Relaxing Bed Time Yoga To Heal The Mind And Body

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[@bflowyoga]

ヨガ特有のゆったりとした呼吸で丁寧に今の自分と向きあい、心を穏やかな状態へと導いていきましょう💓 心がやわらくなれば、身体もほぐれやすくなっていきます✨ 心身の緊張がほぐれると睡眠の質も高められます✨☺️ 夜のリラックスタイムに是非お試しくださいね❤️

[@笹栗康子]

毎晩ヨガ🧘‍♀️やってる　体調が良く頑張っています

[@アンジュ-z3h]

心と身体がほぐれました♥️ 幸せな気持ちで眠れそうです♥️

[@福嶋浩隆]

またまだ心は、硬いと思います😢

[@福嶋浩隆]

先生アップドッグは、華和梨のボスがありますがヘルニアだったから痛い🎉😢😊

[@刀谷公子]

久しぶりに🧘ヨガおしています。82お誕生迎えました🎵ガンバります😁

[@6250kitty]

素晴らしい❤是非ヨガ続けて元気で楽しく過ごしてくださいね～むつこ

[@舞あみ母]

一緒に楽しく無理のないように頑張りましょう

[@たまごたまご-n8p]

ええ！？凄いです❣️ 尊敬します🫡

[@森のうさぎ]

お元気でヨガを楽しんでいらっしゃいますか？頑張っおられる先輩に励まされます😊

[@user-hf8or5op8d]

素敵な方ですね！私も目指します😊

[@梓-s4n]

私は不安症だと診断されて5年。 過去を思い起こしてはあたったりして、薬に頼って。 でも瞑想のまりこさんの動画を見て過去は過去なんだ。 今の自分を見つめて今を生きる、前を向く、悲しいとき仕事に行く前に動画をみつづけているうちに昨日のこと5分前のこと、引っ張りだすことがすくなくなって頓服でのんでたくすりものまずに過ごすことができるようになりました。 ありがとうございます。

[@ゆみママ-w4g]

最近のお気に入りはこれです　毎日ぐっすり眠れ、翌日スッキリ起きられ、１日元気に過ごせてます✨

[@tomomiconcertiste]

フランスでピアニストとして活動を続けていますが、このチャンネルが1番のお気に入りで日課になっています。毎日ハードの練習前に朝ヨガやストレッチなどの動画をやり昼にはもう少し動きがあるもの、そして夜にはこの動画のようなリラックスできるものを選んでいます。今では次の動きが暗記できるくらいです😄フランス人の夫も時々一緒にやってフランス語字幕もチャ－ミングだと言っていました🥰

[@tomococo953]

以前は体形を変えたく取り組んでた事はあったのですが最近サボってました 年齢的に更年期にさしかかり自律神経が乱れ体調が優れない日々になりそんな時、マリコ先生のヨガが目にとまり朝晩始めました‼️凄くやり易く、癒しと穏やかな気持ちになります　以前は義務的にしていたヨガと違い、自分へのご褒美でヨガを行ってます　本当に体調も楽になり感謝です🙏 難しくできないポーズも無いのもとても良いです✨

[@森口加代子]

朝ヨガ🧘‍♂️を初めて5ヶ月 毎日快適な日々を過ごせてます 今夜初めて寝る前ヨガ🧘‍♀️をしたら気持ちがよくて私は こころを癒すセラピストヒーラーですが 体 部分の快適さも大事なんですねー🛁🦠 身体に愛を入れてあげられて嬉しいです😃 いつも有難うございます🎁

[@ちびくろ-j6w]

いやー、最近は朝夜、ヨガさせて頂いて不安な気持ちがとても和らいでものすごく助けられています😊 これからも、お世話になります。 素敵な笑顔、感謝します！

[@mauchaaan]

姿勢改善に良い！迷ったらこのヨガやる🧘

[@chiii3105]

今夜も寝る前に行いました。 ありがとうございます😊

[@円文蔵]

40代男性ですが、2勤制で生活のリズムが狂う事が多くなり眠りが浅くなる事が多くなりました。そんな時にこのチャンネルに出会いました。これから少しづつですが生活の一部に取り入れていきたいと思っております。

[@岸村美千代]

こんばんは。 素敵なお部屋にゆったりとしたヨガが、心に染み渡りリラックスできました。 ありがとうございます😊

[@minas6562]

いつもありがとうございます。朝晩の日課です。

[@bloomtiny3779]

先月から、マリコ先生の動画で、ヨガを始めました。 今日は、何があったわけでもないのに、深い呼吸がなかなか出来ないなと、（初心者ながら）思ってたのですが。 後半、マリコ先生の疲れたところへ呼吸を送り込むようにの言葉に反応したのは、涙腺でした。。。 心と身体が繋がってるなぁって初めての感覚でした！ もっともっと、続けてみたいって思いました！！

[@03ka__na10]

やる前は気持ちがザワザワしていましたが、終わったあとはとっても穏やかな気持ちになりました☺️ 今日はよく眠れそうです🤍 ありがとうございました✨✨

[@bostok2009]

長めの夜ヨガ動画、とてもいいですね。終わったときにはものすごーく、眠くなります。いつもありがとうございます。

[@たまごたまご-n8p]

20分間、じっくりと身体も心もほぐすことが出来ました。 このシリーズ、もっと増えて欲しいです♪

[@藤澤富美子-q4u]

夏に軽井沢のさわむらで偶然にまりこ先生に声をかけました。 覚えていらっしゃいますか？ ご主人とお話ししている声を聞いて、すぐまりこ先生と分かりました😃 あの後、坐骨神経痛になってしまい、まりこ先生のゆるめるヨガや股関節をほぐすヨガを中心に色々なレッスンを朝晩と頑張っています。お陰様で大分良くなりました❣️感謝です。ありがとうございます😊

[@pokemomo8342]

辛いことがありリラックスできるヨガを探していました。体がほぐれ、優しい声で癒されました。ありがとうございます。

[@まるこ-e9q]

あくびが出て来ました🥱 まりこさん皆さん おやすみなさい⭐️

[@くさのえりな]

最近夜はこのヨガばかりしています。「整う」ってこういうことなんでしょうか😆💕本当に気持ち良いです！マリコ先生いつもありがとうございます✨

[@miyu7806]

まりこ先生のヨガにはいつも心身共に癒されていたのだけど、この20分は格別。。終わる頃に、自然と涙がつーっと頬を伝うほどに、全身が解れていきました！ 心地よい時間をありがとうございます。

[@Hiro-min]

素敵なお部屋での動画ありがとうございます‼️今晩早速やってみます。楽しみです✨

[@さっちゃん-z7l]

いつも有り難うございます。毎日、寝る前にやっています。おかげで体が随分柔らかくなりました。

[@ダイアモンド-y4i]

魔法のように疲れが癒されました❣️ 元気でました❣️ どうもありがとうございます❣️

[@pikapika6542]

ヨガがこんなに癒されるものだとは思いませんでした… 体と心が軽くなったみたいです… これからも続けていきます

[@こぉたりぃなゆうこ]

知らず知らずに涙が溢れていました。気持ちも身体もすっきりと洗い流されたような感じがします。いつもありがとうございます😊

[@庄子三千代]

股関節、腸腰筋をストレッチ大変伸びて気持ち良かったです。😘💕 やはり、まり子さんのヨガは癒されながら気持ちいいです。 ありがとうございました❗️🙏

[@吉岡大知-o2c]

気持ち良く、頭がスッキリしました！おやすみなさい💤

[@pencil9297]

まりこ先生こんばんは 時間と気持ちの余裕があるときには朝晩と先生のヨガ🧘‍♀️で気持ちを落ち着けたりリフレッシュしています いつもは５分１０分のヨガなんですが、今回試したこちらのヨガは、時間のある夜にピッタリ！ 身体だけじゃなくて、心もほぐされて、まりこ先生の優しい声でヨガの効果も倍増です👍 いつもありがとうございます✨

[@優奈-k5g]

モヤモヤしていた日。心身共に疲れを癒したくてこの動画を再生しました。ゆったりとした呼吸で＂今＂に向き合いストレッチを行う事が出来ました。最後の瞑想の時、頭の中から「大丈夫だよ。全部上手くいくよ〜」と聞こえてきて「そっか。大丈夫なんだな〜」と思えて、とても晴れやかな気持ちになりました。 いつも動画をアップして下さりありがとうございます♪

[@kk-jy8dc]

しばらくサボってましたが、 とてもゆったりした気持ちになれました。 また少しずつ、続けていきたいです。

[@cimo4271]

全身が気持ちよくのびました。 日中、縮こまっていたのかなぁ。 心地よく眠れそうです😃💕 ありがとうございました☺️

[@mayumonta9662]

あちこちが硬くてなかなか思うようにはいかないのですが、心地よい疲れがいいですね。いつも何かしらのヨガをしてます。

[@ちょこら-y2v]

まりこさん お疲れ様です❇️ リンパが流れて🥱 ゆったりできました✴️

[@てるお-m5b]

こわばっていたものがするすると解けていくようでした。ありがとうございます☺️

[@宮西艶子]

寝る前も、頑張ってやりたいです。ありがとう。

[@モフ茶猫もふ]

仕事納めの夜にやりました。 今年もありがとうございました。

[@優雨-t4x]

就寝前に行い、癒やされるのは勿論の事、とても神秘的な気持ちになりました✨💛マリコ先生、トモヤさんこのような上質な動画を配信してくださり心より感謝しております🍁🧡

[@6250kitty]

いゃぁーリラックス出来穏やかな呼吸で向き合えました。幸せです。有り難うございました。む

[@user-ankoromochiko25]

まりこさんの最後のコメントで心がぽかっと幸せな気持ちになります☺️💭💕

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！寝る前のヨガ1日の疲れや嫌な出来事も忘れられるとっても気持ちが落ち着く時間ですね。ありがとうございました♪

[@角間英子-w9u]

マリコ先生のヨガに出会って１年、毎日、ヨガをしています。 この動画も本当に素敵で、とても癒されました。ありがとうございます😊❣️

[@usausa5789]

心と身体が分離しそうだったのでやりました。落ち着けたと思います。ありがとうございます

[@miamia5617]

8才の娘と一緒にヨガしています！ いつもとっても身体が喜びます。 毎日の習慣になり2週間です。 これからも続けます。 ありがとうございます♪

[@katepush8464]

ゆっくりと身体がほぐれてとても癒されました。音楽も優しくて良いですね。

[@井上隆行-v6f]

ありがとうございました。 とてもリラックスできました。

[@kma6969]

しっかりユルめられてありがたいです。 さまざまに緩める動きがあるんだといつも驚きます。感謝です。

[@高橋真智-x9d]

夕べリラックスヨガをして就寝。 今朝起きて少し時間が経ちましたが、あれ〜なんかいつもより身体がかる〜い😊と気付きました。 最近ヨガは日中しかやってなかったけど、、数ヶ月ぶりの夜ヨガでしたので改めて夜ヨガの効果を感じられました。 今晩もリラックスヨガで1日を締めくくりたいと思います👍

[@岡本美奈子-b4w]

いつもマリコさんの🧘‍♂️ヨガに救われています。有難いです。朝晩欠かせない私の1日のルーティン。調子いいわぁ💖

[@akanekurokawa6426]

音楽もヨガもとても気持ち良かったです。癒されました…ありがとうございます。

[@福嶋浩隆]

先生はさすがという感じます 柔らかさは、心の柔らかに繋がってマスよね😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後はヨガ習慣プログラムWeek2Day1です🧘‍♀️ 一日の疲れをゆーったりと心地よく癒され 心身ともにほぐされてくれました☺️ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@gogo-pl6bm]

今日も、楽しくヨガ出来ました☺️✨

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week3Day7です🧘‍♀️ 大好きなリラックスヨガです☺️ 定期的に今も実践しています👍🏻 明日もよろしくお願いします💫

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜の最後はリラックスヨガです🧘‍♀️ 心身ともにリラックスされ気持ちよく 眠れそうです😪💤🌙✨ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今日はただ今夜勤中の合間を使いヨガをしています😅 忙しく慌ただしい中で心地よいリラックスを感じています。 これからも楽しく続けて行きます😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@五十嵐健一-d1w]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今晩は夜勤なのでリラックスしたヨガを選びました🧘‍♀️ 今日も一日ありがとうございました😊

[@Tamae-w2f]

猫が近寄ってくるので撫でながらやってます😂🐈

[@ロッぺ-l6e]

高二の娘が一緒にしてくれました♪ あぁ❣️幸せ❣️

[@maplepine3492]

やっぱり夜ヨガをやると気分が落ち着いていいですね。音楽も最高です♪💕

[@音叉]

腰回り緩んで楽になりました❤ また明日拝見します。ありがとうございました💝

[@漫谈人生]

なぜか終わったら身体気持ち良さそうになりました。ゆっくりじわじわ感じて身体柔らかくなった気がします。先生ありがとうございます😊

[@ss-xl4se]

本当に心地よくて、最後の挨拶で毎日じーんと泣いてしまうくらい感謝しています。素敵な動画をいつもありがとうございます。

[@ずず-o4w]

さっそくやりましたとても癒されました。ありがとうございますおやすみなさい。

[@yukarimabuchi397]

気持ちよくできました。ありがとうございました。おやすみなさーい😴

[@naoko9283]

全身痩せの動画をやってからこちらのヨガをしたら、いつも以上に深く伸びました😮またこのセットでやってみたいと思います😊いつもありがとうございます🎉

[@まゆまゆ-i7w]

うわあ～今日は超疲れたので　早速やります🍀

[@高橋もと子-e2n]

1日の最後にマリコ先生のリラックスヨガで体を緩めて、睡眠に入ります。ありがとうございます😊

[@にゃんたろ-z6m]

このヨガ大好きです❤

[@k.a2559]

まりこさんのヨガをすると、不思議と心も体も軽くなる気がします✨いつも素敵な背景、動画、音楽に癒されてます☺️❤️

[@Mariko_GardenNZ]

21日チャレンジ2週目Day1コンプリート。快眠できそうです。おやすみなさい。

[@MrKAOKAO12]

金曜の夜、ゆったりした気持ちでできました。最後は自然に呼吸が深くなってて心身ほぐされました。今日はぐっすり眠れそうな予感。

[@yulhnd1829]

新しい動きもありとてもリラックスできました。ざらざらした気持ちが落ち着きました。いつもありがとうございます❣️

[@川端多賀志]

手と足を伸ばすポーズは本当気持ちいい！

[@kattun237]

ゆっくり行えてよかったです。Mariko先生ありがとうございます🙏🏻

[@user-by1fq3th6o]

いつも寝る前にまりこさんの就寝前ヨガを実施しています。 すんなりと雑念が消えて落ち着いて行える時もあれば、あれこれ考えてしまって集中できない時もあり、自分の心の状態を確認するきっかけになっています。 普段何も考えたくないからと目を瞑るとそのまま寝落ちしてしまって、結局心の整理ができないまま次の日が来てしまうということがよくありましたが、このヨガの習慣がついてからは自分と向き合う時間にもなっています！ ヨガの素晴らしさを教えてくれてありがとうございます🫶

[@惠子藤田-l3w]

よく眠れるように行いました。良い運動でした。

[@真-c7s]

ヨガ初心者です😄 まりこさんと同じ名前で惹かれました☺️✨ 今日からはじめます🙏🌟💞

[@mountainsky1825]

ありがとうございます🍀 ぐっすり眠れそうです。

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@koharubeyonne713]

膝や足首など怪我続きで、気づけば関節が硬くなって少しいつもと違う動きをしただけで痛みが残るようになり困っていたところで、ヨガを思い出し、最近毎日朝、夜やっています❤️ とても調子が良くなって来ました！コロナで気に入っていたホットヨガも閉まってしまって、なかなか良いところを見つけるのも大変な中、まりこ先生のヨガはとてもリラックスできて、落ち着いた雰囲気が大好きです。これからも活用させいていただきます！良質な動画をいつもありがとうございます。

[@あまなつこ-d6q]

とてもリラックスできました😊右の首が痛い事がわかったのでまたほぐしていきたいです！今日もありがとうございます😊

[@saori3318]

子供の抱っこで猫背になりがちなので、このヨガでとっても楽になりました！！ゆったりした音楽と最後のマリコ先生の『今日もお疲れさまでした』って一言で一日の頑張りが報われます😢❤

[@mariakiara2068]

マッサージに行くより身体がほぐれました。今夜は良く眠れそうです。いつも素敵な動画をありがとうございます😊

[@kakonews733]

不眠が酷く、夜中の３時に藁にもすがる思いでやりました。有り難うございます！

[@こじまゆみこ-g8d]

やさしい疲労回復プログラムDay5,朝晩は過ごしやすくなったのに、日中は残暑が厳しくてバテてしまいます💦夜ヨガで体をいたわりながらリセット…明日は体がよく動きますように…😊

[@loveblackmusicjp9929]

まりこ先生のおかげでリラックスして眠れそうです！ いつも良い動画をありがとうございます。

[@三貴安井]

ヨガを通じて、運動嫌いだった私がここまで変化できたことは奇跡に近いです。こういったきっかけを下さったことに毎日感謝しながら過ごしています。今日も気持ちの良い朝を迎えることができました。ありがとうございます

[@ponzu2795]

音楽も声も映像も心地よくて、ヨガしながら眠たくなりました...。ありがとうございます。

[@うちはサワンコ]

寝る前にこちらのヨガを始めてから胃薬と頭痛薬の服用回数が劇的に減りました。胃薬は毎晩のんでましたが、今は1週間に1回飲むかどうか、頭痛薬はほとんどのまなくなりました。 また寝つきも明らかによくなって体調がよくなってきたのを感じます。ありがとうございます！

[@yukarimabuchi397]

新しい動画ありがとうございます😊寝る前にベッドでできるのは、助かります😊

[@sonohigurasi]

背景と音楽にも癒されます

[@hangisore19]

コロナで、ヨガにいけず、 この時期位だったかな？ 毎日まり子先生の、動画、 liveにお世話になってた事が 黄泉がえりました✨ 初liveはマジで感動しました❕ 本当に感謝です💖 何だろ、あの時と同じ感覚に なってます🌿 これからも、お世話なります🎵 おやすみなさい🌠

[@Aya-xf4fk]

気持ち良すぎて途中で寝てしまいました😂

[@Sk-wh4fx]

ありがとうございます！整いました！

[@ice2640]

デスクワークで凝り固まっていた背中がほぐれて、ぐっすり眠れそうです☺️いつもありがとうございます✨

[@ЕленаС-я5м]

Спасибо.Очень хорошо потянулась!

[@ダイアモンド-y4i]

久しぶりにヨガができてとっても嬉しいです。 先生の指示でストレッチしていたら、眠さがきました、気持ちいいですね、どうもありがとうございます♥️

[@うみ-x6t]

いつも有難うございます！