СЯДЬ РОВНО! ИЛИ СТРАДАЙ ДО КОНЦА ЖИЗНИ

Наверняка многих из вас часто донимают фразой сидеть ровно и не горбиться. Расскажу в этом видео свою историю почему не стоит эти слова игнорировать и как через их игнор можно залутать себе неизлечимую болезнь и с какими проблемами столкнуться. Также разберём в какую лучше медицину обращаться в платную или бесплатную и сколько денег у вас на это уйдёт.
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
ТЕЛЕГА: t.me/akirachan...
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: www.donational...
#акира #остеохондроз

[@akira1901]

ТЕЛЕГА: t.me/akirachan1901

[@wesper1035]

Как же печально видеть на видео с разборками ркн 200к+ просмотров. А на видео посвященному здоровью всего 18к... Разница больше чем в 10 раз! Да, чуваки которые не увидят этот комментарий! Вы потратили свое время на просмотр срача. Но, как человек с хронической болью в спине с 16 или даже с 14 лет (это когда я именно начал жаловаться на боль. А не чувствовать ее постоянно каждую наносекунду). Могу четко сказать. Что вы, мамкины задроты пожалеете. Я, к примеру, сорвал спину таская в школе и колледже всякое тяжёлое говно типо шкафов, парт, тонн книг помогая в библиотеке, потому-что я ж мужиг, как я могу не помочь там где нужна физическая сила?! А вы будете страдать из-за собственного не желания сидеть ровно.

[@Evgeniy_Zhakh]

Рад что ты затронул настолько важную тему которую люди(я в том числе) по тем или иным причинам откладывали на потом или вообще обходили стороной

[@wolchichki_lover]

Так и есть ребят, это жизнь. Становиться олимпийским чемпионом спорта не требуется, вставать на лыжи, бежать марафоны и рвать очко в качалке, просто разминайся. Реально, хватит простой комплексной разминки пару раз в день, в удобное время. Что то начало затекать? Встаешь и разминаешься, дело не долгое, зависит от настроения и усердия, две-три минуты и ты уже молодец. Потому что в какой то момент жизни, твой организм пнет тебя под зад. И не в том смысле, что ты такой оп, взбодрился и все делаешь правильно, а падаешь на землю и корчишься под смех окружающих. И самое обидное, когда эта беда настигает тебя в ответственный и важный для тебя момент жизни, а ещё обидней, если ты тем самым подводишь дорогого тебе человека. Превозмогая боль ты заставишь себя встать и сделаешь, что должен, а потом на осмотре у врача тебе скажут, что этим ты только все усугубил, удачи в жизни, а тебе даже 40 нет, но ты уже развалина. И нет, исключений не бывает, тебя это коснется, твой организм не особенный, он нормальный. И один из симптомов, это когда ты вроде бы можешь стоять и сидеть ровно, а потом в какой то момент находишь себя скукожившимся, даже не заметив как это случилось, твоё тело само выберет привычную ему позу. И очень будет круто, если ты введешь эту привычку заботы о здоровье до тех пор, когда у тебя появится работа и повседневная рутина. Чтобы эти элементы жизни встраивались в уже существующую систему твоего распорядка дня. Потом их встроить в ритм жизни, где ты постоянно уставший, тебя все заколебало и хочется тупо полежать, будет очень тяжело, и потребует куда больше волевых усилий. И это тебе пишет 32 летний алкоголик и курильщик, который встал на эту дорогу разложения в 14 лет. И это опустившееся создание, каждый день делает зарядку, разминку и пешие прогулки, а ещё, иногда, одевает ночью спортивку и делает забеги на время до круглосуточного когда хочет догнаться. Ну ты же гораздо лучше, тебе то это уж точно по силам. Удачи.

[@ArhimagParacels]

За Лордерон...

[@блэкраша-л5з]

О, да, капитан Фалрик на аватарке.

[@PixelKun]

Я пришёл в бесплатную с болью в спине. Меня никто не осматривал, тупо отправили на рентген. После рентгена позвонил им через пару дней. В ответ сказали: Ну, по ходу у тебя сильное искривление позвоночника. Попробуй спортом позаниматься, мышцы подкачать. И всё. Тупо послали, короче.

[@heudjsn8856]

И правильно сделали

[@guihalin8685]

А больше нихуя сильно и не сделаешь укрепляй мышечный корсет

[@Pelmeshka_v_bulione]

Скорее всего они все правильно сказали. Но иди делай не рентген, а мрт сперва и уже по отзывам к хорошему врачу. Лучше убедиться

[@zygmuntperbish]

Искривление видно и обычными глазами, особенно если сильное. Если ты горбишься, то растёт горб и его тоже видно, в инете можно чекнуть как тебе надо нагнуться чтоб увидеть разницу как ассиметрично растёт у тебя спина, просишь кого-то посмотреть/сфоткать и видишь всё сам. А вот че с этим делать это вообще нихуя не понятно(

[@SerJollyGuy]

Привет. У меня где-то год назад, может чуть меньше, начались боли в спине, конкретно в пояснице. Иногда давало о себе знать потихоньку, а в один момент защемило пиздец. Ходил к врачу одному, другому, дали направление на рентген, затем мрт и оно показало несущественные изменения в пояснице, но так же обнаружило грыжу в С5-С6, в 0.2 мм. По сути меня врач тоже развернул с этими результатами, цитирую, "посмотри в ютубе упражнения для устранения грыжи и занимайся". Первая реакция была "ну збс совет, спасибо большое, док", но по сути иного не дано. Тут или продолжать жить с прежним малоподвижным образом жизни доводя его до неминуемой операции по замене межпозвоночного диска или подобного, или начинать заниматься физической активностью. Насчет грыжи в шее не уточнил, так вышло, что она давит на боковые нервы (такие нервы расползаются вдоль тела от каждого участка спины, крч гугл), и из-за этого я чувствую боль в руке, изначально по этой причине ходил к врачам пытаясь понять откуда эта боль, в чём причина. Дабы дать надежду таким же человекам, есть решение - банальные упражнения. Начните с ЛФК, затем более продвинутые упражнения с весами. Самое главное это выполнять упражнения для укрепления мышц спины. Мы как вид сформировались во многом благодаря активностям, человеку необходимо много ходить, но современность такова и никакова, к сожалению. Так что нужно приучать себя, стараться больше двигаться, в идеале заниматься в зале. Я не про путь кочки, а банального поддержания мышц в тонусе. По итогу, я сам летом устроился на новую работу в мск где приходилось перемещаться по городу и объектам (салют монтажникам связи), но порой заказов не было, так еще и в офисе компании был ремонт. Короче, привлекали часто к физической работе, банальные возьми разбери стол, шкаф, etc., перенеси туда-сюда, это и закалило. И в один момент я заметил, что боль ушла, я её не чувствовал. А стоило лишь недельку-две закалить и привести в работу мышцы спины, укрепить их, дабы они сняли нагрузку с моего позвоночника, таки для этого они и нужны.

[@herogams5047]

Спасибо большое за видео, оно оказало на меня влияние по поводу моего образа жизни. А потому можешь считать, что как минимум одну спину ты спас) Желаю тебе избавиться от боли и, каким-нибудь чудом, от остеохондроза.

[@wolchichki_lover]

Здорово читать такие комментарии. Надеюсь, что после его написания, у тебя была хорошая разминка, которая войдет в привычку. Здоровья тебе.)

[@ded.edinoy.deduktsii]

Даже целых две спины

[@Кошмарикус]

Плавание и велик - советую. Зимой бассейн, летом катание и купание в удовольствие. Организм должен быть в тонусе, бро. Здоровья.

[@YotunDruidov]

@@Кошмарикус велик не исправит шею. Там наоборот шея вниз всё время, что может усугубить проблему. Плавание да!

[@jdwwsz]

@@Кошмарикус а что делать, если у меня такая же ситуация, но плавать я не могу, потому что кожа не позволяет с хлоркой взаимодей? все плавать говорят, а я не могу

[@Кошмарикус]

@@jdwwsz , сложно что-то придумать. Банька и прорубь зимой мб?

[@jdwwsz]

@@Кошмарикус имба

[@Кошмарикус]

@@YotunDruidov , велик, пожалуй, не исправит. Правда, если голова вниз, то мышцы будут работать и укрепляться. А когда прямо сидишь, как раз позвоночник давит сам на себя без мышечной работы, оттуда пережимания, протрузии и тд. Я не врач, и советы мои фигня, здоровья и позитива. :)

[@userOneCat8647]

Ура новое видео Акиры. Название и привьюшка великолепны . Однозначно лайк

[@vet__]

Довольно важная тема, если честно. Многие забивают на это со словами "пронесёт". Обычно люди которые рассказывают о вреде горбатости - никогда не чувствовали то, что правда бывает с такими болячками.

[@mertviy_games]

@@vet__ обычно забивают со словами "лень возиться". Вообще на самом деле осанка это неосознанная хрень. Гораздо эффективнее не пытаться её контроллировать, а заниматься упражнениями на спину, ну и делать перерывы в сидячих занятиях на разминку - потянуться, размять спину итд.

[@vet__]

@@mertviy_games я не говорю о том, что нужно постоянно следить за осанкой, это нужно делать только при ходьбе/беге, так как иначе распределение веса идёт плохо. За саму осанку я не говорю, я толкую за то, что многие забивают, когда понимают что они уже имеют проблемы со спиной, после чего и начинают страдать.

[@mertviy_games]

@@vet__ я про то что минут 5 ты мб и продержишься следя за осанкой, но через 10 обнаружишь что опять форму вопросительного знака принял. следить оно конечно полезно но полагаться исключительно на это особо не стоит.

[@vet__]

@@mertviy_games я и не говорил, что осанка всё исправит, я лишь подметил, что многие впринцыпе забивают, мучаясь в итоге

[@mertviy_games]

@@vet__ перечитай моё первое сообщение -__-

[@JuniperBot-lt5kt]

2:28 - буквально вчера мне вылезло видео о том, как игровые кресла убивают спину, не надо тебе это

[@kamambertzy]

Однозначно эта проблема многих людей, но у меня получилась все не много иначе. Я во время подросткового возраста (лет с 13 до 18) занималась профессионально черлидингом (соревнования, разъезды и так далее). И тогда у меня начались проблемы со спиной, я ходила к массажисту и вроде даже полегче было. Но все таки спустя некоторое время после того, как я бросила этот спорт - он дал о себе знать. У меня не то, что больная спина, так еще и колени… 😂 И какие выводы я для себя сделала сейчас: 1 - согласна с автором, что старайтесь держать спину ровно, а 2 - не лезьте в профессиональный спорт, это очень опасно, уж лучше и вправду какую-нибудь зарядку минут на 10 делать или не сложную тренировку, здоровее будете. Всем добра)

[@mertviy_games]

красава что поделился. может хоть мнение ЛОМа повлияет на молодняк. Мне повезло лишь потому что я до тридцатника с лишним работал монтажником, а вот когда стал работать кодером конец физухе и прям сразу заметил как садиться начало буквально всё - и вес сам собой набрался и зрение ухудшилось и боли в суставах нарисовались и физическая форма в плане силы и выносливости вышли из чата. И всё это было замечено буквально в течение пары лет сидячей работы. В итоге раскошелился на фитнес и стараюсь там проводить пару часов 2-3 раза в неделю - часть проблем отпала буквально за сезон покатушек на велосипеде на работу и пару месяцев в спортзале. Думаю мне это помогло лишь потому что я не вёл сидячий образ жизни годами, а лишь последние 2-3 года. Со зрением ещё предстоит решать вопрос. Ряд упражнений для предупреждение гипертифоза можно подрезать на канале у красавина ивана. Сам я взял оттуда только разминку так как у меня прям больших проблем с тифозом нет.

[@Kim_Chen_Kot]

Я надеюсь Вам поможет лечение, выздоравливайте и спасибо за информацию!

[@d1str0y3r7]

Сочувствую тебе. Физ. активность правда важна, очень жаль слышать, что тебе плохо. Надеюсь в скором времени станет лучше!

[@makcvolchkov317]

Привет из берлоги фрилансера!!! За 5 лет отабуречивания жепы за компом по 12-15 часов за компом ( в очень удобном анатомическом кресле, к слову) получил набор грыж по всему хребту своему кривому. МРТ всей спины не зря сделал, ибо выявлено то грыж дохера, но самая паскудная межпозвоночная засела примяком на пояснице в отделе L5-S1. Да так падла свербела, что ни стоять, ни лежать, ни тем более сидеть не рекомендовала, намекая адской болью сразу же по всему сидалищному нерву от спины и в обе ноги. Сказать что жизнь превратилась в ад, это нихера не сказать. Долгое лечение, дохера бабок на врачей и лекарства, простои в работе, депресуха гарантированы. Не советую, дорогой читатель, проводить сидя за компом хоть какое-то продолжительное время. Всем здоровья.

[@васяПупкин-с4й7в]

странно. Грыжа от сидения? Это что-то новое.

[@mirokaas]

Зато все хотят в айти и работать сидя) сумасшедшие

[@ivanalaskevich4736]

Стоит отметить, что "остеохондроз" в СНГ - диагноз на уровне ВСД. Почитай английскую википедию и русскую энциклопатию на этот счёт, возможно фсё не так плохо и тебя пытаются ещё раз наебурить на доляры. А геймерзкие стулья та ещё биба. Они сделаны неудобными чисто ради КРУТОВА ДЕЗАЙНА. На первый взгляд удобно, но возможность подобрать удобную позу ниже, придётся именно привыкать, что не очень хорошо. Да и общая подвижность на стуле намного ниже, чем на тупо офисном. Ты банально не сможешь (нормально) размяться, не вставая со стула. Плюс наценка за геймерзкость высокая. Сравнимый по качеству офисныц стул будет дешевле, а сравнимый по цене - будет просто лучше. А геймерзкий стул подписчикам продай, ну типа как та вода от стримерши, только... стул.

[@MatrIx72747]

только твой видос про блокировку ютуба досмотрел и тут сразу этот видос. Имба

[@ЦапЦарапыч-т9к]

Расскажу тут свою ситуацию. Чую, я буду не первой и не последней, кто превратит это всё в какой-то тред. В общем, я студент шараги. Первый курс меня изнатно поматал , пошманал (щас я на втором), но в целом я его пережила. В конце первого курса я проходила мед осмотр, так как человечек я несовершеннолетний даже сейчас. На медосмотре меня и к неврологу направили из-за подозрений на всд, выяснили, что я профукала за год 5 кг и выписали направление ко врачу, чтобы я проверилась на сколиоз. Мама записала меня, но мы шутили, что хи-хи, ха-ха, а сколиоз мне прописали, так как человек я высокий (рост 180, лол). И вот, в первый день я пришла в поликлинику на осмотр, где меня направили на рентген и мне нужно было его резыльтаты забрать в поликлинике на следующий день. На следующий день я забрала результаты и думала, что месяц он у меня валяться будет. Но потом я узнала на следующее утро от мамы, что она меня записала на ранешнее время. Жопа в том, что к половине 9 мне нужно было явиться на пару, а к половине десятого на другой конец географии в поликлинику (она в 12 км от моего колледжа. Я же живу в 14 км от колледжа). И вот, я приехала с опозданием, меня наругали врачи, но я объяснила, что записывала меня мать и в итоге меня приняли. В итоге мне сказали, что у меня сколиоз 1 степени. И прям на самом начале 1 степени он у меня. Сказали, что лечится у меня на такой степени, но всё равно лучше вылечить. Какую мораль я могу вам тут сказать? Я согласна с автором. Нех горбиться. Я щас пытаюсь найти врача нормально, чтобы вылечиться, потому что у тех, что в нашей поликлинике нет расписания. И это нифига не весело. Да и боль в спине - жопа ещё та (да, у меня иногда бывает боль в спине ещё плюсом).

[@СафроновСтепан]

180 не рост вообще. В свои 18 мой рост 192. И знаешь? Одни плюсы. Главное привыкнуть к инфраструктуре лилипутов🙃

[@risewave.]

​@@СафроновСтепан я думаю тут вообще не об этом речь чел.. да и для девушки 180 это не сильно типичный рост

[@ariannanightingale4054]

У меня кифоз, спина не болит. Матрас просто поменял с обычного на тонкий поролон, не мучаюсь. Может кому-то поможет.

[@ЦапЦарапыч-т9к]

@ariannanightingale4054 , спасибо за совет. Но я пока попробую походить к физиотерапевту, как прописали. А то придется ещё родителей просить менять матрас

[@ariannanightingale4054]

@@ЦапЦарапыч-т9к лист поролона с толщиной 4-5см на двуспальную кровать стоит меньше 2к, по крайней мере, у меня в городе, в магазине, где продают постельное. В хозяйственных магазах тоже есть. И я бы рекомендовал хоть как-то удостовериться, что нынешний матрас именно мешает, а то мало ли, впустую деньги потратите или ещё хуже будет. Физиотерапевта не пробовал, не понадобилось)

[@ТагирТушаков]

Бооооооляяяяяя, я сначала подумал что это ролик по тетради смерти

[@irr_bloss]

В октябре впервые попал в стационар тоже, но с пневмонией. Сначала 3 дня полного стационара, потом 10 дней дневного с посещениями два раза в день. Развлечение не для хикк, не рекомендую

[@pashalka_joker]

Понимаю. У меня тоже остеохондроз шеи так еще и поясницы в придачу со сколиозом, но уже как год вроде спина не беспокоит

[@AdskySotona]

Спасибо за видио, я сыну постоянно говорю сядь ровно, вот сейчас показал что бывает если батьку не слушать

[@jdwwsz]

как вовремя мне выпал этот видос, плечо начало болеть. видимо, я опоздала

[@Gigachad-d7y]

Если страдать то вместе с тобой

[@Kris_Iris0_0]

На связи студент. У меня с детства проблемы с осанкой, с детства мне говорят "выпрями спину и т.д", так что поделюсь своей болью. У меня начальный сколиоз, грыжа, которая судя по всему мешает мне дышать уже год и остеохондроз шейного отдела. Каждый день я чувствую боль в груди, которая прекращается только когда я на что-то гиперфокусируюсь, к примеру слишком сильно завлечена сериалом, видеоигрой, уроками, разговорами и т.д. Тогда я боль тупо не замечаю - В ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ МНЕ БОЛЬНО ДЫШАТЬ, СЛОВНО НА МОЮ ГРУДЬ КАМНИ ПОЛОЖИЛИ. Я ходила по врачам, сдавала анализы, мне сказали что сердце в норме, легкие в норме, это либо психосоматика (у меня беды с барашкой) либо сколиоз. Проходила курс ЛФК, массажи - боль осталась. Забила болт, теперь сижу дома и ничего не делаю. В последнее время еще и плечо побаливает, видимо осанка ещё стала хуже. Ещё когда у меня голова находится в очень плохом положении, например когда я сплю, у меня она начинает дико раскалываться, а когда я начинаю крутеть головой у меня появляется головокружение, проходит это через пару часов, но оасдок неприятный. Такие дела.

[@zxc_sirex]

видео конечно хорошее, но хотелось бы высказаться об однообразном фоне в видео, повторяющиеся видеофрагменты наскучиваюит, отчего рука непроизвольно тянется к закрытию ролика 😔 Акира, делай больше вставок из разных игр, аниме и др. 🙏

[@sadd4556]

такие истории обычно на фон ставят, не?

[@ДаниилТабакарь-ш4г]

"Укусит как комарик и не почувствуешь..." Тем временем укол:

[@rewinderon707]

Было у меня это, даже в тех же позвонках, и никуда не делось. Спустя полгода становится легче. Рабочее место настроить, дальше ждать пока мышцы адаптируются. Болят обычно они, из последних сил пытаясь компенсировать косяки с протрузиями. Поэтому там обычно миорелаксанты которые в платных обычно предлагают колоть хотя они спокойно пьются с теми же системными последствиями причем (т.е. укол никак не защищает от них). Когда привыкнешь к протрузионной жизни (полгода где-то или год) и прям жесть закончится (в начале я спать от боли не мог) - делать физуху. Да, даже конвенциональный спортзал. Просто оч осторожно, все время чувствуя свои пределы. Мышцы укрепятся, оч много симптомов отступит. Но далее всегда жить настороже.

[@KeysREC]

Мне почти 30 из них 15 лет сижу за пк (основная работа 3д моделлер) и могу сказать, что очень сильно влияет на боль и проблемы сам организм. У меня самый простой компьютерный стул и до сих пор ничего не болит, максимум что бывает это при долгом провождении за пк ты засиживаешься и просто ощущение усталости, но это решается простым походом за кофе или туалетом. Так вот до этого в 18 лет я 3 года отработал на заводе (смешивал завод и работу моделлером) и болело тогда буквально всё и всегда. Суть моего комментария такая, что сидячий образ жизни не равно плохо, это условно миф, так так много других факторов влияет на боли в теле и иногда наоборот физическая работа и провождение времени более вредно чем просто сидеть за компом. Очеееень сильно влияет сам организм ваш!

[@sadrickrude2096]

Тынкс) прикол кстати, небольшой такой инсайдик: иногда администратор (это тот, который за стойкой сидит с недовольной миной и деньги с вас берет, часто еще и оператором в мелких частных клиниках фигачит) натыкается на одну нерешаемую проблему - врач не из постоянного штата, часто узконаправленный специалист, работающий параллельно еще где-то, встает в позицию "ради одного не поеду" (не один раз такое выкидывали лично мне), или у него дела нарисовались, или опаздывает, или еще куча человеческих факторов, включая и реальную болезнь, и ДТП, но понимание в такой ситуации от пациентов получить можно лишь через стандартное "заболел". Люди взрослые, деловые и честные, да и что я им сделаю, ставили перед фактом и все, решай как знаешь. Злиться не злитесь, вы же все тоже не всегда врали, что плохо, когда школу прогуливали. Да и клиник понатыкано мое почтение. Ну так, чисто по приколу выкинула коммент, не думайте, что я вам тут всю правду матку раскрываю, кто я вообще, хорош верить недостоверным источникам. Все, я болеть)

[@jdwwsz]

ну, когда мы школу прогуливаем, вредим мы тольао себе, а те, кто прогуливают работу, вредят только окружающим, так что тут как будто не одно и то же

[@мс1-л8ш]

8:58 -будем посмотреть

[@kawaii_spb]

Акира, жесть, сил Тебе, лечись конечно

[@RoflanuiPirog]

На протяжении ролика был один и тот же футаж, одна и та же машина, по одним и тем же улицам, значит у меня нет деменции 😂

[@holy_waffle]

Смотрю этот видос корчась от боли в спине. Ютуб переживает за моё здоровье больше чем я походу раз в такой тайминг мне в реки этот видос закинул

[@ВодичкаБоржоми]

охх.. понимаю... у меня правда иная проблема, но чтоб выяснить в чем дело пришлось потратить несколько лет как минимум. Дело в том, что я страдаю от мигреней, которые могут начаться как по причине чего-то, так и просто если марс был не в юпитере этой ночью. к этому де прилагается постоянная усталость и сонность, ощущение вялости, нежелание двигаться. хотя казалось бы блин, я черт возьми подросток, втф? в общем, с 13 лет примерно это все и потянулось. а учитывая, что очень депрессивный челик и в моей жизни чуть ли ни каждый день были ссоры с семьей, то головная боль не отпускала меня почти совсем. Мигрени же вфзывали тошноту, потому я просто превратилась в вялый унылый вечно тошнощащий кусок говна, который не хочет лишний раз приложить усилия для какоо-нибудь действия, я реально чувствовала себя инвалидом. ходила в поликлинику беспоатную, поставили всд, говорили не раз сдавать анализы, но там таки было все в норме, после обследований не говорили ничего, кроме как попробуй походить в бассейн. (но они почему-то не учитывали, что от спорта мне становится сразу гооаздо хуже и я потом снова лежу, не могу ничего сделать и блюю. я буквально бросила из-за этого нравившееся мне фехтование, потому что на тренях вырывалась) отправляли провериться у психиатра (это конечно тоже нужно было, но я чувствовала, что ну не может такоое физ состояние быть чисто из-за моих тараканов). Еще у меня был звон в ушах, от которого выписывали таблеточки, витаминчики, но ничего не помогало, диагноз не поставили, даже не обследовали. и вот, кажется весной этого года у меня начинает очень по странному болеть голова, будто бы мне кончиками пальцев давят на череп. это был какой-то новый вид боли и это меня напугало. попросила родителей записать меня на мрт. недешевое удовольствие, но вот, выясняется что с головой то всё в порядке, но там же заметили, что у меня пережат то ли большой сосуд, то ли целая артерия ( не помю чо там проходит). и в общем-то у меня просто не может нормально поступать кровь в голову. оттого если я начинаю заниматься физ нагрузками, крови затруднительно обеспечить мозг, а потому и голова болио и тошнит. в общем, надо было делать что-то с шеей. Но я не делала, потому что не знала что именно из спорта стоит выбрать, чтоб не было плохо, потому просто пила таблеточки и старалась ходить и садиться ровно, разминать шею. И вот уже не так давно случилось чето новенькое, что меня адски напугало. в какой-то день я размялась после того как посидела за столом, ложусь потом спать и понимаю, что что-то в шее не так. Я не чувствую боль, но чувствую что-то другое, мне все время хотелось ворочаться и я не могла никак улечься, чтоб этого не чувствовать. Опознала это чувство несколько позже как ощущение натяжение. и было оно настолько сильным, настолькь неприятным, что я вообще не могла заснуть. Я лежала 10 секунд и снова поворачивалась. вставала, разминала руками с мазью шею - ничего не менялось. так и провела я 2 ночи в мучениях тревоге, что с сосудами что-то совсем не так, что если не так поверну голову, то вообще откинусь. заснула я тогда только потому что организм уже не выдерживал и меня вырубило не более чем на 2 часа. сходила в больницу, потрогали шею и мышцы, сказали что всё ужасно забито. в местах где давили было очень больно, мышцы будто каменные. Прописали таблетки которые расслабляют мышцы + что-то для инсультников, что улучшает кровоток. Прошло, теперь пью временами. И вот не знаю как быть. происходит полный пипец с шеей, а я ну не могу уделить время спорту. у меня егэ в этом году блин. вчера была на медицинском массаже (стало кстати очень хорошо, щас сижу кайфую) посоветовали для моей ситуации с головной болью пилатес. но сказали, что он эффективным будет только с тренажерами, дома им не заняться. как вариант попрробовать йогу. ну... попробуем. сейчас пока стараюсь временами делать упражнения , разминку. доживу так до конца учебного года, и надеюсь, что летом смогу позаниматься. в общем, до этого всеоо меня довел как раз таки каменный сидячий (и криво полулежачий) образ жизни. я забыла упомянуть, что я художник, поэтому очень много времени провожу либо за столом либо за планшетом. сидите ровно, подпишитесь на паблик "выпрями спину" и молю занимайтесь хоть какой-то активностью. мне только исполняется 17 а я уже старая бабёшка. этим летом еще и постоянная боль стала появляться в кистях, сгибах логтей. немели пальцы. это мне повезло еще, что с позвоночником все ок. пока сосуды и не более. с шеей пожно справиться спортом, позвоночник кривой в той же степени, что и у обычного человека, а ведь могло быть как у автора видео, или даже хуже

[@asanoshirogane193]

Вот так сидишь себе, сидишь, а потом едешь на хату клеить обои и всё - твоя спина офается

[@Melkij0]

Привет я себе остеохондроз заработал работая 12 лет на комбинате с которого я уже уволился, небольшой совет если не хочешь что бы часто прихватывало то надо или в зал идти заниматься со знанием конечно нюансов своих или ЛФК делать вроде так называется, теперь резкие движения лучше не делать !) велком ту зе клаб бади как говориться!))

[@ФлораСолнечная]

коммент в поддержку

[@YotunDruidov]

Хореография решает часть проблем. Просто в качестве хобби. И нагрузка будь здоров (каждый раз с занятия выхожу весь в поту) и осанку правит и девочки опять же 😊

[@shamblerlasthero3626]

думаешь плечо болит из за осанки? Конечно, как же! Это происки скилл бокс или чего ты там обличал. твоего плеча касались во время собеседований? может быть там был человек с зонтом?

[@Agroshkolota]

Дурачок?

[@shamblerlasthero3626]

@mishaklimov9136 че ты такой серьезный?

[@Klarion_Ozen]

Я спину недавно надорвал, потому понимаю тебя хорошо. Две недели не прекращаемой агонии крайне запоминаются.

[@enverabibulaev6464]

Так имба, распространяю

[@mrh3llb0y]

А вообще, уколы - это реально противная вещь. У меня сосудистая дистония (слабые сосуды головного мозга), и мне приходится 3 раза в год прокалывать курс всякой хуйни. В последнее время мне в руку колят, потому что в виски страшно колоть, в жопу я не хочу, ибо все это делается в домашних условиях, и по итогу все лекарства вливаются в руки. И после них вот хочется себе руки вывернуть, ибо адская боль в мышцах. Вот такие пироги, не доводите себя, парни, до уколов и всякой такой дичи

[@SmileRumia]

Мне в анал самостоятельно дома себе уколы приходилось делать, да неприятно и сводит ногу, но что поделать, впоследствии привыкаешь

[@SmileRumia]

Но мне попроще, у меня остеохондроз грудного типа, и узкая грудная клетка, если вдохну воздуха то больше половины нагрузки на позвонки снимается, плюс таким образом она получает кровообращение дополнительно, по утрам делаю зарядку, при этом набирая воздуха полную грудь и нормально. Еще и растягиваю себя, лежа на спине и упирая руки в бедра, чтобы было усилие, после этого надо только полежать немного. Ни один врач ни одни терапии и лекарства в бесплатных клиниках мне не помогали, все пришлось самостоятельно придумывать

[@antonangald]

Турник хорошая вещь, даже если просто висеть. Стоит немного, повесить геморр тот ещё(если надо), но зато штука крутая Я 127 кг кста, 190 и та ещё сабака сутулая

[@oldi9317]

Жиза, мне поставили в бесплатной тоже остеохондроз шейного отдела, но было это как-то подозрительно и поэтому я считаю это неверным диагнозом, но даже е ли и верный, то лечится я не могу, там где я живу лучше умереть, чем лечится, потому что здесь нельзя ничего вылечить, тк нет необходимых специалистов и оборудования, да и я просто сомневаюсь в местных врачах, диагноз поставили ещё где-то в апреле, а симптомом были головные боли, сейчас же все относительно норм, разве, что плечи болят от тяжести рюкзака, и иногда в пояснице.

[@vendetta1408]

7:55 оооо, браат, как же я тебя понимаю... Мне хоть и не два ставили, но ставили прям в жэпу, ощущения были незабываемые 🔥

[@vertjehrt9489]

three hndrd $$$ не доплачивали, и мед брата дяди Богдана не было на процедурах?

[@nuboheimer]

Словил похожие симптомы около года назад. Обошлось без уколов. Хватило мануальщика и физеотерапии. Ну и повезло, что я по ДМС ходил. Вывод -- да, сидите ровно и занимайтесь спортом. Хотя бы лёгкую зарядку делайте. И то периодически накрывает. То рука онемеет, то вся левая половина тела.

[@Nudel228-zn6tt]

Я студент- дизайнер ( а значит сидячая/ стоячая работа мое все, особенно ползание на полу, тк А1 лист не помещается на стол). Так вышло, что в детстве проблем со спиной не было, я была подвижным ребенком и все такое, а потом я слегла на 2 месяца с энцефалитом под капельницы и разучилась ходить. Как раз после этого скелет ослаб ( 2 месяца лежать без возможности даже посидеть), но времени на физ нагрузки не было в связи семейными делами. Затем в подростковый период сидение дома 24/7, тк друзей нет, жизнь говно, а соответственно спина продолжает искривляться. Недавно ходила к ортопеду, меня даже не осматривали и просто сказали на турнике висеть и ходить (что очень огорчило меня, тк на турниках я не могу висеть - сильно рвет кожу ладоней, до кровяной сетки), послали на рентген. Вот там то и узнала, что на самом деле у меня ( врач ничего опять же не сказал). Кифоз, 1 степень сколиоза вправо, остеохондроз. Ну я перепугалась, да и постоянные боли в спине, плечах, пояснице и шее не играли на руку. Как итог: больше 3х месяцев хожу каждый день на плавание, там есть специальные программы для спины и суставов + аквааэробика. Очень нравится, процесс доставляет удовольствие и боли стали меньше. Очень надеюсь, что это мне поможет и не придется мучаться с уколами. Автору сил и терпения, надеюсь станет легче..

[@555AHIG666]

Я чтобы перестать сгибать спину, сделал высокий стол. 1 метр с хвостиком, очень сильно, теперь либо ты задираешь руки вверх что немного напрягает мышцы, либо выпрямляешься.

[@anru_kitakaze]

Упал в обморок в душе. Вызвали скорую. На следующий день пришёл в поликлинику, провели осмотр, было давление 150 на 100, назначили анализы, я их сдал, получил диагноз - "магния мало у вас, вы его попейте, всё норм"... В платной клинике сделали кучу анализов, УЗИ, СМАД и т.п. Диагноз - гипертония. Как у папы и родственников по его линии. Моё нормальное давление это 136 на 87, может скакать до 155/110, особенно в стрессе. Выписали таблетки, сообщили об ограничениях, диете, сказали наблюдаться в гос клинике. Только с заключением из платной клиники меня нормально приняли в бесплатной. Если есть возможность, то никогда не выбирайте бесплатную клинику. У меня ощущение, что там не лечат, а жопочасы отсиживают, если у тебя не что-то смертельное и совсем критичное. По крайней мере в Красноярске. Но смотрите по проведенным обследованиям и объяснениям. И да, платка это ОЧЕНЬ дорого

[@vertjehrt9489]

Ну хорошо , что хоть не обосрался...

[@KurwaBob3r]

На счёт поликлиники могу сказать что сильно зависит от региона, тип у нас в селе есть поликлиника и там о моей проблеме (сердце колит уже второй год ежедневно) сказали что из-за переходного возраста, в городской сказали что не может быть из-за переходного возраста

[@LuckyRaid]

У меня у самого со спиной проблемы, долго не могу сидеть ровно, но ничего не болит, как-то так живу, во времена школы много сидел за компом)

[@jarves1299]

Регулярная физическая активность. И подкачивайте спину

[@manderbander2744]

Да плевать. В этой жизни слишком во многом надо себя ограничивать, чтобы никаких страшных болячек не выскочило, лично мне проще смириться с ними. Мне достаточно необходимости на завод ходить, чтобы не сдохнуть. На другие уступки я не пойду.

[@RandomProgrammerGuy]

Бессмысленно пытаться сидеть ровно и при этом не делать физические нагрузки. Можно найти хорошие зарядки для спины в интернете и делать их по 10 минут по утрам. Через месяц утренних зарядок у меня начала улучшаться осанка и нервы стали чуть получше. В идеале всю жизнь нужно делать зарядку для спины

[@danielviktorovich]

В базе Арсена Маркаряна есть решения проблем. И даже как сидеть и какой стул использовать. Ну и в целом разные варианты решения проблемы

[@zhenkovsky3527]

После посещения платных клиник в госклиники возвращаться не хочется, разве что справочку выписать на больничный. Единственное, в одной из платных клиник после консультации у врача, вызвали какую-то женщину, которая присела на уши и впаривала услуги. То есть у них есть отдельный человек-продажник, который занимается обработкой посетителей. Осадочек конечно остался.

[@furylinom138]

Рекомендую посмотреть Егора Пенкина! Уже как год делаю его ЛФК. Мне тоже давно уже поставили остеохондроз/остеоартроз(( Врач сказал, если обострений нет, то нужно заниматься лфк. Через несколько месяцев после начала мучительных (в плане лени!) для меня занятий я уже начал замечать, что болей стало намного меньше, а за столом не скручиваюсь в креветку через пару минут сидения)) Взять можно и со 100% скидкой на определенных сайтах, если денег нет) Но даже спустя год я все еще ненавижу заниматься.. Но боль я ненавижу больше))) Плавание тоже топ, но это нужно из дома выходить, поэтому не вариант :D

[@lor-ani]

Вот это вовремя... Я ж на работу удалённую устроился Спасибо❤

[@cyber_cat.]

Главная проблема-школьные стулья. На них невозможно нормально сидеть

[@nikitanor9212]

У меня тоже остеохондроз шеи, мышцы тянет, голова болит, утомляемость и всякое такое. Так вот, стационар помогает, но ровно на время прохождения, долгосрочного улучшения нет. Но меня сиииильно выручила ортопедическая подушка (из икеи, выглядит как буква В на боку) и горячий душ. Поэтому да, сидеть неправильно и долго это нехорошо, но не забываем про 8 часов неподвижного лежания во время сна. Планирую еще купить хороший матрас, т.к. сплю всю жизнь на диване

[@azure-unicorn]

Моему отцу бесплатно удалили грыжу в Кургане, теперь не болит поясница, и он может более-менее ходить

[@RandomAkk-ud6zr]

Дело в том что у меня с 12 лет спина болит когда я сижу РОВНО, а не болит когда я сижу КРИВО. Замкнутый круг

[@zhlger5820]

купи эргономичное кресло оно сохраняет осанку по началу будет не удобно потом будет кайф

[@egoregor3820]

у что сказать, ДОСИДЕЛСЯ! лично от себя бы посоветовал, в особенности если одинок пойти в спортзал

[@RuoNarushima]

Он же сказал, ему нельзя физические нагрузки.

[@trc2]

этим можно навредить

[@kostyacoolman2918]

Если нужно обратиться за помощью к врачу, то в сторону гос. клиник даже не смотрю. Только частные

[@SerJollyGuy]

Жесть. У меня тот же диагноз, но в позвонках С5-С6, те же 2 мм грыжа с болью в руке. Я столько $ не потратил, не помню что кололи, но точно не такое количество как на фотке)) В общем, не отчаивайся. Про то, что не лечится - и да и нет. Может ли грыжа рассосаться? Да! Это раньше байки ходили, что она навсегда, но нужно физической активностью заняться, укреплять конкретно мышцы спины, шеи, дабы снять давление с позвоночника. Сама грыжа возникает... объясню как сам понимаю. Между позвонками находится жидкость за прозрачной мембраной, и если напряжение на конкретный участок слишком часто оказывает свое негативное воздействие, то жидкость вытекает. Много людей живут и не знают, что у них грыжа, а то и несколько. НО, в нашем случае мы чувствуем боль. Почему? Если бы эта жидкость вышла ""сзади", то мы бы не почувствовали, но она вышла сбоку, в моем случае справа и давит на нерв, поэтому и отдает в руку. При ухудшении состояния эта боль может распространяться всё дальше, вплоть до онемения мизинца и безымянного пальцев. Пройди курс врачей, но как таблы закончатся приступай к ЛФК, хотя лучше уже начинать с упражнений сейчас. Про поднятие весов свыше 5 кг х*йня. Конечно, все надо с умом, но заниматься с весами просто необходимо для укрепления мышц спины. Потихоньку, с постепенным увеличением веса, ничего заоблачного для кОчков. Я прибегал к занятиям с физ. нагрузкой и мне намного лучше. Это просто логично. Крепче спина - меньше нагрузки на позвонки. Всё будет заебись!

[@snake-archer8237]

Я прям не знаю, это полный рандом. Я более 6 лет занимался плаванием, 2 года волейбола, а после поступления в уник гонял в зал и на бокс. И в один день у меня адски болела шея, что я аж встать не мог. Я перетерпел, пошел в больничку и мне тоже поставили остеохондроз шоп. 🫡

[@Sfalman]

У меня тоже остеохондроз. Мне это мама как массажист с образованием сказала. А мне даже 18 нет. Дохикавал, называется. Вроде ничего такого, но у меня грудная клетка перекошена и шея болит постоянно.

[@madtiels_madness]

У меня в школьные годы случился резкий скачок роста (+5 см за год). Меня тогда перекосило в сколиоз и кифоз и плюсом зрение резко просело. Сейчас мне 23, спина «колесом», удобно сидеть могу только полулежа (тело относительно земли не под 90, а где-то 120-130 градусов), стоять долго тоже не могу Мораль - не забивайте на осанку)

[@jdwwsz]

извини бро, но... в качестве угла между прямыми/прямой и плоскостью/плоскостями используют меньший угол, так что тебе удобно под углом 50-60, а не 120-130. а в целом жиза, просто докопаться захотелось, удачи тебе там, если лечить будешь, ну и если не будешь тоже, чтоб оно не развивалось. у меня так же, но я ничего с этим не делаю, надеюсь, что оно волшебным образом испарится

[@BubblegumDimon]

Пока бегал за бумажками уже вылечился ахахахахах

[@lakoslass]

Получается + плойке перед компами Ты можешь лежать на кровати и постоянно меняешь позы Теперь надо купить плойку и подписку в нём :(

[@pawel9873]

За компом)) Я в заде гантельку неаккуратно опустил и плечо хрусь)) ходил 5 раз в платные и бесплатные клиники, выписывали то обезболы то гимнастику, два года плечо хрустело и болело при любой нагрузки, в итоге в Тае в больнице сказали. так это лечить надо было и сразу... Медицина "огонь"

[@trc2]

досиделся, теперь я на первом курсе уника, а когда проходил медосмотр для военкомата - выяснилось что у меня сколиоз ВТОРОЙ СТЕПЕНИ, и остеохондроз шейного отдела, кстати я годен оказался (плюс еще со зрением зрением 30%))))))))

[@vertjehrt9489]

надо было через ПНД косить....

[@FreeWill_Org]

Нет, скорее всего, не поможет) А вот регулярные занятия зарядкой и лечебный массаж помогут. Посмотри ЛФК-ролики по своему диагнозу. Могу проконсультировать, если нужно. Здоровья тебе и побольше движения в жизни.

[@Natalie_0_0_meow]

Мне неудобно на геймерском кресле, мне подошло офисное, разве что сидеть жестковато, но спине хорошо

[@Mr.Loner.]

Хорошо, я подумаю.

[@НиколайФролов-ч7ъ]

Как же в тему была бы реклама какого-то кресла для геймеров

[@Yariy13]

Посмотрел ролик. Начал думать о том как сижу и от этого заболело плечо 😢

[@ANONYMOUS__o_0]

Это самовнушение может быть, жизнь - боль...

[@Awgur339]

У вас по крайней мере врачи есть в поликлинике. Мне на приеме, врач как то заявила что она не врач)))

[@murphyy3238]

Сидите вы ровно или нет с возрастом спина все равно даст о себе знать. Банально изза анатомии которая у человека далека от идеала

[@КулибинЁмоё]

Скажу с высоты своего опыта, тебе правильно выписали в бесплатной. Таких как ты пару в день, у них проходят. Это не лечится, поэтому против симптоматики тебе, что там, что там, выписали, примерно, одно и тоже. У меня бывает так заклинивает, что только уколом в позвоночник, два раза в год и спасаюсь. P.S. Мало аниме-мемов.)

[@ma3axuct710]

Я так же игнорировал кариес, лучше это делать не стоит

[@Kaktuuss2022]

Боль при внутрииышечных инъекциях появляется, в том случае когда препарат вводят бысто, происходит микроразрыв мышцы... Вывод- в бесплатной медсестры криворуки или ленивы(торопятся избавится от пациента)....

[@Yuri__528]

Поддерживаю

[@RandomAkk-ud6zr]

Погуглите что значит фибромиалгия, триггерные точки, миофасциальный синдром, если в картце то это болезнь мышц а не скелета, те если сидеть долго и неподвижно то страдает не позвоночник а мышцы спины изза чего страдает скелет и появляются грыжи. Если вылечить мышечный корсет то грыжа должна сама рассасаться. Вдруг поможет

[@nickpudo]

У меня сколиоз S второй степени из-за того что сижу как попало, после обнаружилось что у меня еще плоскостопия, перекошенное бедро и доброкачественная опухоль. А я вообще изначально шла в платную из-за резких выстрелов в голове, и единственное объяснение что они дали "Ну... У тебя настолко слабые мышцы что они тебя не выдерживают", типо вы серьезно??? Как это связано с головой??? Ну ладно, позже еще проверюсь...

[@Mangl_ko]

Кхм, у меня скалеоз В детстве и отрочестве (до 14 лет) я была очень спортивной, всегда сидела ровно ввиду того, что занимаюсь фно, а там тяжело сидеть криво, плюс у меня в школе срабатывал соревновательный синдром отличника, мне хотелось превзойти нашу спортивную красивую девочку хотя бы в том, чтобы сидеть ровно. Лишь иногда дома на диване я позволяла себе свернуться в хрен знает какую позу, чтобы поиграть в игрушки на смартфоне. По утрам даже зарядку делать начала на природе! И вот ближе к 14летию я, трогая спину обнаружила, что нет лопатки справа. Испуг, врачи. Я начиталась такого, что страх смерти от искревленного позвоночника меня поглотил и я более себе никогда не позволяла сидеть криво. Меня водили на массажи, я занималась ЛФК, более не занималась активным спортом, страдала... Даже когда мы ехали 8 часов ночью в машине на море, я уже банально не могла сидеть криво. Совсем. Это мешало уснуть, доставляло кучу дискомфорта, ведь пока едешь в машине она трясется, а баланс держать надо Спина стала часто болеть. На втором курсе я решила.. кривить спину)... это правда было тяжело, серьезно) я чувствовала себя ужасно некомфортно сидя скривившись. Сейчас я чередую и то и то: во время занятий или игры в комп стараюсь сидеть ровно, а если отдыхаю или сижу сонная, позволяю себе немного "пакостить" Так что ребята, во всем должна быть мера :D (Кривите спину >:))

[@Mangl_ko]

((Если что, последнее- шутка)) А если продолжать тему остеохандроза- у моей мамы та же фигня, но изза того, что в детстве на колхозе натаскалась тяжелого Теперь каждый раз, когда ей приходится таскать очень тяжёлое, она следующие дня три колется болючими обезболами и витаминами и при этом умудряется работать в таком состоянии..

[@jdwwsz]

лфк это ужас. я в плане спорта хуже, наверное, вообще всех, кто этот коммент видит, я пачку чипсов и бутылку часто не могу открыть, сил не хватает. на этом лфк меня в плане физических способностей попускали дети 6-11 лет, а мне совместно с этом еще и было постоянно больно. уходишь с болью во всем теле и чувствуешь себя чмом. для меня это был портал в ад на час. щас чисто из-за лфк мне не хочется ходить по врачам и лечить спину, я туда очень очень очень не хочу

[@АртёмШерсткин-ц9х]

Мне 14 скоро 15, в данный момент я в 8 классе и спина начала болеть у меня ещё в конце 6-начала 7 класса, сейчас сижу нормально но все ровно иногда спина болит, делаю упражнения на растяжку спины, к хирургу ходил насчет спины, скажу так я не пожелаю ни кому боль в спине

[@shirly7866]

Уколы капельницы таблетки. Это мертвому припарка. Бассеин и растяжки единственное что может помочь. К сожалению, автор прав, это не лечится до конца. Стоит только прекратить физическую поддержку и через 3-6 месяцев все вернется. И придётся начинать путь заново😮

[@darkdevil3303]

Уже поздно остеохондроз поясничного отдела 😢😢😢

[@seamoon5454]

После этого ролика у меня заболело плечо💀

[@e2537]

Странно. Меня в бесплатной и прощупали и снимки позвоночника сделали. И остеохондроз 5и6 позвонка поставили.

[@kraylay2887]

Понимаю даже не смотря

[@YotunDruidov]

Дело совсем в горбе. Надо не то, чтобы не горбиться, а вернуть шею на место. Т.е, если ты обратишь внимание, то твоя шея при сидении за компьютером, как бы лезет вперёд, именно это смещает позвонки и тренирует не те мышцы шеи. Я вылечил. Могу рассказать, но яхз как с тобой связаться

[@jdwwsz]

братан мне расскажи мне надо

[@ВладимирКузнецов-н7г]

​@@jdwwsz Рекомендую упражнения с этого канала - www.youtube.com/@AntonALEX Мне помогло избавиться от боли в шее. 👍

[@tolik_207]

смотрю это видео с диагнозом сколиоз) я писала уже в тг что были подозрение на искривление угла таза но оказалось что дело аж не в тазе... НЕ ГОРБИСЬ ЧИТАТЕЛЬ ОДУМАЙСЯ

[@Noh_Friend]

Ой, трындец. Не уверен как, но таки схватил 3 протрузии на таз-поясницу. Никогда толком спортом не занимался, вëл жизнь задроцкую. На первом курсе работал на каждой паре физры и у меня есть подозрение, что именно эта г добила меня. За последнии 5 суток часов 10 поспал т к ни сидеть, ни лежать без боли не могу.

[@greatlan1559]

Эффективность разная у таблеток и уколов. Обычно физиотерапию назначают, но хз какой у тебя конкретно прикол вылез. Давай там держись. В итоге получается у тебя заболело плечо потому, что ты правду матку рубил 😅

[@LazorFriend]

Мне остеохондроз ставили в детстве и благодаря бальным танцам он компенсирован =р

[@святославляпко-ш2ь]

У меня похожая ситуация, только боли в пояснице...

[@anonizmus5527]

Да не работает эта фраза, это как сказать алкоголику "не пей", сумашедшему "нормально думай", а бездомному "купи дом", на том же примитивном уровне мимо проходящего зеваки Тут нужен комплексный подход, реорганизация самого твоего принципа сидения, планирование формирование и поддержание новых и главное удобных простых комфортных привычек, и все это учитывая индивидуальные психологические особенности человека Но даже так ничего не получится без укрепления мышц спины специальными упражнениями Кста, есть много челов которые по жестче тебя горбятся и подольше сидят, и никакими протрузиями не болеют никогда, так что вот так обобщать и скидывать протрузию на одну только горбучесть