RUNNING y SOBREPESO

[@lilianacarrillo3424]

Yo tengo 80k de más Empece a trotando en pausas Primero caminé, pero yo quiero correr, entonces empecé a trotar. Ahora trato un mes y descanso 2min y vuelvo a trotar 1min y camino 2min. Me esta funcionando

[@cristianfcao]

Es tremendo el impacto del peso en el running. Yo muchas veces salgo a correr con el chalequito con 2 botellas de 500 ó de 750cc y recontra siento ese mísero kilo o kilo y medio de más. Incluso me pasa que siento más fácil la vuelta que la ida por tener menos peso encima. ¡Imaginate lo que influirán 5 ó 6 kilos, que es lo que yo podría llegar a bajar! El tema es que me cuesta un huevo hacer dieta, por eso me interesa mucho seguir tu caso, a ver cómo hacés, porque, igual que vos, quisiera hacer lo más cerca de las 3 horas para la Maratón de BA del año que viene, pero si no bajo esos 5-6kg va a ser MUCHO más complicado.

[@noguko]

Tengo 35 años y peso 98 kilogramos. Antes pesaba 132 kilogramos. Soy un corredor pesado. Hago 5 kilómetros en 29 minutos con cuarenta segundos y mi mejor tiempo han sido 28 minutos. Los diez kilómetros los hago en 1 hora con un minuto y medio, hasta una hora con tres minutos. Me pongo a pensar que, si estuviera en mi peso ideal, unos 75 kilogramos, sacaría humo el piso, jaja. Saludos y gracias por los consejos.

[@Miguel-iz4kg]

Ostia, que tal te ha ido? Que fueras capaz de mantener el ritmo de 5 a 10km es una pasada con ese peso.

[@sirdemiurge]

@@Miguel-iz4kg Alucinante, unas piernas tiene que tener, éste si adelgaza se vuelve olímpico jsjs

[@edmountain6531]

Hola. Yo igual. Empecé a correr el 13 de diciembre de 2022 por las oposiciones. Estoy en 95 kilos ahora mismo y los 7,5 km los hago a ritmo de 5 el km. Me esfuerzo al máximo y desde hace 3 semanas me puse a dieta estricta y he bajado 3 kilos. Mi meta es llegar al menos a 4 min/km en esos 7,5 km y creo que lo conseguiré ya que me esfuerzo muchísimo y pienso quedarme en 82 kg al menos ya que mi estatura es de 182 aunque si me quedo en 78 u 80 kg pues mucho mejor. Tengo 39 años

[@jorsoria2010]

hola qué zapatillas usabas con los 132kg? gracias!

[@josu.aragon]

Hola Leo, podes hacer una lista de reproducción con el nutricionista Pablo? Sobre cómo bajar de peso. Me llamo Josué, tengo 17 años, peso 106 KG y mido 1.70 Busco bajar de peso, empece ayer con lo del running haciendo lo de 20 minutos 30s trote suave y 30s caminata.

[@Jbsalsabici]

Hola Leonardo. Hasta hace 1 año empecé a trotar y apenas en este 2024 estoy más involucrada con el running. Hay actualización con el tema de aplicaciones. Gracias por tu ayuda y tus videos q me yan motivado mucho a meterme más a ser runner.

[@haisenburguer_rooney]

hacer running , ciclismo y otras actividades, y bajar de peso de la manera correspondiente acorde a tu salud y características personales, va a hacer que consigan resultados increíbles amigos. En 3 meses pasé de hacer 5km con 300 de desnivel, a hacer 35km en Vuriloche Trail con 1800 de desnivel positivo en 5 horas y cuarto, sin parar. Si son constantes y quieren tomarse demasiado en serio sus progresos en el deporte, a nivel competitivo ya incluso digo, entonces van a tener que tener mucha fuerza de voluntad para lograrlo. Durante esos meses no había entrenado (inteligentemente), sin fatigarme o lesionarme, y no había comido harinas blancas ni productos ultraprocesados;, hacía ayunos intermitentes todos los días de, mínimo, 12 horas, y en promedio 18 (para aprovechar la autogfagia activada a las 16), y los rompía con un batido fibroso con verduras como el apio, la kale, remolacha, media manzana, medio limón, etc... y una hora después hacía mi comida del día. El tipo de dieta que llevaba era la conocida como OMAD (One Meal A Day, si no me falla el inglés jajaja, vean los videos del dr.la Rosa al respecto, son muy muy buenos, y también los del endocrinólogo y nutricionista Borja Bandera) Aceite de coco y café antes de entrenar, como gran quemador de grasas natural, sobretodo al entrenar, y a veces con un toque de cúrcuma y pimienta negra como antiinflamatorio eficaz gracias al efecto de ambas sustancias fusionadas. En fin, que puede sonar obsesivo o muy rígido lo que escribo, pero para mí es el estilo de vida más saludable que puedo yo llevar. Lo importante es que no les genere estrés este estilo de vida. Que les sea habitual en lugar de sacrificado. Y si se sacrifican cosas, como las drogas, las malas juntas para tus objetivos personales etc: entonces ese sacrificio sí te tiene que gustar y no lamentar para nada. Estas trabajando en lo más importante que tenés en tu nube de sueños personales. No cumplirlos no es tu interés. Decir "yo hubiera podido porque tenía el potencial"; sí, seguro bro, como la mayoría de los seres humanos deportistas, pero no llegaste, así que no te enorgullezcas tanto de tu potencial si no de cómo lo usaste. Espero que esto motive a alguien, y espero no sonar egocéntrico ni nada, al fin y al cabo escribir sin mi identidad real siento que reafirma mi deseo de nada más compartir mi mentalidad, mi SET MENTAL, para conseguir todo lo que quiero en la vida y en el amito del deporte y la salud más específicamente; y ojalá le sirvia a alguien. Respondo cualquier comentario :)

[@haisenburguer_rooney]

pd: pasé de pesar +70kg a 65, y nunca había estado tan realmente definido en mi vida. Recomiendo mucho un reloj estilo Garmin que les ayude a tener una noción de cuanto estas quemando de manera activa y pasiva en sus actividades todos los días. Bajen de manera sutil, educada. Yo con hacer deficit de entre 100kcal y 300, estoy chocho. Se puede más pero eso requiere más noción de sus propios cuerpos, y tienen que tenerse a sí mismos "estudiados" en ese sentido, porque puede ser contraproducente hacer tanto deficit día tras día. Súplanse bien, en proteínas y grasas esenciales, carbohidratos, etc... Éxito amigos y amigas. Éxitos, y a darle, hasta el final.

[@kevemma8403]

Leo gracias por este video, yo estuve mucho tiempo sin hacer actividad y gané mucho peso, al volver a correr se nota mucho! Antes con 68 kg corria 10k en 50 minutos tranquilamente, hoy con 74 kilos lo hago por encima de la hora y termino muerto. Si podes hacer un video de como cuidar las rodillas y recuperarlas despues de correr te lo agradezco mucho!! Saludos

[@adrianpousa8045]

Saca el freno de mano, yo con 82kg hago 10k en 53min ... 🤣🙏💪 Saludos!!!

[@fernandoduran2549]

Yo con 84 hago 40 min en 10km.

[@alexandracruz3300]

Cómo le asen yo peso 80 y los 10k los ago en 1:30hrs y los pies me duelen mucho y seme inchan

[@adrianpousa8045]

@@alexandracruz3300 paso a paso... Yo corro para controlar mi diabetes y empecé a hacerlo más intenso hace unos dos años. Cumplo 37 en diez días y he progresado muchísimo y ma faltaría muchísimo más. Hago los 10k en 52:30 maso... Es paso a paso, se evoluciona leento pero hay que hacerlo a paso firme y constante... Yo no digo que no me duela nada pero el cuerpo se acostumbra vieron como dice Leo... "Le enseñas al cuerpo a... " Es así creo yo... Saludos 🙏💪

[@leonelgutierrez6999]

muy buen video colo, yo justo estoy corriendo con 20 kg de mas, este video me re sirvio!

[@TheHKa60]

Una cosa por otra, mi nutricionista me indica que debo pensar menos de 70 k. Alguna vez estuve cerca de ese peso, efectivamente hacia mucho mejores tiempos....pero. Me veía muy mal, parecía enfermo, me avergonzaba de las fotos de meta. Por eso prefiero pensar un poco más pero no parecer enfermo

[@ramseseduardolunaambriz456]

Leonardo gracias por todos tus videos y compartir tu gran sabiduria en el arte de correr! Eres un grande ! Saludos desde Ciudad de México!

[@efrainortiz2605]

Saludos desde mexico Jiménez Cantú Estado de México 🇲🇽

[@canservero7367]

buenas, soy corredor pesado y mido 1.72 y peso 83kg no bajo ni a palo lo mas bajo que llege a estar fue 79kg, gracias leonardo voy apillarla interesante

[@julianjerez6719]

Amigo prueba con el ayuno intermitente

[@danielcarbone9743]

Siempre a la vanguardia amigo.. ahora la bajo y la chusmeo.. gracias!

[@martinalva1030]

Es correcto , el peso de más es como un avión con más carga rinde menos , se esfuerza más y las piernas en el 32-34 ya sufren esos kg, más ligero es optimizar e ir más rápido , parece mentira

[@franciscogrieco4029]

MUCHAS GRACIAS POR EL VIDEO Y LOS CONSEJOS LEO !!!! TE MANDO UN ABRAZO DESDE ROSARIO !!!

[@alexiszapata6303]

Gracias Colo, hace algún tiempo uso la app, es muy buena.

[@danielduque8165]

Lo que estaba buscando colo eres un grande

[@YeyoP0815]

Hey colo saludos dsd España eres un grande esperando estoy el próximo directo jejejejeje

[@Hectorgs19]

Yo hice 2:54 en Valencia el año pasado pesando 65 kilos más o menos. Es bastante preciso, me ha sorprendido jaja

[@Anhnma]

Cuánto mides?

[@ariasmma]

Saludos desde Costa Rica, Peso 115 kilos y estoy en proceso de adelgazar, ya he hecho 4 carreras de 5 Kilómetros, y estoy entrenando para hacer carreras de 10 k, pero me gustaría me aconsejes que tipo de calzado seria el ideal para mi y que hagas un video sobre eso.... Gracias por tus consejos..

[@RGood1104]

Saludos desde México. Abrazo

[@juanpanccavillegas3655]

el asunto es la dieta estilo de vida etc... muchos corren y luego se toman su coca cola, comida chatarra etc.. es decir ven al running como una tortura..y necesitan algo para recompensarse

[@yankeedelgado3399]

Colo muy buen video muy buenos consejos.muy acertados vamos x los 100🇦🇷🇲🇽🇺🇸

[@pedrojaurena1837]

muy bueno colo ya baje de 38 a33 minutoe los 5 kilómetros

[@jrod.166]

Yo con 58 kilos de peso y 40 km a la semana hacía 10 km en 45 minutos.... Ahora con un año con 100 km de entrenamiento y pesando 84 km hago 70 minutos en 10 km..... 26 kilos de más y 25 minutos de más......

[@idolo2392]

Te fuiste a la mierda, yo con 96 kilos y mucha grasa hago 1 hora. Y sin entrenar nada por semana.

[@camilobalbuena4280]

Soy el suscriptor número 537,001 💪 muy buen canal y contenido, me estoy iniciando y me sirve y guía mucho la información que brindas! Muchas gracias !

[@melisacruccianelli4055]

Hola buen dia! Excelente video Consulta tengo 44 años y sobrepeso hace mucho que no hago actividad fisica y me gustaria comenzar a correr se puede a mi edad? Nunca realice esa actividad?

[@mourglia]

Hola Melisa, no solo que de puede, sino que además te va a cambiar la vida. Te va a encantar, te lo aseguro. Y diste con el canal indicado. Empezá por acá y luego me contás: kzbin.info/www/bejne/iKq3amB7brGXbaM

[@joseblanco6250]

como siempre grandes consejos eres un crack. abrazo de finisher

[@marh.2522]

Colo , queremos un especial por los 100 k...cada ves somos masssss 🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃

[@CHESTERMANIATICOS]

hay q hacer una celebracion en grande para festejae los 100 mil sub qtal un en vivo habland sobro todos los dorsales q tiene en la pared ahora estoy comesando a guardar mis dorsales

[@cristianmunozrain3611]

Gracias colo, el número 1

[@adrianpousa8045]

Cómo bajas 8kg a tu edad!? Tenés que dedicarte full time a esa actividad... Ya con 76 kg está muy bien!!! Para una persona común y corriente es imposible prácticamente

[@robertojuarezsanchez6542]

GRACIAS SALUDOS CORDIALES DESDE CHOLULA PUEBLA

[@Huemul2008]

Sería interesante saber cómo te va con Pablo, porque he logrado bajar 10kg de grasa, pero me quedan 3 o 4 kg que no consigo eliminar. Un abrazo!

[@mourglia]

Vamos a ir haciendo videos periódicos con un seguimiento de los cambios

[@jakousypiza575]

Vamos por los 100,000 seguidores Colo, falta poco, suscribanse los que llegaron de casualidad!!!! No se van arrepentir!

[@manuelgutierrez2785]

Buen vídeo muy importante los kilos en el running

[@Alexis-xz4tk]

Tu no tienes 32% de grasa. Las medidas están mal o simplemente hay algo que se está malinterpretando

[@maxiruarte5061]

Excelente video colo gracias 👏👏 saludos desde San Juan 😃🙋🏻‍♂️

[@lucasleguizamon1669]

Me encanta el running eetoy pesado, siempre tengo resistencia sera por el boxeo

[@alexism3633]

Recién me pese, 105 kilos, hoy metí 11 kilómetros en 1 hora

[@Sebastian-zj7bf]

Sos tremendo en todo sentido jajaja

[@alexism3633]

@@Sebastian-zj7bf jajaj por que?

[@hugojimenez3343]

Bueno, yo peso 70 kg y mi IMC es de 21 🤔

[@alejandrosanjose5728]

Hola Colo. Muy groso el canal. En los últimos meses bajé como 20 kgr. Arranque la dieta y también a correr ( intentar al principio). Al ir bajando, la percepción de la mejora es increíble. Se nota mucho la diferencia entre correr con 95 klgr( peso cuando arranque) y ahora con 75. Gracias por tanto. Abz

[@martueilert4481]

Felicitaciones!!

[@alejandrosanjose5728]

Martu Eilert muchas gracias!!!!!

[@jorgebasombrio7523]

Yo arranqué con 110 kg y ahora arrastro 106 kg, pero tengo mucho por bajar de peso y de tiempos!!

[@adamontiel2809]

En el IMC siempre te dice que estas obeso, no importa si tu peso es 43.5 kilogramos y mides 1.53 🙄

[@seba-ge1rr]

Eso es si el IMC pasa de los 30, igual podría ser más o menos dependiendo de tu masa muscular

[@waltercontacto8732]

30% y 70 y pico???? Pura grasa casi.

[@fervelazquez4511]

Tendrían que obligar los organizadores a cada participante para anotarse en cualquier carrera un certificado médico apto para tal fin...creo que los riesgos van más allá del peso corporal. Un saludo crack te espero en Barcelona para correr el maratón es precioso.

[@gabrielzurschmitten]

Hola Fer, aca en Argentina es asi, por lo menos en Buenos Aires

[@fervelazquez4511]

Que bueno Gabriel ...ojalá lo fuera acá también...con la cantidad de gente que corre ...

[@mtintilay]

Acá en Salta - Argentina es obligatorio para inscribir a una carrera

[@estebangetar]

Leo veo todos tus videos y quería pedirte consejo. Estoy en más de 100 Kg y quería ver q zapatillas me recomendarías, en un precio no muy elevado. No tengo un ritmo veloz, estoy volviendo a entrenar

[@edmountain6531]

Asics nimbus. Una pasada, pero no te cojas las 23 porque se rajan del upper. Si ves cualquier Asics con el material del upper igual que las nimbus 23 tira de largo porque es una tela un tanto acartonada y se acaba rajando en las dobleces que se hacen del juego del pie. En 10 salidas se me rajaron del upper por dos sitios y las devolví.

[@brunoginanni9186]

una maraton cuesta a bajo! esa es la que yo correria!

[@josepaulinogarciaperez7955]

🤔👍😜😅🇪🇸

[@arielhaber5587]

Excelente! Alguien conoce una app parecida para los que usamos iOS? Saludos

[@breenrv3291]

Garmin connect

[@joseduran575]

Buenas Colo desde Puerto Rico. Siempre sigo sus vlog son bien educativos... Queria hacerle una pregunta. No correras el campionato mundial de montanas? (Salomon k42)

[@mourglia]

Hola José, si! Estoy aquí ahora, hoy corro los 15k y mañana los 42. Abrazo de Finisher

[@joseduran575]

@@mourglia Mucha suerte!

[@ronald2331]

Colo pero ese dato del peso esta relacionado a la estatura tmb..

[@eduardoortiz4751]

🙋‍♂️Con 15 kilos de más

[@karimdaraya6580]

Despues de 11 meses, pudiste bajar algo ?

[@zapor1215]

Tu no tienes 32% grasa corporal. El que tiene se ve notablemente que lleva bastante sobrepeso. Tu como eres un corredor,diría que tienes 12% como mucho.

[@spdbroom]

Joder yo tengo menos de 20% y no me acerco a tus ritmos ni en las series...

[@miguelfloresmanzo2451]

Colo hace años corrí un medio maratón (el único que he corrido)..y por ahí del km 14 me rebaso en ese entonces un señor de más de 50 años como con 15 o 20 kilos de más. (yo saque a 5.51 el km.)..no se me olvida por que me sorprendió..que con casi 20 kilos de más yo creo que iba como a 5:30 el km..

[@cristianfcao]

Y sí... puede ser, pero si esa persona no hubiese tenido esos 15-20kg de más, seguramente podría haber ido mucho más rápido todavía. En lugar de a 5:30, quizás podría haber ido a 5:00 por km o menos, que tampoco es algo imposible de hacer a los 50 o más años, si uno está bien entrenado.

[@ciiriin]

Yo siempre fui pesado, pero ahora tengo sobrepeso y quiero bajar unos 10-12 kg ya que en cuanto a aire, fuerza, rapidez se nota mucho. Ahora se que no deberia salir, voy se a poco mientras bajo un poco de peso. Me olvidaba, muchas gracias por tus videos, siempre encuentro algo nuevo o interesante

[@pablorada5664]

Yo quiero hacer una crítica constructiva. Esta app me parece terrible, es un autoengaño, uno no puede basar la posibilidad de rendimiento de esa forma. Se me asemeja al caso de esas personas que ven muchos videos de fitness y creen que con eso hacen ejercicio y se autoengañan al pensar en como sería su estado físico si hicieran ejercicio e hicieran dieta.

[@amircael69]

o sea.. la idea no era correr para bajar de peso y ahora resulta q tengo q bajar de peso para correr...uhm....q pendejada

[@marlomesiavargas2945]

Hice 15k en 1.5 hrs, con 90kg y 1.80m de altura. 5k lo hago en 0.5hrs.

[@ramseseduardolunaambriz456]

llego temprano!

[@elsellodesalomon]

Tú no tienes un 32 % de grasa ni de loco

[@martinwright1575]

Tal cual. Debe andar en un 20-22%

[@jnn01972]

Ya te digo... imposible

[@joandomar1]

Queremos ser como un cóndor?? eso queremos?? .......sí?? ajajajajajajajajaajjajajajaa....saludosss !!

[@JuanHernandez-eg2qg]

Amigo porfavor ve directo al grano cuando hagas tus videos

[@idolo2392]

Donde tenes los 32 que no los veo?

[@gordo_cabron]

Pillo sitio, que interesa!

[@samuelmarinaoc.1981]

Yo estoy practicando debido que peso 90 kg estoy sobre peso 1,66 estatura. Alguna recomendación?

[@mourglia]

hola Samuel, actividad física (entre 30 minutos y 1 hora diaria) y ordenar la alimentación. Es algo complejo, pero en este canal hay muchos videos sobre estos temas, y seguiremos subiendo más próximamente.

[@samuelmarinaoc.1981]

@@mourglia muchas gracias he estado revisando sus vídeos son muy buenos, un abrazo desde Chile.

[@leandrodelgiudice]

IMG DE 32 POR CIENTO ????

[@eivor3533]

Yo corro con 25 kilos de mas según mi peso

[@josepaulinogarciaperez7955]

Menos. Pesó. Corazón. Mejor. Correr. Más. Peso. Camión Menos. Peso. Moto

[@luisyepez3320]

No hay audio

[@mourglia]

Hola Luis, es problema de tu teléfono. Lo revisé y se escucha perfecto

[@josesanchez-mu9wo]

buenisimo

[@seba-ge1rr]

No creo que tengas 32% de grasa

[@soymariaeraso]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@joseluisguaytima9227]

Bueno Colo, pero no hablaste de como empezar a entrenar, con sobre peso, es una charla pendiente.. un abrazo gigante, no se si vas a estar en el k42 de la angostura?

[@mourglia]

Si José Luis, tengo pendiente eso. Ya estoy en Villa la Angostura, corro K15 y K42

[@Huemul2008]

Colo, vos no tenes 32% de grasa! Yo tengo 20% y estoy más gordo que vos.

[@mourglia]

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[@marcosolis2276]

Es más cabrona la publicidad tacos y coca cola y vídeo de sobre peso

[@KarinaHenriquez]

puuucha tengo Iphone :(

[@joiceandersonlopezzarate1275]

X2 :(