RUCKSACK RICHTIG EINSTELLEN - Nie wieder Probleme! | Bergsteigen Grundlagenkurs #22

Der Rucksack kann für uns das tollste Gadget auf einer Bergtour sein aber uns auch die ganze Tour vermiesen. Das wollen wir heute verhindern!
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Weitere Informationen zum Video:
Die richtige Rucksackeinstellung ist zum Teil eine sehr individuelle Sache und wird unter anderem auch durch den eigenen Körperbau beeinflusst. Eine grundlegende Einstellung die allgemein gelten sollte, gibt es aber dennoch und die kann eine tolle Grundlage für eine gesunde und korrekte Haltung sein. Bergtouren werden damit zu leichteren Abenteuern und ein schwerer Rucksack kann so relativ leicht deutlich einfacher getragen werden.
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🔧 Meine Ausrüstung 🔧
Bekleidung
Fleecejacke: amzn.to/3hpC2es
Sommerhose: amzn.to/3flcAoE
Handschuhe: amzn.to/3e2LjXF
Schuhe
Für Trailrunning: amzn.to/2Yvt32I
Für Hochtouren: amzn.to/2UIBxCr
Fürs Wandern: amzn.to/2AyPo7C
Für schnelle Touren: amzn.to/37rpVZM
Rucksäcke
Für Hochtouren: amzn.to/2UIOBrB
Zum Reisen: amzn.to/3fobGaO
Technisches
Sicherungsgerät: amzn.to/2XZTOgT
Pickel: amzn.to/3hv9lNs
Eisschrauben: amzn.to/2UHIDr8
Klettergurt: amzn.to/3flwOyp
Helm (günstig): amzn.to/3hroqzr
Helm (leicht): amzn.to/3fkNAxN
Stöcke: amzn.to/2UIHeQR
Die obigen Links zu meiner Ausrüstung sind Amazon Links, sogenannte Ref Links. Wenn ihr über diese Links einkauft, zahlt ihr den ganz normalen Preis und wir bekommen eine kleine Provision, mit der ihr uns und unsere Arbeit ohne Aufpreis unterstützen könnt!
#bergsteigen #grundlagen #rucksack

[@m.thoerner1036]

Ein Dank aus der Damenwelt! Ich habe mir meinen ersten "ordentlichen" Rucksack gekauft. Da das Damendeuterding gut sitzen soll, will ich von Anfang an, möglichst viel richtig machen. Das Video ist klasse! Hab den Wert des Beckengurt jahrzehntelang unterschätzt und freue mich auf neue, positive Erlebnisse! Vielen Dank!

[@alpenacademy]

Das freut mich 👍

[@mountainhub104]

Ja klasse🤘 Letzte Woche drüber gesprochen und jetzt schon am Kanal - respect 👌 So viele Leute könnten viel angenehmer und entspannter gehen, wenn sie dies alles wüssten. Das macht einen riesen Unterschied. Finde es cool, dass du keine %-Zahl bei der Gewichtsverteilung beim Hüftgurt-einstellen gegeben hast. Kann keine Mensch einschätzen, wie du schon gesagt hast. Danke für deinen support 😀

[@alpenacademy]

Je länger man unterwegs ist und je schwerer der Rucksack ist, umso lieber hätte man solche Informationen ;-)

[@andreasbaehren6891]

wow, selten solch ein hilfreiches und auch in allen belangen gut gemachtes video geschaut. due kannst sprache, toll! normalerweise schalte ich bei reinen wortbeiträgen gleich ab, da fast alle nicht begreifen, dass sprach malen ist (außer maulwurf frederik :-) ) ich muss den leuten das erlebte in die seele malen. und: wie mein großer schreibmeister mal sagte: nein, nicht "der köder muss dem fisch schmecken", gähn, sondern; "mit einer riesenarschbombe in den text." meist ist der erste geschriebene wie gesprochene satz 90% der geliebten, aber gerade hier erlittene akt (s. bspw. buddenbrooks, faust etc. "habe nun, ach!" himmel, wie ein krimi: niemand weiß im geringsten, was im zweiten satz passiert. ein mord? zu früh ejakuliert? Dr. sommer lässt grüßen.... ja, toll, ich pfeif mir deine anderen heute noch rein, und die fehlnden zwei dann im april unterm rosengarten, wo ich meinen neuen millet mixt 15 zwar nicht einweihen, aber erstmals einen richtigen berg hochschleppen werde. und das mit dem hüftgurt: halleluja, klaro! das macht man so! also ich jetzt. 55 jahre mist eingestellt. aber was will man machen, wenn sich die striemen der ersten rucksäcke www.outdoorfan.de/CZ-Armeerucksack-M60-oliv-gebraucht?curr=EUR&gclid=Cj0KCQiAw8OeBhCeARIsAGxWtUzbQTdpb5lZhvt7-tuQyVI9P0-66RtIZkdtptdj4rAT2V1LvKWaHp8aAoA9EALw_wcB eintätowiert haben in den schultern. noch mal fetten danke, für jemanden, der zwar intensiv in den bergen unterwegs ist, das aber nur als nach rennrad nachrangig macht (ich werde mich besser ;.) ) vollkommen unterhaltsam auch. besser als lanz und precht zusammen. :-D

[@mariab.5301]

👍 das Thema Rückenlänge endlich mal gut erklärt. Hab das erst gestern selbst bemerkt, das ich einstellen konnte was ich wollte, aber wirklich passend war es nicht. Dankeschön 🙂🎒🧢👣

[@KiralyGepard]

Wie immer, tolles video. Danke!

[@kerschtin232]

Ich schau mir das Video grade im B&B vor der nächsten Etappe auf dem West Highland Way an. Jetzt weiß ich, warum mir nach der ersten Etappe die Schultern weh getan haben 😅. Dankeschön!

[@nataliefalke6221]

Wir Frauen sind da! :) Danke für das Tutorial!

[@alpenacademy]

Gern geschehen 😊

[@elise8352]

Danke für die Erklärung, jetzt konnte ich endlich Mal meinen Wanderrucksack richtig einstellen! Viele Grüße aus der Damenwelt! ;-)

[@railtroubler6464]

Super, danke dir dafür - brauche ich wirklich dringend :)

[@ichbinmaldraussen9071]

Also, ich gehöre zur Damenwelt ^^ . Sehr gute Zusammenfassung! Wobei mir das ein guter Fachverkäufer vor ein paar Jahren auch schon gut gezeigt hat. Was für mich bisher nicht lösbar ist: Bei langen (mehrtägigen)Touren mit eigentlich gut sitzendem Rucksack kriege ich am Kreuzbein eine fiese Druckstelle. Meistens mache ich nach zwei Tagen entnervt den Hüftgurt auf 😕

[@alpenacademy]

Hm bist du zufällig vom Hohlkreuz betroffen? Vor allem wenn du müde wirst nach langen Bergtagen? Das Holzkreuz kann manchmal auch ein Resultat aus langen Wandertagen sein, wenn die Rückenmuskulatur einfach schon müde ist

[@ichbinmaldraussen9071]

@@alpenacademy Ja schon... Wobei ich schon eine Menge dagegen mache. Also unkontrolliert durcknicken tu ich nicht, wenn ich ordentlich vorbereitet bin. Muss halt mit der Last auf dem Hüftgurt bisschen vorsichtig sein 😑

[@marius7182]

Gute Grundlagen, ein der besten kanäle was ich kenne.

[@alpenacademy]

Danke für das Lob! :-)

[@GerhardLugauer]

Respect ✊🏽- Super erklärt! Danke!

[@naturelover8142]

11 von 10 Orthopäden werden euch das bestätigen 😅

[@manuelilic9195]

Danke, für das informative Video! Gestern wollte ich auf dem Erlakogel übernachten und hab aus Naivität einen großen Retro Rucksack (Milet - R.Messner) großzügig bepackt, sodass sich dieser wie ein großer Betonklotz am Rücken angefühlt hatte. Kurz: Ich habe dann man Vorhaben abgeblasen und werd mir diesbezüglich einen moderneren Rucksack kaufen, wo man die Lastenaufteilung besser einstellen kann.

[@SH-sz4cj]

Du bist schön genug! 😀 richtig gutes Video!!!

[@jorgberkenkamp232]

Dankeschön sehr aufschlussreich

[@alpenacademy]

Sehr gerne!

[@a1a539]

bin ich nicht schön genug oder was...🤣 Dank für die fachkompetente Erklärung (von einer Frau😅)

[@steppib.4598]

Sehr gut!👍

[@alpenacademy]

Vielen Dank!

[@andreasschumacher1162]

Danke!

[@alpenacademy]

Gerne! Danke dir!

[@atze1728]

alles super erklärt! Echt guter Kanal! komme wieder

[@alpenacademy]

Freut mich, danke!

[@christophervanelkan9125]

Ganz wichtiges Thema sogar! Die falsche Einstellung hat uns fast die Tour versaut. Zum Glück war das Wetter länger gut und wir hatten massig Zeit um der Muskulatur wieder etwas Entspannung zu gönnen. Nach zwei Tagen ging es weiter. :-D

[@melaniemuller1869]

Abo aus der Damenwelt😊😉😉😉😉 Danke für deine Videos😊

[@momoknetter7410]

Danke! interessant ist es noch, wenn ich bei einem Rucksack die Höhe des Anpassen kann,auf welche Höhe ich es ei stelle.

[@dominikborcherding4518]

Das Video hat mir gerade auch nochmal bei dem Rucksackkauf geholfen. Da ich leider wirklich total blutiger Anfänger bin und demnächst meinen ersten Klettersteig begehen werde, wollte ich mal nachfragen wie das ganze denn mit dem Kletterhüftgurt und dem Hüftgurt des Rucksäcks funktioniert. Das ist für mich eben noch nicht ganz klar, ob der Klettergurt noch etwas weiter unter dem Hüftgurt des Rucksacks angesiedelt wird oder ob der Hüftgurt des Rucksacks doch noch etwas höher gesetzt wird.

[@derdude9077]

👍

[@sabinewacker1457]

Hallo, was kannst Du mir empfehlen meine Knochen an der Schulter (Arm Knochen) stehn ziemlich hoch...was kann ich da tun damit der tourenrucksack mir nicht so drückt. Gruss Sabine

[@HannesLeder-oo9rw]

Welchen Rucksack habt ihr hier zur Vorführung, ggf. welcher ist der aktuelle Nachfolger und könnt ihr diesen empfehlen für Hochtouren? P.S.: Video ist klasse!

[@alpenacademy]

Der genutzte Rucksack ist der Ortovox Peak Light 32. Viele Bergsteiger finden ihn für Mehrtages-Hochtouren, also über zwei Tage, etwas zu klein. Es wird schon recht eng, das stimmt schon, ich persönlich habe es bisher aber noch hingebracht, dass ich ihn auch für Mehrtages-Hochtouren nutze. Dafür nehme ich wirklich ausschließlich mit was absolut relevant ist.

[@eiketodt299]

Servus, Jetzt kann ich bei meinem Rucksack doch die Schulterriemen in der Höhe verstellen. Wie finde ich da die richtige Einstellung? Es handelt sich um nen Tasmanian Tiger Rucksack mit V2 Plus Tragesystem.

[@Killermann1001]

Sehr schönes Video, danke! Du hast jedoch mal auf den Schwerpunkt des Rucksacks hingewiesen, welcher denke ich stark von der Art zu packen abhängig ist. Inuitiv würde ich sagen, am besten ist es diesen nahe am Körperschwerpunkt zu haben, also schwere Dinge auf Hüfthöhe und möglichst nahe am Rücken? Hast du weitere Anmerkungen oder irre ich mich gar?

[@alpenacademy]

Nein, du liegst absolut richtig. Schwere Dinge sollten möglichst nah an den Rücken und auch eher nach unten, wenns möglich ist. Nachdem wir mehr Last auf die Hüfte als auf die Schultern bringen wollen, machts da auch Sinn, mehr Gewicht von Anfang an in die Region zu packen. So entstehen keine Probleme in der Lastverteilung. Hast du schon absolut richtig erkannt. Ich kann dir noch den Tipp geben, bei besonders schweren Dingen wie einem Zelt oder Steigeisen etc. diese Dinge mittig oder quer in den Rucksack zu packen. Denn was oftmals vorkommt ist, dass man diese länglichen Dinge wie Zelt oder Steigeisen im Rucksack aufgestellt reinpackt und dann hat man eine hängende Last. Das ist bis zu einem gewissen Punkt okay, aber es sollten nicht links der Mitte mal 30% mehr Gewicht liegen als rechts der Mitte. Damit kriegst du nämlich über mehrere Stunden hinweg Haltungsprobleme und Verspannungen. Packt man die Dinge also möglichst über die Breite des Rucksacks verteilt ein, spart man sich dieses Problem. Aber natürlich stößt auch dieser Tipp an seine Grenzen. Es sollte letztlich immer noch praktikabel sein das Packen, also davon nicht zu sehr stressen lassen ;-)

[@Killermann1001]

@@alpenacademy Danke für die hilfreiche Anmerkung, klingt einleuchtend!

[@marie-claire4081]

Du bist wunderschön! (,-;

[@alpenacademy]

Danke! Das wollte ich hören! ;-)

[@jajabings5751]

@AlpenAcademy wenn ich ein Rucksack habe bei dem ich die Rückenlänge einstellen kann, in meinem Fall ein Moorhead 70+10, wie stell ich diesen richtig ein? Grüße Cristian

[@alpenacademy]

Die Rückenplatte sollte am besten zwischen den Schulterblättern enden, jedoch kann es sein, dass man sehr ausgeprägte Schultermuskeln hat oder auch sehr eng beieinanderliegende Schulterblätter, dann kann die Rückenplatte dadurch auch störend werden. Dann sollte man die Rückenplatte besser darunter enden lassen. Am unteren Ende kann die Rückenplatte da beginnen, wo der Hüftgurt anfängt, also etwas über dem Hüftknochen bzw. in der Mitte des Hüftknochens. Ich hoffe das kann dich bei der Anpassung unterstützen, ansonsten melde dich einfach nochmal!

[@jajabings5751]

@@alpenacademy Ich werde es mal so einstellen und ausprobieren. Vielen Dank für die schnelle Antwort

[@alpineislife4627]

Das Video ist also wie versprochen doch gekommen!

[@alpenacademy]

Natürlich! Niemand wird zurückgelassen! 😉

[@Lamyzone]

😂 🙋🏻‍♀️ Dame anwesend

[@alpenacademy]

Freut mich sehr! 😅

[@holymackenaw]

Habe bei der letzten "Skitour" 30kg Zusatzgewicht in die Kraxe getan. Ohne gutes Gurtsystem wär ich nicht einmal die geplante halbe Stunde berghoch gekommen, war so schon sauanstrengend.

[@alpenacademy]

30kg Zusatzgewicht?! Wow. Das werden noch Oberschenkel aus Gusseisen 😉

[@thorstenwidmer7275]

jetzt muss ich nur noch so schlank werden wie Du

[@bni1887]

Wenn man ne wampe hat, klappt das alle nicht 😅

[@ewaldubleis4267]

Danke für die Info👍 Lass dir ein Abo da. Lg Ewald aus dem Innviertel

[@TinoMeerbusch]

Mein Problem ist, dass der Bauchgurt, wenn er wirklich fest sitzt, mir jegliches freies Atmen unmöglich macht. Insofern wäre in dem Video es hilfreich gewesen zu sehen, wie ein gepackter Rucksack wirklich sitzt, d.h. auch von der Seite sollte es zu sehen sein. Wie hoch oder tief sollen Rucksäcke sitzen?

[@merledageforde2072]

Der bauchgurt muss auf dem Hüft Knochen sitzen. Also nicht oberhalb sondern auf