三個提升跳躍力灌籃的關鍵 | 跳高的科學 ft.

三個提升跳躍力灌籃的關鍵 | 跳高的科學 ft. @Steve Lin 彈跳力教練
要跳得高不是力量大就好，影響跳躍高度的主要生理元素還有這些，有機會再一一介紹
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對訓練有興趣的人，歡迎參加Steve 跳躍力科學化訓練研習
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黑面琵鷺小常識
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Steve Lin IG： / stevelin941106
我的IG： / beitou_smoove_bro
#跳耀力 #灌籃 #跳高 #科學 #運動科學 #彈跳力 #steve #北投流暢哥 #dunk #NBA #volleyball #basketball

[@殺龍巴絲]

我respect coach Steve 不過他灌籃的機制有些奇怪 感覺沒有把速度太多的融入 主要是以原地彈跳為主 可能是蹲太低習慣了 速度就扣掉 在高速情況下灌籃最後必然減速

[@HDbananaFish]

他的獅子血統多於羚羊血統

[@apalamplm]

代表下面有力但比較不硬😅

[@CKAlone]

我是由為了練跳而喜歡上健力，作為過來人 想增加彈跳力真的如教練說的那樣，基本上過了兩倍體重後 彈力就不會增長 ，但為什麼還會繼續練上去就是每 進步一點 你就開心到不得了。

[@mr.z3244]

如果還沒到兩倍的建議先練到兩倍左右嗎？

[@chan2x5x]

更新了 讚

[@edk7414]

我重70kg，助跑最佳離地81cm，普通深蹲90kg(1.29倍)能做5下。彈性我弱點，肌肉爆發力強。

[@赤玉-d6l]

120cm 有請 黃士綸

[@h.j.5902]

居然上片了！！

[@蕭亦泰-n1h]

所以跳躍的最高境界是成為黑面琵鷺飛在空中嗎

[@HDbananaFish]

你悟性很高

[@168訓練者]

我比較想看流暢哥自己飛一次

[@lll-n3c]

新店運動中心

[@吳濰均]

想問流暢哥在做contrast tranning時先做跳箱再做大重量深蹲的訓練效果 會比先做大重量深蹲再做跳箱好嗎

[@HDbananaFish]

研究是說在同一個訓練裡面先做哪個效果差不多，建議可以交替練。但主觀上我覺得先跳再蹲比較痛苦😖反之蹲完再跳有種苦盡甘來的感覺

[@金凱瑞-i5t]

NBA那些怪物是鬼在根本不會特別去練彈跳 花那麼多時間跟疲勞度去練彈跳比賽的時候會沒力 練球的品質也會下降 一堆賽程都是背靠背不然就休一兩天哪有那個體力在去練彈跳

[@arvinhach260]

還以為是忘記密碼了

[@張晉邦]

請問裸足177畢展190要跳多少可以扣呢

[@yi-jhenjhu5785]

石峻瑋道歉

[@rockleung1644]

您好，我身高165，臂展177，摸高大概207，我跳起來能過框（標準305框）半個手掌，請問最起碼要過多少才能扣到？

[@HDbananaFish]

過框20公分以上

[@rockleung1644]

@@HDbananaFish 非常感謝

[@Justint-mu7vp]

165不可能吧

[@HDbananaFish]

要離地118

[@rockleung1644]

@@Justint-mu7vp 感覺我就差點，以前沒那麼多傷的時候能果框接近一個手掌，然後一次落地踩水瓶，骨裂了😂😂😂，回復差不多一年才跳得起來

[@_xiaohow69]

我身高144五年級 我跳106

[@whitepan3081]

這邊又不是再講立地跳遠😂

[@_xiaohow69]

@@whitepan3081 我沒有在講立定跳

[@user-xv4lm1or2t]

這個年紀可以跳那麼高 記得保養好 10年後如果還可以跳那麼高 記得報名選秀

[@wei-anzhang1301]

想問流暢哥 影片中指的剛性 是牽張反射跟彈性位能嗎

[@HDbananaFish]

是的 剛性是指受到力量時抵抗形變的能力，剛性跟可以儲存越多的彈性位能大小成正比。

[@hwalalatw]

@@HDbananaFish 腿比較短是不是就很難儲存

[@hwalalatw]

至少要能雙手打版或抓框

[@ynh2804]

Steven Lin body fat 是多少?

[@傑瑞-q9n]

感覺還好吧 我165 新生公園跟新生橋籃框可以爆扣，標準籃筐 浩宇國際的 我就完全扣不進去，不過我有親眼看過Steve 原地起跳跟我的高度差不多，不過他助跑起跳好像不太好

[@希臘神墊-n7w]

錄影片

[@168訓練者]

你自己跳的影片po上來，大家探討看看就知道了

[@Stella19-r8f]

嗨嗨

[@HDbananaFish]

嗨嗨

[@y720love]

證明了下面的顏色嗎？

[@深惠房產小弟]

彈弓人

[@张三丰-e6u]

100cm不奢求了。能有75cm都偷着乐了。哈哈。

[@吉吉-z7w]

那个测试的软件是什么啊

[@HDbananaFish]

Push

[@DavidKuo7]

我身高179 大概要離地多少才能扣ㄎㄎ😢

[@HDbananaFish]

95以上

[@NudaLu]

干，两倍体重，我200磅要上400磅。我现在才刚刚能深蹲250磅。两倍体重是做一次还是8次啊

[@张三丰-e6u]

1次。1RM.就是极限深蹲重量。

[@johnnyr9442]

你能灌到沒。。。

[@神級玩家]

我166最多摸到板可以怎麼更好

[@rorsh4084]

更認真訓練會更好

[@石佛上將]

投ㄊ

[@wcnmb-666]

练了会长不高吗我16岁想练但怕长不高

[@雞雞X]

不會

[@y7kaii]

可以說完全無關

[@stm41624]

可以說反而有助於長高

[@Bruce-io6fg]

廢片 ，說了一堆跟沒有說一樣。浪費時間

[@junweihe8229]

发型有点拉胯