Isha Kriya 冥想 | Sadhguru (薩古魯)

[@anthonychyou1318]

到了最近 KZbin 的廣告變多之後，我才發現原來這支影片沒有開營利功能。非常感謝 Sadhguru 繁體中文頻道願意無私貢獻這個冥想影音檔！

[@chen-xg9oc]

滿特別的 做完7分鐘就有感 對於 睡眠不足 跟 放鬆身心 有很好的功效 很適合都市上班族 本來睡眠不足 做個七分鐘張開眼 精神抖藪 眼精發亮 感覺細胞重組的感覺 頭痛也不見了 🙏 感恩

[@shanlin5838]

近日我已经完成了48天的练习。最大的变化是，练习初期我还处于抑郁中，经常哭，每天小崩溃，隔天大崩溃。到现在，我不再抑郁，并且转化了想法，经常感到愉悦。我不能确定这完全是这个冥想的作用，但无疑影片和其他萨古鲁的指导对我有很大的影响。感谢萨古鲁和所有视频制作者。我会继续进行灵性修行。感恩。

[@董冰-h7m]

感谢你的心得体会，我今天第一次看到这个视频，现在开始试一下

[@hungchaotse1452]

加油

[@joannechang2616]

你很棒

[@yeastlin8005]

即使我們不認識，很開心聽到你轉換想法，經常感到愉悅的消息，這是多美好的一件事，謝謝分享! 繼續一起加油吧

[@bienliunu]

Ah音時吾夠氣，有冇辦法

[@chrysoprase001]

前天是我跟著sadhguru冥想影片練習的第1000天，來到四位數字了~當天早上，差點因為想偷懶的念頭，而中斷我已練習999天的習慣！驚覺時，發現好不容易養成的習慣，隨時都有可能因任何念頭而打斷，感到一絲可怕。想持續某件事，真的得好好呵護它才行。第1000天，一樣，沒什麼特別或神奇事發生，一樣在脖子痠、腰痠、腦袋想法飄來飄去、不斷把注意力回到身體感覺的loop中結束這回合練習。雖然不那麼追求奇特感覺發生，但還是很好奇為何有人會有奇特感覺？再來要來到五位數字的練習天數，應該是很久以後的事了。剛算了一下，要約27年耶。@@那，我還是看著數字變大就好…

[@tclin8239]

好厲害呀，可以堅持這麼久！

[@吃瓜-t9t]

可能你需要参加线下的isha瑜伽课程 那些全身性的练习感受更明显

[@cute8judy]

我接觸Isha Kriya 後 決心上內在工程課 疫情後再上香巴維大手印實體課 感覺真係更強烈體驗更深 加油～大家一齊努力 多謝分享

[@hahnearth]

不必過於執著數字，當我們執著數字，它就會佔據我們的頭腦

[@彭瑞鳳-w7e]

這個練習從早期的中文練習到現在的英文，❤❤ 喜歡自己練習也推薦他人練習。 好處是他讓我有了美好的開啟，因為我都是一早醒來練習及睡前共同睡去的背景。 效果就是心安心定 生活充滿期待❤❤❤ 練習五年以上 英文的首次留言 中文版被撤離，不然就知道自己何時開始的😂😂😂😂😂 Pon.113.08.16.07:55

[@chrysoprase001]

今天是我跟著冥想的第365天，昨晚還有點期待今天會有什麼特別的感覺。結果，什麼也沒有，沒有流淚、沒有滿滿的能量、沒有沒負面的想法，沒有任何厲害的感覺或事物發生，反而覺得腹部有點不太舒服。這些日子來，我覺得我的感受是，比較能在日常生活中找到小小的樂趣，而這些改變，真的是微小而緩慢的。覺得大家有感受的時間都好快，及感受到的強度都好強。但也許，這種小小的才是屬於我自己的步調吧~

[@TC-to9ro]

我剛做了幾天 頭兩天做完後腹部也有點不太舒服 我在想是自己問題嗎？

[@謝依倪]

其實我也跟你有類似的感覺，哈，但我沒那麼勤快做就是，但內心不平靜的時候，就很想聽薩古魯唱歌。

[@bethelight001]

我第一天和第二天是背痛，第三天開始到現在90幾天了每次都流淚。我同時也是前世回溯催眠師。站在靈性角度來看，我知道我身體內積壓了太多前世今生需要清理的部分。因為在日常生活中，我幾乎沒有情緒，無喜無悲。而通過Isha Kriya來清理我潛意識裡的情緒。如果你沒有任何感覺，也許你內在不需要清理，這未必不好。

[@duxinyu]

不要期待，放下所有的念想。就是体会存在

[@binli6217]

特别羡慕你

[@chrysoprase001]

今天是我跟著Sadhguru音檔練習冥想的第1095天，也就是滿3年了~昨天早上還發生我醒來驚覺已經是早上6:25，來不急Sadhguru了，得趕著出門上班。昨晚睡前還一再確認、測試手機鈴聲是否被我動到變成靜音、會不會響；半夜醒來若干次確認時間@@一來怕又睡過頭，二來怕滿3年的這天中斷練習，且還做夢= =。今天一如往常，很不想起床，但還是得起床。在Sadhguru聲音的陪伴下，用冥想練習展開新的一天。此次練習，一樣很平常，沒有任何特殊感受，都是平常可見的感覺：二邊坐骨受力好像不一致、腰微痠、脖子痠、越坐感覺骨盆位置好像跟一開始不一樣，有點後傾了、手掌暖暖的、過程中思緒紛飛。練習完時，心很平靜，但身體覺得若干地方需要伸展。我好像有點變得是，生活中沒有用冥想練習來開啟一天已經會感到怪怪的了，而且我還想看著我的練習天數持續長大呢~我的生活小樂趣~~哈哈

[@maxinepp3149]

完成90天的循環了，分享一下，我朝東邊練習，差不多晚上11點做冥想 冥想三個月大幅改善我對外在事件的回饋，我沒落淚，也沒閉眼就看見什麼的特別變化，但你會被強大的能量包圍，溫柔又堅定的存在，非常感謝薩古魯及其團隊，我會持續進行冥想，謝謝各位。🙏

[@kellyhou9516]

请教修行中途有事中断了一两天会有影响吗？

[@maxinepp3149]

當然每天練習是很好的，你的效果取決於你多認真看待冥想或你自己 但如果真的做不下去 沒辦法做 也不要覺得沒效果就是因為我有兩天沒做冥想 我做90天完的效果其實就真的沒有流淚，沒有什麼靈魂出竅的感受，但一定對你有能量的改變，你的生活品質等會告訴你的，我也還在剛學習階段，希望有幫到感受力跟我一樣普通的人，一起往內在走吧！🔆

[@Chi-fz8tk]

請問晚上十一點練那你大概幾點會有睡意呀

[@joepan5250]

感謝分享

[@Soudgood]

nice

[@cindiazhao7430]

做了三個月，體力成長至以往的一倍，可以提早起床做1個小時的運動，上班也不再想睡覺，下班可以去健身房，晚上還可以從事中強度活動到11點，然後再做靜坐到12點睡覺，真是不可思議，比以前做過的任何靈性療癒都有效！

[@17k-w2n]

羡慕

[@臨在]

請教您，您呼吸的節奏是照著影片上的語音跑嗎？我若照著語音吸吐會覺得呼吸太快、很倉促的感覺...😳

[@扉顏尹]

@@臨在 可以先以自己的節奏，過一會就跟上，不知道這方法適不適合和你，我是這麼做滴。

[@jie3030]

@@臨在速度照常，但可以呼吸变细一点

[@tankokshen9657]

真的,身為學生的我也完成啦90天,精神，體力都有所提升，也讓我的情緒非常穩定且保持在愉悅的情况

[@mandy830902]

我做第三天了，晚上做完後都能非常快速的入眠，睡眠品質也非常的好！早上睡醒精神很好，不會像以前有睡不飽或捨不得離開床的感覺！冥想時把注意力放在眉心，身心ㄧ直放鬆，閉著眼睛，隨著心的起伏安定，在黑暗中會有時有時無的亮光，很像是我那被蒙蔽已久的心眼被打開😊很棒的感覺！謝謝分享影片，感恩，功德無量🙏

[@wendydani9907]

第一次跟著影片一起做，淚水在開始的時候就立即湧出，無法言語的狂喜彷彿在我內在爆發，其中就爆哭了兩次。 跟隨著薩古魯的指引，時間彷彿都消融了只存在著無際的喜悅。我希望自己能把每一天都當作最後一天的去做Isha kriya🙏感謝翻譯跟薩古魯！

[@goodcare0212]

羨慕❤

[@Ms-y9n]

我也是这样，中途心中以往隐藏的情感一下子都展开来，泪水止不住地涌出来，感觉到一种悲哀一种爱，对生活在苦难中的生命和自己遭受的苦难感到悲哀，还有对自己的母亲的爱。

[@natureshare.2024]

兩年前新冠開始時就跟薩古魯學打坐，由五分鐘開始，到現在可以坐一小時，雖然頭腦從沒停止過，但身和心總算能靜下來，身體健康了，情緒安定了，謝謝薩古魯，那時他的中文頻道還剛開始，現在看有那麽多同胞受惠，真是很高興。

[@andrewandrew354]

真的假的

[@cassiechan821]

@@andrewandrew354 中国的道家 佛家坐禅 早已证明了有作用啊

[@SlaxLim]

@@cassiechan821 对！

[@SlaxLim]

很好，继续下去，我分享一点这个方式可以通过呼吸更加了解自己，开始修炼的时候吸和呼心需要念着那两句话有点乱集中不到现在很自然就可以进入，我不敢说是冥想状态但是现在自然很多很多，谢谢薩古魯还有翻译中文的每一个人感谢你们.

[@sunnyz7499]

每天几点做比较好？

[@sakai9848]

學生做這個冥想功效真的很大，考試前考試後完全沒壓力，應該說，自此接觸了這個冥想之後壓力這個東西就從我生命中消失了，謝謝sadhguru。

[@草本柚子]

好棒喔

[@RexCarla]

临近考试，刚好也在练。

[@Whenton8]

真的呀我也是

[@永恆的愛-u2l]

請問你是鼻吸鼻吐還是鼻息嘴吐？

[@陳守洋]

@@永恆的愛-u2l 都用鼻子 舌頭往後收輕微靠在門牙後方

[@StellaHot1009]

我做這個冥想才三天，睡眠障礙改善很多，也比較不會鑽牛角尖，或擔心明天的事，遠比我看過任何身心靈書有用，我會每天繼續做下去的！謝謝sadhguru

[@cassiechan821]

这么神奇呀？

[@cute8judy]

@@cassiechan821 是的

[@kevin-dorean]

請問你是跟著語音冥想，還是沒有語音就照著步驟冥想呢？

[@chen-xg9oc]

有喔 放鬆身心 睡眠不足 我做七分鐘有感 頭也不痛了

[@soarsky913]

這比我之前練習的冥想還有效~ 我很淺眠，老公在旁邊打呼或一說夢話就會醒來，而且還是驚醒的那種。之後很難入眠，一個晚上反反覆覆睡睡醒醒，沒有一天一覺到天亮，即使睡了8小時多都覺得很累。 自從練習這種方式的冥想，老公的夢話和打呼不容易受到干擾，常常一覺到天亮。即使中途醒來，也很容易睡覺，隔天也不覺得累~ 太感謝了!!!

[@jjspecialsxx701]

請問妳一天做幾次呢？我有和妳一樣的問題，快腦衰弱了，很苦惱，今天打算開始。

[@ifit6178]

有這麼神

[@mysong3654]

你的丈夫很可能有一種叫做睡眠呼吸中止症/睡眠窒息症。 他需要去看睡眠醫生做睡眠測試，並應該開始治療，例如使用口腔矯治器或使用 cpap 機器。 通過使用這些工具，他將不會在夜間打鼾。 但他需要大量減輕體重才能避免打鼾和才有希望減輕或根治。

[@AriellaXie]

每天睡前做，很不可思議！不管日常遇到什麼，都自然地平心靜氣去面對，情緒穩定，常有莫名的愉悅感！體能也變得更好👍感謝薩古魯🙏

[@917juju]

+1. 我想學別的

[@joelee2192]

我之前嘗試練習冥想都靜不下來，無意間點開了薩古魯這個冥想影片，試著跟著引導靜坐後感覺很舒服，容易進入狀況。 今天為止已經冥想第30次了，感覺很舒服，內在越來越平靜了，尤其到最後薩古魯吟唱的階段，我每次都可以感受體內有能量在流動。 很感謝這樣的影片讓我開始喜歡每天練習冥想🧘‍♂️、靜心。謝謝製作這個頻道的所有人

[@王小二-c6x]

第三阶段只需要闭着眼睛坐着吗

[@無常-o7i]

@@王小二-c6x 對喔

[@無常-o7i]

照影片上說的：坐著、頭微抬、注意力微微集中在兩眉間（眉心輪）

[@EH_YUH]

练习了差不多五个月，冥想真的可以彻底的改变一个人。今天早上3:40，突然从熟睡中醒来，感觉身体被一股气流扫描，有点被吓到，然后打电话给朋友。突然就哭着告诉朋友决定要和曾经的自己和解，不再埋怨任何人，没有想到自己背负着这些负能量这么多年！难到这就是觉醒？

[@Apple-jo4jt]

恭喜你^^

[@真与自由]

真厉害祝福你。我也想练!

[@meimingqu6410]

请问你是一直跟这个视频练习吗？我是跟其他的视频静坐

[@Bo_Chiou]

凌晨三時打給朋友⋯⋯

[@sll110]

@@Bo_Chiou 哈哈哈啊哈哈哈，难怪要抱怨别人 😂😂😂😂

[@sure-cx1ig]

這個冥想是我做過最有效的，第一個令我完全地感受到七輪，並且有強大的接地效果，非常好的體驗

[@chenwang4609]

请问能否分享一下感受到七轮的感觉？很好奇

[@dancingdancingguru]

@@chenwang4609 一開始聽 眉心輪就開始跳 也是我第一次感受到 後來腳指震動....後來我去看「第三眼冥想練習」你可搜..第三天身體開始自動前後擺 璇轉

[@謝淑君-t7f]

ｘ

[@thethoreal]

我是什麼輪都沒感覺到，除了做完會覺得很舒適，甚至流淚，只因為他是釋尊才做的。

[@narcissus4444]

我個人是在晚上冥想時眉心輪跳動的感覺很明顯

[@pokmonwu]

開始進行這個冥想的練習有一年左右的時間。把這個當成每天早上睜開眼睛後的第一件事情。然而有時候會因為時間的安排上，而中斷一天。在這一年的過程中，有時候會懷疑自己為什麼要做這個練習。目前的心態是把這個練習當作自己每天給自己的一個禮物。

[@917juju]

好棒 我也在努力 曾經連續好多天 後來忙碌 醒來就沒時間做.但是 過成中 覺得很有感覺. 一起努力.

[@stan11five]

一起加油🤣🤣🤣✨

[@linlinzhao6237]

一个星期前开始冥想。最开始五分钟都坐立难安，全身难受想要快点结束。现在能够很安静很舒服的一直跟到最后，每次做完内心特别舒服。我性格比较急，冥想之后发现内心平静了很多，而且中间有两次不由自主的哭泣，有吓到。很感谢萨古鲁，让我在冥想中找到了内心的平静。而且我之前是每天必须睡够八小时，这几天每天睡六小时也不会困精力充沛，真的很神奇。

[@yudoris4434]

剛開始做了兩天，感恩看到呢個視頻，有人也像我剛開始練習嗎？希望能改善失眠焦慮抑鬱

[@若涵簡-c2p]

開始冥想地50天了，覺得內心平靜非常多，感恩所有事物❤

[@mikezhou5711]

冥想真的不可思议！太神奇了，我认为它是一天中最值的投资！练久了后你会发现很多神奇的东西，小到你不乱买不需要的东西，大到你的工作和决策时你第一个意念就是正确答案！

[@chrysoprase001]

今天是我冥想練習的第910天，2年又6個月。這大概是我有意識的從事一件事，從事的最久的了，有點不可思議。早上要冥想前，突然想起今天是第910天，心中突然有點擔心今天會不會又沒什麼特別體驗，但幾秒後，腦袋思想又切換到其他事物上了，整趟冥想下來，真得沒什麼特別體驗，不外乎就是一會兒想這個、一會兒想那個、一會兒覺得這兒痠、一會兒覺得那兒緊，就在亂七八糟的想法洪流中，切換來切換去的，然後音檔結束，才又意識到，我忘了聽音檔說的引導練習了。哈。寫下這些字時，看起來我那時好像很忙碌，心情應該會高低起伏很大，但實際上，冥想完的心境是還算滿平靜的呢~繼續練習，不為什麼，就為了讓「910」這數字繼續變大~

[@yugene0402]

第一次跟著做感覺好喜悅，這麼好的東西哪有人會不想要呢？很感謝sadhguru與中文團隊的翻譯，讓我能夠享受內在的寧靜。非常感恩！！

[@chakrawealth1111]

愿看到此信息的朋友！身心靈都富足美满！

[@KorakuBaroque]

本來是一邊聽一邊畫稿子 卻聽到自然地放下了筆，跟著打坐冥想。 最後睜開眼時，有很短的時間看到周圍有七彩雲霧在圍繞著。 感謝導師Sadhguru！ 這種喜悅讓我放下了一些煩惱，創作更加順利了。❤

[@liqiong3399]

不知为何会不由自主的落泪，之后心生轻盈和愉悦。 感恩遇见，感恩萨古鲁！🙏🏻

[@cutekutar]

原本每天肩頸痠痛頭重重、心浮氣躁，試了幾天做完的當下狀態會平靜許多，腦子好像鬆開的感覺，這是推拿按摩透過外力也沒法比的效果。會再繼續練習培養冥想習慣。感謝志工和薩古魯無私的分享。

[@chiyunhuang2296]

最後sadhguru 吟唱的時候 身體會自然迴旋旋轉著 好神奇的感覺

[@chrysoprase001]

今天是我冥想練習的第730天，也就是滿二年了~現在做這練習，也變成純脆是不想中斷我的練習紀錄，及保持這我唯一能控制的事：練習xd 對於當初投入練習想體驗到的神奇經驗，也算是認清事實，放下了。今天的練習體驗，差不多也是腰兒痠痠、陷入腦袋想法之類的，沒啥特別，而這些大概也是一日生活的寫照吧~

[@jieyu549]

师兄 730天 从未入定吗

[@周士弘-j9b]

我完成了第一個MANDALA 感覺從未有過的平穩跟平靜。直覺變得更直接強勁而且更少頭腦的雜訊跟回憶的干擾

[@kylelee9369]

冥想給我最大的益處就是獲得內心的平靜 讓我個人性格變的更平和 不容易受到外界事物的干擾而影響心情自控能力更強可以執行難度頗高的計劃 也更有耐心 冥想可大大的遠離病痛 也不容易生病

[@fatboygeorge]

強迫自己每天做，居然也連續做了一年。沒有特別的感覺或是收穫，就是睡眠變少，精神更好。偶爾很想偷懶不做，反而混身不對勁，最後還是乖乖的做完。

[@張女士-x6i]

光睡眠變少但精神確變好這點就讓我滿心期待了😊（一個從來都睡不好＋一直都很累的人留。。。）

[@jessiehsieh9098]

感謝，除了感謝不知道還能說什麼。聽到這聲音除了滿滿的正能量之外，到最後眼前還出現1紫色的光。2：出現紫色加黃色的光

[@chrysoprase001]

今天是我冥想練習的第545天，先佩服自己的堅持，不過我依然沒體驗到任何被能量包圍或感動到流淚的經驗，傷心。那應該是我當初想開始冥想的原因，哈哈。感覺我在脖子痠，陷入想法的冥想狀態卡很久了，好一陣子都在這種狀態下結束冥想...不曉得這樣會再持續多久，不過我也不曉得下一步會體驗到什麼就是了。一本我很喜歡的書「Headspace 冥想正念手冊」，裡面作者提到：靜坐冥想常犯的錯誤，只想一股勁尋求某種體驗，想獲得某種進步跡象或修練成果，但如果太過急切，總是很難獲得平靜的心或深刻洞察。 哈哈，我仍太過急切了？！繼續呆呆練嚕。

[@guardiansofthegalaxy4735]

每個人有不同的課題，所以產生的影響也不同，或許你仔細觀察會發現自己的改變喔☺️

[@chrysoprase001]

@@guardiansofthegalaxy4735 嗯嗯 🤩

[@Smol-111]

不要陷入我执，放下评判做一个观察者就好。

[@jennytravelmovie9682]

你是受到一种说法的影响，才去做这个冥想。怀着心理暗示是无法收到效果的

[@lily3621]

我很久之前斷斷續續的有在做這個冥想，通常有做的那幾天情緒就會很穩定很平靜，可以獨立思考也比較不會發瘋😂😂 但常常情緒ㄧ穩定了又沒繼續做。 這次已經開始做這個冥想4天，每天心情都非常平靜，可以控管自己的所有行為不會被情緒沖昏理智，非常的喜歡這幾天這個很有力量的自己，也更有動力去維持每天運動習慣❤️我這次會堅持每天做至少做90天！到時候再來跟大家分享心得💪🏻

[@陳之成]

期待你的心得！

[@jackyhsu6952]

地球人類的希望之一,和諧與宇宙共生.人應如此活而不是創造毀滅!願每個人如此無憂的活著!

[@wanderingpalace]

🙏🙏

[@funinfinity27]

最近找工作心情蠻浮躁的，加上天氣炎熱 無意間發現有冥想的指導影片 跟著做了一次，感覺心理異常的平和，身體也感覺不那麼燥熱了

[@星村なつや]

前幾天有緣看到這部影片 今天是開始冥想練習的第二天 希望所有人類都能夠獲得內在的平安和幸福 明天及之後每一天我仍會繼續維持練習

[@羅小文-n6f]

4/20開始做，每天早晚兩次，突然發現自己便秘消失，心更容易靜下來。謝謝🙏

[@俞文王-f1n]

我也是4/20開始 多奇妙

[@MeowMeowJiaoJhu]

4:09 開始語音導引

[@Phys418]

謝謝

[@user-ML369]

想請問大家有使用坐墊嗎？希望能專心但腳麻掉會很不舒服而挪動，有推薦的坐墊嗎？還是有什麼坐的建議，謝謝

[@hungchaotse1452]

前面的說明也很重要喔~

[@tahsuanlo2683]

M L 最好能使用會把屁股墊高大概一寸的大小墊喔，比如說法鼓山的禪坐墊

[@matthewchung7267]

Thx

[@user-yg4st2ui4b]

🙏薩古魯講演或著作非常生動活潑，其實他的邏輯超強，！ 他了解人性最大困擾是頭腦，也就是想法和情緒，幾乎每個人都黏死在頭腦（想法和情緒）上了！ 但他知道要每個人與你的頭腦「立刻」保持距離，幾乎多數人都做不到，所以他要先説一堆（每個人悟性不同），來「軟化」你那僵硬的頭腦，再慢慢「導引」走入更深！ 但是不論他說什麼，我們觀其行，可以從他年輕（如13歲開始練瑜珈未曾間斷的紀律堅持），甚至開悟後的所做所為，大概可了解他的核心架構！ 有人云： 佛說一切法，為渡一切心，我無一切心，何需一切法！ 古人亦云： 取法乎上，僅得乎中，取法乎中，僅得乎下！ 總之，生命有限，先取一上法（標準高的方法），全然專注投入，看看能走到那裡，總比一直站在原點或沿路一直換方法還要強，必竟你慢慢地離開了原點了⋯⋯ 當然，除了「軟化頭腦」外，薩古魯也提醒「軟化身體」： 1. 平常要輕鬆攜帶你的身體！ 2. 做瑜珈🧘‍♀️ 最後，建議大家把「內在工程」和「業力」二本書，先各看三遍，把基礎架構了解清楚，再看多樣內容的視頻，必有助益！ 因為，綱舉則目張，掌握「歸納」的重點，就容易進一步「演繹」和「運用」！ 萬變不離其宗！😋 先保平安，再求添福壽！ 其實，二千五百年前的佛陀Buddha側重由「頭腦」或「心」下手！ 一萬五千年前的Shiva濕婆（Adiyogi第一位瑜伽士）更側重「身體」和「能量」下手，而得知「瑜伽體位」的重要性，事實上「身體」的回饋，確實比「頭腦或心」的回饋，來得簡單可靠！ 既然薩古魯傳承自Shiva婆濕，因此要真正體會他所説，自然要跟上他的腳步做瑜珈試試，否則只是腦袋裏的想像而已！ 入寶山，空手而回，豈不可惜！ Ps 1: 一萬五千年前的Shiva濕婆 & 二千五百年前的Buddha佛陀 - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177673253?f=lineshare Ps 2: 靈性修行ABC - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177575631?f=lineshare Ps 3: **觀 & 想** 耗損能量大不同 - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177798722?f=lineshare Ps 4: 業在那裡？ - 陳國豪的部落格 - udn部落格:blog.udn.com/chensmu/177827151?f=lineshare

[@yuulee1235]

谢谢

[@rowriri-nn8km]

打卡第一天，后半部分颂唱阶段莫名开始流泪。睁开眼睛时情绪稳定了许多，感谢🙏萨古鲁大师。感谢宇宙的力量。坚持❤

[@琼琼-w7n]

我已经练习了大概40来天，冥想的时候倒没发生什么特别事情，不过冥想的时候感觉自己特别宁静，很舒服的感觉，不过自己感觉自己有一些变化，以前喜欢买买，现在就想过简单极简的生活，应该是对物质欲望越来越小了，慢慢的开始热爱生活了

[@arch677]

謝謝 生活受盡挫折 但是開始練後 心情舒坦不少

[@alohalovelife1111]

留言紀錄這一次與Sadhguru的緣分，今天開始了第一次Isha Kriya冥想🧘‍♀️感覺身體輕松了一些，太棒了，感恩遇見❤️祝福看到留言的你們可以越來越好，祝福你亦是祝福我自己❤️

[@alohalovelife1111]

第五天 留個小紀錄 每天做一次 精神會比較好 感恩🙏🏻

[@alohalovelife1111]

第12天 📝 試著雙盤坐，不錯的體驗

[@alohalovelife1111]

時間來到了2個星期，做個小紀錄。😊

[@alohalovelife1111]

第三個星期，留個紀錄，慢慢在冥想時沒有畫面沒有想法，進入一種無的存在…聽著Sadhguru的聲音讓我們開眼時才有感覺…很奇妙又很平靜的心情，感恩宇宙最好的安排。❤️

[@alohalovelife1111]

一个月的小记录，对自己来说又是一种突破，祝福大家！一起继续学习，活出自己喜欢的生活🥰🥰🥰

[@慶阿-d7g]

感恩.薩古魯上師..今天已經早晚2次的第43天..感覺很舒服.很喜樂..感恩

[@ravenmatcha]

聽到薩古魯唱突然哭了起來，突然感覺自己這個靈魂為什麼會徒增這麼多煩惱，全部受苦都是自己創造的幻象而已。

[@tsupengliu2030]

自從三周前開始冥想後，情緒起伏與雜念都少了很多，但我不是照著薩古魯的方式做 我只是單純坐在那裏感受自己的呼吸與聆聽佛經，30分鐘只像過了10分鐘，最近也激活了松果體 閉眼時開始看得見光芒照耀下來，接下來也得養成習慣!!

[@貓貓-x8p]

原來閉眼看到光照下來是松果體活躍了，哇~謝謝你的分享，我還在想自己錯覺呢

[@lalalam2209]

請問你用什麼方法冥想？可以分享嗎？

[@yiyiherher]

請問是聆聽什麼佛經呢？謝謝

[@ImNotMikeWen]

很棒 我在第三階段的呼吸放的輕柔又緩慢，放鬆放鬆放鬆，我有好幾次練習時，感覺自己身體與宇宙融為一體，非常peaceful.

[@goodcare0212]

令人羨慕，我也是想要體驗合一的感覺

[@harpp4253]

一年前的四月，我發了一個夢，夢見自己在睡覺，外面大風大雨，在夢裏我便驚醒了，不敢動，感覺到房間有其他東西存在，很害怕。 突然我全身有一股能量流動，我雙手感受到很大的能量球，我當刻將這個能量球送給所愛的人，希望他們健康快樂，自己也感受到平安。 在夢中我覺得經歷太神奇，所以拿起手機，想向朋友分享此事，時間是3:33。 接著我真的醒了，在回想這個夢，然後拿起手機看時間，時間是3:33。後來我在網上查天使數字，333是指你所信的神在保護你。 那段時間我亦曾夢見薩古魯來到我家，我問了他一個問題，他亦回答了我（忘記是什麼了） 現在發覺自己的靈性越來越退步，少了冥想，多了擔憂。最近發的夢都是奇奇怪怪或很嚇人的。 希望自己能夠繼續進步🙏🙏望有一天能在夢中與薩古魯及神再次對話。

[@SUNYAMAYA]

做了半年 踏入合一境界 十年佛道的修行不可得 竟然做了這個從練氣到合一 感謝薩古魯

[@ohmyivan]

10年修的啥佛道

[@SUNYAMAYA]

@@ohmyivan 那些對瑜珈士已經不重要了

[@kevin-dorean]

請問你是跟著語音冥想，還是沒有語音就照著步驟冥想呢？

[@ayucqa]

感謝分享，對我十分受用，讓我作事情時更有執行力不會猶豫不決。而且整段影片完整過程中並沒有廣告串場，太慈善了，只能再感謝一次。

[@徐曉玲-u3r]

感謝薩古魯！❤跟著影片做這個冥想，會讓我釋放掉不舒服的情緒，每天都像是全新的自己！

[@doryliu2304]

做完之後都會覺得覺得好熱。

[@xiang6416]

你需要開冷氣

[@tsuirita791]

剛剛完成後，竟然不由笑了，感到累年憤怒從指尖緩緩釋出⋯(然後驚覺其實不必有主詞＂我＂)

[@azong98]

今天第一次做。内心看见非常亮的光，雪山，和一位和尚的黑影。然后看见金色的山。这位和尚开始旋转。我控制不住的流泪和悲伤，然后看见一个狰狞的黑影拂过来。我努力的看向天空的光。结束。

[@sunnyhandsomedy]

冥想第220天 在每天多事的生活中，冥想的片刻時間就是喘息的時間，腦袋的想法依然飄過來飄過去，僅僅就是不理會它讓它過去。

[@吴毅-u3k]

冥想一年多了，洞察力和身体抵抗力大大增幅 感恩

[@常妙]

感謝🙏第一天額頭有光顯現，身體發熱、還有難過的感覺，自己打坐常常靜不下心來，有大師指引完全不同，感覺能量好強。

[@Stella-se1lg]

Thank you master! I was having a fever and feeling pain everywhere in my body. And your voice has such powerful energy❤ I follow your instructions and now I just feel refreshed. It is like magic!! This is not my first time following your instruction to medicate. I am so grateful 😊 Thank you, thank you, thank you!🎉🎉

[@臺灣鴻富旺]

非常感謝 Sadhguru 繁體中文頻道願意無私貢獻這個冥想影音檔！

[@施宥竹-z6n]

情緒比較不容易受外在的人事物影響而劇烈起伏，內在的穩定度高很多，內在生出一種篤定感，比較不會生出自己為何存在的疑惑，雖然過程腦袋還是不受控制地想東想西，但我會持續練習的。

[@The_little_cat20]

非常棒的冥想，坚持2年了，可以帮助改变脑回路惯性。

[@草本柚子]

真的非常非常感謝 在做的過程中肩頸非常酸痛沉重 如果沒做這個練習我還不知道自己壓力這麼大

[@rina8285]

你不是一個人，我的後頸那邊也會，一開始還以為是我頭太太高了，原來是壓力啊！

[@kellyair39]

我也是，才發現原來是壓力

[@StellaHot1009]

我以為是天氣冷才肩頸痠痛欸

[@feliciax.y.47]

靠，樓上的說，你不是一個人，害我想到恐怖電影, 肩膀坐一個人的那一部。

[@江生-s9v]

大師，這種東西對三界眾生都有幫助，謝謝你，的確可以增強靈力，效果顯著，人因為有肉身，所以感覺不明顯，若無肉身，效果會非常顯著，因為這個東西就是專門訓練靈力的。

[@JZhou2040]

什么叫这个东西？ 你是指这个冥想练习吗？

[@user-hn5dn8hh7]

今天第一次练习,听到中间不知为什么泪流滿面,有強烈的想回家的感覺.

[@liqiong3399]

我也是！

[@淼心]

萨古鲁！！！萨古鲁！！！谢谢你！感恩！我第一次做就感觉气流在全身流淌，第三眼颤啊！！！

[@cyckristin]

很神奇自己跟著放鬆音樂冥想 會覺得時間過得比較慢，盡量忍過去之順其自然睜開眼時通常只過了5-10分鐘，但跟著薩古魯的冥想練習，即便結束了也才覺得五分鐘不到，而且很快全身痠痛就好了大半，神奇的力量，感謝大師😌

[@陳瑞芬-c8r]

感謝

[@kaoripeggy5391]

关注一段时间萨古鲁的视频了。最近心态有点开始崩塌，今天开始冥想四十八天之旅。先在此留言，认真做冥想之后期待能有所改变

[@virginiachan1999]

介紹你看這部電影：‘三摩地’ by Awaken the world film, 在 Utube 可以看到，希望對你有幫助， 祝安好。

[@單身男人40]

幻滅即覺悟的開始。

[@洪瓊花-x8i]

每天有跟著做冥想，身體，精神會較舒暢。非常感謝。

[@tviviana5703]

第一次做完 尤其是最後的歌 聽完眉心輪漲漲的❤感恩

[@林乡-m7w]

感恩。最近多方接触印度佛教史，感受佛陀智慧时，恰逢对八正道中之正定充满疑惑时，居然不久就见到瑜伽智慧大觉者的引导，妙不可言。感恩。

[@芳定芳療學苑]

當有身體病痛的時候作完也會變的較輕鬆，有空就會點開來聽，謝謝薩古魯，希望之後可以去到印度上薩古魯的課

[@柴畅畅]

练习三次了，一天半时间，第一次半夜三点我明明没有点自己打开，随缘就练了。第一次练习感觉手上好热，貌似能量聚集在手上了，呼机几乎停止。第二次练习完眼睛微微湿润特别舒服，第三次我妈进来两次，练习完后脑很清爽。我会持续练习分享的

[@張晴葵]

來打卡❤今日第91天！ 支持我身體的能量來源😊

[@顺气自然]

跟着这个视频冥想后，抑郁好了很多，负面情绪来的时候可以很快转换。 在冥想到46天的时候，凌晨3:22身体有被扫描的感觉，同时好像能量注入。

[@ZZXSTATION]

上面有个人和你一模一样，她说她被那啥了。你多观察下，可能和自己信仰有关系，看看会有什么发生。

[@蔡弦-d8q]

上面那個女的跟女一樣，但她說她那是被鬼附身

[@顺气自然]

@@蔡弦-d8q 我的不是，像被扫描后，正个身体会舒缓开来，紧绷的感觉没有了。

[@顺气自然]

@@ZZXSTATION 扫描后正个身体会特别放松，舒适。紧绷感没有了。

[@OVER0311]

連續做了1個月 現在每次做完 不知道為甚麼 眼睛都會有濕潤的感覺 感覺很舒服

[@Daisy-fl9ui]

我刚刚第一次做，眼睛湿润了

[@I4U9999]

感謝❤這強大的冥想讓精神跟身體都更加提升🙏

[@user-pz9sc3fn9j]

到现在大概练了两个月吧，每天晚上练一次，变化会是精力更好了，基本上不会困，情绪心态也更好了，做事变得很容易集中变得很容易投入一件事。非常好，我尝到甜头了，继续坚持练习。

[@toyota5678]

我今天第一次練習冥想 ，總共練習了兩次，但都沒有感覺，唯一有不同的地方是平常看影片很容易聯想到其他事情，然後剛冥想完後再看影片還是一樣聯想到其他事情，但我有覺察到自己分心了。

[@wowtomato]

🙏 才開始做不到一週，已經有明顯感受！冷的時候只要一冥想就能讓身體回暖、平時要中午賴床很久的現在反而在7～8點就自動醒了！ 會再繼續做繼續觀察看看🛐

[@wowtomato]

來自我紀錄一下，一個月了每天都做1~2次，最明顯的感受是我可以保持距離的觀察我的身體跟我的思考！ 希望這樣是前往明晰的道路！ 再次特別感謝中文團隊的翻譯讓我有機會接觸🙏感恩誕生於世🙏感恩所有因緣🙏

[@wowtomato]

2024/02/27來自我紀錄回饋： 在16號開始感冒之後的冥想都比較難受點，因為鼻涕鼻塞無法呼吸；用喉嚨呼吸又會一直咳嗽；還沒有聲音可以共鳴第二階段…到現在也是持續每天做，雖然第二階段的共鳴都沒有聲音好像少了點什麼Orz 不過做完冥想之後會感覺得到身體突然好很多！ -- 有趣的是這幾天我會在四點十多分左右自主甦醒，身體也很輕盈！

[@wowtomato]

4/5因外出後回家過累而中斷了一日…

[@wowtomato]

有APP可以使用！而且會自動紀錄超方便的

[@蘇小紋]

9/25被我遇見這頻道，我要好好淨化自己內在，看見自己會有什麼變化❤❤

[@goodcare0212]

🎉我也是兩年前9/25看到這個頻道，迄今持續靜坐也是兩年了。

[@amyhu7411]

感恩薩古魯帶我啟動靈性之旅

[@vivizhang2739]

非常感谢up主的分享，自己一直在找寻冥想的方法，快一个多月了，每次都不如自己的预期，不是内心无法平静就是脑海思绪万千或者坐着姿势都不舒服，以至于以前每次冥想感觉就是在盼望着时间快点过去或者说自己在强迫自己去格式化打坐，有时甚至会打出瞌睡，实在太不应该了；今天看完这方法，虽然也没有报什么希望，但这实操的效果惊艳到了自己，不仅非常容易进入状态，而且还感受到了自己的能量，不再去数时间不再感觉到自己，这个方法于我就是提壶灌顶啊！第一次写这么多字的评论，真的从内心感谢你们制作的视频，不然我都担心自己会放弃冥想了。感恩！

[@hahawong8765]

醍醐灌顶

[@臨在]

提油救火

[@user-bossun-55]

目前跟著影片持續做三天，沒什麼特別的感覺，但做完之後會維持一段時間精神很好，感覺像在醒腦，目前只有精神變好。

[@HsuCFang]

价倫劉 加油 一起持續吧。 我目前也差不多。但是會滿平靜的，頭腦不會再吵雜

[@hungchaotse1452]

精神變好 心情變好 專注力變好 人變好 大家加油

[@enuoo9148]

心理因素吧

[@jie3030]

@@enuoo9148 很明显的 睡觉以前要睡9到10个小时都很累 现在睡6小时都比我以前睡10小时清醒与精神

[@frankxi6199]

今天是我的第一次，留个门在这里，看我能坚持多久，看我能获得怎样的收益！ 今天的感受是：在做的过程中，想咽口水（3-4次），腿盘坐会有点点压着酸，在7次‘’啊‘的时候，感觉有点奇特，也不知道 怎么形容，做完后，感觉脑袋很放空，有点飘飘的感觉，其次腰部有点酸，因为靠着床沿。

[@clare1119]

Sadhguru 的歌声让我泪流满面

[@susanzhang7710]

为啥我没感觉呢

[@charlotte6863]

@@susanzhang7710 越練會越有感覺的

[@susanzhang7710]

@@charlotte6863坚持练下去。 谢谢

[@耿睿張]

把心中的我執觀空 放下吧。這樣才能得到真正的快樂。

[@santelia194]

跟著冥想,約莫兩週，覺得身心有得到一些平靜～謝謝！！

[@曾紜倢]

好感恩，感謝薩古魯，教授我們找回自己的靈性，感恩

[@daokai5173]

我也经常静坐冥想，但是昨天试了下这个，坐了一会儿竟然流泪了，事后想想，当时我也并没有想到什么难过的事情

[@daokai5173]

第四天的时候已经不会流泪了，意识和肉体感觉要快分离了

[@daokai5173]

接下去晚上睡觉会有很多梦，实际上我已经很久没做梦了

[@daokai5173]

最近还是很多梦，而且睡觉起来发现位置和往常不一样了

[@candyrusheva]

mmm Mike 現在的情況呢？

[@superbuyerjuju]

还在坚持吗

[@chuchu627]

練至第15天，從第3天開始就感覺到中脈暢通，背部由腰發熱順著脊椎向上。 對於無法盤坐的人，建議。1. 在屁股下方墊上瑜珈磚 或 2. 坐在平穩的硬椅子上，保持背部直就可以，對初學者來說效果跟盤坐一樣。

[@chuchu627]

練至今日為止，發熱的狀態比較少發生了。 最近一個月幾乎每次都會進入感覺不到身體的狀態，慢慢可以體驗「我非此身、亦非此念」，感受到最核心的自己。 面向東方時，可以感覺眉心輪與東方相呼應。

[@AmyChen-r4i]

我就是無法盤腿 謝謝

[@junegao3607]

两眉之间会有股力量，然后发热。。是什么力量。。。做完几天真的是对生活和对家人包容度变大，发脾气也是一小下，我要坚持90天。

[@waikuntam6451]

第三眼很快樂

[@pohsoonmhuat]

闭上眼睛，听雨声，雷声，流水声，海浪声，风声，大自然的一切十分美妙！

[@leiyang2808]

感恩Sadhguru大师 唱诵有感应到大慈悲 是心之归属

[@gracejalen]

很棒！靜下心進入深層快睡著的感覺！張開眼睛神清氣爽🥰

[@teresaj3148]

非常感恩能听萨古鲁的冥想指导，每次都是心想事成非常的有能量，多谢！

[@翱翔小杜]

非常感恩，在之前的視頻中蕯古魯有提到，現在有完整引導。實在非常謝謝。

[@默默-z1b]

刚体验完，好神奇的感受。意识是清醒的。因为是声乐专业所以会腹式呼吸，从头至尾一直用腹式呼吸进行了。一开始呼吸阶段的时候会头晕很想吐。总觉得闻到一氧化碳的味道。慢慢的这种感觉变淡。然后第二阶段开口啊的时候，非常舒畅。还想继续啊的时候已经到第三阶段了。一开始还是会有点晕。但慢慢平静了。歌声响起的时候，我眼睛里的光随着音乐慢慢晃动。随之呼吸变得很轻。头，上身，胳膊手指开始凝固。让我睁眼的时候我都有点脱离不了那个状态。结束之后，头有些胀。请问这是什么状态呢？

[@默默-z1b]

一天两次。今天第二天打卡。今天啊的时候嘴张大，感受到从嘴到肚子下方通透的感觉。从头麻到脚。虽然志愿者留言说，不要在意身体的感觉，只是坐着就好，但那些感觉很真实很神奇。可能我还需要时间慢慢习惯那些神奇的感受。晚上冥想的时候发现，即便旁边有人在还是可以静下来。我本是不是一个很容易静下来的人。我觉得，对我来说，呼吸是在为后边做准备。从啊开始，我就慢慢通了的感觉。直到音乐响起，开始不可思议的感受。那段音乐我感受到了平静。那段音乐让我全身的众生融为一体。

[@張深鏗]

​@@默默-z1b❤❤