FARTLEK E RIPETUTE: come migliorare la velocità e la tenuta per il podista amatore

Nella diretta di questa settimana abbiamo discusso assieme a Fulvio Massini del Fartlek
Ecco gli argomenti principali:
- Come si effettua
- Quanto dura
- quanto è importante?
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[@andreadama3366]

Bel video❤

[@iw9gxt]

Vi seguo sempre con interesse e vi ringrazio per i preziosi consigli che ci date puntualmente, qualora possibile potreste fare una puntata dedicat al Passatore, preparazione, abbigliamento, alimentazione durante la gare ed errori da non fare, grazie

[@tensioattivo86]

ritmo da tenere sui 20 x 200 m? 93% della VAM?

[@andreapacileo143]

Ciao...come al solito video ben spiegato e molto utile. Volevo fare una domanda. Domani devo fare l ultimo allenamento di "qualità " prima della Maratona di Roma di Domenica. Può andar bene un Fartelek 10 volte 2 minuti veloci e 2 minuti più lenti? Grazie in anticipo per la risposta

[@giorgiomolinari8191]

Ciao potreste fare un video sul potenziamento dei quadricipiti econ esercizi e cosa fare il giorno dopo fatto questi esercizi?grazie in anticipo😊

[@RunnerseBenessere]

Puoi fare squat e stacchi, e dopo dopo allunghi di trasformazione, tipo 8 volte gli 80m

[@ermannoalba]

Ciao si può correre il fartlek facendo salire il cuore fino a sopra soglia nella parte veloce per poi recuperare fino a quando il battito non è ritornato in zona recupero

[@RunnerseBenessere]

Si certamente, ma non con le prime ripetute, il cuore si deve scaldare. Controlla cmq il ritmo