สิ่งใดบ้างที่ควรทำทุกเช้า ให้ชีวิตดีตลอดทั้งวัน | 5 Minutes Podcast EP.1377

[@gibnarkveg462]

If you only do a few things every morning, do this : 1. จัดเตียง/ เก็บเตียงให้เรียบร้อย หรือโต๊ะทำงาน เป็นการส่งสัญญาให้กับสมองว่าเราเริ่มวันด้วยความสำเร็จแล้ว และจะสำเร็จในอีกหลายๆ เรื่อง 2. Hydrate your body ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนประมาณ 600-1000 cc. เพราะช่วงที่เรานอนหลับร่างกายใช้น้ำไปหมดแล้ว น้ำจะช่วยให้ร่างกานสดชื่น 3. Activate your body ปลุกร่างกายให้ตื่นตัว ให้มีการเคลื่อนไหวเพื่อปลุกพลัง เช่น การยืดเหยียด โยคะ 4. Calm your mind ทำใจให้สงบ ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีและเหมาะกับการทำสมาธิ อย่างน้อย 3 นาที 5. Feed your mind เลือกสิ่งที่จะเสพย์ให้เป็นผลดีต่อจิตใจ เช่น การอ่านหนังสือ หลีกเลี่ยงการเล่นโซเชียล 6. อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ เพื่อสุขภาพที่ดี ขอบคุณครับ 😊

[@juthamaschjuju]

เปิดมาฟัง เมื่อคืนก็นอนไม่หลับค่ะ แต่ก็ต้องตื่นมาวิ่ง

[@natthawadeen6450]

ขอบคุณสิ่งที่ดีที่มีให้ค่ะ

[@Penny.Triwiset-]

ขอบคุณคะ เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยการฟังPodcast ดีๆแบบนี้ ทุกวัน 🙏🏻❤️

[@9oo___9oo37]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีค่ะ

[@waidental5612]

ช่องนี้แหละฟังทุกเช้า🥰🥰

[@piyaphongthongman3870]

ยอดเยี่ยมครับ👍👍👍

[@jeab-arpathongprasit160]

สวัสดีและขอบคุณมากค่ะ รีบลุกขึ้นจากนอนขี้เกียจเลยค่ะ❤❤

[@cheetar3686]

Feed your mind ด้วย Mission to the moon ครับ 🥰💐🤍

[@jittinthongkum6859]

มี Bed time Routine มั้ยครับ อยากได้วิธีการจัดการตัวเองอย่างไรเมื่อเลิกงานกลับมาเหนื่อยๆให้ผ่อนคลายและพักผ่อนได้โดยไม่เกิด bedtime revenge procrastination ขอบคุณครับ

[@st-Miin]

Routine ทุกเช้าคือฟัง five minutes ค่ะ ❤ ขอบคุณสพหรับเรื่องราวดีๆทุกวันนะคะ

[@jirayuthchaiwangrat5562]

ฟังทุกวันก่อนไปทำงาน ขอบคุณครับ

[@compatible2000]

ขอบคุณครับ

[@deda4551]

ทำทุกวันเลยค่ะ ที่พูดมา ดิ่มน้ำสำคัญมาก ทำสมาธิ โยคะนิดหน่อย

[@nazz7146]

ผลเป็นยังไงบ้างครับตอนนี้

[@deda4551]

@@nazz7146 ร่างกายแข็งแรงดีค่ะ เตรียมความพร้อมทุกวันก่อนทำงาน ขอบคุณค่ะ

[@ppratoommanee5640]

ขอบคุณมั๊กๆ ค่าา

[@weenaburanapansak1942]

❤❤❤ ขอบคุณค่ะ

[@prasertpoomwisitthanon4292]

ขอบคุณมากครับบบบ

[@natthawadeen6450]

ขอบคุณค่ะ

[@swvpae7518]

🙏🤍 กิจกรรม ที่ทำตอนเช้า ฟังGood timeค่ะ 🙂

[@nikiwang9772]

เมื่อคืนนอนไม่หลับเหมือนกันค่ะ 5555 ฟังแล้วลุกมาวิ่งเลย

[@tassaneesajjawong9524]

#พี่แท้ป❤❤❤

[@DiaChannel2469]

เป็นการเริ่มต้นวันที่ดีมากเลยค่ะ🥰🥰

[@lillypotter9999]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆในทุกเช้านะคะ 🤍🙏

[@gibnarkveg462]

ตื่นมาฟังตั้งแต่ตีสาม แต่ไป activate my body มาพร้อมกับอาหารเช้ามื้อใหญ่เลยครับ 😁😁

[@user-panod1234]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@นันท์นภัสคํามูลคร]

ขอบคุณค่ะ

[@ppkritt8711]

ขอบคุณครับ

[@weeram5046]

🤍

[@nc31212]

ขอบคุณครับ