❓ Creatina, le domande più frequenti

[@ilmiocantolibero78]

Grazie Doc… la dissertazione sulla validità degli studi scientifici è da applausi. Andrebbe fatta leggere e ascoltare a tutti quelli che vanno dietro a chiunque millanti verità sulla base di… uno studio ha detto che… grazie mille per tutto Doc ❤

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia e l'apprezzamento!

[@danalive3138]

Grazie dottore . Spiegazione perfetta e soprattutto semplice da comprendere per chi come me non fa parte del campo medico 😊👏👍

[@elfonoogm3131]

Ottima puntata, grazie 1000 Doc🙏

[@gabry563]

👍❤️Grazie per sue lezioni sempre utili ed interessanti.

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@mauriziolagorio9590]

Interessante Dr.Roberto, uno dei pochi integratori che consiglia, visto che la maggior parte delle volte considera sufficiente una dieta sana e varia.

[@RobertoGindro]

Sì, non dico che proprio lo consiglio a tutti, ma sicuramente mi ha colpito l'evidenza degli studi disponibili.

[@raypod33]

La mia testimonianza:sono 20 mesi che ne prendo 3g al giorno in maniera regolare,oggi quasi 60 anni ,mai avuto fisico così tonico neppure a 40 anni,mai allenato regolarmente (e neppure in questi ultimi 20 mesi) eppure ho dei bicipiti è tutto il resto del corpo come se facessi palestra,ogni tanto sto abbinando uso di qualche peso , in casa e da solo ,ma trovo il risultato della creatina su di me a dir poco stupefacente,noto anche minor stanchezza .

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la testimonianza! Ma rendiamo più regolare l'attività fisica... 😉☺

[@i900s]

Un controllo alla prostata l'hai fatto? La creatina favorisce l'ingrossamento pro statico benigno.

[@raimondorocco1448]

Sono 10 anni che faccio controllo / Sempre un po’ ingrossata dovuto a vari motivi…da quando uso Creatina trovo benefici anche nei classici fastidi prostatici… e nessun ulteriore ingrossamento

[@i900s]

@@raimondorocco1448 io da 20 anni che uso la creatina da 3 a 5 gr al giorno in cronico quando un bel giorno a 50 anni mi sono trovato con una prostata molto ingrossata che per fortuna è sintomatica ciò che è emerso che avevo il diidrotestosterone alto e non si capiva il perché li ho provati tutte fino a un sospetto che poteva essere la creatina. L'ho sospesa x 3 mesi e wuala il diidrotestosterone e tornato nei livelli normali, prima erano x 3 volte superiori. Forse non sarà per tutti ma a me fa alzare di brutto il diidrotestosterone, che è responsabile del ingrossamento pro statico. Sono uno sportivo da sempre da quando avevo 10 anni

[@gabrielevitari9547]

Bravissimo.... grazie dei consigli 😊

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@mauriziomastro4885]

Presi la creatina per circa 17 mesi nelle dosi consigliate e dopo un esame del sangue ottenni valori di creatinina notevolmente aumentati rispetto a prima anche se non fuori dai limiti e quindi decisi di interrompere per un po' di tempo e i valori tornarono nella norma. Successivamente ho provato a riprendere la creatina e dopo solo una decina di giorni ho notato una netta diminuzione del flusso urinario che torna Normale dopo l' interruzione. Insomma i dubbi restano su uso creatina e danni ai reni

[@sognidilatta80]

Scusa, non potrebbe essere legato al fatto che prima l'acqua viene ritenuta nei muscoli?

[@francagironella3710]

Sempre bravissimo ❤

[@enriconamor2046]

Mia mamma (96 anni) ha subito un incidente mesi fa' ......Per recuperare gli ho dato creatina ogni mattina e devo dire che si e' ripresa bene . Da ex sportivo conosco i benfici della creatina ,anche ,per gli anziani che sono soggetti a perdere il tono muscolare piu' velocemente .

[@fadumojesto4308]

Bravo 👏 io vivo con mia madre e devo dire che per gli anziani ci voglia molta accortezza 😢

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la testimonianza!

[@ele5431]

È vero che è termolabile e per questo motivo non può essere assunta ad esempio sciolta in un passato di verdure o in una tisana, caffè ecc?

[@enriconamor2046]

@@ele5431 Nello yogurt va bene ....poi bere durante la giornata come cmq si dovrebbe sempre fare .

[@ele5431]

@@enriconamor2046 grazie ma non mangio yogurt...

[@parideparisi]

Dottore buonasera, la si può tirare su per il naso oppure è sconsigliato? Grazie

[@RobertoGindro]

😱

[@andreastella9568]

Come sempre bellissimo video.Mi piacciono le persone come te che spiegano le cose difficili in modo semplice.Dimostrano di sapere di cosa parlano. La creatina è fantastica,ma purtroppo su di me ha un effetto lassativo.La prendo la mattina,5 g,dopo aver mangiato una tazza di latte e avena e della frutta secca,sciolta nell'acqua.Il negoziante mi ha detto che se al posto di scioglierla nell'acqua ,la sciolgo nel succo di frutta,forse risolvo il problema.Io non ne sono sicuro.Tu che ne pensi?

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la testimonianza. Più che altro proverei a suddividere la dose in due o tre momenti diversi nella giornata.

[@robertocasilli]

Buongiorno dottore, le vorrei chiedere un consiglio. Da pochi mesi ho cambiato lavoro, (ora è più pesante) e questo mi ha portato a perdere circa 10 kg di peso e a sentirmi sempre stanco, fiacco. Il medico di base mi ha consigliato un integratore di arginina. Ma sentendo le caratteristiche della creatina, adesso mi chiedo se non farebbe di più al caso mio? Grazie

[@RobertoGindro]

Se il suo medico fosse d'accordo uno non esclude l'altro, gli effetti sono complementari.

[@danilos.4351]

La seguo con interesse da diverso tempo. Ottimo video pieno di spunti anche questo. Avrei un dubbio sulla degradazione in acqua che ha menzionato. Io ne assumo 4g/die disciolti in ca. 1-1.5l d'acqua che porto con me e bevo durante la giornata. Noto una iniziale scarsa solubilità, pur agitando vigorosamente la bottiglia, che poi si "risolve" nel giro di ore. Dice che l'approccio è sbagliato e che dopo ore il composto perde di efficacia? P.S. da quando la assumo, quasi 2 anni, ho messo su più di qualche kg di muscolo, e ho 36 anni.

[@RobertoGindro]

Se consumata in giornata la degradazione è quasi trascurabile (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080578/ figura 4). Da evitare l'esposizione al calore.

[@Berserker995]

Io ho dovuto smettere solo per il fatto che stavo ottenendo veramente troppo pump muscolare, specialmente su braccia e petto… facendo calisthenics non era quello il mio obiettivo… in compenso però devo dire che a livelli di forza e recupero mi stava dando una mano importante!

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la testimonianza!

[@rosettadicicco329]

Salve doc,con l'emocromo leggermente alto si può assumere o roschio di aumentarlo ancora di più ? Grazie 🙏

[@RobertoGindro]

Senta ovviamente il medico, ma non dovrebbe influire sui diversi valori dell'emocromo (ma bisogna capire quali è perché sono alti).

[@ioannis7418]

Grazie!

[@ETTOOOODIMORTADELLA]

buongiorno doc. una domanda l’assunzione a 14 è possibile? (senza alcun tipo di patologia esistente)

[@RobertoGindro]

Per ragioni di cautela in genere si preferisce di no, perché non esistono abbastanza studi in questa fascia di età.

[@annamariatestaiuti5433]

Per evitare aumento creatinina con rene compromesso come mi alimento?

[@RobertoGindro]

La creatina NON è indispensabile per nessuno. La maggior parte dei vegani ad esempio non la integra né la assume con l'alimentazione. Una dieta SANA e completa conta molto di più.

[@GraziellaVirga-l9p]

Grazie

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@aceto_di_meme]

Dovrebbe aiutare anche nelle ripetute della corsa anche se tutto sommato incide più avere a disposizione una buona (non necessariamente alta ma pronta) dose di carboidrati a supporto del sistema nervoso. Sempre Biasci docet, ma con l'accortezza di non pensare che le ripetute siano tutto.

[@marinamonduzzi8358]

In polvere o in compresse ha gli stessi effetti, oppure ci sono differenze di assimilazione? Avendo la sclerosi multipla, non faccio sport, ma lavoro e durante la giornata cerco di muovermi il più che riesco. Per aiutarmi la assumo in combinazione con l carnitina (tartrato). Faccio bene oppure è sbagliato?

[@RobertoGindro]

In genere viene preferita per questioni di solubilità quella in polvere. Sulla carnitina, salvo eccezioni, ci sono evidenze di efficacia più deboli.

[@agostino5372]

Signora, anche se ha l'SM deve fare attività fisica, ben dosata e che si incastri nei suoi impegni, in modo da ridurre il rischio di tutte le altre conseguenze che la mancanza dell'attività fisica porta con sé e che sono le principali cause di comorbilitá e morte nei pazienti con patologie neurologiche. L'inattività fisica è la quarta causa di morte e malattia , cerchi pure in rete.... Non bisogna avere paura di fare la giusta dose di attività fisica, ma di non farne. Perciò , si rivolga ad un buon dottore in fisioterapia e/o ad un laureato magistrale in scienze motorie, che siano entrambi specializzati in attività fisica adattata e vedrà che la sua vita potrà solo migliorare ed allungarsi.

[@antoniettacarrozzo4134]

Salve buongiorno, avrei bisogno di parlare in privato possibilmente, come posso fare ? Grazie

[@RobertoGindro]

La ringrazio di cuore, ma mi occupo solo di divulgazione.

[@fabioilteo6576]

Non ho capito una cosa: creatina in polvere sciolta in acqua, la parte non sciolta che si deposita sul fondo viene comunque assorbita dall’organismo?

[@RobertoGindro]

Purtroppo non è detto, anzi, potrebbe aumentare il rischio di richiamo di acqua nell'intestino con conseguenti effetti collaterali. In caso di dosi elevate meglio suddividerle nell'arco della giornata.

[@vincenzomen9634]

Sei bravo

[@RobertoGindro]

Grazie mille!

[@Jj88Im]

Si può assumere direttamente in bocca e poi bere un sorso d acqua o va necessariamente disciolta?

[@RobertoGindro]

Se deglutita non disciolta aumenta il rischio di crampi ed effetti collaterali gastrointestinali, perché può verificarsi un richiamo di acqua per effetto osmotico.

[@Andrea-wb4vv]

Grande maglia 🔝

[@RobertoGindro]

😎☺

[@francofuscello7701]

Analisi di sangue rilevano creatinina alta 1,40 quando dovrebbe essere 1 analisi urine risulta proteina +1 alcuni medici chi i reni sono compresi mia hanno detto di mangiare poche proteine, ma non cambia di molto cosa mi consigli di fare attendo risposta Francesco Andria

[@RobertoGindro]

Intende durante l'assunzione di creatina?

[@gaetanofacchini2121]

Dottore, io e un sacco di tempo che mi alleno; mai presa. E un problema? Sento molti che la prendono

[@RobertoGindro]

Assolutamente no, non prendere un integratore non è praticamente mai un problema. Anch'io sono molto scettico sugli integratori, diciamo che sulla creatina pian piano mi sono ricreduto, ma ripeto, NON è indispensabile per nessuno.

[@StefanoZamprogno]

Domandona, lei la usa? :-) (Sto valutando se prenderla o meno, sono un 58enne...)

[@RobertoGindro]

L'ho provata 3-4 mesi aspettandomi miracoli (sono vegano, quindi in teoria più ricettivo), ma non ho percepito effetti miracolosi. L'ho smessa al termine del barattolo e in effetti, solo a questo punto, ho avuto la sensazione di aver perso qualcosa. Ragionandoci, probabilmente avrei dovuto impostare una dose di attacco elevata (sono partito e ho poi continuato con 3 g al giorno) per rendermi più conto del beneficio durante l'assunzione. Mi sono ripromesso di provare nuovamente, ma per ora rimando. 😁

[@StefanoZamprogno]

@@RobertoGindro ha beh pure io sono vegano, non da moltissimo (8 anni, i miei primi 50anni ho sporcato, i miei prossimi 50 ripulisco 🤣) sto aspettando le analisi del sangue a giorni, 3 pagine di esami tra ferro,calcio, b12,D,folati ecc...) e poi provo sta creatina, faccio 2 giorni la settimana palestra, per il resto sono abbastanza 'fermo' facendo l'orologiaio...

[@RobertoGindro]

Se mi tiene al corrente mi fa piacere!

[@StefanoZamprogno]

@@RobertoGindro certo! Iniziato a prenderla ieri 2 ottobre, nessun effetto contrario, preso il classico mezzo dosatore , quindi 3.4gr, su un bicchiere pieno d'acqua (250ml) tiepida, si è sciolta bene e l'ho presa subito dopo colazione (latte veg. + avena+burro di arachidi su galletta di grano saraceno e un bel piattino di frutta varia)

[@michelebrandon]

Può provocare fascicolazione muscolare?

[@RobertoGindro]

Non che io sappia.

[@michelebrandon]

@@RobertoGindro grazie

[@biancastellina6399]

E sul fegato che effetti ha? È vero che una volta che smettiamo di usarla il muscolo si sgonfia e torna come prima?

[@RobertoGindro]

1. Si pensa nessuno, ma se ci fossero problemi pre-esistenti senta comunque il suo medico. Fonte: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12500988/ 2. In parte, perché nel giro di qualche settimana viene meno parte dell'acqua accumulata (ma non l'eventuale e reale ipertrofia guadagnata).

[@biancastellina6399]

@@RobertoGindro grazie mille per la risposta dott

[@renatopetrucci8488]

Grazie Dott. Per il video. Uso la creatina a periodi, 2 volte l'anno per 3 mesi. A cicli. Mi piacerebbe, se non l'ha fatto, un video sulla glutammina. Anch'esso un integratore da tenere in considerazione. Perché mi piace come spiega le cose Grazie grazie.

[@RobertoGindro]

@@renatopetrucci8488Non prometto nulla, ma me lo segno. Temo però che in quel caso la deluderei... ne ho scritto (superficialmente) qui e sono più scettico: healthy.thewom.it/integratori/glutammina/

[@renatopetrucci8488]

@@RobertoGindro grazie Dott per la sua attenzione e per il link che ho trovato interessante.

[@stephen8484]

Mi dispiace dissentire. Io ho preso 5-7 grammi per circa 10 giorni. Il risultato è stato un episodio di sangue nelle urine con espulsione di un calcolo. Non ho mai sofferto coi reni. Forse però bevevo poco, circa un litro di acqua al giorno. Forse.

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la testimonianza!

[@TheDocPharm]

Ottimo

[@FabrizioRiccomi-uk8km]

La creatina fa ingrassare?

[@RobertoGindro]

Diciamo che potrebbe far aumentare di peso, ma è un peso positivo perché legato a una maggior quantità di acqua trattenuta all'interno dei muscoli, che sono quindi più idratati ed esteticamente gradevoli. NON fa assolutamente ingrassare se pensiamo a un aumento del grasso corporeo.

[@domenicolamberticastronuov7796]

Può essere assunta dai diabetici tipo 2?

[@RobertoGindro]

Raccomando il preventivo parere del medico, ma soprattutto se associata a un po' di esercizio fisico sembra poter dare risultati particolarmente interessanti anche sulla glicemia: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20881878/

[@domenicolamberticastronuov7796]

Certamente, in attesa che gli studi approfondiscano la tematica non solo in campo diabetologico ma un pò in tutti i campi di applicazione dell'integratore, la ringrazio del materiale allegato e per la serietà che dedica alla divulgazione di perle di sapere che seguo con particolare interesse!👏✌️

[@paolobeo8422]

Creatina/ Creatinina 🤔

[@wlapace8669]

A me fa venire 7na fame da paura

[@liviacotto7647]

Grazie, interessante. Anche io vegetariana, praticamente vegana, vorrei incrementare la massa muscolare per contrastare la vecchiaia che incombe (62 anni) e la osteoporosi. Non so se prenderla al mattino o pre allenamento, visto che mi sembra dia energia e io mi alleno dopo il lavoro, non vorrei avere problemi di sonno. Video interessanti, io credo in uno stile di vita sano ma gli integratori possono aiutare parecchio

[@aceto_di_meme]

Una volta al giorno... non più di 5 grammi. Funziona (se funziona) nel cronico, non nell'acuto. Non fa alcuna differenza sul timing dell'allenamento

[@RobertoGindro]

Aggiungo solo di prenderla durante un pasto contenente carboidrati.

[@StefanoZamprogno]

@@RobertoGindro Quindi al mattino con na bella porzione di avena/amaranto nel latte vegetale dovrebbe essere ok.

[@MarcelloSerra-u2b]

Va bene , però ti dovresti fare la barba e lavare i capelli! e anche i denti....

[@RobertoGindro]

Grazie comunque per il feedback: in estrema sintesi Barba: lo so, sono pigro, su questo non ho attenuanti ☹ Capelli: Vengono lavati tutti i giorni, dopo la corsa. Anche in questo caso tuttavia la pigrizia vince su phon e pettine (e sul balsamo, sono piuttosto sfibrati in effetti) Denti: 3 volte al giorno, purtroppo la passione per caffè, tè verde e mirtilli spesso mi causa macchie sugli incisivi che vengono poi rimosse solo durante la detartrasi (e in alcuni video mi causano in effetti un certo imbarazzo)

[@Canedipaglia-zm9vo]

Lo sviluppo muscolare dipende dal numero di miofibrille che in alcuni individui sono inferiori di numero per questioni genetiche