سحب بذراع واحدة, تعلم (السحب بذراع واحدة) خطوة بخطوة | Learn (One Arm Pull Up) Step By Step

[@wissemjelliti718]

يرحم ولديك ❤❤

[@ahmadsyria6214]

مفيد جدا❤

[@hamzaebrahim7274]

يسعد ربك شو وحش ⁦❤️⁩🌹⁦❤️⁩🌹 ارجل كوتش بالعالم⁦❤️⁩🌹⁦❤️⁩💪💪💪

[@isamaldeensiddig1665]

عمل جميل يا غالي واصل بدون فاصل وجزاك الله خير

[@mohamedbouchaour5960]

بارك الله فيك ❤

[@m7hamedwt]

والله ياريت ماشاءالله تبارك الرحمن

[@alkinggg8604]

مرحبا كوتش بس سؤال انا من بعد ما جيب اي حركه مثلا في ست او فرونت لفر او دراغون فلاغ كل قديش امارسها حتى تضل معي الحركه

[@mohamedmohsen1197]

وحش استمرررررر

[@che4777]

سؤال : كل ما تمرنت على وان آرم بول آب يأتيني ألم في المرفق و يستمر لمدة يومين . هل هذا طبيعي ؟؟ و ما الحل ؟؟

[@hadjbayunes7430]

Hefesto brother

[@dragonend5435]

موفق يا كوتش بس سؤال مهاره 90 degres hold مهاره صعبه وبدها وقت او لا؟

[@osama_radi_666]

صعبة جدا وتحتاج 3 عدات هاندستاند بوش اب قبل البدأ للتدريب عليها

[@omarelyoubi-pp9yh]

كم تستغرق الوان ارم بول اب لتعلمها

[@RxsaAro]

6 اشهر

[@احمداقرع-ذ6ظ]

وحش خيي الله ايديمك بس عندي طلب خيي انا ما اشبي شي بالكالستنكس بس ما عم اعرف ازا كنت عم بطول بالمهارة لحتا اتعلما قصدي الحركات متل المصل اب اتعلمتا بثلاث اشهر وما بعرف حيسس اكتير ويعني في حركات تانية بس بدي منك طلب تكتبلنا كل حركة شقاد طولت فيا وكم عدة لو سانية صار مستواك في كل حركة وشكرا هيك بتكون حفزتني عشان حيسس تقدمي بطيأ😔🙂🥺⁦❤️⁩

[@osama_radi_666]

3 اشهر لتعلم المصل اب وقت قصير التعلم يحتاج وقت طويل جدا كل مهارة تستغرق 3 اشهر الى 3 سنوات حسب مستواها ومتطلباتها

[@احمداقرع-ذ6ظ]

@@osama_radi_666 شكرا خيي بس اتعلمت المصل اب بثلاث اشهر خيي سآل زكرت بفيديو الك انو صرلك تلعب كاليسثنكس خمس سنوات بس مزكرت ايمت بلست شقاد كان عمرك ومين حفزك عليها خيي شقاد كنت تطلع بول اب اول مبلشت وشكرا الك⁦❤️⁩🙂