonox en poudre, possibilité de remplacer le miel/ sirop d’agave par le carbonox?

[@nicoavelo]

Salut désolé je ne connais pas du tout ce produit. Si tu as la composition regarde s’il y a suffisamment de fructose et glucose

[@TheReskwal]

@@nicoavelo maltodextrine, dextrose, saccharose, fructose, amidon de maïs!

[@nicoavelo]

@@TheReskwal alors ça doit fonctionner ! Utilise les applications comme MyFitnessPal pour générer ton aliment puis regarder les macros nutriments !

[@dominiquefleuter5969]

Bsr Ou trouve t'on le fructose ????

[@nicoavelo]

Salut de partout, magasin bio, carrefour, Amazon…

[@badierjeff8680]

Bonjour pour ta recette mais peut-on mettre un autre agrume.

[@nicoavelo]

Salut ! Tu peux modifier la composition en fonction de tes goûts sans problème. Ici on va avoir un peu de vitamine C avec l’orange. Comme je le disais c’est du fait maison, ce sera pas parfait mais avec que des bons ingrédients et la bonne dose de miel, sirop d’agave… ça ne peut d’être bon, et bien moins cher !

[@nicoavelo]

Tu me diras si tu testes ce que cela donne ?

[@Muzigoal]

Top !apres c’est quand meme bien plus cher le miel que le sirop d’agave

[@nicoavelo]

Ça dépend de tes sources d’approvisionnement 😜. Tu peux utiliser même d’autres sources : sirop de datte etc ✌🏽

[@kierssimon70]

Merci pour ta vidéo, as-tu par ailleurs la réf de ta fioles’, je ne trouve pas quelque chose de similaire sur internet, la seule chose qui y ressemble c’est les fioles pour les avions 😂

[@nicoavelo]

salut merci pour ton retour, elle existe chez meltonic etc... mais si tu tapes flasques de poche ou un truc comme ça, tu auras pas pal de modèle sur le web

[@kierssimon70]

@@nicoavelo Super, tu m’as fait découvrir un nouveau site ! et pour toi, la quantité à mettre dans la fiole ?

[@nicoavelo]

@@kierssimon70 désolé j’ai pas compris ? Tu veux dire la taille de la flasque ? Si c’est ça en fonction de ta pratique. Moi elle fait 60ml soir env 2 gels

[@warssawa9595]

Il n'y aurait pas une erreur quand tu dis qu'il y a environ 70gr de glucides pour 100gr de mixture ? Il y a bien 70gr de glucides mais dans les 100gr de sirop d'agave ou miel. Donc 70gr de glucides dans les 130gr de mixture. Ce qui correspond à 2 gels de 65gr chacun qui comportera 35gr de glucides chacun. En tous les cas merci j'ai adopté ta recette !🎉

[@nicoavelo]

@@warssawa9595 salut merci si tu as adopté c’est top. Ce que je voulais dire de mémoire c’est que si as 100g de cette préparation, tu as 70g de glucides env. Donc si tu emmènes avec toi 50g cela te fera 35g à 40g

[@warssawa9595]

@@nicoavelo Et sinon que penses-tu de l'idée de diluer cela tout simplement dans le bidon ? Car effectivement de cette manière on maintient plus régulièrement les glucides dans le sang vu qu'on boit plus régulièrement qu'on ne consomme nos gels ?....

[@nicoavelo]

@@warssawa9595 je pense pour être à 70, 80, 90…. G/h il est préférable de mixer gel et bibon. Ex : 1 bidon de 500ml à 40g + 2 gels 2x20g = 80g glucide heure

[@josemanuelvalverde9342]

Too much fructose if you use agave syrup. Better use maple syrup 👌

[@danytln8294]

La tendance actuelle est d’utiliser le ratio 1:0.8 glucose/fructose. Ton mélange est trop chargé en fructose. J’utilise malto (principalement) et dextrose (faible dose) pour le glucose et fructose pur

[@nicoavelo]

@@danytln8294 tu peux bien sûr travailler sur un meilleur équilibre, c’est vraiment à adapter. Personnellement je l’assimile très bien, pas de problème sur les performances qui continuent à progresser.

[@nicoavelo]

@@danytln8294 ps : regarde le premier commentaire épinglé