Respondendo às perguntas para a turma do TRT

[@isauramartins888]

Obrigada dra. Muito bom ouvi-la, consigo perceber muito bem o que explica. Agora vamos treinar, certo?

[@isauramartins888]

Adoro ouvi-la. Sou lisboeta. Faço psicoterapia mindfulness. Faço muita meditação. Estou a aprender... Claro. Por enquanto guiada. Obrigada. Vou acompanhá-la.

[@SuaMenteSeuMundo]

Obrigada pelo feedback :) Adoro a sua cidade!! Espero que goste de todos os vídeos. Te recomendo a baixar o app Lojong, um mês free :) Abraço.

[@isauramartins888]

Dra. Mindfulness também é um bom exercício para aproximar a relação sexual? Quero dizer para o foco no momento? A minha mente pensa em tudo o que não devia nessa altura! Estou triste com isso. Tenho 66 anos.

[@leoniacavalcante1063]

Amei!

[@SuaMenteSeuMundo]

Obrigada Leônia, que bom que serviu para alguma coisa, pequena, sequer ! hehehe Bjão!

[@andreignachitti8181]

Quando comecei fazia as práticas com regularidade,e obtive grandes resultados, agora as práticas se tornaram raras!

[@SuaMenteSeuMundo]

Por que André? Vamos retomar isso aí! Vamos trazer a curiosidade para o "obtive grandes resultados"... Um abraço.

[@SuaMenteSeuMundo]

Escrevi esse texto recentemente e serve para o seu comentário.... É bem comum que a maioria das pessoas iniciam a prática de meditação com firmes intenções e muito entusiasmo, mas inúmeros fatores não previstos ou não cuidados ao longo do processo vão removendo muitos praticantes da trilha meditativa. Cada pessoa começa com as suas próprias motivações e expectativas e por consequência, também diminuem a frequência de prática ou a abandonam por várias razões particulares, desde as mais conscientes às não muito claras! Algumas alternativas a testar! O primeiro ponto a observar, com uma atenção carinhosa e não-julgadora é a retomada de uma breve reflexão sobre a sua relação com a prática. Pegue um papel e escreva: Quais as minhas motivações genuínas para a prática? (E não aquelas que a ciência aponta como benefício). Quais as minhas expectativas? O que já tenho como evidência na minha experiência com a meditação da utilidade da prática? 2) Identifique o que aconteceu com o seu plano primordial de meditar. O que levou ao processo de abandono da prática. Seja um(a) detetive! Fatores ambientais: O que você começou a fazer no horário que costumava meditar? O que ganhou com essa troca? Fatores cognitivos: Que pensamentos sabotadores surgem quando chega a hora da prática (por exemplo: “amanhã eu faço”, “estou sem tempo hoje...”) ou o desafio da dúvida sobre os benefícios e eficácia das práticas: “será que essa prática tem realmente sentido...?” Isso vai te ajudar a reunir uma amostra desses pensamentos e uma evidência de que não é interessante ceder a eles... Fatores emocionais: Será que se sente “melhor” em algum aspecto importante para você (atenção, melhora do humor, etc) hoje do que antes de começar e por isso a prática pode ter perdido a “utilidade”? Ou até o contrário, mais desanimado(a) no momento por qualquer motivo. Entediado(a)? Observe se você não deixou de acolher e convidar qualquer emoção que surge para praticar com você na hora combinada. Fatores físicos: Dor, incômodo, tensão, frio, calor? Fatores interpessoais: Sente que ter com quem falar a prática ou a sua experiência na prática ajudaria? 3- Consciente dos motivos que te afastaram da prática, você tem condições de reprogramar o seu plano de retomada da prática, reajustando às suas necessidades que mudam, são dinâmicas porque o próprio processo meditativo é dinâmico e cambiante. 4- Renove a intenção. Decida quanto tempo, com que frequência você vai praticar, quais as técnicas. Talvez, nesse momento inicial, seja interessante ampliar a variabilidade, se, por exemplo, reparou que possa estar entediado(a). 5- Crie lembretes se isso for útil para você! Alarmes, algum post it, cartão ou cartaz de enfrentamento. Escreva algo que faça muito sentido e que você identificou na etapa reflexiva sobre a sua relação com a prática. Publique em algum lugar que você veja esse lembrete todos os dias. Outra ideia é você gravar um áudio para você mesmo, com as suas motivações e plano de ação. Tem um efeito interessante, ouvirmos o nosso lado saudável conversando com o lado sombrio! 6- Recrute um anjo! Algum amigo ou familiar que já pratique ou possa vir a praticar incentivado por você. Talvez seja interessante ter com quem conversar sobre tudo que surge do universo da meditação. 7- Mantenha inputs de informações que motivem a sua prática. Pode ser a leitura de uma página por dia de um bom livro científico sobre mindfulness e meditação. Existem vários ótimos livros no mercado! Abraço! E vom retorno!

[@andreignachitti8181]

@@SuaMenteSeuMundo obrigado!

[@lucianagoncalves6817]

Tudo bem? Sou servidora do TRT2. Posso assistir essa live? Você liberou aqui no seu canal? Obrigada.

[@SuaMenteSeuMundo]

Oi Lu, as que são públicas estão aqui no canal sim. E essa seria uma só de respostas aos comentários, dúvidas. Espero que aproveite. Abraço.