[RestartiX Podcast cu ALEX ILIE] ⏰RAJKO KUZMANOVIĆ: Cum Să Ai Un SOMN Relaxant Și De Calitate?😜Ep 30

Suferi de Insomnii? Sau ai probleme cu somnul?
Urmărește acest podcast cu Rajko Kuzmanovici și Alexandru Ilie până la final. Pentru că vei avea ocazia să afli NU doar cauzele acestora, ci SOLUȚII concrete, eficiente și dovedite clinic pentru a le îndepărta!
SHOW NOTES:
01:52 - Cum alegi să faci... Ce faci?
03:40 - Cum să faci „excelent” atunci când ești confruntat cu provocări
04:22 - Ce legătură există cu momentul când „vin examentelor” și gestionarea problemelor
07:59 - Cât de importante sunt momentele de meditație de seară pentru un somn de calitate
11:02 - Care sunt fazele somnului și de ce este dată calitatea somnului
15:01 - Ce este melatonina și care este rolul ei pentru somnul de regenerare
18:08 - Ce se întâmplă atunci când ajungi la o stare de epuizare și de ce trebuie să tratezi problema somnului cu o MAXIMĂ RESPONSABILITATE
22:02 - Recomandări pentru un somn relaxant și de calitate venite din vremurile bunicilor
24:30 - Ce se poate întâmpla dacă te trezești la 5 dimineața
25:58 - Recomandări pentru un somn de calitate în ceea ce privește alimentația
27:45 - Recomandări legate de activitățile de seară pentru un somn lin și relaxant
29:51 - Cât de importantă este comunicarea interpersonală înainte de culcare
32:16 - Cu alarmă sau fără alarmă? ⏰Cât de important este modul în care te trezești dimineața conform ceasului biologic
35:27 - Cum poți să-ți induci conștient starea de somn prin meditație și consum de stress
40:42 - Ce se întâmplă cu somnul REM dacă înveți să meditezi măcar o dată pe zi
42:32 - De ce se spun rugăciunile cu ochii închiși
44:34 - Te invit la o provocare... Accepți? (e vorba de un mic detaliu care pare banal!)
49:19 - Cu ce te pot ajuta meditațiile dezvoltate pentru programul Mind Regenerator
Meditațiile din programul RestartiX Mind Regenerator și Ghidul Somnului Regenerator le poți descărca urmând acest link:
👉 shop.restartix.ro/produs/rest...
Află mai multe detalii despre perna ergonomică și sistemul RestartiX Regenerator, aici:
👉 shop.restartix.ro/magazin-res...
Vezi și:
➡️ RAJKO KUZMANOVIĆ - Beneficiile MEDITAȚIEI pentru Sănătate: • [RestartiX Podcast cu ...
➡️ RAJKO KUZMANOVIĆ - MINTEA - Cel Mai Important Aliat
• [RestartiX Podcast cu ...
**********************
Rajko Kuzmanović este antreprenor, speaker motivațional, instructor și fondator Metoda Silva în România. misiunea sa „mental education & more” este misiunea în care crede și pentru care trăiește. Vreau să ofere oamenilor, educație mentală, dar și ceva în plus. Prin trainingurile sale, prin toate materialele și articolele de dezvoltare personală, intenționez ca fiecare persoană cu care interacționez să știe că are deja toate resursele să devină cea mai bună variantă a sa.
Mai multe despre Rajko Kuzmanović și proiectele sale puteți afla pe site-ul său:
👉 rajkokuzmanovic.com/
**********************
Alexandru Ilie, este co-fondatorul platformei RestartiX și din 2009 este licențiat în Kinetoterapie și Motricitate specială, Specialist în dinamometria computerizată și Expert în Fizioterapie.
Tot din 2009 a început să îi ajute pe oameni să scape de dureri, în special, de durerile de spate... durerile coloanei vertebrale: lombare, toracale și cervicale.
Se poate spune că până acum, a ajutat sute de oameni din țară și străinătate, din aproape toate domeniiile de activitate...
De la sportivi, politicieni, antreprenori, manageri și oameni de afaceri, tineri și mai puțin tineri... practic, oameni ca și tine care practică diverse forme de activitate și din toate categoriile sociale!
**********************
RestartiX este o platformă educațională care te învață cum să preiei controlul asupra sănătății tale cu ajutorul kinetoterapiei și fizioterapiei asistate online.
Site: restartix.ro/
alexandruilie.ro/
Facebook: / restartixcenter
Instagram: / restartix
KZbin: / restartixofficial
RestartiX Center
[e-mail]
0755 617 273 | 0767 616 630
București - România
#alexandruilie #rajkokuzmanovic #somnul #zerodurere #kinetoterapie
Toate drepturile sunt rezervate. Orice copiere sau folosire neautorizată al acestor programe va fi pedepsită conform legii.
© & ℗ 2022 RestartiX Center

[@firutatomus7789]

Cat adevar ne prezentati. .Domnul sa va binecuvinteze oameni minunati

[@DoinaLuciaZob]

Mulțumesc pentru această emisiune, am mai învățat ceva fiind o problema cu care mă confrunt. 👍👍👍👍👍👍

[@user-yp9xd3ix1h]

Multumim oameni ,frumosi" la minte si trup.

[@magdalenanichitus3128]

Aceste discuții sânt de folos pentru binele oamenilor ! Mulțumesc cu recunoștință !

[@elenaanton7450]

Mulțumesc mult pentru acest PODCAST pentru că este foarte important ceea ce a spus pentru a ne îmbunătăți somnul, eu nu pot adormi dacă nu stau la tv și adorm cu televizorul deschis,lucru foarte greșit! Mulțumesc încă o dată! Mult succes în tot ceea ce faceți Echipa Restartx și dumneavoastră Alexandru Ilie care ați inițiat acest canal spre binele nostru! Eu vă urmăresc la tot ceea ce postați dar regret că nu am bani să cumpăr și eu pachete de gimnastică dar nici nu pot să le fac pentru că am probleme foarte grave! Vă iubesc și vă respect! Dumnezeu să vă binecuvânteze pentru tot ceea ce faceți!😘❤🙏🌹

[@AnaEva-yp2io]

Mulțumim Recunoștință in Noul an 2024!🥳📯♥️🫶💯🇷🇴⛑️🙌.

[@emiliaandoni7830]

Toata viața activa și puțin timp după pensionare, m-a trezit ceasul biologic . Teoria este frumoasă, mai grea e practica .Niciodată nu am dormit mult, 3, 4 ore erau suficiente , acum i-au melatonina și mult timp " somnifere" , pentru a reuși să dorm 2 sau 3 ore .( viața inactiva) .Poate cei mai tineri , vor reuși să doarmă cu ajutorul acestor recomandări .Dar ce ne facem cu ai noștrii tineri, ce nu mai respectă ciclul circadian .Ei trăiesc dupa lună, dormind cu soarele ....

[@dorinaromanschi7367]

Mii de multumiri pentru aceste sfaturi pe chiar o sa le aplic.

[@corneliamiroslav7289]

Mulțumesc mult din 2010 am citit cartea Puterea de a vinde!!!!

[@balanneli2291]

❤ Mulțumesc de câte ori va urmăresc simt o binecuvântare

[@ioanastefan9785]

Admirare și recunoștință pentru darurile bogate pe care le am primit !❤️☘️🌹

[@jumbojumbo8023]

Foarte bine argumentat orice moment. Va mulțumesc, domnule. Sunteți foarte înțelept!

[@feliciaciocoiu8689]

F. utile pt.orice vârstă. Felicitări! pt .toate temele alese.

[@mariasabo5410]

Felicitări pentru aceste încurajări!!!

[@nicoletamusat]

Mulțumesc cu recunoștință ptr sfaturile benefice! 🙏

[@user-tc4iz6zv2x]

MULTUMESC PENTRU SUBIECTUL ABORDAT,FOARTE INTERESANT SI UTIL DE PUS IN PRACTICA VA MULTUMESC,SI POATE VORBITI IN ALTE INTALNIRI SI DESPRE RESPIRATIA CORECTA,CAT DE IMPORTANTA ESTE SANATATII MINTII SI NU NUMAI.. SANATATE SI BUCURII VA DORESC, FELICITARI PENTRU CEEA CE TRANSMITETI!!!💗🙏🙏

[@RestartiX]

Îl puteți urmări aici pe Dr. Lucian Gheorghe, medic primar de chirurgie cardiacă vorbind despre importanța Respirației din perspectiva chirurgului cardiovascular👉 kzbin.info/www/bejne/nZ-npHZ8drGroMU

[@RestartiX]

Iar aici, restartix.ro/programe-restartix/restartix-respirator/ , puteți găsi un Program de exerciții de 30 zile GRATUIT, pentru îmbunătățirea capacității respiratorii

[@cristinabirsan327]

Super! Mulțumesc!

[@zabreanamina4100]

😮Mulțumesc pentru informații benefice.

[@floricasuceveanu4364]

Mulțumesc mult pentru materialele prezentate !

[@sofiaduplava369]

Mulțumesc.Multa sanatate.Succese.

[@simonachiper113]

Mulțumesc frumos pentru toate informațiile,sunt foarte bune.Eu de obicei seara înainte de culcare ,mă mai uit pe telefon și mai urmăresc ce emisiuni ați făcut în timpul zilei pentru a culege cat mai multe informații pentru a-mi îmbunătăți starea de sănătate.Dar am să incerc sa respect informațiile prezentate în acest podcast și am să vă urmăresc mai devreme după ce ajung acasă de la servici.♥️♥️♥️♥️♥️

[@mihaicovrig5959]

Cu tot respectul än tot cea ce faceti pentru noi vä multumesc din Suflet Domn Alexandru !

[@magdalenanichitus3128]

Multumesc cu recunoștință pentru toate recomandarile !

[@ibolyajozsa6745]

Perfect adevarat cu alarma! Functioneaza bine fara ceas fix la ora 5 ma scol in fiecare zi! Felicitari pentru emisiune!

[@mariasabo5410]

Vă mulțumesc mult pentru aceste importante informații despre somn!!

[@silviamuscalu3557]

Infirmatii foarte utile pe intelesul tuturor.Multumesc,i Respect.Excelent!

[@ileanaticala6148]

Mulțumesc cu respect!

[@tudoritacapsa]

Uaaau... M-am regăsit în părțile incorecte cu toate că mi-am dorit un somn odihnitor. Mulțumesc mult! Sper să fiu o elevă din ce în ce mai silitoare în atingerea unei performante de somn odihnitor! 🤗

[@tamaianrodica9834]

Felicitări mulțumim pt sfaturile foarte utile!

[@valeriadinescu2097]

Multumesc cu recunostinta ! Informatiile sunt utile!

[@mariastaicu9529]

Mulțumesc cu recunoștință.

[@manearodica2980]

Mulțumim pt.sfaturi Respect🙏💖🌹

[@veronicastefaniaionescu]

Mulțumesc pentru postările frumoase dar pentru cei operați (am 65 ani și am făcut operație de protezarea soldului) aveți exerciții?

[@irinaporojan7933]

Mulțumesc frumos pentru sfaturi O zi frumoasa ❤️❤️❤️❤️

[@mariastaicu9529]

Sunt interesata de sfaturile pentru somn,dar nu știu cum să obțin sonorul.Exista anumite ore la care se transmite? Mulțumesc pentru toate informațiile și vă doresc mult succes.

[@Sing110]

EXCELENT DE BINE PENTRU DUMNEAVOASTRĂ&%EXTREM DE BINE COLOSAL PENTRU DUMNEZEU TATĂL NOSTRU CÎND SÎNT AMBILE UNITE înpreună LUCREAZĂ ÎN ARMONIE ÎNPREUNĂ CU DREG CU VOINȚĂ ŞI INTERES%cu RESPECT FELICITĂRI ŞI MULȚUMIRI%% !!!:👏👏👏🌞🌜🌦🌟👀🌳🍒🌲🍌🍍🙏

[@anilapuste2957]

Multumesc mult pentru toate informatiile foarte utile Mult succes in tot ce faceti.♥♥♥

[@ibolyajozsa6745]

Multumesc chiar sunt sfaturi minunate!

[@AB-cv2xg]

Interesant și vă mulțumesc pentru aceste sfaturi dar aș dori să aflu ce se întâmplă cu cei care lucrează noaptea și sunt nevoiți să se odihnească ziua

[@mariazanfir8838]

Multumim mult !!!!!!!!!!!!💌

[@cameliastanciu4344]

Este foarte frumos ce spuneți dar cum facem meditațiile fără telefon? Eu le ascult cu căștile și adorm dar dacă tb sa lăsăm telefonul cel puțin 1 ora înainte de a adormi ce soluție ne sugerați? Va mulțumesc cu recunoștință și va doresc multa sănătate!

[@ioanastanescu3151]

Suuuuuper!

[@dananelusecas9838]

Mulțumesc!

[@raduemilia1702]

Aștept cu nerăbdare perna ❤️❤️❤️

[@lianavlachou4777]

Din pacate cei care lucreaza in ture...nu pot sa se tina de program...ce putem face daca terminam la 22 programul de lucru?

[@lilianaraciu6152]

Multumesc!

[@ramonaprelipcean4924]

❤

[@AB-cv2xg]

Ce se întâmplă cu cei care lucrează noaptea și sunt nevoiți să se odihnească ziua?

[@rirelapluie]

Va salut, au fost perioade in viata mea cand dormeam mult, dar nu ma odihneam si perioade cand dormeam maxim 5 ore dar atat de profund , incat ar putea sa se ntample orice in jurul meu si ma trezeam odihnit .Ritmul asta circadian nu se poate adapta la cerintele fiecarui om in parte...Eu am cantat intr un bar de noapte, noaptea mea era zi si ma obisnuisem asa...dar va cred!

[@marianasirbovan4019]

Bună ziua d-le Rajko! V-am ascultat foarte atenta dar, nimic concret și totul foarte limitat. Probabil timpul care v-a fost acordat era prea scurt. Nu merge asa, spre exemplu cum sa meditezi, cum sa te relaxezi, cum sa dai comanda creierului când gândurile apar neîncetat. Ați vorbit de o lumina alb albăstruie, eu nu am reușit sa o vad. Cum să-ți oprești gândurile? Folosiți cuvinte greu de înțeles. Va rog sa ne educați într-un mod mai simplu pe înțelesul tuturor. Timpul acordat la emisiune este prea scurt. Va mulțumesc și va doresc sănătate!

[@mihaicovrig5959]

Bunä dimineata domn Alexandru am facut si eu Comanda azi si cu Perina se Somn si gulerul anterior dar face 15 zile prin Postä nu 3 zile cum neati explicat ?Nu are Nimica!

[@raduemilia1702]

Si eu sunt varză 😃

[@ramonamoldovan1457]

Bunà chiar mi-as dori sà dorm dar nu pot deloc ....chiar as vrea un sfat...và multumesc

[@RestartiX]

Buna ziua, dna Ramona. Daca doriti sa aflati solutia noastra pentru un Somn Linistit, accesati acest link: shop.restartix.ro/produs/restartix-regenerator/ . Va multumim. Echipa RestartiX.

[@laurentiachifu7820]

Mai ascultati odata si aflati..

[@panduruviorel7141]

Nu trebuie să închizi ochii.

[@Sing110]

relaxat cu ochii închişi ok😋❤

[@marianamariana5204]

Nu prea inteleg m ai nimic

[@elenaionescu6898]

Multă vorbărie, fără nimic concret! Chiar obositoare de urmarit😪

[@laurentiachifu7820]

Ascultati cu atentie ..Este minunat si adevarat ce spun si fac acesti profesionisti de exceptie..