SANAR ANSIEDAD Y TENSION MUSCULAR 💚DORMIR TODA LA NOCHE CON RELAJACION PROGRESIVA JACOBSON 😊DUERME

Relajación progresiva y total para sanar y dormir bien. Meditación Guiada para dormir profundo. Relajación guiada para dormir bien y soltar el estrés y la ansiedad.
La relajación progresiva es una técnica de meditación que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión muscular. Al tensar y relajar los músculos de todo el cuerpo de forma secuencial, esta técnica nos enseña a reconocer la diferencia entre tensión y relajación. Esto puede ayudarnos a relajarnos más profundamente y a mejorar nuestra salud y bienestar general.
En esta meditación guiada, te guiaré a través de una relajación progresiva de Jacobson de 20 minutos. Comenzaremos por centrarnos en la respiración y luego nos enfocaremos en tensar y relajar los músculos de todo el cuerpo, comenzando por los pies y terminando en la cabeza.
🧘🏻‍♀️ Esta meditación es ideal para ti si:
➢ Sientes estrés, ansiedad o tensión muscular.
➢ Quieres mejorar tu calidad de sueño.
➢ Buscas una forma de relajarte y reducir el estrés.
🧡 Beneficios:
➢ Reduce el estrés, la ansiedad y la tensión muscular.
➢ Mejora la calidad del sueño.
➢ Aumenta la capacidad de concentración.
➢ Fortalece el sistema inmunológico.
👍🏻 ¿Qué esperar?
Durante la meditación, es posible que sientas una sensación de hormigueo o cosquilleo en los músculos que estás tensando. Esto es normal y es una señal de que estás relajando los músculos. También es posible que tengas pensamientos o sentimientos que vengan a tu mente. Si esto sucede, simplemente déjalos ir y vuelve a centrar tu atención en la respiración y la relajación.
Al final de la meditación, te sentirás más relajada, tranquila y conectada con tu cuerpo.
⚠️ "Recuerda que esta Meditación no sustituye el consejo médico profesional. Si experimentas un dolor intenso o tienes condiciones médicas graves, te recomendamos buscar la ayuda de un profesional de la salud."
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#Amitaba #DormirBien #relajacionguiada

[@genovevapelinski2668]

Hola mehece muy bien está meditación GRACIAS 😊😊❤

[@ConsueloBacigalupo]

Gracias Gracias muchas bendiciones

[@lolytalucero1125]

Muchas gracias, me fascinó está relajación, me sirvió mucho. Saludos y que todos estén bien.

[@lilianzas6398]

Hracias por ñla meditaci mi bella smiga hracias bendicipnes💥🦋🦋🇺🇾🇺🇾⭐🧡🌹🌹🧡🧡🧡

[@glorialira7010]

Primera vez k lo hago! Me encantó mil gracias ❤ !bendiciones. Desde USA.

[@mariacristinamurgia8029]

Hola chicos, acá desde Patagonia Argentina, siguiendo sus meditaciones, que nos hacen tan bien a nuestro cuerpo y alma. Mil gracias. Abrazos

[@imeldacastillomartinez3966]

Gracias por toda la relación q me proporciono, sera d mucha ayuda

[@almaelisasoteloflores5744]

Hola Elena gracias por esta meditación de verdad la necesito, estoy demasiado contracturada mucha ansiedad preocupaciones gracias gracias gracias ❤

[@MindfulnessAmitaba]

🧡🧡🧡😊😊🙏

[@MariaGarcia-jk7vy]

El método Jacobson a mi me ha ayudado muchísimo. GRACIAS POR ESTE NUEVO ViDEO. GRACIAS POR AYUDARNOS A SENTIRNOS MEJOR CADA DÍA. UN ABRAZO 🧡🧡

[@MindfulnessAmitaba]

🧡🧡🧡😊😊🙏

[@ernestojimenez4929]

Hola Elena y Felipe, gracias por esta meditación guiada. Vivo en El Salvador 🇸🇻 y estoy pasando una situación económica muy mala con mi familia, y espero este vídeo me llegue a sanar de mis pensamientos 😢😢😢 Un abrazo!!!

[@MindfulnessAmitaba]

Un fuerte abrazo para ti Ernesto y toda tu familia. Estáis en nuestras oraciones y Meditaciones. Respiramos JUNTOS. Elena & Felipe😊😊🙏

[@lourdespalomino7750]

Gracias por la meditación me parece excelente saludos desde México

[@ireneedithsantiago4689]

Es la primera vez me encantó muchas gracias bendiciones

[@fernandagarcia2817]

Este ejercicio es . muy bueno muchas gracias

[@lucreciagarcia2875]

Muchas gracias , se parece al yoga Nidra . Excelente , relaja totalmente mente y cuerpo, nos conecta con el ahora !!!

[@RodolfoMolinaWilde]

Me anoto,muy buena

[@virginiaquiroz9220]

Gracias gracias

[@alinapolito5060]

Muchas gracias❤

[@hernanchavessarmiento3033]

Gracias

[@mirtastola3946]

Muy linda gracias,pero uy larga❤

[@elisabeth9878]

🧡🙏🏼

[@lilianzas6398]

Gracias mi bdlla amiga que hermoso ejerrcicio gracias fue bello qedeas we relajada bendiciones 🙏💙💥🦋🗯️🗯️🇺🇾⭐🧡🧡

[@lucreciagarcia2875]

Muchas gracias gracias Gracias

[@niet8566]

🧡🙏

[@mariacristinamurgia8029]

🇦🇷🧡🧡🧡🧡🧡

[@silvinamairet7685]

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

[@MindfulnessAmitaba]

🧡🧡🧡😊😊🙏

[@diogenesaquino7172]

Namasté bendiciones infinitas gracias 🙏😇❤️🐉 saludos desde acá en CDMX

[@zoraidainfante8180]

Muy buena meditasion megusto mucho❤😂

[@mariamorel4002]

Siempre presentes!!! Gracias gracias gracias por vuestra dedicacion y sobre todo por la ayuda que brindan!!!! Carños desde la Patagonia Argentina❤❤❤❤❤❤❤

[@MindfulnessAmitaba]

🧡🧡🧡😊😊🙏