మీ శరీరంలో 30 రోజుల్లో మార్పు చూస్తారు | Healthy Living | Dr. KhaderVali

  Рет қаралды 443,426

Raitu Nestham

Raitu Nestham

Күн бұрын

Пікірлер: 163
@umeshrajbhatnagar2243
@umeshrajbhatnagar2243 Жыл бұрын
డాక్టర్ ఖాదర్ వాలి గారి తో ఇలాంటి కార్యములను చేసిన రైతు నేస్తం మరియు SWARANA భారతీ trust ధాన్యవాదములు🙏
@kovelaraghunadh1950
@kovelaraghunadh1950 Жыл бұрын
ఈ ప్రసంగాలు వకపుడు like చేసేవారు కాదు ఇప్పుడు చాలా మంది like చేస్తున్నరు అదే సంతోషంగా వుంది...
@mohdmaqboolpasha3870
@mohdmaqboolpasha3870 Жыл бұрын
We are happy listing Dr khader Wali speech
@arunadevi2821
@arunadevi2821 Жыл бұрын
Yes 👍
@PadmavatiMetukumilli
@PadmavatiMetukumilli Жыл бұрын
​@@mohdmaqboolpasha3870😢
@swethapraneeth
@swethapraneeth 10 ай бұрын
Avnu e marpu chala manchi vishayam prajalaku
@svrentertainments759
@svrentertainments759 Жыл бұрын
Excellent సార్ చెప్పేది నిజమే.మనమే ఫ్యాషన్ కి లోనై, అతి తెలివి ఉపయోగించి, అద్దుమిరి, ప్రవర్తించి మనకు మనమే నాశనం కోరి తెచ్చుకుంటున్నము. కదర్వల్లి గురువుగారి లాంటి వారు దోరుకడం మన సౌబాగ్యం 🙏🙏🙏🙏
@fakruddin-gk7ve
@fakruddin-gk7ve Жыл бұрын
Yhankssir
@reddyreddy3080
@reddyreddy3080 Жыл бұрын
మీకు పద్మశ్రీ వచ్చినందున శుభాకాంక్షలు 🎉
@LaxmikanthamRacharla
@LaxmikanthamRacharla 8 ай бұрын
Dr.garu vivaranga teliparu Thanks.
@SyedAli-cj4zl
@SyedAli-cj4zl Жыл бұрын
సిరి ధాన్యాలు అసలైన బ్యాటరీలు,ఇవి శక్తిని నియంత్రితంగా విడుదల చేస్తాయ్.మిగతా ధాన్యాలు చైనా బ్యాటరీలు గా పనిచేస్థాయీ, శక్తిని ఒక్కసారిగా విడుదల చేస్తాయ్ అని గుర్తించండి.
@pattanmeera5410
@pattanmeera5410 Жыл бұрын
Dr ఖాదర్ వలీ గారి కి. నమస్కారములు మీరు నెల్లూరు కు ఒక్కసారి వచ్చి ఇక్కడ ప్రజలకు వివరించండి సార్
@supevideos8286
@supevideos8286 Жыл бұрын
నమస్కారం డాక్టర్ గారు నాలుగు సంవత్సరాలుగా సిరి ధాన్యాలు తింటున్నాను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను. కానీ మధ్యలోఒక సంవత్సరం తినకపోవడం వల్ల మళ్లీ ప్రారంభం నా ఈ ప్రవచనం తో మధ్యలో అన్నం తీసుకోకుండా ప్రయత్నిస్తుంది.
@gajulaharibabu5705
@gajulaharibabu5705 Жыл бұрын
డాక్టర్ ఖాదర్ వల్లి గారికి పాదాభివందనాలు నంద్యాల కు వచ్చినప్పుడు వారి సమావేశానికి వెళ్లాను చాలా బాగుంది
@jabbalakumarswamy5920
@jabbalakumarswamy5920 Жыл бұрын
మీ వివరించిన తీరు చాలా బాగుంది.అందరూ మీ అడుగు జాడలు లొ అందరూ కలిసి నడవాలి కొరుకుతున్నాడు. మీరు చెప్పినవన్నీ అక్షర సత్యం అని ప్రజలందరూ నమ్మాలి. ధన్యవాదాలు సర్
@dantalaannapurna2869
@dantalaannapurna2869 Жыл бұрын
Bb6
@ramachandraemani5315
@ramachandraemani5315 Жыл бұрын
గుంటూరు జిల్లాలో మీటింగ్ అప్పుడు పెడతారు
@LakshmiReddy-mr3sx
@LakshmiReddy-mr3sx Жыл бұрын
​@dantalaannapurna2869 yy 2:16
@LakshmiReddy-mr3sx
@LakshmiReddy-mr3sx Жыл бұрын
Y
@LakshmiReddy-mr3sx
@LakshmiReddy-mr3sx Жыл бұрын
2:53 2:55
@mvgopalarao4851
@mvgopalarao4851 Жыл бұрын
డాక్టర్ ఖాదర్ వలీ గారికి నమస్కారం, మీరు చెప్పే ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటిస్తే ప్రజలు ఆరోగ్యం గా ఉంటారు ,అయితే ప్రజలు కొంతమంది రుచి కరంగా తినటానికి కొన్ని ఆహారపదార్థాలు తినటం అలవాటు అయి అనారోగ్యం పాలవుతున్నారు.ప్రజలు కొంతమంది మీరు చెప్పే ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటించి ఆరోగ్యం గా ఉంటున్నారు.
@divyasristbhasker3386
@divyasristbhasker3386 Жыл бұрын
ధన్యవాదములు సార్ 🙏🙏🙏🙏🙏
@vishnureddy4884
@vishnureddy4884 Жыл бұрын
Nice good manchiga cheparu
@rangasaikolla9884
@rangasaikolla9884 Жыл бұрын
Great service. Need to adopt Siri seeds
@adigerlaprasad5348
@adigerlaprasad5348 Жыл бұрын
Janalu manchi kore meeku 🙏🙏🙏🙏🙏
@jagana803
@jagana803 Жыл бұрын
Yes sir, you are right, iam ckd patient, urine output was nil before eating millets, after eating millets with in one week started urine out put, millets working amazing
@lunamovas7694
@lunamovas7694 Жыл бұрын
Can u pl tell what was your creatine before and after taking millets?what are the millets you are eating?
@lalithakumari7952
@lalithakumari7952 Жыл бұрын
Kadarvali sir congrats
@gadaashokreddy5823
@gadaashokreddy5823 Жыл бұрын
THANKS KHADARVALI GARU
@hmrbonline5534
@hmrbonline5534 Жыл бұрын
100%..correct
@naseembanu1906
@naseembanu1906 Жыл бұрын
Namaskaarm sir mee program.chala bangunthaye daye chasi mee program maa gudiwada lo pathandi thank you
@laxmanisampelli4960
@laxmanisampelli4960 4 ай бұрын
Very very nice information sir
@SudheerNani3456
@SudheerNani3456 5 ай бұрын
Chaala thanks sir 🙏
@lourdu9623
@lourdu9623 3 ай бұрын
Thank you sir.
@vijaysai2625
@vijaysai2625 5 ай бұрын
Super messages for Health
@sankarraopulukollu128
@sankarraopulukollu128 2 ай бұрын
Sir congrates
@DasariVenkat-mv8vh
@DasariVenkat-mv8vh Жыл бұрын
Thanking you dea kadr Vali sir for use full worldvalbe nature best
@LingamChary-l5b
@LingamChary-l5b 11 ай бұрын
❤❤🎉🎉 congrats
@r.prabhakarrao9252
@r.prabhakarrao9252 Жыл бұрын
We have to make our Dr.Khadarvalli as president of India.
@DevarajuluD-e1r
@DevarajuluD-e1r Жыл бұрын
Thank you so much🎉🎉😮😮
@polavarapuappalaraju1295
@polavarapuappalaraju1295 Жыл бұрын
సార్ మీరు చెప్పింది చాలా బాగుంది కానీ చిన్న సమస్య ! 2018 స0 " నుంచి 2022 వరకు సిరి ధాన్యాలు రేటు చాలా తక్కువగా ఉండేది ఇప్పుడు దీని రేటు డబల్ అయ్యింది మరి పేదవాడు ఎలా తింటాడు తక్కువ రేటు తక్కువ రేటు అనే మీరు సమాధానం మీరే చెప్పాలి ఖాదర్ వలి గారు .
@BhavaniBhavani-wv5lb
@BhavaniBhavani-wv5lb Жыл бұрын
Yes too mush of cost
@lotus4276
@lotus4276 Жыл бұрын
Thanks sir 🙏
@sathishmarati3177
@sathishmarati3177 Жыл бұрын
Super 🙏🙏🙏
@ramanasarma8782
@ramanasarma8782 Жыл бұрын
Dhanyvadalu saar
@NakkaGangadhar-n6o
@NakkaGangadhar-n6o Жыл бұрын
Thairod ku protocal cheppandi sir
@DilshadShaik-g8v
@DilshadShaik-g8v Жыл бұрын
Sir meeru nlr lo contact chesina meeting ki attend ayyanu sir nenu Naidupeta lo millets organic shop start chesanu sir
@sekherraoketi791
@sekherraoketi791 10 ай бұрын
Hi, bro, mee cell no ivvandi
@HemaLatha-y1v
@HemaLatha-y1v 6 ай бұрын
Namshkarm sir,😂🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@nsrkiran5769
@nsrkiran5769 Жыл бұрын
దేశవాళి వరి తినడం మానేయడం వల్ల కూడా ఈ రోగాలు వస్తున్నాయి
@StrinovaHandcam
@StrinovaHandcam Жыл бұрын
Good ❤Happy
@RajeshKumar-qh4xq
@RajeshKumar-qh4xq 10 ай бұрын
Nanu 5,years indha use madthideni nanu thumba healthy agideni i am from karnataka
@manjud2412
@manjud2412 12 күн бұрын
Autoemien dises sikn prblm undhi.. Emina solve undha sir 😊
@koppaka.appalaraju1391
@koppaka.appalaraju1391 Жыл бұрын
ఒకసారి తూర్పుగోదావరి జిల్లా కి రండి సార్ దయచేసి రాజమండ్రిలో మీ కార్యక్రమం పెట్టండి
@ramuluerram1227
@ramuluerram1227 5 ай бұрын
Yes
@shaikjaheedh6769
@shaikjaheedh6769 9 ай бұрын
Sir, You deserve Bharataratna
@somaiahcheenuru0138
@somaiahcheenuru0138 Жыл бұрын
సార్ నమస్కారo🙏 మీ books కావాలి. దయచేసి books ఎలా పొందాలో తెలియ చేయగలరు.
@manjulagovindaiah1060
@manjulagovindaiah1060 Жыл бұрын
Sir amazon lo unnayi telugu lo check cheyandi
@SG_vlogs777
@SG_vlogs777 Жыл бұрын
I got his book in Amazon at 199₹
@Raitunestham
@Raitunestham Жыл бұрын
రైతు నేస్తం పబ్లికేషన్స్: హైదరాబాద్ : 9676797777
@sanampudiadinarayana8199
@sanampudiadinarayana8199 Жыл бұрын
What vali garu telling is cent per cent correct modern living system is deviating from health that is nonsense from rice sugar and food habits I an eighty by age in my village no rice then no coffee no sugar no body needed to consult any doctor infact not available too we have to change bad food to good food as vali saying
@kondalaraovepada369
@kondalaraovepada369 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉god is like uuuuuuui
@mokshadhayani1973
@mokshadhayani1973 Жыл бұрын
ఒకసారి దయచేసి చిత్తూరు కి రండి సార్
@CalmNoodles-mr2mw
@CalmNoodles-mr2mw 9 ай бұрын
Sir my husband shugar patient Meeru chepindi bagundi sir
@ravichandra2302
@ravichandra2302 6 ай бұрын
Medicine use chesthunara
@ragulavenkataswami7936
@ragulavenkataswami7936 Ай бұрын
Sir Telaganalo meeting pettandi sir
@anjim4171
@anjim4171 Жыл бұрын
First like sir
@kishoreganta8720
@kishoreganta8720 Жыл бұрын
Rajamandri nidadavolu lo kuda ee program cheyyandi sir
@pranavasvoice6478
@pranavasvoice6478 Жыл бұрын
Text book lo print chesthe next generation ki thelusthadhi🙏
@Kalyani-d2r
@Kalyani-d2r 4 ай бұрын
Padhala noppulaku remidi cheppandi sir
@RamadeviYarlgadda-le6fq
@RamadeviYarlgadda-le6fq Жыл бұрын
Sir miku bagavanthudu divenalu ellavellu vundalalni korukuntunanu
@ShivarathriLavanya-u7d
@ShivarathriLavanya-u7d 4 ай бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@sukruthareddy122
@sukruthareddy122 Жыл бұрын
Jai Hind, mera Bharat mahan.
@AnanthaPrakash-g8u
@AnanthaPrakash-g8u 4 ай бұрын
Siri dhanyalu tho rogalanu ela recover avuthayo dheaniki sambandinchina books ekkada dorukuthayi
@RamadeviYarlgadda-le6fq
@RamadeviYarlgadda-le6fq Жыл бұрын
Sir many many more thank you sir
@KalpanaKanike-zz8tr
@KalpanaKanike-zz8tr Жыл бұрын
Ur vedios r good But my alergy levels are nit curing
@kolusuhoney3916
@kolusuhoney3916 Жыл бұрын
Sir Namate meru esare Hyd lo me meeting Yapudu Padatharu Dhayaches Thalapa galaru sir nanu memalene ammagarene na life lo okhasare chudale ane unde sir esare yakda meeting Padatharo Thalapagalaru sir🙏🙏🙏mekhu Thank you Thank you Thank you Sir🙏🙏🙏
@vijayanandam58
@vijayanandam58 5 ай бұрын
DR. KHADARVALLI Gari appointment koraku clinic n phone no. Cheppande. Every meeting akkada peduthunnaro cheppande. U tube lo.
@srimathilatha19
@srimathilatha19 10 ай бұрын
Naku heart problem unde 2 stant lu kuda padenavi Daneke eme vadale
@venkaiahsettyds
@venkaiahsettyds 9 ай бұрын
🏆🙏
@sreenivasg6427
@sreenivasg6427 Жыл бұрын
నమస్తే సర్ అంబలితో ఫిస్టులా తగ్గుతుందా . దయచేసి తెలప గలరు
@pnaraju7830
@pnaraju7830 11 ай бұрын
Khadarvaliggarurumatalajigurichicheparaplease
@PadmavathiMacha-z5y
@PadmavathiMacha-z5y Жыл бұрын
Naku herneaya unnadi aladiete cheyalo cheppandi
@shamshadkhan652
@shamshadkhan652 Жыл бұрын
Sir Aslamalekum sir please once Atp ki visit karna Ap state
@sunithakanaparthi4573
@sunithakanaparthi4573 10 ай бұрын
Sir Lips ku white patch vachindhi emi cheste pothundhi
@gilakamsettysatyanarayana77
@gilakamsettysatyanarayana77 Жыл бұрын
Sir after by pass surgery can we follow which diet pl tell me
@sekherraoketi791
@sekherraoketi791 10 ай бұрын
Sir, nenu odisha, berhamopur, ganjam district lo untunnanu. Ikkada chirudhanyalu levu. Ela teesukovali. Online lo chala costly price. Maaku anta heavy price avite maa daggara aa stomatha ledu. Daya vunchi maa gurunchi evaraina help cheyandi Sekherrao
@jkrishnudu8446
@jkrishnudu8446 3 ай бұрын
Stomach alcher vedies
@MUDAVATHTHIRUPATHICHOUHANAssis
@MUDAVATHTHIRUPATHICHOUHANAssis Жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏
@weareallindians3271
@weareallindians3271 Жыл бұрын
Dr Kadhar vali sir millets ki vythitekamga debate lu petti issue chesaru konthamandi doctors and vrk kuda but ipudu padmasree award icharu central government valu, dhiniki mi answer ento chepandi debat person's so please follow Kadhar vali sir cheppina food life style just time pattidhi anthe but anni cure avuthai opikaga undandi anthe
@doddaanandarao3904
@doddaanandarao3904 Жыл бұрын
నమస్కారం సార్ కషయలు వారానికి ఒక్కరకం ఒక్కసారే తీసుకోవాలా , వారం రోజులు తీసుకోవాలా, ప్లీజ్ చెప్పండి సార్
@lakshmiratnamdasari2041
@lakshmiratnamdasari2041 Жыл бұрын
🙏
@nuthikattupadma7002
@nuthikattupadma7002 Жыл бұрын
😊
@yakubishaik1467
@yakubishaik1467 Жыл бұрын
Tq sir
@DilshadShaik-g8v
@DilshadShaik-g8v Жыл бұрын
Hi
@ManjulaManjula-t4w
@ManjulaManjula-t4w 4 ай бұрын
Sir hindupur lo ee programme cheyandi sir
@rrr-2016
@rrr-2016 Жыл бұрын
Sir phone lift cheyatledu
@madhuribhavaraju664
@madhuribhavaraju664 Жыл бұрын
👌🏽👍🏼🙏🏽
@NageshGolla-lp1te
@NageshGolla-lp1te Ай бұрын
వీరి అడ్రస్ ఎలా దొరుకుతుంది? కేంద్రం ఎక్కడ ఉంది
@kandepulakshmi6694
@kandepulakshmi6694 Жыл бұрын
Ongole lo okasari Mee program pettandi
@avnrao9678
@avnrao9678 3 ай бұрын
Hyderabad ki randhi sir
@srinivaskompalli843
@srinivaskompalli843 6 ай бұрын
13 years ammaiki tb unnadi father family chala bhadalo unnaru food emi teesukovali
@ramakrishnayenuganti983
@ramakrishnayenuganti983 Жыл бұрын
Sri daniyalu started
@marojusudhakar4859
@marojusudhakar4859 Ай бұрын
హైదారబాధ్. లో. సెంటర్. పెట్టవలేను
@prasadkota8249
@prasadkota8249 Жыл бұрын
నా వయసు 64.సిరి ధాన్యాలు జావ మధ్యాహ్నం తిని రాత్రి పండ్లు తింటున్నాం. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి ముందు వెల్లుల్లి పచ్చిది తింటా. బ్రేక్ ఫాస్ట్ ఇడ్లీ తినవచ్చా లేక బ్రేక్ ఫాస్ట్ మానేస్తే మంచిదా
@patansarthaj6099
@patansarthaj6099 Жыл бұрын
Ivi ela tinali Daily 3 times tinala
@hiihii4286
@hiihii4286 Жыл бұрын
నేను ఇలా అంటే విన్న వ్యక్తి మామిడి పండు మామిడి చెట్టే తినాలి కదా మనుషులకు కాదు కదా అన్నాడు . నేను జవాబు చెప్పలేక పోయాను.
@meghalach1631
@meghalach1631 Жыл бұрын
Hi hi Garu Dr Garu paalu gurinchi chepparu kaani pallu ante fruits chetlu ela thintayi ??aavu (cow) thana Pillalu ni thintunda?? Ani meru adagali .ikkada chettuku kase pallu Vaati pillalu.alage aavulu gedelu,, mekalu,, gaadidalu ivvi vaati Pillalu ki prakruthi icche paalu ave thaagali adi correcte kadaa??
@yalalaumasankar8822
@yalalaumasankar8822 Жыл бұрын
Sir nku 1 year krindata naku over bleeding ayyedi sumar 30 days bleeding avuthoovundedi nenu doctor daggaraku vellanu naku sugar Ani chpparu medicine ichharu medicine vesukunte naku pranalu poyinatlu vundedi medicine vesaka glouse low ayyedi nuvvu gluco meter vadu annaru naku ayomayamga vundi medicine manesanu 3months ayyaka hba1 c5.0 vachindi non diabetic annaru marala2 year tharuvatha velli test chesukunte sugar vundi annaru nenu millets vaduthunna chalaenergy vachindi sir hospital vellatam ledu menthi podi vesukoni millets thitunna health bagundi kani sugar test chesukovatam ledu parvaleda sir
@ravichandra2302
@ravichandra2302 6 ай бұрын
Me number send chaya
@aloneboycarrom2733
@aloneboycarrom2733 Ай бұрын
Everything okk
@pranavasvoice6478
@pranavasvoice6478 Жыл бұрын
Manishe dhavudu ante khadharvali garu. Swardham leni manishi
@bujjishyam8503
@bujjishyam8503 Жыл бұрын
మరి govt ఎందుకు అందరికీ బియ్యం పంచుతుంది అందరికీ రోగాలు తెప్పించేందుకు
@sridevisarees9804
@sridevisarees9804 Жыл бұрын
అందరూ కూడా అదే అంటున్నారు ఆరోగ్యం లేని వి ఎందుకు అంటున్నారు
@dineshpalavalasa1513
@dineshpalavalasa1513 Жыл бұрын
You are wrong . Ippudu Ap lo ragulu kuda ration lo add chesaru
@shivakumar-eq4zk
@shivakumar-eq4zk 5 ай бұрын
Millets isthey evaru theskoru Endhuku ante vallaku theliyadu kada vati uses Andhuke evadam ledu
@RSURYAPRABHAKAR
@RSURYAPRABHAKAR 3 ай бұрын
అందరూ బియ్యం పండిస్తున్నారు, పండించిన బియ్యం కొనము అంటే, గవర్నమెంట్ లే ఉండవు...అవే కొని మనకి అవే పంచుతున్నారు....
@NarenderPandikonda
@NarenderPandikonda Жыл бұрын
Book unte papandi plees
@Raitunestham
@Raitunestham Жыл бұрын
రైతు నేస్తం పబ్లికేషన్స్: హైదరాబాద్ : 9676797777
@Dr.Challanageswarrao
@Dr.Challanageswarrao Жыл бұрын
Sir, I am one of your follower, can you please generate scientific data on fibre from Navara Rice which is having about 12% of fibre, it will help me to communicate others.
@dineshpalavalasa1513
@dineshpalavalasa1513 Жыл бұрын
Fibre in brown rice is comparable to millets . But yet millets have less gci , which is very good for diabetic patients .
@sujathathoom7397
@sujathathoom7397 Жыл бұрын
Oil address tel me
@appalaraju1163
@appalaraju1163 Жыл бұрын
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌👌👌😆😆
@nimmigardening164
@nimmigardening164 Жыл бұрын
Jesus Christ saves you and bless you
@bujjishyam8503
@bujjishyam8503 Жыл бұрын
మరి ఏమి తినాలో డైరెక్ట్ గా చెప్పండి sir
@rajeshbolem13
@rajeshbolem13 Жыл бұрын
Yemi tbinalo chala videos chepparu ...oka book release chesaru free ga online vuntadi ..adhi chusi follow aipovdame ...health issues vunte daniki taginattu yem thinalo ..a health issue lekapothe yevi thinalo Ela thinalo yela vandukovalo entha vandukovalo kuda mottam book lo vuntadi
@gvlcreationsmanakadhalu
@gvlcreationsmanakadhalu Жыл бұрын
​@@rajeshbolem13Hi andi, book link share chestaara pl
@rajeshbolem13
@rajeshbolem13 Жыл бұрын
@@gvlcreationsmanakadhalu mi mail I'd ivvandi ...Anni books mail chestanu
@SriM-hy2nx
@SriM-hy2nx Жыл бұрын
Mi
@venkatraolanke875
@venkatraolanke875 Жыл бұрын
P
@ushakiran9557
@ushakiran9557 Ай бұрын
😊
@sureshananthu4606
@sureshananthu4606 Жыл бұрын
Okkasari nalgonda randi sir ekkada anta vari ne vestaru
@johndayanand8717
@johndayanand8717 Жыл бұрын
Say subject no suthi
Tuna 🍣 ​⁠@patrickzeinali ​⁠@ChefRush
00:48
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН
coco在求救? #小丑 #天使 #shorts
00:29
好人小丑
Рет қаралды 120 МЛН
So Cute 🥰 who is better?
00:15
dednahype
Рет қаралды 19 МЛН
9 PM | ETV Telugu News | 16th January "2025
21:42
ETV Andhra Pradesh
Рет қаралды 97 М.
Healthiest Diet in the World!!! Dr. B M Hegde
7:39
Dr. B M Hegde Fans Club
Рет қаралды 136 М.
Tuna 🍣 ​⁠@patrickzeinali ​⁠@ChefRush
00:48
albert_cancook
Рет қаралды 148 МЛН