👩‍🎓 Aprende a CUIDAR la 🦠 MICROBIOTA INTESTINAL | Todas las claves ✔️

¿Sabes lo que es la MICROBIOTA INTESTINAL y cómo cuidarla?
La microbiota intestinal es un conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino y que tienen un papel fundamental en nuestra salud. Desde el sistema inmunológico hasta el metabolismo, nuestra microbiota influye en muchos aspectos de nuestro cuerpo. En este video, te enseñaremos cómo cuidar tu microbiota intestinal y por qué es tan importante hacerlo.
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📚 Libro “El Ayuno Intermitente” (Autores: Carlos Pérez y Néstor Sánchez): amzn.to/3pmIkzd
📚 Libro “Paleovida” (Autor: Carlos Pérez): amzn.to/3iMxSP1
📚 Libro “Tu primer cerebro” (Autor: Xavi Cañellas): amzn.to/2KO0KcW
📚 Libro “Alimentación prebiótica” (Autor: Xavi Cañellas, Jesús Sanchís, Xavier Aguado y Lucía Redondo): amzn.to/2YeQdKS
📚 Libro “Niños sanos, adultos sanos” (Autor: Xavi Cañellas y Jesús Sanchís): amzn.to/3iOreYl
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[@esperanzaruedaduarte366]

Sois lo mejor del mundo mundial, tengo SIBO y sin tratar médicamente desde hace tres años, las pruebas que me han hecho es para saber si hay un cáncer, pero más allá del interés por la MICROBIOTA no lo veo en la seguridad social, he recurrido a la medicina privada, pero me llevo la sorpresa que la mayoría son los mismos médicos de la Seguridad social, así que 😭😭😭 desánimo total y tengo que ir a yotube para aclarar mi vida (SALUD)🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦

[@pilcasster]

Mi abuela decía que el mejor médico es uno mismo

[@adahumana1962]

Muy sabia tu abuela..estoy en ello. No he encontrado respuestas ni en la sanidad pública, ni en la privada,en la primera no me han hecho mucho caso,en la segunda me han diagnosticado "covid persistente" ,y es una historia sin fín, de pruebas diagnósticas y medicación y me siento cada vez peor.. Así que nada a investigar por cuenta propia,llegar a vosotros es poder decir "AHORA TODO TIENE SENTIDO" GRACIAS!! ❤

[@marisoltorre4644]

Dios te bendiga en poder encontrar sabiduría para tu salud, y te recomiendo buscar un centro de salud especializado en lo digestivo y eso

[@mariadelourdesrojasgonzale8665]

Cierto parecido a mi caso. Que difícil es este problema del SIBO..

[@raulcaceres4821]

Mi microbiota es mi primer cerebro

[@inspira_lc]

Totalmente cierto!!! Paso 6 u 8 horas sin comer y no me doy cuenta! Esto, luego de dejar harinas, azúcares y la mayor cantidad de procesados! Bajé 24 kilos en 3 ó 4 meses y si hay días que como algo menos y ando mucho durante el día, bajo 2 kilos, estoy en mi peso, así que tengo que estar controlando la balanza para no seguir bajando de peso, entonces como un poco más de carbos y una porción más grande! Además de sentirte con más energía, dormís menos horas x q no estás pesada/o, pensás mejor, infinidad de beneficios. Entiendan que estamos sobrealimentados!!!

[@Regenerahealth]

Hola Leticia! Gracias por compartir tu experiencia por aquí.😜

[@marialindezcorrero5958]

Llevo diez dias haciendo esto y he mejorado mis digestiones yo no era de grandes cantidades,mi stomago no me lo permitia ,ni me lo permite pero me encuentro muxo mejor al espaciarlas y no picar esa fruta entre horas tampoco comia comida basura ,pero los antiacidos ke he tomado por tanto tiempo me an dejado un estomago ke da todos los problemas ke acabas de describir ,tomo los suplementos ke recomendaste y mi vida esta cambiando para bien tengo ganas de vivir y srguir haciendo las cosas lo mejor posible , pero el estreñimiento es lo ke mas me da la lata animo a todos gracias

[@alejandrobarbacil859]

El estreñimiento lo fui superando con fisioterapia, alimentación, meditación, probióticos ya q los tomo en suplementos, compresas de aceite de ricino y una cucharada x día de calostro bovino q regenera el intestino y en ayunas tomo jugo de limón con gengibre. Estoy muy bien, ya voy todos los días y ya no es dura. Suerte.

[@lapetiteinfernale936]

Necesito rodearme de más personas con los mismos pensamientos (o alejarme de otras )❤

[@Regenerahealth]

👏🥰

[@didianumana770]

Gracias una gran bendición tu explicación.desde Costa Rica ❤🇨🇷🙌🏽

[@analopezvillarreal]

informacion que hay que escuchar 2 veces. Gracias

[@lunamila77]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos para sanar a los que necesitamos. Saludos desde arizona .

[@pablocar1555]

Muy buen video. Bien explicativo. Cuando uno llevo décadas de desorden alimenticio y empieza a alimentarse naturalmente, la microbiota se regula sola???. Saludos desde Argentina

[@Regenerahealth]

Dependerá del caso, habría que conocerlo y valorarlo en profundidad para poder contestarte. Además pueden estar influyendo otros factores🙏

[@sandragallo9293]

Gracias!!! que bien explicado de un modo que no aburre ni cansa y se le siente tan posible!!!! yo lo hago ya muchos años y me encanta!!! no enfermo 15 años...

[@Regenerahealth]

Muchas gracias Sandra! 💪👏

[@romi2285]

Siempre una maravilla escucharos😍😍😍

[@Regenerahealth]

Muchas gracias! 😊

[@pilcasster]

Tengo hipotiroidismo y esto es exactamente lo que me recomendó el médico aunque ahora lo entiendo..Ya no es ayuno sino calidad de vida y descanso .

[@Regenerahealth]

😉🙏

[@user-wc8gq2vp7q]

Muchas gracias tío me subscribo muy buen contenido sencillo y súper lógico y que a esta sociedad se le olvida tan fácilmente

[@Sonia-eb9hs]

Gracias a vosotros y la Info que transmitís estoy en otro punto de partida, os lo agradezco mucho

[@claudiagomez9056]

Excelente clase de microbiota intestinal 👏🏻👏🏻👏🏻 Un abrazo desde Bogotá 🇨🇴

[@Regenerahealth]

Muchas gracias! 😊

[@dianaortiz6711]

Muchas gracias, de verdad Gracias por la pasion y el compromiso que se ven reflejados en esta explicacion certera y sencilla para que cualquier "simple mortal" lo podamos entender. Quiero seguir aprendiendo de ustedes. Me siento realmente identificada con la manera de abordar todo en REGENERA

[@Regenerahealth]

Que bien Diana. muchas gracias!!

[@rosapalomera3655]

00no todos somos simple mortal gracias a todos en General

[@CarolinaGonzalez-eh7kk]

​@@Regenerahealth porfavor como me comunico con ustedes no ños encuentro en instagram

[@ruthesper52]

Desde Salta Argentina ♥️ hice el postgrado de Microbiota con uds EXCELENTE!!!

[@Regenerahealth]

Mil gracias!!

[@esperanzaliszewski1893]

Si sigo esa dieta bien estricta podría en un futuro relativamente corto incorporar al diferente? Por cuanto tengo que mantener esa dieta estricta para alcanzar mejoría más I menos permanente? Estoy cansada de luchar con este estómago pero estoy nuevamente entusiasmada al oír del SIBO y la micro biota. Mil gracias.

[@Regenerahealth]

Habría que valorar tu caso en consulta Esperanza para poder darte una respuesta profesional🙏

[@doloresalvarado3669]

Me alegra mucho que su canal siga creciendo. Felicitaciones. La primera vez que lo vi fue en Fisioonline.

[@Regenerahealth]

Gracias Dolores! Poco a poco, con mucho amor, cariño y paciencia!

[@robert0437]

Gracias... Gracias Carlitos. Desde Bogotá - Colombia. Dios les bendiga Regenera. Me encanta vuestros videos. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍...

[@Regenerahealth]

Saludos y gracias

[@elenaodettalvarezromero1831]

Es cierto que las carnes se retienen mucho en el intestino provocando parásitos inflamacion putrefacción y daño al intestino haciéndolo finalmente permeable ?

[@begonagp5284]

Hola, una pregunta, este tipo de alimentación sirve para mi caso, que tengo enfermedad de crohn, pq a mi siempre me han dicho q como poca cantidad de comida cada vez. ???

[@muhimuxes]

Agradezco mucho que hayas compartido en línea tus valiosos consejos y tus experiencias acerca del estreñimiento. Estás construyendo una red de apoyo realmente importante. 🤗🗣 ¿Tienes conocimiento de los efectos positivos de incorporar galacto-oligosacáridos como suplemento? Algunas personas me han mencionado que el GOS de Mibiotico es de primera calidad.

[@Regenerahealth]

😊🙏

[@marianoalarcon7043]

😮

[@letyreyes1096]

Que explicación tan sencilla y tan clara, la mejor que he visto!!! Muchas gracias por el gran trabajo que realizan. Saludos desde CDMX

[@Regenerahealth]

Muchas gracias!!

[@nabordobles7256]

Gracias wue importante

[@humbertoaariasm8274]

😅😅😅

[@jeanetpenagos8588]

Ummm no se q hacer

[@monicasalas71]

Cuando como algo y mi no estomago lo rechaza me da.migrañas y vomitos ..que será bueno para tomar cuando me da eso

[@victoriatambo1311]

Claridad ,sensatez y sentido común. Voy a tenerlo como guía. Muchas gracias.

[@Regenerahealth]

A ti Victoria🙏

[@bilmamalan240]

Muy interesante. Graciasss

[@Regenerahealth]

😊🙏

[@Hectorlpz24]

Gracias por el aporte, mi salud esta cambiando desde que os conozco!🎉

[@Regenerahealth]

Qué maravilla lo que nos dices! Nos alegramos muchísimo, Fernando 🙌

[@arlesvelasquez5222]

Excelente información!... Gracias. Saludos

[@josefagonzalez7930]

Gracias por el aporte ala sociedad

[@Regenerahealth]

Gracias a ti Josefa!

[@sandradottori1019]

Tan claro. Felicitación. Son un espacio de formacion

[@Regenerahealth]

😊🙏

[@benedictaperezcabello1115]

Ha sido súper claro y didáctico !! Gracias

[@negliablondell]

Es lo mejor que he visto gracias lo necesito 🙏

[@taorminasicily3469]

Gracias por la explicacion! 🙏

[@Regenerahealth]

A ti!🙏

[@carmensanchez-ow6fp]

Muchísimas gracias... Sencillo y super claro... Una pregunta: los probióticos ( cápsulas) se pueden sumar a esa alimentación diaria? En caso de paciente con toda esa sintomatología digestiva ( distensión abdominal, dolor, flatulencia, acidez estomacal)... Gracias

[@Regenerahealth]

Lo ideal sería primero valorar el caso en consulta.🙏

[@martaperusini6496]

Excelente, concreto y clarísimo.. Muy agradecida. Saludos

[@Regenerahealth]

Gracias a ti!! 😊

[@jeanetpenagos8588]

Pero a mi me dijeron q tengo problema digestivo sea poca y comer cada rato ya q me da pesadez entonces q hago si eso me indicaron??

[@januaryfour29]

Demasiado claro el tema Muy interesante también 🙏 Gracias 🙏 Doctor 👨‍⚕️

[@Regenerahealth]

Gracias a ti por tu comentario January🙏

[@Guadalupe.Mirella]

Sólo alimentos ejemplo sardines papas para saciarnos. Comer solo tres veces

[@carodeconce1061]

Excelente, me dejó claras varias cosas Gracias

[@Regenerahealth]

Gracias a ti! 😊

[@franccesca]

Que bien todo lo que estoy escuchando !! Al fin algo verdadero ! Muchas gracias !! Bendiciones 🙏

[@Regenerahealth]

Gracias!!

[@marialindezcorrero5958]

Clarisimo todo gracias

[@marinaviscogilardi8303]

muy buena la explicación!. gracias por compartirla.

[@Regenerahealth]

¡Gracias por comentar!

[@avatar8993]

Gracias por compartir esta informacion. Me agrado mucho😊

[@Regenerahealth]

Gracias a ti por comentar!

[@mireyapire4166]

Me encanta Regenera .siempre los oigo.tienen toda la razón.excelente

[@Regenerahealth]

¡Muchas gracias, Mireya! Nos alegra mucho que formes parte de Regenera 💙

[@mauriciozaldana2382]

Carlos, me agradaría qué expongas en un video cual es la causa de la disbiosis y su contraparte, si existen bacteria malignas y benignas, o solo existe una sola clase de bacterias. Saludos y buen video el expuesto.

[@Regenerahealth]

Tomo nota Mauricio para hacer un próximo video hablando sobre la disbiosis y sus causas.

[@Lophophorawilliamsii]

@@Regenerahealth Un pequeño ensayo, cuyos resultados se publicaron en 2019 en la revista Food and Function , probó cómo las variedades de arroz negro, integral y rojo y sus pigmentos ricos en antioxidantes influían en los marcadores de inflamación. Los investigadores encontraron que las variedades de arroz negro y rojo redujeron significativamente los marcadores inflamatorios. El arroz integral no aumentó ni disminuyó la inflamación. Se sabe que las antocianinas que abundan en el arroz negro y rojo tienen propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento, según una revisión de 2021 en la revista Antioxidants. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8225073/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31729520/

[@anapamelamarina8875]

Muy claro, muchas gracias!

[@georgina29]

Hola! Hago ayuno intermitente de 16h. Mis heces salen muy mal hace tiempo... M dijeron q tenia disbiosis. En la mañana sobretodo m apetece mucho fruta pero tmb uvas pasas, higos secos... Mucho. No es azucar refinado pero b estaria afectando mi microbiota? Gracias

[@Regenerahealth]

Hola Georgina! Gracias por compartir tu situación. Por favor, para poder ofrecerte respuestas rigurosas adaptadas a ti, debes de ponerte en contacto con el equipo de clínicas y concertar una consulta en el: [phone] Saludos 😊

[@concepccionrodriguez1447]

Muchas gracias x sus consejo, información valiosa y de gran ayuda, bendiciones

[@Regenerahealth]

Gracias a ti!

[@luisamirandaramos3315]

muchas gracias que Dios te bendiga

[@Regenerahealth]

🙏

[@elviragoncalvesmonteiro9973]

Fantástica explicación Gracias

[@Regenerahealth]

🙏🙏

[@cesarmarantezana6016]

Después de vídeos similares recién encontré este, que es magistral, gracias felicitaciones. Hablé de fibromialgia en relación a la microbiota

[@Regenerahealth]

Gracias a ti!

[@judithvaquerizo3805]

Hola! Deciros que mil gracias,pk yo venia de dieta super restrictiva,de mas de 13 años😢desesperada,cada vez comia menos,y cada dia me levantaba inflamada...en ayunas,el agua me hinchaba pensaba que todo me sentana mal,pk todo absolutamente todo me hinchaba..me hice pruebas d intolerancias y todo negativo,no entendia nada..hasta que os descubrí, que sois la puta leche ,y ademas vi este vidio y lo apliqué al 100% llevo dos semanas sin hinchazón, y estoy genial...esperemos que dure en el tiempo pk es fabuloso sentirme asi❤❤lo unico que no llevo muy bien,es que yo tomo 3 cafes cn leche al dia,cn leche de almendras zero,pero llevo mal lo de no poner una pastillita de edulcorante,necesito ese punto de dulzor,y la canela no me endulza...es malo si tomo 3 pastillitas de edulcorante al dia??? Todo lo como sin procesar pero desde hace mas de 20 años..ni los fines de semana,a veces soy demasiado estricta,pero es para que os hagais una idea de que como super sano desde siempre,pero ahora cn estrategia gracias a vosotros..entonces pregunto si 3 pastillas al dia de edulcorante y dos biscotes de pan[lo unico procesado,de 8gr cada biscote pasa algo por hacerlo? Mil gracias ,a ver si podeis solventar esta pequeña duda que tengo..muchas gracias de verda❤❤❤❤❤

[@judithvaquerizo3805]

Se me olvidó,además hago 3 días a la semana ejercicios de fuerza entre 45min y 1hra y los fines de semana salgo a caminar casi dos horas,2 el sábado y dos el domingo..no tengo sobrepeso ni nada,tengo 42 años peso 51kg y mido 1.59....os lo digo por si os sirve de indicador muchas gracias😊😊😊

[@letyalicia277]

Gracias, gracias.

[@Regenerahealth]

😊🙏

[@MariaSanchez-sd2xf]

excelente explicación!!! Muchas gracias 😊

[@Regenerahealth]

Hola María! Gracias a ti🙏

[@terapeutapsicopatasnarcisi6475]

Maravilloso gracias

[@Regenerahealth]

🙏

[@ivanrivera3098]

Yo tengo estómago inflamado , gases , extreñimiento, ayúdeme que puedo tomar o hacer para mejorar mi microbiota doctor

[@Regenerahealth]

Hola, Iván! Por favor, ponte en contacto con el equipo de clínicas para poder valorar tu caso concreto en consulta y ofrecerte respuestas rigurosas adaptadas a ti. Este es el teléfono: [phone] Saludos 😊

[@maryfischer79]

Muy claro! Gracias!!!!

[@Regenerahealth]

🙌 ¡Muchas gracias, Mary!

[@alvarodocampo2115]

Fantástico com sempre 💪💪💪💪 Pero una aclaración en el apartado de procesados ¿también incluís la conservas de pescado (sardinas,caballa, atún etc en aceite de oliva y/o natural) las de verduras, las aceitunas.....etc?

[@Regenerahealth]

La realidad es que si lo son, pero pueden ser procesados de calidad, por ejemplo aceitunas sin aditivos ecológicas, caballa o sardinas en botes de cristal....

[@RamonPerez-ic3oo]

Saludos exelente exposición....

[@Regenerahealth]

¡Muchas gracias, Ramón!

[@monicadiaz90]

Excelente explicación, muy clara y precisa..!! Me encantan estos videos xq muchas vcs los médicos (sobre tdo en dnde yo vivo, Sgo del Estero, Arg) no explican nada, sólo nos recetan medicamentos q x ahí ni funcionan.!! ☹️..Muchas grcs x su valiosa labor 😊

[@Regenerahealth]

🙏

[@Teresatovar7]

Y la intolerancia a la lactosa que afloja el estómago, también afecta la macrobiota?

[@fl_sport_nutrition]

Fantástico resumen en 13 minutos, muy bueno👏

[@Regenerahealth]

Muchas gracias!! 🤗

[@goiatzbedialauneta1628]

Muy bien explicado

[@Regenerahealth]

Gracias!!

[@anamariaaza9683]

Gracias!

[@Regenerahealth]

🙏😊

[@user-sk2xr4np7c]

Q bueno gracias

[@Regenerahealth]

Gracias a ti por valorarlo, Elkin. ¡Saludos!

[@marianaaliaga]

Excelente, gracias!

[@Regenerahealth]

Muchas gracias!!

[@evasancho7393]

Gracias. Buen trabajo. Ahora hay que ponerlo en práctica, que tiene sus dificultades.

[@Regenerahealth]

Muchas gracias! 😊

[@LibertadDescentralizada]

Le ha faltado la opción vegetariana ❤❤❤. Pero igualmente gracias y LIKE 👍

[@shadowasiel5811]

En algun momento se puede comer un poco de procesado asi como un capricho?

[@Regenerahealth]

Son decisiones que cada uno debe de tomar. Puedes comer realmente lo que tú consideres. Si te apetece, no lo haces de manera regular y tu alimentación y tus hábitos son buenos y equilibrados, claro.

[@LeoMontiel772]

Es malo también comer muy tarde

[@temo0p17]

Genial el vídeo, gracias

[@Regenerahealth]

🙏🙏

[@martinbasualdo9623]

excelente video

[@Regenerahealth]

Muchas gracias Martín!

[@andreaesperanzacm]

¡Maravilloso! Qué precisión y claridad... ¿Cuándo la segunda parte? 🤩

[@Regenerahealth]

¡Muy pronto! Muchas gracias por tu comentario.

[@anitacruz3262]

Entendemos eso, pero nuestros ancestros en Centroamérica, mis abuelos y padres así se alimentaron todo el tiempo con frijoles y arroz, porque esas es y a sido la proteína vegetal accesible para ellos y todavía lo es. Y de ves en cuando con un huevo, aguacate y crema. Delicioso,

[@Regenerahealth]

Muy cierto, pero por suerte las nuevas investigaciones nos indican que hay alimentos mejores, más respetuosos con nuestra microbiota y además, nos alargan la vida.

[@letyalicia277]

Gracias doctor por sus valiosas aportaciones. Bendiciones

[@Regenerahealth]

Gracias!

[@vevacumpean5547]

Excelente explicacion gracias, todo un profesional, hoy que estoy saliendo de una colitis se lo importante que es estar emocionalmente , nivelado para que no afecte negativamente a la microbiota saludos de veracruz México te sigo

[@Regenerahealth]

¡Muchas gracias y mucha fuerza! 😊

[@raulrincon174]

Ojalá médicos internistas gastroenterólogo y demás, explicaran esto así, muchos se limitan a decir tienes intestino irritable y eso no se cura nunca, vete acostumbrando a eso y ya

[@Regenerahealth]

🙏

[@marialeopoldinacaracasdegu4470]

Donde están ubicados, ya que sufro del estómago y deseo ir a su consulta

[@Regenerahealth]

Un saludo María. Nuestras clínicas presenciales se encuentran en Barcelona, Palafrugell y Palma de Mallorca, pero también pasamos consultas online, ambas modalidades son iguales. Si estás interesada en realizar una consulta, puedes llamar o escribir al [phone] de atención al paciente para que le informen.

[@esperanzaliszewski1893]

Muy buena información pues yo necesito una consulta. Muchas gracias. Que recuerdos tan gratis que tengo de Barcelona. Gracias.

[@anagarcia6357]

Me da alergia todas las mañanas, que se pdoria hacer

[@Regenerahealth]

Hola Ana, ¿a qué te refieres?

[@deliagorskin3127]

Al final uno no sabe que comer!!!

[@Regenerahealth]

Lo que sí está claro es lo que NO se debe comer: procesados, exceso de azúcar, productos industriales, bollería, etc. Y por desgracia sigue en crecimiento.

[@raulcaceres9820]

La microbiota es mi primer Cerebro

[@benitogracialuna2520]

👍

[@Regenerahealth]

Muchas gracias! 😊

[@loleytorrubio9923]

Perdona, hay que comer legumbres

[@miriamvaz]

👌

[@Regenerahealth]

Muchas gracias! 😊

[@joraul6913]

❤❤

[@Regenerahealth]

😊💙

[@angelsaidferreira5193]

Es más desafiante cuando tienes hongo candida dentro del organismo, no puedes comer 🥣 casi nada, como papa, trigo

[@Regenerahealth]

Gracias por tu comentario Ángel! Totalmente cierto.

[@Guadalupe.Mirella]

Ayuno de 16 horas

[@Regenerahealth]

👍😜

[@Celina2.7]

😃😃😃

[@Regenerahealth]

🙌😜

[@gracielarotondo1290]

Querido Dr, dicen que la papa es mala porque produce picos de glucosa, es cierto?

[@Regenerahealth]

Las patatas son tubérculos, entrarían dentro de una alimentación saludable, pero si tienes alguna patología o síntoma probablemente la forma de cocinarla pueda diferentes efectos.

[@gracielarotondo1290]

@@Regenerahealth gracias por responder

[@Regenerahealth]

A ti!!

[@josefinamaita3751]

🥰💪

[@Regenerahealth]

😊🙏

[@mercedessanz9975]

👏👏👏👏👏👏😘😘😘😘

[@Regenerahealth]

Muchas gracias!!

[@gennycamayo8701]

Ñ

[@linacalvo5791]

Kiko

[@mariajoseflies8869]

Un video muy pobre, largo.

[@Regenerahealth]

Gracias!

[@ceciliacampero7007]

Muchas gracias :)

[@Regenerahealth]

Gracias a ti!🙏

[@segismundofreud]

por qué siempre dicen que el aparato digestivo es el que mayor contacto tiene con el exterior, si es la piel?🤔

[@Regenerahealth]

¡Hola! A pesar de que la piel es la primera línea de defensa del cuerpo contra el entorno externo y cumple una función esencial en la protección contra patógenos y la regulación de la temperatura, no tiene un contacto tan directo y activo con los componentes y nutrientes del entorno como el sistema digestivo. Saludos 😊