Sédentarité et inactivité physique, quelles conséquences ? | RTS

[@RadioTelevisionSuisse]

Combien de pas faites-vous chaque jour ?

[@razox_vivi7564]

~9000

[@dantelacroix8044]

~10'000 pas Sans compter le vélo, la course et de la musculation 3 fois par semaine.

[@LeonieDevimeux]

Depuis que j'ai ma fille beaucoup moins mais il m'est arrivé de marcher 15 km en fin de grossesse, notamment lorsque j'ai voyagé. Hier exceptionnellement j'en ai marché 11.

[@manuelaxenita]

5000

[@manuelaxenita]

Surtout quand on est en surpoids ou obèse il ne faut surtout pas traumatisé encore plus les chevilles et pieds avec autant des pas. Il faut commencer peu a peu. Autrement on va vite abandonner les pas. Je sais de quoi je parle. Chaque un fait a son rythme 😉

[@evegarcia1301]

RTS Chaîne d’utilité publique, je vous adore ❤

[@mirab1404]

Excellente initiative, bureau dynamique pour la santé. J'ai toujours pensé aussi que dans le même contexte non seulement pédaler pour notre bien être mais aussi imaginer d'introduire une sorte d'alternateur de production d'électricité que nous pourrions restituer dans le réseau d'électricité. NOUS POUVONS PRODUIRE DE L ÉLECTRICITÉ PAR CETTE METHODE

[@olympeathena]

Depuis que j'ai une lombosciatique chronique je marche moins car c'est vite douloureux. C'est une obligation plus qu'un plaisir pour moi, j'ai 41 ans et c'est vraiment cette activité "basique" qui est le plus impacté.

[@DrSlouka]

Natation : L'eau soutient le corps, permettant des mouvements sans pression sur la colonne vertébrale, ce qui est bénéfique pour ceux souffrant de douleurs lombaires. En résumé, ces activités peuvent aider à gérer les symptômes de la lombosciatique, mais il est crucial de les pratiquer correctement et de consulter un professionnel de santé pour un suivi adapté. Vélo : Le cyclisme, surtout sur un vélo stationnaire, permet de renforcer les muscles des jambes et du dos sans impact excessif.

[@ezechiele.6001]

J'habite à 4,7 km de mon travail, au début j'y allais à vélo mais ne l'ayant plus alors je n'avais pas d'autre choix que de m'y rendre à pied ! Je ne souhaite pas pour l'instant acquérir une voiture car trop cher, de plus ma ville est très bien desservie en transports que je n'utilise plus car aucun intérêt, j'essaie au maximum de tout faire à pied même les courses, en plus j'apprécie la marche donc ce n'est pas un problème, ni une contrainte. Je suis devenu fin comme une aiguille comme avant, car il y a 7 ans j'ai commencé à prendre du poids pour arriver à 83 kg en 2021 pour 1,82m, en plus je travaillais de nuit à l'époque ce qui n'arrange rien, mon taux de cholestérol était élevé après avoir fait un bilan de santé prescrit par mon médecin. La prise de poids a occasionné des douleurs à mon pied droit courant 2017 alors que je n'avais jamais aucun souci par le passé... Aujourd'hui tout va pour le mieux, j'avais dû me faire faire des semelles orthopédiques qui m'ont changé la vie et dès que j'ai éliminé tout ce gras inutile mon pied a retrouvé la vie ! Je garde les semelles car je fais au moins 47 km de marche par semaine. C'est à partir d'Août 2023 que j'ai pris la décision de perdre du poids en marchant et en mangeant mieux car j'avais pris de mauvaises habitudes alimentaires, alors que ce n'était pas le cas avant, j'ai donc banni tout produit transformé, le pain blanc, l'excès de sucre et privilégié l'eau, les légumes et les produits bruts. Je dors très vite la nuit ha ha ha ! Marchons, marchons, dès que nous pouvons et ne soyons plus esclaves du fauteuil et de la voiture !

[@095kiki]

Hello Sandra, La cuisine ”maison” est toujours meilleure que la bouffe ultra transformée. À moins de mettre 1 pot de crème fraîche ou 100g de beurre dans ses pâtes, il vaut mieux cuisiner. Ça me semble évident. Et l’exercice physique complète le tout. À bientôt ❤

[@backados]

Tellement important d apprendre à nos jeunes à bouger tous les jours et toute la vie. Comme ils apprennent à lire apprenons leur à bouger pour préserver une espérance de vie sans incapacité ❤

[@maureenlovesskz]

Je suis une ado, et j’adore le sport, c’est important pour moi car ça m’aide avec le stress et les syncopes que je faisais régulièrement mais maintenant ça va beaucoup mieux.

[@backados]

@@maureenlovesskz bravo génial d' avoir intégré le sport dans votre vie

[@melkaleveridique4004]

L’idée du velo en classe aide la la concentration , c’est super surtout pour les enfants qui ont la bougeotte ou hyperactif tdah …

[@Gotikatse]

Faisant un travail de bureau je peine à depasser les 3000 pas par jour alors j'ai acheté un tapis de marche incliné pour faire minimum 7000 pas par jour et idealement 10 000 car on a beau dire c'est compliqué avec certains boulots .

[@karimbennouna195]

Le meilleur c'est le vélo elliptique

[@quelquunquelquun4293]

Je te conseille si cela est possible d'abandonner la voiture est de privilégier le vélo ou les transports en commun pour allez au travail.

[@soniaben6035]

Merci pour ces explications très claire on veut bien plus de vidéo sur le sujet

[@Qwikree]

Ce médecin est hors du commun, quand j'ai essayé de parler de ma difficulté et peut à faire des exercices en visitant le spécialiste de mal de dos, il n' a eu aucune réaction aucun conseil, juste demandé si je voulais des médicaments et expédiée faire une radio.

[@ericmorin7509]

L'exercice physique se fait toujours à l'extérieur soit en bord de mer ou en forêt ce que je fais sinon à l'intérieur il y a aucun bénéfice à attendre sinon déculpabiliser d'une situation de sédentarité chronique

[@vince6518]

Le « walking desk » c’est un pas en avant mais on est loin du compte… Les personnes travaillant dans le tertiaire doivent clairement avoir une moitié de leur temps de travail durant lequel ils sont sur le terrain pour avoir une activitée physique régulière en plus de séances de sport en cours de semaine. A ne pas oublier aussi, une activitée physique en extérieur a bien plus d’effets positifs sur le corps et l’esprit qu’en intérieur car tout compte, l’exercice mais aussi les éléments extérieurs: le vent, la pluie, le soleil, froid, chaud, chemin escarpé, niveau de luminosité,… tout ça sont des éléments qui font fonctionner: stimulent et renforcent le corps et l’esprit au maximum car il faut être attentif à son équilibre sur les chemins escarpés par exemple, calculer son passages entre les arbres, les gens, résister au vent ou la chaleur, écouter les sons extérieurs et surtout laisser son esprit divaguer et méditer sur les choses de notre quotidien pendant un jogging ou une sortie à vélo. 🫡✌️

[@anne-fr4]

Certes, la sédentarité n'est pas bonne. Mais la vraie cause est ailleurs. C'est le MÉTABOLISME qui est en cause et diverses maladies ( diabète, problèmes thyroïdiens, la mal bouffe...) Il faut changer l'alimentation aussi. J'ai au travail sédentaire (devant l'ordinateur) des personnes Minces et en surpoids. Déjà l'assiette n'est pas la même ! mais surtout le MÉTABOLISME de chaque personne est différent. Je suis en Hypothyroïdie. Je n'arrive pas à perdre 5 kg ! Alors que je marche pas mal + je fais Pilates et je fais attention à mon alimentation. Stress et trop de cortisol bloque ma perte de poids pour l'instant.

[@Thelordyoyo]

Ouah je trouve ça vraiment triste la marche tout en travaillant … Soyez le plus rentable possible, plus besoin de perdre votre temps à marcher, venez le faire au bureau !

[@jomay6970]

C'est marrant, hier j'ai regardé un doc arte (Obésité : la bombe à retardement) qui justement pointait du doigt la problématique du discours public "pour perdre du poids, faites + de sport), car il nous détourne du VRAI problème qui est le sucre caché dans notre alimentation (chips, soda, féculents, plat déjà cuisiné). Bien sûr qu'il faut travailler son cardio et sa musculature, mais faut avant tout manger moins et mieux... Ce discours du sport arrange bien les industriels, car il fait porter le poids de la responsabilité sur les individus (comme avec les éco-gestes).

[@-Mark-d]

La responsabilité est en effet sur les individus . Mais c’est plus simple de trouver un coupable . On peut très bien manger des merdes , boire du soda et ne pas grossir si on se bouge un minimum . Et même sans se bouger , si on ne se goinfre pas comme un glouton , on ne grossit pas ! Étonnant non ?

[@eustochium2275]

Les deux ne sont pas incompatibles, l'activité physique n'est pas qu'une question de perte de poids.

[@pierrelalanne7215]

Lol tiens un discours complotiste pas trop politisé, c'est chelou

[@tup_perware]

@@eustochium2275 C'est exactement ce qu'il est entrain de dire. Le sport ne fait pas perdre de poids, c'est l'alimentation qui en est à l'origine.

[@tup_perware]

@@pierrelalanne7215 Complotiste ? Mais où est-ce que tu vois du complotisme ? C'est factuelle, tu dois encore être entrain de croire que la terre est plate vu le discours que tu tiens...

[@arthurfroment1859]

C’est bien beau de dire tout ça mais en apprentissage on travaille 8h15 par jour auxquelles on ajoute 30 minutes de pauses a midi et 15 minutes de pauses cafés, en gros on part a 7:30 on rentre à 18:00 et en rentrant on a encore les révisions pour les cours et les cours inters… c’est surtout aux entreprises qu’il faut demander d’ouvrir les yeux.

[@89Honeey]

Honnêtement 10 000 pas ça se fait très facilement entre s’occuper des enfants, le travail, le ménage, la marche quotidienne de seulement 30 minutes, c’est très faisable.

[@NozePastabos-qf8jh]

Exactement

[@annel8194]

Ah, moi en 30 minutes je ne fais pas plus de 4000 pas.

[@89Honeey]

@@annel8194 oui mais à côté il y a aussi le travail, ménage, s’occuper des enfants, jouer avec eux, faire les courses, etc. Tt un tas de responsabilités

[@SurV-od8xf]

il faut, en plus de la marche, faire des exos qui font travailler le centre du corps. On appelle ça par exemple le core training. Je ne sais pas pour la Suisse, mais en France en tapant cette expression dans la barre de recherche d'un célèbre moteur de recherche je suis tombé sur un article avec un ensemble d'exercices proposés par une grande enseigne de sport

[@StephanChasse]

Ce forcer a bouger ne fonctionne pas. Par contre etre oblige a bouger fonctionne. Faites de peties epiceries plusieurs fois par semaine a pieds ou a velo a l aide d un sac a dos. Vous economiserez votre voiture.

[@pinhohelena7812]

Merci 🙏

[@troisixledeum9059]

très bon reportage continuer

[@jeannoel7511]

Vue cas l'heure actuelle ont marche sur la tête pas facile de compté le nombre de pas que l'on fait par jours

[@morganema55]

Bon je suis à 100% d accord avec ce doc. Seulement personnellement, je me deplacais qu en bus avant habitant loin je faisais du sport en rentrant mais pas souvent. Je faisais 18 kg de moins qu aujourdhui. À l heure actuelle j habite en ville je fais tout à pied j en ai pour 45 min par jour rien que pour aller au boulot , + mes autres deplacements ca fait plus dune heure, et pourtant j ai pris tout ce poids. Je ny comprends rien

[@ChrisRex1993]

L'activité physique ne fait pas tout, as tu changé autre chose?

[@morganema55]

@@ChrisRex1993 non je mange comme avant :( j'ai juste pris la pillule puis arrêté ... mais rien n'a changé

[@annielhoste6976]

Hélas tout le monde ne peut pas marcher ainsi...souffrant bcp d un pied et d une jambe je ne peux pas marcher très longtemps. ☹️

[@philippedevalendreuse]

Je travaillais dans le milieu de la finance je suis passé de la cocaïne et emphetamines pour encaisser le stress et les heures de travail a la marche à pied j allait au bureau a vélo et je me suis mis a marché prendre les escaliers entre les midis j allais marcher dans un parc j ai changé mon alimentation arrêter le café ça a changé la vie

[@livermore85]

Bonne vidéo.

[@edengaming1631]

C'est dehors qu'il faut marcher, pas sur une machine qui pollue !

[@kapilair1770]

C est mieux que rien non ?

[@edengaming1631]

@@kapilair1770 Non, rien c'est mieux que de polluer

[@olympeathena]

Explique-nous en quoi la machine pollue mis à part pour la fabriquer?

[@edengaming1631]

@@olympeathena Ce n'est pas manuel, c'est à l'électricité qui ne vient même pas directement du soleil

[@olympeathena]

@@edengaming1631 il existe des appareils qui fonctionnent sans électricité. J'ai un rameur et j'ai eu un tapis de marche pas besoin de les brancher...

[@visionair4200]

Je fais du tapis de marche au bureau aussi par contre je me prends des châtaignes des que je touche le clavier du coup ça donne pas envie de marcher lol mais c'est vrai qu'on est dans une société trop sédentaires

[@kapilair1770]

8km par semaine , pratiquement 1km par jour . Mais en pas, aucune idée

[@YTBMac]

5000 pas et moins de sucre et fast-food ça aide. 10000 c’est beaucoup 😮

[@christellelovis6359]

Moi je suis entre 20000 pas par jour voir 30000 pour une bonne journée. J'ai 41 ans et physiquement j'ai l'impression d'avoir 18 ans en plein forme et dans ma tête. Mais je vais marcher tout les jours et m'arrive de me lève à 4 h du matin pour aller marcher avant le travail

[@freddy5886]

coucou moi ca fait 3 ans que je marche tout les jours et je fait en moyenne 16.000 pas part jour

[@KnuffelBear]

😂😂 le tapis roulant qui fait un bruit pas possible, bien sure pk pas

[@kapilair1770]

Avec un casque sur les oreilles

[@SandrineVillemin-vx3fi]

Ascenseur pas pour moi je déteste

[@Matici-lh4gc]

Du yoga cest bien aussi

[@cedp6615]

Tous à vélos pour la santé

[@LeonieDevimeux]

J'y comptais bien mais déjà qu'à pied dans la ville les gens qui ne mettent pas leur clignotant et j'ai manqué de me faire écraser des di9de fois avec la poussette. N'éteint pas douée non plus, je préfère mes jambes ou le bus quand je suis en retard

[@SandrineVillemin-vx3fi]

Moi ça dépend 10000 à plus de 30000 parfois

[@nekonekoni7260]

Du coup si j'ai bien compris, si on fait tous les jours une activités physique plus ou moins modéré c'est bon ? Par exemple : On va en vélo au travaille (15min) On fait 45min à 1h de marche par jour De la courses à pied certains jours (5km) Et quelques séances de piscine (2x par semaine 45min)

[@Photoss73]

toute activité compte. Y a eu un 'discours' comme quoi il faut faire 30min de jogging chaque jour sinon c'est pas bon. Conclusion on fait 0minute par jour vu qu'arriver à 30min régulièrement on ne le pourra pas. En fait, y a l'idéal 'parfait' et le "je bouge ou cours quand je peux", mieux que rien du tout. Parfois aller chercher du pain à pieds va aussi vite qu'en voiture (descendre au garage, attendre que la porte s'ouvre, trouver à se garer, etc). C'est pas parce que le progrès existe qu'il faut l'utiliser tout le temps. Qui va en hélicoptère faire des courses ? 🙂 Nos ancêtres lointains avaient une densité osseuse élevée, n'ayant pas encore inventé la roue ni le vélo ni le moteur ils couraient dans la forêt.

[@Hyke_Alex]

C'est largement bon, le tout c'est que ce soit régulier et non pas 2 fois par semaine.

[@Photoss73]

@@Hyke_Alex si ça ne peut pas être régulier, il est donc préférable d'abandonner toute activité (qui ne procurera aucun bénéfice). 🙂 Le mieux c'est que ça soit régulier mais à l'impossible nul n'est tenu.

[@Hyke_Alex]

@@Photoss73 Qui a dit ça ?! Je réponds à l'auteur. On parle d'un idéal qui donne un bénéfice maximal. Faire 2 jours à 8000 pas et 5 jours à 2000 pas n'apportera potentiellement que 30% des effets positifs. Toujours mieux qu'un sédentaire total mais quand on pense aux effets bénéfiques à long terme, est ce qu'il ne vaut pas mieux trouver des solutions pour faire un peu plus ?

[@melaniesanchez7038]

Je regarde sa alors que je cours 3x par semaines séances de muscu

[@marinadijoux3144]

Il est possible d'être un sportif sédentaire. C'est-à-dire faire du sport dans la semaine mais rester assis 10 heures par jour.

[@natacharover9443]

Merci

[@tinaturner8847]

Bonjour 👋 a tous 😊 bah je compte jamais mes pas? Mais je ne sors oas dehirs pr les faire non plus😢 mais par contre je vais sans doute vous faire rire😂 ou pas 😢 ?mdr bah a chaque fois quil ya pub a la tv je me leve et je fais de la marche sur les pointe d pieds sur place quoi face a la tv 😂 car en France ils nous inonde d pub de 5 minute minimum tous les 20 a 25 minutes environ de film passés a la tv 😮 est ce que ça compte la marche a pieds sur place pendant 5 min face a la tv ? Ou faut il en faire + ? Et combien de minutes a ce moment l'a svp ? Quand aux escaliers franchement je les descend plus souvent que la montée😂? Est ce que ça compte la descente plutôt que monter les escaliers ?merci pour vos suggestions +conseils 😊Merci pr le retour 😊 a tous bonne journée du mardi 4 juin 24 😊❤

[@banafshehghanimati]

😓😓😓😓 💔💔💔

[@Survivante2024]

Les gènes ont besoin se mouvements

[@MaximeGirard-ot3yx]

Venez faire des soins à domicile, ça compte comme exercice promis.

[@icecream-428]

Non je ne crois pas . Il est bon de marcher, vélo, natation mais soins à domicile si vos soulevez du poids vous flinguez votre dos et cela entraîne des problèmes aux lombaires, sciatiques, hernie discale etc

[@MaximeGirard-ot3yx]

@@icecream-428 il faut juste travailler correctement et oui marcher 10 à 12 km par jour, c'est de l'exercice!

[@manuelaxenita]

Les 10 mil pas n'est plus en prescription ! C'est 7000 au moins. Sa dépend l'individu. Faut arrêter de mettre tout le monde dans le même panier. J'ai perdu beaucoup du poids sans médecin et avec 5000 par jour !

[@zento9079]

Ok pour l activités physiques. Mais bon le plus important pour moi s est la nourriture. pas trop dit dans le reportage.une fois lol. Alors que s est le principal. Un reportage fait par les industriels. On est en forme plus longtemps en mangeant de la merde . Oui de la merde.😡

[@MrPAN52]

Contrairement aux idées souvent répandues l'exercice physique est au moins aussi important que l'alimentation pour éviter (ou contrer si on a le malheur d'en avoir une) les maladies chroniques!

[@orthoh2224]

Vous êtes en-dessous de la norme. Faut arrêter avec les normes

[@verorove9419]

Aller fumer une clope, sur le trottoir. Ça fait bouger. Tu ne fumes pas, tu ne bouges pas

[@555tchoutchou]

😂😂

[@madame8795]

Moi j’y crois pas aux 10000 pas par jour, ça fait 8km c’est beaucoup trop. Tu marches 2km par jour c’est déjà très bien.

[@hellmaestroosu792]

Le 10 000 pas par jour c'est un vieux truc marketing qui est resté, les études montrent un effet maximal vers 7 000/8 000 pas pour la santé cardiovasculaire, en fonction de ton genre et ton âge

[@pev4735]

8 km par jour, c'est largement faisable ! Il n'y a rien d'insurmontable à bouger et faire du sport.

[@LeonieDevimeux]

Et pourtant c'est ce qu'il faut si l'on a un mode de vie sédentaire, si on ne fait pas une séance de sport. À titre d'exemple, il y a 2 ans je me contentais de 10 à 12000 pas sans sport malgré un coaching sportif et nutrition, j'avais un corps sculpté. Ce n'est pas un indice de bonne santé mais il reflétait une certaine hygiène. Entre temps j'ai vécu une grossesse, c'est plus compliqué de m'y tenir mais bouger un minimum est essentiel. Dans le cas contraire il faut vraiment éviter les produits transformés et ne pas se goinfrer d'aliments réputés bons pour la santé.

[@thib6764]

Les études les plus récente montrent qu’ils n’y a pas besoin de 10000pas par jour il me semble avoir vu circuler je peux me tromper

[@ynnkh2116]

Après on peut faire moins et exercer une activité physique pour compenser

[@NuuTy0]

En France, dans les manuels des années 30 il était recommandé de ne pas passer un jour sans marcher un lieu 1 lieu = 4klm Je recommande.

[@SigRein-j4w]

Bonjour Arte, il faudrait un peu changer de reportage il est déjà passé c'est pas une nouveauté

[@yelidiallo7645]

Salut, il me semble que ce n’est pas Arte mais RTS et vous avez raison il est déjà sorti ce reportage.

[@christianehausheer6833]

Vu la difficulté à entrer dans les têtes, une rebelotte est bien utile.

[@kapilair1770]

Tous les reportages de Arte sont intéressants

[@sibiquisque]

Tout le monde meurt un jour ou l'autre de quelque chose, même les sportifs et les gens qui font tout juste en matière de santé...

[@Vieux_rat75]

Oui, mais mieux vaut mourir en bonne santé !

[@morganema55]

Quel argument en carton. Pourquoi vivre si on meurt? Autant te dire ca Les gens font des efforts pour avoir une meilleure qualité de vie. Tu preferes profiter de ta vie et partir sereinement ou passer ta vie à galerer etre malade subir des traitements lourds ?😅😅😅😅😅

[@sibiquisque]

@@morganema55 Quand on fait de la santé une religion, vous êtes peut-être en meilleure santé, mais vous ne vivez plus, car la moindre des petites choses devient alors une menace pour votre vie et les gens vivent dans le soucis et la peur qu'il n'arrive quelque chose... je n'appelle pas vraiment ça une qualité de vie, désolé!

[@morganema55]

@@sibiquisque ben non tu profites de la vie dans l'équilibre! pourquoi etre dans els extreme? je te parle pas d'orthorexie là. Juste manger de tout, bouger, kiffer sa vie, je vois pas le problème

[@sibiquisque]

@@morganema55 Effectivement, je ne vois pas le problème à laisser les gens faire ce qu'ils veulent, même des trucs qui ne sont pas bon pour leurs santé si ça leur chantent, ça s'appelle vivre en liberté...

[@vincentg9570]

MDRRR c’est de la science fiction. Non mais soyons sérieux un seul instant : s’agirait de marcher minimum 8 kms chaque jour ??!??? LOOOOOL mais je ne sais pas si vous vous rendez compte : 8 kms quoi !!!!!!!! Mais qui peut faire ça, on a tous un travail 9-17h et des contraintes. J’ai pas 1h minimum à dédier à de la marche tous les jours sorry

[@romaindelmas6194]

Couche toi plus tôt pour te lever une heure avant

[@mooneucalyptus2732]

Perso je dois faire (comme à peu près tout le monde) 8h par jour, je commence le travail à 7h30, je sors à 16h, et je vais au sport en sortant du travail. Je mange assez tôt sinon, vers 18h et je vais marcher 1h30 le soir après le repas. Le week end, je me réserve des créneaux pour faire de la piscine ou autre activité en plein air. Avec des enfants, il serait peut etre possible de s'arranger pour faire coïncider le sport des enfants et celui des adultes sur la même tranche horaire. Tout est une question d'organisation je pense.

[@vincentg9570]

@@mooneucalyptus2732 marcher 1h30 par jour ?? Perso jme ferais chier c’est mega angoissant je trouve…tout ce temps perdu où on fiche rien. Juste pour entretenir cette croûte apparemment si fragile qui nous sert de carapace. C’est nul…

[@Noexicaise]

Du temps perdu ? C’est peut être la meilleure décision à prendre en termes de gestion du temps. Cela soulève une question philosophique. Qu’est ce que le temps perdu ? De mon côté, j’ai l’impression de perdre mon temps devant un écran (smartphone, télé, laptop,…). Et je considère ça comme beaucoup plus sain. Je trouve cela vraiment triste de ne pas pouvoir dégager une heure de son temps pour s’aérer l’esprit mais chacun ses priorités . Et comme disait Nietzsche : « Les seules pensées valables viennent en marchant… »

[@vincentg9570]

@@Noexicaise disons je trouve ça aliénant et barbant…il se passe rien, tu n’avances pas dans qq chose…si ce n’est sur la terre ferme, ça m fait d belles jambes lol. Après un footing de 30 min chaque jour à la rigueur car ya un cadre un challenge c’est deja plus sensé

[@quickwear]

20:06 rien qu'à voir le fœtus qui bourre de coup sa mère pour solidifier ses os