Rust in je Hoofd Meditatie

Soms heb je wel eens dat je hoofd helemaal vol zit met allemaal gedachten. Met sommige gedachten kun je wat en met andere gedachten kun je helemaal niets. Maar ja, ze zitten wel in je hoofd! Om die gedachtengang wat rustiger te maken concentreren we ons in deze #meditatie op het tellen van de adem.
Dat zorgt ervoor dat al die overbodige gedachtes uit je hoofd verdwijnen en dat het weer kalm wordt. Als je deze techniek vaker oefent kun je het bijvoorbeeld ook op je werk, op school, en voordat je gaat slapen gebruiken.
Meer yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen meedoen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA onlineyoga.yog...
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl

[@Sammy32ist]

Wat een ontzettend fijne oefening en uw stem is zo ontzettend ontspannen, ik blijf gefocust. Heel erg bedankt voor uw moeite.

[@roos.binnenwereldreiziger]

Wat een fijne meditatie. Heb er echt een rustiger gevoel van gekregen. Dank je wel!

[@yogaplaza]

Gelukkig. Alles wat werkt in deze meditatie kun je toepassen in je dagelijks leven zodat je er nog meer profijt van hebt.

[@goedelegoetelen1044]

dankjewel NANDA voor deze waardevolle meditaties en yogaoefeningen, ik heb er heel veel aan, dank je

[@yogaplaza]

Heel graag gedaan Goedele! Ik vind het fijn dat het je goed doet.

[@marinka7187]

Fijne meditatie. Ik heb doorgaans moeite om te mediteren. Weet eigenlijk niet precies wat het inhoud. Vaak heb ik met een meditatie dat mijn gedachte met me aan de haal gaat of dat ik mijn ogen open om te kijken of ze niet in slaap is gevallen. Zo maar te zeggen. Dan gaat het niet snel genoeg en zit dan echt te wachten totdat het volgende gezegd wordt. Ook heb ik vaak last dat ik niet weet hoe ik mn lichaam moet houden dat ik er op een gegevend moment gewoon akelig van word. En dat ik probeer adem te halen tegelijk met ritme maar begin dan bijna te hyperventileren. Bewustworden van mijn lichaam dus mijn tenen mijn vingers mijn oren. Dan word ik ineens misselijk weet niet in hoeverre dat normaal is. Deze stem was trouwens erg rustgevend ASMR volgens mij genaamd. Heb ik enkel in de stoel bij een specialist of dergelijke ervaren en nooit eerder door tv. maar dit werkt wel voor mij. Dankjewel voor de meditatie. Groetjes Marinka

[@yogaplaza]

Mediteren is de gedachten tot rust brengen. Observeren van de gedachten zonder dat je er iets mee doet. Dus als je bv denkt aan een vogel, dan komt er gelijk van alles bij. Kleur, grootte, vliegt het of zit het stil enz. Nu is het de kunst om daar niet op in te gaan. Wat je aandacht geeft zal groeien. Dus je registreert de gedachte wel, maar je doet er niets mee. Mediteren kan vaak heel moeilijk zijn. Maar als je het onder de knie hebt, is het echt heel fijn! Dat het niet snel genoeg gaat wil eigenlijk zeggen dat je nog te ongeduldig bent. Maar ook dat verdwijnt vanzelf. Probeer eens om niet zo je best te doen. Dat is ook moeilijk, ik weet het😉 Maar ook dat helpt. Deze link brengt je naar de les waarin ik uitleg hoe je het beste kan zitten voor een meditatie. Zo ervaar je geen afleiding van je lichaam en kan je adem gemakkelijker, moeiteloos, komen en gaan. Dan is de hyperventilatie weg. Mocht je nog vragen hebben, stel ze gerust. Groetjes, Nanda. LINK: m.kzbin.info/www/bejne/h6GXnnyeqtZnoq8

[@miephaast147]

Heerlijk zulke rustige oefeningen

[@yogaplaza]

Geniet er van Miep😌

[@piercingslave]

IK kreeg ontzettende gaaaaaaap verschijnsels, bij deze oefening.

[@yogaplaza]

Excuus voor het late antwoord. Gapen kan komen doordat je spanning loslaat of doordat je een andere ademtechniek toepast.

[@David-bh5zc]

Ik ben vaak bang maar dit helpt

[@David-bh5zc]

Na 3 keer val ik meteen in slaap

[@yogaplaza]

Je laat hier de gedachten los en maakt ruimte voor andere gedachten die in jou geval veel positiever uitvallen. Sterkte