Série LONGUE ou Série COURTE ... J'EXPLIQUE !

Série longue ou série courte la est la question !!! Aujourd'hui on reviens a l'education ou je partage avec vous un sujet qui n'arrêté pas de confondre beaucoup de vous dans la musculation. J'éclaircie une fois pour toute.
Svp Laissez moi un commentaire en bas et dite moi ce que vous pensez de la video.
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#Musculation #serielongue #seriecourte #muscu #frenchfit #prisedemasse #seche

[@mikailsahin5684]

La réponse est : tu peux faire des séries longues et courtes en masse et en sèche. Il y a des exo qui se travaillent en séries longues, comme les élévations latérales, Les leg extensions, les mollets, le cross over poulie pour les pec. Ce sont des exo qui se travaillent entre 12 a 25 rep, même plus parfois. Que ça soit en masse ou en sèche, ça ne genre rien. C'était un exemple.

[@ZincoTommy]

Tout dépend de l'incrementation que tu peux mettre aussi. Si tu peux rajouter seulement 0.5kg sur de l'isolation ça sert à rien de monter jusqu'à 20 reps

[@rakijaljuta3946]

Très bonnes explications, merci de nous partager ton savoir. Le format video "au tableau" va revenir ? Je trouvais ça encore plus simple à retenir.

[@JamCoreDZ]

Oui Ca reviens !!!! :) Merci pour le soutien

[@blueseric4804]

Merci pour ce super partage. mais j'ai une question. C'est quand que tu nous partage la vidéo de l'évolution de Chris que tu nous as promis? On est impatient de voir. Surtout que Chris est un type formidable et on a envie de savoir 😉

[@ZOUBIR.JAMCOR]

Anis vous êtes une personne merveilleuse avec Jamo , si Dieu le veut, vous réussirez

[@anisboumegouas5630]

Merci 🙏 nchallah

[@Snake.coyote666]

Je fais des séries de 20 depuis un bon moment. Je rajoute à ça des séances longues d'echo bike v3 que je viens d'acheter ( entre 500cal et 1000cal ) et j'ai jamais été aussi taillé et bien dans mon corps. 1m72 pour 75kgs.

[@Dennies92]

Complètement d'accord avec toi mais tellement de débutants veulent brûler les étapes sans tenir compte de la diète, de la technique et cie. La musculation est un sport de longue haleine ou la patience et l ecoute est ta meilleure alliée. La connaissance de son propre corps est également très importante. Merci pour ton partage👍

[@nesspresso6573]

On t’as vu à la tv française hier sur TMC

[@amineamine.9005]

Salam khouya jamo, Toujours aussi précis dans tes explications, c'est vraiment un véritable plaisir de t'écouter expliquer les choses et on voit bien que tes années de pratique influent sur ta façon d'être aussi précis dans tes explications.concernant cette salle je me demande si ce n'est pas l'ex salle sabrana car je m'y suis entraîné au début des années 90 avant de partir à l'étranger. et pour ton info khouya jamo nous sommes la première famille à avoir introduit la culture physique à Alger en 1962 et la salle se situé au début du boulevard Mohamed v côté gauche en remontant le boulevard, elle a fermé en 70 . Rabbi idjazik kho pour tout ce que tu fais pour cette discipline

[@AhmedHaddad-m8c]

C'est le corps qui commende dans la longueur ou la courte série . l'essentiel c'est aller a l'échec

[@abidjanestrisque1886]

Jamo tu es le meilleur long vie à toi merci bocou pour tout tes conseils

[@Rophimichel]

Merci beaucoup pour la vidéo, Jamo! Quelques questions : - Stp, est-ce que certains types morphologiques sont mieux conditionnés que les autres pour faire des séries plus longues? - Est-ce que la composition morphologique/génétique facilite le boulot pour certaines méthodes d'intensification plus que d'autres ? - Est-ce qu'en fonction de ça, certaines parties du corps (notamment les points forts) sont plus ou moins avantagées par rapport au reste, quant au nombre de séries et leur longueur ?

[@JamCoreDZ]

- Stp, est-ce que certains types morphologiques sont mieux conditionnés que les autres pour faire des séries plus longues? Tous dependra de la genetique et le DESIR ET FOCUS ! - Est-ce que la composition morphologique/génétique facilite le boulot pour certaines méthodes d'intensification plus que d'autres ? NON ! JUSTE DÉSIRE INTENSE ! - Est-ce qu'en fonction de ça, certaines parties du corps (notamment les points forts) sont plus ou moins avantagées par rapport au reste, quant au nombre de séries et leur longueur ? IL faut les approcher d'une manierer strategique pour les entrainer !

[@ericcetou]

Salut Jamo, après 13 mois de muscu et d'apprentissage sur You Tube, je peux dire que j'ai beaucoup appris, ce qui m'aide à progresser (je suis 2 coach pas plus, toi et J.Q).

[@ericcetou]

Le mois dernier j'ai testé le système pyramidal+FST-7 je valide ! Après chacun personnalisé un peu, je fais 12-10-8-6 reps et les 2 dernières séries à l'échec, ce qui peu augmenter le tonnage et donc les progrés. Depuis 3 semaines j'utilise la surcharge progressive et là je valide à 200%. Je vais également à l'échec sur les 2 dernières séries... 😅 Et avant chaque séance, je calcule le tonnage pour chaque exercice pour pas revenir en arrière, et c'est ça le secret ! Ça me permet de définir le poids et/ou les reps à incrémenter. 🏋️ No brain No gain 👍

[@moneymaker-xg2oz]

ce thème, je suis en plein dedans. J'ai hate de voir la suite des choses. Merci Jamo!

[@bricemartinon6824]

Bonjour, toujours aussi clair. Merci.

[@manyakturk]

Jamo tu es le. Boss cherche pas ailleurs c'est que du bonheur 😉

[@anthonydeleria7196]

Je commente presque jamais MERCI BCP tonton jamo les conseils en or j apprend énormément force a toi 🏋️🏋️🏋️🏋️

[@mouscoulou]

Super vidéo. Merci Jamo

[@nabiledahmani7264]

Super vidéo, effectivement il ne faut pas juste pousser nimporte comment à la salle , il faut savoir ce que l'ont fait. Sinon c'est la stagnation assuré et la démotivation.

[@mayssemchebil733]

Super. Ravi de voir Anis avec toi dans la vidéo 😎😎😎

[@anisboumegouas5630]

Merci Mayssem 😉

[@zohradjouzi2124]

T es le meilleur Rabi yahfdak

[@quemache878]

👍👍🙏merci Jamo

[@davidzimmer2891]

J'ai énormément pris en masse en fessant des séries longues (15-20). Les séries 8-12 ne marche pas sur moi. Je suis passé de 74k à 80-82 k, 1.71m, en 5 ans !

[@nathalieran]

Oui moi aussi je travaille en séries de 15 reps je pense que c'est efficace

[@أميرجزائري-ز4ز]

السلام عليكم / يعطيك الصحّة راني نتبع في لا شان نتاعك je vous demande svp si vous pouvez nous donner un programme qui convient pour un débutant agé // plus de 50 ans // ربي يحفظك

[@abderrahimdjebabra4711]

Jam, merci pour cette vidéo qui est très technique voire un peu trop pour moi d'où ces quelques questions : Quel temps de repos entre les séries longues ? Est ce que le temps peut être un facteur principal de la série longue au lieu de compter en répétition ? Merci chaleureusement des réponses que tu pourras apporter à ces zones d'ombres. T8ala fina Jam !

[@bobostore8846]

Attention ⚠️ une série courte de 8 réaliser avec un tempo de 2’-3’ représente un temps sous temsion de 16’-24’ce qui est faible car pour la masse la série doit durer 30-50’ ce qui est optimal

[@ahmedahmed-rr6it]

JAMO algerien dans l ame En plein hirak il descend au bled😅😅😅 Tres bonne video

[@rassemsellami]

Thank you, Captain. I want a nutritional diet to amplify 💪

[@ericcariou8033]

Merci super vidéos que de bon conseil bravo champion 👍💪

[@smirt5302]

Salut Jamo, j'ai 10 ans de pratique, en ce moment en serie classique suis a 15 rep pas series avec un poids conséquent pour moi avec une bonne excution, une bonne isolation, et j y arrive parce que je prends 2 min

[@loicbarre5028]

Merci ... Et super montage

[@mhandaitali1707]

merci maître jamo

[@gautier.c5127]

Comment travaille t on l'endurance de force ? Dans le cadre des sport de combat perso judo ju-jitsu ! Sinon top la video

[@lorrainemvondo8401]

Super vidéo jamo 💪🏾😊 J’ai une question la durée de l’entraînement ne doit pas excéder 60 min ? Ou quand on a un niveau avancé on peut s’entraîner deux heures 🕑 ?

[@nathalieran]

Super vidéo,et très bonne présentation

[@aresam4223]

Moi je débute , donc je bois tes paroles jamo. Merci change pas 👍👍👍👍🤘

[@JamCoreDZ]

Merci super gentils Mel Guelb Jamo

[@yeah2713]

Merci beaucoup

[@aminamerabet7130]

Bonsoir je voudrais savoir si je dois faire des séries rapides par exemple 10 battements pour lever de jambes pour travailler le fessier ou plutôt longues... car g des fesses super plates.. Même si je fais des squats.. Je prends au niveau des cuisses mais pas fesse

[@mohamedi8756]

Super contenu coach!

[@mistermanmuscles1362]

salam les jeunes merci pour la video jai encore appris quelque chose et surtout savoir je suis intermédiaire ou avancé.merci l'équipe !!!mel gelb

[@angelofit1667]

au top frerot

[@biloparisien9903]

Tjrs top kho

[@madanitouatioui3576]

Salem aleykoum jamo nezzar !!!! Sahit pour la video

[@raovargas742]

Super explications 👌🏽

[@JamCoreDZ]

Merci Rao!

[@adelmkr4457]

Merci jamo tu sible bien les sujets

[@kapciyusuf1978]

Selem jamcore c’est pour quand ton programme ? J’aime bien t’es explication

[@JamCoreDZ]

Debut de l'annee Rejoins la liste des 100 Premier poour l'avoir a 50% du prix !

[@mohamedzouaoui5758]

Allah y tawal el omr et y khallik l'familtik ...et lina InchAllah

[@samsmara8826]

Chaque corps réagit différemment

[@slimaniahmed5132]

Salam . Je trouve cela cohérent. Donc vos mieux faire sérieusement courte en surcharge progressive que diminuer le poid et faire beaucoup de série. ?

[@JamCoreDZ]

Les mais il faut ca soit baser sur ton niveau et comment tu evolue!

[@mahrezzaoui7746]

Jamo merci pour tt kho Jamo stpl j'ai un petit problème d'adducteur Et je veux savoir esq il y'a des exercices ou bien je doit faire un repo Stpl jamo c important wlh

[@JamCoreDZ]

Vois un specialiste !

[@silverimene2614]

j ai une qst svp alors moi je suis débutante mon poids au hip thrust par eg est a 40kg plus la barre 3 serie la dernière 3 eme derie je rajoute 10kg donc c 50kg 12 rep avec élastique bref sa c a la salle mtn je suis a la maison j ai une valise de 50kg halter donc cmt je fais pour progresser vu que je n ai plus de disque en attendant que j achète des nouveaux poids est ce que je peux terminer ma dernière serie avec 50kg jusqu'à l l'echeque totale??? ou je rajoute juste une autre serie 4 serie au lieux de 3

[@dwentchlyfelix4148]

Si on soulève des poids lourd et on fait moins de répétition ou bien on soulève des poids standard ou léger en faisant plus de répétition qu’est-ce qui va se passer dans notre corps 🤔jama💯

[@JamCoreDZ]

Ca s'appel quelqu'un qui fait les choses a la devinette !

[@yhwaach1416]

bonne video, et tres interessante

[@JamCoreDZ]

Merci Mel Guelb jamo

[@sebseb8047]

Et dons serie courte ou longue?

[@NaGymCoach]

cool

[@TheBerkouk]

Super vidéo très instructive Melguebbb

[@JamCoreDZ]

Merci pour le commentaire ... Mel Guelb jamo

[@dahmaouiabdelmadjid9188]

Ce qui compte, c’est que vous s’en êtes bien nourri.

[@outman8700]

Salam alikoum ça va tonton ? Ce qui est drôle defoi il y a des gens qui ce prennent pour des coachs en disant que les série lounge c est pour sécher megrir quoi et jusqu'à 12 pour prendre du muscle est bien un mythe lol

[@kungfukoredas1409]

Salut jamo ,serie longue ou courte cela interviens sur les differente sorte de fibre?

[@JamCoreDZ]

OUI !

[@amineminou1951]

Salut jamo jaimerais bien d vs voir dans un séminaire a oran ou tlemcen ou sidi belabes merci.

[@JamCoreDZ]

J'ai deja fait un ya 2 ans, peut etre dans le future inshallah! Mel Guelb jamo

[@amineminou1951]

@@JamCoreDZ c tres gentil coach c un plaisir mel guelb

[@rahimdnf6564]

💖

[@MahmoudBnouHassane]

First khouya 💪🏿💪🏼💪🏻

[@cosmocats5547]

le game tourne en rond

[@nassimderradji9410]

Slt jamo comment on peut te contacter

[@JamCoreDZ]

[e-mail]

[@ailsim2234]

jamoo svp esq je peux faire des tractions tout les jours avec peu de répétitions a la place de 3 fois / semaine avec trop de série ??? svp répond moi

[@AE-wy7vr]

Le type qui n'a pas compris tout ça après 2 ,3 ans de muscu qu il change de sport meskine

[@bobbin1984]

rien compris !!!

[@JamCoreDZ]

Bizarre tu est le seul !!! REVOIS LA VIDEO 10 FOIS ET FOCUS !

[@hdjdjhjdjdjdjdj5794]

Ou en Algérie ?

[@JamCoreDZ]

BLVD Mohamed 5

[@oussamaargoub8870]

v

[@samsmara8826]

Il ne faut pas être coach pour comprendre que des séries de 8 reps durant la prise de masse et durant la phase de sèche ,des séries plus longues jusqu'à 20 reps

[@JamCoreDZ]

Pas tous le monde et aux meme niveau , donc jamais decider pour les autres ! :)

[@kdkdkdihdjdkdkkd3180]

C'est surtout pour eviter les blessures que en seche ont augmente les reps car la qualiter des tendons va etre moins bonne

[@flom62]

Sam smara non il ne fait pas etre coach ,pour autant toi tu as rien compris 🤣🤣🤣🤣au boit de 8 ans de muscu j ai enfin compris que les series longue marche mieu sur moi..

[@adammera5331]

💪❤

[@sefseff1350]

Trop de 3ilm jamo

[@samsmara8826]

A lire certains commentaires , on ce croirait a maternelle , voir des assistés , allez vous défoncer a la salle au lieu de blablater ? Il n'y a pas de secret , Alimentation , repos et entraînement , cessez avec vos barres guides non guides , le plus important dans le bodybuilding est L alimentation, repos et ensuite entraînement même si il est intensif , vous pouvez vous entraîner plusieurs heures et si vous n'avez pas une bonne diète autant pisser dans un violon

[@flom62]

Fais nous voir ta shapr toi

[@futebizon4403]

We et 🤔 🤷🏻‍♂️ quand ai ce que ? Rpe sur 4 sem , première semaine lourd intensité rpe9 série courte 6 a 8 rep, 2e sem 70% rpe7 série moyenne10 a 12rep , 3e sem 80% rpe8 série courte, 4e sem rpe 6 série longue 12 a 15 rep 🤔🤷🏻‍♂️