Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Vermek Hayal mi? - Profesör Doktor Yavuz Yörükoğlu

[@yauzaybirseyinicerisndedegilse]

Adam yaklaşık 50 yıllık eğitim hayatının bilgi ve en kıymetlisi tecrübesini bu videoda aktarmış kesinlikle insanlık adına bu video tarihe geçmeli ve lise ders müfredatına bir an önce alınmalı..Bu ülkenin kıymetli bilim adamlarından birisisiniz;emeğinize, yüreğinize ve aklınıza sağlık hocam.

[@bpbestoffical]

Ne kadar güzel kilo vermişsiniz

[@erdemcagla9471]

hocam sayenizde 30 kilo verdim çok teşekkür ederim mide ameliyatı olacaktım sayenizde vaz geçtim kendim kilo verebildiğimi gördüm. Akşam 6'dan ertesi gün öğlene kadar açım. Her karnım acıktığında sizin lafınız aklıma geliyor ve seviniyorum. "karnınız acıktığında sevinin ne güzel kilo veriyorum deyin"

[@ozlemvatanacan9084]

neler yaptiniz nasıl beslediniz?? tam da 30 kilo fazlam var

[@erdemcagla9471]

@@ozlemvatanacan9084 akşam 6 dan ertesi gün öğlene kadar su ve şekersiz çay haricinde hiçbir şey yiyip içmiyorsunuz Bunun dışında kalan zamanda 400-500 gram yağsız et ve karbonhidrat Haftada 1-2 gün fitness ağırlık antrenmanı yaptım 5 ayda 30 kg verdim Not:170 kg idim. Açlığa dayanmayı öğrendim

[@ozlemvatanacan9084]

@@erdemcagla9471 super..kan şekeriniz düştüğünde ne yaptiniz

[@erdemcagla9471]

@@ozlemvatanacan9084 kilom çok oldugu için şekerim düşmüyor aç kalmak çok güzel bisey

[@ozlemvatanacan9084]

@@erdemcagla9471 mutlaka uygulamam lazim ama acıkınca kötü oluyorum hemen biseyler atiyorum ağzıma..beceremedim bir türlü

[@maryamuahammed9807]

Merhabalar herkese ben 3 ayda 40 verdim 👏çok teşekkür ederim size sizin gibi güzel kalpli hocamız var 😍95 kiloydum şimdi 55 kiloyum çok mutluyum 2 senedir aynı kilodayım hiç kilo almadım yaşım 26 boyum 167 inşaAllah sağlıklı zayıflamak isteyen herkese nasip olsun 🤲🏻

[@ArkWn]

Nasil yaptiniz anlatabilir misiniz lütfen?

[@aysebagc9096]

yaptiklarinizi detayli anlatirsaniz bizde uygulariz

[@ArkWn]

Bugün dahiliyeye gittim. Tansiyon icin. Kilo ver dedi. Veremiyorum dedim. Hic diyet isine falan girmeyin. Aksamlari yürüyüs yapin ve aralikli oruc yapin cok kolay verirsiniz. Saat 16-17 den sonra sekersiz cay ve su haricinde midenize hic bir sey girmesin dedi. Bunu yapin, ve sabredin dedi.

[@nuray4774]

nasillllllllll

[@maryamuahammed9807]

As selam aleyküm arkadaşlar tabii ki tardım ederim size . Ben kendimden biliyorum zayıflamak ne kadar zor bir şey 😒 insanların artık kilolu arkadaşlarımla dalga gecmesini istemiyorum o yüzden çevremde kilolu kimi görsem soruyorum önce zayıflamak istermisiniz diye sonra elimden gelen yardımı ediyorum 🤲🏻ve bu beni çok mutlu ediyor sanki tekrar tekrar zayıflıyormuşum gibi 😍

[@uzaylos]

Çok güzel olmuş. Bütün videoların özeti niteliğinde önemli bir video. İzlenmeli...

[@hazalsevimakdogan6650]

Çok önemli sorular , değer verilmiş özenli cevaplar 🙏🏻 Emeğiniz çok büyük teşekkür ederiz

[@ezgican9412]

Hocam Allah sizden razı olsun, ben neredeyse 5 yıl bir kilo bile veremedim, herşeyi yaptım üç kilo versem beş kilo geri aldım ama 7 ay kadar önce sizin videolarınızı izledim ve sizin tavsiyelerinizi uyguladım 12 kilo verdim üstelik kısa sürede, sonra istediğim herşeyi yiyip içmeme rağmen sabit kaldım, şimdi yeniden başladım aralıklı oruç tavsiyelerinize ve eminim Allah ın izniyle bi on kilom daha gidecek ve ideal kiloma ulaşacağım, sevgiler ❤

[@nazifeylmaz2134]

Ne yaptınız acaba detaylı anlatır mısınız

[@ezgican9412]

@@nazifeylmaz2134 Merhaba, sabah 10-11 gibi kahvaltı bol salata eşliğinde, çok acıkırsam ikindiye doğru bir tane meyve ya da ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden yedim, akşam en geç 6 da akşam yemeği ve asla akşam yemeğinde ekmek yok yine bolca salata ya da yoğurt, sonra sabaha kadar sadece su çay ya da bitki çayı içtim, abur cuburu kestim, bir saat kadar yürüyüş yaptım. Abur cuburu kesince bile kilo gidiyor zaten.

[@nazifeylmaz2134]

@@ezgican9412 teşekkür ederim bu program beni uzun zaman sonra motive etti diyebilirim sizin başarınızı da tebrik ederim, daim olsun ✨

[@servetgirit7061]

İnsülin direncim var ve kiloluyum sizi dinlemeyi çok seviyorum ve yaşam tarzımı değiştirmem konusunda çok yüreklendirdiniz beni çok teşekkür ediyorum

[@demetria07]

ben de aynı konudan muzdaribim hala değiştiremedim umarim başarırız 🥺

[@nnntopal2138]

Bende de var ve çok zorluyor gercektende

[@humeyratumer4603]

Ben artık inanıyorum Bu ülkede de iyi insanların çoğaldığına. Allah razı olsun sizlerden ve sizin gibi insanlığa hizmet eden insanlardan. Dua 🙏 edenleriniz çok olsun🙏👍❤️🤗🌞

[@doga23nisanritim]

Cok degerli bilgileri bunca yalin bir dille anlatmak cok emek isteyen bir sey. Agziniza saglik❤

[@zayiflatanadam]

28 YILDIR BİLGİ BİRİKİM VE TECRÜBEM İLE ÜRETİMİNİ YAPTIĞIM ÜRÜNLERİM VE SONUÇ ALAN MÜŞTERİLERİMİN BANA TAKTIĞI EN GÜZEL LAKAP OLDU ZAYIFLATAN ADAM :))

[@feyzademircelik1330]

Yavuz hocamı yeni kesfettim çokta mantıklı geldi güzel ifade ediyor tatmin edici. Canan karatayin yillardir söylediği sey degil mi bu ya . Ben şahsen yillardir kadinin hakkinin cok yendiğini düşünüyorum. Tesekkur ederiz hocam iyiki siz gibi hocalar var

[@merveturan1628]

Çok teşekkür ediyorum, dediklerinizi 1 haftadır uyguluyorum 1 kilo verdim şaşkınım hiç veremiyordum kitabınız yolda umuyorum daha güzel olacak

[@burakeser1198]

Son derece akademik doğru bilgi ve anlayabileceğim bir dilde.. Hakkınız ödenmez!!

[@yildizakbas2306]

Hocam bugün 30 günde 10 yıl isimli kitabınızı aldım. ilerleyen aşamalarda tekrar yazarım.. Size ne kadar teşekkür etsem azdır. Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Saygılarımla.

[@cuneytozansoy5358]

Hoca çok sevimli... Lâkin kendini vişne fidanı gibi ince sanarak, biraz tebessüm ettiriyor bizi. 😊

[@СамилАббасов]

Hocam allah sizdən razı olsun 22 kilo iki aya verdim tansiyon hapından da kurtuldum.

[@the_usta_48]

Allah razı olsun hocam. Ilk defa ciddi bilimsel bilgi buldum. Şimdi iyice anladım.

[@aysebetulhoward9179]

Çok güzel açıklamış doktor bey,çok dürüstçe ve tüm gerçekliği ile diyet yapmanın insanı nasıl ruh hastasına dönüştürdüğü bu kadar iyi anlatılabilir..

[@mutlubuluterce2518]

Sizin verdiğiniz aralıklı oruç tavsiyenizle 13 kg verdim . 15 kg daha vermeyi düşünüyorum. Arkadaşlarım çok zayıf olursun . Diyor galiba 8 kg daha verip o kiloda kalacam .

[@k.s.4363]

Ne yiyip ictiniz yeme saatlerinde? Su tüketiminiz ne kadar oldu acaba?

[@Iyiniyetli3.kisi06]

Bir-tek ben de ise yaramadı bu

[@Sevincc96]

Nasil ve neler yaptiginizi soyler misiniz lutfen

[@wubwubwubwubwubwubwubwub]

arkadaşınızı boş verin kendiniz nasıl mutluysanız o kilo sizin için ideal kilodur. ben de 115 kilodan 79 kiloya inmiş biri olarak ideal kilomun 84-85 olduğunu anladım. kışın hareketsizlik ve birtakım sorunlar sebebiyle 90lara tekrar çıktım, hatta şu an 93üm ama bi aylık ketojenik diyet/aralıklı oruç/düzenli yürüyüş kombosuyla tekrar 84 olacağım. yöntemi bilince kilo vermek çocuk oyuncağı. sağlıklı günler.

[@nilgundemir2109]

Allah rahmet eylesin nurlar içinde yat hocam ❤

[@serhatsengul8303]

Ben de Yavuz Hocam sayesinde 38 kg verdim vermeye devam ediyorum.. İyi ki sizi tanımışım

[@MehmetSAHIN-hj8yt]

Ne kadar zamanda verdiniz?

[@busrannhobileri8381]

Oh çok güzel uzun uzadıya bir program hocam teşekkür ederiz. Benim bu kilo verme konusunda özgüvenim sıfır, asla düzenli bir program yapamıyorum. aralıklı oruca alışkınım seviyorum ama Doktora tezimin son 8 ayında 10 kilo aldım stres, sürekli oturmak ve sağlıksız beslenme düzeni.... üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen veremedim. evdeki yemek düzeni de bana çok uymuyor... tek başıma ne yaparsam yapayım 2 3 günden fazla devam edemiyorum. kitabınızı yıllar önce okudum, ramazandan sonra uygulamaya başlayacağım. en azından 12-13 kilo vermem lazım :( beden kitle indeksim 29.7

[@SÖZLER_BAHÇESİ]

Disiplin ve irade kuvvetinizi geliştirin.

[@esrabadem8156]

Ah hocamı zi kaybettik Rabbim.nurlarda yatrsin.kiymetli.hocamizi.

[@Okul_Bahcesi]

Diğer videolara göre daha sağlıklı ve zinde gözüküyorsunuz. Yüzünüz incelmiş adeta🙏🏾

[@zuleyhaozmermer1813]

Metformin kullanıyormuş belki de onun etkisidir.

[@naciyealkan5068]

Hocam emeğinize sağlık...her zaman ki harika bir video olmuş...ömrünüze bereket...HAYIRLI BAYRAMLAR diliyorum😊

[@FatimaMuhammedRahim]

Rabbım hayırlı sağlıklı ömürler versin sizlere

[@sadikmisirci2873]

Hocam birikimlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.

[@rojdasezer2120]

Hocam tüm videolarınızı izliyorum, küçük bir yerde yaşıyorum dr sıkıntısı da var, kan tahlillerim yapılıyor yorumsuz kalıyor. Yaşım 53, kilom 43, boyum 157..ultra marathon koşuyorum 5 yıldır, gençliğimde ne yazık ki alkol ve tütün çok tükettim, 26 yıldır bitkisel besleniyorum, 13 yıldır veganım, aralıklı oruç yapıyorum, nişasta bazlı şeker, beyaz un tüketmem, hergün evde yemek yaparım, zeytinyağını bile 2 veya 3 yk kullanırım, gel gelelim hbca1 5.8, kolestrol üst sınırda, anne babam tansiyon, kolestrol, kalp damar şeker hastası fakat genetik mi yapıyor bunu neden böyleyim hangi doktora gitsem takma kafana dikkat et diyor, ben daha neye dikkat edeyim ki, günde 2000 kalori belki biraz üstünü sebze, tahıl, baklagil, kuruyemiş, tohumlardan alıyorum. Hayatımdan memnunum sağlıklı beslenip yaşıyorum, fakat merak da ediyorum bunun sebebini, daha ne yapabilirim, teşekkür ederim. Rojda Sezer

[@genctimya]

24 Yaşındayım. 72 kiloyum. Kendimden hiç haz etmiyorum. Özgüvenim düşük. Öğretmen olduğum için tahtada yazı yazmam gerekiyor o an bile çok utanıyorum ayakta olmak istemiyorum. Spor salonuna gitmem mümkün değil o sebepten eve eliptik bisiklet aldım. 20 kilo vermek istiyorum. Bugün başladım. Lütfen önerisi olan arkadaşlarım yorumda bana yardımcı olursanız mutlu olurum..

[@fatmaozbey5697]

Çok güzel bir video olmuş teşekkürler 💙

[@bilgehanimca]

Teşekkür ederim Yavuz Bey , bilgilerinizin çok faydasını görüyorum🤲🏻

[@mehribanorucova9270]

Qaraciyər yağlanmasının qarşını necə ala bilərəm Hansı qidalar əhəmiyyətlidir?

[@fadimeungormus4114]

Gerçekten bilgilendirici bi video derlemesi olmuş . Emeğinize sağlık . Çok teşekkür ederim. 😊

[@ugurdindar45]

Hocam maşallah sizde kilo vermişsiniz

[@ayse3024]

İyi ki varsınız hocam😊

[@siyahfumetaba]

Hocam kırk bir tam onda beş kere maşallah %50 kas nedir ya :)) üfeseniz uçarım muhtemelen, saygı duydum. Allah sağlıktan ayırmasın, idol olacak bir insansınız👏

[@z.a.2177]

Sizlere müteşekkiriz hocam saygılar

[@essinmaart2534]

Bilgiler icin tesekkur ederim .Gercekten youtube da en egitici video olarak goruyorum.

[@artbelkiz8084]

❤🎉👍🏼 tesekkurler. Videonun dakikalara bolunup hangi konulari icerdigini belirtmeniz harikaydi ayrica

[@hasanegribayir4616]

Iyi gunler ne kadar sure kullanilmali Tesekurler

[@melikecoban1883]

Girtlagimizi tutabilsek aynı kiloda kalicaz da biz de bu yemekler varken aynı kiloda kalmak zoooor hocam zoooor kimse kendini kandırmasın nice zayıf mankenler bile tv de görünce 40 yaşını geçenler kilo almış. Her şehrin yemeği bile farklı ulkemizde bol yemek cesiti var maşallah Atalarda girtlakciymis bu kadar çeşit yemek 😂😂😂😂😂 bu nedir ya obez yaptılar bizi

[@naliyeva2144]

😂👍👏

[@yeganeapaydn4141]

Allah razı olsun hocam emeğine sağlık teşekkürler 🌹

[@halimesen4146]

Çok teşekkür ederim hocam harika bi video olmuş ne güzel bilgiler ne güzel anlatım şekli bu siz hayatıma gireli hayatım değişti anlatsam kelimeler yetmez tavsiyeleriniz yolumu aydınlattı teşekkür ederim hocam

[@ahmetsengul2313]

Yok hocam hayal değil, hayırlı iftarlar .

[@sebnemozdirek8037]

Tam zamanında oldu bu Bu video sağolun hocam

[@FatimaMuhammedRahim]

Değerli hocam hoş gelmiş safa gelmiş hayırlı bayramlar olsun sizlere hocam ramazan bayramınız mübarek olsun hocam

[@gulhanaydin5130]

SIZ KİMSİNİZ ????? BİZİM BAYRAĞIMIZI KOYMAYIN TÜRKİYE BİZİM VATANIMIZ !!!! YABANCILAR KOYAMAZ BİZİM BAYRAĞIMIZI !!! KENDİ ÜLKENE GIT BU NE YA YÜZSÜZLÜK

[@tabutiful9036]

Hocam bir sürü diyet denedim ama hiçbiri ise yaramadı bide üstüne 18 kilo tekrar aldim. Tekrardan sizin sisteminize dönücem akşam 5ten öğlen 11 12 ye kadar bisi yemek yok.

[@sevdunay63]

Hocamm kısa videolariniz cok guzeldi uzunlari izlemekde zorlaniyoruz kisalara donerseniz seviniriz

[@fatmaaknoglu8345]

Hocam merhaba siz den güzel bir bilgiler almak beni çok mutlu ediyor teşekkür ediyorum size

[@zeryami8277]

Hocam öcelikle telekkür ediyorum size muazzam bilgilerinizi bizlerle paylaşıyorsunuz bir sorum olacak internette zayıflama çayları zayıflama sipreyleri çıkıyor arkadaşıma onlar doğru deyil dedim illa alıcam dedi bunların yan etkileri olurnu zararı olurmu

[@banucicek6847]

Merhaba deyerli doktorum.Bir ay oruc tutdum sahurda yimedim sadece su icdim,iftarda az yiyorum cunki 5 sene önce tüpmide emeliyyatı olmuşum,biraz kilo almışdım onu vermek istiyordum ama hic 1 kilo bele kilo veremedim bilemedim sorun ne🙄.Ramazandan sonra sizin aralıklı oruc diyetinizi yapıcam inşllah. Hayırlı Ramazanlar,iyi bayramlar dilerim 🤲🏻

[@selversultancan782]

Ramazanda bende sizin gibi sahurda su içerek tutarım Aksam cok ağır yemem Normalde ekmek severim oruc tutunca canım ekmek istemez corba salata bir tabakda başka bir yemek le doyardim Ve kilo verirdim Simdide aralıklı oruc uygularım Sık sık atıştırmak cok yemeye iştah acmaya oburluga sebeb oluyor Kendime aralıklı orucla bir disiplinle alistırıyorum Uyku duzenim geldi Sabahları daha dinc uyanıyorum

[@fatmaerden7469]

Hocam çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler müthiş ❤saygılar

[@rahaam5421]

Bilgili, net ve sevimli bir doktor 🙏💓

[@zubeydeboztemir7344]

yüreğinize ve emeğinize sağlık hocam.

[@Okul_Bahcesi]

Hocam Yotube’da bir kardiyoloji doktorumuz “su diyetinin” hayli faydalı olduğunu belirtiyor. Siz de bu konudaki görüşlerinizi paylaşırsanız çok sevinirim.

[@35ozgur]

Yüzüklerin efendisi avatar GİBİ.... daha eskiler için ben hur gibi UZUN VİDEO ❤

[@saintsun90]

Hocam selamlar, l-carnitin konusunda bilgi alabileceğimiz bir video yapabilir misiniz? En çok kafama takılan soru da laktik asidi arttırıp arttırmadığı.

[@gonulgul8219]

Benim kayınpeder az yerdi 2 öğün yerdi saat 21 de yatar sabah erken kalkardı suyu bol içerdi ev yoğurdu yerdi pis boğaz değildi salatasız yemek yemezdi ara sıra turşu suyu içerdi adam 99 yasinda oldu tansiyonu 12 ye 8 di hiç ilaç kullan madi

[@bekirgencturk7017]

Teşekkürler sevgili hocam ellerinizden öpüyorum

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@belmasabuncular5114]

Yulaf pişirip yoğurt biraz kuru üzüm ekleyip öğle öğünü yapıyorum hergün yemek fazlamı olur acaba

[@nrnkanarya4212]

Çok faydalı bilgiler. TAM ÖZETLENMİŞ.

[@humeyratumer4603]

Hocam harikasınız çok teşekkür ederim. İki öğün yemek yeyin diyorsunuz meyveyi kuru yemişi ne zaman yememizi tavsiye ediyorsunuz. Teşekkür ederim 👍🙏❤️

[@endelisi]

Hocam masallah cok saglikli genc ve fit gorunuyorsunuz harikasiniz

[@meryemabaci7727]

Çok teşekkür ederim değerli Hocam 🍀💐🌹😇🙏🌻🐝🦋🎶🐦

[@haticetthn3416]

Aralıklı oruçta da mizaca göre beslenerek devam ettirmek kan ve kas kaybini engeller vitamin düşmesine engel olur

[@esramorduman2411]

Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık bu günden sonra dedikleriniz uygulicam umarım bende bir gelişme görülür sene sonunda gelip tekrar yazicam. Sizi çok seviyorum emeğinize sağlık.

[@nezrinaliyeva8995]

Salam bir gelisme oldumu?

[@onjronline-nt1hp]

@@nezrinaliyeva8995ölmüş olabilir

[@lalasanane3614]

Sizi çok seviyorum Hocam iyiki varsınız ❤️❤️

[@Aksin_Ilyasov]

Hocam cok seviliyorsunuz.iyiki varsiniz

[@gonulaykan5486]

Teşekkürler çok faydalı bilgi🙏

[@KamilSoydan-f3f]

Hocam bir haftalık su orucundan bahsediliyor bazı kanallarda. Siz ne diyorsunuz bu konuya? Video yapabilir misiniz bu konuda?

[@sukrukorkmaz4794]

hocam mükemmelsiniz....

[@gulhanaydin5130]

Hosgeldiniz canım hocam ❤

[@dmltskn]

Hocam çölyak hastası bir bireyim. Ekşi mayalı ekmek yememde bir sakınca olur mu. Gluten içeriyor ondan size danışmak istiyorum

[@user-zl6gw3gs4c]

MUHTEREM HOCAM GÜZEL BİLGİLER SAĞOLUNUZ TESEKKÜRLER SELAMLAR 💐💐💐🌹🌹🌿🌿

[@kasmozbay8537]

her zayıf sağlıklı değil ama çoğu sağlıklı ve her kilolu sağlıksız değil ama çoğu sağlıksız sıska olmayan özellkle göbeği çıkmayacak kadar hareketleri kıstlamaaycak kadar kilo olan sağlıklı kabul ederim

[@sengulornek4690]

Hocam iyi akşamlar ben aralıklı oruca başlıycam gamy gıda takviye sini kullanabilir miyim bir zararı olurmu

[@ayseklc6540]

Hoçam ben senin her video izledim çok güzel. Bizleri aydınlatı çok teşekkür ederim. Senin sayende. 14 kilo verdim. Şimdi seksen yedi kilodayım.. Hocam bizlerde emeyiniz çok her gün severek takip ediyorum. Allah amanet ol. Allah gayet kuvvet versin.

[@fahrettinyalaman820]

allah razı olsun değerli hocam

[@tugba6811]

Hocam kepekli ekmek de yenebilir mi ?

[@sevgiseydan5234]

Hocam kitabınızı aldım birebir her dediğinizi Yazdığınız kuralları uyguladım ama bir türlü sonuç alamıyorum

[@Bayramova1903]

Hocam yulafı ben hergün yiyorum sorun olmaz dimi

[@halimesen4146]

Bu videoyu en az 20 kez açmış dinlemişimdir

[@sengulalagoz5428]

Mizaca gore beslenme için ne dersin hocam bilgilendirirmisiniz saygılarımla

[@miniminiminimalist542]

Hocam köpek memesi rahatsızlığı hakkında bir video yapar mısınız, teşekkür ederim.

[@daliozgur5231]

Canım hocam Sizi kayıp ettiğimiz için çok üzgünüm

[@35ozgur]

102 kilo kadar geldim terazide 184 boy

[@l.melekarici]

Emzirenler aralıklı oruç yapabilir mi¿

[@kezbansaatçi]

Hocam ben de sizi bir süredir dinliyorum, 1 mayisi kendim icin milad kabul ettim, insulin direncim vardi,bir tık ilerlemis ,geri dondurmeye çalışıyorum, basarili olursam yaz sonu yazacagim

[@shakira2715]

sonuç ne oldu ?

[@rahimeertugral4090]

Öğün arası birşey yemeyeceksek ne zaman meyve yemeliyiz hocam?

[@Iyiniyetli3.kisi06]

Meyve yemeyin diyor

[@dinomin5182]

Salatalara ekleyebilirsin

[@hacerkoyuncu5432]

Teşekkürler Dr bey 🌹

[@eneskilinc1080]

Merhabalar hocam suanda sadece size tesekkur etmek icin geldim kanaliniza ben sizin soylediklerinizi harfiyen uygulayarak 2 ayda 14 kilo verdim kendimi bildim bileli kilolu biriydim bide 3 tane dogumdan sonra iyice aldim suan geride sadece 14 kilom kaldi yolu yariladim yani onu da verecegim insallah kararliyim

[@nuyazgan7232]

Tebrik ederim genel bolarak neler yediğinizi yazabilirmisiniz

[@eneskilinc1080]

@@nuyazgan7232 Hayatimdaki yeme aliskanligini degistirdim tamamen sivi yag ve margarin yerine zeytin yagi ve dogal yaglar kullandim seker yerine bal ve kendi yaptigim pekmez tuz yerine peynir koydum mesela peynirin yakismadigi yemekleri tuzsuz yedim abur cuburu tatliyi pogacayi hayatimdan cikardim mercimek ekmegi yulaf ekmegi yaptim kendim hatta tatli kirizlerimde yulafla pasta bile yaptim tabi ki ogun olarak yedim yesil cay ve kayisi cayi ictim gunde birer bardak bir fincan turk kahvesi bir fincan filitre kahve ictim hergin asla ara ogun atistirma yapmadim 7den sonra yemeyi biraktim sporu sorarsaniz duzenli spor yapamadim malum uc cocukla cok zor ve en buyuk rehberim hocamin 30gunde 10 yil kitabi oldu hayata bakis acimi degistirdi yemek icin yasamiyorum artik yasamak icin yiyorum (merak ettiginiz sormak istediginiz seyler olursa severek cevaplarim arkadaslar )

[@nursenakn6353]

Cok guzel anlatiyorsunuz hocam saglikli olun yetmis bes kiloyum bir altmis boy ne kadar veriyorum geri aliyorum yad altmis tesekurler

[@kadriyekokat7191]

Sevgili hocam kan gurubuna göre beslenme hakkında ne düşünüyorsunuz?beni mayalı herşey rahatsız ediyor.

[@zuleyhaozmermer1813]

Soru cevap videosunda buna cevap vermişti.Bu bilimsel değil kanınızla alakalı değil dedi.

[@ze-de]

Vücut kitle analizimizi ev koşullarında yapma imkanımız var mıdır

[@incinur2504]

Hocam kilo almak isteyen için de bir video hazırlarmısınız

[@selimbilal3223]

Hocam istisna kaide bozmaz; ama hele belli bir yastan sonra ozellikle kadinlarda kilo vermek zorlasiyor . Zor oluyor vermek........

[@sabinaerdem3419]

Sizi çok seviyorum

[@rose-cp5hh]

Hocam ben hiç perhiz yapmadan kilo verdim ilk kez insülin direnci olduğundan demmekki kendi yaglarimdan alıyor.Şimdi ne yapsam yakmasın diye

[@CAMES321]

KETO BESLENME ŞEKLİNE GEÇERSENİZ VERİRSİNİZ. AMA BU DİYET DEĞİL.. KALICI BESLENME..

[@islerbil5617]

Sağolun hocam•