Όριο ανάπτυξης φυσικών ασκούμενων ( F.F.M.I )

[@battlesoldier7]

Πολύ σημαντικό βίντεο μπράβο Νίκο για τη δουλειά σου

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα Τζον 💪👍👍

[@DIONISIS7879]

Πολύ χρησιμο βίντεο Νίκο.Μπράβο συνέχισε την καλη δουλειά.Καλη χρόνια να εχεις!

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα Διονύση!!! Επίσης φίλε μου Υγεία!

[@nikos_power_training]

Υπάρχουν αρκετές ενστάσεις για τις μεθόδους και τις μεταβλητές που χρησιμοποιήθηκαν στις έρευνες γύρω από το F.F.M.I και τα όρια των natural ασκούμενων. Αν και θα συμφωνήσω σε αρκετές από αυτές, η προσωπική μου εμπειρία και στατιστική με κάνει να πιστεύω ότι το F.F.M.I είναι ένα χρησιμότατο εργαλείο για τη μέτρηση της προόδου μας και τα νούμερα ως προς τις δυνατότητες ανάπτυξης πλησιάζουν πολύ κοντά στην πραγματικότητα... Επίσης...δεν σημαίνει ότι όποιος είναι κάτω από 25 απαραίτητα είναι και φυσικός γιατί... 1)χρειάζονται χρόνια προπόνησης ακόμα και για έναν χρήστη ώστε να φτάσει το 25 2) αν ο χρήστης δεν ακολουθεί σωστό πρόγραμμα διατροφής και προπόνησης ποτέ δεν θα φτάσει το 25 3) δεν επιθυμούν όλοι οι χρήστες να περάσουν το 25, κάποιοι το κάνουν απλά για συντήρηση (fake nattys)

[@marioskogionis995]

POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου Sigxaritiria gia to kanalli sou. To simantikotero ine na katanoisoume oti oi perisoteroi anthropoi mpotoun na apoktisoun ena kalogimnasmeno soma me ffmi 23-25 me xamilo pososto lipous 10-12% .... XORIS FARMAKO

[@nikos_power_training]

Ευχαριστώ Μάριε......σωστός!!

[@dimosparaskeyas5776]

Παναγιώτη θέλω να καθαρίσω 2-3 κιλά το πολύ για να είμαι super lean όμως φοβάμαι να φάω...τρώω πολύ λίγο υδατάνθρακα (το πολύ 100gr) με αποτέλεσμα να cheatarω σχεδόν κάθε μέρα....Τα macros μου είναι 135P 90C 60F....Εσύ τι θα μου πρότεινες?!?!... (Αν ανεβάσω υδατάνθρακα π.χ. 150gr μου δημιουργηται η ψευδαίσθηση ότι δεν θα χάνω...Η ημερήσια δραστηριότητα μου είναι υπερβολικά υψηλή καθώς μόνο οι προπονήσεις μου με βάρη είναι 5-6 την εβδομάδα...) Πληροφοριακά: 1,73 ύψος ,74 κιλά ,ποσοστό λίπους (περίπου) 13% και F.F.M.I. σχεδόν 22...

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα φίλε μου.....Αν και δεν με λένε Παναγιώτη στην αρχή κάθε βίντεο λέω το όνομα μου αν σε ενδιαφέρει μπορώ να σου απαντήσω😁.........Για αρχή η δραστηριότητα δεν μετριέται από τις ημέρες που πάμε στο γυμναστήριο αλλά από όλα τα άλλα που κάνουμε την υπόλοιπη μέρα....Αν είχες λοιπόν μια τόσο δραστήρια μέρα οι κοντά 1500 θερμίδες που καταναλώνεις δεν θα σε έφταναν ούτε για επιβίωση ....Η μυικοτητα σου όπως την περιγράφεις είναι αρκετή για να στηρίξει έναν καλό ρυθμό μείωσης λίπους ακόμα και με λιγο περισσότερο υδατάνθρακα οπότε μην τον φοβάσαι.....Επίσης όταν κάποιος θέλει να πέσει σε ιδιαίτερα χαμηλά ποσοστά λίπους πρέπει να αντέχει την πείνα....Αν ήταν εύκολο όλοι γυρο μας θα ήταν κομμάτια.......υπομονή, πειθαρχία και μια αναλογία 40%πρωτ 40%υδατ και 20 λιπαρά θα σε βοηθησει👍💪

[@dimosparaskeyas5776]

@@nikos_power_training POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου Ευχαριστώ για την συμβουλή σου ΝΙΚΟ!!!...(Έγινε χαζομάρα με το όνομα😆)..

[@user-lz8hx4lq5v]

Καλησπέρα , μπορεις να μου πεις άμα υπάρχει τρόπος λίπομέτρησης στο σπίτι χωρίς την χρήση μηχανημάτων και γενικα χώρις κάποιον ειδικό;

[@nikos_power_training]

Γεια σου φίλε μου.....Έχω κάνει βίντεο με το θέμα.....γράψε λιπομετρηση στο σπίτι και θα στο βγάλει ή ψάξε στο κανάλι

[@xarisspanakis7568]

Nίκο καλησπέρα, ανάλογα με την ηλικία κατά πόσο αλλάζουν αυτοί οι μέσοι όροι? υπάρχει κανόνας - τύπος ή κάποια έρευνα για τις μετρήσεις ανάλογα την ηλικια? ξέρεις κάτι τέτοιο? ευχαριστώ

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα Χάρη.....Δεν κατάλαβα ακριβώς την ερώτηση.....Αυτός είναι τύπος για το μέγιστο που θα φτάσει ποτέ κάποιος στη ζωή του.....εννοείς μετά μέχρι ποια ηλικία θα μπορεί να το συντηρήσει?

[@xarisspanakis7568]

@@nikos_power_training ακριβώς Νίκο - αυτή είναι η απορία

[@nikos_power_training]

Μέχρι τα 40-45 Ίσως και παραπάνω με καλά γονίδια και προσπάθεια μπορείς να είσαι στο pick

[@nightspirit-qk5yb]

Οι τύποι εύκολοι είναι.. αλλά στο δεύτερο τύπο πρέπει να έχουμε κάνει λιπομέτρηση για να ξέρουμε το ποσοστό ώστε να κάνουμε τις πράξεις μετά..

[@crypton771]

Δεν παίζει ρόλο και ο σκελετός του καθενός? κάποιοι έχουν λεπτότερες αρθρώσεις μικρότερη λεκάνη κτλ

[@nikos_power_training]

Γεια σου Αλέξη.....παίζει.....Γι αυτό υπάρχουν μετρήσεις σε διάφορα site στις οποίες συνυπολογίζεις περίμετρο καρπού,ύψος κλπ.......αν όμως έχεις ένα κανονικό ανάστημα και σκελετό δεν θα βγει καμία σοβαρή διαφορά........Αν είσαι 2.10 με τεράστιο άνοιγμα ώμων σίγουρα αυτά τα τεστ θα πέσουν πιο κοντά

[@andreasagg3012]

Ο καλυτερος λιπομετριτης-ζυαγαρια ειναι ο καθρεπτης :Ρ οτι ειμαστε το βλεπουμε με τα ματια μας χαχα

[@yanniskor]

Γις να φτάσεις 25 - 27 με ύψος 1.85 και ποσοστό λίπους χαμηλό 6-8 πρέπει να έχεις μυική μάζα 88-90. Αμφιβάλλω ότι φυσικά γίνεται αυτό.

[@nikos_power_training]

Να μην αμφιβάλεις φίλε μου..... Γίνεται. Οποιοσδήποτε επαγγελματίας το γνωρίζει. Απαιτούνται βέβαια πολλά συνεχόμενα χρόνια αυστηρής προσπάθειας κάτι που ο περισσότερος κόσμος δεν είναι πρόθυμος θα θυσιάσει. Στο λέω ως προπονητής που έχει δει 100αδες άτομα να θέλουν αλλά να μην προσπαθούν ανάλογα.

[@yanniskor]

@@nikos_power_training ​ POWER-TRAINING Νίκος Αλεξίου με 1γρ τεστοστερόνη γίνεται. Ξέρεις τι λέμε τώρα; Το να είσαι 1,85 95 κιλά με 6 % λίπος πρέπει να είσαι τρελά προικισμένος. Και επειδή είμαι στο χώρο του γυμναστηρίου 17 χρόνια ξέρω τι παίζει. Ελάχιστοι είναι ειλικρινής στο χώρο αυτόν, το ψέμα πάει σύννεφο. Στην καλύτερη περίπτωση αν κάποιος είναι μεσόμορφος 100%, που είναι ελάχιστοι παγκοσμίως να φτάσει στα κιλά του ύψους του στεγνός με δέρμα τσιγαρόχαρτο και φλέβα πολύ. Οι υπόλοιποι δεν παίζει να φτάσουν ούτε στα κιλά του ύψους τους με πολύ χαμηλό λίπος όσο τέλεια διατροφή ξεκούραση προπόνηση και χρόνια γυμναστικής να έχουν.

[@nikos_power_training]

Άλλο 95 κιλά και άλλο 90....Εγώ προσωπικά με πολύ μικρό frame στο σκελετό και όχι καλά γονίδια είμαι 1.85 και 90+ κιλά στο 8-10%.....έχω προπονήσει άτομα με καλύτερα χαρακτηριστικά και είναι ελαφρώς πιο πανω. Γνωρίζω επίσης προσωπικά αθλητές του natural που επίσης παιζουν σε αυτά τα όρια. Όποιος δεν τα καταφέρει κάνει κάτι λάθος στην προπόνηση ή και την διατροφή του. Και φυσικά δεν λέω ότι ο κόσμος δεν τρυπιεται.....Ακόμα και 15 χρονων παιδιά πλέον μπαίνουν σε κύκλο γιατί πέφτουν σε άσχετους και επικίνδυνους προπονητές...Τα αναφέρω αυτά στο βίντεο νέοι αναβολικά και ψεύτικοι φυσικοί.

[@yanniskor]

@@nikos_power_training αν είσαι 8-10% μου λες ότι είσαι έτοιμος να κατέβεις iffb fitness και να πάρεις πρώτη θέση; Είσαι όπως ήταν ο Frank Zane σωματικά;

[@nikos_power_training]

@Yannis Kor Ο Zane ήταν 1.75 και 86 κιλά στο 7%.......11κιλα πάνω από το ύψος του......Εγώ στο 7%θα ήμουν περίπου 3κιλα πάνω από το ύψος μου μετά από 20χρονια προπόνησης. Μην το κουράζουμε φίλε μου.Εσυ πιστεύεις ότι δεν γίνεται και εγώ ως επαγγελματίας σου λέω γίνεται.....(για τα νούμερα που μιλάμε) Ο στόχος που υπάρχει το κανάλι είναι να δείξει και σε άλλα άτομα πόσο ψηλά μπορεί να φτάσει το φυσικό σωμα χωρίς φάρμακα.... Καλή συνέχεια στις προπονήσεις σου και Καλή Κυριακή 👍🏼💪🏼

[@chrysovalantistasiopoulos9987]

εγώ που είμαι 100% νάτουραλ έχω 29,13 πώς γίνεται ? με 23% λίπος είμαι 1.77 και βάρος 120 κιλά και χρησιμοποιώ μόνο συμπληρώματα ???

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα Χρυσοβαλαντη.....Κάτι λάθος έχεις κάνει στις μετρήσεις.....αποκλείεται να είσαι 43 κιλά πάνω από το ύψος σου με μόνο 23% φυσικός..........άρα μάλλον,αν όντος έχεις αυτό το ύψος και βάρος, είναι λάθος η λιπομετρηση σου

[@chrysovalantistasiopoulos9987]

@@nikos_power_training καλημέρα νίκο θα ξανακάνω λιπομέτρηση , αλλά να λάβεις υπόψη σου ότι είμαι σπάνιος τύπος σώματος , αν και δεν ξέρω κατά πόσο είναι πραγματικές αυτές οι θεωρίες , αν το σύνολο τιμών (σωματότυποι -ηλικίες) της δειγματοληψίας ήταν πλήρες ...

[@nikos_power_training]

Αν μιλάς για το ffmi έχουν μελετηθεί Άτομα επαγγελματίες αθλητές ακόμα και πριν από το 1900 όπου ήταν άρα ακόμα και απόλυτα ακριβές να μην είναι έχει μια βάση......Πάντως αν για τον οποιονδήποτε λόγο τα στατιστικά σου ήταν αυτά λόγω ίσως κάποιου προβλήματος στα επίπεδα μυοστατινης θα έπρεπε να το είχε δει κάποιος.....Ένας προπονητής,Ένας γιατρός......θα ήσουν μια εξαιρετική περίπτωση ακόμα και για άτομο που γυμναζεται με χρήση ουσιών.......Δεν το λέω ειρωνικά........πάντως υπάρχουν τεστ ffmi αν ψάξεις στο internet που περιλαμβάνουν στις μετρήσεις διάμετρο καρπού και άλλων οστών για άτομα που έχουν υπερβολικά ογκώδη οστά και βγάζουν μεγάλο ffmi με τις άλλες μετρησεις

[@layeraddict]

Το μόνο πρόβλημα με την γράμμωση είναι ότι αν έχεις πολλά κιλά ,χρειάζεσαι και μεγαλύτερο χρόνο σε δίαιτα ,που αυτόματα ισοδυναμή σε μεγάλυτερη απώλεια σε μυϊκη μάζα,ακόμα και με σωστή διατροφή ακόμα και με αρκετή άσκηση.

[@nikos_power_training]

Καλημέρα Νick. Δεν κατάλαβα σε ποιο σημείο του βίντεο αναφέρεσαι φίλε μου. Μιλάς για περιόδους ογκου-γράμμωσης ή για κάποιον αρχάριο που ήδη έχει αρκετά κιλά?

[@panosdimakophysicalbody1341]

Εγώ που τα αγωνιστικά μου κιλά είναι 69 με 5%λιπος και 1,67 ύψος σε ποια κατηγορία ανήκω??

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα Πάνο.....κοντά στο 24...... εξαιρετική μυικοτητα στα όρια των γενετικών δυνατοτήτων για έναν natural......το εχεις τερματίσει😀

[@panosdimakophysicalbody1341]

@@nikos_power_training σε ευχαριστώ όντως το έχω τερματίσει μετά από τόσα χρόνια προπόνησης και αυστηρής διατροφής με πολύ ελάχιστη χρήση κυρίως σε προετοιμασία αγώνων!!!

[@panosdimakophysicalbody1341]

@@kostaschatzis9707 φίλε μου ποτέ δεν επεζα πολλά κιλά αλλά φροντίζω μόλις φύγω από το γυμναστήριο να τα έχω δώσει σχεδόν όλα στη προπόνηση,η ένταση παίζει βασικό ρόλο στη προπόνηση !

[@woodenterminator1012]

Πολυ ενημερωτικο βίντεο αλλα εκτος απο το λιπος δεν παιζει ρόλο αν κάποιος ειναι βαρυκοκκαλος ή οχι;; ωστε να μην επηρεαζονται λανθασμένα οι μετρησεις;;

[@nikos_power_training]

Καλησπέρα φίλε μου.......παίζει .....γι αυτό έχουν βγει και μετρητές που συνυπολογίζουν την περίμετρο καρπού, μέσης κλπ....... ενδεχομένως να έχω διαφορετικές μετρήσεις από έναν Βίκινγκ 2.10 😁.......Αλλά για τους περισσότερους από εμάς αυτό αρκεί τουλάχιστον για τη μέτρηση της προόδου μας σε σχέση με την μυικοτητα

[@vpafi]

Απόλυτα κατανοητός. Πράγματι από ότι βλέπω δείχνει πιο σωστή μέτρηση. Δεν την ήξερα.

[@nikos_power_training]

Γεια σου Βαγγέλη! Είναι ένα καλό εργαλείο και μπορείς να το αντιστρέψεις......με τις κατάλληλες ρυθμίσεις να βρεις το πιθανό μέγιστο που μπορείς ενδεχομένως να φτάσεις

[@vpafi]

@@nikos_power_training Ενδιαφέρον. Και με ποιον τρόπο γίνεται αυτό;

[@nikos_power_training]

Εφόσον μετρήσεις το ffmi Σου όσο πιο χαμηλά στη λιπομετρηση μπορείς να φτάσεις με το 25 σαν οριο και τη μέθοδο των τριών βρίσκεις περίπου τα κιλά που μπορείς να πετύχεις....βέβαια όσο περνάνε τα χρόνια από πάνω μας ή πιθανότητα να το πλησιάσουμε μειώνεται😭😭

[@vpafi]

@@nikos_power_training Ευχαριστώ Νίκο.👍

[@gregorymema2058]

Δεν κτλβ Χριστό 😂😂

[@nikos_power_training]

😁 Γιατί βρε Gregory? Και εγώ μαθηματικά κατεύθυνσης 0.7 έγραψα αλλά μια απλή διαίρεση την κάνω χαχαχα......αν θες σε κάτι να σε βοηθήσω