ДЕРЖИ ОСАНКУ! / Формируем красивую осанку и здоровый позвоночник

[@nataliafedchenko7690]

Это идеальная тркнировка-зарядка! Бодрость и ощущение энергии🚀

[@sagayolga]

Благодарю ☺️

[@АннаМельник-ж7д]

Благо дарю Вам за приятный, размеренный, эффективный комплекс 🌺💯🌻🌹🌞🪷 ЗДОРОВЬЯ и МИРА Вам и вашей команде 🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@katerina1231]

Благодарю ❤️

[@NataliyaOdesa]

Мне 63, перепробовала много практик С Вами занимаюсь уже около года , с каждым занятинм такая легкость в теле, прекрасное состояния Еще раз огромное спасибо!!!

[@natalliasemukha]

Рада чему -то новенькому! Понравился эффект от упражнений, а главное то, что комплекс многофункциональный(как по мне)работают и плечи и поясница и макушечка вверх тянется. И благодаря этому, если делать регулярно упражнения,то можно приучить себя, а точнее голову,держаться на шее очень красиво. А еще и плечи с грудью распрямятся. И поясницу поставлю на место, и живот от этого не будет выпячиваться))) То что надо! Я счастлива от предвкушения прекрасного результата!

[@fabbnoiuy8534]

Очень интересный комплекс! Большое спасибо за ваши труды и знания ♥

[@АннаМельник-ж7д]

Спасибо большое за комплекс!!! Такой "вкусненький", как я столько раз проходила мимо него, и не замечала? ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@sagayolga]

Этот прям из Базовых на Осанку - хорошо, что вы его нашли ! 👌❤️

[@vikshi882]

Шикарный курс. Медленный темп, грамотные упражнения. Мой кифоз потихоньку исправляется. Спасибо вам большое

[@Светлана-н7е6й]

Большое спасибо за комплекс упражнений.

[@uchusvyazat]

Очень люблю этот комплекс, делаю его давно и чувствую как улучшилось состояние грудного отдела. Дорогая Ольга очень вам благодарна за ваши ценные уроки☺️❤️🌺🙏

[@sagayolga]

Дарья, очень рада, что упражнения вам помогают 🥰

[@tatyanastepanova8341]

Благодарю Вас, Ольга! Комплекс великолепный и очень нужный! С Вами радостно заниматься ☺

[@sagayolga]

Спасибо большое! Рада, что вам нравятся занятия 🌷

[@Макс-53к]

Как мне нравится 30-минутный формат! Спасибо Ольга!

[@usala_dersu]

благодарю за урок, учитель. Вы - мой самый любимый онлайн тренер:) После всегда спокойно на душе.

[@sagayolga]

Спасибо большое)) Очень приятно, что вы ощущение не просто физическую пользу! ❤💖🌺

[@OlanaHarmony]

Класс! Мои мышцы, "измученные" сидячей работой, были задействованы все. Чувствую всё тело. Спасибо огромное!!!!!Конечно же лайк, и в плейлист )

[@ТатьянаЕрмолаева-я2т]

Оленька, спасибо огромное! Все так полезно и нужно! Темп позволяет услышать свое тело. Музыка и голос расслабляют и успокаивают ум. Вы мне очень помогли в жизни. Не боюсь этого слова, помогаете возрождаться. ❤

[@sagayolga]

Татьяна, благодарю от души! Занимайтесь на здоровье!

[@Гульмира-ю1г]

Вот ещё один комплекс попробовала! Просто супер! Спасибо,Ольга!

[@sagayolga]

Приятной тренировки! 🌺

[@Zabava86]

Спасибо! Ждала новое видео. Занимаюсь с вами с удовольствием, это такой кайф. После такая приятная усталость. Ваши занятия уникальны, похожего ничего нет и не надо) Всех вам благ

[@savkinaanna3748]

Спасибо Вам за еще один чудесный комплекс. Для жарких дней просто потрясающе. Ощущение , что тело промассировали, и кровь радостно бежит по сосудикам, и клетки радуются и дышат. Благодаря Вам я чувствую , что оживаю и телом, и духом. Пусть вся моя благодарность материализуется во что-то чудесное для Вас.

[@sagayolga]

Анна, Благодарю вас за теплые слова)) очень приятно, что вы оценили урок. Практикуйте его на здоровье 🤗👍☀️

[@liilii5161]

Умничка! Просто бесценное! Спасибо!

[@vinerarumyanceva4941]

Спасибо. Для моей осанки - это очень необходимо.

[@katarinkina4570]

Как раз в последнее время часто попадается информация, что осанка влияет на молодость и красоту лица, так что будем молодеть!

[@elena_kazaryan]

Спасибо за упражнения, Ольга. С вами мы становимся красивее и здоровее))) Упражнения с поднятыми руками тяжело даются

[@mariadelaluzmullerrossel2405]

Hola Hago siempre tus clases me encantan aunque lamentablemente no entiendo Gracias y saludos desde Chile

[@ДмитрийНезнанский-э1с]

Самый лучший канал !!!!!!!! Спасибо !!!!!!!!!

[@ksutoksu]

Спасибо! Во время самоизоляции с моей больной спиной от удалённой работы самое то!

[@sagayolga]

Сейчас многие занялись ЗОЖ)) отличная возможность уделить себе чуть больше внимания))

[@h1sname1sunknown]

Здравствуйте, Ольга! Комплекс замечательный, как всегда! Длинна видео очень подходит, чувствую что за это время полностью прорабатывается спина. Благодарю за ваш труд! После выполнения чувствую себя легко и приятно! Напряжение после рабочего дня на сидячей работе проходит!!

[@olgaplyatzko452]

Прекрасный комплекс, после него поделала асаны на равновесие, и все они получились куда лучше, чем раньше. Эффект есть. Спасибо!

[@ВераИванова-д2ъ]

Прекрасно. Работают и мышцы и мозг!

[@shkh6203]

Этот комплекс - то, что мне было нужно, Оля! Благодарю Вас от души! Ваш канал для работы с телом, самый любимый 🙏🌺

[@irinapastyhova7213]

Спасибо за вашу работу! Каждый день выполняю ваши комплексы.

[@РанияТ]

Замечательный комплекс и замечательная вы.

[@ТатьянаПопова-л7б]

Это было шикарно, спасибо Ольга!

[@ЕленаОрлова-ц6е]

Спасибо вам огромное за ваш труд!

[@АннаОдинцова-б2к]

Спасибо! Просто и эффективно!

[@Ejickkk]

Благодарю Вас от всей души

[@NataliyaOdesa]

Спасибо, Оленька, за ваш труд

[@ВалентинаШувакина-и8ч]

Спасибо огромное 👍👍👍👍🙏🙏

[@mashachebyrasha9604]

Огромное спасибо из Белоруссии!

[@kozabrusnichka]

оленька спасибо вам за то что вы есть обожаю вас и ваше видео

[@jasminenoir304]

Ольга, прекрасный комплекс! Как впрочем и всегда 💗💗💗 СПАСИБО!

[@АннА-ж3к8и]

Спасибо вам, Ольга! Неоднократно занимаюсь по вашим практикам. Получается лучше прочувствовать свои мыщцы.

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🤗

[@mila_fire_]

С удовольствием позанималась! Благодарю ♥️☺️☺️

[@victoriakhashan9458]

Здорово! Здорово! ЗДОРОВО!

[@Юлия-я4э8с]

благодарю))))

[@asisailove]

Оля, вы красавица! Комплекс прям в тему) Спасибо!

[@ЕленаКорчагина-о5ж]

Очень нравиться ! Один коплекс уже выполняю! Спасибо!

[@svetlanalanotte3804]

Комплекс - что надо! И да...вы такая солнечная, когда улыбаетесь))

[@Элла-щ7л]

Отличные видео! Все!

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

СПАСИБО, ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС ПОНРАВИЛСЯ, КОНЕЧНО НЕ ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, ЗАТО ЕСТЬ К ЧЕМУ СТРЕМИТЬСЯ

[@ВиталийНикитин-ш2м]

Отличная практика

[@sunvina5759]

А кто за кадром даёт такие подробные и понятные объяснения всем упражнениям? Благодарность этому замечательному комментатору за работу! 👍💐

[@irinapastyhova7213]

Ольга выполняет упражнения и ее же голос за кадром 😊

[@sunvina5759]

😊Солидный

[@sagayolga]

Я сама озвучиваю уроки)

[@elenaafanasyeva4738]

OLICKA PREKRASNEI UROK BLAGODARJ🌹❤👍

[@sagayolga]

Спасибо большое 🙏🌺❤

[@shargiyyaibra6680]

❤️😍😍😍 спасибо за комлекс))

[@elenaafanasyeva4738]

🙏🙏🙏🙏👍👍👍♥️

[@sagayolga]

☺️😘🙌

[@СусаннаМусаэлян-е7ч]

Как мне нравятся ваши видео! Спасибо за ваш труд и что помогаете людям!

[@МашаПетрова-ч2з]

Здравствуйте! Снимите, пожалуйста, комплекс упражнений с мячом. Мне 4 месяца назад удалили грыжу позвоночника. Сейчас я восстанавливаюсь и делаю много упражнений из Ваших комплексов. Очень помогают и спасибо Вам большое за них!

[@МаринаР-ъ4л]

А что, можно как в ресторане , заказать для себя какой-нибудь комплекс?

[@МашаПетрова-ч2з]

Зоя Сергеевна, да нет конечно. Это просто просьба. Если человек профессионально занимается каким-то делом и это приносит пользу другим, то почему эти другие не могут попросить о помощи? У Ольги очень хорошие комплексы. Я после операции себя по ним за 3 месяца восстановила. А тут купила мяч и хочу на нем не просто висеть.

[@katarinkina4570]

У меня тоже фитбол без дела лежит, сдувается потихоньку.

[@ЕленаКорчагина-о5ж]

Маша Петрова какие комплексы выполняли! Их столько много , думаю какой выбрать лучше выбрать!

[@МаринаР-ъ4л]

@@МашаПетрова-ч2з в сети просто масса роликов с упражнениями на мяче...

[@victoriakhashan9458]

P.S. Как мне нравится вид за окном! Весна идёт Весне дорогу!

[@NataliyaOdesa]

Да, очень красивый интерьер, музыка прекрасная и голос приятный Заниматься просто в радость

[@ДастанЖалалов-ы7д]

Голос ❤

[@ЕленаДядюшкина-к9с]

Благодарю, вы прекрасны)))🌹

[@elenaafanasyeva4738]

♥️♥️♥️♥️👍🙏

[@ekaterinaekaterina8577]

да да да)))) завтра буду делать++++ Уже давно хотела к Вам присоединиться, ноооооо........ Ключевые слова здоровый позвоночник действую магически в сорок лет))))))

[@victoriakhashan9458]

Мне 50. Но с Оленькой я этого не чувствую. Так, что - не бойтесь! )))

[@raduga143]

Добрый день. Скажите,при сколиозе можно выполнять этот комплекс? Или что вы можете порекомендовать при этом диагнозе из ваших видео,человеку без подготовки? Спасибо!

[@yoon9072]

서울,한국입니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@mnam5426]

Спасибо. А у Вас есть упражнения на трицепс? Чтоб красивые руки сделать.

[@sagayolga]

Есть )) Планка, а еще лучше динамичная работа в планке.

[@galina262]

@@sagayolga Читала что планку нельзя делать при грыже позвоночника.Правда ли это?

[@СветланаМ-ы9о]

А разминка для такого комплекса не нужна? Можно сразу начинать выполнять упражнения?

[@victoriaabdelfatah5911]

Совсем недавно открыла для себя ваши видео. Занимаюсь сразу 2 комплекса подряд. Удивительное ощущение после занятий. Раньше пыталась по видео заниматься, но не шло дальше, чем одно, два занятия. Ваши видео сразу полюбились. Ольга у меня только один вопрос по дыханию. В йоге дышат носом и вдох и выдох?

[@sagayolga]

Очень приятно, что уроки пришлись вам по душе! В йоге дышат носом

[@victoriaabdelfatah5911]

@@sagayolga спасибо

[@НикаКлубника-я6м]

При S -образным сколиозе поможет?

[@liyarak5148]

Оля, скажите пожалуйста, а можно делать все эти упражнения при артрозе кульшевого и коленного суставов?

[@sagayolga]

Да, можно в до болевой аккуратной амплитуде

[@ОляМаковецкая-я9д]

Эти упражнения подойдут при сколиозе?

[@ТатьянаБатырева-е8ч]

Ольга здравствуйте!правда ли,если регулярно делать все эти упражнения то под тянется овал лица и другие мышцы лица или это миф?

[@sagayolga]

Не могу ответить на ваш вопрос однозначно)

[@ТатьянаБатырева-е8ч]

Ольга спасибо большое Вам за ответ!я заметила,что под подбородком обвисшая кожа подтянулась не висит.Значит все эти упражнения работают, в частности и упражнения для шеи!!Ольга как все у вас выстроено грамотно!!! Спасибо Вам огромное!!!

[@ДмитрийПобудей]

А если руки не смыкаются? Есть упражнение на растяжку рук? Спасибо.

[@veronikalavska9731]

Делала комплекс в течение недели ежедневно, к моему сожалению, вернулись боли, преследовавшие меня несколько лет - постоянная боль в спине в верхней части вместе с шеей... перестала делать, вернулась к другим вашим комплексам для спины и все нормализовалось. Снова никаких болей. Ольга, Подскажите пожалуйста, с чем это может быть связано? (Никакие другие комплексы для осанки или верхней части такой реакции не давали). Заранее благодарю 🙏

[@sagayolga]

Чтобы знать, нужна как минимум визуальная диагностика осанки. И отталкиваясь от этого простраивается практика. Также нужно учитывать технику выполнения упражнений. При некорректной работе возможен обратный эффект. Много нюансов... Обратите внимание, после чего именно начинается напряжение. Если проблема в шее - значит нужно следить за ее положением - не запрокидывается ли она назад. Также важна правильная работа лопаток и рук. Если их качественно не включать - нагрузка пойдет в шею.

[@olesya_poleznaya]

Стоять у стены, поднимая руки - просто ад 😃 Скажите, пожалуйста, нужно ли в этот момент прижимать поясницу к стене? И если нужно, что делать с возникающей болью в шее?

[@sagayolga]

Нужно пытаться прижимать спину, но так, чтобы 1-2 см осталось воздуха между спиной и стеной. Руки пока до конца не поднимайте. Рекомендую вам отдельно дополнительно работать с мобилизацией грудного отдела и плеч + работа на вытяжение спины

[@KaukoC]

sunday workout i do this

[@darcy8113]

Здравствуйте! А можно делать такие упражнения если есть грыжи в позвоночнике? Спасибо заранее за ответ !!!

[@sagayolga]

Здравствуйте! Да, можно, если вы все делаете корректно

[@victoriakhashan9458]

А можно положение "сидя спиной к стене" делать на кровати?

[@victoriakhashan9458]

А сколько примерно весит йога блок, ну, чтоб книгу подобрать?

[@sagayolga]

Возьмите любую книгу среднего размера. Параметры йога блоков можно изучить в любом интернет магазине

[@IzGVD]

Замечательный комплекс! Только не понятно как сидеть у стены. Если делать так, чтоб локтями касаться стены при раскрытии то спина стены не касается, а если спина касается, то локти и так касается спокойно стены и в области поясницы нет касания к стене. Надо так сильно напрягать спину чтоб все было ровно? Больновато так делать, хотя если ноги положить бабочкой, а не по турецки, то уже чуть проще. Так будет правильнее? Боюсь делать пока не пойму как делать.

[@sagayolga]

Нужно сидеть так, чтобы затылок, лопатки и крестец были прижаты к стене. Между поясницей и стеной стараемся уменьшать положение, за счет включения в работу передней стенки живота. При нормальной осанке - расстояние будет не более толщины ладони. Но здесь у всех будет по разному... Плечи вращаем наружу, лопатки тянем вниз, задней поверхностью рук и локтями стараемся прижиматься к стене, не увеличивая прогиб в пояснице! Т.е. первично выстраиваем корпус, потом раскрываем плечи на сколько получается.

[@IzGVD]

@@sagayolga благодарю вас!)

[@СабанчукНаталя]

Скажите пж, во время упражнений сильно напрягает я шея. Она у меня в жизни и так сильно напряжёнка, и во время упражнений когда упираюсь в пол, и на весу держу тело ну очень сложно, все болит. Напряжённо что делать? Это та девочка кот писала про НЕСТАБ позвоночника шейный и поясничный отделы, вы посоветовали этот комплекс и ещё один делать до появления стабильности, потом переходить на другой, ка когда делать эти 2, не тренированная вообще, очень сложно

[@sagayolga]

Натали, думаю, вам стоит походить на очную лечебную физкультуру или к реабилитологу, а потом приступать к занятиям.

[@СабанчукНаталя]

@@sagayolga, а если нет сейчас возможности такой, тогда можно делать просто не все упражнения?

[@ОксанаФіль-к1ы]

Доброго вечора і привіт з Ураїни!Я з вами біля 2-ох тижнів і вже спробувала досить багато комплексів.Всі комплекси дуже хороші!👍Ви дуже красиві,граційні як фея,маєте прекрасну фігуру,гнучкість,дуже гармонійно розвинуті!!!Якщо не секрет скажіть будь ласка чим ви займалися?балет,гімнастика?Велике вам спасибі за вашу працю!!!Завтра спробую ваш комплекс з дочкою.їй 11 років,але вона висока-172 см,дуже переживаю за її спину,так як я теж висока і у мене сколіоз і грижі(((І дочка творча натура,зовсім не спортивна...надіюсь привити хоть трішки любові до спорту з вашими відео!)

[@sagayolga]

Здравствуйте, Оксана! И вам привет из Украины!)) Благодарю за теплые слова в мой адрес!) Я занималась глубоко в детстве художественной гимнастикой и классическими танцами). Желаю вам с дочкой продуктивной практики и хорошего самочувствия!)

[@ОксанаФіль-к1ы]

Щиро дякую за швидку відповідь!!!Приємно здивована,що ви теж з України! Я з Тернополя)а ви звідки родом?Дякую за побажання!!!Бажаю вам спортивного ентузіазму і з нетерпінням чекаю на нові відео!

[@irina3858]

Комплекс отличный! Но рекламы много, и мешает она в процессе выполнения упражнений.:(

[@dingding-t4e]

Простите у меня не получается замок

[@dingding-t4e]

Что надо с делать

[@sumanhingoo1889]

Beautiful & Cool But language is problem

[@ЕленаКуцевол-л9к]

Мне не понравилась концовка. Потому как все внимание уходит на баланс предмета на голове, а не на тело

[@КлавдияСтепановна-б8е]

04.12.2022 (не закончила) 11.02.2023

[@ИринаОмарова-я9б]

😄

[@lavkmr1]

Mamamamama

[@СкрытаяУгроза-у1т]

Ольга делайте пожалуйста выпуски не больше 15 минут.

[@natalyshupulnik1391]

А ничего что большинству получасовые нравятся?

[@elinamuradyan1072]

У Ольги полно видео по 10-15 минут,ищите и наслаждайтесь