⚡Rutina de EJERCICIOS de 1 hora PARA LA CIATICA

[@magalyegana4457]

Hola Marcos gracias gracias gracias excelente ejercicio feliz descanso 🙋💐🙋🙋🙋💐🎇🙋

[@Iciarguecho]

Tus vídeos me han devuelto la vida. Gracias

[@veronicaramirez5549]

Lloro del agradecimiento! Eres toda una salvación. Estoy de baja y me despierto de noche por el dolor, y nunca había usado tanto KZbin como ahora. Agradecida a mi algoritmo por haberme enseñado tus vídeos. Eres mi compañero de cada mañana, quien me ayuda a que los días sean más sobrellevables. Esta tarde empiezo sesiones de fisioterapia, pero ten por seguro que mañana y cada día seguirás aquí, conmigo! Gracias infinitas! ❤❤❤

[@susysalcedo3674]

¡Gracias! A principios de febrero estuve muy mal con un dolor insoportable en la lumbar, dolor que después se enmarcó en la ciática izquierda y recorría toda mi pierna y el dolor se colocaba en mi chamorro y por las noches no me permitía descansar, estuve tomando relajantes muscular porque era la única forma que el dolor me permitía trabajar y dormir, estuve religiosamente practicando esta rutina y otras más de Marcos Sacristán y hoy por hoy me siento fabulosamente bien, aún tengo molestias pero ya puedo hacer mi vida normal, deje los relajantes y lo más hermoso es que puedo atender de nuevo mi jardín. Estoy llendo a terapia física pero sé que si no fuera por este gran complemento no habría adelantado tanto a mi recuperación. Marcos al principio del vídeo dices " Si tiene ciática y un poco de tiempo" creeme que el tiempo ya lo tengo agendado, es un compromiso todos los días de hacer esta rutina, a veces la cambio por otros ejercicios del mismo canal pero no dejo de hacerlos. Te admiro mucho y te recomiendo con todos mis amigos. Estoy sumamente agradecida de que nos ayudes tanto. ❤️🤗❤️🤗❤️

[@cristinabermudez1296]

Que relajantes tomabas , por favor

[@luzmarianavarrotripp5990]

Hola, me lo recomendó mi hermana y desde entonces me recuperado bastante siguiendo tus ejercicios. Gracias

[@vanessasanchezsalazar5101]

Muchas grasia es de gran bendicion su A yuda estuve como 8 meses enfermar y ahora ise el ejercisio de una hora primera vez y me siento muy bien grasias

[@lizpinashcatrujillo6018]

Bendito sea Dios gracias encontré justo lo que necesitaba bendiciones muchas gracias por el video

[@rosariosantos9846]

Gracias me gustaron muchísimo tus ejercicios Dios te Bendice 🙏 🍀🙏⚘🙏💜🙏🧡🙏🌻🙏💚🙏❣🙏🌺

[@orfandamorales7901]

Dios le bendiga por compartir sus conocimientos 🌷❣️

[@magalyegana4457]

Hola Marcos buen días gracias gracias gracias gracias excelente bendiciones 🙏🙏💝

[@angelatumbaco6718]

Gracias por que pude hacer un poco de ejercicio tengo la ciática Dios lo bendiga

[@magalyegana4457]

Hola Marcos gracias gracias gracias excelente ejercicio bendiciones x otra rutina mas 👍👍👍🌺🌺

[@antoniogomez2735]

Excelentes Ejercicios para aliviar y desaparecer la ciática

[@magalyegana4457]

Infginitas gracias x excelente ejercicio gracias Marco x eso ejercicio me alivia mucho saludos 🙋🌷🙋💫😊

[@mariaedith6670]

Súper. Los haré.Mil gracias Dr.Dios ke bendiga grandemente y le de buena salud 👍 👏Buen día. Un saludo

[@magalyegana4457]

Hola Marcos gracias excelente ejercicio bendiciones 🙏🌸👍🌺

[@roca1136]

MAGNÍFICA RUTINA. MIL.....BUENO....UN MILLON DE GRACIAS 😂‼️‼️‼️‼️‼️❤️💯🌟saludos desde MÉXICO

[@fatok2775]

❤Dios te bendice, gracias x los ejercicios,te sigo hace una semana,te pido que hagas un poquito lento,soy una señora grande,BSAS ARGENTINA ❤❤❤

[@yousun4177]

EL MEJOR FISIOTERAPEUTA DEL MUNDO 🌎 GRACIAS 🙏🏻

[@aracellydios6527]

Gracias son de mucha ayuda tus videos, y resuelven el problema de salud,infinitamente agradecida.

[@matianamatias7140]

Gracias, disminuyó muchísimo la molestia sigo haciéndolo. Dios lo bendiga siempre.

[@finajimenez6641]

Marcos te doy las gracias Estoy operada de hernia discal L5 S1 y llevo dos años viéndote cada vez que me da algún dolori por la rutina del día a día .me deja nueva .👏👏

[@anaballesteros3800]

¡¡¡¡Muchísimas gracias!!!! Es una excelente ayuda, con orientación muy completa

[@cataliusrex]

En serio señor Marcos, si KZbin no le costea un monumento a su nombre lo construiré yo con mis propias manos 🛐

[@gracielamontes4837]

Gracias me gustan tus ejercicios!!! gracias!!! Argentina 😊

[@inmablancofont329]

Estos son geniales, me encantan. No tengo ciática, pero hace dos años si tuve y era la primera vez en mi vida, con estiramientos se fue.

[@thaliabh]

Ciatica x piramidal seria

[@catherinebernales8271]

Muchas gracias!!!!! Esta rutina es fabulosa y me ha aliviado muchísimo. Gracias por ayudar a tanta gente!!!!!

[@moisesmayorga6458]

sumerced no tiene ni idea, de cuanto me ha ayudado... muchísimas gracias, mil bendiones, desde Colombia.

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Un millón de gracias por el vídeo más qué bueno. Le deseo lo mejor mundo y qué Dios siempre le acompañe por su ayuda tan grande a los necesitados

[@magalyegana4457]

Hola Marcos infinita gracias x excelente ejercicio ya e podido dormir gracias a tus ejercicio mi problema es el do!or me agarra x la pierna izda de la rodilla hasta la mitad pero me e aliviado un poco mañana te cuento con esto 2dias practicando contigo un abrazo muy fuerte de distancia bendiciones 🙅🌷🙋🌸

[@taniahernandez4528]

Muchas gracias sin tomar medicamentos solo con ejercicios me ha aliviado el dolor de la ciática, gracias por compartir su conocimiento por este medio bendiciones

[@leonilavergara4289]

Muchas gracias felicidades 👏 Cargada de bendiciones Excelente es de gran ayuda para mejorar nuestra calidad de vida tanto físico como mental

[@luzvilla7469]

Gracias excelente enseñanza para la salud.

[@juanacaamal9549]

Buenos días gracias, excelente los ejercicios,se siente mejoría desde la primera vez.Dios le bendiga bendiga 😊

[@nadiagomez9475]

Mil gracias saludos desde Colombia. Hago tus ejercicios me han caído súper bien alivio mi ciática

[@saulpinzon5342]

gracias desde venezuela...ya te ganaste un seguidor... gracias,gracias

[@mercedesbigano6510]

Gracias por tus ejercicios para el Ciático. Es de gran ayuda. Comencé sentí gran alivio. Lo haré cada día. Me gi tu forma clara de explicar. Gracias, gracias, gracias.Desde Uruguay 🇺🇾 MERCEDES BIGANO Abrazo.

[@rosalbascalise2720]

Gracias....hermosas sensaciones d alivio....GENIOO UN ABRAZO, DESDE BUENOS AIRES!!!!

[@rosalbascalise2720]

Acabo d terminar la rutina d una hora..mucho alivio se siente!! GRACIAS, Marco!!!

[@gloriaturrubiates121]

Buenas tardes gracias por los ejercicios

[@jacquelinenavarro5186]

Muchas gracias, me siento espectacular, casi sin dolor. Bendiciones.

[@marianadelarosadecardona3974]

Muchas gracias, me ha ayuda muuucho, saludos desde Guatemala

[@noeliaquintero3497]

Gracias te sigo desde Uruguay 🇺🇾 excelentes ejercicios y explicaciones!! 🙏

[@mariselarojas1832]

Hola buenos días muchas gracias por los ejercicios me encantan, me gusta porque me siento muy relajada y a usted ❤ que dios lo vendiga😅 por enseñarnos saludos Marisela 😊

[@mariarubio-ev1ef]

Mil y mil millones de gracias Dios te bendiga ❤

[@marsilbun]

Es muy importante su tarea. Agradezco de corazón. Sus explicaciones son perfectas. Su vos igual. Gracias

[@ivanhoewitt7880]

Valioso e impecable; te agradezco de corazón.

[@carmendelva7120]

Muchísimas gracias Tengo ciática D.desde el 2006.La última vez que estuve en neurocirugía (Me recomendaron hacer pilates)para mí lesión (como es cara ,no he ido nunca)Pero te sigo desde hace mucho tiempo y la verdad es que me van muy bien tus ejercicios Muchísimas gracias

[@griseldadelrio2753]

Agradezco enormemente todas sus recomendaciones y ejercicios son excelentes y me han ayudado mucho

[@danielaperdomo8839]

Muchas gracias Marco, realizo a diario la hra de ejercicios para la ciática izquierda en mi caso. Gracias nuevamente. EXCELENTE ¡¡¡¡

[@universoinfinito7125]

Excelente. Gracias por tu ayuda .

[@claudiarabanal9613]

Genial!! justo estoy con lumbalgia, ya me pongo a hacer los ejercicios!mil gracias!!!desde BsAs Argentina

[@gesalerico]

Gracias, una rutina muy completa que espero que me ayude.

[@araceliserrato2651]

Muchas gracias tengo 2 meces con este dolor. Y estos movimientos me están ayudando mucho.

[@federicoballesteros1446]

Muchas gracias es usted un ser hermoso Dios lo bendiga

[@luciarenato1935]

se agradece, muy reparador el video.

[@yenislamas]

Muchas gracias, usted ha constribuido a q me sienta muchísimo mejor

[@taniahernandez4528]

Un millón de likes y un millón dé gracias, Doctor sus ejercicios me han ayudado mucho a mi dolor de la ciática

[@felipelopezurbina]

perfecto todos tu ejercicios desde que los hago he mejorado muchisimo muchas gracias por tus videos son excelentes

[@laurafernandez1936]

Excelentes ejercicios espectaculares resultados gracias infinitas

[@violetaveites8931]

Mil Gracias increíbles ejercicios ❤👏🏻🙌

[@abrilrestrepolopez250]

Muchísimas gracias me sirvió muchísimo 🩷💖🩷

[@kittycowalicia]

ES lo que necesitaba, una rutina completa. Muchas gracias

[@pilidiaz2271]

Muy buenos ejercicios, y fenomenal explicación, muchísimas gracias

[@eliapena4640]

Yo tengo una hernia no me duele puedo acer estos ejercisios te

[@joshuadaniellicona8087]

Excelente video y gracias por compartir su experiencia en este contenido

[@paquisanabria1106]

Hola,te agradezco mucho estos ejercicios tan fundamental para mi ciàtica.Los hacia hace años en el Gym y me iban geniàl.Los dejè por problemas de salud de mi madre .Ahora voy a caminar,pero nesecito esos ejercicios. Tengo hernias esparciada en mi ciàtica, mas mi espalda con bastante Artrosis ,tengo tratamiento y dependiendo mis dias mejoro al caminar ..Stoy con un medico en la unidad del dolor y me hecho resonancia magnèticas y me dice k stoy igual .Pero me obliga hacer ejercicios ..Los que usted hace,los voy a volver hacer. Ultimamente de no hacer estos estiramientos ,se me han aflojado mis piernas .Ya que toda la columna nesecita de estos ejercicios tan buenos ,para darles elastisidad a todos nuestros huesos..Le agradezco mucho este video al que los voy a pràcticar con mucho gusto..Dabdole las gracias de nuevo. Un Saludo.

[@thaliabh]

Comenzaré todos tus ejercicios... Tengo la zona lumbar destrozada (hernias.. Artrosis y demás) y te comentaré mis adelantos

[@talafajardo2975]

Gracias Dios te bendiga tenga buen dia

[@anapicazo526]

Muchas gracias por el vídeo. Tengo que decir que me dolía la pierna y el glúteo y una vez terminado el vídeo el dolor desapareció totalmente se que hay que hacerlo como rutina pero mejor que tomar medicamentos. Gracias gracias y gracias

[@angelamartinezcelis9483]

Muy bueno muchas gracias!

[@juanmanuelfernandezjimenez8736]

Gracias por tu trabajo y explicaciones.

[@piesacorporacion]

Muchas gracias por tu contenido se nota que revisas las visualizaciones que tienes en tu canal buena suerte y gran trabajo

[@emilianaquispe1114]

Muchas gracias muy efectivo

[@auratabares7378]

Por favor ejercicios para el dolor en el cuadril gracias por su respuesta saludos desde colombia

[@martintorres216]

soy nuevo en ver tu canal, pero estoy muy complacido con tus rutinas, estoy realizando unos de los ejercicios para la ciática y si dan resultado, te felicito y ya me suscribí. bendiciones.

[@marthaavila9464]

Gracias desde bogota

[@dianagarcia2697]

Muchas gracias aún no he ido al traumatólogo para determinar mi diagnóstico pero el dolor en cadera y cabeza del fémur es impresionante ya casi tengo la cita 👍🏻

[@felipezapana4712]

Bien hoy fue mi primer día muy relajado gracias que Dios lo bendiga

[@andresalmagro6159]

Muchas gracias me ayudó bastante

[@annamaria6880]

Muchas gracias por los ejercicios. Ayer descubri tu canal. 🥰 Tengo un dolor de ciatica tremendo. Seguiré tus consejos.

[@MariaGuadalupeJuarezRubio]

Muchas gracias por compartir los ejercicios yo tengo dolor de ciática y me ayudaron mucho Dios te bendiga cuide y proteja siempre bendición

[@ArgyCyber]

Muy buenos tus ejercicios, saludos desde Argentina.-

[@karlayeseniacruzcuca]

Buenísima rutina 🎉

[@OscarPerez-ej8jq]

Saludos: me gustaría seguir trabajando con usted y sus rutinas, soy paciente de hernia discal, con dos cirugías ya realizada, y siento las molestias de nuevo, ya fui al médico y me indicaron unas terapias y ejercicios, los cuales complementos con estos suyos. Gracias, Dios le bendiga.

[@jaquelineo.163]

Muchas gracias. Sus ejercicios son mejores que mi pfisiotherapeuta . 🙂👍

[@agatayaalita795]

Muchas Gracias doctor un abrazo desde Uruguay

[@yolandagonzalez507]

Muchas gracias por los ejercicios gracias 👍🤗❤️

[@fiorm.sencion4787]

Muchísimas Gracias por los ejercicios. Bendiciones desde Stratford

[@aliuribe9117]

Muchas gracias por compartir estos ejercicios son de mucha ayuda.yo estoy padeciendo de ciatica voy a seguir sus consejos. Saludos de El Salvador.

[@LilianaFlorez-g4t]

Muchas gracias ❤

[@leonelquiroz8091]

Muchas gracias doc

[@cynthiaelena1]

Muchas gracias Marcos, tengo hernia discal, y en mi fase aguda tuve la oportunidad de tomar tu programa y me recupere casi al 100. Ahora después de mi embarazo he recaído y estos ejercicios me ayudan con las molestias. No hay de otra, a disciplinarse y nuevamente comenzar con tus rutinas. Bendiciones

[@noemichervaz2979]

Muy bueno los ejercicios

[@aliciamorandi9755]

Muchas gracias!!

[@margaritapatino6805]

Muchas GRACIAS por facilitar a los que no podemos asistir a la terapia 😃. Dios le bendiga.

[@olgamatute7835]

Cuánto tiempo puede durar está molestia del ciático?puedo trotar?

[@ross79sanchez74]

excelente gracias

[@KatyaNoia]

Me han diagnosticado una pequeña hernia en la columna. Dicen que es pequeña y no deberia darme problemas. Pero al mismo tiempo dicen que aprieta un poco el nervio que me baja por las piernas. Cuando trabajo (soy enfermera) o hago deporte, noto como si se me pusiera rigida la espalda y se me pusieran como agujas por los lados externos de amabas piernas. El ejercicio de extension de psoas que tienes me ha aliviado mucho o crees que seria mejor el de ciatica? El problema es que ya estoy tan paranoica de que la hernia vaya a mas que creo que me saboteo a mi misma en el trabajo. Antes era capaz de levantar mucho peso, ahora me contracturo yo sola y despues no soy capaz de doblar la espalda en todo el dia. Gracias al ejercicio de psoas a los 5 minutos fui capaz de nuevo, llamale si quieres efecto placebo, pero para mi fue un gran alivio… me podrias dar tu opinión. Ya le he cogido tanto miedo a la hernia por el miedo de no poder trabajar o perder mi trabajo, que me emparanoio yo sola.

[@ricardolopezgutierrez1989]

me as aliviado el hombro gracias

[@veronicacastelli5990]

Super super excelente muchisimas graciaa graciaas x compartir muy bueno voy a practicarlo xq tengo problemas con la ciatica la gente o no te dice x egoistas o no sabe x eso te agradezco x este video.saludos desde Argentina

[@efrainbonilla3527]

Muy bueno y muy profesional, muchas gracias 👍

[@inojstap8294]

Muchas gracias por los ejercicios

[@aleteadoramariposa1915]

Gracias.

[@pilarcela8712]

Muchas gracias por estos estupendos ejercicios.

[@ABressanutti]

Muchas GRACIAS