RUTINA DE PIERNAS EN CASA (¡BOMBEO SEGURO!) | Gymtopz

[@edwinarmandosedanoperez2279]

Acabo de hacer este circuito la vi facil pero casi me desmayo al ejecutarlo. Muy buena rutina gracias emilio como siempre brutal!!!!!

[@danitorres2516]

Pesadisima hace los 4 ejercicios sin parar

[@jordanelcrack3204]

Jaja me quede sin aire brutal este circuito

[@lenin1178]

Yo también casi me desmayó :((((

[@santo518]

Esto es para aumentar la masa muscular?

[@carmenvega5482]

@@santo518 Cualquier ejercicio bien ejecutado te puede hacer crecer los músculos, siempre y cuando lleves una buena alimentación de acuerdo a tu objetivo.

[@MrPachiberto]

Hacer 5 sets Un set es: - Sentadillas - 15 reps - Peso muerto - 15 reps - Sacadas estáticas - 15 reps (cada lado) - Sentadillas sumo - 15 reps Sin descanso entre ejercicios, solo entre sets

[@fabianpinedag.5912]

Crei que había escuchado mal, pero si son 5 sets.

[@xdon18]

Fabian Pineda G. Yo tambien crei lo mismo hahaha

[@WellFitTrader]

Te agradezco el comentario

[@julyjensicamachoabello4628]

Gracias !

[@raven9550]

Falta pantorrillas 🤔 creí que las incluiría el del video

[@CarlosDaniel-mj5hl]

Me tocó salirme del gym Pero tu siempre salvando la patria. CERO EXCUSAS PARA ENTRENAR! Saludos crack. 🙏🏾🔥

[@priestgancia3871]

Realizo deportes de alta intensidad y no pude ir al gym hoy, la verdad solo quería una rutina para no perder el día, pero terminó siendo más q suficiente, muy buena.

[@paolomaynoracostanavarro4985]

Mi país se acaba de poner en cuarentena nacional, necesito ver videos como estos ya que todos los gimnasios están cerrados. Buen video.

[@Isabelbl_]

Jajajajaj yo igual

[@curiosidadytrasfondologico6070]

Er¿es de Ecuador?

[@paolomaynoracostanavarro4985]

@@curiosidadytrasfondologico6070 Perú Bro!

[@dianaagudelo5069]

@@Isabelbl_ igual

[@axeltorres2548]

Estamos iguales jaja😂😂😂👍🏼

[@yennilopez426]

De verdad eres super, super, super gracias a tus rutinas tengo mejores piernas y glúteos empezé con botellas pequeñas ahora son más grandes y hay mejores resultados sin necesidad de ir al Gym te felicito por tu programa espero que a muchos les a pasado lo mismo que a mí

[@sabrikvera2869]

5 Sets ( 4 ejercicios ) 0:43 (1 1:40 (2 2:25 (3 3:48 (4 Sin descanso entre ejercicio ,solo entre sets ( tipo circuito ) Rutina potente y efectiva para piernas de un dios griego 🍫

[@sabrikvera2869]

Rutina completada ✅buenísima

[@crodexxcrodex8430]

Like si el Coronavirus te trajo aquí :v

[@juanpabloromero6858]

Debe estar muy desesperado

[@fabianpinedag.5912]

Yo soy de Marte no se que es el coronavirus.

[@cinthyaramirez1898]

😭

[@Aldemarulpianodonatenor]

Yo deje de entrenar hace más de 1 mes y hoy lo hice supercansado , llevaba casi un año entrenando sin parar y en diciembre me descuide un poco y para completar ahora que el gym esta cerrado he perdido mucha resistencia

[@Startingupcha]

:v

[@ameliairenehernandezromero553]

Tengan a la mano silla de ruedas...la van a necesitar. Muy buena la termine y acabe sudada y sentia como si hubiese corrido demasiado. Ardioo Gracias chico

[@edwardticonacastillo3108]

Muchas gracias Emilio, con todo esto de la cuarentena, estaba buscando una rutina de piernas para hacer en casa, la tuya me a parecido genial, hoy voy hacerla. Like y nuevo sub. 💪✌👍

[@limefer9683]

Hola joven ! Acabo de hacer esa rutina ...excelentísima...estoy súper entrenada ...me encanto!!! Muchas gracias por compartir sus conocimientos ....dios lo bendiga

[@pervertidaqmeves1841]

La verdad la esperaba lo que necesitaba una rutina en casa gracias🙏💕

[@sharollcastellanos5866]

Perfecto, ya que no puedo ir al gimnasio por la cuarentena :(

[@nickolekhz4197]

Igualmente perrito.... Todos estamos igual... Pero a dejar de entrenar jamaaas

[@paulaargumedo2284]

Estamos en las mismas 😭

[@maddystrawberry1419]

Eso nos jodio por todos los lados a los amantes del gym

[@freerap8578]

1.- SQUATS 0:39 2.- DEADLIFT 01:39 3.- LUNGES ESTÁTICOS 02:26 4.- SUMO SQUATS 03:52 15 repeticiones de cada ejercicio 5 series

[@leonardozamora1644]

Muchas gracias, desde los 10 años en busca de trabajar bien mi cuerpo y hoy con esta rutina estoy más cerca, gracias

[@rocioramireziturbide8983]

Woaaooo se ve muy fácil, pero realmente es agotadora, gracias si que vale la pena intentarlo...

[@77mayoral]

rocio ramirez iturbide 😰

[@jujasp]

Like si estas viendo rutinas de entrenamiento en casa por causa del coronavirus

[@gelydoni3156]

*Sentadilla 15 *Peso muerto 15 *Zancada estática 15 en cada pierna *sumo squat 15 completas aguantando 2 segundos abajo Juntos será una serie. 5 series y a darle con todo. Guía de alimentación con el gran Gymtopz

[@natalyos6656]

Millones de "GRACIAS" EMILIO esperaba esta rutina :3

[@majaharerodriguez5388]

Muchas gracias Emilio estoy haciendo ahorita piernas iguales con mancuernas, descomunal . Saludos desde PERU

[@algunserhumano5698]

Impresionante. En mi caso yo tengo en casa dos mancuernas y una barra y unos cuantos discos. Los 2 primeros ejercicios los hice con mancuernas de 15k cada una. Y los 2 ultimos con la barra con 24k. Al final le agregué 4 series de 20 repeticiones de pantorrilla

[@ricarromero4235]

Estás mamadisimo

[@saidhernandezadad1402]

Emilio muy buenos días en este momento haré esta rutina , te sigo y hago tus ejercicios desde hace mucho con esto quiero decirte que aún que mucho nos escribamos síguelos subiendo por que si los vemos y ponemos atención y nos sirven Grx y éxito 🙏

[@gonzaloguarachi5687]

Quede sumamente exhausto, imaginense si lo hubiese intentado :v

[@maidenmetal862]

😂😂😂😂😂😂...

[@tiniii7396]

😅😅😅😅

[@mundodeterror0495]

Sin miedo al éxito xdxd

[@nadiaamericatorressanchez775]

JAJJAJAJ X2

[@jacquelinevntra]

Hahahaha

[@ezequielsosa8715]

Acabo de relizarla esta rutina y es impresionante como te trabaja a la quinta serie ya no daba mas, es recomendable yo con 16 años hacer 5 series porque la verdad me costo llegar a la ultima serie

[@ramirosanchez8025]

Que bacano, que personas con el profesor se tomen el tiempo para ayudar a muchas más para mantener bien físico y mentalmente fuertes, 👍

[@pennypr27]

En la tercera vuelta ya me ataba dando por vencida, pero concentrándote en tus objetivos, las dos ultimas vueltas ni se sienten. Supeeeeer circuito!

[@cinthialv7982]

Muchas gracias crack, amo amo amo tus rutinas en especial las de piernas!!!! Gracias crack, un fuerte abrazo desde Perú!!!!!!

[@jorgerubencuvi4677]

Gracias esas tutoriales excelente. Para este en casa motivador. Saludos desde Ecuador.

[@Rafa.D.C]

Muchas gracias por el aporte. A seguir con mucha energía ¡¡¡ Saludos desde España.

[@mauricioleon4321]

6 minutos y ya siento las piernas de Tom platz, saludos amigo más videos así

[@GymTopz]

👏👏

[@karenr1110]

La acabo de hacer y casi muero, sentí lo mismo que en el gym, gracias Emilio, sos un crack.

[@cybermarcela]

Andaba buscando un video así para entrenar en casa. Me-encantó super fácil, lo explicas tan bien, lo de las botellas es algo que se puede conseguir fácilmente, me suscribo gracias voy a buscar todos tus vídeos 👌😍

[@lisacamilavasquez-zv4lb]

Gracias por todo el día de hoy es un gusto saludarle

[@mjespinosam]

las rutinas me encantan son muy brutales muchas gracias emilio por siempre hacer las rutinas

[@darwinperez3065]

Excelente rutina para estar en casa en esta cuarentena y no perder lo ganado en el gym. Felicitaciones Emilio, excelente coach!!

[@felipecarrillo5212]

Súper increíble...! Saludos desde Colima, México.

[@marigrasso1648]

Justo estaba buscando un buen circuito casero de piernas...te ganaste una suscriptora

[@eduardocustodio615]

Mucha gracias 🙏 siempre me ayudan tus videos

[@danielespartano4437]

Gracias amigo,podrias subir de hombros en casa por favor!

[@arielhernandez6143]

Woww, que dolor pero buenisima tú rutina. Gracias!! 😉👌👍

[@lupitaflores8840]

Eres exelente, saludos desde México 😘👏👏👏

[@paammlp]

Que buena rutina igual a la de un gym, la recomiendo, sientes el trabajo al mil. Una sub más 🤩

[@Jordan-xp7vn]

Excelente rutina!!!!! Gracias men! Saludos

[@pablo27247]

Creí que sería muy fácil pero terminé molido, gracias. Grande como siempre

[@luisalfredoquituisaca8081]

Muy buenos los ejercicios recién llevo como desde dos semanas haciendo ejercicios xq ya estar solo frente a un televisor cansa y al menos que uno a estado acostumbrado a estar trabajando pero ahora ya se como hacer ejercicios gracias muy bueno los vídeos espero muy pronto estar así musculoso bendiciones amigo.

[@isamillan1698]

Pude hacer el ejercicio entero y me sentí la reina del mambo..y luego me he tirao 3 días sin moverme.. increíble las agujetas que te dejan pero hoy lo hago de nuevo... espero poder caminar esta vez

[@alonsoprynce1141]

Excelente video!!! Ahora por favor una rutina utilizando solo barra y barra z sin maquinas por favooor!!!

[@bryancaityholguin7196]

Gracias Emilio eres el mejor .. Saludos desde Bolivia

[@eduardogarcia2112]

Excelentes rutinas .. muchas gracias

[@martinpizarro]

Demoledor este circuito! Me mareaba y todo... Tremendo, intenso y rápido

[@ManuelSanchez-kp7fw]

Nuevamente excelentes opciones y ejercicios👍👍

[@axelm5191]

Excelente rutina, lamentablemente por el Coronavirus nos toca entrenar en casa, pero cero pretextos, vamos a darle con todo al entrenamiento, alimentación y descanso. Saludos crack, muchas gracias.

[@raven9550]

Me gustó lo de usar botellas de agua, no se me había ocurrido 😅 me servirá porque ya hacía ejercicio y necesitaba hacer al menos 1 hora seguida para sentir algo

[@rumaizziamur6781]

Gracias bien ejecutada. Trabajan bien los músculos😥😥😥😥👐👐👐

[@titeritowonders6225]

Emilio quede Super Cansado con tu Rutina ya me Canse jejej 😅muchas Gracias Brother Por tu Rutina si me Sirvio lo unico que agregue fue Un 5 quinto ejercicio y fue el de pantorrilla 3 series de 30 repeticiones 😊

[@hecthorxx9449]

Esas 3 series las hiciste después de esta rutina? O agregaste el 5to ejercicio en el circuito?

[@xochitlservin7227]

Me interesa la dieta de aumento de músculo por favor, y una rutina para espalda 😁😁

[@ygs2247]

Hola gracias por los muy buenos ejercicios, si nos ayuda a las mujeres??? O es solo a los hombres

[@yilinails7484]

Casi me desmayo haciendo esa rutina 💪🏻muy buena

[@mariaisabelpintospaniagua4307]

Holaaa desde asuncion paragusy... alucinante la rutinaaa¡

[@sergioalmario988]

Buenos dias amigo quisiera q me regalara la guia alimentaria para perder grasa yo todos los dias hago los mismo ejercicios q usted hace

[@mirellasotocardenas3935]

Me quede en el primero..... Y necesito ir al hospital Dios mio cuando llegare a ese nivel lo haces tan fácil.

[@annettemolina6819]

Haz más vídeos en casa porfavor. ♥️ Excelente rutina. ♥️

[@claudiomartinez4263]

Me gustan las rutinas por que son cortas pero efectivas 💪💪💪💪💪

[@mirkofarias9223]

Emilio quería saber si estás rutina la haces con el fin de hipertrofiar al músculo es decir trabaje volumen, dado esto si fuera así para ejecutarlos

[@madeleinetorres3286]

hay alguna variación del deadlift que no comprometa tanto el área lumbar? porque aunque se siente bastante el efecto en las piernas y trate de no arquear la espalda me duele mucho me ha tocado cargar mucho peso estos días. Me encanta esta rutina porque es corta y precisa ademas que tus piernas hablan por ti!

[@elemperadorputin8749]

EMILY GRACIAS MUY BUENA RUTINA

[@carlossanchez3378]

Hola buenísimo el video pregunta estos ejercicios ayudan para aumentar los piernas?

[@variedades.calicali.1634]

Emilio. Para el próximo año. Sigue. Con las rutinas. En el GIMNASIO. Con. Ejercicios. Brutales. Como las.saber hacer.

[@santino6770]

Excelente video, soy principiante, quisiera saber cuantas veces por semana debo hacerlo, saludos !

[@ArmandoGarcia-hk7ui]

Quisiera que nos recomendará ejercicios para fortalecer y ganar músculos los que sufrimos de hernias discales. Por lo demás excelente. Buenos vientos

[@kevinleonevangelista9903]

CApo, comence a entrenar con tus enseñanzas y me ha udo muy bien, para iniciar mi entrenamiento!!! te ganaste tu like y tu una suscripción

[@angeldeleonlopez7187]

Muchas gracias por tan buenas rutinas Amigó.

[@yeraldinemateus9820]

Estoy haciendo la rutina y está uff

[@ricardogonzaleztrujillo6408]

Excelentes ejercicios gracias por el vídeo

[@otpkayle3586]

En invierno voy a salir con pantalones cortos :v

[@davidkawena1.119]

Tomás Moreyra JAJAJAJAA El mucho v:

[@davidvazquez4058]

Emilio tu eres mi norte desde Panamá

[@kathiawilson9777]

De todas las rutinas que he visto en youtube, me gustó la tuya, soy mujer pero voy a entrenar a tu ritmo para autoexigirme ya que Quiero aumentar masa muscular.. hoy empiezo 🤗😁😁😁😁

[@Catalina_KKK]

Como te fue?

[@juanitofuen.1355]

Sentadilla c/mancuernas Peso muerto c/mancuernas Desplantes a un pie c/mancuernas Sentadilla sumo mancuernas Pantorrilla sentado en banco 5 vueltas

[@hectorcruzmunguia9457]

Muy buena rutina , estaría genial ver una de hombro y espalda en casa !! Saludos

[@jaimecaceres9572]

Ya era hora de una rutina en casa de.piernas gracias bro💪

[@gustavojr2496]

Excelente💪! Estaba por pedir una rutina para piernas en casa. #Gymtopz #Vzla

[@deibismachado6598]

CLAROOOO COMO DEJAR DE UN LADO LAS PIERNAS ESTOS DIAS.... BRUTAL

[@juliietadelgado3307]

Alguien más está aquí porque le cerraron el gimnasio por la cuarentena?:(

[@waltervaldiviezomendoza7373]

Aqui mi reina PERU bendiciones 😚

[@lovablackberry1112]

Igual 😩

[@elberso]

Y aun abren mujer

[@valdezmirandaangelalonso5151]

Hello

[@fernandovalle9310]

Excelente ,casi me voy al cielo pero alcance a reponerme 😁 gracias por esta rutina 👍

[@daniellemuslopez2372]

Gracias por esta excelente rutina

[@rosariogaribay7811]

muy buenas rutinas, mil gracias!!! desde Guadalajara Jalisco ☺

[@mariabello2764]

Los venezolanos sí que hablamos rapidito jeje. Me encantó esta rutina. Saludos!

[@MenteyCuerpo2023]

Se ve muy buena esta rutina la voy a hacer....

[@carlosrangel8845]

Muy buena rutina Emilio saludos desde Mty México mucha gente acá t sigue

[@darlyyoanatabarestabares7233]

Me encanto esta rutina saludos y que che veré que hagas mas vídeos en casa

[@WellFitTrader]

Gracias buen video, seria bueno que especificaras si el descanso en entre series o entre set. Gracias

[@pinupanagiotopulos4527]

Es entre sets

[@WellFitTrader]

@@pinupanagiotopulos4527 Si, gracias.

[@maikelcenteno5744]

Excelentee mano!! Nada de dormirnos esta semana.

[@cinthiacordova1849]

Buena rutina...!!! Yo siempre hice pesas, pero di a luz ya va ser 10 meses , crees que podría hacer esa rutina sin peso o poco peso?

[@ricardoagreda818]

Esta bien explicado a mi parecer 👍. Gracias.

[@ivetterosas7915]

Gracias por tus rutinas ...Emilio me encantan ❤

[@lucilamartinez6645]

Me encantan tus rutinas explicas muy bien saludos 😊

[@josemejia4838]

Que buen video hasta incluye guía alimenticia, gracias bro 💪

[@sysooop]

Subestime la rutina !!! ahora no puedo ir por un vaso de agua a la cocina. Bombeo seguro !!

[@nelsonlugo230]

esta brutal hermano, porfa saca una de hombros para la casa

[@daviddelgado1287]

Exelente rutina emilio

[@taticartagena5284]

hice esta rutina pero en el gym . la encontre facil pero en la noche wow ! fue cuando la senti realmente! mis gluteos super duros 😘 aunque era para piernas !!! o eso crei yo ...me trabajo abductores muslos y gluteos

[@frankilhuman2254]

tambien trabaja gluteos