Samoregulacja i samokojenie - plan awaryjny na trudne chwile | Sznurowadła myśli #100

Z okazji 100. odcinka Sznurowadeł (to już tyle!) postanowiłam nagrać dla Was solówkę, którą sama chciałabym mieć pod ręką w trudnych chwilach. Jest to swoisty plan awaryjny na momenty zalania emocjonalnego, który zawiera w sobie subiektywną propozycję narzędzi i technik pomagających w samoregulacji i samokojeniu.
Opowiadam więc o praktykach przede wszystkim dla ciała i zmysłów, pracy z głosem, ale też z częściami według IFS (Systemu Wewnętrznej Rodziny), ćwiczeniach somatycznych (w tym z Somatic Experiencing), bezpiecznym miejscu, zarzucaniu kotwicy i kontaktowaniu się z emocjami poprzez sztukę. Niech wspiera w trudnych chwilach i pomaga odnajdywać kontakt z bazą!
Wspomniane w odcinku tytuły:
- Deb Dana, „Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej"
- Janina Fisher, „Terapia osób, które przetrwały traumę złożoną"
- Andrew Huberman, protokół NSDR (KZbin)
- Rukmini Poddar, „Narysuj swoje uczucia. Dziennik kreatywny, który pomoże ci nawiązać kontakt z emocjami poprzez sztukę"
- Russell Kennedy, podcast Anxiety RX
- Aline LaPierrre, Laurence Heller, „Leczenie traumy rozwojowej. Wpływ wczesnej traumy na samoregulację, obraz samego siebie i zdolność tworzenia związków"
SAMODZIELNI/SAMODZIELNE: 17 luty 2024, Warszawa
Zostały dosłownie OSTATNIE miejsca na drugą edycję mojego warsztatu psychoedukacyjnego o dojrzałości emocjonalnej! Wypełnij formularz jeszcze dziś i dołącz do nas:
⁠⁠bit.ly/Samodzielni2Formularz⁠⁠
♫ Odcinek jest dostępny na:
Mojej stronie: bit.ly/SznurowadlaWWW
Spotify: bit.ly/SznurowadlaSpotify
KZbin: bit.ly/SznurowadlaKZbin
Apple Podcasts: bit.ly/SznurowadlaApple
Google Podcasts: bit.ly/SznurowadlaGoogle
WSPÓŁPRACA
⁠⁠⁠⁠⁠[e-mail]⁠⁠⁠⁠⁠
INSTAGRAM
⁠⁠⁠⁠⁠ sznurowadla.mysli⁠⁠⁠⁠⁠
PATRONITE
⁠⁠⁠⁠⁠patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠
REALIZACJA DŹWIĘKU
Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

[@n00i35]

Wspaniały odcinek. Subskrybujeę i dziękuję 🙏

[@mgie680]

Fantastyczny odcinek🙏

[@AgnieszkaWożniak-p9t]

Wspaniały odcinek, świetny zestaw narzędzi do samoregulacji Jestem po wrażeniem, że jest tyle fajnych metod,żeby wyposażyć się w mind set pozwalający wyjść z kieratu trudnych myśli i zaopiekować się sobą ❤ Bardzo dziękuję 😊

[@Magda.lw12]

Mega odcinek. Dziękuję

[@enzoo6232]

Gratuluje 💯 odcinka! Próbuje przejść Zakwiczonych, ale jeszcze nie dałem rady. Masz bardzo fajne obserwacje. Zapiszę sobie ten odcinek, przyda się gdy będę "szedł ciemną doliną", co się zdarza co jakiś czas.

[@annanowickanowicka1481]

Dziekuje za ten odcinek ..❤❤dla mnie kojacy jest pani gĺos ..chetnie slucham ..wspniale tematy i goscie ..gratuluje podkastu❤❤❤

[@d.m.milosniczka.madrosci]

Gratulacje z okazji wydania 100-go odcinka🎉 Dobra robota 😊

[@d.j.2342]

Dziekuje za kolejny wspaniały odcinek i gratuluje setki! 🥳 Oby było drugie tyle! Wspaniale, że na samym początku zwróciłaś uwagę na regulowanie się poprzez ciało. Na szczęście coraz więcej się o tym mówi.

[@kasia4963]

To pierwszy odcinek jaki u Pani słucham i daje suba i będę nadrabiać

[@katarzynakazbieruk4732]

Dziękuję za ten cudny odcinek z pięknymi wyzwaniami dla siebie samej i prosze o więcej❤❤❤

[@olena6354]

Kopalnia wiedzy❤

[@kasia4963]

Bardzo dobrze przygotowane materiały

[@Anna-e3f6p]

Mi przytulanie termoforka-misia pluszowego bardzo pomagało po stracie ukochanego pieska

[@nowaja9889]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤

[@kamilachlopecka1661]

❤

[@zetletter1041]

Pomieszczony - osadzony

[@emiliazakowska275]

Nie zgodzę się z tym ,że nie ma różnicy jaki olejek się wdycha

[@agnieszkaizabella8877]

Nikt kto potrzebuje wsparcia nie przetrwa słuchając tego długiego wstępu i wyjaśnień. Może lepiej umieszczać takie długie wywody na koniec odcinka zanim słuchacz skapituluje

[@katarzynapiatek5256]

Tego nie słucha się w silnych emocjach tylko kiedy jesteśmy spokojni i trenuje, sprawdza, co na mnie działa, żeby wiedzieć czego mogę użyć podczas kryzysu. Same konkrety, dziękuję Kama!

[@agnieszkaizabella8877]

Super. Jestem spokojna. Opinia bez zmian

[@nowaja9889]

❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤