Salamba Sirsasana - Equilibre sur la tête - Yogalie X Tayrona Yoga

Par Magalie, professeure de yoga à Annecy :
Assis talons fessiers sur votre tapis, placez vos coudes de la largeur des épaules au sol devant vos genoux et fermez les mains ensemble en entrelaçant les doigts pour former un trépied
Redressez vos jambes, levez votre bassin vers le ciel et commencez à rapprochez vos pieds vers votre tête
Déposez le haut de votre tête dans vos mains, l'arrière de votre tête touchant l'intérieur de vos mains jointes. le haut de votre front touche le tapis
Fléchissez un genou à la fois en apportant les talons aux fesses afin de soulever les pieds du sol
Commencez si vous êtes à l'aise à allonger les jambes vers le ciel pour former une ligne droite avec vos épaules et votre buste
Restez plusieurs respirations et sortez lentement de la posture par le même chemin que celui de la montée.
Utilisez un mur si cela vous rassure ! Amusez vous ! Namaste