상체 폼롤러 마사지! BEST 동작 8가지 모음 I 간결한설명 (Foam roller massage)

[@bbangneu]

※안내사항※ 아직까지도 많은분들이 좋아해주시는 상하체 폼롤러 마사지 영상이 3년 전 영상이라 너무 오래되기도 했고 개선점이 보여 22년 리뉴얼 버전을 업로드하였습니다! 아래 링크의 영상은 폼롤러를 활용해 마사지 뿐만 아니라 스트레칭까지 모두 따라할 수 있는 더 알찬 구성이니까요, 많은 관심 부탁드릴게용!^-^ -22년 리뉴얼 버전 상체 마사지 영상 링크: kzbin.info/www/bejne/mGnSXmZsa5uLq6c -22년 리뉴얼 버전 하체 마사지 영상 링크: kzbin.info/www/bejne/fqfdpmiJjLZlg6M

[@KYJ404]

레전드 폼롤러 영상이에요 최애에요 몇년이 됬는데도 꾸준히 보고 있어요 분할운동 웨이트 하고 상하체 폼롤러 하고 스트래칭 하면 다음날 하나도 안아파요 ㅠㅠㅠ

[@jeje4109]

많고 많은 스트레칭 영상중에 처음으로 댓글 달아봐요.. 하체 폼롤러해보고 오 괜찮다 싶어서 상체도 있길래 한번 해봤는데 세상에... 지금까지 해봤던 스트레칭중에 가장 시원하고 너무너무 개운했어요... 영상시간도 지루하지 않고 딱 좋고 난이도가 높거나 설명이 길지도 않고.. 너무 개운해서 스트레칭하고 그대로 누워만 있는데도 몸이 편안해짐을 느껴요 한결 가벼워졌어요!!

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤️

[@jansssjin]

제가 발목인대파열로 5개월째 치료중인데 발목이 안좋다보니 움직임이 자유롭지않아서 온몸 골격.근육이 점점 다 안좋아지더라구요. 그런데다가 일자목에 굽은어깨,골반도 휘어있어서 3년전 교정치료도 몇개월간 받은적이 있는데 가 이후로 괜찮아져서 운동을 안했어요ㅜ 근데 한 2주전부터 잠잘때 오른팔부터 손가락이 너무 저리고 아파서 잠을 제대로 못자고 있었거든요. 참다가 안되겠어서 지난주부터 다시 한의원가서 추나받고 침치료하는데도 차도가 크게 없어서 절망중이었는데 어젯밤 우연히 이 동영상 발견하고 거실에 베개용?으로 굴러다니던 폼롤러를 이용해서 따라해봤어요. 아무래도 목.어깨.견갑골쪽 만성 뭉침(늘 뭉쳐있음요)이 팔저림의 원인일수도 있겠다는 막연한 생각을 가지고 아픈 등이라도 풀자하고 했는데~~!!! 저 어젯밤 거의 20일만에 거의 팔저림 없이 잠을 잤어요ㅠㅠㅠ 어제 종일 서서 일하는 남편도 시켜봤는데 이런거 귀찮아서 안하는 성격인데 아파하면서도 시원한지 끝까지 따라하더라구요ㅎㅎ 빵느님 아니었으면 오늘 신경과 진료보러 갈 각이었는데...너무너무 감사해요!♡ 모든 동작 다 아프면서도 시원했는데 특히 겨드랑이 맛사지 부분이 정말...하....너무너무 아프더라구요.. 노폐물 엄청 쌓였었는지.. 오늘해보니 어제보다 한결 통증이 줄어들었네요. 아침저녁으로 열심히 하려구요. 빵느님은 저의 은인이세요~!!흑흑.. 다시한번 너무 감사드리고 얼굴도 몸매도 목소리도 너무 아름다우세요~ 설명도 군더더기없이 귀에 쏙쏙~~ 빵느님 포에버♡♡♡ 바로 구독 신청 뿅뿅♡

[@bbangneu]

아이고ㅠㅠ얼마나 고생하셨을까요ㅠ_ㅠ 그래도 혹시 모르니 꼭 한번 병원에 내원하셔서 진료를 받아보시구요 :) 폼롤러마사지는 본인의 무게를 실어서 하는거니까 강도를 스스로 조금씩 조절할 수 있어요! 너무 무리해서 하지 마시구 천천히 이 정도 강도면 되겠다, 오늘은 조금 더 무게 실어도 되겠는데? 이렇게 강도 조절해주세요 :) 그리구 폼롤러가 재질이 epp가 있고 eva있거든요! 집에서 사용하고 계신게 어떤건지는 모르겠지만 eva가 훨씬 부드럽고(약간 스티로폼재질이에요) 초보자분들이 하시기에 부담없는 딱딱함이에요! 혹시 모든 폼롤러가 다 아파! 라고 생각하실까봐 설명 덧붙여봐요 ㅎㅎ 항상 건강하시구요 :)!! 좋은 밤 되세요❤️

[@jansssjin]

@@bbangneu 따뜻한 답글 감사드려요 😍 음..제 폼롤러는 제가 예전 필라테스 배울때 구매한건데..아마 epp같아요;; 겉에 올록볼록 작은 돌기들이 있는 제품인데 체중에 의해 전혀 말캉하게 눌리지는 않거든요..^^;; 빵느님 다른 동영상도 열심히 따라해서 꼭 건강해질게요! 오늘도 행복한 하루 되세요~!🤗

[@sooni_0110]

폼롤러 상체/하체 시퀀스 빵느님께 제일 시원하고 좋아서 거의 매일 따라해요! 다른 폼롤러 영상도 빵느님것만 찾아서 보려구요!! 좋은 영상들 감사합니다! 그리고 권나라 닮으셨어용...

[@bbangneu]

띠용..♥️그럴리가 없는데..감사합니다ㅎㅎ오늘도 좋은 하루 되세요♥️

[@Erinaluck]

진짜진짜 시원해요!! 특히 굽은 등 스트레칭하고 나면 잘 때 숨 쉬는 것도 더 편한 느낌이 들어요. 다른 것 하기 귀찮을 때 흉추만 스트레칭하고 자는데 세상 시원합니다 ㅎㅎㅎ 처음에는 팔 만세하는 것도 어억!소리내면서 했는데 이제는 손등도 바닥에 닿을 수 있어요! 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요

[@bbangneu]

주무실때 조금더 편하게 주무신다니 다행이에요 💛 항상 건강하시구 영상 봐주셔서 감사합니다! ㅎㅎ

[@sdurb]

요 며칠 긴장한 탓에 저도 모르게 상체를 움츠리고 있었나 봐요 어깨가 무척 경직 된 느낌이었는데 올려주신 요 영상보고 따라했더니 한결 개운하네요~ 1-8번 까지 버릴게 하나도 없는 동작들로 구성 된 영상 역시 빵느님 쵝오~👍👍

[@bbangneu]

끼야! 감사합니다아❣️몸과 마음이 긴장되면 어깨가 움츠러들죠ㅠㅠ주말에 푹 쉬시구 힐링하세용❣️

[@빡수-p3p]

몸치에 유연성제로, 운동과는 담쌓고 살던 30대 초반입니다. 조그만 동작에도 힘들어 하던 전데 등급별로 나눠주셔서 정말 잘 따라하고 있습니다❤🧡👍빵느님 채널 영상 전부 잘 따라하게 되고, 출렁거리는 제 살들이 탄력있게 변하는 그날까지 매일 게을리 하지 않을게요😊 진짜 댓글 잘 안남기는데 너무 좋아요!!👍👍감사합니다

[@bbangneu]

꺄 넘 감사합니다 수진님 ❤ 앞으로도 같이 열운해용 ❤

[@핸-h8i]

선생님 영상 너무 좋아요 ! 덕분에 집에서 홈트 매일해요 ㅎㅎ 하루라도 안하면 불안 할 정도

[@bbangneu]

❤끼야!!!넘 감사합니다❤

[@수니-s3o]

와 선생님 너무 쉬원해요 ㅠㅠ 폼롤러 사놓은지 꽤 됐는데 쓰는 방법을 몰랐어요 ㅠㅠ 덕분에 쉬원하게 풀었어요~

[@bbangneu]

폼롤러를 활용한 영상 많으니까 살펴보시고 따라와주세용🧡

[@아리랑노래방]

옆구리 마사지할때 영혼이 광탈하는줄 알았어요 선생님 ㅋㅋㅋ 정말 혈색이 좋아진거 같아요 선생님 ㅋㅋㅋ 얼굴이 하예욬ㅋㅋㅋㅋ 폼롤러 사놓고 너무 오랫동안 방치했는데 때마침 선생님께서 폼롤러를 마니마니 하시니 고맙습니다 평소 뻐근했던 부분이 많이 좋아졌습니다 감사해요♡

[@bbangneu]

맞아요! 옆구리진짜 시원하구 하고나면 갑자기 정신이 번쩍 드는 느낌이에요ㅎㅎ!!! 매일 같이 운동해주셔서 제가 더 감사드려요💕💕

[@jwowo4294]

빵느님 영상보고 계속 꾸준히 하는중이에요. 댓글은 잘 안달앗지만ㅋㅋㅋ 첨엔 하체상체 몸살난듯 아프고 악악 거리면서 했는데 요즘은 살짝아프긴하지만 스무스하게 하는중이에요. 특히 스트레칭의 중요성을 빵느님덕분에 알아가요. 이거 시작하면서 운동량은 같은데 살이 안빠졌거든요. 운동량을 늘렸는데도 똑같았어요. 근데 꾸준히 하고나니 몸 붓기가 엄청빠지면서 살빠졌다는소리 들어요ㅠ 운동량은 똑같은데 젠장ㅠㅠ 그리구 혈색좋아졌다는 얘기도 들어요 겨드랑이도 좋다는 운동+물꾸준히마시기+나트륨섭취 줄여도 팅팅 부어있다해야하나 불룩했는데 그게 쏙 들어갔어요.물론 첨 스트레칭할때 숨도못쉴정도로 아팠지만 ㅠ지금은 하나도안아프고 붓기도 빠졌어요. 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요. 광고도계속보고 앞으로도 열심히할게요^^

[@bbangneu]

맞아요!! 스트레칭만 틈틈히 해줘도 몸 선, 라인이 정리되더라구요 💛 실제로 몸무게는 똑같더라두요!! ㅎㅎ 영상보고 잘 따라와주셔서 넘넘 감사해용 💛 앞으로 붓기 더 쪼옥~빠져서 나비처럼!!! ㅎㅎ 홧팅입니다 💛💛

[@김경윤-w3l]

간결한스트레칭!!!아침에하기 너무 좋아요ㅋㅋㅋ임산부인데 너무시원해요 임신전부터 나름 잘보고있었는데 임산부컨텐츠 영상보다 더좋음ㅋㅋㅋㅋ

[@bbangneu]

꺄 정말 감사해요 💛 지금처럼 꾸준히 운동하셔서 순산하시길 기원할게요 💛

[@나이트고구마]

피곤해서 스트레칭 생략하고 자려했는데 마침 영상이 딱 떠서 개운하게 스트레칭 하고 잡니다 아프긴 아픈데 시원해요! 설명도 차분하게 너무 잘해주시네요 영상이 깔끔해서 좋고요 감사합니다~~

[@bbangneu]

많은 도움이 되길 바랄게요❣️감사합니다❣️

[@immi5435]

목요일^-^ 상체 폼룰러 마사지로 운동 마무리합니다. 데일리플랭크타바타 하고 마사지하니 몸과 마음이 편해지는 느낌이에요^^

[@immi5435]

폼룰러 상체운동으로 운동 마무리했어요^-^ 이 영상은 어깨. 팔. 등 겨드랑이. 목. 정말 상체를 진심으로 스트레칭해주는 것 같아요^^ 머리까지 맑아지는것 같아요^^

[@immi5435]

폼룰러운동은 재미있는듯 하면서도 쉽지않아요^-^ 폼룰러잡고 뒤로 넘어갈때 바들바들 떨렸네요--;;; 오늘도 열운동. 감사합니다.

[@요네즈-b5m]

겨드랑이(?) 정신 잃을 뻔했지만 하고 나니 세상 시원해요.. 세상이 이렇게 맑았나요? 밤인데 왜 맑아

[@bbangneu]

ㅎㅎ정말 시원하죠 ❤️

[@요네즈-b5m]

@@bbangneu 네🤍 완전시원합니당🌊🌊 저녁에 매일 여러 영상 보며 스트레칭 하는데 매번 감사한 마음으로 봅니다 👍🏻 빵느님 최고

[@OHCOCONUT]

오오옹 기다리고기다리던 상체 노토킹♡♡ 빵느님 정말 감사합니다^^ 자세한 버전도 노토킹 버전도 너무 좋아요 하체도 노토킹으로 하다가 집중력이 좀 떨어져서 자세가 흐트려졌다 싶었을 때 자세한 버전으로 가면 놓쳤던 부분이 있더라고요 예를 들어 어깨에 힘을 빼야한다거나 목을 길게 쓰라는 것 등등등. 번갈아 가면서 하고 있어요~

[@bbangneu]

번거러우실텐데 번갈아가면서 봐주신다니ㅠ_ㅠ너무 감사합니다❣️ 오늘도 좋은 하루 되세요❣️

[@민정-g6j]

어깨와 목 근육이 잘 뭉쳐 두통이 오는데 이 영상을 따라하고나면 두통이 완화되는 느낌을 받았어요 약이 아닌 건강하게 도움을 받을수 있는 아주 좋은 영상을 만들어주셔서 감사합니다!!!

[@bbangneu]

저도 머리가 지끈할 때 꼭 하고있는 루틴이에요! 💛

[@유엘림-y6k]

넘 시원하고 힘들지도않고 좋아요~~ 매일 꾸준히 해봐야겠어요~ 어려운 동작도아니고 설명도 잘해주셔서 좋네요~~

[@bbangneu]

넘시원하죠❤️ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다!

[@슈파둥이]

상체 폼롤러마사지 중에 제일 좋아하는 영상이라 자주하고 있어요 감사합니다 🙏

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@슈파둥이]

오늘도 감사합니다. 상체 폼롤러로 오전 운동 마무리 합니다.

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@omozi7131]

폼롤러 사서 검색하다가 들어왔어요. 꾸준히 따라해볼께요. 감사합니다

[@bbangneu]

감사합니다 🧡 폼롤러 활용한 운동영상도 있답니다! ㅎㅎ 참고해서 봐주시면 운동, 마사지 모~두 하실 수있어용 🧡

[@immi5435]

목요일^--^ 폼룰러스트레칭으로 운동 마무리합니다~~

[@immi5435]

월요일^-^뻐근한 몸을 위해 상체폼룰러스트레칭했어요~~~

[@jijikikih]

쌤 하체 폼롤러 영상 보고 인터넷으로 구매했는데 다음날 바로 ! ! 배송와서 벌써 폼롤러 4일차예요🥰 3일동안은 하체만 하다가 오늘 처음으로 상체도 했는데 진짜 너무 좋아요 ㅠ ㅠ 새로 태어난 느낌 드는 정도 ㅠ ㅠ 항상 근력운동이랑 슬로우버피 50회까지 하고 스트레칭 개념으로 마지막에 해줬었는데 상하체 둘 다 아침에 일어나서 해줘도 괜찮을까요? 너무 개운해서 아침에 해도 좋을 것 같단 생각이 들어서요 ! ! 항상 군더더기 없는 깔끔하고 유익한 영상 감사해요 👏🏻👏🏻

[@bbangneu]

네! 상하체 둘다 아침에 하셔도 좋아요 ❤️❤️ 영상 봐주셔서 감사합니다 :)

[@hyellio5379]

진짜 찌뿌둥 했는데 자기전 스트레칭-->폼롤러 스트레칭-->폼롤러 마사지까지 하니 노골노골~~~합니다. 감사드려요!

[@bbangneu]

감사합니다❤️ㅎㅎ 남은 주말도 행복하게 보내세요 HY ELLIO님~!

[@sooztheblossom]

목요일 소도구 완료했습니다 ~ 최고최고 9/10 목요일 소도구 2주차 완료!!❣️ 9/17 목요일 소도구 3주차 완료했습니당 감사해요! 9/27 일요일 스트레칭 완료했습니다~ 10/8 목요일 소도구 마쳤습니다! 감사해용 10/22 목요일 소도구 마쳤습니다 감사합니당~ 11/26 목요일 소도구 마쳤습니다 감사합니다 ~

[@bbangneu]

감사합니당 💚

[@uu-yp1yt]

감사합니다 감사합니다.. 아침에 폼롤러 상하체 하고 걷기 30분 < 중에 한세트 2주 했더니 스탭퍼 30분 쉬지않고 해도 멀쩡한 체력이 생겼어요 너무 무기력했는데 운동하면서 많이 좋아졌습니다 진짜 늘 감사해요

[@bbangneu]

정말 다행이에요 ❤️ 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랄게요 ❤️

[@immi5435]

상체폼룰러 마사지로 운동마무리합니다. 차근차근 욕심내지않고 운동의 강도를 높혀보고싶어요^^~

[@부산서부수학체험교실]

폼롤러 영상 중에 최고로 좋습니다! 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!

[@bbangneu]

제가 더 감사합니다❤️

[@immi5435]

월요일^^상하체 폼룰러스트레칭으로 몸과 머리를 깨워주었어요. 폼룰러스트레칭!!너무 좋아요~~!!

[@bbangneu]

조금 힘들죵....❤️ㅎㅎ 늘 함께 해주셔서 감사드려요 ❤️

[@김가연-z7p3p]

오늘은 피곤해서 운동 재낄까 하다가 뭉친 근육이라도 풀어볼까 이 영상 틀었네요. 역시 하고 나니 몸이 한결 가벼워 졌네요. 오늘도 쌤 덕분에 꿀잠 예약 ^^ 항상 감사해요~

[@bbangneu]

ㅎㅎ저도 감사해용! 좋은 하루 보내세용 💛

[@현이-u9w6p]

마침 쌤이 꼼꼼버전(?) 외울정두 돼서 간결버전 나오면 좋겠다구 생각했는데!!!ㅎㅎ 매일 열심히 할게요~ 늘 감사합니다💗

[@bbangneu]

외울정도이셨다니!!!ㅠㅠ❤그만큼 많이 봐주신거겠죠?넘 감사해용❤오늘도 좋은 하루 되세용❤

[@knayaeri]

오늘도 운동후 스트레칭은 빵느님과 함께! ㅎㅎ 저는 거의 매일 이 영상과 혈색이 맑아지는 상체 폼롤러 마사지 두가지는 루틴으로 꼭 하고 있어요 그리고 해보고 싶은 영상 한가지 더 골라 하는데 너무 시원하고 도움 많이 돼요 항상 감사합니다 :)

[@bbangneu]

저도 감사해용 :) ㅎㅎㅎ 행복한 주말 보내세요!!

[@lonapp]

언니(언니 아니겠지만 멋있으면 다 언니랬어요) 덕분에 죽어가다 살아났습니다... 고마워요❤

[@bbangneu]

ㅎㅎㅎㅎ 함께 해주셔서 감사해용 여름님 ❤️

[@행복-z2d1n]

빵느님 운동후 상체스트레칭 해봤는데 와~~ 너무너무 시원해요💕💕💕 자주자주 요 스트레칭 할거같아요. 굿입니당👍

[@bbangneu]

정말 시원하죠 🧡🧡 저도 넘 좋아하는 루틴이랍니당 🧡

[@susunc]

너무 시원해서 죽을거(?)같아요 ㅎㅎㅎ 하는 내내 아 시원해!!!! 했어요 ㅎㅎ 감사합니다. 🙏🏻 혹시 나중에 폼롤러 올인원 한시간짜리도 만들어 주실 수 있으실까영 ㅎㅎㅎ😄♥️ 😍 ㅎㅎ 빵느님 시퀀스랑 설명이랑 다 너무 좋아요 ♥️♥️

[@bbangneu]

네! 폼롤러 마사지, 스트레칭포함해서 올인원도 구상 중이에요!!! ❤️ 잘 한번 만들어보겠습니다!!! ^_^

[@라미세상]

설명 잘해주셔서 따라하기도 쉽고 하고 났더니 정말 시원하네요.. 감사합니다!!

[@bbangneu]

영상 봐주셔서 감사합니다💚💚

[@ay0718]

빵느님 스트레칭으로 하루 마무리해요 너무 감사합니다 💛

[@bbangneu]

꺄 감사합니당 ❤️❤️ 오늘도 좋은 하루 보내세요 ❤️

[@jangjihyun_c]

아 이걸 왜 이제야 보지?....너무 시원합니다. 감사합니다.

[@bbangneu]

감사합니다 지현님 💛

[@eunjeonglee1725]

바쁜 아침 시간! 간결하고 시원한 폼롤러 스트레칭으로 삶의 질이 업 됐어용 ㅋㅋㅋ 감사합니다

[@bbangneu]

도움이 되셨다니 다행이에요💖오늘도 좋은 하루 보내세요💖

[@sarang_dhh]

요즘 운동 마무리 스트레칭으로 이거합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ 알기 쉽게 설명을 잘해주시고 넘넘 시원해요!!!!!!

[@bbangneu]

영상 봐주셔서 감사합니다^-^

[@달리는杰]

21.10.01 오늘도 성공. 아침먹고 출근~ 10.02 10월 첫토요일도 성공~~ 10.03 오늘도 성공~ 뛰러 나가자 10.05 어제도 오늘도 성공~~~ 10.06 오늘도 성공~~ 10.07 오늘도 성공~~~ 한개 더 하기 어렵네..10.10 어제는 실패. 오늘은 성공 10.13 어제도 오늘도 성공 10.14 오늘도 성공 10.18 오늘은 성공 10.23 어제도 오늘도 성공. 오늘은 뛰어야지. 10.24 오늘도 3종 세트 성공 10/30 오늘은 성공

[@losummerve719]

진짜 시원해요💓 폼롤러 처음 사봤는데, 사자마자 빵느님 채널로 달려왔어요🤗💪

[@bbangneu]

우와!❤️감사합니다 :) 폼롤러 사용한 운동 영상들도 있으니까 보시고 따라해보세용 ❤️❤️

[@뿌-t2e]

진짜 폼롤러 스트레칭 중 제일 시원하고 매일 하고 있어오! 너무 좋아요

[@bbangneu]

감사합니당 🧡

[@oej1374]

스트레칭 동영상은 그 어떤 유튜버 보다도 빵느님이 올려주신게 가장 이해도 잘되고 꼼꼼하고 차분하게 설명해주셔서 최고에요👍👍👍 근데 한가지 궁금한게 있는데 두번째 동작 날개뼈 끝나는 지점에 롤러 두고 팔을 만세해서 고개 뒤로 젖히는 동작할때 저는 유연성이 부족해서 그런지 빵느님처럼 팔도 안펴지고 고개도 바닥에 닿지않는데 팔을 피려고 노력해야하는건지 팔은 좀 구부려저도 머리를 바닥에 닿도록 해야하는건지 궁금해서요 ㅠㅠ 답변 부탁드릴게요 !!❤ 매번 좋은 영상 올려주셔서 넘 감사합니다

[@bbangneu]

어깨가 굽어있을 수록 팔이 뜨고 고개가 불편하게 넘어갈거에요ㅠㅠ 그럴땐 양손으로 굽혀 머리를 받치고 가슴을 하늘향해 열어두면서 천천히 넘기시는걸 추천해요! ❤️

[@삼냥이집사-b8s]

이거 하고나면 진짜 뭔가 시원해서 매일매일 중독성 있는 거 같아요^^

[@bbangneu]

그쵸 중독성!!! ❤️❤️

[@ten4143]

쌤~~ 쌤 영상 잘 보고 있어요 ㅎㅎ 맨날 따라한답니다.. 혹시 생리할 때 간단하게 할 수 있는 영상 루틴도 만들어주실 수 있나요? 생리할 때 내내 누워있으면 바로 살쪄버리는 기분...(먹기도 하지만) 고려 부탁드려요~~😘

[@bbangneu]

네에 ㅎㅎ 영상 만들 때 참고 하겠습니다 ❤️❤️

[@정유선-k3z]

너무 시원해요!!!~~~^^ 일자목 때문에 고생하고 있거든요~ㅠ 아침 저녁 열심히 해야겠네요~~♡

[@bbangneu]

유선님❤️ 아침마다 뵈어용 ❤️

[@내코가석자다]

폼롤러하나 사서 빵느님 유튜브보고 또 보고 운동해요 항상 감사합니다

[@bbangneu]

영상 봐주셔서 감사합니다 ^-^ ❤

[@KYJ404]

와 장난아니네요. 자전거나 운동하고 이후에 꼭 해줄래요 빵느님 목스트래칭도 대박이던데 이것도 갑오브갑이네요ㅠㅠ!!!!!

[@bbangneu]

정말 시원하죠 💛 저도 진짜 좋아하는 루틴이에요 ㅠ_ㅠ!!!💛 영상 봐주셔서 감사합니다! 💛

[@winterohwinter]

어쩜 이리 이쁘세요^^ 1년째 (하다말다 하긴 하지만^^;;) 하고 있습니다. 감사합니다!!

[@bbangneu]

우와ㅎㅎ좋게 봐주셔서 넘 감사해요..🧡

[@hiplynx]

매일 매일 해야할 목록이 하나가 더 추가가 되었어요 감사합니다 선생님 ♥

[@bbangneu]

제가 더 감사드려용 ❤️

[@young1028]

전 간결한 설명편이 너무 좋아요!

[@bbangneu]

간결편도 지속적으로 업데이트 할게용 💚

[@seonjoopark5669]

와우 이거 하고나서 아침에 찌뿌둥했던 머리가 맑아졌어요! 감사합니다😭😭

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사해용🧡

[@크리스탈그란데]

간단하면서도 너무 시원하고 좋네요ㅠㅠ 매일 보고 따라 해야겠어요! 선생님 감사합니다 !^^

[@bbangneu]

제가 더 감사합니다❤️

[@jinheepark1284]

차분하고 간결한 설명으로 매일 따라하기 좋네요. 감사합니다~

[@bbangneu]

저도 감사합니다❤️

[@sun2393]

거북목에 굽은어깨인데, 스트레칭하면 너무 시원합니다. 감사해요ㅎㅎ

[@bbangneu]

정말 시원하죠 🧡 오늘도 활기찬 하루 보내세용!

[@emilypark1840]

편집본이 있는걸 이제야 알았어요 ㅎㅎㅎ 항상 잘 따라하고있습니다~~~ 감사해요!!^^

[@bbangneu]

네에! ㅎㅎ 간결한 설명버전도 있답니당 🧡 저도 감사해용 🧡

[@yojeopark9004]

온 몸이 시원하군요~~ 하루 한번 맛사지 하렵니다^^

[@bbangneu]

좋습니당 🧡 ㅎㅎ 좋은 밤 보내세요 :)

[@immi5435]

화요일^-^ 폼룰러상체맛사지로 운동시작해요~^^

[@셉셉잉-t4n]

시원하게 풀어지네요 항상 감사해요

[@bbangneu]

감사합니다아❤

[@슈파둥이]

상체마사지 너무 시원해요.감사합니다.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 ❤️

[@스누피린]

3년전 빵느를 알게해준 영상!!!!!!! 오랜만에 요 운동 생각나서 왔는데 역시 폼롤러 상체는 이게 짱입니닷!!!!!!! 하도 많이 해서 노토킹 버전이 딱임!!!!! 3년만에 대형채널 된 것도 괜히 제가 다 뿌듯해욥!!!!

[@bbangneu]

우와!! 오랫동안 함께 해주셔니..제가 더 감사드려요 ❤️

[@immi5435]

목요일의 운동 마무리는 폼룰러상체 스트레칭으로~~~^-^

[@user-bl2bh5]

폼롤러 영상 너무 좋아요! 더더 많이 올려주세요ㅠㅠ

[@bbangneu]

네에 ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다! 💚

[@cpt9350]

샘 감사합니다~~ 상체 는 이거로 정했습니다 하체도 좋은데 하체는 아파요ㅎㅎㅎ 회원들에게 잘 전파하고 있습니다

[@bbangneu]

감사합니다 코치님 ❤️

[@도이-j2g]

선생님 상체 마사지 영상이 진짜 최고에요 너무 시원합니다!

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@winterohwinter]

롤러를 세로로 두고 팔돌리는 동작은 오십견 예방에 정수라해도 과언이 아닐 듯요!! 할 때마다 감사드려욤~ 넘 이뿐 슨생님~♡

[@bbangneu]

정말 시원하죠~❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@User-jr8vh]

어제 등운동하고 일어나자마자 등이랑 어깨가 결렸는데 이영상 따라하니까 결린부분들이 정말 시원해졌어요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사합니다 🧡

[@immi5435]

목요일^--^ 상체폼룰러로 운동 마무리합니다^-^!!

[@Yerim0324]

빵느 선생님 영상 중 개인적으로 최애😊💕

[@bbangneu]

감사합니다아 👍

[@yuribae8321]

어제 처음따라햇눈뎅 엄청아팟지만 좋았어요 앞으로 꾸준히 잘따라해볼게요 좋은영상 감사드려요💚

[@bbangneu]

저도 감사드려용 유리님 💚

[@바다보다산-d3f]

이영상 너무 조아요 매일아침 따라 하고 있습니다

[@bbangneu]

감사합니다 ♥ 좋은 하루 보내세용 !

[@bboeun]

너무너무 시원해요 진짜 매일매일함🧡

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️

[@김형준-m7n]

금요일에 인터넷에 폼롤러 주문해서 오늘오전에왔어요 고무나라 91cm 똑같은거에요 영상보고 열심히따라할게요 제가평소 운동을안하는데요 매일할게요♡

[@bbangneu]

네 감사합니다♡

[@immi5435]

링크달아주신 노토킹 버전으로 상체스트레칭했어요^^~

[@bbangneu]

감사합니다 평화밥상님 ❤️

[@난한다-w4n]

온가족이 매일 하고 있어요. 중학생 남매도 매일합니다~^^!!!

[@bbangneu]

감사합니다아♥️ 영광이에요 >

[@sooni_0110]

오랜만에 했는데 역시나 좋네요ㅎㅎ 그런데 친구랑 얘기하다 친구도 빵느님 폼롤러 보면서 영상따라한대서 반가웠어요ㅋㅋ 역시 빵느님💟

[@bbangneu]

아 정말용❤ㅎㅎ친구분께도 감사인사를...❤ 꾸벅꾸벅

[@sooni_0110]

오늘도 했답니다. 빵느님과 함께하는 행복한 주말❤ 히히. 영상 다 끝나고는 배 밑에 폼롤러 깔고 누르고있는데 장 마사지에 엄청 좋더라고요 ㅎㅎ

[@bbangneu]

@@sooni_0110 오 맞아요! 저도 가끔 소화 안될때 하는데 꾸룩꾸룩ㅋㅋ 장 마사지 좋아요!!! 💚

[@파파육아]

너무 좋아요. 육아할 때 아기띠해서 등이 굽고 통증이 신경쓰여 힘들었는데 이영상보고 따라하니 시원해요. 운동 이거 하러 오고 싶어져요.^^

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@_juliefit_]

상체가 시원해 지는 느낌이에요

[@B-M-Wonny]

운동 잘보고 열심히하고 있습니다. 어깨가 안좋아서 매일 운동중인데 운동을히고 나면 안좋은쪽 어깨가 더 뭉치는 느낌인데 어깨가 제자리를 찾아가는과정에서 뭉치는건지 궁금하네요ㅎ

[@bbangneu]

동작할때 안좋은쪽의 부분에 힘을 풀고 하는게 맞을까요? 오히려 잔뜩 움츠린 긴장 상태에서 동작을 하면 더 뭉칠 수 있어요 ! 최대한 힘을 풀고 이완해주세요 💕

[@하늘이좋다뿅]

안그래도 상체 노토킹도 있으면 좋을거라생각했는데ㅜㅜ 이로써 상하체 편하게 할 수 있게 됐어요 감사합니다😀

[@bbangneu]

다음에는 상하체 묶어서도 해보려구 해요 :) 한 영상으로 다 하실 수 있게❣️ㅎㅎ기다려주셔서 감사합니다❣️

[@하늘이좋다뿅]

@@bbangneu 정말요 ?😆😆😆 기다리겠습니다😆😆😆

[@나경이-u7j]

11월25일 오운완⭕️ 폼롤러 최애영상이에요😆

[@707코만도]

몸이 항상 뻐근 했는데 이렇게 하면 좋아 질수 있겠구나 생각이 듭니다^^

[@bbangneu]

감사합니다❤행복한 주말 되세용❤

[@immi5435]

등이 펴치면서 어깨가 너무 시원해요.~~

[@bbangneu]

ㅎㅎ정말 시원하죠~~활기찬 월요일 되세용! 💚

[@또또야-v3l]

와 너무 시원해요...... 앞으로 꾸준히 할게요❤

[@bbangneu]

네 자주 봬요 또또야님 🧡

[@김태은-m2i]

이건 꼭하세요!! 아침이 내일이 달라집니다 여러분들~~!!!👍

[@bbangneu]

ㅎㅎ맞습니다!!! 🧡🧡

[@mango00833]

와 진짜 최고에요 너무 시원해요👍👍😍

[@bbangneu]

ㅎㅎ그쵸~! 한번 해보면 헤어나올 수 없답니당🧡

[@manohanbok]

이거 너무 좋아서 신랑에게도 추천해서 같이했어요 ㅠㅠ 진짜 최고...

[@bbangneu]

ㅎㅎ꺄!감사합니다❣️기상후, 주무시기전에 하면 정말 좋을거같아요❣️

[@서진광-o3p]

저는 요즘 빵느님 영상으로만 운동해요!! 혹시 아침에 일어나자마자 할수있는 스트레칭 만들어서 올려주실수있으신가요?😭😭

[@bbangneu]

이미 있지요💕ㅎㅎ아래에 링크 걸어드릴게요! 아침 스트레칭 : kzbin.info/www/bejne/hKvLYWahgJuDo7s

[@onairbong]

와 이거 너무 좋네요. 으아 시원해...

[@bbangneu]

엄청 시원하죠! ㅎㅎ 좋은 하루 보내세요 💜

[@nino695]

노토킹버젼 이제 왔어욤. 설명버젼에서 모든자세 고통 떠나보내고 이제 미소지으며 가능합니다.ㅎㅎㅎ 5/5 ♡ 5/7 ♡ 5/9 ♡ 5/11 ♡ 5/12 ♡ 5/15 ♡ 5/17 ♡ 5/19 ♡ 5/24 ♡ 5/29 ♡ 6/9 ♡ 6/19♡ 7/1 ♡ 7/19♡ 7/28♡ 11/2 ♡

[@bbangneu]

우와!ㅎㅎ 영미님~ 최고입니다!!💛

[@sunyday5131]

효과가 좋아요 감사합니다 👏🏻

[@bbangneu]

감사합니당 🧡

[@키키키-r1y]

진짜 두통 자주 왔었는데 정말 감사합니다 😭😭

[@bbangneu]

두통에 이 마사지만큼 좋은게 없죠 ㅠ_ㅠ 건강하세용 💛💛

[@youve4049]

선생님 ㅠ 겨드랑이 자극할때 너무 아프고 쥐나는 느낌 처럼 저릿저릿한데 원래 이런건가요? ㅠ 이번이 세번째인데 할수록 덜 아프고 시원하네여 ㅎ 너무 감사해요♥♥

[@bbangneu]

너무 무리는 하지 마시구용! ㅎㅎ살짝 힘을 덜고 해보세요 : ) ❤️

[@달리는杰]

21.09.01 아침 세번째 루틴 09.02 오늘도 성공~~ 09.03 오늘도 성공~~~ 09.04 오늘도 성공~~~~ 09.05 오늘도 성공~~~~~ 09.06 오늘도 성공~~~~~~ 09.07 오늘도 성공~~~~~~~ 09.08 오늘도 성공~ 09.09 오늘도 성공~~ 09.10 오늘도 성공~~~ 09.12 어제는 실패. 오늘은 성공~ 09.13 오늘도 성공~~ 09.14 오늘도 성공. 저녁에 실시~~~ 09.15 오늘도 성공~~~~ 09.17 어제는 실패. 오늘은 성공~ 09.22 오늘은 성공~ 09.24 어제도 오늘도 성공!! 09.25 오늘도 성공!!! 09.26 오늘도 성공!!!! 09.28 오늘은 성공!!!!! 09.29 오늘도 성공!!!!!! 09.30 오늘도 성공. 9월은 성공적!

[@도요미-w7y]

너무 시원합니다!! 폼롤러가 5년 되니 안에 플라스틱통이랑 분리되고 그런데요 빵느님 롱 폼롤러 추천해주실수 있나용?

[@bbangneu]

네 은미님!!ㅎㅎ 제가 사용하는 건 고무나라 제품이고 길이는 91센치, 재질은 epp에용🧡

[@오미자차-p9e]

스트레칭 꾸준히 따라하고 있어요 홈트 영상 많이 봤는데 빵느님 설명 해주시는게 딱 좋아요👍 그리고 홈트로 가볍게 따라하기에 동작도 너무 쉽고 하고나면 온몸이 시원하고 좋아요😄

[@bbangneu]

감사합니다 💚 ㅎㅎ