ROUTINE FESSIERS INTENSE AVEC ÉLASTIQUE | 5 MINUTES

[@Lucilewoodward]

Aujourd'hui je vous montre une petite vidéo sportive courte et efficace ! et vous, vous suivez une routine sportive durant les semaines chargées ?

[@maimouna_cooking6363]

Bonjour doit ont faire ce hiit avec dautre hiit dans la même journée ? Pour une perte de 30kilos

[@imanehammoudi4674]

Bonjour Lucile merci beaucoup pour cette vidéos je viens de là faire, elle est géniale comme vous. Je vous adore gros bisous 😘

[@Maonydar]

Oh oui comme ça ne prend que 20 min le soir ça va

[@hinata-sasuke7734]

Tu es la meilleure des coachs, tu renforce le corps et le mental. Vive l élastique 😂

[@MissBlessed777]

Merci pour ces supers exercices! Ils sont efficaces en effet 🤩 Je commence à voir les résultats en 1 mois

[@audedesede8020]

Ouf enfin une nana sans hystérie ! Merci !

[@isachanel9116]

Super vidéo sous-titres pratique pour moi, etant sourde 😍😍👍👍

[@florathy4679]

Super ! Une vidéo courte et efficace. Celà permet de rester active lorsque l'on a pas 1h/1h30 à consacrer au sport lors d'une semaine chargée. Je l'ai lu plus bas, je suis également intéressée par une vidéo en cas de crampe la nuit. Il doit bien avoir des petits exercices à faire pour y remédier 😇 Merci 🌸

[@yasminelebon8700]

Merci Lucile !! Je viens tout juste de recevoir mon élastique et je cherchais justement un tuto 🤗👍!! C'est parfait, cours toujours très bien expliqué !merci beaucoup beaucoup !!

[@al9anamotanawi3a4]

Bonjour je suis nouvelle avec vous j'aime bien votre sport merci beaucoup 👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏

[@Lucilewoodward]

Merci !

[@bluebird25000]

Je viens de decouvrir vos vidéos...Votre parcours est admirable! Scientifique, sportive, maman...et en plus, native de Franche Comté ❤🔥👸

[@estellehd4935]

Toujours au top Lucile merci❤

[@Lucilewoodward]

Merci à toi pour ta fidélité !

[@selo1207]

Merci pour cette vidéo 🤗

[@verodilsot2651]

merci Lucile pour cette routine avec élastique, c(était super ! j'ai suivi tout le programme BBL été 2020 et j'ai adoré l'ensemble, aussi bien les planning sportifs que les menus et les conseils diététiques. Merci pour tout ❤️ 👍👍👍

[@rachidchiouar2378]

Merci Lucie pour tout, Je vais chercher dans tes vidéos si vous parlez de crampes fréquents durant le someil et comment y remédier par l'exercice, sinon si vous pouviez en parler dans une de tes prochaines vidéos.... Merci

[@corinegabet5813]

Bonjour merci pour cette vidéo bonne journée bisous

[@fabienpilates]

Superbe vidéo comme d'habitude Lucile! Dynamique et rayonnante 😉

[@bagyya69]

Génial merci! 🥰

[@Lucilewoodward]

😊

[@SLED44000]

Simple et efficace👌

[@Lucilewoodward]

comme on aime

[@lolalandret866]

Juste après mon défi jambes fines, j'étais en forme, je vois ça... c'est parti ! Et oui oui oui, on sent bien les fessiers là 😅 Merci pour cette belle énergie, et les exos toujours simples et efficaces!

[@nab_kb]

Salut, merci pour la vidéo !

[@melissab.5519]

Merci pour cette vidéo ! 💕

[@EnglishSuelto]

Merci! J'aime beaucoup les exercises avec élastique! Great workout!

[@Charly_EVT]

Belle énergie Lucile, comme d'hab ! ça me donne envie de refaire des vidéos d'exercices ahah

[@ikramelabidi7757]

Merci beaucoup

[@opheliegrds6371]

Merci pour cet entraînement! J’adore ce legging, d’où vient-il ? Merci 😊

[@sophiemusic93]

Merci

[@lucianagagea2950]

Olá 😊😘🙏🏻 merci 😘.

[@emmagautier8058]

Top les jours ou flemme d'aller a la salle pour un rappel séance jambes 🙂🙂🙂

[@karinebeauvoir]

Genial je l'ai fait avecle cours fessiersjambesaussi avec l'élastique c'est super.cest quoi comme elastique?

[@Lucilewoodward]

N'importe quel élastique ;) tu peux l'acheter dans tout les magasins de sport ( avec des résistances plus ou moins intenses) merci à toi

[@myriamalonso9698]

super

[@Lucilewoodward]

:)

[@fouziaalahyane1948]

Bonjour tout le monde. Svp pourrai t on prendre du muscle aux fessiers rien qu en travailant avec les bandes intensément et merci d avance.

[@maimouna_cooking6363]

Bonjour doit ont faire ce hiit avec dautre hiit dans la même journée ? Pour une perte de 30kilos

[@melaniepahus7137]

Super vidéo ! J'aime bcp ton legging, d'ou vient il ?

[@noraaknine7047]

J'adore ce que tu fais ❤️ ces un SOS je ss mal dans ma peau j'ai pas de hanche ni cuisse ni fesses, je peux pas sortir sans une culotte avec faux fesses aide moi stp et donne moi un programme qui donne du résultat stp aide moi stp merci, répond moi stp

[@Lucilewoodward]

shop.lucilewoodward.com/#section-programmes-sport

[@leonormorieux5026]

Bjr je voudrais savoir combien de fois par semaine faut le faire pour avoir des résultats rapide

[@boubouloulou5392]

Bonjour Lucille c’était pour savoir si on fait cette entraînement régulièrement en combien de temps peut on voir des résultats ? Super vidéo !!

[@Lucilewoodward]

Il faut aussi mêler l'alimentation, différents sports, essayer de faire du cardio et du renfo et écouter son corps ;) les résultats viendront sans avoir besoin de compter les jours car ça deviendra un véritable mode de vie !

[@boubouloulou5392]

Lucile Woodward Merci 😊

[@marielauril1661]

Merci petite vidéo très sympa. Mais peut-on réellement prendre des fessiers en les faisant travailler tous les jours ? J'ai plutôt la sensation que c'est pour les renforcer plus que pour gagner en volume.

[@thechristelle4]

Si tu veux gagner en volume les élastiques vont t’aider mais ça va prendre du temps et beaucoup de répétitions. Je te conseillerai soit de t’inscrire à la salle soit de t’acheter une altère lourde avec laquelle évoluer genre 20lbs min et faire des squats et soulever de bassin avec élastiques et altère et tu verras au bout de 2/3 semaines si tu fais des entraînements 1 jours sur 2 tu auras un fessier qui prendra en volume ! Perso ça m’a pris environ 2 mois pour voir vraiment une différence dans mon jean niveau fessier 🍑 mais au bout de 2/3 semaines j’avais le fessier bien remonté/bombé déjà 😉

[@marielauril1661]

@@thechristelle4 merci pour les conseils. Je suis donc sur le bon rythme. Je fais des soulevers de terre chargés et soulevers de bassin sur 1 jambe 2 fois semaine depuis 1 semaine. Hâte de voir le changement :)

[@thechristelle4]

Marie Lauril go girl 😉

[@estellepaul5133]

J ai commencé avec un élastique cet aprèm dur dur j ai vraiment plus l'habitude de faire du sport

[@Lucilewoodward]

courage :)

[@estellepaul5133]

@@Lucilewoodward merci je voudrais avoir votre corps snifffffff j ai surtout pris du ventre le stress le confinement et je suis vraiment mal dans ma peau c et une obsession lol

[@claudiamichel9900]

Bonjour, je trouve ça dommage que 3 exercices sur 5 de cette vidéos étaient déjà présent dans la vidéo précédente jambes fines....

[@roadofdragon]

I can’t wait to see what’s going on in 3 more years 👀 Amazing video Would you mind checking out my last video? Keep going

[@carole9419]

🤣👍🏼😁