RUTINA DE BRAZOS EN CASA | Gymtopz

[@manuelcarrillo8982]

0:35 Curl de biceps 12R 1:57 copa de tricep 12R 2:31 curl tipo martillo 12 R 3:15 push up 12R 3:50 curl concentrado 12R 5:38 Dips 12R 5 sets

[@richardneitor0704]

Eres el mejor entrenador que he visto en todo youtube, tu si sabes cómo ayudar a las personas que queremosnestar igual de mamados que tú, i mejor aún nuestra mejor versión

[@mxbeats8025]

Cómo haces tus rutinas? , por ejemplo: Lunes: pecho triceps, Martes: espalda biceps, etc.. Saludos desde Venezuela, muy buen video!

[@xzioooo]

Brother que feliz me pone verte echándole ganas en estos tiempos difíciles, de verdad que el que quiere, puede, no hay excusas, saludos desde Costa Rica 🙌🏽

[@peteridiartesaldarriaga9667]

Emilio eres un ganador gracias hermano desde Ecuador

[@ysxlkiss5756]

El mejor entrenador Muy buena rutina coach, mis brazos están ardiendo y doliendo

[@alejandroespinoza6207]

Gracias Emilio!! 👏👏 Siempre activo, aunque estemos en dificultad a nivel mundial..

[@juliofleitas2383]

gracias amigo estoy como miles entrenando en casa hasta volver a nuestra segunda casa el gimnasio

[@ttgalindo8301]

Segunda casa !! Que cosa más estúpida decis vos ...

[@hectorescobar848]

Julio no le hagas caso a los tercer mundistas

[@jeremiaschocc.5130]

Justamente lo que necesito ahora. Ya que estos días no voy a poder ir al GYM. Por la citación que estamos enfrentando. Muchas gracias brother!! Dios te bendiga siempre. Saludos desde Guatemala.

[@luisarturomendoza8631]

Me has salvado la vida, con esta cuarentena. Te amo

[@Usuariodeyoutube503]

Emilio eres el mejor aprecio mucho sacrificio que haces para darnos contenido todos los dias 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@reyvaalcine9076]

Hoy inicié con esta súper rutina en casa y me siento genial ! Gracias ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@jeinersantamaria8247]

He seguido cada uno de tus vídeos para entrar en casa y se siente el trabajo en los músculos. Bendiciones ¡

[@vanessaarciniegas1511]

Saludos emilio desde Colombia, soy mega fan tuya, sigo mucho tus entrenamientos y los aplicó en el gym y ahora para rutinas en casa. Un abrazo grande

[@MrCross618]

Gracias Emilio por seguir dándonos recursos durante éstos tiempos para seguir alcanzando nuestra mejor versión. Ánimo! Saludos

[@arieldelangelhernandezgarc7491]

Curl de bíceps 12 y 12 Copa de tríceps 12 Curl martillo 12 Push ups 12 Curl concentrado 12 y 12 Dips 12 5 sets 1 min ÷ set

[@jorgeluischunkim1173]

Saludos desde Paraguay!! A cuidarse y ejercitarse brutalmente gente!!

[@miriansalinas9852]

Haupei kp

[@loswel_canwelcan9191]

Gracias Emilio un abrazo desde El Salvador .

[@Realpablo89]

Gracias por la iniciativa de hacer rutinas en casa, saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@juanmelin5242]

Emilio si cambiaras todos tus entrenamientos en un gym y los cambiaras con utensilios de casa..el mundo entero te seguiría...pero es una ilusión... Ya que muchos logran musculatura en base a un moderno gym y suplementos...

[@emmanuelsandoval4633]

Que tal amigo Emilio Born muy buenas tus rutinas me gustan mucho y está también aún no tengo la necesidad de entrenar en casa mi gym aun está abierto afortunadamente soy de Morelia Michoacán México y te sigo desde hace tres años. Saludos

[@Spiketavo]

Gracias ni pana. Una excelente alternativa continuar haciendo ejercicios en este aislamiento social. Brutal. 💪💪💪

[@Raitsuki_GR27]

Mas rutinas por favor bro. De pecho,espalda y hombro 🙏

[@julianmorocho8397]

Espalda🙌

[@hernannoearroyobernabe4733]

Gracias por las Rutinas Emilio un saludo desde Bolivia

[@j.emanuellebron101]

Gracias. Desde mi cuarto. Puerto Rico.... cuarentena aprovechada.

[@francofuentes1302]

Siga agregando videos de como entrenar en casa y que tatita dios le bendiga a usted y su familia.

[@titot.m6694]

Excelente Emilio, de manera personal cada vez me sorprendes con estas rutinas hechas en casa, muy buenas rutinas y sobre todo la mejor parte es la aplicación de la buena técnica en cada uno de ellas... eres un Sensey hahahahah Saludos desde Nicaragua hermano!!!! y gracias por compartirnos las rutinas aun en tiempos difíciles....

[@Israelromero999]

Si no tienen maleta, usen una mochila y llenanla de peso, es lo mismo! Gracias Emilio!

[@Marmaalcaraz]

No puedo hacer El de agarre neutro

[@darwinleon9133]

Emilio, rutina casera para hombros por favor..

[@marca3132]

Excelentes vídeos. Dime, como puedo ganar fuerza en las piernas para ganar salto o como debo trabajar? Gracias.....

[@jitocas91_24]

Jajajaa Emilio tu eres LO MAX!!!! MI ÍDOLOOOO NJDAAAA!!!😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍

[@alexlondono1452]

parce muchas gracias ahora que no hay gym necesitamos mas rutinas de este tipo

[@erickcruz4134]

Geniales los ejercicios mi estimado Emilio. Desafortunadamente no tengo que meter a la maleta para que genere peso, más que unas mancuernas pero me cansa mucho. Saludos cordiales.

[@luisdavidgonzalez5834]

Tengo una desviación es la espalda baja, que ejercicios me sirven para fortalecer esa zona? Gracias. Haces buenas rutinas!

[@luisfernandobedollaeugenio9042]

Lo estamos probando, parece muy efectivo

[@robertcuello383]

Muy chevere ante esta pandemia...Saludos desde RD Emilio

[@yenyonate]

jajjajaja si

[@cesarchunga8324]

RD tiene muchos muertos

[@erickaecheverria2541]

Gracias gracias 👏🙏😃 por su ayuda

[@Sirius1875]

Maestro! Muchas muchas gracias!!!

[@hnikolayvediazabala9380]

Emilio cardio en casa 🙌

[@wctbc]

Emilio, primera vez que comento, muchos, creo, tenemos mancuernas en casa, seria bueno algunas rutinas con ellas, saludos.

[@manuelsalas259]

Muy chingon estos entrenamientos en casa Emilio..muchas gracias sigue asi no nos abandones men!

[@valeriamontiel857]

Gracias Emilio, excelente actitud y muy buenas rutinas! 👏

[@dibujandodibujos4350]

Emilio amigo... gracias por responderme en este video sobre la pregunta de entrenar piernas... gracias por tus consejos diarios!

[@vicentemontoya5666]

Buenas noches amigo vivo en caracas Venezuela como puedo hacer una proteína casera son muy buenos tus tips

[@JAVEIRADN]

Que rutina brutal. gracias¡¡

[@rjsamiz]

bien.. para hacerlo durante la cuarentena..

[@elviagarcia143]

Gracias Emilio me encantan tus rutinas!

[@salvadoreduardomoranamaya5379]

Sos el mejor entrenador

[@pattyrb9781]

Gracias Emilio.. buena puntada !!! de el viaje es corto 😆😆😆 ...con cualquier otra cosa se me hubiera ocurrido 🤔🤔🤔pero con una maleta no. gracias por la rutina.. saludos.

[@pimpedhk]

hola! muchas gracias por las rutinas en casa, mi pregunta es si puedo seguir tomandome mi proteina y mis suplementos despues de estas rutinas en casa ? saludos

[@Darkoo.]

Claro si ningún problema tu cuerpo no sabe en donde entrenas y con qué entrenas a darle duro

[@pimpedhk]

Muchas gracias por sus respuestas

[@DJGALFLY]

Muito obrigado cumprimentos de portugal 🇵🇹

[@juanpablosanchezs]

Gracias mi bro por tu preocupación en estos días. Desde chile 🇨🇱 un abrazo brutal mi bro y gracias por las rutinas en casa

[@juancarlosmonterocedeno9313]

Emilio saludos soy de Venezuela hermano, me gustaria que aprovechando la cuarentena que hablaras acerca del SUEÑO, mira, yo tengo ya 1 año entrenando con casi ningún resultado o muy poco, hago lo posible por mantenerme hipercalórico con macros de la mejor calidad que puedo, y comencé entrenando de lunes a sábados crossfit y fitness 3 horas por dia, ya tengo meses en solo fitness de gym, full body frecuencia 3 periodización lineal carga progresiva, he mejorado mucho en la fuerza pero casi nada en la hipertrofia. he aquí el gran detalle. tengo muchos problemas con el sueño, mucha intermitencia y al final solo duermo de 3 a 5 horas, me recomendaron tomar melatonina y voy a probar, pero creo que es un tema de mucha gente, que no duerme, menos en sueño REM, por lo tanto no crecen o les pasa como a mi, ectomorfo con barriga un abrazo mano.

[@gustavocorrea1988]

Saludos gymptos quisiera saber si vas a subir video todo los días ya que por lo de la cuarentena sigo tus vídeos y son muy buenos..

[@christianpicado3798]

Saludos Emilio, la siguiente semana deberias subir rutina en casa pero solo con una mancuerna

[@YiiYiiism]

hola emilio la creatina la puedo tomar despues de aser ejercicio simples en casa

[@samantagreyss9507]

Lo de la maleta es muy buena idea. No se me habría ocurrido.

[@mactips.4714]

¡¡¡EL MEJOR!!!

[@ElixirRC]

Excelente !!!! haces que este encierro sea dinámico y no estemos tan aburrido, tremenda creatividad con los objetos que utilizas, Bendiciones desde Rep. Dom.

[@curiosidadytrasfondologico6070]

Emilio, ¿tú ya dejaste de ir al GYM por esto de la Cuarentena?

[@Zolerwynz]

Obviamente xd, hay muchísimo riesgo de contagiarse en un gimnasio

[@hamudeawada4080]

Hermanito, te sigo desde los comienzo de tu canal, ahora como estamos en el problema de cuarentena, es preferible que hagas todos los videos asi caseros para poder entrenar y ya no montar mas videos con mancuernas pq la mayoria no tiene en su casa , un abrazo!

[@miguelanrod]

Gracias Emilio, un abrazo desde Madrid

[@eduardogutierrez4347]

Ola soy eduardo ami m gusta los ejercicios . No tengo tiempo para ir al gym kiero ejercicios caseros . Para entrenar todas las partes del cuerpo . X favor . Soy de perú m gistan muxo los videos . Como hago con la alimentacion . Yo trabajo en construccion .

[@gersonrinconhernandez2107]

Buenas, ¿hay que pagar por la guía de alimentación?

[@imcarlossena]

Hice una rutina de abdomen y esta de brazos y la verdad es que me funciona muy bien💯 mucho mejor que vadym,sergio y atle

[@ronaldosevillafernandez3960]

Buenas, estoy haciendo la rutina. Me recomiendas hacerla cada dia o hacer dias de descanso?

[@luisgiurfa167]

Hola Emilio, gusto en saludarte, podrías hacer rutinas con bandas elásticas? Varios de los. Que seguimos tu canal tenemos estas bandas elásticas

[@manuelruiz8049]

Emelio la guía de alimentaciónes es personalizada con lo que tenga sen casa?(debido a la cuarentena ) quiero sacarme la duda ya que hoy día quisiera comprar la guía de masa muscular ;saludos💪

[@sandracastro4316]

Voy siguiendote Emilio😄

[@isaacamaya2801]

Emilio empiezo ir al gym es necesario empezar a tener dieta o en qué tiempo y es necesario consumir suplementos

[@juanmontes3132]

muy buena, gracias Emilio

[@diegohuerta3535]

Estubo buena esa la de el biaje esta corto buena pero la rutina que barbaro herano

[@juancarlosgaliciagrisales8936]

Que buenos ejercicios amigo muy creativo eres

[@sebastiangomezcarvajal6439]

Las mejores rutinas para pechos son las tuyas 🙏💪🤝

[@franhernandez1271]

Hermano que bueno te felicito brutal

[@margaretquiceno9193]

Super entrenamiento el suyo ♥️

[@juanpablogutierrezariza1106]

emilio, como hago para perder grasa y a la ves subir de masa muscular. saludos desde barranquilla excelente video

[@gerardopineda8896]

Eso solo se puede las primeras semanas, pero después tienes que "escoger"

[@luisvera396]

Emilio, uno puede entrenar piernas todos los días . ???

[@languageswithaza]

Mi pregunta es: Tenía 5 meses de estar yendo al gym. Quería empezar al mes 6 el consumo de creatina ¿Es demasiado pronto? ¿Debería esperar más tiempo? He desarrollado algo de musculatura sin embargo soy muy delgado y mi entrenador me recomienda la creatina (ya uso proteína)

[@pisculandiajc2882]

Yo lo tome a 1 meses de haber empezado el gym

[@tomasteh2ocg741]

Excelente vídeo, gracias

[@vigilantedigital9352]

Qué tal amigo, saludos desde Ecuador, una consulta: ¿Como puedo empezar a una dieta para bajar de peso? Algun consejo o recomendación

[@alexo1700]

Te recomiendo,comer mas alimentos limpios,decir sin grasas casi,bajar los carbohidratos y cosas asi.Mayor consumo de proteinas y demás.

[@peterpetering1342]

Descargate una app de contar calorias....ahora no es necesario tener los macronutrientes perfectos....cuando llegues a tu peso y decidas empezar a hacer musculación ya si necesitaras hacer dietas contando proteinas, hidratos y grasas. Cuanto mides y cuanto pesas?

[@freddybravodelgado2975]

El te recomendará su guía de alimentación la cual es espectacular y luego con el hábito te vas haciendo experto contando los macros y pues harás un excelente déficit calorico. Ojo es una guía de alimentación más no q te rijas al 100% de ella. Saludos yo también soy de Ecuador

[@gustavodamianhernandez6625]

Dejando de comer jajaja saludos.

[@jorgesebastianfuentescvita7959]

Amigo yo baje 20 kilos en 4 meses dejando el azucar, grasas y carbohidratos ademas de eso deje 1 día a la semana para poder salir de la dieta.

[@victormanuelgomezdaza4631]

Esperaba este vídeo

[@pinche_tona]

Aparte de la rutina recomienda hacer cardio? Y que tanta variación en cuestión de alimentacion debemos reducir ya que no es un ejercicio de gym? Saludos desde México

[@oscaralejandromorinigo1645]

¿Qué suplementos recomiendas para principiantes?

[@beykergeoffreyvalverderoja1532]

Eres un genio Emilio,saludos desde Bolivia🇧🇴

[@aldahirforero3818]

En la parte de alimentación que es lo mas fundamental que tu consideras para un aumento de masa muscular?

[@ulisesmoya5040]

0:30 1:54 2:31 3:16 3:53 5:38

[@danieldominguez2918]

Emilio, si en casa no tengo cosas que me exigen en peso, ¿obtengo los mismos resultados si aumento las repeticiones?

[@juanmanuelpaz117]

No, solo crearás resistencia. Si quieres ganancias muculares hay que aumentar progresivamente el peso! Espero te sirva

[@neomarantoniovielma6624]

Para los q queremos la guía y estamos en Venezuela es difícil si no tenemos paipal y cuentas en $..

[@dvdrubio2272]

EMILIO CRACK... me sacas la maleta para irme de viaje ✈️ ooo para hacer ejercicios de brazos 🤣🤣 originalidad al poder brother💪🏻 muy bueno el video haber que nos sorprende con el siguiente

[@cmj-xw5xz]

Subi una rutina para brazos con un solo bidon de agua por favor

[@antoniovalenciaofficial]

Menol, el concentrado tiene que con jabón líquido concentrado ?? Jejeje Dale, éxitos

[@juanpablodazaabril4530]

Sube uno de cardio en casa.

[@melinaamat762]

Hola Emilio quisiera saber cómo puedo marcar el abdomen o que ejercicios recomendas vos? Ya que perdí peso y todavía me queda flasides Gracias saludos desde 🇦🇷😘

[@johanesparza7538]

Para que se te pueda ver el abdomen necesitas bajar tu porcentaje de grasa corporal, y acompañado de una buena alimentación con déficit calórico y dándole un estímulo a los músculos del abdomen podrás lucir ese abdomen sin problemas 😊

[@melinaamat762]

@@johanesparza7538 gracias...

[@camilatognoliniarias4992]

Te amo emiliooo

[@luisvazquez128]

Que se puede cargar en la maleta, para el peso?

[@SceneDiamondPrince]

¿Cuantas veces a la semana debo hacer este circuito y los otros?

[@elinacorral1574]

Hola ejercicios para rollitos de la espalda

[@Jonathan-vj4km]

Emilio ahorita en cuarentena es recomendable hacer ejercicio ? Se bajan las defensas ?

[@EberthP]

¿Es correcto, en el 1er ejercicio de tríceps, separar tanto los codos de la cabeza? Están completamente abiertos