Убираем СКЛАДКИ на БОКАХ и УШКИ на БЕДРАХ - упражнения на ягодицы и талию

[@Sssvetyyy]

Какой же это обалденный комплекс, как и все другие Ваши тренировки. Я нашла Вас около 5и лет назад, и тогда занималась с Вами лишь осанкой и растяжкой. Но после паузы в спорте и после различных других тренировок, снова вернулась к Вашим видео, будучи все это время подписанной и следившей за новыми тренировками. И ЧТО я могу сказать? Такая легкая тренировка, но КАК же горят мои булки! 😅 Весь вчерашний день и даже сегодняшний, я чувствую при каждом движении мышцу! Такой тонус и одновременно легкость. Вы прелесть, профессионал! Ваш канал нужно всем рекомендовать ❤

[@sagayolga]

Это акцентированная практика ))) мы работаем с простыми формами - поэтому кажется в моменте , что просто ))) но ощущения дают о себе знать )))

[@elenanesterenko5731]

Я 10 лет уже как подписана на Олю. Лучших тренировок в таком стиле ещё не встречала. Спасибо Оле за труд ❤

[@НатальяМеньшенина-я1ц]

Любимая Ольга! Сколько добра, здоровья и света Вы нам дали за эти годы!!! Благодарю от Земли до Солнца❤❤❤

[@sagayolga]

Сердечное спасибо, что любите и цените 🌞

[@ЛарисаЕвменова-с9ю]

Искренне благодарю! Уверена, что не я одна посылаю Вам в ответ любовь и восхищение. Ваши занятия уникальны. Дальнейших творческих успехов!

[@sagayolga]

Сердечное спасибо за теплые слова и ваше доверие 🌺❤️🙏

[@ЕленаСтепура-ь8ю]

Постоянная поклонница всех ваших комплексов! Божественная Олечка! Наслаждение!

[@sagayolga]

Сердечно благодарю за доверие 🙏❤️

[@ЕкатеринаСазонова-ж6щ]

Ольга, я с вами не первый год!!! Спасибо большое!!! Всегда чувствую удовлетворение после ваших тренировок!

[@sagayolga]

Практикуйте с пользой и удовольствием 🥰🙏

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность! Мне 61 год и все Ваши упражнения выполняю на Ура!!!❤

[@sagayolga]

Это здорово, что вы уделяете внимание своему здоровью через физические упражнения! Так держать!

[@ТатьянаР-к8у]

Молодец! Мне 71 но тяжело!!!

[@ИринаБамбурова-н5в]

Спасибо за новый урок. Очень нравится работа с мячем . Новые ощущения в мышцах появляются. Вы в постоянном поиске, вводите новый спортивный инвентарь. Благодарю за развитие ума и тела , лучший тренер )❤

[@sagayolga]

Мы все развиваемся и совершенствуемся ! 🙏🌺❤️ Благодарю, что цените и замечаете все находки 🥰

[@ОксанаПильник]

Замечательная тренировка. Прорабатываются глубинные мышцы, а это фундамент. Атмосфера подачи занятий на природе переносит туда же, заодно расслабляется ум. Диктовка упражнений дает четкое понимание действий. А теперь добавились указатели в движении, так это вообще зачёт, еще лучшее понимание упражнения, плюс добавка иностранных подписчиков гарантирована. Благодарю Вас, Ольга. Желаю творческого вдохновения и всех благ🙏💓☀️🌹

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Отличная тренировка!!! Ощущения тренировки и растяжки именно в тех мышцах и суставах, что были заявлены тренером. Это ценно👍 Олюшка, спасибо за графику: стрелочки, схемки - они очень помогают правильно выстроить корпус!!! ❤ И, конечно, как всегда спокойная красивая природа в союзе с музыкой и голосом, просто кайф от занятия!!! Жалко, что не было хвостатоусатого помощника😸 благодарю 🙏💕

[@sagayolga]

Благодарю за теплый и красивый отклик ! За то, что замечаете нюансы монтажа и красоту атмосферы ❤️🙏 Рада, что вы ощутили эффект упражнений ! Занимайтесь на здоровье 👌😘🌺

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Спасибо большое. Благодаря Вашему профессионализму и отличному вкусу, тренировки приносят здоровье физическое и эмоциональное. Я чувствую себя лет на 15 моложе)))

[@sagayolga]

Это прекрасно! Что такой эффект от занятий 🙏❤️🌺 радуюсь вместе с вами ☀️

[@Татьяна-х2з6ш]

Спасибо. Большое спасибо.Мне очень нравятся ваши комплексы. Я к сожелению не все могу делать т к кисть не дает. Модернизирую под себя как могу, где то на локтях. Огромное спасибо

[@amur1755]

Благодарю за прекрасную тренеровку)) Процветания вашему каналу. ❤

[@sagayolga]

Благодарю ответно 🥰🙌

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за тренировочку😘🌹 Как всегда, все на высоте👍🔥 ЗДОРОВЬЯ И МИРА ВАМ И ВАШЕЙ КОМАНДЕ 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@НаталияЧех-щ4ю]

Супер!!!!! Дуже-дуже дякую за таку приємну практику, за такі вчасні Ваші коментарі, які допомагають правильно виконати вправу. Вони дійсно дуже влучні, бо десь починаєш давати слабину, десь прогинаєш спину, піднімаєш лопатки і чуєш Ваш голос, який каже розправити, напружити і т.д Дякую!!!!! ❤❤❤

[@sagayolga]

Дякую вам за зворотній зв’язок і прикладені зусилля 🙏 я рада, що мої поради допомагають скорегувати техніку виконання! Бажаю гарного дня і подальших дієвих тренувань 🌹👌🌺

[@SwetalanaKumari]

Я давно смтрю ваш канал мне очень нравится выполнять асаны вместе с вами , но к сожалению многие из них даются очень тяжело, , а некоторые нереально трудные, т.к.мне50 лет поэтому если можно, сделайте видео с упращенными вариантами, я думаю многие этого бы хотели тоже, очень вам признательна за ваш труд, вы очень талантливый тренер по йоге, ❤🙏❣️💯🇺🇦👌💪

[@sagayolga]

Здравствуйте! Обратите внимание на этот плейлист. Здесь уроки с мягкой нагрузкой m.kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV И в этом плейлисте также будут деликатные несложные упражнения m.kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4

[@СтасСветлый-о8в]

​@@sagayolgaОля, здравствуйте. А для среднего уровня подготовки , дайте ссылку пожалуйста.

[@sagayolga]

Нужен более конкретный запрос . Какие цели и задачи ?

[@SwetalanaKumari]

@@sagayolga спасибо огромное за отзывчивость 😊❣️

[@nataliagrown2232]

50 лет - это не возраст. Мне 67 и я спокойно делаю с Ольгой всё. Всё зависит от Вашего восприятия тела, от отношения к жизни. А говорить в 50 про возраст просто смешно. Простите за откровенность.

[@usermarisha]

Жду новый урок ❤❤❤ знаю что будет интересно и эффективно. Люблю Ваши занятия,они мне помогают быть крепче и счастливее❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Здорово! Уже скоро премьера 🌹

[@ДарьяК-ц1х]

Какой классный комплекс! Спасибо Ольга 🥰

[@СветланаВикторовна-т6ц]

Ваш голос гипнотизирует и заставляет идти за Вами беспрекословно выполняя упражнения🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂

[@ellamaksimova9533]

Спасибо, тренировка замечательная👍 Ягодицы поработали отлично, всё тело в тонусе💪 🧡🍁🧡🍁🧡🍁🧡

[@sagayolga]

Элла, Рада, что ощутили эффект упражнений 🥰👌

[@elenashark4898]

Спасибо большое, Ольга 🥰 сначала лень делать, а потом «уже всё?» 😉

[@sagayolga]

🙌😘🥰

[@larrid2146]

Благодарю Оленька за ноаый урок!! Всегда жду, всегда рада. Каждое утро с вами. ❤

[@sagayolga]

Это прекрасно ☀️ я рада, что вам настолько интересны и ценны занятия 😍

[@alla2450]

Благодарю Вас, Олечка, за прекрасный и полезный комплекс!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😘

[@Lanysss]

Как всегда потрясающе! Спасибо!

[@sagayolga]

Занимайтесь с удовольствием и пользой 🥰

[@Mimo_krockodil]

Огромное спасибо за ваш труд! Столько лет уже с вами! И мне кажется, вы пионер, потому как позже вижу похожие упражнения на других каналах. А ещё меня безумно радует отсутствие нудных объяснений. Всё по ходу дела, всё динамично и напряжно, хотя никаких прыжков и бёрпи😂

[@sagayolga]

Рада, что вам нравятся занятия ! Спасибо, что так цените 🌷💖🙏

[@АринаПолосухина-г2э]

Спасибо за новую креативную работу с кормом и мячиком❤❤❤😊 вдохновения и здоровья!

[@ИринаВойтович-б8э]

Чудовий комплекс,щиро дякую!!! ❤❤❤

[@sagayolga]

Будь ласка 😍

[@АленаСтар-и2ъ]

С удовольствием сделала с Вами комплекс упражнений. Благодарю Вас, Ольга, за замечательную тренировку!

[@user-ws8hw2jj28]

Благодарю🙏🏻 Великолепно🕊

[@sagayolga]

И я вас Благодарю 🙏💞

[@НатЛесніченко]

Це цікаво, чекаємо! ♥️👍🔥

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@elenaafanasyeva4738]

Olecka. Blago. Darj. Urok. Super. 🙏🙏🙏🙏👍👍👍. ♥️♥️♥️♥️

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 🌺

[@elenaafanasyeva4738]

♥️♥️🙏​@@sagayolga

[@anne7195]

Олечка, добрый день! Я уже несколько раз повторила новый комплекс «Убираем складки на боках и ушки на бедрах», и хочу поделиться своими впечатлениями. После тренировки чувствую себя прекрасно! Особенно заметила, как хорошо поработали мышцы пресса и боковые мышцы. Ноги тоже получили отличную нагрузку - чувствую, как они укрепляются и становятся более подтянутыми. Спасибо за такой эффективный комплекс! Он действительно помогает не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение. Жду с нетерпением новых занятий! ❤🤗🌹

[@sagayolga]

Анна, я очень рада, что вы обрели замечательные ощущения в теле и почувствовали работу целевых мышц ! В будущем еще будут хорошие тонизирующие комплексы !)) 🙏😍❤️

[@Alizabad24]

Чудесная тренировка и вы🌷🌷🌷

[@АнгелФилиппова-г7щ]

Спасибо большое))) сегодня впервые выполнила данный комплекс, и уже, уверена, постройнела❤ благодарю❤ с вами с 2018 го, может и раньше)

[@sagayolga]

С почином этого занятия ! Оно сегодня первый день, как в эфире)) Пусть теперь вас радует на регулярной основе ! И потрясающе здорово- как давно вы практикуете вместе со мной 🌹

[@ann_27]

С благодарностью 💞🙏

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@lesenka9906]

Великолепная тренировка! 🔥 Прям опять самая любимая! ❤Как интересно, по-новому, заиграли упражнения с мячом🔥Спасибо большое ❤

[@sagayolga]

Я Рада, что вы оценили формат тренировки с мячом ! С ним действительно появляются новые акценты и ощущения)

[@КириллФокс-е5и]

Благодарю за урок ❤❤❤

[@sagayolga]

😍🙏

[@elenadenisova4166]

С момента публикации поставила себе это видео в список ""срочно найти мяч и сделать это занятие как можно раньше " .сегодняшнее утро наконец-то я начала с этого урока. Обожаю ❤,спасибо Олечка 😊

[@oksanabukiy2468]

Супер, как всегда! Потрясающие ощущения после тренировке, а в паре с уроком с лентами из патреона это вообще просто выше всех похвал👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@sagayolga]

Оксан! Ты прям уже тренировочный маньяк))) столько всего и за раз!)) Я конечно Шучу! И молодец, что такая сила организации ! Так держать!

[@oksanabukiy2468]

@@sagayolga я надену всё лучшее сразу :)

[@ИлонаКалмыкова-й6ю]

Благодарю, тело ожило!!! Лёгкость и приятная усталость после занятия.❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье ☀️

[@kseniatrick3749]

Спасибо за тренировку🙌😊

[@АндрейВоробьев-ь6щ]

Спасибо Вам ❤❤❤

[@osteria-06]

Спасибо большое❤! Обожаю тренировки с малым мячом. Сделайте, пожалуйста, тренировки с эластичной лентой

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием! С лентой есть уроки на Патреоне 🙏❤️

[@alionatorlac3099]

Приятные ощущения! Сердечно благодарю!

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌺

[@LyudmilaEr]

Просто прекрасно! А опора на мяч тренирует мышца кора до жжения🔥🔥🔥 приятного. Спасибо, наша королева Йоги и Пилатеса, не устану благодарить Вас 🕉❤🥰

[@sagayolga]

Людмила! Благодарю за отзыв! И радует особенно, что вы ощутили эффект работы с предметом ! Пусть маленький, но с ним тоже интересно и эффективно

[@ZyfMoXa]

Отличная тренировка. Как всегда ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@ХозяйкаМатушка]

🤩чудесный комплекс!

[@sagayolga]

Благодарю 🌹🥰

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Как красиво❤

[@sagayolga]

Благодарю 🌺🌞

[@nastena1324]

Спасибо за тренировку! обожаю ваш канал

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉 Приятно, что вы любите и цените тренировки 🥰

[@ЮляГурова-е8в]

Уважаемая Ольга, очень понравился ваш комплекс с лентой. Жаль, не мой вариант 😣 А этот комплекс ставлю в очередь на освоение 😃

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! Приятно вас порадовать 🙏❤️

[@ИннаГубанова-р5ф]

Спасибо вам ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@nataly4145]

Ольга, смотрю немецкий сериал Дневник доктора, и девушка в главной роли просто вылитая Вы❤

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@ОльгаСафранчук]

Все ваши практики с мячом хорошо тонизируют, эту буду делать обязательно. Думаю, что можно сделать два подхода, тогда вообще результат будет огонь. Спасибо, Оля.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! И конечно можно повысить количество подходов! Или взять утяжелители! И эластичную резинку!)

[@ОльгаСафранчук]

@@sagayolga да, этот комплекс можно усложнить. Спасибо , за советы

[@olpl8310]

Ой, а мне даже без мяча было непросто))

[@ОльгаСафранчук]

@ все бывает в первый раз, потом будет легче, а потом круто

[@CalmlySilently]

Спасибо. ❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🤗

[@ekaterinavakhrameeva610]

❤ Спасибо ❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🌞

[@user-th9do2qe7b]

Красавица Ольга 🙂🙏

[@sagayolga]

❤️🥰🌺

[@nataliamatulla8257]

Благодарю 🌺

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@ЯникСиничкин]

Ольга, скажите пожалуйста, можно ли использовать в данной тренировке утежалители для ног?

[@sagayolga]

Конечно можно !

[@ЕленаБейзман]

Спасибо Олечка за ваш труд! Прекрасная тренировка! Подскажите пожалуйста, как можно подписаться на патреон? Из России это сделать невозможно?

[@Irishanels]

То, что надо для тазобедренных лично мне .

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🙌

[@Натулечка-7]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста где приобрести такой мяч?

[@sagayolga]

Здравствуйте! В любом спортивном онлайн или офлайн магазине Можно даже детский мяч приобрести

[@mir_dihaniya]

❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

🌺👌🌞

[@КатеринаДедученко]

Есть намного лучше тренировки, чем ваши!

[@sagayolga]

Это же очень хорошо 👌

[@ВалерияНорвайшас]

​@@sagayolgaваши тренировки - лучшие!

[@ОксанаАлексеева-р1у]

Благодарю ❤

[@sagayolga]

На здоровье 🌹

[@СветланаРыбкина-н2о]

Спасибо ❤❤❤

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@315inna]

Спасибо❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 😉