5 ERREURS qu’on aurait aimé connaître avant de commencer à COURIR 😅 (ft

Рет қаралды 81,736

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@chrismatala1752 Ай бұрын

Je me suis lancé le défi de faire un marathon d'ici la fin de l'année et votre chaîne à été une énorme source d'inspiration ❤ Merci pour votre travail et souhaitez moi bon courage prochaine étape la barre de 20km😤

@pierre-lucgauthier146 Ай бұрын

Merci encore Nico pour tout ce que tu fais! Depuis que je cours que tu m'inspires et j'ai fait mon premier marathon cette année et j'ai vécu une merveilleuse expérience en suivant tes conseils. Longue vie à Running Addict!

@lirok1750 Ай бұрын

La vidéo parfaite avant mon premier marathon de nice dans moins d'un mois, merci nico ! :)

@missilem5176 Ай бұрын

Merci pour cette vidéo 😃 Ma plus terrible erreur croire que j'étais invincible, je boucle 2 semi-marathon en 2 mois,je ne prends aucun repos, je me lance dans un trail+ prépa marathon, je passe de 30km à 60km, puis 80 km par semaine, puis j'allais courir tout les jours, je sentais un picotement à mon adducteur gauche, j'ai rien voulu savoir je continuai, résultat: -Pubalgie -Tendinite adducteur gauche -TFL -Syndrome rotulien -J'ai terminé en béquille avec arrêt de travail 6 semaines -7 mois de kinésithérapeute du sport Je commence à reprendre depuis 1 mois tout à zéros, 30 min de tapis de course en salle 2x par semaine et une sortie 5 km pas plus dans mon quartier, j'y vais progressivement et je respecte mes temps de repos. Je ne prends plus aucun risque MAIS JE SUIS DEVENU ENCORE PLUS DETERMINé 🥰

@taopaille-paille4992 6 күн бұрын

30 minutes de tapis de salle de suite c ce que j ai atteint apres plusieurs mois d entrainements, pas le meme "0" 😅

@Sport_Sante Ай бұрын

Hyper intéressant merci 👍

@maximum4413 Ай бұрын

Je me suis inscrit au marathon de Nice en novembre, et ai débuté mon entraînement course en mai, tout en conservant mes entraînements boxe anglaise. Au total 10 entraînements par semaine. Au final, ça finit par une pubalgie fin septembre, et une grosse incertitude pour le marathon. Quelle galère quand on se sent pousser des ailes…

@bencess4664 13 күн бұрын

Au final avez-vous pu courir le marathon ? Effectivement le volume d'entraînement est trop important vous concernant. Pourtant coupler un entraînement boxe/course à pied est très intéressant. Beaucoup d'amateurs mettent de côté la progressivité et surtout la récupération ; sont en mode "je vais voir jusqu'où mon corps peut supporter la douleur" ; et un mois voire une semaine avant la course développent des périostites, pubalgies ou autres. Programmer votre entraînement, step by step, et soyez vigilant sur la récupération/repos et l'alimentation également.

@maximum4413 13 күн бұрын

@ non, j ai préféré écouter la voix de la sagesse. Autant les tendinopathies abducteurs sont passées, autant celle du psoas est toujours présente. J aurais pu finir le marathon, mais le finir en 5h30 et brisé de partout, non merci…

@OctaveLani Ай бұрын

Hâte de voir tout ça 🔥👍

@issoufdabre2650 Ай бұрын

Merci pour tous et courage à toi.

@Naha77777_ 29 күн бұрын

Pendant les 3 premiers mois où j'ai commencé à faire des sorties longues, je faisais 15km entre 4'10 et 4'00/km de moyenne, en ayant un niveau de 36' au 10km. Autant dire que le lundi soir à l'entraînement je finissais jms les séances 😅

@bigmacx1473 Ай бұрын

Bière de recup oui! Mais sans alcool!

@embracegreatnessfrance Ай бұрын

J’ai prévu de courir mon marathon le 4 janvier je m’entraîne avec Kiprun pacer !

@spawnagain3764 Ай бұрын

Du coup si la bière n aide pas pour la recup autant la boire avant ;)

@lightwheelless5831 Ай бұрын

6:30 4:15/km 😉

@vincentsh4059 Ай бұрын

bravo pour la video xoxo

@rockenchambre Ай бұрын

C'est possible de courir sans avoir mal?

@MsValdesh Ай бұрын

C’est que tu n’es pas assez progressif dans ton volume et ton intensité

@JoelBélanger2 Ай бұрын

Et j'ajouterais de marcher quand les douleurs apparaissent au lieu de continuer à courir dessus ou d'arrêter complètement. Sauf les douleurs musculaires que tu peux endurer. Je ne suis pas expert mais c'est mon expérience. Je fais un ultra marathon dans 8 jours et c'est ce que j'ai appris à travers le temps

@axelanceau1140 Ай бұрын

Non, impossible si tu veux progresser, en revanche c'est possible de ne pas de blesser. Mais les douleurs sont inévitables

@GwendalLeJossec Ай бұрын

Super vidéo, en revanche la bière de récup' j'y croyais, fait suer !!! :)

@fabienbachelot9887 Ай бұрын

La biere de recup c est le plus important 😅

@patricktomgallois8543 Ай бұрын

Mais qu est ce que c est sympathique et douce envie de rire ( avec, pas " contre " ! )

@zaccauditore3775 Ай бұрын

Mes erreurs : 1. Je courais jamais en EF les footing cool. 2. Je courais avec des chaussures serré en me disant que c'est bon pour cheville. Consequences : tendinite de cheville voir haglund 3. Problème de récupération et bouffe. 4. Faire une pause running quand on a une gêne. Ca marche pas du tout. À l'heure actuelle, je cours en essayant de faire partir la double tendinite d'achille qui etait accompagné juste avant d'une periostite et fasiite plantaire mdr. Ps : ils me restent les deux tendinites.

@etienneh564 Ай бұрын

Pour le coup j'ai eu une gêne, je n'ai pas arrêté mais j'ai réduit l'intensité. Résultat j'ai aggravé ma déchirure au mollet et perdu quasi 3 mois d'entraînement. Donc faire des pauses ça peut servir, tout dépend de ton problème. Courir avec 2 tendinites ne me paraît pas très malin. Faire une pause et reprendre progressivement pourrait t'éviter des douleurs et te permettre de mieux t'entraîner.

@zaccauditore3775 Ай бұрын

@@etienneh564 ton cas est différent. Quand on a une dechirure, une fracture et ce type we blessure, il est normal d'arrete d'arreter. Mais quand tu as une tendinite, c'est différent. Pour une tendinite que j'avais à l'adducteur (par ex), j'avais arreter totalement mon activité pendant 2 mois sans kiné. À mon retour, c'etait tj là.. Dans le cadre des tendinite du tendon d'achille, les etudes montrent que c'est pas nécessairement des inflammations. Donc, arreter totalement, c'est contre productif. En arretant, il se peut que tu te soignes... mais tu reviendras plus tard de blessure. Je pratique mnt le systeme progressivité et je calcule l'echelle de gene que j'ai apres une seance. Si c'est en dessous de 3/10. Je peux augmenter un peu l'intensité... sinon je diminue.

@sandrab9078 Ай бұрын

Une petite bière 😂 il m'a tué ^^

@Ō-zaru Ай бұрын

Nico ton premier marathon tu courrais avec quel basket ? ^^

@RunningAddict Ай бұрын

Des adidas adios 3 ^^ Une autre époque où la mousse était bien moins moelleuse qu’aujourd’hui 😂

@seb1484 Ай бұрын

J'ai beaucoup appris avec toi Nico...😉 plus de bêtises maintenant...!!! 😆

@pazair16 Ай бұрын

Vive les périostite 😂 j'aimerai bien qu'à force de travail et renforcement les miennes disparaissent

@RunningAddict Ай бұрын

Quand on a une faiblesse ça devient rarement une force donc on est en surveillance tout le temps 🙃 Comme moi avec la voûte plantaire ^^

@keshavbeetun4812 Ай бұрын

moi aussi ça me bloque, j'ai commencé la course à pied il y a 4 mois, j'ai envo de faire plus mais c'est compliqué sans se blesser avec les périostite qui va et vient

@Sebmomo-ut1ks Ай бұрын

Recommencé à courir après quasi 15 ans sans réellement faire du sport... en 8 sorties... je suis passé de 3 kms sans m'arrêter à 11 kms en 1h10... au final petite blessure sous la malléole externe avec un beau bleu ( petite fracture de fatigue ??) J'ai traîné ça pendant au moins 2 mois... depuis je n'ai pas repris 😪😪 pourtant j'étais de fière de moi... Peut être que je m'y remettrai un jour... mais d'une façons beaucoups plus progressive