삶에서 편안함의 범위를 넓혀 나가는 방법 | 이유 없는 편안함

때론 삶이 전쟁터, 지옥 같다는 표현을 자주 듣습니다.
그리고 때론 삶이 천국 같다, 아름답다는 표현도 듣습니다.
지금 처한 현실적 상황에 따라 달라지기도 하지만
현실적 상황과는 관계없이
마음 상태에 따라 달라지기도 합니다.
오늘은 우리의 마음이 편안함을 느끼는 범위를
넓혀 나가는 방법과 관련된 내용입니다.
도서명 : 이유 없는 편안함
지은이 : 노랑검정, 권설임
출판사 : 부크크(Bookk)
문의 : [e-mail]
#편안함 #마음 #감정

[@user-cg5pq5gg4s]

깨어있기 - 알아차리기 - 받아들이기 - 흘려보내기

[@Whatissss]

8:01 느껴지는 감각일 뿐이다 12:31 흥미롭게 충분히

[@happylove00774]

몸을 이완시켜 편안함을 유지하자. 오늘도 수련의 시간 감사드립니다.

[@Macrocosmnouveauriche]

고맙습니다

[@Purple.o_o]

사랑합니다💜

[@user-vr8ro1wn4k]

감사합니다 ❤️ 써니즈님 오늘도덕분에 행복합니다 ~사랑합니다 🙏🍀🌻❤️

[@user-dz9vq6ts8n]

감사합니다 고맙습니다 사랑합니다 💖

[@eeeeeekr]

감사합니다😊❤

[@user-zb2oz5bf2g]

감사합니다 ~🙇‍♀️

[@user-bp9lj8cw7e]

편안함이나 불편함은 내가 내린 의미 없는 결론일 뿐, 상호 작용에 의해 일어날 일이 일어날 뿐이고, 그 중 의미 없는 일들에 필요 없는 의미를 부여한 것임을... 다람쥐가 최선을 다해 도토리를 땅에 묻는 것은 도토리 나무를 위한 최선은 아님을 후에 찾아 먹지 못한다 하여도 다람쥐 자신을 위한 일이다. 고맙습니다.

[@user-ps3bo8rm7p]

재다람쥐쳇바퀴결론바람불고마스크큰일만큼두개크게늦개비개참개늘개무턱대고두박스크게늘개비개삼번방빈방각방놀던방녹고녹는거롤논농담초촌촉총삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재

[@user-li2zx5ep2o]

감사합니다.

[@suyounkim3507]

몇일째 나오는 '이완' 오늘 들려주신 이완 연습 좀 해 봐야겠어요 평온하고 고요함 속에서 내가 더 잘 보일것도 같아요 감사합니다 오늘도 사랑과 축복을 보냅니다 ♡♡♡

[@user-ue9od8yo2t]

감사합니다 받아들이고 흘려보냅니다❤

[@hellodanbi]

삶이 전쟁터 였고 지옥었던 내게 이젠 과거를 털고 편안하고 자유롭고 건강하게 살고싶습니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 저는 폭력가정에서 생존한 생존자이기도 합니다. 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 15년전 부모님이 치매에 걸리셨습니다. 어머님은 알츠하이머와 파킨슨 아버지는 혈관성치매에 망상이 동반한 일명 나쁜치매 알츠하이머와 파킨슨인 어머니는 착한치매셨습니다. 대화도 잘되셨구요 두분 모두 요양등급 3등급이셨습니다. 부모님들은 요양원이나 요양병원을 무서워하십니다. 치매노인은 간병이 힘듭니다. 대,소변도 받아야하고 재활도 해드려야하고 대화는 잘 안되고 공감도 안되니 더 힘듭니다. 나중엔 직장도 그만두고 오랜시간 두 분을 동시에 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 간병하는 사람의 건강이 먼저 무너지는것같습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다. 돈이없어 뇌동맥류 진단금 천만원으로 아버지 장례를 치렀습니다. 그런데아버지가 돌아가신줄도 모르시던 어머니가 3개월 후 아버지를 따라가시고 저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 2개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다. 다른 혈관질환도 생겼고요. 언제 어디서 터질지 모르는 불안감. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 53kg - 71kg 15kg이 넘게 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 무릎에 무리가 가서 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 불안증과 우울증은 어릴때부터 같이 자랐습니다. 공황장애는 간병할때 왔습니다. 저는 아직은 마음속에 많은 감정들을 다스리지 못하고 있습니다. 저는 저를 찾고 있습니다. 제가 누군지도 모르겠습니다. 제 세상에 중심은 지금까지 부모님이셨습니다. 부모님이 돌아가신 지금 저는 저를 찾고있습니다. 이제서야 서럽고 아픕니다. 아버지는 돌아가실때까지 당당하셨고 자식의 도리는 다했지만 저는 상처가 남았습니다. 특히 폭력이나 소리에 예민합니다. 무기력증이 제일 문제인것같습니다. 아픕니다. 저는 단단해보이고 싶어서 늘 가면을 쓰고 살았습니다. 부모님 돌아가신후 무너지고 가면이 벗겨졌습니다. 약한 제가 있습니다. 무너져 허우적거리는 제가 있습니다. 취업을 했으나 건강이 악화되어 퇴사를 한 상태로 물가는 무섭게 올랐고 막막합니다. 치료도 받고있고 약도 먹고있는데 자꾸만 감정이 커집니다. 노력은하고있습니다만 자꾸 무너집니다 부모님이 없으니 사람들은 자유라고 말하지만 저도 아는데 감정은 점점 더 커집니다. 원망만 있는것은 아닙니다. 죄책감 미안함 원망 미움 그리움 많은 감정과 과거가 저늘 낭떨어지로 밀고 있습니다. 정상적인 감정은 아닌것같습니다. 하지만 하소연이 아닌 누군가에겐 위로나 힘이 되었으면 좋겠습니다. 양팔과 양다리가 무겁고 따뜻하다 이완유도문 감사합니다🙏

[@Purple.o_o]

사랑합니다🩵감사합니다 우리는 모두가 지금 여기에 살아 남았습니다. 축복합니다.

[@user-hf2dc4sb2i]

무의식연구소 보시면 도움이될듯합니다

[@Goo_dSee]

당신이 고통에서 자유롭기를. 나는 당신의 고통을 염려합니다. 당신이 자비로 가득차기를. 당신이 평화롭기를 기도합니다. (타라브랙의 ‘받아들임’ )

[@user-re7hp5sl5s]

글을 참 잘쓰시네요 마음이 느끼는걸 침착하게 잘드러내시는게 느껴집니다 약은 건강해지면 저절로 끊어질것이는 몸과맘을 함께 잘 보살피고 돌보셔요 주무실때 번민따윈 창문환기시키며 던지시고 수면에관한 이완명상 중 본인에게 맞는것 찿아 잘주무시고 드시는것도 아침 따뜻한 물한잔부터 시작해서 햇쌀보기 숲산책 걷기 가먀히 대견한 자기를 안아주기 식사는 생채식과 좋아하는것약간 그리고 오늘처럼 진솔한 글쓰기 ♡ 잘하실것같아요 경험이 이리 풍부하시니 삶을 바라보는 폭이 크실겁니다 침착하고 따뜻한분일거란 생각이듭니다 건승♡

[@hh-sf4ws]

새로운 인생을 제대로 사실 기회가 온 것에 축하드립니다

[@user-vp8xj7je3l]

경험이 경험하는 존재란것을 자각하고 있는 그대로 보기 시작하는 인간이 많을수록 우리는 비로서 고통을 치유할수 있는 세상이 만들어진다 아직 그런 세상이 아니라면 적어도 자신만을 지키고 치유하며 살자 경험이 만든세상은 아무런 답을 내놓지 못함을 알자 그 경험을 벗어나 경험이 보는 세상임을 알때 나의 고통의 많은 부분이 경험이 만든것이란것을 받지 않아도 되는 고통을 하나씩 벗어날때 점차 변하는 자신안의 평화가 드러난다 다시 말하지만 경험이 만든 행복은 마약에 불과하다

[@user-mn3mz3yd6g]

감사합니다 😃