روز جربي بغلال البحر أرز صحي بالخضار و غلال البحر

#أرز
#غلال_البحر
#روز_جربي
#صحي
#healthy
#seafood
#ricerecipe
المكونات
برغل او أرز
سلق مفروم
تابل او كزبر او كزبرة مفروم
بصل أخضر مفروم
معدنوس او بقدونس مفروم
فلفل اسود
ملح
زيت زيتون
معجون طماطم
هريسة او معجون فلفل مدخن
جلبانة
تابل و كروية ( كزبرة و كراوية بودر)
فلفل احمر او بابريكا
ثوم
غلال بحر و سمك مكعبات
Ingredients
Borghol or rice ( riz)
Chopped coriander ( coriandre hachée )
Chopped spinach( épinards hachés)
Chopped parsley (persil hachés )
Shopped spring onion (ognion vert haché)
Harissa or pepper smoked paste ( harissa)
Tomato paste ( tomate concenré)
Olive oil( huile dolive)
Pepper(poivre)
Salt ( sel)
Seafood (fruits de mer)
peas (petit pois)
Fish cubes ( filets de poisson en cube)
Paprika
Caraway and coriander powder ( poudre de coroandre et de carvi)
Garlic ( ail)