طريقة زيادة عدات الضغط بسرعة

Рет қаралды 154,491

عمر الجبلي

Күн бұрын

Пікірлер: 500

@anassbraim 10 ай бұрын

أخيرا فيديو بدون موسيقى، إستمر بدون موسيقى يا كوتش !

@OussamaGuezei 5 ай бұрын

شهرين وعشرة ايام♥️

@ahmedsabriharbi9496 10 ай бұрын

جزاك الله خير على ترك الموسيقى واذكر حضرتك بحديث الرسول صلى الله عليه وسلم (من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه ) ❤❤

@karim70338 10 ай бұрын

بارك الله فيك اخي

@ahmedsabriharbi9496 9 ай бұрын

@@karim70338 وفيك بارك الله

@NovemberSky. 10 ай бұрын

فيديو مفيد جداً و بدون موسيقى أجمل.... مشكور كوتش تحياتي الك من قلب دمشق....

@hassanking8512 10 ай бұрын

:كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@hassanking8512 10 ай бұрын

من قال لا حول ولا قوه الا بالله هي كنز من كنوز الجنه

@abraheembinniemah-vf3sy 9 ай бұрын

لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

@Mohamed_331 9 ай бұрын

لا حول ولا قوه الا بالله

@dafallayasir2524 8 ай бұрын

لاحول ولاقوة الا بالله

@x_rq2 7 ай бұрын

لاحول ولا قوة الا بالله

@زيادالصنقري-ر9ك 7 ай бұрын

لا حول ولاقوة الابالله العلي العظيم

@ahmadabdo5328 10 ай бұрын

ولو الشخص ريح اكتر من ساعة مثلا ببلش بداية اليوم بعد صلاة الفجر +صلاة الضهر +صلاة العصر+صلاة المغرب+صلاة العشاء الراحة بتكون اكتر ونفسيتك بتكون ازبط ❤️🙆

@Muslim.bestrongworshipyourgod 10 ай бұрын

اتفق❤

@mrbro7 10 ай бұрын

❤❤

@wwemix 7 ай бұрын

😂 تفكير ملتزم يعني مع اهتمامك للصلاه بعد كل صلاه تسوي وحده

@ahmadAlsaity87 8 ай бұрын

ربي يوفقك حياك الله نسأل الله أن إثبتك علي الكتاب والسنه علي فهم سلف الامه بارك الله فيك تقبل الله منا ومنكم رمضان

@Jmaan_law 10 ай бұрын

الله يسعدك يا جبلي اهم شيء بدون موسيقى ❤

@Bosalah24 9 ай бұрын

تجنب تمثال الفراعنة الذي خلفك في بداية المقطع بارك الله فيك يا كبتن

@cartoon_online 9 ай бұрын

التمثال غلط لكن الفراعنه لا تنسي أن سيدنا ادريس عليه السلام قد يكون منهم فهو موجود بمخطوطه باسم اوزوريس وهو كان خياطا ومرشدا لهم

@cartoon_online 9 ай бұрын

@Da33m الدكتور مصطفي محمود !!!

@محمدحسن-ض4غ2ظ 10 ай бұрын

حاجة فرحتني اوي ان المقطع ما فيش فيه اي موسيقى اتمنى انك تستمر يا كوتش على كدا ❤

@noureldin2221 10 ай бұрын

يا عمر لو سمحت عاوزين جدول جديد تمرين لكل عضلات الجسم

@madara1sama. 10 ай бұрын

حاليا بعمل ضغط تقريبا ٧ وبعد شهر بشوف فرق شكرا لك ❤❤❤

@M4_vsq 10 ай бұрын

كم صرت تعمل الحين؟

@madara1sama. 8 ай бұрын

@@محمد-ب9س2ز تقريبا في اعمل ١٠ ولسع ما بوصل لفشل عضلي

@AlkadasiAlkhrabe 7 ай бұрын

الى كم عدة ضغط وصلت؟

@madara1sama. 7 ай бұрын

@@AlkadasiAlkhrabe ١٥ بس حاليا ما عم بتمرن لانه فترة امتحانات بس والله طريقة فعالة 👍👍

@احمدخيرىحفنى 6 ай бұрын

حاليا بعمل 4 بس

@hazemmousa1525 10 ай бұрын

افضل صانع محتوى رياضي بالنسبالي ❤️🫡+قدرت اعمل 13عده ضغط

@سميرحجارة 9 ай бұрын

انا قدرت امل 12 كده بدي وحدة بس

@qweerttyu 7 ай бұрын

والآن تعمل كم

@abdoosama8804 10 ай бұрын

الله يفتح عليك ❤

@أحمدمحمد-م3ظ4ش 7 ай бұрын

كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان الى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@Yousif-i5k 10 ай бұрын

انا من متابعينك من العراق 🇮🇶 او انت مثلي بالرياضة يا وحش +كدرت اعمل 30عدة ضغط في الجولة الاولى استمر يا بطل❤❤

@NAZIM_21YT 10 ай бұрын

أفضل واقوى رياضي بتوفيق❤🎉

@n_1201y 7 ай бұрын

شكرًا طبقت الخطوات وزادن عدات ضغطي ضعف🥴💪🏽

@OussamaGuezei 5 ай бұрын

الحمد لله من25 عدة إلى 42عدة😊

@yossefmohamed-f1b 5 ай бұрын

في كام يوم؟؟؟

@Official_muslim 2 ай бұрын

@@yossefmohamed-f1bبشهر تبدا تشوف التغيير و اكيد حاول تنظم اكلك تقلل حلويات و خبز ابيض و تنام بوقت منتظم و تاخذ راحه بين التمارين تكون في يومان و في الثالث تتمرن انا في بدايتي كنت اتمرن كل يوم 😂 يدي تحولت الى لون ازرق بدأت اتمرن يومين في الأسبوع وانا الان اسوي ماكس عدات ٣٠ و اخذ راحه و اسوي ١٠ و في يوم التمرين الثاني الي يجي في اليوم الثالث اسوي فقط الماكس و هكذا وكذالك حاول تضيف العقلة و السكوات و البطن الى الجدول

@m7nk.1 Ай бұрын

صرت تجيب كم عدة الحين؟

@GrimeLord-mb4vz 2 күн бұрын

أنا من 10الى 48 في سنة

@m7nk.1 2 күн бұрын

@@GrimeLord-mb4vz الله يقويك، انا كنت ٢٠ الحين ٣٣ بشهر

@Mr-Augur 9 ай бұрын

أخوي عمر .. ماشاء الله تبارك الرحمن عليك ... أخوي والله أول مرة في اليوتيوب أشوف كوتش متواضع ويبدأ من الصفر .. من جد أفدتني جداً جداً , الله يجزاك الجنة !! أنا شريت في البيت عندي أدوات حديد كاملة .. وعملت نادي عندي في البيت , عشان يوم آخد ريست من الجيم , ماأقطع التدريب !! ولكن كان حلمي أوصل لل100 ضغطة . ولكني للأسف أنقطعت عن النادي أكثر من سنة , بسبب أسفاري !! عشان كدا عندي شغف وطمووح جبار إني أبدأ وارجع تاني للحديد .. ولكن موضوع الضغط هادا جدا مهم .. وكل المواقع ايلي ادخلها ماشاء الله عليهم يبدؤوا من 20 او 50 عدة !! أول مرة أشوف كوتش محترم ومتواضع مثلك إنت يبدأ من عدة وحدة ,, من جد إنت راااااااااااااااااااااائع والله !!! ونا معاك حوصل لل100 بإذن الله سبحانه وتعالى !! ولو فيه اشتراك ليك أنا أول واحد يدعمك ؟؟؟ أخوك .. En.Yasin Hussaini

@MegaSaeedi 4 ай бұрын

والله اعتقد انها حلقة رائعة جدا جدا جدا جزاك الله خيرا يا كابتن عمر

@magdyfawzybas 2 ай бұрын

انا فعلا عملت نظام طوال اليوم لكن حاليا وصلت الحمد لله الى خمس مجموعات في 30 ومجموعتين في 25 خلال ساعة يعني 200 في الساعه

@mmbb11022 8 ай бұрын

0:44 يا أخي بارك الله فيك ولكن التماثيل حرام يا أخي زيها زي الرسومات اللي بتكون فيها حيوانات أو بشر

@saja.x 10 ай бұрын

جايه بكير🤎🔻 رائع كوتش🤎

@ali.8o 10 ай бұрын

أحسنت ' ملاحظة واحده تغذية كذلك مهمة'.

@أيمنالبحري-ت6ك 10 ай бұрын

تمرين جبار .... يغير حياتك أكثر من البزنس ... كنت اعمل 300 عدة بشنطة كتب على الظهر عملت عضلات افضل من الجيم يعني يعملك فورمة ذكورية عسكرية لا تجدها في الجيم أبدا

@zaidalhilfi7057 12 күн бұрын

طيب من كم عدة بدأت وكم من وقت أخذت من فضلك أنرني

@أيمنالبحري-ت6ك 12 күн бұрын

@zaidalhilfi7057 بدات ب 70 عدة في اليوم و الان اعمل 450

@هذاهو-ت4س 10 ай бұрын

السلام عليكم عمر الجبلي هل يمكن استعمال طريقه روست للوصول للفشل العضلي او اقرب نقطه للفشل العضلي

@madaineh 8 ай бұрын

الحمد لله محتوى رياضي بدون موسيقى ❤

@كلمةحقكلمةحق-ي5ظ 7 ай бұрын

لا مع الموسيقى احلى

@madaineh 7 ай бұрын

@@كلمةحقكلمةحق-ي5ظ اكيد مع موسيقى احلى احلى للنفس .... الزنا كمان حلو للنفس الكسل حلو للنفس التدخين حلو للنفس الافلام الاباحية حلوة للنفس تضييع الوقت بالتفاهات حلوة للنفس لكن الرياضة تعذب النفس والصلاة تطهر النفس والصدقة تحرم النفس والمعاملة الحسنة ممكن تثبط النفس بس لازم تعرف انه المميزين ما يدورو عالاحلى المميزين يدورو عالافضل المميز يصبر نفسه ويحملها عالخير ربنا قال بسورة الكهف: وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)

@madaineh 7 ай бұрын

@@كلمةحقكلمةحق-ي5ظ اكيد مع موسيقى احلى احلى للنفس ... 😮‍💨 الزنا كمان حلو للنفس الخمر حلو للنفس الكسل احلى للنفس من النشاط تضييع الوقت بالتفاهات حلو للنفس لكن دير بالك اذا بدك اشياء حلوة لنفسك لا تلعب رياضة لانها تعذب النفس الصدقة تحرم النفس الاخلاق الحسنة تثبط النفس الصلاة تكسر النفس هذول الاشياء يعملها بس المميزين المميزين الي يقدرو يضبطوا النفس ويحملوها عالخير ويصبروها، الي ربنا قال فيهم بسورة الكهف: وَاصْبِرْ نَفْسَكَ مَعَ الَّذِينَ يَدْعُونَ رَبَّهُم بِالْغَدَاةِ وَالْعَشِيِّ يُرِيدُونَ وَجْهَهُ ۖ وَلَا تَعْدُ عَيْنَاكَ عَنْهُمْ تُرِيدُ زِينَةَ الْحَيَاةِ الدُّنْيَا ۖ وَلَا تُطِعْ مَنْ أَغْفَلْنَا قَلْبَهُ عَن ذِكْرِنَا وَاتَّبَعَ هَوَاهُ وَكَانَ أَمْرُهُ فُرُطًا (28)

@رياضيرياضي-ت6ن 10 ай бұрын

انا أعمل 19عدة الهدف 150 عدة أنا أعمل العقلة العادية 0 الهدف 30عدة المتوازي 3عدات الهدف 50عدة السكوات 30 الهدف 150عدة البلانك 3دقائق الهدف 10دقائق زائد ثلاثة تقنيات الوقوف على اليدين و الماصل آب و آل سيت أرجع لكم يوم 21جوان 2024 ان شاء الله الله يوفق الجميع ذكروني من فضلكم

@مجدهلال-ل2ج 10 ай бұрын

شو يعني جوان

@رياضيرياضي-ت6ن 10 ай бұрын

@@مجدهلال-ل2ج يعني21 يوليو 2024 يعني بعد ستة أشهر

@qweerttyu 7 ай бұрын

والآن تعمل كم

@mohamednourbeef2594 5 ай бұрын

ممكن تقول بقيت تعمل كم عدة من كل هدف

@رياضيرياضي-ت6ن 5 ай бұрын

@@mohamednourbeef2594 الله المستعان لم أصل الى هدفي أصبت في قدم اصابة بالغة فتوقفت لكن سأعود ان شاء الله لازالت متوقفا لكن لي عودة بعد 21جوان 2025. الاصابة لازالت تؤلمني

@The-oaz 21 күн бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ❤

@snekerff783 10 ай бұрын

فيديو رائع و من غير موسيقي و هادي استمر با وحش بنستفاد من فيديوهاتك كتير ❤

@محمدالهيبة-ث5ه 10 ай бұрын

استمر يا عمر محتواك اسطوري

@lastqurban6420 10 ай бұрын

عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا

@lastqurban6420 10 ай бұрын

عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا

@يوسفمحمد-م6م6ث 10 ай бұрын

❤❤❤عاش احلي حاجه انا بتمرنها هوا الضغط احلي حاجه

@1x_es_m 7 ай бұрын

أستمر ياكوتش العدد الحالي 29 عدة والهدف إن شاء الله 50 عدة وهنوصلها بإذن الله 🔥🔥

@ms3b.196 3 ай бұрын

وصلت ال 50 عده ولا ايش النظام؟

@H_H313. 10 ай бұрын

استمر يا اسطوره بمقاطعك الحلوه 🔥❤️

@SBRBoxing 10 ай бұрын

كنت اعملها مذ كان عمري 15 و طريقة ناجحة الآن عمري تقريبا 35 سنة

@MegaSaeedi 4 ай бұрын

بسم الله ما شاء الله تبارك الله اللهم بارك

@AlhamdoLLAH1 4 ай бұрын

اخى انتبه حلقه القزع نهي عنها نبينا صل الله عليه وسلم

@Mahmoud-b7x 10 ай бұрын

عااش ❤❤ الطريقه دي تنفع لزياده عدات العقله ؟!

@ahmedyasser5570 Ай бұрын

فيديو مفصل جدا جزاك الله خيرا عندي سؤال اية الهدف من ان انا ازود عدات الضغط

@omaraljundi5849 10 ай бұрын

انا الحمد لله قدرت اوصل ل 68عدة مع الموت في الطريق للمئة ان شاء الله

@memomemo3223 4 ай бұрын

عاش الله اكبر

@ms3b.196 3 ай бұрын

وصلت كام عده الان؟

@TH_313 7 ай бұрын

حاليا واصل ل40

@aliabdelazeem3811 10 ай бұрын

عاش اول مرة اسمع عن الطريقة دي❤

@Deutsch_21 4 ай бұрын

مين بيتحدى من يوم ٧/٨ الى ٨/٨ .❤

@محمدمحمود-و4خ8و 10 ай бұрын

مشكور على الفيديو الجميل ❤ تقليل الوزن أيضاً له دور في زيادة عدد الضغطات،خسارة الوزن ليس وزنك في الميزان، يعني لو وزنك عضلات كويس، بس لو دهون بيأثر سلباً في قدرة الضغط، ولو انت وزنك قليل وبتعمل ضغط قليل يبقى تهتم بتقوية أعصابك مثل تمارين التحمل والمقاومة والمرونة

@Unknown-0-598 3 ай бұрын

انتبه عورة الرجل كل ما بين السرة و الركبة انتبه غطيها او على الاقل غبشها او ضع عليها مستطيل اسود

@MahmoudKabbani-g1n 10 ай бұрын

انت رائع يا جبلي ❤❤

@Mohamed_331 9 ай бұрын

احييك ياكابتن عمرومعلش سؤال انابعمل15بس وبترعش في الذراعين الرعشه طبيعي عشان انافي الاول ولالا

@WailLartist-t3v 3 ай бұрын

انا اعمل 10 عداد باذن الله في خلال شهر اوصل لي 20 او 25 ان شاء الله

@ezo1111 10 ай бұрын

اخي هل يمكننا تطبيق القواعد التي في الفيديو على العقلة او تمارين اخرى؟

@CAREABOUTYOURHEALTH-ix2un 10 ай бұрын

احلى كابتن عمر انا بعمل 60 عدة وهدفي اوصل 100 متابعك من سوريا 😍😍

@lastqurban6420 10 ай бұрын

عمر الكواد عل جبل وي خالد ليس هنا

@qweerttyu 7 ай бұрын

والآن تعمل كم

@Saifaldeen173 10 ай бұрын

أعمل فيديو كيف تزود عداتك في العقلة متابعك من فلسطين🇵🇸

@ibn_alkhatab 10 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي عمر نبارك لك اول مقطع بدون موسيقى ويجب أن تنتبه أيضا كان خلفك تمثال والنبي ﷺ عنها عن أبي طلحة قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : " لا تدخل الملائكة بيتا فيه كلب ولا صورة تماثيل " . رواه البخاري ( 3053 ) ومسلم ( 2106

@محمدالعلي-ع2ز9ظ 7 ай бұрын

بدنا تمارين لتزيد قوه التحمل للمبتدئين في البيت في عام 2024

@بسمالله-ش8ط1ط Ай бұрын

حاليا عشر ذكروني ارجع

@doctormohamed7529 10 ай бұрын

هبدا من انهارده إن شاء الله وهشاركك بعد موصل لهدفي انا بعمل 25 والهدف هو 50 ❤

@AlkadasiAlkhrabe 7 ай бұрын

إلى كم عدة وصلت وقد مر شهران

@Nader12_ 10 ай бұрын

عايزين فيديو عن التغذيه يا كوتش

@احلياوليومرمضانرمضانيكملبلمتنا 2 ай бұрын

انا بحبك ااوووي يا كوتش ويارب يكون كل الي بيقدموه محتوي عن الجيم يكونوا زيك كدا انا بعمل 10 الحلم 50 🫀

@Yousef-v5b 10 ай бұрын

تسلم ايدك يا أفضل كوتش

@MohamedMahmoued-r6q 8 ай бұрын

صلي علي سيدنا محمد ❤

@المتنوع-ع7ح 7 ай бұрын

شكراً علي محتوي هادف بون موسيقى ❤

@abdalrahmanalbasha3002 9 ай бұрын

نصيحة خلوهة ورة كل صلاة اذا تكدرون علمود تلتزمون بالصلاة و تلتزمون بالتمرين + اسوي 21 اذا احاول اسوي 22 اوصل فشل عضلي

@آستا-ص3ص 10 ай бұрын

سلام عليكم اخوي بلكت تنزل فيديو تصغير الارداف لا هنت❤

@kante158 10 ай бұрын

كلمنا عن العقلة وازاي نزود وازاي نلعبها صح عشان بعاني منها للاسف ومش انا لوحدي😢

@_A__hd 10 ай бұрын

انا سابقا كنت اقدر اسوي ٣٠ الى ٤٠ عدة بسبب تحدي انتا عامله في قناتك بس تركت التمارين بسبب الدراسة ورجعت قبل شهر ونص بديت بخمس عدات وهسة اوصل بس عشر عدات وتعب فراح اجرب الطريقة لان طرايقك ما شالله دائما ناجحة وراح اسوي خمس عدات كل ساعة وبعد شهر ليشوف تعليقي يرجعني وقول له وصلت كام

@ademdjemal9037 7 ай бұрын

انا حاليا استطاع القيام ب5ضغط هدفي30 سأعود بعد الوصول للهدف سلام❤

@سجادالعابالفيديو-ل7ح 10 ай бұрын

كابتن ممكن ترد هل.خبز شعير رياضه الكالنستك مفيد

@divellala6985 9 ай бұрын

٧ ضغط و إن شاء الله هوصل ل ٥٠ 🎉

@محمد-ب9س2ز 8 ай бұрын

زادت عداتك

@qweerttyu 7 ай бұрын

والآن تعمل كم

@bhaszf1124 10 ай бұрын

كيف ازيد عدات العقله وبدون اوزان شكرآ ي جبلي

@a_sryt2236 3 ай бұрын

٢٠ عدة حاليا عايز اوصل ٤٠ عدة [الي يشوف الكومنت رجعني🤍]

@OmarIbrahim-ns2ct 10 ай бұрын

حاليا بعمل ٢٠ عدة ضغط وبعد اسبوعين برجع اشوف التطور

@qweerttyu 7 ай бұрын

والآن تعمل كم

@OmarIbrahim-ns2ct 7 ай бұрын

@@qweerttyu وصلت فاسبوعين ل٣٧عدة بس حصلي ظروف ووقفت

@bodyelmahdy 2 ай бұрын

ولله انت محترم جدا

@mounirbk9494 10 ай бұрын

معلومة مفيدة شكرا أخي

@1h_hamid 9 ай бұрын

٨٠ بس😀

@A.G.555. 10 ай бұрын

يعطيك العافيه كابتن لو تسوي فيديو عن كيف تزيد عدات العقله.

@محمدحسن-ض4غ2ظ 10 ай бұрын

اظن ان نفس الطريقة تطبق على اي تمرين

@AL3TEBY7 9 ай бұрын

نفس الطريقة ب الضبط تقسم علي اثنين وتسويها على اي عضلك تضبط

@A.G.555. 9 ай бұрын

@@AL3TEBY7 يب جربتها وزبطت الحمدلله

@Ahmed_Abdelaal- 9 ай бұрын

@@A.G.555. بتعرف تعمل العقلة كام مرة

@A.G.555. 9 ай бұрын

@@Ahmed_Abdelaal- كنت اسوي ثلاث عدات وقفت جدول التمرين ثلاث ايام وجربت الطريقه الي حكا عنها بالفيديو بهاي المده وصرت اسوي عشرة

@-Mohamedx100 10 ай бұрын

حاليا بوصل ل٢٣ عدة الهدف ٥٠ 😊 برجع بعد ما أوصل للهدف. تعديل : بصراحة انا مشيت علي طريقتك ست ايام ومكنتش حاسس انه فيه تطور ملحوظ والنهاردة قررت اجيت اخري ووصلت ل١٨ عدة بالعافية يعني الطريقة منفعتش معايا بل العكس خربت عداتي 😕 مش عارف أنا وحدي الي مظبطتش معاه ولا ايه .

@islamhamdi7080 5 ай бұрын

Over training

@Hamqa740 9 ай бұрын

كبتن بدنا فيديو تعليمي on arm pull up

@lifelessons492 10 ай бұрын

ينفع اتمرن في البيت وبلان أدوات نهائيا واعمل عضلات ولا لازم اروح الجيم

@khabbab_culer-_. 10 ай бұрын

كمل يجمييل❤.!

@dahnounachraf-lx8qb 2 ай бұрын

حاليا 20 عدة و هدف 100 إنشاء الله 🔥🔥

@DARK-OP0-0 3 күн бұрын

( إن شاء الله )*

@MohammedAhmed-h6e2p 10 ай бұрын

أول أحبك ❤❤❤❤

@gadlahmoustafa1867 2 ай бұрын

أنا بدأت النهارده انشاء الله انا بجيب ١٠ عدات بالظبط بالعافية وهدفي أوصل ل ١٠٠ عدة

@wels8536 Ай бұрын

ها كم وصلت

@gadlahmoustafa1867 Ай бұрын

@@wels8536 وصلت ل ١٥ مستريح بس قاطع من أسبوع

@DARK-OP0-0 3 күн бұрын

( إن شاء الله )✔️

@MhmdHany-ur3lx 10 ай бұрын

كابتن عمر ازاي ازود عدات العقله لو ثبت علي عدد معين

@Iffjfjj-xf8pd 9 ай бұрын

اقصا عدد وصلت له 30نفس اوصل 100 انشاء الله❤

@ahmed_alaa00 8 ай бұрын

ان شاء الله*

@mehadmousa3098 10 ай бұрын

ان شاء الله 100 اكثر شيء الان 20 ضغط

@qweerttyu 7 ай бұрын

والآن تعمل كم

@TRNINGA-si3pu 10 ай бұрын

ما شاء الله الفيديو جميل من غير موسيقى ربنا يثبتك

@pffr49 10 ай бұрын

يا عمر بسألك متا تكمل فورمة في البيت لي متقدمين

@MahmoudKabbani-g1n 10 ай бұрын

ياعمر ممكن تعلمنا حركة elbow lever

@alialamer7602 10 ай бұрын

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 لو بلعب حديد ممكن تفيدني الطريقه ؟ لان في تمرين الحديد كل يوم بوصل للفشل العضلي

@chemssoumecheri201 10 ай бұрын

انا يعرف اعمل 5 عادات 😅 والهدف🎉15❤❤

@ixo3h 10 ай бұрын

اني تعودت على تمارين الضغط و صرت أوصل للـ 50 الفترة : من 6 أشهر

@عليحسين-ف6س1ر Ай бұрын

وصلت تمرين ضغط ٥٠ عده 😊😊

@AYOUB-N1 10 ай бұрын

بالنسبة للعقلة ❤

@Spice_dash 10 ай бұрын

اعمل لينا فيديو على الفرونت ليفر ❤

@بهاءالزعيم-ب4ل 10 ай бұрын

متى لح تنزل فيديو التغذية مشان تنشيف وتضخيم

@2OOOGY 7 ай бұрын

انا بنت كان البوش اب شبه مستحيل وصعب الحين اسوي فوق 20 عده في المتوسط ،يلي يبي يتقنه لازم يسويه كل يوم ويستمر عشان العضله تتعود

@venta_moha 10 ай бұрын

السلام عليكم يا كوتش لو سمحت متى تبدأ النتائج بالظهور الله يجزاك الخير

@phonkyman237 10 ай бұрын

تقريب ال ١٠ ايام بتنوجد نتائج خفيفة بعدد بالعدات بس ملحوظة

@رامالأمير 4 ай бұрын

تمرين ضغط يحتاجلة لياقة بدنية عاليا حتة تكدر تسوي 80 عدة ضغط وفوك

@Ali-Ezzat 10 ай бұрын

عايز فيديو عن إزاي أصنع متوازي في البيت بسعر معقول

@YoussefAnis-q7w 9 ай бұрын

عاش استمر ندعمك