📚 Resumen "HÁBITOS ATÓMICOS" - Cap 16 "Cómo mantener los buenos hábitos todos los días" James C.

En este video analizamos el Cap 16 "Cómo mantener los buenos hábitos todos los días", del libro "HÁBITOS ATÓMICOS", del autor JAMES CLEAR, que es un clásico de las finanzas personales y el desarrollo personal. En el libro se describe un plan paso a paso para desarrollar mejores hábitos, no por unos cuantos días sino para siempre. A pesar de que todo tiene un sustento científico, no se trata de un trabajo académico de investigación. Este libro es en realidad un manual de instrucciones. Conforme se explica la ciencia de cómo desarrollar y cambiar tus hábitos de una manera fácil de entender y de aplicar, vas a encontrar principalmente sabiduría y consejos prácticos. Las disciplinas a las cuales recurren -biología, neurociencia, filosofía, psicología y otras- han existido durante siglos. Lo que ofrece es una síntesis de las mejores ideas que personajes brillantes descubrieron hace tiempo, junto con los más recientes y convincentes descubrimientos de la ciencia moderna. Se exponen las ideas que son más significativas y en interrelacionarlas de tal manera que sean altamente funcionales. La columna vertebral de este libro es un método de cuatro pasos para desarrollar hábitos -señal, anhelo, respuesta y recompensa-, así como las Cuatro Leyes para Cambiar la Conducta que se desprenden de ellos. Los lectores que cuenten con conocimientos de psicología, tal vez encuentren similitudes entre estos términos y los que maneja la teoría del condicionamiento operante, con la cual BF Skinner proponía en 1930 el ciclo «estímulo, respuesta y recompensa» y que recientemente se ha popularizado como «señal, rutina y recompensa» en el libro El poder de los hábitos de Charles Duhigg. Los científicos conductistas como Skinner, dieron cuenta de que si se ofrece la recompensa o el castigo adecuado a una persona, se puede lograr que dicha persona actúe de una manera determinada. El modelo de Skinner hizo un excelente trabajo explicando cómo los estímulos externos influyen en nuestros hábitos. Sin embargo, no ofrece ninguna explicación respecto a la manera en que nuestros pensamientos, sentimientos y creencias influyen en nuestro comportamiento. Nuestros estados internos, al igual que nuestras emociones y nuestro humor, son también muy importantes. En las últimas décadas, los científicos han comenzado a determinar la conexión entre nuestros pensamientos, sentimientos y comportamiento. Estas investigaciones recientes también se incluyen. El libro ofrece un modelo integrado por las teorías cognitivas y conductistas. Se da cuenta de la influencia tanto de los estímulos externos como de las emociones internas en nuestros hábitos. Quizás algunos de los términos resulten familiares, pero confío en que los detalles y las aplicaciones prácticas de las Cuatro Leyes del Cambio de Conducta ofrecerán una nueva manera de concebir tus hábitos. La conducta humana siempre está modificándose. De una situación a otra, de un momento a otro, de un segundo a otro.Pero este libro se trata justamente de aquello que no cambia. Es acerca de los fundamentos de la conducta humana. Los principios perdurables de los que dependemos año tras año. Las ideas fundamentales sobre las que cimentamos nuestros negocios, nuestra familia y nuestra vida. No existe una manera correcta de crear mejores hábitos, este libro describe una de ellas. Se trata de un enfoque que resultará efectivo sin importar por dónde te decidas a empezar, o qué es lo que pretende cambiar. Las estrategias en este libro, serán relevantes para cualquiera que esté buscando un sistema por pasos para mejorar sus metas relacionadas con la salud, el dinero, la productividad, las relaciones sociales o todas a la vez. Mientras el comportamiento humano esté involucrado, este libro puede servirle de guía.