살찌는 호르몬 인슐린의 모든것

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6 ай бұрын

[간헐적단식 챌린지]에
참여하시는 분들을 위해
재업로드 한 영상입니다.
#간헐적단식챌린지
cafe.naver.com/drjoshuacho/43681
살빼기 위해 관리해야 하는 호르몬
#인슐린저항성
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AI 영상편집기 VREW로 제작한 영상입니다.

Пікірлер: 125

@DrJoshuaCho 6 ай бұрын

#간헐적단식 챌린지 진행중입니다. 정보 부족하고 혼자 하기 힘든분들 함께 해요. cafe.naver.com/drjoshuacho/43681

@user-tf5jp2wt3f Ай бұрын

@user-pk8oz5dw4x 6 ай бұрын

환자혁명책 보면서 건강에관한 정리 하게 되였습니다 감사드립니다 ~ 혼자서도건강관리잘하게되여서 매일 행복합니다^^

@han79_ 6 ай бұрын

이 영상 진짜진짜 많이 들었었는데 다시 올려주셔서 감사합니다. 다시 들어도 명강의입니다!

@user-mw9ee6zf1y 6 ай бұрын

선생님 말씀 곱씹고 곱씹으며 하나씩 실천해가고 있습니다. 마음이 헤이해질 쯤 선생님방송 또 정주행합니다. 늘 감사드려요^^

@user-bx3tu7tt2q 6 ай бұрын

심각하게 다시 간헐적 단식에 집중해보겠습니다 감사합니다 😊

@user-fj1ud7nr6m 6 ай бұрын

수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 🥰

@user-lx7ro8mu3i 6 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다 새해 복 많이 받으세요❤

@user-wf8ge7oh6y 6 ай бұрын

당뇨있고, 채식하는 사람인 저에게도 매우 유용한 강의영상입니다. 병원 약에만 의존하지 말고, 좋은 음식과 간헐적단식으로 건강해보기로 도전합니다.

@victaskes 6 ай бұрын

이강의 듣고 저는 비만은 아니지만.. 건강에 대한 정보를 알기싶게 설명해 주셔서 너무 도움이 됩니다. 계속 연속 플레이 하게 되어요. 감사합니다 ~

@hyeryunpark5170 6 ай бұрын

완전 맞는 말씀. 건강해야 살이 빠진다는건 진리

@lobotoy1 6 ай бұрын

너무 알찬 내용 입니다.

@conniechong6835 6 ай бұрын

너무나 유용한❤어느 닥터도 귀찮아서 갈켜주지않는~최고의 강의를 듣게되어 영광입니다❤긴시간동안 수고하셨습니다❤❤

@user-zu2kp2gh6t 6 ай бұрын

좋은 내용을 이렇게 쉽게 설명해 주셔서 너무 큰 도움이 되었어요

@user-zh9gf6rv7d 6 ай бұрын

선생님 감사합니다ㅠㅠ병이 생기기전에 미리 예방하게 알려주셔서 너무 감사드립니다.. 영상을 보는 저뿐만 아니라 저희 가족들의 건강까지 제가 관리하라고 좋은 식생활 알려줄수 있어서 정말 몇명을 살리시는건지ㅠㅠ 존경하고 저의 인생에 은인이십니다❤

@user-cd6vh1in6m 6 ай бұрын

좋은정보 너무너무 감사합니다.

@user-mp7qf1ru1y 6 ай бұрын

많은 도움이 됐습니다! 감사드립니다! 실천하겠습니다!^^

@user-le7rf3ob7p 6 ай бұрын

선생님 이해가 너무 잘되요 ! 단식 꼭 해볼게요! 인슐린을 내몸이 거들떠볼때까지 !

@user-zx4cq5bd3b 6 ай бұрын

환자를 위해 용기 내 주시는 선생님께 감사드립니다. 인슐린의 작용을 알게 될 수록 선생님께 더 감사하게 됩니다.

@user-qo3vr4wi8y 6 ай бұрын

잘 들었습니다~~, 감사합니다~~ :)

@yungeonkim6293 6 ай бұрын

와 대박입니다!!!! 간지러운부분을 벅벅 긁어주시는군요!!! 전 저탄고지 4년차고 최근에 음식에따른 인슐린 민감도를 채크해보고싶어서 무채혈 혈당측정기를 구입해서 측정해봤는데~ 무섭게도 그동안 제가 믿고있었던 저탄고지 음식들 예를들어 고기만 있는 순대국, 밥없는 갈비탕 등 각종 국물류만 먹으면 혈당이 급 200을 넘게 찍는겁니다!!!!것도 집에서 만든건 갠차는데 외식만 하면 영락없이 조심을해도 200!!!! MSG는 분명 GI지수가 0인데 대체 왜이럴까 궁금도 하면서도 MSG가 뭔가 호르몬기전에 영향을 주는구나 했었죠~맞군요!!!!!ㅠㅠ 외식은 역시 ㅜㅜ 그중의 최악은 제육볶음 ㅠㅠ 불고기!!! 닭볶음탕 ㅜㅜ 이런 빨간양념과 새콤달콤하게 무친 채소류들 입니다.10일동안 수없이 혈당을 측정해 본 결과, 한식이 더 인슐린을 자극합니다!!! 되려 양식이 인슐린 자극이 적습니다. 외식을 하시려면 차라리 스테이크를 드세요!!! 밖에서 먹는 한식은 MSG덩어립니다 ㅜㅜ 인슐린 마구 마구 올라요~한식이 건강하다는데 왜이렇게 어르신들이 당뇨가 많으신가~ 동양인이 서양인에 비해 췌장이 약하다는말이 사실인가?? 의문이 들었었는데~ 부모님들 식사하시는 것 보면~ 아 이래서 그렇구나 싶습니다

@user-fi9lg4ur9z 6 ай бұрын

박사님 강의 빼놓지 않고 들은 후로 섭취에 대한 제 방향은 좋은 음식을 찾아먹으면서 건강에 힘쓰지말고, 나쁜 음식을 먹지않음으로 건강을 지키자입니다.

@jaysong5011 6 ай бұрын

귀에 쏙쏙 들어오네요 👍

@thanks.everything 6 ай бұрын

와 너무 좋은 정보입니다 감사합니다 ~

@cheungsh69 6 ай бұрын

벌써 수년 째 강의를 듣는데, 이제는 다 아는 이야기같지만 쇠뇌하자 듣는데 듣고보면 또 다른 이야기같은... 또 더 이해되는...인슐린 저항이라는 단어를 인슐린 입장에서 이해했는데 인슐린 왕따라니... 완전 반대의 입장. 매일 헛고생많은 나의 췌장을 위해... 힘내겠습니다~

@시아스런 6 ай бұрын

저는 선생님께서 주전부리 쉴세없이 먹으면.. 먹을때마다 인슐린이 계속 나와서 인슐린저항성 생긴다고해서 식사말고는 식간에 음식을 먹지않게됫어요.확실히뱃살이들어갓어요.감사합니다

@user-ql1uz6tq2l 4 ай бұрын

배고파도 참으신 건가요?

@시아스런 4 ай бұрын

@@user-ql1uz6tq2l 네 항상 제호르몬은.. 밥달라입니다^^;;

@mysong-qw7nf 3 ай бұрын

달달한 탄수화물 줄이면 줄이는 만큼 간식 안 먹게되더라고요. 먹고싶을때 레몬수먹으면 도움되요.@@user-ql1uz6tq2l

@happy-park62 2 ай бұрын

나도 요즘 세끼 식사외엔 안 먹고있답니다^^ 안 될줄 알았는데 되네요~ 나도 주전부리 끼고살았거든요. 이게 굉장히 악순환인게, 주전부리 때문에 식사의 질이 떨어지는거예요. 좀전에 과자를 집어먹었으니 입맛이 있을리가 없자나요? 그러니까 깨작깨작 먹고나서, 두어시간 지나면 또 출출해지니 과자나 빵, 과일을 집어먹지요. 살은 살대로 찌고, 찌뿌둥하고, 밤에 잘때 다리에 쥐나고, 체력까지 나빠지더라고요. 한달전부터 대오각성하고 간식을 끊었네요. 밀가루, 단 음식들..전부! 일단 속이 편해지니 넘 좋아요. 그 전엔 늘 가스 차고, 체해서 꺽꺽대곤했죠. 물론..식간 간식 끊고나서 처음엔 힘들더군요. 헛헛하고, 입이 심심하고.. 그럴땐 자일리톨 껌을 씹거나 차를 마셔요. 암튼...화이팅합시다

@user-pi5qq7rz5h Ай бұрын

생활단식 7일 했는데 힘들지 않네요 내장지방좀빼고 인슐린 저항성을 줄이고자 했습니다 3일만 하려다가 할만해서 7일까지 했는데 다른 음식 먹고 싶어서 그만 하렵니다

@rose_gd 6 ай бұрын

식욕이 넘 많아 다이어트 힘들어요 😅 올해는 꼭 성공하길!!!!😊 감사합니다 선생님

@jongpiljun6209 6 ай бұрын

간헐적 단식중인데, 식탐이 많이 줄었어요.

@ROARING_KITTY 3 ай бұрын

이 영상보다 설명을 잘한 경우를 본 적이 없다. 고맙습니다. Thank you, 닥터조!

@cantabile77777 6 ай бұрын

감사합니다~👍

@user-cp4gj7dn7s 6 ай бұрын

감사합니다 ❤

@jwp7638 6 ай бұрын

감사합니다 쌤 최고!

@user-zs5vt6fi8o 7 күн бұрын

이번 내용 너무 도움됩니다. 감사합니다~~~

@etvow 6 ай бұрын

이 영상을 아침마다 틀어노면 효과가 있을 것 같아요

@user-nz6tk3zf5n 6 ай бұрын

감사합니다❤

@user-sp4po9tw8g 6 ай бұрын

내사랑 닥터조😮

@Loveeg-hs9vf 4 ай бұрын

중요한 정보 올려주셔서 감사합니다 ❤

@user-by4nn4gu6y 6 ай бұрын

와우 이방송 하나로 여태 공부한거 정리가 한방에 되네요 당뇨인과 다이어터들 필수 시청해야겠어요 너무 유익했습니다😊

@dbsk212 6 ай бұрын

정말 최고의 강의… 이렇게쉽고 높은 퀄리티의 강의를 들려주셔서 감사해요

@user-vq5wh9yu9v 4 ай бұрын

정말 유익한 방송이었습니다

@user-qn5gg4vw4h 5 ай бұрын

살고싶다면 식단관리 다욧 하세요:)모두 힘내세요~

@BeachMS 6 ай бұрын

저는 저탄고지 간헐적단식후 요요로 15키로증량 175 65에서 80인된후 순탄수량을 100그램정도로 올리고 단백질줄이니 다시 식욕조절되고 77까지 내려왔어요 요요올때는 탄수50이하 제한 단백질 150그램정도로 먹었고 탄수에 허기져 빵 면 과자등 폭식터지는게 조전불가했습니다 개인에 맞는 저탄수가 중요한듯 합니다

@fromshw 4 ай бұрын

너무너무 감사합니다 :)

@sangpal 6 ай бұрын

정말 좋은영상입니다

@user-jd5ye9bg2o 6 ай бұрын

선생님 감사합니다 😊😊😊😊 간헐적 저탄하는중 입니다 인슐린저항성 심했던 41세 아줌마 1인 ㅜㅜ 정신차리고 작년6월부터 다이어트 해서 30키로 빠졌어요 올해 다시 재정비하려고 영상 보니 다시금 꼭 해야하는이유 평생 요요없이 건강을 위해 해야겠다 느낍니다 감사합니다

@chloeh1823 6 ай бұрын

와..대단하시네요! 식단이랑 시간은 어떻게 관리하셨나요?

@user-km9hy9fx2f 6 ай бұрын

혈당을 제기 시작하면서 탄수화물을 줄여서 부족할까봐 걱정이 되요 . 하루 탄수 섭취 50g 이면 괜찮을까요? 그리고 밥 말고 야채 과일 콩곡물 탄수로만 채워도 될까요?

@jj-sq9qb 3 ай бұрын

대단한 방송 감사드립니다

@Aromi_ 6 ай бұрын

감사합니다😊

@hehe152jeje6 6 ай бұрын

삼십대 중반이고 하루 한끼 목초사육 소고기 2lbs(뉴욕스트립스테이크,척아이스테이크,립아이,그라운드비프,브리스켓 등등)씩 먹고있습니다.. 아침에 일어나면 뒷마당에 나가서 캘틱 소금먹고 카이엔페퍼 파우더 살짝 그리고 비타민 3g을 스프링워터와 함께하고 저녁식사에 비타민 3g 추가해서 비타민C만 총6g먹고있구요.. 근데도 많이 피곤하네요..캘틱소금이라던지, 정제가 안된 소금들이랑 같이 식사중인데..영상을 보니 제가 인슐린 저항 증상이 있는것같아요 안구건조증 시력저하가 좀 있는데, 밤에 자다가 소변마려워 깨기도하고.. 그것보다 고기만먹어서그런지 배변활동이 좀 둔해졌거든요.. 배변이 옛날에 보던것과 다르기도하고..그래서 뭐가 잘못됐는지 궁금하네요.. 작년까진 16시간 간헐적 단식에 하루 두끼, 그냥 먹고싶은것 먹었거든요. 탄수화물중독이라.. 많이 줄이려고는 했는데.. 단식 72시간은 해봤고... 단식7일 하려다가 실패했고..올해는 일단 이 루틴으로 지내보려고해요.. 7일 단식 한번하면 인슐린 저항에 도움이 될까 싶네요.. 글 재주가없어서 주저리 하다 갑니다.. 영상감사해요

@user-db6dm8vx8m 3 ай бұрын

비타민c 용량을 좀 늘려 보세요

@하루-y2x 6 ай бұрын

베고플때 보면 두통이 엄청 옵나다. ㅠㅠ 그럴때 먹어 주면 어느정도 풀리는 느낌이라 ...조금씩 먹다 보면 어느순간 풀리 는데... ㅠㅠ 너무 괴롭네요

@user-bx4zg8ci8y 6 ай бұрын

인슐린저항 완전 제 얘기내요ㅠㅠ 근데 저는 날씬해요 설탕은 안먹어요.꿀조금이랑.알룰로스만먹요.

@J.a.z_z_ 6 ай бұрын

박사님 "건강해지면 살이 빠진다"라고 힐링캠프에서 말씀하신게 생각납니다. 이렇게 알기 쉽게 정리해 주셔서 정말 감사드립니다~ 링크 복사해서 지인들한테 열심히 전달해야겠습니다 😀

@arnoldhong 6 ай бұрын

사랑합니다 감사합니다 고맙습니다 🙏

@user-zz8cq3mv6x 6 ай бұрын

이거 설명 너무 좋네요 너무 쉽게 말씀해주심

@user-yg4zw1dp8v 6 ай бұрын

도저히 식습관을 못고쳐서 제가 선택한 빙법은 하루 한끼 먹습니다.. 아니면 정말 하루종일 먹어요. 주말은 어쩔 수 없지만 평일은 출근을 하니까 저녁 한끼에 간식까지 1시간 ~ 1시간30분 내에 자유롭게 먹으니 살은 안찌고요. 주말에 쪄도 평일에 다시 돌아와요. 운동과 상관없이요. 운동은 일주일 2~3회 근력운동과 유산소을 같이 하고 있어요. 매끼 먹을 땐 매일 운동을 해도 쪄요. 저는 밤에 화장실도 자주 가는데 이런 이유였나봐요.

@user-lw1lw9uq7q 5 ай бұрын

간혈적단식하니깐 너무 신기했던게 주말에 먹어도 다시 돌아오더라구요..!

@user-fp5lc9ke3n 5 ай бұрын

탄수화물+단백질이 안좋으면 현미밥과 닭가슴살도 안좋은건가요??? 샐러드와 닭가슴살은 괜찮을까요??

@user-jm2rx6oc1p 6 ай бұрын

점심먹고 못참고 과자한봉지 뜯어 먹으며 듣고있어요 참는게 젤 힘들어요 ㅠㅠ

@celloya 5 ай бұрын

선생님 안녕하세요. 제가 유일하게 간헐적단식에 대해 귀담아 듣고 있는 선생님 방송에서 많은 도움을 받고 있습니다. 제가 공복에 수국차(이슬차)를 우려먹고 있습니다. 혹시 이 수국차의 단맛으로 공복이 깨질 수 있을까요? 당뇨에 좋고 다이어트에 좋다고 하는데 단맛으로 공복에는 피해야하는지 정말 궁금합니다. 언제나 감사드립니다.

@user-td4vq2nf7t 6 ай бұрын

감사합니다 다이어트 호르몬 뱃살

@user-jo6im7zr8d 6 ай бұрын

18시간 단식하니까 생리 안하더라구요. 뭐든 직접해보고 몸에 맞춰야할 것 같아요 저는 12시간 정도만 하고 있어요

@pfwhip1402 6 ай бұрын

최근에 12월부터 재택근무를 하다보니 실생활 활동량이 확 줄어들어 버렸습니다. 이렇게 되니까 하루 두 끼만 먹고 18:6 하는데도, 살이 찌더라고요. 아까 말씀해주신 단백질만 먹어도 살찌는 경우를 말씀해주신 것 같았습니다. 기본적으로 내 생활패턴에 대한 점검도 필요한 것 같네요.

@meelee2088 4 ай бұрын

하루만 걸음하면 절데로 살 안찐다구...참 힘들죠.ㅠㅠ

@user-fk6ll7vx4g Ай бұрын

16 -8 간헐적단식 저탄고지식으로 10키로 3달걸려 뺏습니다! 문제는 아직도 어지럼증이 잇는데요ㅠㅠ 혈당연속측정기를 써보니까 눈떠서 공복혈당은 80-90대인데 16시간 쯤 오면 혈당이 급격히 낮아지면서 18시간 되면 70이하를 찍는데 괜찮은건가요? 다 높은 혈당만 얘기나오고 아무리 검색해도 낮은건 잘 안나와서요ㅠㅠ 궁금하네요.. 저녁8시에 오트밀20그람과 지방,야채식사 하고잇습니당 혈당 한시간뒤 120/130 정도까지 가고 금방 80-90으로 떨어지는데 저녁 12시쯤되면 또 70대로 떨어져용.. 괜찮은건지 궁금해요!! 원래 저혈당은 없었습니다ㅜㅜ

@jojo___jo 6 ай бұрын

밥 적당히 반찬 골고루 먹고 식간 먹지마라고요,.

@amm3275 6 ай бұрын

단백질이랑 탄수화물을 같이 먹으면 안 된다면.. 어떻게 먹어야 하나요? 현실적으로 둘 중 한가지 영양소로만 식단을 구성하긴 어려울 것 같은데요 ㅠㅠ 샐러드에 닭가슴살 넣어 먹으면 안 되는 건가요?

@user-cd5wn3cq1q 6 ай бұрын

샐러드와 닭가슴살은 야채+단백질이라 아주 좋을듯 합니다만....

@user-cd5wn3cq1q 6 ай бұрын

야채는 단백질이건 지방이건 어디에나 함께 꼭 먹어주는게 좋다고 합니다.

@Joyce-fd7fc Ай бұрын

위가 안좋아서 조금씩 자주 먹으라 했는데 그럼 저같은 경우는 어찌하나요?

@user-qw4uk2wt7c 6 ай бұрын

궁금한게 있는데요. 복막투석환잡니다. 복강에 24시간 포도당액을 품고 있는건데요. 하루에 밥 1공기정도의 당이 혈관으로 흡수됩니다. 저는 아침을 굶는 간헐적 단식중인데, 소화기를 거치지 않는 당흡수(투석액 흡수)도 인슐리을 분비 시키나요?

@user-tq5dr6bn9f 5 ай бұрын

혈당올리면 무조건 인슐린나와요 굶는 사람들 포도당줘도마찬가지

@Puhokko 6 ай бұрын

혹시 MSG와 인슐린의 연관성에 대해서 어디서 찾아볼 수 있을까요? 제가 찾을 수 있는 학술자료 내에서는 유의미한 결과를 찾기 어려워서... 선생님이 참고하신 자료를 보고싶어서 꼭 좀 요청드리겠습니다!

@yungeonkim6293 6 ай бұрын

자료는 저도 한참 찾았는데 잘 없구요~직접 혈당 측정한 결과 msg만 먹음 영락없이 혈당 250찍더이다~사람마다 민감성이 다르니 다르게 나오겠지만 뭔가 호르몬 기전에 지대한 영향을 주는건 맞는듯 하네요~ 다만 사람마다 달라서 어떤사람은 라면먹어도 혈당이 그닥 많이 오르지 않는다 하더군요~ 본인의 msg민감도가 궁금하시면 짬뽕국물이나 마라탕 드시고~혈당함 채크해보세요 ^^

@mcktv6179 6 ай бұрын

설탕이 들어간것을 드시면 죽었다가 깨나도 안빠집니다 그모든 당

@user-bg6wj2ni7t 6 ай бұрын

선생님 결론은 간헐적 단식을 해야한다는 거네요? 저는 저녁에 8시 이전에 식사를 끝내고 다음날 11시까지 커피나 영양제만 먹어도 뱃살이 안빠지고 팽만이 개속 있는데요 그럼 아예 아무것도 안먹는 게 나은 건가요? 간헐적 단식을 오래 해왔는데 복부는 그대로여서요..

@Pms12345 5 ай бұрын

간혈적단식은 최소 16~18시간 공복기간을 가져야 하는데 고작 15시간 굶고 효과를 바라나요?

@jeonhyojin3836 6 ай бұрын

그럼 밥이랑 계란후라이 같이 먹으면 안좋은건가요?

@user-it2cy3ef8o 6 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@guphoo3 6 ай бұрын

진짜 선생님은 세계 최고에 명의세요!!!~~~다이어트는 인슐린과에 전쟁 !!

@user-ec9yk3we3l 6 ай бұрын

오히려 간헐적단식해서 살이 붙기도 하는건 왜그럴까요 양조절 식단조절 필수영양 다챙겨두요...?ㅜ 갑상선저하쪽이면 그렇다고도 한거같은데 저하면 간단이 맞나요?

@user-qo6iz1or7f 6 ай бұрын

혹시 6시간만먹어도 근비대 할수있나요

@user-yy3dq4po1b 6 ай бұрын

저는 당질 제한식을 일주일만 하면 탈수가 와서 머리 아프고 우울해지고 기운없어서 결국은 병원에 가서 전해질 수액을 맞아야 일어나는데요 어떻게 해야 할지 고민이 많습니다ㅠ

@user-in1je1mx8w 26 күн бұрын

부신 기능이 안 좋으신가보네요 기능의학 병윈 가셔서 제대로 검사받고 치료받는 게 나으실 듯

@cool_mikha1877 6 ай бұрын

👍👍👍👍

@user-fn1vy9wk7t 6 ай бұрын

선생님 예전 영상 맞죠? 배경음악도 좋아요

@user-qx8jc5uo4z 6 ай бұрын

탄수화물을 아예 안먹을순 없는데 탄수화물만 먹으면 당스파이크 치지 않나요? 그래서 거꾸로 식사법이라고 야채>단백질>탄수화물 순으로 먹으라 하고 실제로 그래야 당이 덜 오르던데요

@user-qx8jc5uo4z 6 ай бұрын

그리고 서울대병원에서 검사받았는데 간헐적단식 1년도 더했는데 오히려 혈당이 안잡혀서 상담했더니 아침에 탄수화물제외 달걀 하나정도 먹는게 혈당을 덜 올리는데에 효과적이라던데 어떻게 생각하시는지도 궁금해요 공복이 길어질수록 첫식사에 아무리 식이섬유로 스타트를 하더라도 혈당이 민감하기때문에 아침 계란이 혈당과 다이어트에 좋다고 하더라고요

@user-vg6oc2tr2q 6 ай бұрын

선생님 저 3일째 간헐하고있어요 나중에 후기 남길게요^^

@cinderella364 6 ай бұрын

GLP-1!!

@birth-yk2pm 6 ай бұрын

뭐든지 먹으면 인슐린이 나온다고 하셨는데 그렇다면 영양제 먹는것만으로도 인슐린이 나오나요~??😮 그렇다면 걱정되네요 영양제를 많이 먹는데요, 설마 물은 인슐린이 나오지 않겠죠^??😅

@MK-pj5qk 6 ай бұрын

갱년기 여성 살찌는 것에 대해 어떻게 살을 빼야 하는지 다루어주시면 감사하겠습니다. 새해 복 많이 받으세요.

@user-ki9ry8mt3c 6 ай бұрын

아침 저녁 과일식하고 점심 식사전 야채 단백질 먼저 배불리 먹고 식사하면 저절로 살빠져요~ 저녁은 6시 전에 마치고 그 이후에는 물 드시고~

@user-jd5ye9bg2o 6 ай бұрын

정답은 아니고 본인몸에 맞춰가는게 중요한데요 선생님 말씀처럼 간헐적단식 두끼를 첫끼는 지방섞인 생선고기 그리고 야채 두번째 끼니는 당없는 요거트라든지 아보카도 바나나 호밀빵 계란후라이 등등 식단은 유트브에 많이 있으니 맛있고 본인이 좋아하는 건강한 음식을 토대로 배불리 먹고 간헐적 시간 지키면 오늘말씀처럼 혈당을 건드리지 않기에 저절로 살도빠지는 현상을 느끼실겁니다 화이팅 해보세요😊😊

@MK-pj5qk 6 ай бұрын

@@user-jd5ye9bg2o 답변 주신 분들 모두다 감사합니다. 2년 넘게 간헐적 단식 18시간 하고 있고, 식이 요법 하고 있는데요, 갱년기 되니 살이 갑자기 찌더라구요. 호르몬때문인지, 고지혈증 진단 받았는데 약은 안 먹겠다고 했습니다. 현재 비타민 b, 오메가3, 아연,비타민 d3/k2, 칼슘/마그네슘 먹고 있어요. 평소에 기능의학 관심 많아서 비타민도 좋은 성분걸로 잘 챙겨 먹고 있는데요, 요즘 불면증에 살까지 쪄서 걱정입니다.

@user-mp2cb1hg6g 6 ай бұрын

우리할머니는 담배60년 피시고 밥도 많이드시고 커피도 대접으로 한대접 드섰는데 100살 사셨어요. 운동도 안하시고. 유전적인 요인도 무시 못하는 것 같아요.걱정도 많으시고 부정적인 성격에다가

@alimuhammad8134 6 ай бұрын

수명은 진짜 타고난 운명도 있는것 같아요. 병원 가보면 청소년이나 20대 암환자도 있으니까요.

@user-fb6ij8cc2n 5 ай бұрын

그런 분들 빼고

@user-wx6jc8ck7d 6 ай бұрын

건강을 위해 살을 빼야 하는게 아니라 "건강해야 살도 빠진다." . 살이쪘다 대사가 떨어져 있다. 살찌게하는호르몬/인슐린:지방저장호르몬/살빠지게하는호르몬/ (과체중은 증상, 건강하지않다는!) Ok 건강하면 대사가 좋고, 살찌지 않는다 ❤ . 당질제한식: 당지수 No (탄수화물,양념,드레싱,디저트,술,) (외식,단백질+탄수화물);양념갈비+밥,양념치킨,탕수육,삼겹살+냉면,햄버+콜라 맛난조합 No . 건강한 호르몬 프로젝트! 뭔가먹는게 아니라, 단식! 간헐적단식=치료식단^^ . 인슐린 품귀될때 까지 Ok❤

@samsam33221 6 ай бұрын

30살인데 공복혈당이 270이넘어서 급하게 인슐린주사를 매일 맞고 있는데요 인슐린이 안나와서 당이 높은거라고 생각했는데 그게 아니라 나오지만 몸이 제대로 사용하지 못해서 그런건가요? 식사를 몰아서 하는게 좋은 건가요?

@lucashwang1169 Ай бұрын

안나오는게 아니라 이미 max치로 분비되고있지만 과도한 포도당(업무)으로 인슐린이 두손두발 다 들고 파업상태에 돌입한거죠(인슐린 저항) 말그대로 인력은 있는데 일을 안하는겁니다. 그래서 인슐린 주사(새로운 일꾼) 을 투입해서 일시키는거죠. 기존에파업한 놈들은 애초에 평소에 하던 식습관 유지하면서 인슐린 주사만 맞으면 해결이 안되고 간헐적 단식, 식단관리 통해서 해결할수있다고 생각하시면됩니다 인슐린 분비가 안되는건 1형당뇨. 인슐린 분비가 되지만 인슐린이 일을 안하는건 2형당뇨

@user-ws9vf4xw5c 6 ай бұрын

하 끝장 너무마니했다 ㅠ ㅋㅋ

@umum123 5 ай бұрын

하..먹을음식이없네 풀때기만 먹으란건가

@yhj7958 5 ай бұрын

단식할때 커피나 물은 마시면 안되나요?? 그럼 다이어트의 관점으로는 아침을 안먹는게 나은거죠? 식전식후 과일 어떤게 좋은지도 궁금합니다

@parou4901 6 ай бұрын

간헐적단식을 하다보면 1일1식으로 가게 될때가 많은데 한끼에 영양을 보충하려면 탄수화물.단백질을 같이 먹게 되는것 같아요. 간헐적단식과 바른식단을 지혜롭게 병행하는 방법이 궁금해요

@yungeonkim6293 6 ай бұрын

간헐적 단식과 저탄고지를 병행해보세요~식욕도 많이 잡히고~ 몸도 엄청 좋아집니다

@kcs-cd7gm 4 ай бұрын

하루두끼면 영양섭취를 더 잘 해줘야되죠..? 라이프스타일마다 다르니 적용점을 찾으려니 어렵네요^^; 그냥 귀여운 똥뱃살정도고 인바디에서는 평균치인데요, 간헐적단식을 할때는 장기들을 넘 막 무리하게 했을때 "내 장기들도 좀 쉬게해줘야지" 하는 마음으로 아침을 안먹거나 히거든요, 근데 그이후에ㅜ영양섭취를 어느정도로 해야하는지가 잘 모르겠어요 점심 일반식, 간식으로 유청단백질 보충, 저녁 일반식 먹는정도로 해주고있어요간헐적단식할때는 단백질섭취량같은것도 크게신경쓰지않아도 되나요..? 적정량을 맞춰서 먹어줘야하나요..?