Refika ile Diyetteyiz (2.Hafta) | Pratik Diet Kısır, Salata ve Yemek Tarifleri

[@feridesahin951]

Canım Refika! Sana benim öykümden bahsetmek isterim. Senin yapmış olduğun harika yemekleri, mutfağa girip yapmaya bayılıyorum. Ramazan harici çok fazla kişiye servis edemesem de, annem ve babama sunmak inanılmaz bir haz. Ve inanır mısın bilmem, mutfakta durdukça diyetime/sağlıklı beslenmeme olan sadakatim artıyor. Yani bir şeyler yaparken aslında her şeyin ne kadar da kolay ve ulaşılabilir olduğunu ama genel olarak insanlığın hazırcı oluşunun farkına varıyorum. Mutfağa girdiğimden beri en sağlıklı şeyleri Fast Food satan bir yerin mutfağındaymışım gibi hızlıca halletmeye çalışıyorum, hem kendimle yarışıyor hem de taptaze ve sağlıklı şeylerin tadını çıkarıyorum. Yapabileceğine inandığın anda her şey başlıyor aslında. Sen çok güzelsin! Çok daha güzel olacaksın! :)

[@sedefgur7043]

Metabolik sendrom olan havucu pisirmesin ve cok yemesin,kinoa kisir icin..

[@sibelcalskanyavuz4297]

Mı

[@Pinkikar.2025]

. o

[@humeyraboluk670]

tariflerini izlemeyi çok seviyorum özellikle sağlıklı olanları

[@gungenhilal]

Refika gerçekten çok güzel ve başarılı, tebrikler

[@minesar9218]

Vatsapa benide ekleyin diyetteyim

[@pelineken]

Beni yeme, beni yeme, beni yeme, ben oldum ye, geç kaldın.. çok tatlısınız😄

[@hakanerdem9724]

4 kilo verdimm. Tarifleri okula götürdüğümde herkes tarif istiyor. Bende kanalını öneriyorum.Harikasın ❤

[@nurk.3883]

Hakan Erdem ohaaa ciddenmi nasıl verdinn😟

[@athomewithnika6459]

Hakan Erdem ohaaa super! Nasil izliyosun diyeti? Hafta boyu?

[@elifdelibas8031]

Asla yapmadığım (üşendiğim için) ama izlemeye bayıldığım en güzel kanal 🤣😍

[@yasemincoban9049]

Sabredince veriliyo tam gaz devam bende 6 aydır dıyetteyım 22 kilo oldu darısı başına 💃💃

[@demetayaz8536]

Merhaba uzun zamandır kilosuyla problemleri olan ve asırlardır diyet yapan biri olarak, aynı tarz yiyecekleri yemekten o kadar sıkıldım ki. Bu tarz videolar yeni bir nefes veriyor ve yeni bir heyecan hadi diyorum kendime bıktın ama bak bu çok lezzetli yapabilirsin. Sağol Refika, sana ve ekibine teşekkür ederim.

[@zeynepgundem3731]

Refika selam diyetteki en büyük problem abur cubur krizleri için de hafif bir formül üretir misin?

[@Dbuser546]

Fit yemek kanalına bak

[@guldengungordu2438]

Yillardir sadece seni takip ediyorum Aşçi olarak ve her izlediğimde saşirip kaliyorum Yaraticiliğina ... You tube kanalin çok iyi olmuş, kendi adıma takipteyim. Tesekkurler... seni seviyorum..

[@EzgiKazak06]

Refika çok tatlı bir insansın bazen yemek tarifi öğrenmek için değil sadece o işini tutkuyla yapan halini izlemek için açıyorum videolarını , muhteşemsin. Zaten yaratıcılığını tariflerde görmemek mümkün değil.

[@mehmetemreyuce3369]

-Diyet yapmak neydi ? Diyet yapmak sağlıktı,sevgiydi. -Olsun göbeğim bana yeterdi. Elinize sağlık.

[@canerpolatmurat3270]

Diyet demeyelim, sağlıklı tarifler bence daha motive edici ☺️ Ayrıca tüm video boyunca senin o 2 kişilik tariflerinde 2. Kişi olmak istedim çünkü hepsi Harika görünüyor. Ellerinize sağlık 👌

[@nurayfesli7101]

yemegi bu kadar severken kilo almamak harika yas alinca metobolizma yavasliyor ve hareket yetinizde tabi ki ....Ben tesekkur ediyorum iyi ki varsiniz

[@horasan50]

Supersin Refika Sultanim 😘😍😍 arkadaki sari caydanliklar benim olsun Al beni diyor🧿🙋🏻‍♀️♥️

[@samahuseynova1296]

Tesekkur ederim. Her gun ayni benzer seyleri yapip yapip yemekten kurtardiniz beni. Sayenizde saglikli lezzetli ve cesit cesit yemekler yapip yiye biliyorum. Bu bir ogrenci icin inanilmaz bir sey.

[@sevdacelik1683]

Ellerinize sağlık ALLAH RAZI OLSUN gerçektende sizin sayenizde yemek yapmayı öğrendim

[@elifsanl5163]

Bugün baktım avokadom ''ben oldum beni ye'' diyordu bana. Ben de kestim ve yedim. Tam tadında. Meğer zamanını bilemiyormuşuz bu avokadonun yoksa tadı gayet hoş. Bu arada Refika sen bitanesin, iyi ki varsın! Resmen hayat kurtaran, insanı diyete ısındıran tarifler. Lütfen böyle videolar hep olsun.

[@fnd15]

Tabiki aboneyiz Refikacim. 1 haftada 3 kilo verdim. Aralıklı oruç ve karatay birleştirdim. Tatlı krizim yok

[@aysenura4380]

Tebrikler Refikaaa 👏👏 bizi de gaza getiriyorsun

[@refikaninmutfagi]

Jeyedi Keyemedi gelelim hep beraber gaza

[@ISPORTRONALDO]

Iyiki varsiniz.tarifleriniz cok guzel ve lezzetli oluyor.elinize saglik.

[@nurhankactoglu7817]

Emeğinize sağlık,tariflerini çok beğeniyorum,senin anlatımındaki samimiyeti daha çok seviyorum....

[@ozlemfezilesade9050]

Samimiyetiniz sohbetiniz yemeklerdeki pratikliğiniz sicak anne mutfaği yaşatiyor bize..çok tesekur ederzzz

[@biyiklihatun]

Seni izlerken çok büyük haz duyuyorum. Ultra büyük bir aşçıyım EGO’sundan uzak, yaptığı yemekleri yiyip bize özendiren, mutfakta herkesin yaptığı şekilde yorumlayan tek aşçı sensin. Senin tariflerinle kendimi çok kurtarmışlığım vardır. Senin tariflerini küçük kardeşlerime bile yedirdiğimde 10 üzerinden 10 puan alıyorum 😄 Elimde imkan olsa 1 çekimini canlı olarak izlemeyi çok isterim. Asla da pişman olmayacağımı eminim ❤️

[@frarztin]

İzlerken bu nasıl diyet diyorum. Hepsi çok güzel görünüyor. Emeğinize sağlık. 🥰

[@sevil7697]

slogan gibi oldu: "böyle diyet olsun, her gün olsun" :D ellerine sağlık, mükemmel tarifler

[@TheSuleee]

Gluten ve rafine şeker tüketmeyi bıraktım. Amacım kilo vermek değil, sağlıklı beslenmekti ama sağlıklı beslenmenin hediyesi sanırım, bir ayda 3 kilo verdim. :)) Diyete başlayıp sağlıklı tarifler paylaşmanız da harika oldu. Tam da ihtiyaç duyduğum zamanda 😊👌

[@m.meltemkarakocgurbuz4966]

Tarifleriniz çok anlaşılır. Pek çoğunu denedim. Bunlar da favorim olacak sanki. Ellerinize, emeklerinize sağlık. Tüm ekibinizi candan kutluyorum.

[@denizbask6287]

Refika merhaba hafif naziği denedim.. Evde pekmez yoktu bende nar ekşisi koydum enfes oldu. Pekmezli versiyonunuda deneyeceğim.. Eline sağlık

[@gulizuzunagac6976]

O kadar doğal ve sempatiksiniz ki ilk defa bir kanala abone oluyorum... Hayırlı uğurlu olsun :) Bu arada tarifleriniz tam tutuyor ve çok lezzetli :) teşekkürler...

[@hicransaran7560]

Boyle diyete can kurban ☺malesef diyet yemekler cok düz ve siradan yapilinca vazgecen birakan cok insan var .Bu tarifler baya renkli ..bayila bayila yapilir bu diyet :)

[@gulerakbas7125]

Yemekle ilgili sayılı takip ettiğim kanallardan biri de sizinki. Gerçekten başarılı buluyorum ve özellikle her yönüyle bu tarz tarifleri daha çok beğeniyorum umarım bu tarz tarifler daha da artar. Kolay gelsin 💐

[@melike4642]

Şu ana kadar izlediğim en güzel videondu. Baya faydalı olmuş, tarifler hem lezzetli hem de düşük kalorili kısacası harika!

[@tableticin452]

Videodaki triflerin hepsini favorilerime ekledim.Boyle diyete can kurban

[@direksizkubbevakf171]

Refikacım hayatımıza neşe katiyorsun ailecek seyrediyoruz seni KARADENİZ'İN MİS KOKULU DAGLARİNDAN 🌿

[@sametceylan9085]

Bağımlılık yaptı bütün videoları izlemeye basladim ıyiki sizi buldum çok tskler çok sekersiniz

[@xxlidawew3489]

Superssinn. Iki tarifini daha once denemistim karnabahar kizarrtmasi ve yogurlu pancari saglikli beslenme listeme eklemistim Bu yemeklerinde harika ellerine saglik

[@berkanolgun1880]

Abla en sonunda parti kur oy verelime kadar ilerleriz 😀😀

[@balkangulu]

Çok güzel görünüyorlar,ilk fırsatta deneyeceğim.

[@gulbegumask8906]

Ellerine sağlık çok harikalar. Lütfen devam et yapmaya

[@perihanozsarac8516]

ilk defa bir kanala abone oldum 2haftadir diyetteydim sayfana göz attım sonra bir daha bırakamadım harikasinnnn

[@dilekkarabulut90]

Elinize sağlık kısırınıza Dereotu koyarsanız çok daha lezzetli oluyor bende aynen böyle yaparım kısırı tabiii barbunya yoktu içinde bundan sonra barbunya da koyacağım👍👏👏👏

[@remziyealisir7024]

Anlatım tarzınıza yemeklerinize bayılıyorum

[@semragunay2440]

Selam refika hanim Bugün hafif nazik tarifinizden yaptim harikaydi ve cocuklar bu sosla yapilan tavuga bayildilar Anne hep böyle yap dediler gercekden cok lezzetli oldu tesekkürler...

[@bujimu01]

inanilmazzzz tarifler bende diyetteydim yediğim şeylerden tat tuz almıyordum iyikii iyikii varsıniz nolur bizim için bu seriye devam edin lütfen

[@neydisimdibu6522]

Refika bu tarifleri verirken yanına kalorileri de yazabilir misin 😄

[@dondurmalcigkoftepartisi7599]

Herhangi bir şeyi doğraman bana neden rahatlatıcı video izliyormuşum hissini uyandırıyor?

[@sdollgic]

Tariflerini asiri begeniyorum, eline emegine saglik!

[@gokcenongun]

en çok istediğim şeydi diyet Refika yemekleri. ÇOOOOK teşekkürler

[@deardiary9.2]

Refikaaa süpersinnnn.Hep gelsin böyle leziz tarifler ellerine sağlıkkkk.

[@taylan9917]

Allahımmm 😍😍 bereketiniz daim olsunn inşallahh

[@bluepearl9015]

Tarifler guzel saglikli gercekten ama kilosu cok fazla olanlar icin yag miktarlari dusurulebilir belki... mucvere leblebi tozu fikri cok farklı guzel.bir kesif oldu benim icin tesekkurler 💗

[@cemilecelik6034]

Ne tatlısın,konuşurken yerinde duramaman ❤. Diyet yapmaya başlamana sevindim.

[@seydakoca5018]

Çok tatlısın yaa samimiyetine tatlişligina bayılıyorum taaaa yıllar öncesinden beri😍 şimdi de diyet bolümü yapıosun ya inan çok mutlu oluyorum

[@tableticin452]

Tariflerini cok begeniyorum Tariflerinin hepsine guveniyorum'

[@umitkrc]

mutfaktaki doğallığın, her şeyi elinle yapman çok güzel. tariflerde efsane görünüyor en yakın zamanda deneyeceğim. yalnız bunlar diyet yemekler olduğundan tarifin sonuna kaç kalori olduğunu da eklerseniz çok faydalı olur. Ellerinize sağlık

[@eminecanik20]

Refika abla kısırı yaptım ve gerçekten de böyle diyet olsun her gün diyet olsun dedim çok teşekkürler ☺️😘😘🙏

[@iskpala8826]

Harika olmuş çok teşekkür ederiz. ..

[@altinay72]

Mücverde leblebi yerine yulafı rondodan bızztla, o da güzel ve daha hafif, daha az kalorili oluyor.

[@seydakurtmd6257]

yaa cok tatlısınız, sizi izlemekten büyük keyif alıyırum, umarım bi gün tanısırız ❤️

[@mervealcn5823]

Sahanee izlemesi bile keyifliydi, 2 aydır diyet yapmaya çalışan biri olarak çok mutlu oldum, REFIKA DEVAMI GELMELI....☺☺

[@kaktushanm549]

Refikacım tebrikler bol eksilerin olsun senden ricam sedef hastasiyum glutensiz domates patlican patates sut erenleri salça olmadan diyet uyguluyorum buna uygun glutensiz tok tutan tarifler yapsan super olur 😘

[@burcusdemirus]

Refikacım eline koluna sağlık hepsi şahane görünüyor😊 benim nacizane bi video tavsiyem var, sen ülkemizin sofra kültürlerine, yöresel ürünlerine kıymet veriyorsun. Böyle yöresel ürünleri tanıtacağınız bi seri hazırlarsanız izlemekten büyük keyif alırız😊 sevgiler❤

[@kpopvebirayca9133]

Çok samimi olmaniz hosuma gidiyo❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ecekoser]

Tarifler birbirinden güzel..

[@filizcetin9920]

Ben ilk videodaki konuşmanızdan çok etkilendim ve şekeri azalttım, canım çok cips istediğinde 50 kuruşluk cipslerden bir tane yedim, ekmeği tam olarak kesemedim ama azalttım ve ilk diyet videosundan bu yana tam 3 kilo verdim. Bana çok iyi örnek oldunuz. (Ben diyetinizi uygulayamadım çünkü daha yaşım küçük olduğundan diyet sağlığım açısından iyi değil. Ama yaptığınız tariflerden bazılarını annemle birlikte denedik . Hepsinin tadı nefisti.) Size kocaman teşekkür ederim :D

[@duygutanulku307]

Refikacigim, mukemmel tarifler bunlar! Kesinlikle yapacagim hepsinden :) Cok tesekkurler! Ben de diyetteyim su ara. Pedometre kullaniyorum ve gunde 10000 adim atmaya calisiyorum. Sana da diyette basarilar, sevgiler

[@eminecanik20]

Mücveri de yaptım beğendim ama kabağı normalde sevmeyen biriyim o tadını alınca beni biraz değişik yaptı ama ı da hafif ve Harika şeyler çok zekisin ablacım sen olmasan bu karışımları asla düşünemezdim hayretle izledim seni sen olmasan ben bunları nasıl yiycektim iyiki varsın ablacım 😘🙏👍☺️

[@arzucavusoglu5190]

Hamileler için de yemek serisi yapar mısınız ? Hem anne hem bebek için besleyici ve kabızlık, gaz sorunu yaşatmayacak menüler olursa süper olur 😊

[@ervaokay]

Hem bildirimleri açıp hem her videosunu beğendiğim, evde tek kaldığım her sefer tariflerinizi heyecanla denediğim tek kanalsınız gerçekten tebrik ederim. Emeğinize sağlık. Bu diyet tarifleri de adeta ilaç gibi geldi ❤ Teşekkür ederim Refika abla hem sana hemde bütün ekibe umarım trendlerde de görürüz sizi 🔥

[@nimesayo]

Ellerinize sağlık,sizinle birlikte ben de 2 kg verdim🌸 Hipotiroidi olan biriyim,biz hipotiroitlilere göre tarifler de sıkıştırırsanız araya çok mükemmel olur💕 ailecek sizi seviyoruz,sevgiler🎀

[@zeynepbayrak9854]

Tam da diyetten sıkılmışken nasıl tekrar heyecanlandim. Var ol...

[@havvayilmaz387]

Kizlarim için çok iyi bir performanscok çok teşekkür ederim rafika hanım 👏

[@refikaninmutfagi]

Ben teşekkür ederim Havva hanım

[@Bbella483]

Gerçekten harika tarifler, sadece diyet yapanların değil sağlıklı beslenmek isteyenlerin de severek yapacağı lezzetli yemekler 😍 Bu serinin devamını her hafta sabırsızlıkla bekliyorum! Kanalınıza bol bol abone, paylaşımlarınıza bol bol beğeni dilerim ❤️

[@gizemyildiz6189]

Göründüğün gibi çok güzelsin, ama sana iyi hissettireceği için çok mutluyum☺️ insan hızlanıyor zayıflayınca☺️

[@nazlinana]

Evet bugünden sonra diyete başlıyorum

[@kubrablabla8831]

Sirf tarifleri yapabilmek icin dograyicidan aldim bugün. Sosisler muhtesem olduu.

[@noconcernyesmusic3892]

Refika abla senin çorba tarifini hep yaptım ve bende 1 haftada sağlıklı beslenme ve sporla 3 kilo verdim 💜 (çorba çok kolay ve aşırı güzel)

[@hanifec.k.9357]

Refikacığım sayende mutfaga dair yeni bilgiler ediniyorum. Takipteyim...Selamlar

[@morbidangel6639]

ya sen harikasın REFİKA abla seviyorum seni diyetteyim ve bunları da denicemm

[@kubranurtugrul9467]

Sen dünyanın kaçıncı harikasısın. ? Bir insanı izlerken bu kadar umut dolabilirim sanırım ... gözlerindeki parıltı hiç bir zaman bitmesin. 🙏🏻sen çok özelsin az evvel texd videonu izledim bir konferans salonunda verilmişti senin öykünü izledim bu kadar samimi insanlar hala var... seni tanımayı gerçekten ama gerçekten çok isterdim 🙏🏻 yürüdüğün yolda ayağına takılan taşları akvaryumuna süs yap 💭💭

[@meralozmen5384]

Seni izlemek çok eğlenceli çok güzel anlatıyorsun yemek yapmak insanın gözünü korkutmuyor. Verdiğin kilolar içinde tebrikler 😘😘

[@lisasimonoglu8079]

hepsi harika diyet yapan biri olarak yeni tarifler de bekliyorum heycanla :)

[@berfincaliskan6771]

Ellerine sağlık ablaa üstüne bide sarımsaklı yoğurtlu semiz otu da çok güzel oluyor ara yemek olarak başarılarr

[@cozeycozey]

Refika, iyi ki varsın❣️ tarifler harika olmuş. Hele o tavuktan sosis, müthiş! Ellerine sağlık

[@refikaninmutfagi]

Yorumun bizi mutlu etti zeynep, beğenmene çok sevindik :) Elif

[@sevvalsaydam9191]

Refika sen efsanesin. Diyetteyim ve mücver hayatımın tarifi oldu sanırım. Fırından çıkmasını sabırsızlıkla bekliyorum. Bayılıyorum sana🥰💕💕💕

[@gulayozdemirkurnaz6731]

Yıl 2020 şuan bu videoyu tekrar izlerken cook acıktım yagmur dinsin alisverise çıkıyorum refikam😁

Açıldığı gündem beri aboneyim her izlediğimi beğeniyorum asla kaçırmıyorum diyet serisine de bayıldım

[@dilekkarabulut90]

Sosisli ve salatası harika 😀 hemen deneyeceğim

[@pelintuncer4876]

Bir doysam diyordum, bir doydum. Refika seni yerim, canım benim.🌸

[@ecedrn8390]

Abla enerjine güler yüzünü hastayım bildirim gelir gelmez seni izliyorum öğrenciyim 😄😍😘

[@nesetetik8953]

Diyete ihtiyacım olmadığı halde izliyorum 😳 Dikkat yemek okulu alışkanlık yapar! Bildirimi koymalısınız acilen bir yerlere 😁 Herşey mükemmel, ellerinize sağlık ❤️

[@burcubelkizakinci8476]

Zihnen ve bedenen, her halinle ne kadar güzel bir kadınsın yahu Kocaman sevgiler.... ❤️❤️❤️

[@aysecaglar7183]

Harika refikacigim ellerinize sağlık çok teşekkürler. Sen yaparsın da güzel olmazmi tabiki olur. Hepsi çok güzel oldu ben kısırin içine bir kaşık yoğurt ilave ediyorum. Sizlere afiyet olsun.

[@cansu.m.4715]

Bayildim bayildim bayildim , hepsini yapacagim 💞 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@isilayseertuna1525]

Refika tam da beni diyet yapmaya başladığım zamana denk gelmesi harika oldu. Ellerine sağlık, hepsini deneyeceğim. Kilo vermede başarılar, bol şans. 🙏♥️

[@tulinozel6418]

Harikasınız,yaptığınız işi hakkıyla yapıyorsunuz tariflerinizi (diet olmayanları)denemiştim.Bu tariflerinizi de en kısa zaman da yapacağım hazır bugünler daha dikkatli yemeğe başlamışken lezzetli yiyerek kilo vermenin zevkini çıkarayım😊çok teşekkür ediyorum emeklerinize sağlık. Sizi Seviyorum 💜💜

[@sehavetefendi9507]

Bulgaristanda çok yeniyor lahana salatası. Bazen üzerine yağsız beyaz peynir rendeleyin çok yakışıyor

[@nalidud3659]

yaaa harikasın tam diyete başladığım döneme denk geldi. diyet tatlılarda bekliyoruz

[@MuallimeHanim]

Enerjinize hayranımm😍 işinizi severek yapmanıza da 🤗sizi çok beğenerek takip ediyorum iyi ki varsın refikaa😊

[@figenkorlu3900]

Kilo vermenize çok sevindim çünki nasıl zor olduğunu biliyorum Allah kolaylık versin tarifleriniz harika ama en çokta anlatımınız muhteşem ağzına emeğinize sağlık