ÜRETEN FUTBOL ''YO-YO ARALIKLI TOPARLANMA TESTİ''

YoYo Aralıklı Toparlanma testi, aerobik ve anaerobik enerji sistemlerini içeren
ve futbola özel dayanıklılığın fizyolojik gereksinimlerini karşılayan bir testtir. Ayrıca, maç sırasında 15 km/s hızın üzerinde yapılan koşu hızlarında katedilen toplam mesafe ile orta düzeyde ilişkili olduğu gözlenmiştir.Test sonunda ölçülen en yüksek kalp atım hızı maksimum kalp atım hızı (KAHmaks)olarak adlandırılır. Maksimum kalp atım hızı, dayanıklılık antrenmanının
yönlendirilmesinde kullanılır. Aerobik eşik antrenmanı için KAHmaks’ın
%70-80’i arasına karşılık gelen kalp atım hızı, Anaerobik eşik antrenmanları
için KAHmaks’ın %80-90’ı, VO2maks ve laktat tolerans bölgelerini kapsayan
Anaerobik dayanıklılık antrenmanları için de KAHmaks’ın %90’ının üzerindeki
kalp atım hızları hesaplanır. Yo-Yo testi sonunda ölçülen toplam mesafe
uluslararası düzey ile karşılaştırılmak üzere kullanılır. Bu mesafe, uluslararası
erkek futbolcularda 2420 m, elit düzeyde 2190 m, orta düzey futbolcularda
2030 ve düşük seviye futbolcularda da 1810 m olduğu belirtilmektedir.
Değerlendirme, test sonu elde edilen mesafenin aşağıdaki tabloda verilen
(Aşçı, A., Ak, M. ve Cihan, H., 2009; Futbol ve Bilim Kongresi) değerlerle karşılaştırılması
şeklinde olabileceği gibi, tahmini VO2maks değerinin video içinde
verilen kestirim formülü yardımıyla hesaplanıp yine aynı tabloda yaş gruplarına
göre verilen VO2maks değerleri ile karşılaştırılarak yapılabilir.
Yaş MESAFE (m) KAHmaks (a/dk) VO2maks (ml/kg/dk)
13 1050.3 187.9 39.5
14 1168.6 185.8 41.1
15 1454.1 194.6 45.1
16 1762.6 193.9 49.4
17 1617.3 191.5 47.4
18 1650.5 194.9 47.9
19 1794.8 194.9 49.9
20 1694.2 195.4 48.5
kaynak: 15 yaş ve altı futbol eğitim kılavuzu
(Aşçı, A., Ak, M. ve Cihan, H., 2009; Futbol ve Bilim Kongresi)