7 Sfaturi Pentru Slabit Garantat!

[@plua]

Felicitări nouă! Tocmai am economisit 350 de lei, banii pe o consultație de nutriție. Robert, ți-a căzut asta 👑

[@andreinartea5823]

Numai faptul că vorbești de kilocalorii, nu de calorii, îți dă credibilitate. Bun.

[@Ginsengul5]

Long time, no see, frumosule. Mi ar placea data viitoare sa ne spui mai multe despre cum functioneaza articulatiile si cum le putem intari. Multumesc!

[@MrAlexe09]

Bun subiect.

[@anthraxxru]

coaie te dai la barbati pe internet iesi afara

[@noemiurbanovici04]

Ne dorim!

[@gabicata6005]

Topic: rezistenta la insulina și sindromul metabolic

[@madalinstefan6653]

Pentru un subiect ultradezbatut, ai venit cu un material foarte one point! Pe mine personal, fiind in proces de slabire, ma ajuta foarte mult! Multumim!

[@dreamerinkf]

giguli e in deficit caloric sau pe bulk?

[@rfkinetix]

Permabulk

[@Hustler86]

⁠Salutare, Ce surse de proteină recomanzi pentru o persoană care vrea sa slăbesca? Mulțumesc pentru răspuns 🙏🏾

[@IonelB203]

Scurt si la obiect. Cred ca a fost cel mai explicit video pe tema asta din cele pe care le-am urmarit in limba română 😁

[@alexgeo8731]

Da! De acord... sau daca ai rezistenta la insulina/diabet lucru care poate ingreuna slabitul... dar se poate si cu asta slabi cu mai mult efort!

[@g2wayne541]

Tata lor🙏🏻🙏🏻🙏🏻 asteptam video

[@rfkinetix]

🙏

[@berindeiealexandru]

👏🏻👏🏻👏🏻Superb video-ul și foarte informativ! Asa video-uri sa tot urmărești, o placere. Mulțumim mult pentru conținutul de calitate și informat! 💪🏻

[@marianarzoiu8958]

Cei cu hypo (hashimoto) ar trebui sa aiba in control analizele si markerii hormonali. Daca sunt in range optim, nu sunt afectati de incetinerea metabolismului. Din pacate, pot aparea multe efecte secundare negative datorita lipsei de t3/t4, nu doar legate de rata metalobica. Please go and check yourself :)

[@georgemirzea8530]

Salutare o plăcere sa va urmăresc si sa va ascult pe tine si pe Ciprian ! 💪💪

[@mirelamarcu803]

Eu fac sală în fiecare zi și am 56ani dar de la116 kg la 60 a fost ok dar acum un an mă chinui sa dau jos 5 kg...și nu pot alabi

[@victorbradea]

Multumim pentru video si pentru info!🙏🏻

[@slick3245]

Salut Robert. Ai putea face un video detaliat și despre efectul Yo yo și combaterea lui ?

[@warbringer2832]

Un video excelent :)

[@ruslanrangu9065]

Salut,recomandă te rog carti pentru kinetoterapie,fizioterapie🙏

[@rfkinetix]

Cauta carti scrise de Stuart Mc.Gill.

[@mariusbiolaru1093]

Salut, ceva aplicati de tracking?

[@sarrusx6740]

Respect sefule 💪

[@romuluscristiancretu661]

Salut un videoclip pentru ficatul gras Boss?

[@cristinach.9522]

Ce aplicație este bună pentru tracking?

[@lemonhd1999]

Multă stimă și respect zeului retracției scapulare si a rotației interne, ai testat acum câteva luni niște fiole de lăptic de matcă și ginseng, ceva feedback dacă poți sa mi oferi, multumesc ❤❤

[@rfkinetix]

Rotatie externa. NEVER INTERNALLY ROTATE. Inca nu sunt tocmai lamurit. Am observat o diferenta pe partea de energie in prima parte a zilei daca imi incep ziua cu o fiola fasted. DPDV al testostosteronului nu ma pot pronunta inca.

[@lemonhd1999]

@@rfkinetix îți mulțumesc pentru raspuns si pentru faptul ca ne “educi” dpdv nutritional, iti doresc mult succes la urm concursuri, esti cel mai bun!!

[@david8148]

Dmn ai postat fix cand trebuie , sa traiesti 1000 de ani

[@56silviu]

Salut, Robert! Eu de ceva timp , din cauza muncii si a faptului ca sala la care merg este super aglomerata in a doua parte a zilei , am ales sa ma antrenez la prima ora (7:00) . Fac asta pe stomacul gol si 3/6 zile folosesc preworkout. Exista un impact asupra procesului de acumulare de masa musculară daca ma antrenez fasted? Menționez ca masa post workout o servesc mereu dupa ce termin antrenamentul si imi îndeplinesc numarul de mese si aportul de proteină pentru kg mele. Mulțumesc anticipat!

[@rfkinetix]

Eu consider ca e un impact negativ. De asemenea sunt studii care sa imi consolideze opinia. Cert e ca oricum vei creste, dar nu optim.

[@ChisalitaVilutSilviu-ng6sq]

11:14 zici că ai fost Andy Popesc aici👌

[@rfkinetix]

Huh?

[@ChisalitaVilutSilviu-ng6sq]

​@@rfkinetix avea el vorba asta: "informația este putere" 😉

[@David-sz4hl]

Salut am si eu o intrebare,cei care zic ca pot sa faci un post.Adica sa nu mananci 16 ore si sa mananci 8 ore in deficit evident.Este un lucru rau?

[@Music-x8y]

Intro.ul e la salsa fit?❤

[@conbo04]

Super

[@warbringer2832]

0:58 aintnoway he brought that up 💀

[@gruiaolaru511]

Salut! Ai vreo recomandare de aplicație pentru contorizare?

[@rfkinetix]

My fitness pal sau eat and track.

[@kent8280]

Dar cu "îngrășatul garantat" când brothere ?

[@ROBERTBRAVU]

Salut, am o intrebare despre un subiect care nu a fost atins in aceat video si nu e atins in nici un altul. Voi spuneti deficit caloric, ok. Oamenii cand spuneti asta se gandesc direct ca vor sa slabeasca repede si ce fac ? Se gandesc sa manance o masa o data pe zi si gata. Si se asteapta ca intr o saptamana sa slabeasca 5-6 kg, zicand ca daca au mancat maxim 1500 de calorii pe zi, trebuie sa slabeasca mult si repede. Din ce stiu eu, nu este ok sa mananci doar o masa pe zi, pentru ca in timp organismul face depuneri, intra intr o stare de avarie. E corect ? Daca e corect, te rog, explicati si asta, ca trebuiesc mancate calorii putine, dar nu intr o singura masa, ci macar 3 mese. Sa stie omul. Pentru ca sunt 100% sigur si am si auzit, multi asta fac, se infometeaza o saptamana si vor 5-6 kg. Gata, asta a fost. Mai vine si ala cu postul lui cu apa de 7 zile si ca slabesti 7 kg si oamenii asta vor. Te salut cu respect !

[@rfkinetix]

Explic asta in seria "optimizarea nutritiei".

[@nicolae5371]

Despre un Deficit prea mare ce duce la Incetinirea Metabolica cand spui? Unii se arunca la deficit mare si se trezesc ca mananca putin si nu slabesc...

[@rfkinetix]

Literalmente in fiecare video aproape. Vezi "optimizarea nutritiei" episoadele 1 si 2

[@costin3495]

Intrebare: Pana la urma cand este bine sa consumi fructele?, pentru ca sunt diferite versiuni dpdv informatie pe acest subiect.

[@edwardPCH48]

Când vrea peleul tău.

[@alexander1ne]

Asteptam video-ul cu analizee, oare o sa vorbesti acolo si de suplimentele pe care le recomanzi? Aici ma refer la chestii ca si omega 3/triple boron complex, etc. Eu le-am mai vazut prin video-urile tale si m-au ajutat.

[@rfkinetix]

Am inceput sa adun materialele.

[@nikeuletz]

de la sf lui martie pana acum am slabit 13 kg doar prin deficit caloric. ma bate gandul sa ma apuc de sala ptr putina masa musculara insa n-am calcat niciodata intr-o sala:)) nici nu stiu ce tb sa fac acolo :))

[@rfkinetix]

Go for it. O sa inveti incet incet.

[@nikeuletz]

@@rfkinetix dificil ... vorba aia: la varsta mea ma mai apuc de sala? :D anul asta fac 40.

[@ovidiu9412]

Daca vrei cu adevarat si ajungi acolo o sa vezi ca poti sa ‘furi’ meserie de la altii sau chiar sa ii intrebi direct pe baietii pe care ii vezi mai mari cum se face corect un exercitiu si o sa vezi ca o sa fie foarte bucurosi sa te ajute. Asta daca nu inveti inainte cum se fac cateva exercitii de baza de pe youtubeul asta mare

[@evrraspartacus2465]

România se clasează pe locul 9 în Europa din 32 de țări Europe , iar în lume , pe locul 71 ! Nu este un loc foarte bun , dar ăștia suntem ! Shaorma cu di tătiiiiii !!!! 🤣🤣🤣 Felicitări Robert 👍👍👍

[@rfkinetix]

Depinde cum privesti statistica. Daca iei media o ducem ok. Dar pe anumite categorii de varsta suntem dezastru.

[@AgReSiV211]

Poti sa imi recomanzi o aplicatie de tracking buna ? Ce am folosit eu in trecut nu detalia mai nimic

[@rfkinetix]

My fitness pal sau eat and track.

[@gabif1406]

salut, vreau sa ti cer parerea, am slabit pana la 68kg in jur de 16-17% bf si in cateva saptamani am ajuns la 73 inapoi, sunt demoralizat si obiectivu a fost sa ajung la 65kg, ar trebui sa revin cu un deficit mai agresiv sau normal?

[@rfkinetix]

Niciodata nu recomand un deficit agresiv. E clar ca ai slabit prin restrictie, astfel e imposibil aproape sa mentii rezultatele. Slabitul se face lent si cu alimente care iti plac.

[@gabif1406]

@@rfkinetix o ultima intrebare, daca am mentinerea undeva la 2300-2400 calorii cu ce nr de calorii ar trebui sa incep?

[@rfkinetix]

@@gabif1406 2000-2100

[@gabif1406]

@@rfkinetix mersi frms

[@bedestefan4162]

top

[@ionutariton8744]

Câte miligrame de sodiu, are un gram de sare?🤌

[@rfkinetix]

1g sare are 40-60% sodiu.

[@sorinpatra8394]

Salut Robert te respect și admir foarte mult cunoștințele și performanțele tale însă vreau să precizez ca din punctul meu de vedere dacă fasstingul este combinat cu un deficit și o nutriție curată chiar funcționează bine cel puțin în cazul meu …. Tu ce zici !? În contextul ăsta fasstingul chiar nu este okay ?!

[@AndreiAlx98]

O sa fac o afirmație similara cu ce ai zis tu și îți dai singur seama. "la bicicleta mi-am montat o sticla sparta pe roata și un motor de Audi RS3 și combinate chiar funcționează foarte bine, nu e asa ca sticla aia sparta funcționează?" La ce te referi cu "funcționează"? Dacă ție îți e ok la ce îți trebuie confirmarea lui Robert? Dacă programul tău îți permite doar IF, fa IF si gata, dar nu funcționează, nu face nimic ce nu poți face cu o dieta cu 3-4 mese pe zi.

[@stanciulescubogdan7061]

Cea mai buna dieta e cea pe care o poti sustine pe termen lung,deci daca nu esti intr-o extrema,mananci ok si te simti mai bine asa,nu e o problema,insa e bine sa stii ca nu e neaparat necesar si ca beneficiile prezentate in social media nu sunt adevarate in mare parte.Sunt persoane care se simt stresate daca contorizeaza caloriile de exemplu si totusi daca ajusteaza alimentatia incat sa fie si nutritiva si placuta pentru ei, ajung sa slabeasca si sa se mentina chiar si asa prin schimbari mici.(vorbim de majoritatea populatiei nu de sportivi)

[@rfkinetix]

Daca functioneaza si te simti bine atunci nu ai de ce sa ma intrebi.

[@sorinpatra8394]

@@rfkinetix atunci înseamnă câ uneori funcționează și leacurile băbești în anumite situații 😀

[@emdex727]

Doar slăbit văd, de bulk nu vorbește nimeni? Ce mese să mâncăm cu bani puțini, de câte ori pe zi și etc Eu mănânc în jur de 3k calorii și 200-250g proteine, e ok? Am 18 ani 1.77m și 67 kg

[@smecherashukristyano]

La salariile din Romania e imposibil sa te îngrași ,din cauza lipsei banilor,cei care sunt grași sunt din cauza la acidulate și prăjeli.

[@nicoleta2409]

Am auzit cä e important 30% Sport si 70% nutritia Eu merg la salä de 4/sapt. de 17ani 😅😊imi place sä fac Sport dar dacä nu combin cu nutritia potrivitä chiar mä ingras... M.S. din Germania 👋

[@cristianandrei6520]

🦍

[@MrHapciu]

soferul de uber doar sta pe scaun , contabila la fel , nu au asa multe activitati........

[@rfkinetix]

Tocmai asta e ideea. Ca nu trebuie sa aiba cine stie ce activitati.

[@marus7192]

E greu sa fi gras (nu am bani de mancare)

[@miahimihai]

🦾🦾

[@P3rfectul]

Ai de plm informații pe gratis jur Slăbește cel care înțelege Îi în ceață cel care nu înțelege :))

[@dvgnu]

🫡

[@rfkinetix]

💪

[@eusieu4367]

Deficitul caloric este o aberatie. Nu poti fi in deficit caloric la infinit. Iar daca te mentii in deficit caloric pana slabesti, in mom in care revii la situatia normala, vei exploda. Nu caloriile ingrasa. De calorii ai nevoie si cand gandesti, cand conduci masina, cand studiezi, etc. Ca sa slabesti prin sport, trebuie sa cresti periodic efortul, ceea ce este imposibil pentru o persoana normala. Asa ca reconsiderati acest principiu de slabire.

[@stefanclr9270]

Am fost pe deficit+sport, am slăbit 10kg iar după ce am renunțat la ambele am pus cele 10kg înapoi. Atunci care ar fi soluția optima ?

[@stanciulescubogdan7061]

@@stefanclr9270 Pai problema principala in majoritatea situatiilor este ca oamenii nu adopta un stil de viata si o alimentatie pe termen lung.Daca ai ajuns la greutatea optima,nu ar trebui neaparat sa renunti la sport,dar ce e mai important e sa nu renunti la stilul de alimentatie abordat pana atunci,ci dor sa mananci ceva mai mult cat sa te mentii.Daca dupa ce ai slabit nu mai tii cont de nimic din ce faceai inainte inseamna ca ai abordat o dieta restrictiva si/sau prea slaba in calorii de la inceput.Poti incepe prin a adauga mai multa proteina,mai multe fructe si legume,mai multe seminte treptat in alimentatie si initial automat o sa mananci mai putin din alimentele ultraprocesate si dense caloric(nu e necesar sa renunti la ele) si asa iti formez un patern pe termen lung pe care il ajustezi pe parcurs,nu trebuie sa slabesti intr-o luna acele kg.(iar baiatul de mai sus nu stiu ce are :)) )

[@rfkinetix]

Corect, e un principiu. Mai exact primul principiu al termodinamicii. Iar daca nu esti in deficit nu ai cum sa arzi grasimea. Rata dintre depozitarea grasimii si arderea acesteia va fi in favoarea depozitarii cat mediul este hipercaloric. E ca si cand ai spune ca 1+1=3, sunt legi ale universului care dicteaza aceste aspecte. Restul sunt elemente care influenteaza acest mecanism de baza. E adevarat ca poti sa influentezi procesul, dar influentezi caloriile arse sau caloriile ingerate, iar la final de zi tot acestea conteaza, nimic altceva.

[@eusieu4367]

@@stefanclr9270 Evident, pentru ca deficitul caloric nu funcționează decât atata vreme cat îl aplici, ceea ce este imposibil pentru o persoană cu program normal de activitati zilnice: serviciu/școală, hobby uri, timp liber, ieșiri cu prietenii, și poate ceva sport/sau mișcare gen plimbare, sau viata activă. Am slăbit exact cât a avut necesar organismul (de pe la 125 la aprox 87 kg) mâncând din 4 in 4 ore, pe săturate (DAR NU ORICE! Oricum, mesele erau formate din produse din carne, oua, brânzeturi scurse bine, salate și fructe din belșug). Singurul sport pe care l am făcut, au fost plimbările de cel putin 50 de minute (NEÎNTRERUPT). După aceea, orice exces am făcut, ba o pizza, ba o porție de cartofi prăjiți, ceva dulce (evident, nu în exxces), nu au mai avut efecte negative asupra greutății. Analize beton, tonus muscular și mental peste orice așteptări. Sa aveți spor.

[@costiflorescu2390]

👑💪🫡

[@rfkinetix]

🗿

[@andreeadanielavelica3368]

🫡🦍