طرق لتخفيف الضغط النفسي (٣)

[@1234az11]

روعة يشبه هذا التمرين عندما نقول ذكر التوحيد لا إلاه إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شىء قدير راحة وحسنات

[@healing4214]

فعلا جازاك الله خيرا. سبحان الله كل عضلات الوجه والاعصاب ترتاح بهالخطوتين. ❤ شكرا دكتور❤

[@user-mj4pk5lz8c]

بعد ان قال ارخِ فكك انتبهت الى انني كنت اضغط فكي بقوة كبيرة من وقت ليس بالقليل

[@user-xy7nd3iy9w]

نفس الشي اعتقد هاي طريقة لا ارادية

[@ahmedrohayem4575]

انا كمان سبحان الله

[@abderrahmanemili3042]

هذا دليل على انك متوتر جدا

[@user-wj8wg3xy3d]

انا دايما اضغط ع فكي ضغط مستمر من سنين

[@zero___1]

نفس الشي حتى انا

[@user-ef4sm8kp8f]

الصلاه والقرأن

[@Fadhakkir137]

الورد اليومي لتحصين النفس : ☆أذكار الصباح والمساء. ☆سورة البقرة. ☆100إستغفار. ☆100سبحان الله وبحمده. ☆500توحيد /لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. ☆الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ. ☆7سورة الفاتحة في كأس ماء وتشرب كرقية. ☆آية الكرسي. والأهم.... الأهم ☆☜الحفاظ على الصلاة في وقتها. ☆الصدقة ولو بكلمة طيبة. ☆الإحسان وبر الوالدين.

[@user-jg2er9zf9n]

طيب اذا كان الضغط النفسي بسبب اهلك الي تجلس معهم اليوم كامل ولا تقولي اطلع ومدري وش لان اهلي يمنعوني من الخروج يعني اذا عندك حل مفيد اكتب اما اذا كانت احد الحلول التقليدية اصمت ولاتتعب نفسك

[@user-vo1fi5cp1c]

انا كمانعندؤ نفس المشكله والمشكل. اني بشتغل ولما باجي ارتاح لي البيت الابيض مشاكل كمان بيصعب علي نفسي وانقهر

[@asma-ug3hp]

عزيزتي كم عمرك

[@user-jg2er9zf9n]

@@asma-ug3hp عمري 18 سنه

[@asma-ug3hp]

حبيبتي عن تجربتي مع بنتي كانت تتذمر على طريقتي في تربيتها وكنت حريصه على إني اربيها افضل تربيه هيا الحين تشكرني وتقولي انت نعمه في حياتي ممكن اهلك ايحبونك واعذريهم اذا قسوا عليك احيانا الانسان ينقصه الخبره في الحوار وانت حاولي تحتويهم وتحبيهم وتحاوري معاهم او عطيهم مقاطع صوت لتربوين للشي إللي انت تبينه منهم انا حسيت انك انسانه طيبه وفيك الخير ربي يصلح الحال يارب ويحنن قلب اهلك عليك وقلبك على اهلك يارب

[@jojoluiz7113]

@6ss6iاعطيني حسابك ع انستا

[@FhjbGfd]

إن الله وملائكته يصلون علي النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما❤❤❤

[@maleksaleh-j4p]

الله مصلي على سيدنا محمد وعلى آله وسلم

[@ahlerm829]

ربي ينصر اهلنا في غزة لم اعد اتحمل

[@Sadiq116]

اللهُم صلِّ على مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّد

[@Fadhakkir137]

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ ﴿1﴾ لَا أَعْبُدُ مَا تَعْبُدُونَ ﴿2﴾ وَلَا أَنْتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ ﴿3﴾ وَلَا أَنَا عَابِدٌ مَا عَبَدْتُمْ ﴿4﴾ وَلَا أَنْتُمْ عَابِدُونَ مَا أَعْبُدُ ﴿5﴾ لَكُمْ دِينُكُمْ وَلِيَ دِينِ ﴿6﴾

[@user-jy3qq2gk9j]

مشكور ماتقصر دكتور جزاك الله الف خير❤

[@amalturman]

جزاك الله خير 💚✨

[@khalede7gm]

الله يوفقك عقلي تخدر ❤

[@linuxskills9514]

شكرآ لك دكتور جربتها فعالة جدا و سريعه ❤❤

[@user-qw1uj9gr5s]

انتا وجهك مريح ماشاء الله ربي يحفظك

[@user-zf8fy4ku8o]

الله يسعدك و الله ضحكتني بنص الحزن😂❤

[@55._yusaf]

كلشي ما صار راسي رح ينفجر من التفكير وما اكدر اتخلص من هاذة الشي وما اكدر انام 😢😢

[@Noor-hn9yj]

اكتب كل شي تفكر فيه او سجله بفويس فرغ عقلك من الافكار الي تجيك عشان مايكون فيك ضغط نفسي

[@user-xj9jy3dt4i]

كل ما إبتعدت عن العباده كل ما تلعوزت نفسيتك وزادت عصبيتك .

[@mohamadkazale7474]

بيعينك الله الله يشفيك

[@wdwd4898]

طيب انت كهل صح من لي كل شي يصير بسببكو تربطوه بالدين الله ياخذ حقنا منكم بس​@@user-xj9jy3dt4i

[@hammadinour-mo7bw]

​@@user-xj9jy3dt4iهده رسالة من الله عشان يخليك تستحضره في دنياك

[@user-fi8tz4vy8x]

بارك الله فيك وجزاك خيرا

[@meriemberdah6038]

لا انت فنان ماشاء الله تبارك الرحمن ❤

[@girlperfect475]

استمر يا أسطورة انا لا اعرفك ولاكن كل ما عرفه انك تحاول الاستمرار وبناء قناة جيدة وانا اعرف هاذا الشعور ولاكن للأسف لم أجد من يدعمني

[@3mk_aroob]

استمر يا أسطورة انا لا اعرفك ولاكن كل ما عرفه انك تحاول الاستمرار و بناء قناة جيدة انا اعرف ذالك الشعور لكن لم اجد من يدعمني😞

[@mouhamed__ABM]

كيف انتي تعرفي التعامل مع هالحالات

[@medazr7844]

شكرا تمريييين روعة 😊😊😊😊

[@zainalabdinfarhan]

عاشت ايدك

[@fadilahousni8571]

هذه التمارين تدخل في طريقة نطق بعض الاحكام في تلاوة القران الكريم طبقها وانت تتلوا ايات من كتاب الله يكون التمرين ابلغ واتم جزاك الله خيرا

[@user-hx4tu6js2u]

احسنت استمر

[@NechadNechad]

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين

[@user-yk1fc5yi3e]

الواحد❤ محتاج يشوف ناس شبهك طول العمر عشان يفضل مرتاح

[@alilotirer6422]

جزاك الله كول الخير❤

[@user-qe5mp2yy7m]

فعلا الله يجزاك كل خير فجاء كان عندي توتر اختفاء من اول مره ماشاءالله

[@Fadhakkir137]

الْحَمْدُ لِلَّهِ حَمْدًا كَثِيرًا طَيِّبًا مُبَارَكًا فِيهِ كَمَا يُحِبُّ رَبُّنَا وَيَرْضَى

[@suhayb5554]

جزاك الله خير ❤

[@saidasabil1503]

برافو

[@user-nq3yq4vw4e]

جزاك الله خير

[@karlalisa948]

اللهم انصر اخواننا في غزة

[@simramellis7063]

جربتها قريب رقدت 😂😂😂

[@user-su3me9bc5x]

ولما تصير عادة عندك بيصير شكلك قدام الناس أهطل

[@m.m7jskla.]

😂😂😂😂😂بقول كذا

[@saharhijazi8808]

😂صح

[@lafleurnoirlafleurnoir7726]

😂😂😂

[@beastslayer4583]

😂😂😂

[@T1010-b1d]

🤣

[@birlitchsara3120]

شكرا ساعدتني

[@user-ps7sn9go7z]

هي الحركة بساويها بعض الناس البليدين😂😂رح جرب 😂😂مجرد ما سمعت ضحكت مع انو مو جاي عبالي اضحك😂😂😂😂

[@medazr7844]

ههههههه صح

[@AhmedMedo-km9oe]

ياربي سهل امتحاناتي

[@Fadhakkir137]

سبحان الله العظيم

[@user-fk7qo9hb9c]

فعلا على طول مشنج فكي لا اراديا هسه يلا انتبهت

[@chahinben4527]

شكرا جزيلا .بورك.😊

[@user-mohammed]

جرب الاستغفار

[@imadbfk8374]

فكرة رائعة والله

[@user-jk3gz7ot8i]

شكرا

[@user-sl8vw9sy6q]

شكرا جزيلا ❤

[@maleksaleh-j4p]

الله يبارك لك

[@aymenabbas7686]

انا معي شرى من اتوتر او اتعصب او اعمل مجهود يطلع معي بقع حمراء تعملي وعز مزعج في الادين والرجلين وجهي صارلي سنتين ارجو لرد اروح على اطباء يعطوني مسكنات موقته لااكثر😢

[@yusefalqam7303]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم يخوان صلو على النبي يخوان ذكرو الله ممكن تثبتيني

[@mariemahmed9301]

فعلا عملتها

[@Department1690]

انا عندي حل احسن من حلك واتحاكم كلكم الي تحت بالتعليقات يقول عليه الصلاة والسلام إذا غضبَ أحدُكم وَهوَ قائمٌ فليجلِسْ فإن ذَهبَ عنْهُ الغضبُ وإلَّا فليضطجِعْ يعني اذا مريت بضغط نفسي اقعد الله لايهينك واذا ليلحين مضغوط انسدح جزاك الله خير

[@_dodoaldhah6744]

طب الضغط ده جي من اهلي هل الكلام ده هيفيد؟

[@Rachidwatar]

رائع 🎉🎉

[@user-tx4bv3js4w]

ممتاز جداً جزاك الله خير

[@m.m7jskla.]

المشكله حتى وانا نايمه فكي مشدود واقوم وانا راصه اسناني على بعض

[@meroomrameroo5232]

جامد شكرا

[@BASIMES]

والله جاني نوم

[@salmasidi1204]

وانا كمان

[@user-cw2ey3kz7f]

استغفروا افضل❤

[@user-hi3es6ic7r]

ممكن تلكولي حل اني كلش قلقه وتوتر وتفكير

[@user-wi4mm2dt1u]

بعد فترة من عمل التمارين دي بعد فترة الدماغ بيتعود علي قلة التفكير ؟؟

[@user-qr4zy4zo2r]

ياعلي يابو الحسن اسعدني وفرحني

[@somyvlog6230]

يا الله الله الله كافي جهل

[@LoloHamadei-yl6to]

ياالله علي ماقدر يحمي نفسو وماعلي الا عبد قدرته محدوده

[@bdooralajarmah1514]

اللللللله عليك

[@user-vq4dj6gx7o]

واذا احد عنده القلق وتوتر قوي يروح عند طبيب نفسي بيتدخل بل علاج الدواي ❤

[@auktaguraryunoski]

معنديش فلوس طبيب نفسي ولا اهلي بيرضو 😅

[@auktaguraryunoski]

شكرا 😩💞

[@hamzaidelbi4793]

جربتها حلوة بس شط رويلي صار للعاب متل المطر غيرت قميصين 😂

[@user-pe6zz5sg9g]

ساعدني عندي حركه بأيدي

[@larkemichrak7990]

طريقة ارخاء الفك خلتني اكتم انفاسي مدري ليه 🙂 فاكيد وقفتها في اقصر مدة، والثانية خلات عندي التنفس ثقيل.. واختنقت.. هل هذا طبيعي؟؟؟ اريد جواب من أخصائي فضلا 🙏🏻

[@user-gp9kb7tv3u]

هذي التمارين تخليك خبل 😂😂😂😂 👋🇰🇼

[@dodymohamed5105]

❤❤❤❤❤❤❤

[@ELYCHEIKH-nk4ur]

شكراً😊

[@RaniaElhout-xf2wg]

إحنا نعمل الاتنين مع بعض ولا ده تمرين وده تمرين يعني نمارس واحده فقط من هذه التمارين

[@soaad1283]

عم اضحك بعدها ولا اعرف شو السبب

[@Ghiiiita]

لانك لما فتحت فمك حسيتي انك كالاهبل لما يكون فاتح فمه 😂😂😂😂 اظحكي عن امزح معك بس هههههه

[@soaad1283]

@@Ghiiiita هههههه لا يا اهبل ده لان الحركه مريحه ✨

[@user-rq9ks8rd8y]

معي طريقه اكثر هيبه ارفع حاجب ونزل حاجب

[@Vxyvcloljr-hu6zw]

ما فهمت تجرب الاول؟ ايزا فيك تكتبها شكرن

[@SXBSXB452]

ضرسي يألمني مافي حل ثاني

[@user-zh3mp4li2y]

جربته وصارت عدي خنكه

[@Yumea_san511]

بل عكس صرت اتوتر اكثر😭

[@user-br9uq2db5w]

😂😂بربك هيك عم تحكي لما ٦اطفال مولعين ولعب وركض وانا اقعد ارخي فكي😂😂😂😂😂

[@GGg-qz7nw]

هل طبيعي المرة بدون سبب يجيها اقتاب وتصرخ ع من حولها بدون سبب

[@D7M-_-7]

ظبطت

[@user-le1xd9nl1o]

شكراا

[@emyamirelg3fry902]

❤❤❤❤

[@doa3youniss325]

احنا allrady عاملين هيك😅😅

[@ZinaAzzougo-tl4up]

طريقة تحول إلى كلب ههههه ولكنها فعالة صراحة

[@user-bt7jk6mt3t]

انا معايا اكتئاب اعاني من سوء معاملة من زوجي ومن زميلات العمل ايش العمل ؟؟

[@user-tk5cl4hi9l]

حساب ما قل علم النفس إن الاكتئاب يسبب الزهايمر المبكر ابحثي في اليوتيوب عن دكتور دانيال

[@user-wg3pe8ei7p]

مافهمت كيف الحركع الوله

[@-u505]

من وين اخذت معلومه قوقل

[@khaledadda2061]

٢فقط

[@alitaq]

اكم ادقيقه

[@user-kq9tb2tg5e]

❤

[@user-zm9sj5oq8g]

كلش ضحكت من هاي عمليه طبيعي يعني؟

[@user-kw5vl1xh5c]

لو سمحت العصبيه

[@sohaibalgerie9958]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد

[@tahayassine1025]

نعم والله شكرا ❤❤❤❤❤❤ اعملوا اشتراك🎉🎉🎉🎉

[@fatimaalalaq5024]

الاولى شنو ؟؟

[@AlMohareb9974]

​@MariamMohamed-bv7mo طب دا انا اصلا بعاني من عادة الجز علي الاسنان اثناء النهار ومش قادر ابعد اسناني عن بعض

[@user-vf6rg8xp1n]

زت عليا

[@abasmhmd7351]

جربته بس صوت مغولي😂😂

[@AlMohareb9974]

ما ظبطت

[@Mohammedtaher555]

وفجأه كلو قلب كلاب حتى الغبى لسه بيلحث وهوه بيقرأ التعليق

[@youmnayossry821]

مش عارفه الصراحة ولاكن حاسه اني بتوهم اني مسترخيه😅

[@medazr7844]

هادا هو المطلوب حتى توهم دماغك حتى يرتاح

[@meruembito860]

مفهمتش

[@qaty_]

استعجل طيب