三角筋の筋肥大に最も良い種目は？【三角筋のティアリスト】
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Күн бұрын
@ShoImakoga 4 ай бұрын
皆さんのSティア種目は何ですか？あればコメントして下さい！
@nortonsoy589 4 ай бұрын
私は足めっちゃ持ち上げる懸垂が好きです。なるべく平行目指してやります
@はちみつ-g5v 4 ай бұрын
スミスのショルダープレスとケーブルラテラルレイズとリアデルトフライです
@beastsenior5037 4 ай бұрын
ペックフライ‼️
@ziegmam 4 ай бұрын
オーバーヘッドプレスは全身使ってる感覚がある一方、重量落として立位でダンベルショルダーやると肩に集中できる印象です。 どっちもSティア！
@2ndMr.RedCarp 4 ай бұрын
オーバーヘッドプレスは高重量に近づくほど、強い目眩がして危ないし怖いのでSティアです
@まつ-p9l 4 ай бұрын
無駄な引き延ばしが一切無い完璧な解説動画。神ティアです。
@だんだん-c4n 4 ай бұрын
ありがとな
@痴漢月 4 ай бұрын
良いってこと
@nakayamuscle 4 ай бұрын
照れるわ〜
@犬のお尻 4 ай бұрын
この流れイイね
@ROF 3 ай бұрын
0:53 ダンベルショルダープレス 2:17 スミスマシンプレス 4:21 ダンベルサイドレイズ 4:38 インクラインサイドレイズ 4:51 ケーブルサイドレイズ 6:19 ライイングリアダンベルフライ 6:43 リバースペックフライ 7:03 フェイスプル
@nortonsoy589 4 ай бұрын
このチャンネルは筋トレにはまった人は出来る限り知ってほしいチャンネルだと思いますね。
@Aleph-s2j 4 ай бұрын
このチャンネルは座学にとても役立つのでSティアです
@payboy2265 4 ай бұрын
4:14「プロのドライバーなら意味があるかもしれませんが 真顔でこれを言うから笑ってしまう
@pixies2002 4 ай бұрын
SS演出好き
@___lovecars 4 ай бұрын
ﾌｧｧｧ
@yoshikawa-c4j 3 ай бұрын
@@___lovecarsあかんわろた
@ikuikuohhooooooo Ай бұрын
俺が天に召された時の音やん
@gcamp-vv9ks Ай бұрын
4:38 インクラインサイドレイズ 4:51 ケーブルサイドレイズ 6:43 リバースペックフライ 7:03 フェイスプル
@odenumai1028 24 күн бұрын
あざす
@tkak1717 4 ай бұрын
フェイスプルは、ベンチプレスで肩を痛めやすい人にはおすすめです。肩の動きがかなりよくなります。
@kyasiitukamoto 4 ай бұрын
SSティア登場のエフェクトめっちゃレア感あって個人的に好きです。 僕のSティアは壁倒立腕立て伏せですが、肩のインピンジメントが発生するリスクが高く不安定でやれる場所も限られる為Fティアです。
@amuraoka1 2 ай бұрын
まさに、体脂肪を削ぎ落としたような無駄のないビデオですね！ 理論的なことも、情報源がしっかりしていて素晴らしいです。
@actytvxq2365 3 ай бұрын
やっぱりこの方が原点だ、、、 筋トレ始めた4年前、ずっとこのKZbin観て筋トレしてって繰り返してたら継続できたし大きくなれました！！トレーニー系youtuberの中では最推しです。 ちなみにこの動画はSSSSSティアです！！！
@グッシュ 3 ай бұрын
この人は周りに流されずずっと誠実なんだよなぁ。 ユーザーの繋がりだったり、スポンサード的な意味でのEAAのおススメがあったりと怪しい業界で信頼し続けられる筋トレインフルエンサーの少なさと言ったら（涙
@tk-uh7ui 4 ай бұрын
4:14 わざわざ映像流すの面白すぎる
@hutoukou2003 4 ай бұрын
いつもためになる動画をありティア！！
@エンたま-l2s 4 ай бұрын
こんなに分かりやすくてタメになる筋トレ動画、初めてです✨ ダンベルで宅トレしてますが、Sメニューが一つもなくてショックでした🥶
@budbig4494 4 ай бұрын
初心者ですがSティアはケーブルアップライトロウ。 バイキングプレス凄い。やってみたい！
@teral448 4 ай бұрын
このシリーズいつも助かります！
@橋本推し-p9i 4 ай бұрын
種付けプレスはDティアです
@norimasaakimura1792 4 ай бұрын
いいねもらっててわらった
@良い筋肉だね 2 ай бұрын
体幹を鍛える種目としてはStierです。
@みかづき-ctm 2 ай бұрын
この体位大好き、単語見ただけで興奮する
@川瀬大地-x4h Ай бұрын
個人的にはSSSティアです
@OReO_no_ohitashi Ай бұрын
補助（ローション）ありだとAティアになる気がする
@kintrebucho 4 ай бұрын
チャンネル解説時からお世話になってますが、翔さんの動画と解説はマジで参考になります👍
@筋トレおっさん 3 ай бұрын
肩トレを細かく解説されてとても参考になりました。早速やってみます。
@clockwork1017 4 ай бұрын
shoさんの動画はいつも内容が濃くて無駄がないので素晴らしい 与太話も好きです
@日本産うりぼう 2 ай бұрын
バイキングプレスをこの動画知り 早速、器具を購入しバイキングプレスを行いましたが 肩にしっかり集中して入り気に入りました！ 有難うございます！
@Takepi101 4 ай бұрын
世のティアリスト動画の中でも特に編集が本気なのよw
@すがしげ 4 ай бұрын
6:45 マシンが壁すれっすれ過ぎて壁に穴開いとるわｗ
@odenumai1028 4 ай бұрын
ほんとだ
@ジョージロック 4 ай бұрын
ティアごとに順番を並べるとより見やすい。
@なっつ-n9v 4 ай бұрын
とにかく見やすすぎるこの動画
@moofu8830 4 ай бұрын
昔、ショルダープレスの重量がどんどん上がっていくから「成長すげー」と思ってたけど、 この動画のようにただ反りまくってただけだった…
@gr129 2 ай бұрын
トライアングル型のバーを逆手で握ってやるケーブルアップライトロウがお気に入りです。
@minagiri_ryu 28 күн бұрын
翔さんいつも有益な情報をありがとうございます！次回は上腕二頭筋と三頭筋、余裕があれば股関節筋群、頸部の筋肉を効率よく鍛えるティアを紹介して欲しいです
@1105kayo 4 ай бұрын
動画アップありがとうございます。インクラインサイドレイズが気に入っていてやる頻度が高かったのですがケーブルサイドレイズも次回試したいと思いました。 それともしお時間ができましたらまた与太話系の動画アップ期待しております…🙇
@sir-fc2bm 4 ай бұрын
本当に参考にさせていただいてます！ありがとうございます😊😊
@mudryk-123 4 ай бұрын
腕ver.まってます！
@loveU-fy6ty 4 ай бұрын
高重量のダンベルショルダープレスはセットポジションにもっていくまでの精神が鍛えられるのでSティアです！
@えび太郎-m4e 3 ай бұрын
今までダンベルでサイドレイズをやってたんですが、僧帽筋ばかりに効いていました。 SSティアのケーブルサイドレイズを初めてやってみたら次の日肩が今までに無いくらい筋肉痛になりました。 ありがとうございます
@sfuyuna2696 4 ай бұрын
このシリーズ待ってました
@kris.s4386 3 ай бұрын
shoさんの動画本当に無駄が少なく機能的 初心者の人におすすめしたい筋トレ系KZbinrナンバーワン
@user-yw8zx5bg1e 3 ай бұрын
サイドは、肘から挙げれるラテラルレイズマシンが凄く良いですね。
@KingKazuma7 4 ай бұрын
肩のストレッチ種目探してたのでめっちゃ助かります。ケーブルサイドレイズとフェイスプル取り入れます！
@d-modking2298 4 ай бұрын
こういう動画は勉強になる
@SHIR0_20 4 ай бұрын
ほんとつい最近から肩トレを取り入れ始めたので、タイムリー過ぎて有難いです！
@ジャイロ-e8q 4 ай бұрын
やはり肩はケーブルのサイドレイズが必須種目だと思ってます！バイキングプレスやってみたい、、
@user-iy2qn7ns7y 3 ай бұрын
リアダンベルフライは肩甲骨を動かすと僧帽筋に効くから肩甲骨が動かない範囲でやるとリアだけに効かせることができる
@戸田隼斗 4 ай бұрын
待ってました！ 助かります。
@adgjmptw-pr8cw 4 ай бұрын
フェイスプル、数年前から良いと言われてましたね。ブレてない！ リアトレ時、必ず取り入れてます！
@Gaku-Hamada 4 ай бұрын
ティアリスト動画はトレーニングするうえで、非常に役に立つのでSSティアです
@Aaa-mf9by 3 ай бұрын
いつも楽しく動画拝見させて頂いてます！ 身勝手なお願いにはなるのですが、自重種目のティア表をぜひ作って頂きたいです(部位を絞らずに)
@hikkyt5747 4 ай бұрын
シーテッドでのバーベルプレスが好みです。重くしても、胸を意地でも張らないように頑張ってます。
@sme4663 3 ай бұрын
どの組み合わせが良いのか教えて欲しいです！！！
@TH-kb5eq Ай бұрын
学術的根拠と自分自身の経験から圧倒的説得力を持つこのチャンネルは八百万の神をも超越したgod of god 神神神tierです🧝♀️
@あへ-j2k 4 ай бұрын
マッスル北村さんがやってたワンハンドダンベルショルダーはどうですか？
@XODUSjp 4 ай бұрын
ペックマシン壁ギリギリで草
@AimiMitsugi 4 ай бұрын
よく参考にさせてもらっているんですが、下半身バージョンも教えてくださったら嬉しいです。お尻に重点を当てたものなどはよくあるんですが、脚、下半身全体にアプローチするものを知りたいです。 とてもわかりやすくていつもみています
@-rudbeckia-4391 4 ай бұрын
大好きな翔さんがお勧めするバイキングプレス、超やってみたい
@梅木大地-l9t 26 күн бұрын
もっと評価されるべき人！
@terror5917 4 ай бұрын
今全身法でショルダー・アーノルド・ショルダーで週三回やってるけど、よく考えたらアーノルドプレス意味ない気がしてきた… 肩に負担かからないかなと思ったんだけど、単に重量とフォームを気を付けた方がいいのかな
@km-bn9iw 4 ай бұрын
肩のトレーニングってほんと沼…
@HKh16 4 ай бұрын
ケーブルサイドレイズは必ず取り入れていたのでSSティアは嬉しいです！！
@しろくまンマ 3 ай бұрын
バイキングプレスのアタッチメントはどこで購入しましたか？
@montaniablue399 4 ай бұрын
バイキングプレスのハンドルがない場合、片手でのランドマインプレスでもSSになると思われますか？
@oimo5878 4 ай бұрын
バイキングプレスはマシンショルダープレスで体の向きを逆にすると同じ動きができると思ってます
@井上-j1o 4 ай бұрын
他のトレーニングKZbinrも色々観てるけどあっちはどうしてもエンタメに近くてこのチャンネルがシンプルで実用性が1番高い 誰よりも参考にしてます
@Kベリッシモ 4 ай бұрын
バイキングプレスが無い場合 スミスマシンにちょっと斜めに立って押し上げるのはどうですかね？
@nori-qb4xl 3 ай бұрын
バーベルではなくEZバーやベンチに寝た状態でのケーブルアップライトロウはどうでしょうか？
@まるまるもりもり-i9c 3 ай бұрын
個人的にフェイスプルは野球やってるなら必須だと思う コンディションニングがめちゃくちゃ整う
@neoneo1035 3 ай бұрын
野球やってないけどやりますわ
@くままさ-q7k 4 ай бұрын
中部のストレッチについてなのですが、サイドレイズで腕を閉じた状態が0度として、45度付近までは三角筋は使われてなく、他の筋肉(これ、なに筋か忘れてしまい調べたのですが出てこなかった)が使われてるってエビデンス動画があったのですが、それが事実なら、中部の最大ストレッチは45度付近になりませんか？ たとえケーブルで中部を伸ばしても中部の筋肉が使われるのが45度付近だと伸ばす意味がないと思って 自分でサイドレイズをやっていても、確かに下から45度位に使われる筋肉が切り替わる感じはするんですよね 45度位までは下から押し上げて、そこから中部で引き上げる感覚ってないですか？
@bkzoo5891 4 ай бұрын
このシリーズ待ってたわ
@tmrtmr7637 4 ай бұрын
バイキングプレスやってみよ 器具あるけども誰も使ってない
@大当たり先生な奴 3 ай бұрын
ぼくの好きなアーノルドプレスがBティアでかつオススメしないとのことで😢でしたが、たしかに重心がぶれるのはありますね 間接気をつけながら普通こDSPに変えようかな んでケーブルサイドレイズは今日から取り入れます！
@zeroTVcocoro 4 ай бұрын
まじナイスタイミングすぎる！
@犬のお尻 4 ай бұрын
UバーのOHP Uバー自体があんまり見ないけど、頭の真横を通せるメリットがデカい
@eulersservant7895 4 ай бұрын
①バックプレス ②バーベルアップライトロウ(ワイド) ③ダンベルサイドレイズ の3種目です。
@wgJatdgt08rf 4 ай бұрын
腕もやって欲しいです！
@ミ゙ッブィ 4 ай бұрын
リアは、ベンチを45°にして胸を預けて高重量でレイズするのが好きです！！
@胸鎖乳突筋-x1m 4 ай бұрын
マシンのショルダープレス逆向いて立ってバイキングプレスにしてる
@メッシクリロナ-j4t 4 ай бұрын
なんて良い動画なんでしょう！
@ぽぽ-k6j1k 3 ай бұрын
皆さんのこの動画をみると言う意識の高さ、SSティアです。
@tk-uh7ui 4 ай бұрын
翔さんが前に紹介してたときからバイキングプレスずっとやってみたいんですよね、、 バイキングハンドルとランドマイン？？を自分で買えば出来るのかな？ 有識者の方いたら教えて頂きたいです！
@222CA10 3 ай бұрын
イージーバーの使い方動画お願いします！
@kentaroito1908 3 ай бұрын
初めてインクラインサイドレイズをやったとき、4kgで肩がバッチバチになりました。これはStierも頷けます。
@鈴奈-v2j 4 ай бұрын
前からちょくちょく紹介されてるし、バイキングプレスやってみたいんだよなー
@およよ-zhi 4 ай бұрын
フェイスプルをやると体が持ってかれるんですけどやり方が間違っているのでしょうか？
@user-nihiki 4 ай бұрын
足トレのティア表もお願いします！
@あかさたなはまやらわ-x1n 4 ай бұрын
三頭筋と二頭筋も待ってます！
@おおたけ-d9p 4 ай бұрын
この中にはないけど、KZbinでたまたま見つけたzプレスとかいう種目に最近ハマってる
@おでん-r4v 4 ай бұрын
アップライトロウは絶対に肩幅以上の手幅で持たないでください。手幅が広がるほど上腕骨が内旋して危険です
@yusei8475 4 ай бұрын
ミリタリープレス、ケーブルアップライトロウ、ペックリアデルトフライ、フェイスプルがSティアですね
@すぐ腹が減るんだが 3 ай бұрын
めっちゃ早口だと思ったら倍速で見てた…参考になります！
@renowan 4 ай бұрын
バイキングプレスはTバーで代用できます？
@mileheart-o5m 4 ай бұрын
個人的にはこの動画シリーズはSSティアです。
@勇者静岡 4 ай бұрын
バイキング、専用のアタッチじゃなくても何とか代用出来ないかなぁ。
@らいらっく-e4k 4 ай бұрын
なんか「クルクル」言ってる翔さん可愛い笑
@Yoshi-l9y 4 ай бұрын
ケーブルサイドレイズのケーブルの位置について、1番下よりも腰の位置程度の方がよりストレッチがかかるとJeff Nippardが以前の動画で説明していました。Shoさんはこの違いについてどう思われますか？好みの問題でしょうか？
@benpss5433 4 ай бұрын
Shoさんではなくて申し訳ないですが、腰の位置程度にしたほうがストレッチ局面での負荷の方向が腕に対してより垂直に近くなるので、三角筋への負荷が物理的に大きくなるということだと思います。
@Yoshi-l9y 4 ай бұрын
@@benpss5433 ご丁寧にありがとうございます！勉強になります。
@mercedesbenz1833 2 ай бұрын
ペックマシンで誰か壁ぶち抜いてて草
@yuya_mizoshita 4 ай бұрын
通ってる市営ジムにはフリーウェイトがないので、ショルダープレスマシンとペックフライリバース、（チェストプレスマシン、シーテッドローイング、懸垂、レッグプレス）をやってます！ 自分がやってる種目のティアランクが上位だったので嬉しかったです！笑
@シソ-e1z 4 ай бұрын
たのしみ！
@いろはす-n8f 3 ай бұрын
何と無駄のない動画！
@hinotan7356 4 ай бұрын
シーテッドサイドレイズが個人的にはよき
@777garireo 4 ай бұрын
Sティアマシン系多いですね… 自宅トレーニにはつらい😢
@rskb_3091 26 күн бұрын
shortsよく見てたんだけど、この人まさかのイケメンかよ。
@モドリッチ-f2y 4 ай бұрын
アップライトロウやったら一発でインピンジメントになりしばらく肩トレ出来ませんでした。もっと早くこの動画を観てたら…
@ミドル石川 4 ай бұрын
過去に野球やられてたことありますか？
@モドリッチ-f2y 4 ай бұрын
@@ミドル石川 いいえ。野球とかテニスとか全く経験ありません。