Убираем СКЛАДКИ на БОКАХ и УШКИ на БЕДРАХ - упражнения на ягодицы и талию

Этот урок поможет улучшить силуэт Боковых линий тела. Упражнения укрепят и подтянут область Галифе, уберут отечность и дряблость на боках и бедрах, сделают талию более стройной и изящной.
Акцент работы сосредоточен на косых мышцах пресса и мышцах, отводящих бедро в сторону.
Ваши БОКА и ЯГОДИЦЫ получат приятную порцию ТОНУСА!
Для тренировки понадобится небольшой мяч (25-26 см в диаметре).
------------------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 60 уроков + 11 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#упругиеягодицы #упражнениядляживота #упражнениядляягодиц #стройнаяфигура #йогадляпохудения #гибкоетело #йогадляженщин #ольгасагай

[@НаталияЧех-щ4ю]

Супер!!!!! Дуже-дуже дякую за таку приємну практику, за такі вчасні Ваші коментарі, які допомагають правильно виконати вправу. Вони дійсно дуже влучні, бо десь починаєш давати слабину, десь прогинаєш спину, піднімаєш лопатки і чуєш Ваш голос, який каже розправити, напружити і т.д Дякую!!!!! ❤❤❤

[@sagayolga]

Дякую вам за зворотній зв’язок і прикладені зусилля 🙏 я рада, що мої поради допомагають скорегувати техніку виконання! Бажаю гарного дня і подальших дієвих тренувань 🌹👌🌺

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Отличная тренировка!!! Ощущения тренировки и растяжки именно в тех мышцах и суставах, что были заявлены тренером. Это ценно👍 Олюшка, спасибо за графику: стрелочки, схемки - они очень помогают правильно выстроить корпус!!! ❤ И, конечно, как всегда спокойная красивая природа в союзе с музыкой и голосом, просто кайф от занятия!!! Жалко, что не было хвостатоусатого помощника😸 благодарю 🙏💕

[@sagayolga]

Благодарю за теплый и красивый отклик ! За то, что замечаете нюансы монтажа и красоту атмосферы ❤️🙏 Рада, что вы ощутили эффект упражнений ! Занимайтесь на здоровье 👌😘🌺

[@ОльгаКрючкова-б5д]

Спасибо большое. Благодаря Вашему профессионализму и отличному вкусу, тренировки приносят здоровье физическое и эмоциональное. Я чувствую себя лет на 15 моложе)))

[@sagayolga]

Это прекрасно! Что такой эффект от занятий 🙏❤️🌺 радуюсь вместе с вами ☀️

[@usermarisha]

Жду новый урок ❤❤❤ знаю что будет интересно и эффективно. Люблю Ваши занятия,они мне помогают быть крепче и счастливее❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Здорово! Уже скоро премьера 🌹

[@ИринаБамбурова-н5в]

Спасибо за новый урок. Очень нравится работа с мячем . Новые ощущения в мышцах появляются. Вы в постоянном поиске, вводите новый спортивный инвентарь. Благодарю за развитие ума и тела , лучший тренер )❤

[@sagayolga]

Мы все развиваемся и совершенствуемся ! 🙏🌺❤️ Благодарю, что цените и замечаете все находки 🥰

[@ЛарисаЕвменова-с9ю]

Искренне благодарю! Уверена, что не я одна посылаю Вам в ответ любовь и восхищение. Ваши занятия уникальны. Дальнейших творческих успехов!

[@sagayolga]

Сердечное спасибо за теплые слова и ваше доверие 🌺❤️🙏

[@LyudmilaEr]

Просто прекрасно! А опора на мяч тренирует мышца кора до жжения🔥🔥🔥 приятного. Спасибо, наша королева Йоги и Пилатеса, не устану благодарить Вас 🕉❤🥰

[@sagayolga]

Людмила! Благодарю за отзыв! И радует особенно, что вы ощутили эффект работы с предметом ! Пусть маленький, но с ним тоже интересно и эффективно

[@ХозяйкаМатушка]

🤩чудесный комплекс!

[@elenaafanasyeva4738]

Olecka. Blago. Darj. Urok. Super. 🙏🙏🙏🙏👍👍👍. ♥️♥️♥️♥️

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием и пользой 🌺

[@elenaafanasyeva4738]

♥️♥️🙏​@@sagayolga

[@НатЛесніченко]

Це цікаво, чекаємо! ♥️👍🔥

[@sagayolga]

🙏❤️🌞

[@SwetalanaKumari]

Я давно смтрю ваш канал мне очень нравится выполнять асаны вместе с вами , но к сожалению многие из них даются очень тяжело, , а некоторые нереально трудные, т.к.мне50 лет поэтому если можно, сделайте видео с упращенными вариантами, я думаю многие этого бы хотели тоже, очень вам признательна за ваш труд, вы очень талантливый тренер по йоге, ❤🙏❣️💯🇺🇦👌💪

[@sagayolga]

Здравствуйте! Обратите внимание на этот плейлист. Здесь уроки с мягкой нагрузкой m.kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs840sTrpM_15ScxaD5FHv4CV И в этом плейлисте также будут деликатные несложные упражнения m.kzbin.info/aero/PLhvtarFqOs87f2WDDXjb5Ki0I1qM9_SK4

[@СтасСветлый-о8в]

​@@sagayolgaОля, здравствуйте. А для среднего уровня подготовки , дайте ссылку пожалуйста.

[@sagayolga]

Нужен более конкретный запрос . Какие цели и задачи ?

[@SwetalanaKumari]

@@sagayolga спасибо огромное за отзывчивость 😊❣️

[@nataliagrown2232]

50 лет - это не возраст. Мне 67 и я спокойно делаю с Ольгой всё. Всё зависит от Вашего восприятия тела, от отношения к жизни. А говорить в 50 про возраст просто смешно. Простите за откровенность.

[@PolinaRusskih-ej9mb]

Как красиво❤

[@sagayolga]

Благодарю 🌺🌞

[@osteria-06]

Спасибо большое❤! Обожаю тренировки с малым мячом. Сделайте, пожалуйста, тренировки с эластичной лентой

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием! С лентой есть уроки на Патреоне 🙏❤️

[@ZyfMoXa]

Отличная тренировка. Как всегда ❤

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@nastena1324]

Спасибо за тренировку! обожаю ваш канал

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉 Приятно, что вы любите и цените тренировки 🥰

[@АнгелФилиппова-г7щ]

Спасибо большое))) сегодня впервые выполнила данный комплекс, и уже, уверена, постройнела❤ благодарю❤ с вами с 2018 го, может и раньше)

[@sagayolga]

С почином этого занятия ! Оно сегодня первый день, как в эфире)) Пусть теперь вас радует на регулярной основе ! И потрясающе здорово- как давно вы практикуете вместе со мной 🌹

[@ОльгаСафранчук]

Все ваши практики с мячом хорошо тонизируют, эту буду делать обязательно. Думаю, что можно сделать два подхода, тогда вообще результат будет огонь. Спасибо, Оля.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! И конечно можно повысить количество подходов! Или взять утяжелители! И эластичную резинку!)

[@ОльгаСафранчук]

@@sagayolga да, этот комплекс можно усложнить. Спасибо , за советы

[@nataliamatulla8257]

Благодарю 🌺

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@CalmlySilently]

Спасибо. ❤

[@sagayolga]

Практикуйте с удовольствием 🤗

[@ЮляГурова-е8в]

Уважаемая Ольга, очень понравился ваш комплекс с лентой. Жаль, не мой вариант 😣 А этот комплекс ставлю в очередь на освоение 😃

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! Приятно вас порадовать 🙏❤️

[@mir_dihaniya]

❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

🌺👌🌞

[@ЯникСиничкин]

Ольга, скажите пожалуйста, можно ли использовать в данной тренировке утежалители для ног?

[@sagayolga]

Конечно можно !