🥵😎 Rutina Completa de Pierna en el GYM para FUTBOLISTAS | Ejercicios IDEALES para FUTBOL⚽

[@leangimenez5136]

Exelente exelente EXPLICACIÓN....MEJOR IMPOSIBLE.. GRACIAS TONY 😊😊❤

[@TonyShowMe]

Gracias Lean! Un saludo!

[@maximobarrera7812]

Gracias

[@VoidRegent54]

Buen video, pero con lo que yo no estoy de acuerdo sobre pasar la linea de los pies cuando ya hay varios estudios sobre eso y es un gesto normal de la rodilla y para una sentadilla produnda pero la estadilla 1/2 quizas no se necesita mas, pero bueno el resto bien , buen video 👌

[@edgarchamorro3167]

Ese sería si trabajas con más peso... Pero en este casa habla del futbolista.... Y el peso es ligero y la ejecución es así como dice...

[@VoidRegent54]

@@edgarchamorro3167 no sabes sobre preparación y la importancia de fuerza en futbolistas, otra cosa la hipertrofia de culturista y el entrenamiento de fuerza

[@danielsanabria3892]

Asi es, es todo lo contrario, las rodillas debe pasar la punta de los pies, y las sentadillas deben ser profundas, asi sea futbolista, ese de no pasar la punta de lis pies es algo desterrado hace años, y en el peso muerto no se debe mirar al frente cuando bajas, ya que se debe mantener una neutralidad de la columna,

[@sanvv-f6m]

hola una pregunta no sé tanto de esto pero no son muchas series?

[@DaniBozada]

Excelente 👍

[@davidjoelcastroespino7696]

Exelente video crack espero que subas un video de pecho brazo espalda

[@TonyShowMe]

Tengo unos con mancuernas y con mochila. Aquí te dejo el link! kzbin.info/aero/PLe60tJhr8ZvtD0-5Y6cY2SOi0_Aj7GY03&si=EevwpMnr1mZWHstv

[@estebanarchivos]

Genial bro! Me gustaria saber como trabajar el resto del cuerpo tambien para ganar masa muscular y estar preparado para el futbol...se ageadece!

[@TonyShowMe]

Dale Esteban! Gracias por tu sugerencia! Un saludo!

[@Diego-j6s2z]

cuantas veces por semana se puede hacer esa rutina

[@andrei604]

Buenas, el peso que le debo meter a cada ejercicio??hay que llegar al fallo en los ejercicios?

[@TonyShowMe]

Hola! Si estás buscando crecer masa muscular, lo mejor es llegar al fallo pero con un peso que puedas hacer de 15 a 25 repeticiones y que llegues al fallo en ese rango. Si lo que quieres es mejorar fuerza en piernas para fútbol, lo que yo hago es hacer 10 a 12 repeticiones con un peso que mi máximo sean 15 repeticiones. Aquí te dejo otro video de piernas para futbolistas para que los uses los dos: kzbin.info/www/bejne/mJqvc6pse9dlg7ssi=FwhQYtt1a2_DAe1c

[@federicovarela6078]

Cuantas veces por semana aconsejas realizar esta rutina? Gracias

[@TonyShowMe]

Hola Federico! Lo que yo hago es que si estoy en temporada, lo hago una vez a la semana de preferencia 3 días antes de mi partido para que me de tiempo de recuperarme en caso de que esta rutina me deje adolorido. Si estás de vacaciones y no tienes juegos, este es el momento ideal para hacerla 2 veces por semana y meterle más al gym en trabajo de fuerza! Aquí te dejo otra rutina para que las combines. Un saludo! kzbin.info/www/bejne/mJqvc6pse9dlg7ssi=9zOooGwtKmfkMQID

[@mehdisnoussi7910]

Eccelente 👍

[@langel-ru3vi]

Disculpe antes o después del entrenamiento con el equipo?

[@alejandrogomezcespedes548]

Normalmente antes para rendir mejor en el campo de juego y poder hacer gym en la noche para que tu cuerpo descanse mientras duermes

[@TonyShowMe]

Lo recomiendo antes para que la sesión de entrenamiento de futbol sea mas enfocada en algo técnico y así tener un día físico en el gym y técnico en el campo.

[@DTfabriziovargas]

BUEN VIDEO MIS GESPETOS

[@tamashiitamashii5867]

Que tal, me recomiendas, correr con peso en los tobillos de 1 o 2 lbs? agradecería tu respuesta. Saludos 🤝

[@TonyShowMe]

Claro! Siempre y cuando sea un peso que te permita mantener buena forma al correr para evitar lesiones.

[@isaacjacintoruiz6827]

Hola esta rutina se hace diario o que dias?

[@antonytr2018]

Si vas al gym deberías hacer un día de piernas y otro día de brazos espalda, osea seria pasando un día ya que si lo haces todos los días seria mucho esfuerzo(pero si ya eres experto si podrás hacerlo todos los dias

[@edwindavidgallorcaballero4504]

Melooo

[@edsonlionel2800]

Cuanto de descanso entre series

[@josuerodriguezsierra3522]

Depende de la intensidad que lo hagas, yo por ejemplo lo hago intenso y descanso 3 mins, pero si lo hago aun mas intenso entonces descansaria 1 o 2 mins mas

[@TonyShowMe]

Hola Edson! Yo descanso de 90 segundos a 2 minutos entre series y 3 minutos entre ejercicios. Un saludo!

[@JB-my6oo]

Lo hice completo y salí muerto jajaja gracias hermano

[@TonyShowMe]

Un saludo!

[@SebastianRodriguezaguilar]

Esta bien si esta rutina la hago Los dias Lunes y Martes??? 👀👀👀

[@TonyShowMe]

Hola! Te recomiendo que dejes al menos 3 días entre rutinas del mismo grupo muscular para que puedas garantizar su recuperación. Un saludo!

[@pablosandoval7613]

Podria agregarle Extensión de cuadriceps en máquina o ya sería mucho?

[@NELLYHERNANDEZROJAS]

Esta bien ya que es bueno agregar una o dos maquinas ala rutina

[@TonyShowMe]

Siempre puedes agregar y adaptar tu rutina de ejercicio a tus objetivos!

[@gastonbernal3182]

Cuantas veces a la semana se hace estos ejercicios?

[@TonyShowMe]

Lo puedes hacer de una a dos veces por semana dependiendo de tu calendario de entrenamientos y partidos!

[@Bradinho133]

en ningún momento hacemos trote en la caminadora?

[@TonyShowMe]

Puedes hacerlo un par de minutos antes de hacer los sprints, pero en esta sesión el enfoque fue sprints.

[@Alejandrochavez1308]

bro y para tren superior porfavor amigo

[@TonyShowMe]

Hola Alejandro! Ya vienen videos para ejercitar cualquier musculo del cuerpo con mancuernas! Mientras te dejo aqui unos videos para ejercitarte desde casa con una mochila en menos de 10 minutos: kzbin.info/aero/PLe60tJhr8ZvvsdZM0QfJbmWINv9BX57TB Queda pendiente los videos de tren superior en el gimnasio! Un saludo!

[@AxelUrs]

¿Si en mi gym no hay cajón para hacer los saltos que otro ejercicio puedo hacer?

[@TonyShowMe]

Puedes hacer los ejercicios de este video. kzbin.info/www/bejne/jqGqpaCfnNiSq9Esi=udzzMEwuzrltdbf1

[@diegol5604]

despues de todo ya no es necesario estirar?

[@agustinquintana9827]

Siempre hay que estirar despues de entrenar

[@TonyShowMe]

Despues de tu sesion siempre estira.

[@diegol5604]

​@@TonyShowMevideo de como estirar correctamente

[@Jose-yj7zo]

Siempre es bueno estirar(despues no antes porque aumentas ligeramente tu posiblidad de lesionarte y pierdes un poco de rendimiento) para mejorar la recuperación muscular

[@terminhector106]

Estas haciendo peso muerto? No femoral

[@SebastianFonseca-z7e]

Eso es para ganar. Masa muscular verdad?

[@lucaszarzyski6462]

Si

[@SebastianFonseca-z7e]

ESOS EJERCICOOS SON PARA GANAR MASA MUSCULAR VERDAD ?

[@Nicolas-XR8]

Masa = Fuerza

[@futbolero1076]

Cada cuánto puedo hacer esta rutina??

[@TonyShowMe]

Hola! La puedes hacer de una a dos veces por semana dependiendo de si tienes partidos o entrenamientos! Un saludo!