أنا صارلى أكتر من 4 سنوات عم تابعك وماكنت بظن إنو فات عليا فيديو وماطبقتوا معك سارونا بس اليوم حتى طلعلى هذا المقطع واشتغلتوا وكان كتييير بيجنن كتييير حبيتوا مثل مابحبك أحلى Sara PopFit❤ ❤❤
@شذاوصلالله4 ай бұрын
وش كان نظامك تكفين ابي الطريقه
@zobazobe51744 ай бұрын
@@شذاوصلالله مافهمت اختى اى طريقه ؟
@شذاوصلالله4 ай бұрын
@@zobazobe5174نزولك الوزن
@SalmaMohamed-bh3kw3 ай бұрын
@@zobazobe5174 بدي اعرف النظام الغذائي
@حسينفيصل-ص1ن2 ай бұрын
ممكن طريقه
@saharmoh1394 жыл бұрын
سويت هذا التمرين واني صايمه وكملته للاخير بسبب الكلام التحفيزي الي شجعني استمري يا احلا ساره حبيت الرياضه بسببك
@@corner_inas اني مو سمينه ضعيفه بس شوي عندي كرش والله اول تمرين وحسيت عضلات جسمي كولها مشدوده يعني التمرين كولش مفيد وسهل
@saharmoh1394 жыл бұрын
@@ديمهاحمد-ف8ه هو مو من ١٠ ايام يبين لازم تستمرين شهر
@ديمهاحمد-ف8ه4 жыл бұрын
Sahar Mohammed حستمر لي العيد ونشوف النتيجه بس اني دا اسوي الرياضه وره الفطور يمكن هلشي ميصير لازم قبل الفطور واليهذا ماكو نتيجه
@lk71423 жыл бұрын
هاي سارة كيفك... بتعرفي شو الشغلة الحلوة بعيدا عن التمارين.. انك بتقوليلنا اهتمي بحالك لاجل حالك.. اهتمي بجسمك منشانك... مو متل اللي بقلولوا كرمال حبيبك و كرمال خطيبك و جوزك و اولادك و بيت حماكي و بياع البطاطا و شبعرفني.... سارة انتي عم تعالجيلنا كتير امووووور بدون ما تحسي.. عم تعالجيلنا قضايا جوهرية و تصلحيلنا معتقدات بقمة الاعاقة... شكراااا للغالية سارة الجذابة ❤
@MostafaMostafa-nb5lf3 жыл бұрын
اهتمي بجسمك عشان بياع لبطاطه ههههههه
@hina3083 жыл бұрын
اي والله
@smsma8183 жыл бұрын
@@MostafaMostafa-nb5lf هههههههههههه
@احمدالخزعلي-ر7ي3 жыл бұрын
أهم شي تهتمي وتنحفي مشان بياع البطاطا😂😂😂
@ياأميرالمؤمنين-ه3ر2 жыл бұрын
هههههههههههه 😘
@abeerabeer70654 жыл бұрын
شكرا كثييير... أنا كنت 82 كيلو و حاليا 69 كيلو بعد 40 يوم .... طبعا مع الحمية و الرياضة والصبررررر.... موفقين ياجماعة❤
@هبهسوريه-ل4ك4 жыл бұрын
شقد المده لنزلتي
@abeerabeer70654 жыл бұрын
@@هبهسوريه-ل4ك بعد 40 يوم وصلت 68 و الحين صارلي شهرين و وزني 66 كيلو و مستمرة
@هبهسوريه-ل4ك4 жыл бұрын
@@abeerabeer7065 شو تاكلي ممكن تقليلي
@KSA_1154 жыл бұрын
تعملي رياضيه ثانيه معاه؟؟؟؟؟
@mero23534 жыл бұрын
@@abeerabeer7065 ايه نظام الاكل وبتلعبي امته الصبح قبل الفطار ولا اي
@fufu6448 Жыл бұрын
بنات لفيديو هذا طبقو لمدة اسبوعين او ٣ وتشوفو لفرق مع لحميه بلا حلويات وبلا نشويات كتير وتشوفو جسم بيصير يجنن انا مشيت على صيام متقطع وحرفياً كل مقاطع ساره طبقتها والله العظيم نزلت ١٧ كيلو متخيلين بمدة شهرين
@bangch9n Жыл бұрын
وبس هذا الفيديو؟
@fan_girl69209 ай бұрын
كيف كان الصيام المتقطع تبعك؟
@آسِيَلَ-د2ل9 ай бұрын
مانصحك بصيام متقطع اذا كانت مراهقة 🙂💔@@fan_girl6920
@user-haworaa9 ай бұрын
شنو سويتي بهل فتره بس هاذ لفديو شفتي
@weamn7 ай бұрын
@@آسِيَلَ-د2للا عادي زيه زي رمضان مافيه فرق
@user-lh2vf8hl4b4 жыл бұрын
اسوي هالفيديو يوميًا لمدة اسبوعين مع نظام صحي صحيح اكل سويت وشوي اخربها بس ، نقصت ٤ كيلو تقريبًا ، والبطن البطن فرق معايي بشكل خيالي والفخذ اكثر شيء ، شكرًا ساره❤️❤️❤️❤️.
@آدمالغالي-ص8ذ4 жыл бұрын
أكثر شي بين عندج منطقه الكرش عفيه جاوبيني
@mnar.36364 жыл бұрын
R ايش نظامك الصحي؟
@ilafbellaarmy14194 жыл бұрын
صحيح يا اختي
@howrahikmet86304 жыл бұрын
تعملي بس كارديو لو في تمارين غير؟
@raniaismael62704 жыл бұрын
بجد برافو حمستينا انا كمان ابدا
@بدورالغامدي-ج1ت4 жыл бұрын
بنات الي تبغا تنحف انا عندي الطريقه الممتازه ١ العبي رياضه لمده ساعه كل يوم لمده شهر واسبوع ٢لا تاكلي سكريات الا مره في الأسبوع مثل ايسكريم وبس ٣ قللي اكل الرز كلي ٦ ملاعق كبيره بس مو مليانه هاذا الغدا اما الفطور سته لقم بس يعني ربع خبز او نص والعشا لا تتعشى كل زبادي او اي فاكه او مكسرات ٤ كثري ياحلوه من السوايل كثري مويه كثري شاي أخضر واشربي مشروبات تنحف وإن شاء الله رح تنخفي ويسير جسمك حلو ❤️😍💐 و الأكل الصحي مهم كل يوم
@RoRo-vn2bq4 жыл бұрын
صادقة بدووور
@jujukh98614 жыл бұрын
لصراحة انا عمري 15 سنة و عم بعمل هيدا الرياضة بس عم أتعب كتير بضلني عم اعمل هيدا الرياضة او بعمل رياضة أخف منها بشوي
@اميرةبشخصيتي-ق5ت4 жыл бұрын
ما يصير تاكلي مكسرات لانها كلها سعرات حراريه عاليه فنصحت ساره بهي النصيحه كلي شوي مرتين بالاسبوع على الاقل 🤗🤗
@mamotto14 жыл бұрын
انا عمري ١٢ سنه و ها اول يوم يعني بشهر بنقس ١٠ كيلو من جسمي صح او اقل من ١٠ كيلو
@ثقافةعامة-ب8ش4 жыл бұрын
@@اميرةبشخصيتي-ق5ت لا بالعكس بدلا من أن تاكلي الحلويات الي فيها سكريات معقدة كولي المكسرات لان فيها سكريات بسيطة و بالتالي يسهل على الجسم استهلاكها
@sedrah..abu.taimeh17764 жыл бұрын
شكرا سارة عنجد استمريت ع هاض التمرين كل يوم اعملوا لمدة شهرين مع اكل صحي وكنت امشي لمدة نص ساعة برا البيت نقصت ١٦ كيلو من ٦٦ الى ٥٠ شكرا جد ❤❤❤❤
@lilialilou87114 жыл бұрын
كيف كان نظام اكلك لو سمحتي
@buthaina.attobbai38294 жыл бұрын
إيش كان نظام اكلك؟
@tawadudhusam75744 жыл бұрын
م
@rahafalrousan3654 жыл бұрын
سؤال انت من الاردن
@sedrah..abu.taimeh17764 жыл бұрын
@@rahafalrousan365 لا من فلسطين
@rimasitaita58268 ай бұрын
اقسم بالله العلي العضيم انت احسن وحدة في دنيا 15 فقط تبعت معاك نقصت الوزن 2 كيلو مع الاكل صحي اكيد شكرا يا سارة شكرا والله شكرا انا نموت فيك
@buthinaaljuhani7093 жыл бұрын
هذا الكارديو يفوز ب افضل كارديو من جد يرفع هرمون السعادة قبل حرق الدهون ❤🤩💫 الحماس فيه مليون 🤸🏻♀️
@maiskh13923 жыл бұрын
صححح الواحد بعملو بدون ميحس بالوقت
@pinkpink95592 жыл бұрын
❤️😍صح والله
@fajrr55032 жыл бұрын
@@pinkpink9559 ممكن سوال جد الكرش تروح اذا علمت هذا تمارين للبطن لان اعاني من كرش ابغاها تروح
@pinkpink95592 жыл бұрын
@@fajrr5503 عاذي تحرق الدهون عموما في تمارين لازالة الكرش فقناتها و
@alaa77182 жыл бұрын
طيب شو بيفرق هاد الكارديو عن غيره في اكتر من كارديو كيف بدي اعرف شو المناسب الي
@user-qd6jp6zv1w2 жыл бұрын
فعلتُها فعلتُها حقاً أكملت ال 39 دقيقة فخورة بنفسي جداً 🤍 الله يسعدك يا أجمل سارة
@fufu6448 Жыл бұрын
انا زيك اوصل لل٢٢ او ٢٥ اوقف لفيديو اقول ستوب بس مقدر اكمله اليوم كملته 🤩🥳🥳
@nurhanyoussef Жыл бұрын
حبيباتي كيف النتيجة خبروووني بليز
@ziiiiina155 Жыл бұрын
@@nurhanyoussefعن جد في نتيجة انصحك تتابعيهاخ
@fatehmenadjlia5865 Жыл бұрын
5:36
@halaalnatasha572110 ай бұрын
وانا كملته كله يالله فخووووورة بحاليي كتييييييير 🥰❤
@teeem16tem234 жыл бұрын
الصراحه انا انسانه مااعرق لكن مع ذا التمرين نزل علي زي المطر واحس بحرراره بوجهي شكرا سارون انتي الي اكثر من رائعه والله
@مجتبىصلاحالخرساني4 жыл бұрын
ص
@margievargas13064 жыл бұрын
F F
@umtaim77264 жыл бұрын
@@مجتبىصلاحالخرساني ض٩
@hyffvgdbhdhcc37404 жыл бұрын
شكرا سارونه احلى وحده احب العب تمارينج
@oumsohaib71904 жыл бұрын
والله وانا كمان 😘😘
@MaryamAhmad-g2k Жыл бұрын
اليوم هو اليوم الخامس لي وانا عامله دايت اول يوم بخلص الفيديو للأخير وما تعبت كمان 39:19 + فخورة كتيير بنفسي🫠👍🏻 اتمنى تشجعوني أكمل عشان اصدم عائلتي بشكلي الجديد قريب ان شاء الله عشان دائما بيقولوا لي انك يومين وبترجعي وماتقدري ف أحتاج تشجيعكم 🤗
@RimaSy-uv5xs Жыл бұрын
انا صرلي خمسة ايام مع سارة وبفضل تمارين كارديو بحس جسمي نشيط ورح كمل معالوصل للوزن لانا بحلم فيه
@MaryamAhmad-g2k Жыл бұрын
اي وانا كمان بحس نفسي ماصرت اشهق كثير لما اتمرن أو حتى امشي فترة طويله وحسيت أن الفخذ الداخلي تغير كثييير
@MaryamAhmad-g2k Жыл бұрын
@@RimaSy-uv5xs استمري ياحلوة انتي تستطيعين يارب توصلي للوزن الي بتحلمي فيه 😍 وكل ماحسيتي انك مو قادرة تذكري أنه راح يفرق كثييير في نفسيتك وثقتك بنفسك وكنتي تشوفين نفسك حلوه وجميله ولما تنحفي راح تشوفينها احلى واحلى 🥹
@Imenabdellah-ve5mx4 ай бұрын
واصلي انا كنت لما شغل هذا الفيديو اوصل عشرين دقيقة اتعب و سكرو بس بعدين تحديت نفسي صرت كمل الفيديو و آكل اكل صحي و مثل ما قالت سارة بالفيديو بكم اسبوع ظهرت النتيجة و الحمد لله واصلي شكرا الك سارة ❤
@MaryamAhmad-g2k4 ай бұрын
@@Imenabdellah-ve5mx شكرا ياقلبي انتي بواصل وان شاء الله اوصل لهدفي🤍
@ab.56282 жыл бұрын
دايم كنت استصعب الرياضه لكن معك صارت جداً سهله وكلماتك التشجعيه محفزه شكراً من القلب ساره ♥️♥️♥️
@هيامالكحلاني2 жыл бұрын
فعلا
@raghdachaimaa84984 жыл бұрын
كنت نتفرج على اجنبيات لكن ماحفزونبش الحمد لله اني شفت قناتك عربية احسن اصبحت مدمنة رياضة تحياتي من الجزائر
@nournourmekkymekky32173 жыл бұрын
أنتي اللي أفضل من رائعه
@marmora46632 жыл бұрын
بجد شكرا من القلب كان وزني 75 بقا 70 ونص ومستمرة لحد 65 كل دة بفضل ربنا ثم بفضلك وبفضل كلامك التحفيزي وروحك الحلوة سويت التمرين لحد الدقيقة 25 وبجد. بيدي طاقة حلوة اوي شكرا من القلب💖💖💖
@somethink382 жыл бұрын
شكد مدة نزلتي بيها؟
@ليلىالعزة-ش6ل Жыл бұрын
كم المده الي لعبتي فيها ؟؟؟
@محمدهيثم-ز8ع10 ай бұрын
مع نظام غذائي ولا
@ملاكالتميمي-ف4خ21 күн бұрын
اني وزني 70 وره النضام الغذائي 40 ❤🎉
@sobin19957 ай бұрын
حطو لايك عشان اتذكر مب عشان انو واو تعليقي انشهر ف بليز ذكروني انا بنت وزني / 90 عمري / 15 طولي / 160 هدفي / 49 رح اعمل مقاومه وكارديو واكتبلكم اذا سويت ولا لا(صرلي ثلاث ايام او اكثر عم بسوي مقاومة ببدا مع سارة بعد)
@Sarahsworld-wy7mg5 ай бұрын
شو صار معك نحفتي كم كيلو😊
@نوفمحمد-ز8ف5 ай бұрын
ها ؟
@ليانالشيخ-ز6ه5 ай бұрын
خبرينا في نتيجة؟
@Sarahsworld-wy7mg5 ай бұрын
أنا بخبركم صحيت من النوم لقت أهلها طالبين من برا راحت أكلت معهم و نسيت شيء اسمه رياضه🤓👍
@sobin19955 ай бұрын
@@Sarahsworld-wy7mg ولا كيلو ماقدر اسوي حق سارة نفسي يتقطع واحس قلبي بيطلع من مكانه ف سحبت عليه🥲
@rose-se1kt3 жыл бұрын
لا تستسلم! هناك نجاح ينتظر وصولك 👏🏻💛 .
@asoom-.22393 жыл бұрын
الله يسعدك على الكلام الجميل 😭💖
@amani70663 жыл бұрын
احح كلام يجنن😫💕
@MelisaaEdits2 жыл бұрын
يخخخي تكفين توني مخلصة أول يوم لي و قريت هالكلام دمعت اخخخ لمستي قلبي 🥺😭😩❤❤❤
@rose-se1kt2 жыл бұрын
@@MelisaaEdits أسعدني تعليقك ، الله يسعد قلبك 💜
@Moeig182 жыл бұрын
مستمره ان شاء الله 🙏💗
@jihope89144 жыл бұрын
هستمر علي التمرين دا اسبوع وهقول النتيجه حطو لايك مشان تذكروني بدايه من انهارده~~ اليوم الاول تم✔ اليوم التاني تم ✔ اليوم التالت تم ✔ اليوم الرابع تم ✔ تعديل~~ بعمل 2كارديو ف اليوم واحد الصبح وواحد بليل* تعديل2 ~~ اولا كنت بلغبط ف الاكل مكنتش منتظمه والكارديو خدت يومين راحه بس كنت بمشي بدالها ساعه او تمارين خفيفه و خسرت كيلو و 400جرام لكن لو كنت انتظمت علي النظام كنت خسرت اكتر من كدا حاولو تعملو الكارديو دا 3او 4مرات ف الاسبوع وباقي الايام تمارين تانيه و نظمو اكلكو وان شاء الله هتخسو اكتر مني انا كنت 64و 400جرام بقيت 63k💕
@aseelasoo14164 жыл бұрын
gehad JH HOPE تم
@arisa-chan-18554 жыл бұрын
وش صار؟
@happyberry72034 жыл бұрын
رح يكبر عضلات الجسم او لا؟ لاني خايفه اسويه وتكبر عضلات جسمي مثلهاا
@Ghinaa-tf3nl4 жыл бұрын
.
@danyahhussein10734 жыл бұрын
تم
@wardasahra33324 жыл бұрын
كابتن سارة... ياريت تمارين خاصة برمضان .. وشو هو الاكل الي نتجنبو... وياريت تحطينا كل يوم وصفة رح نتابعك وناكل مثلك ..هههه تسلمي غالية
@Yoonadream664 жыл бұрын
تجنبي الأكلات مقلية وماليانها دهون وسكر
@فتاةسيئة4 жыл бұрын
@Helin بنت حلب اي مسلمه
@jolisali66174 жыл бұрын
انشاء الله ياربي مع رمضان تعملنا برنامج
@Yemenia5894 жыл бұрын
امشي ع نصايح العشر لسالي فواد ينفع كثير
@i.nasem1 Жыл бұрын
فخوره بنفسسي ثالث يوم و احس بفرق كبير بلياقتي بعد انقطاع طويل من الرياضه شكراً ساررره 🎉🎉🎉
@Ra-lq2vp Жыл бұрын
بشريني كم نحفتي
@raghadhamad Жыл бұрын
@@Ra-lq2vp 😂 احسك صحبتي الي دايما تشمت فيا
@رقيهه-ث5ج Жыл бұрын
اتبعتي نظام غذائي
@israaalasham177011 ай бұрын
الكالوري يلي ع الميين او الشمال
@joesasmr77913 жыл бұрын
انا ولد وعملته أنا بصراحة مش متعود ابداء علي النشاط ده لكن طاقة حضرتك وحضورك اللي يدخل القلب بشهادة التعليقات دي كلها ساعدتني اعمل كل التمرينات بكل سعادة ومش حاسس بأي تعب ،اتمني استمر اتمنى مع حضرتك ، لأول مره ادوق طعم سعادة بالشكل ده
@فيلمعلىذوقك Жыл бұрын
جابت معاك نتيجه
@joesasmr7791 Жыл бұрын
@@فيلمعلىذوقك وقفت ، لكن هىجع تاني
@فيلمعلىذوقك Жыл бұрын
@@joesasmr7791 لما كنت بتتمارن جابت نتيجه يعنى تنفع لينا كشباب هو دا قصدى
@joesasmr7791 Жыл бұрын
@@فيلمعلىذوقك اه يسطا جابت
@shaimaar85503 жыл бұрын
صارلي ع الرجيم سنة ودائما مستمره وياج بالرياضه كُلش احبج جان وزني 70 وهسه 50 وجسمي صار مثالي♥♥♥
@شهدالدوسري-و5ي3 жыл бұрын
بس تمارين حقها تسوينها؟ وش رجيمك
@shaimaar85503 жыл бұрын
@@شهدالدوسري-و5ي رجيم سويت قاسي جان بالبدايه فطور بيضة سلق والغداء (بطاطس مسلوقه) والعشاء سلطه بعدين صار قاسي اكثر اعتمدت فقط على الغداء السلطه طبعا طول فترة الرجيم رياضه اول اسبوعين كارديو بعدين كمت اسوي يوم كارديو ويوم هيت واسوي شد هم نتيجه اكثر من روعة وصلت اله ووزني جداً صار مثالي بس اني اريد اضعف اكثر ومستمر ع هالرجيم +اني كمت مااكدر اكل زياده معدتي كُلش تعودت ع هالشي واذا اكل تفاحه فتكفيني..♥
@sssaa7h453 жыл бұрын
انتِ بطلللللللللة ماشاء الله تبارك الله
@halasulub6663 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الله 😍😍💗💗 عقبالي وعقبال كل البنات💗💗
@shaimaar85503 жыл бұрын
@@Fatima-fm9qp والله حبيبتي اني رجيمي استمريت عليه لدرجة اني هسه مااكدر اكثر اكل بعني معدتي صغرت اكل شويه اشبع واكوم مااكدر اكل اكثر وطبعاً استمريت وياها رياضه كارديو وهيت وشد
@اناقتيسرجمالي-ط4ق4 жыл бұрын
ليشوف سارة ويتحمس للرياضة يحط لايك 😂😍
@امنهموسىشراحيلي3 жыл бұрын
صحيح بتجنن وتحفز كأنها بتشوفني
@ayasy1893 жыл бұрын
ظمخخخمظ .نخخدجكظ خخمطخههعج
@raneemsaeed80123 жыл бұрын
سؤال بتمارين الكارديو لازم امشي بالتدريج وكمان العب كل ٣ او ٤ ايام غير تمرين العب يلي بعدو؟
@raneemsaeed80123 жыл бұрын
@Muslim Girl بس بتلعبي كارديو طيب شو هو شكل جسمك؟ بتغيري كارديو او تكرريه مو مشكلة انا كل ماالعب كارديو بحط فيديو جديد لحتى ما حس بالملل بس طبعا بلعب تمارين مع برنامجي الخاص حسب شكل جسمي يعني بلعب قرفصاء وكارديو ومقاومة وتمارين شد وتمارين عضلة السمانة ان شالله كون فدتك
@raneemsaeed80123 жыл бұрын
@Muslim Girl جسمك اجاصة معناتا خدي برنامج تمارين لجسم الاجاصة من سارة بالمختصر ممكن توضحيلي عن الكارديو شو بتقصدي كل ما تلعبي كارديو غيري فيديو جديد وملاحظة لعب كارديو على معدة فاضية بتاكلي بعد التمارين بساعتين وبدك تكبري او تصغري حسب سعرات حرارية باكلك و بفضل سارة بشهر خسرت ستة كيلو من وزني وازا ما عندك برنامج تمارين لجسم الاجاصة بعطيكي ياه
@ylwoo5330 Жыл бұрын
انا بدأت من سنه كان وزني ٧٤ صار ٦٠ بدأت اكل صحي ٣ وجبات كاامله وسناك وسلطه بليز لا تنقصون كمية اكلكم والله يرجع الوزن الي نزلتوه بسرعه اما بهالطريقه نزول صحي وبطيء ومايرجع بسرعه و بدأت تمارين مع ساره كارديو و بعدها مقاومه و مرتين بالاسبوع كنت اسوي تمارين الهييت راح تلاحظون النتايج الجبارره بعد ٣ اشهر و تستمرون بسبب النتائج و زيادة اللياقه اهم شي لاتسألون الناس صكرو اذونكم ولاحظو الفرق بنفسكم و بعد فتره راح تلاحظون تعليقات الناس الايجابيه على جسمكم و سر اني كملت سنه كاامله رياضه وتمارين النتايج العجيبه و النشاااط و الخفه و سرعة الحركه ماااتوقعت اني اكمل اساسا! بس يومي صار نااقص بدون الرياضه و صرت اتعب من القعده والله اتضايق لازم اقوم اسوي رياضتي حتى لو اكلت اشياء غير صحيه ما اتحبط بالعكس اقووم واسوي رياضتي اليوميه و اصير سعيده صار لايف ستايل و بصعوبه امتن اذكر اني ٣ اشهر بهالسنه كنت اخربط بالاكل شوي لكن بس زدت كيلو واحد متخيلين! هذا كله لان نزولي صحي و بطيء وكان نزول دهون مو عضل لاني اخذ احتياجي من البروتين واسوي تمارين مقاومه بالتزامن مع الكارديو ف ما خسرت عضل بالعكس اتمنى انكم تبدأون رحلة خسارة الوزن والله ممتعه جدا جدا و تبقون سعيدين دااايما و الذاكره تقوى عن تجربه + انا كان عندي جامعه كنت اداوم الصبح و ارجع من الجامعه المغرب كنت انهلك حرفيااا! بس ماتركت الرياضه كنت ارجع و امارس رياضتي رغم التعب حاولو بنات والله يمكن بالتفكير تحسون صعب هالشي لكن لما تمارسونه راح تقدرون بس اذا حسيتو راح تهملون دراستكم سوو تمارين مدتها قصيره افضل
@aylaqeeun9010 Жыл бұрын
مشاء الله كلام محفز انا بديت مع بداية سبتمبر كل يوم اسوي رياضة وان شاء الله استمر
@best_A1 Жыл бұрын
حبيبتي مشيتي على نفس الفيد بس؟ ولا شفتي فيدوهات ثانيه؟
@user-FATIMA8 Жыл бұрын
@@best_A1طبعاً فيدوهات ثانيه شافت مثلا لعبي كارديو وبعدين اخذي استراحه ولعبي هييت او مقاومه وراح تلاحضي خسارة الوزن واللياقه البدنيه
@jood11083 жыл бұрын
سويت هذا الفيديو يوم ايه يوم لا ٣ مرات بالاسبوع مع دايت النقاط ونحفت ٢ كيلو ب ٨ ايام امس كنت تعبانه وماسويت شي بس اليوم راجعه اسوييه وباذن الله بتكب لكم النتيجه اذا خلص رمضان💖
@layan69263 жыл бұрын
ماشاءاللله كفووو
@rahmaatef22823 жыл бұрын
بالتوفيق 👏👏
@Sh.voi73 жыл бұрын
وشو رجيم النقاط هل هو مقطع التيك توك هذاك ولا وش عادي تفيدينا ؟
@jood11083 жыл бұрын
@@Sh.voi7 رجيم تستخدمين فيه نقاط ع حسب جسمك وكل جسم لها نقاط خاصه فيه والنقطه فيها ٥٠ سعره
@killua-zu3 жыл бұрын
@@Sh.voi7 هطننبنبنلنبننذنئ
@b4..1094 жыл бұрын
ان شاءالله بعتمد هذا التدريب من اليوم لمدة اسبوع واجيكم واكتب ايش صار معي وكم نقصت كيلو وان شاءالله كلكم توصلون للجسم الي تبونه ... لا اله الا الله 💗
@جووود-غ4ت4 жыл бұрын
امين يارب لاتنسينا🌚
@OSX-0014 жыл бұрын
وانا ايضا راح ابداه واعطيكم نتيجة هذا تحدي 😉
@جمانهجمانه-ف6ق4 жыл бұрын
ان شاء الله ونحن معك
@fatmaomer99614 жыл бұрын
يارب يارب💚💚😭
@fawaz6044 жыл бұрын
وأنا معك 😜
@gannasabry63883 жыл бұрын
بجد انتي بتشجعيني جدا علي التمارين شكرا جدا انا بدأت من اسبوع وانهارده آخر يوم في الأسبوع خسيت ٣ كيلو وبصحي الساعه ٨ اعمل تمارين وخليتيني نشيطه جدا شكرا بجد من القلب
@saraalbaloushi157 ай бұрын
بنات والله هذا التمرين فادني مره سويته كم يوم ف رمضان مع تخفيف اكل و نزلت كيلوين فتره قصيره 💗💗💗! و ان شاء الله مستمره للوزن المثالي 💞
@yara-se1bl3 жыл бұрын
قسم بالله يناس أخلاقها عسل كل شوي ابتسم وربي عسل وانا اسوي رياضه يعني تشجعك تقول لا تتعبي كانها معيييي ماشاءلله الله يحفظها
@kamilyasoumicha55124 жыл бұрын
انا من الجزائر قمت بممارسة الرياضة معك وحسيت انك معي وكل مااتعب و احب اتوقف تشجعيني وكملت للاخر بس جسمي مكسر تكسير كل عظلة توجع بصح غادي نكمل ان شاء ةلله و نرجع رشاقتي لي ضاعت مرسي صحيتي شكرا بزاف
@لوز-ه8ز4 жыл бұрын
شكرا حبيبتي على هذا الكارديو الرائع والله ماحسيت بالوقت ابدا وعنجد لما بتقول اشربي ماي اشرب ولما بتقول امشي امشي والعب واجري بحبك بحبك بحبك كتير كتير والي بيحب سارة يحط لايك اوكي 👍👍
@djidaaguemoune1726 Жыл бұрын
شكرا يااحلى سار في العالم بعدما كنت أخجل من جسمي الكروي أصبحت رياضية ورشيقة بفضل الله ثم بفضلك كنت 86اصبحت63 الحمد لله على فضله
@EiAi-i9x Жыл бұрын
ماشاء الله كفووو كم المدة وايش نظامك الغذائي؟
@nadazianhalaomar9903 Жыл бұрын
كنتِ تنوعي بالتمارين ولا بس هاد الفيد ؟ و خلال كم بينت النتيجة ؟ بيض الله وجهك
@ميساءالرشيد-س8ب4 жыл бұрын
يعطيكِ العافية حبيبتي سارة . بليز بدنا فيديو مقاومة للجزء العلوي والسفلي للمبتدئات فيديوهات المقاومة بقناتك ضئيلة . شكرا حبيبتي على كل جهودك وتعبك معنا.
@miramiramiratira49414 жыл бұрын
سارة يا حبيبتي هذا هو الكارديو المفضل عندي و أقوم به يوم ب يوم أظن أنه الأسهل بحبك سارة و حبيت الرياضة بسببك وزني الحالي 94 ان شاء الله أنقص بالوزن كل من يقرا التعليق ادعيلي حفظك الله
@raniakhamess89984 жыл бұрын
ان شاء الله يارب انتي تقريبا نفس وزني الله يقوينا💪💪
@tabarkqassim7524 жыл бұрын
اني ٨٤ ان شاء الله نكمل👍
@entisarnasir77784 жыл бұрын
بنات اتبعوا نظام لو نفسك تخس طلعوها من اليوتيوب وانتوا راح تنحفون حتى توصلون وزن ٦٠
@ملاكملاك-و1ر7ث4 жыл бұрын
حبيبتي يعني هذي رياضه تضعف الجسم كله هم طلع عضلات لو لا اني اريد بس اضعف جسمي وكبر المؤخره
@fatima_76524 жыл бұрын
ممكن تقولين لنا حاليا كم صار وزنك 🌺🌺🌺💐
@سبحاناللهوبحمده-د8ن7س4 жыл бұрын
بجد التمرين ده حلو جدا ياكابتن ساره وانا بعملو جاب نتيجه جميله جدا وخصوصا على منطقه البطن مع الاكل الصح وشفت النتيجه خلال ٥ ايام فقط شكرا كتير ليكى
@menan214 жыл бұрын
كم نزلتي؟؟؟؟
@sososo_22094 жыл бұрын
كم مرة العبتي التمرين وشو اكلتي واديش نحنفتي بليز جاوبي
@medjamiadonia941610 ай бұрын
😭♥️شكرا يا حبيبتي والله صرت ارتاح على ها التمارينات بنات ضعولي قلب بعد شهر او عشرين يوم عا التمارينات راح اقلكم النتيجة ❤
@labjahiiv10 ай бұрын
بشري ❤
@ytrwad9 ай бұрын
بشزي شصارلج
@labjahiiv9 ай бұрын
@@ytrwad صدك انت شعليك؟
@aylaqeeun90108 ай бұрын
بشريناا
@medjamiadonia94168 ай бұрын
درت التمارين قبل رمضان ونقصت حوالي 2كغ في 8 ايام ووقفت التمارين في رمضان ولما رجع وزني رجعت نديرهم فالعشر الاواخر وعاودت طحت فالميزان ننصحكم بيه ♥️🥹
@nesrinenina43664 жыл бұрын
احلى مدربة والله انا نزلت 5كيلو بأقل من اسبوعين بس من وقت ما بلشت معك رياضة و فرحانة بزاف بزاف انشاء الله نوصل للوزن اللي حاباتو و اتخلص من الخواصر 😢
@rullaana00004 жыл бұрын
مبروووووووك
@ڸوٴڷۇٴۃ4 жыл бұрын
هم اتبعتي نضام غذائي ولا بس لعبتي رياضة ...!
@misho9493 жыл бұрын
بعد ساعة عندي مقابلة عمل وقررت اعمل كارديو معاكي حتى يروح التوتر و اروح كلي طاقة ايجابية الله يسعدك ياسارة سعادة الدارين يارب ❤️❤️❤️
@roro444462 жыл бұрын
حلوه فكرتك عساك انقبلتي 😁🤍
@ellenkim57123 жыл бұрын
شكرا سارة على التمارين الي تسوينها لنا ماتعرفين قد ايش اعطيتني طاقة و اسلوب حياة صحية انا مستمرة معاك من يوم الاثنين و حسيت في فرق بطن صغر شوي 😭
@AIi7292 жыл бұрын
نحفتي
@nawalmohamed12304 жыл бұрын
انا عمري في حياتي ما لعبت رياضه ابدا بدون مبالغة بس لما شوفتك بالصدفه علي اليوتيوب حبيتك اوووووي بجد وبقيت احب الرياضة معاكي كل لازم اشغل فديو او لما اصحي واتنشط كده وابدا يؤم حلو بالرياضه ❤️😍
@madinasadji93074 жыл бұрын
حبيبتي انا عندي قروب بانستغرام نتشجع مع كل متابعين سارة ادا بدك princess.d.orient
@اميرالعراقي-ص6ج4ت4 жыл бұрын
هل لديك اقوال اخرى 😆
@afnanm98134 жыл бұрын
@@madinasadji9307 انا حابة اشارك معكم
@afnanm98134 жыл бұрын
@@madinasadji9307 afnaxxn حسابييي
@arisa-chan-18554 жыл бұрын
ها مر ٢ يومين وش صار
@chetitahnadjia42404 жыл бұрын
السلام عليكم سارة انا من الجزائر رايحة اتابع نصايحك والرياضة لمدة اسبوع وارد بالخبر اليوم 7اوت 2020وبعد اسبوع بإذن الله ارجع بنتيجة ارج دعمي بللايكات لكل من يرى كمنتتي وشكر باتوفيق للجميع
@doha3894 жыл бұрын
??
@mmouna37544 жыл бұрын
شو صار معك
@mohammed00304 жыл бұрын
كامل توعدونا وتخلفوا
@لين-م5ن4 жыл бұрын
اختي شصار
@سرابسراب-س2ح4 жыл бұрын
شصار معاج ضعفتي
@alanoudalshammari7123 жыл бұрын
قسم بالله سويت معاها من اول الحلقة لين النهايا وطلع من عرق شكثر مشكورة سارة وراح استمر في متابعتج يومين
@RRRR-px1vj3 жыл бұрын
شصار
@RRRR-px1vj3 жыл бұрын
نقصتي
@Naruto-kl6pb3 жыл бұрын
اكييد بتنقص بعد التعب اللي سوته 😥
@BM-zr3zy Жыл бұрын
شكرااا ساره على تمارين كن حلمي انزل 20كليو قبل 72الحين 60 اسبوع تبون نزلو 20 كليو الفطر : تفاح مع حليب سعوديه او ابيض 2 غدا : سلطه على عصير ليمون العشاء و لا شي بس لمد اسبوع مع تمارين يوم اي بدون مشي يوم لا مع مشي يوم اي بدون مشي يوم لا مع مشي نص ساعه امشو بس
@محمدتوفيق-ق7خ4 жыл бұрын
ونبي انه حبيت الرياضه من وراج يا ساره صرت م اكدر اكمل يومي بدون الرياضه وهذا مو عبالكم مجامله او مبالغه بس اقسم بالله حتى هوايتي صارت رياضه فتنس هو انه عمري 17 وزني 49 ردت اوصل ل40او 41 و وصلت بشهر واحد فقط نزلت 8 كيلو ع فكره م الاكل الصحي وانه هم اريد اقوي مناعتي ف انمنعت من الحلويات بشكلل خالص بس ابوي مرات هم يجيب وياه حلويات وانه من النوع اللي نفسهه دنيئة للاكل هههههه والله ف......الحمدلله انه ع فكره بديت من شهر 6/2 وهسه 8/2 هو انه نزلت لحد وزني بيوم 7/5 وصلت لوزني اللي اريده بس انه بعد اتعودت العب رياضه وسويتلي جدول ع طول الاسبوع يوم *كارديو* و يوم *هيت* الكارديو العب هذا الكارديو وتمرين الهيت العب اللي هو 25 دقيقه العبه وخلصت وقت محدد يوميه العب بيه مو يوميه وقت والعب قبل الريوق أو مرات بس اكل موزه او عنب والعب بسس بنات حبيت اشارككم انه شنو صارر وياي واسفه لان طولت عليكم
@nadosh_e.e00624 жыл бұрын
كم طولك و وزنك الحالي ؟؟؟
@عشقۦ-ط6ك4 жыл бұрын
ححلوو😻
@hananelz9284 жыл бұрын
مشاء الله 😍
@hananelz9284 жыл бұрын
بس 40 كيلو هذا ووزن دجاجه 😳
@Eman-S24 жыл бұрын
مايجوز تحلفي بالنبي ، احلفي بالله او ماله داعي الحلف
@Dr-pq6jx4 жыл бұрын
قسم بالله والله العظيم انا التزمت بالفيديو هذا برمضان يوم العيد صرت واحد ثاني تسوون والتمارين مع اكل صحي راح تنفحفين راح تتغير شكرا ساره اسعدتني وربي يسعدك ويستر عليكي
@هبهسوريه-ل4ك4 жыл бұрын
كم مره تساوي بليوم
@Dr-pq6jx4 жыл бұрын
@@هبهسوريه-ل4ك مره واحده مع نص ساعه مشي
@هبهسوريه-ل4ك4 жыл бұрын
الافخاد نحفو
@Dr-pq6jx4 жыл бұрын
@@هبهسوريه-ل4ك ايه
@_Russell14 жыл бұрын
( وَإِذَا قُرِئَ الْقُرْآنُ فَاسْتَمِعُوا لَهُ وَأَنصِتُوا لَعَلَّكُمْ تُرْحَمُونَ ) أنزل قرآن هل من مستمع عزيزي القارئ ؟ ❤️
@omarsahyouni14453 жыл бұрын
الله اكبر بس هون الموضوع ما دخلو بالقران
@oii_xy7 Жыл бұрын
صار لي 4 ايام بهذا الكارديو وصراحه حسيت بفرق واضحح جدا بمده قصير وحتى حسيت اني صرت مااتعب كثير وصرت خفيفه صحيح اني اتعب لما اسوي هذي التمارين لاكن لما اخلصها اصير احس بنشاط وسعاده رح استمر على الكارديو هذا لمده اسبوعين وبقول لكم النتجيه النهائيه 💗
@Noor-iz9wv Жыл бұрын
زين عد تسوين دايت لو بس تلعبين رياضه وشوكت تلعبين اني بس بلبل العب رياضه وبل نهار كله شغل واكل احاول اكل بس ما اشبع نفسي بس بلبل اشتهي حلو حيل وبل نهار كلشي ما اكل كتلج بس بلبل نفسي تنفتح ع اكل شسوي
@oii_xy7 Жыл бұрын
@@Noor-iz9wv اني مسويه دايت وبس اكل خضروات واكل صحي ومااكل سكر وزيت وتمن وخبر ابد والعب رياضه العصر يعني الساعه ثلاثه او اربعه العصر ونصيحتي الج بدال ماتاكلين حلويات وسكر استبدليها بالخضروات والاشياء الصحيه وصدكيني رح تشبعين واهم شي كثري مي اشربي اثنين لتر يوميه لأن حيل يفيدج
@Noor-iz9wv Жыл бұрын
@@oii_xy7 شكرا الج حياتي
@عمادمحمد-ق3ث Жыл бұрын
@@oii_xy7ان شاءالله بعد اسبوعين اكتب لك اني نقصصصصت
@Jj_o188 Жыл бұрын
بششريي؟
@ميميالشريف-ز2ط4 жыл бұрын
الكارديو معاك سهل ورائع وفي نفس الوقت باحرق كثيييير مشي الوقت بسرعة ماحسيت بنفسي .. الله يعطيك العافية ♥️♥️
@mohannada29522 жыл бұрын
❤😻
@totovip73413 жыл бұрын
بلشت معها اليوم ورح اعملها قبل الفطور لانو رح يكون التدريب مفيد ورح تخسري وزن وهلأ وزني ٦٣ بدي يكون ٥٠ حطو لايك لأخبركن بدي اسبوعين وشوف شو رح اخسر ربي يوفقن
@a_uxii3 жыл бұрын
ان شاءالله تقدرين
@jojchannel31033 жыл бұрын
وانا متل هدفك تماما انشالله ننحف❤❤
@نورالعتيبي-ظ3ي3 жыл бұрын
رح ابدا معك واقول لكم النتيجه بعد سبوعين
@djaaferrihem30913 жыл бұрын
@@نورالعتيبي-ظ3ي yadra tlakiti natija rani barya njarabha ana tani
@نورالعتيبي-ظ3ي3 жыл бұрын
@@djaaferrihem3091 ما افهم انجليزي 🤗
@googi58602 жыл бұрын
سويتها لمدة اسبوع ونص يمكن نقصت كيلو مرره حلوه ماتسبب ترهل 💘💘💘💘
@googi58602 жыл бұрын
وحاليا صرت ادمج ب تمارينها يوم بطن ويوم ارداف وكذا وفالنا النحف مع ساره✨ طاقه ايجابيه وماتحسون بكسل وقت التمرين اتوقع راح اوصل لوزني المثالي بفتره قصيره🥺💖💖💖
@halaramdaa76092 жыл бұрын
لو سمحتي لما بداتيها كان وزنك كام كيلو
@googi58602 жыл бұрын
@@halaramdaa7609 كان ٦٣
@waad67512 жыл бұрын
مع نظام غدائي ولا بدون؟
@googi58602 жыл бұрын
@@waad6751 لا بدون بس مقلله اكل وكثرت بروتين
@tay13pink Жыл бұрын
ساره بقول لك شي ، صارلي شهور امشي من 6K - 12K وأحيانًا 13K خطوة وجربت هالتمربن ببدايتي ، حرفيًا خلصته بالموت ! وأتذكر شربت لتر ونص مي خلال وبعد المهم اهتميت بجسمي واخر شهر كنت أسوي كارديو صباحي معك كل يوم ، واليوم سويته مرتين وقلت بعده بجرب أرجع للتمرين هذا وكملته بدون ما أشرب قطرة مي أو أوقف !! وأحسني فخورة بنفسي كثير🥹برجع له لهذا التمرين لان كثير يحمس✨
@جنوبية-ط1ب Жыл бұрын
برافو عليك ماشاء الله
@tay13pink Жыл бұрын
@@جنوبية-ط1ب تسلمين عيوني🥹💖
@uiin54_v8 ай бұрын
@@tay13pinkكم نزلتي كيلو ؟؟؟
@FatimaAhmed133-qh4kr4 ай бұрын
شگد كان وشگد صار الوزن
@metasarah13834 жыл бұрын
سارة بليز بدنا روتين رياضة برمضان وكيف بدنا نظم الأكل متابعتك من الجزائر نحبك بزااف 💗 هالمرة احنا يالي نقلك أنتي أكثر من رائعة 😘
@berkaniismail54484 жыл бұрын
Mm ana bnat bladi
@naghamyasser67983 жыл бұрын
شكرا ي احلي ساره بالدنيا كلها حقيقي أنا داومت على هذا التمرين 5 ايام بس حقيقي يجنن وخلتيني احب الرياضه ♥️♥️♥️
@LiNa-up5uz Жыл бұрын
انا راني اندير عندي يومين
@ghanona_magnona3 жыл бұрын
تم عمل التمارين بنجاح 👍🏻شكراً على الكلمات التشجيعية اثناء الفيديو ♥️
@marwamustafa12903 жыл бұрын
بأي وقت واحد يسويها لو وقت معين
@hdidkx79292 жыл бұрын
@@marwamustafa1290 عادي بأي وقت بس الافضل اول ماتقومي من النوم، عشان يحرق من دهون الجسم 🌷
@Star_Nina2 жыл бұрын
@@hdidkx7929 ممكن سؤال ينفع اكال شكولاته ول لآ ردو بالله عليكم محتاجه رد
@omebrahem2342 жыл бұрын
@@Star_Nina كميه قليله جدا ويفضل تكون دارك
@Leeknow1903 ай бұрын
راح اجربه لمده شهر يوميا اليوم الاول ✅( كان صعب بس حسيت خسرت سعرات هواي يعني تعرقت كثييرر ) اليوم الثاني ✅
@shahadar45553 ай бұрын
كميه العرق ما تحدد كميه السعرات الي حرقتيها
@زهرةمحمد-ن5ث2 ай бұрын
@@Leeknow190 ها كم نزلتي
@elsaaa-hh9sk4 жыл бұрын
سارة حبيبتي انتي بصراحة أفضل قناة شفتها للرياضة مختلفة كتير عن البقية و تمارينك جد فعالة
@nadeenmofeed19153 жыл бұрын
بدي أبلش دايت من اليوم وآخر يوم في رمضان هقولكو أكم ضعفت يلا حطوا لايك عشان أخبركوا وزني 75 🌚
@تراتيل-ت9ي3 жыл бұрын
اني هم بلشت من اليوم واريد بالعيد اوصل للي اريده شنو رأيج نشجع كل يوم بعض حبي؟
@MA-ld7fy3 жыл бұрын
وانا بديت اليوم
@nouranhamam58483 жыл бұрын
وانا كمان وزني 75.6 وبدأت من 3ايام
@nouranhamam58483 жыл бұрын
@@تراتيل-ت9ي ياريت مشجع بعض
@تراتيل-ت9ي3 жыл бұрын
@@nouranhamam5848 يلا والله ياريت
@saraha28274 жыл бұрын
بتجننني حبابة بدنا فيديو لرياضة برمضان واحنا صايمين ولوقت لافضل لنمارس الرياضة برمضان لان ماحابة وقف رياضة ابدا وشكرااا
@@masahmeso1782 يصير بعد الفطور بساعتين حتى الجسم يستفاد من المعادن
@masahmeso17824 жыл бұрын
first kss تسلمي على ردك كلك زوء
@li.t9 Жыл бұрын
بلشت وياج تمارين اول يوم وصلت 3 ارباع الفديو وماكدرت اكمل يوم ثاني كطعت يوم ثالث 10 دقايق من الفديوو بس واليوم كملته وماحسيت بالوقت ، صج ماحسيت بالوقت واتفاچئت من انتهى الخلاصة اهمشي تستمرون ولاتستسلموا وان شاء الله تشوفوا النتيجة بأسرع وقت .
@gagayam4 жыл бұрын
I never ever found such a great trainer with full entertaining programs that boost not only better health but also self confidence. Sara you’re the best
@houdayoucef30342 жыл бұрын
شكرا لك
@zahranajim65222 жыл бұрын
ببملبختاااا
@zahranajim65222 жыл бұрын
@@houdayoucef3034 زد ب نم عن ؤههعااا
@ahmedyousef54392 жыл бұрын
تمارين جميلة فعلا كنت بكسل اتمشي بس امشي ع نظام غذاءي لكن من أسبوع بقيت أعمل التمارين دي يوميا فعلا فرقت كتير معايا شكرا لك 🌹
@reemreem371 Жыл бұрын
شو التمارين الي ملتزمه فيه
@shuklata20774 жыл бұрын
كثير من الناس كاتبين نسوي ونرجع وره شهر ويخلص الشهر والسنة وهمه مختفين 😂المهم اني بديت بهل كارديو صارلي شهر الصبح والمساء لمده 6 أيام بس باقي الكارديوات تختلف مع التزام بالاكل ونزل وزني من 74 الى 69 واليوم اول يوم بالشهر الثاني 🙃
@حضرميه-ك9ن4 жыл бұрын
ماشاء الله حلو بالتوفيق هذا اكثر كارديو بحبه
@nermeenyoussefdawood29694 жыл бұрын
يعني استمريني ع الفيديو ده بس لمده شهر ونحفتي 5 كيلو؟
@danoa11324 жыл бұрын
يعني في اسبوع نحفتي ٥
@shuklata20774 жыл бұрын
Danoa 46 اي
@shuklata20774 жыл бұрын
نرمين يوسف داود 92 كيمياء انجلش لا جدول هيه منزلته بالانستا
@user-yn5dv3wg7n5 ай бұрын
سارا شكرًا لك التزمت معاك لي سنة وشوي صح مو بشكل دايم لكن نزلت من ٨٠ الى ٥٠ بدون ترهلات كان نزول صحي ولك فضل كبير من بعد الله كنت اسوي تمارينك🩷
@Reem-jl5zw5 ай бұрын
ماشاءالله مبروك ❤ كيف كان نظامك بالاكل؟
@user-yn5dv3wg7n5 ай бұрын
@@Reem-jl5zw اهلين سميتي ريمو والله صيام متقطع وحساب سعرات حراريه وعانيت كثير بس اهم شيء بعد كل مره اخرب ارجع ع نفس النظام ما اقول خربت مافي فايده الصمله اهم شيء واذا تبغين احكيك اكثر او بتسالين عادي مابقصر معاك حياتي
@farah73575 ай бұрын
تبارك الله ❤❤❤❤❤
@nodaa7684 жыл бұрын
اني نود/ وزني٨٥ ط١٦٠ الوزن الاريد اوصله /٧٠ الرجيم المتبع برؤتين فقط الماء اشرب بكثره والرياضه ساعه كارديو ولمده لحلتزم فيهة شهر نطوني لايكات حتى اقوللكم شوصارمعي
@roro_roro71364 жыл бұрын
كم العمر
@BtsArmy-dk3sx4 жыл бұрын
ها استمريتي
@gotexo19784 жыл бұрын
ننتظرك
@amros12134 жыл бұрын
nod aa لازم لل 65 لان انا عمري ١٦ وطولي ١٧٠ او وزني ٧٧ وفي نسبة دهون كثيره بجسمي ولا تنسي انو انا شب يعني عندي عضلات اكتر منك واطول منك
احلى الأوقات هي وقت الرياضة معك , طاقة إيجابية غير عادية ياعساك من سعادة لسعادة أكبر
@djerbouakhadidja3774 Жыл бұрын
تمرين اكتر من رائع مع انو عندي ضيق تنفس كل شوي بعمل بخاخة بس فيديوهاتك طاقة إيجابية و راحة نفسية
@rosestars9243 Жыл бұрын
انا متلك
@oumchiraz28664 жыл бұрын
شكرا لانك عم بتفكري فينا والله جعلتيني مدمنة على الرياضة بحبك كثير كثير ♥️♥️♥️.
@syriangirl-pc9js4 жыл бұрын
شي حلو الادمان ع الرياضة
@oumchiraz28664 жыл бұрын
@@syriangirl-pc9js شكرا وتحياتي الك من الجزائر.
@Farah-qc2rn3 жыл бұрын
بناااااااااااات التمارين مرة تجنن انا عن نفسي ما لاحظت كثير بس إللي حولي يقولون إني نحفت و يوم شفت جد في فرق بس بخلال اسبوع انا طلع لي نتائج شكرا سوسو 😭❤️
@sirine7083 жыл бұрын
سويتي التمرين كل يوم؟
@Farah-qc2rn3 жыл бұрын
@@sirine708 اي سويه كل يوم انا اسويه مرتين باليوم مرة بالصباح ومرة لما انام و مرات اكثر من مرتين و خففي اكل و اشربي مي كثير حبيبتي الله يوفقك 🏋🏽♀️💞❤️
@jojo.14332 жыл бұрын
@@athy2328 🥲💔 انا زايدة عن وزني يمكن 5كيلو والوزن الزايد منتشر اكثر شي ف بطني وفخادي خلال كم تتوقعي ممكن يروحوا؟
@Jana-yd4wf2 жыл бұрын
@@jojo.1433 شهر اتوقع طبعآ اذا سويتي معاه حمايه
@zahranajim65222 жыл бұрын
ي هم ك من بخمااااا
@مرامال-و9م3 жыл бұрын
اذا قالت انتي اكثر من رائعه.. اسوي لها fly kiss اتمنى توصلها🙈😌
@amnasadam5253 жыл бұрын
مثلي😂😂😂💕❤🌹👌
@0_fnsh_0163 жыл бұрын
مثلي🤣🤣
@للمرح-ث3ي3 жыл бұрын
اي والله مثلي 😂
@ليلاتركي-ص4ض Жыл бұрын
احسن تمارين كرديو نقصت 10كيلو في ضرف شهرين مع الاكل الصحي طبعا ، شكرا لك حبيبتي سارة.
@فاطمةالزهراء-ع8ص5ر8 ай бұрын
مشكلتك اين كانت قسم علوي ولا سفلي ......؟
@sama-l2n3 ай бұрын
فقط هذذا التمرين
@tahanitahani3454 жыл бұрын
لما عملت حسيت جسمي كلها في نص التحدي نار ووجهي يصب عرق أن شاء الله استمر يحرق من قلب 😃❤️❤️
@jawaherasiri53144 жыл бұрын
من جد يحرق دهون كثيره والله حسيت حالـي حريقه من كثر الدهون اللي انحرقو💃🏻😂♥️♥️♥️♥️
@سافاناارم4 жыл бұрын
الا انا كمل الفيديو ولا عرقت ولاشي 😂
@عيوشابكر4 жыл бұрын
وانا بعد جسمي صار مطر والله 🥰
@ملاكملاك-و1ر7ث4 жыл бұрын
فدوو يعني هذا رياضه تضعف وعندي بني زغير عمره عشره سنوات تفيده هاي الرياضه لتنحيف
@احمد-ث5م3ذ4 жыл бұрын
@@ملاكملاك-و1ر7ث اتوقع اي لأن اني عمري 9 سويت رياضه عادي بس يتعب😰
شنو انتي احلا مدربه الف الحمد لله مع الدايت وتمارينك بشهر السادس بلشت بنصو كان وزني ٨٥ وهسه بشر ربي اليوم من فقت وعملت تمارين كلعاعده طلع وزني ٧٨ و٩٠٠ غرام ومستمرة انشالله اوصل ٦٧ وابشركم(ساره انتي الي اكثر من رائعه)😘😘😘😘😘
@silkanyt21394 жыл бұрын
وش الأكل الي كنتى تاكلية عشان أنا رح ابدا
@العباسيهالعباسيه-ق8ك4 жыл бұрын
@@silkanyt2139 ما اكل خبز ولا رز ولا برغل ولا حلويات واعوضهه بالفاكهه بس جدا قليل اكل فاكهه الرياضه قبل الكل الصبح ساعه واني حاليا ٧٧ ونص
@هدى-ث9س4 жыл бұрын
يعني انتي سويتي الفيديو هذا شهر كامل ؟وكم نحفتي بالشهر ؟
@HASSNALABEED Жыл бұрын
التمرين يجنن و فعال جدا انصح كل وحده تشوف تعليقي تسو هاد التمرين❤
@فاطمةالزهراء-ع8ص5ر8 ай бұрын
هل ينحف الظهر والذراعين ؟
@fatimafatima-yn6qv4 жыл бұрын
مرحبا انا اليوم بديت اسوي التمارين والله الحقيقه لحد الان سويت 25 دقيقه وفرطت متت تعب بعد مكدر اكمل نشالله يوميه اكثر من الوقت بعد راح ارجع كل يوم انطي نتيجه شجعوني بلايك ..لاف يو ساره
@نورمحمد-س7ث9ه4 жыл бұрын
شصار معاج فاد التمرين
@fatimafatima-yn6qv4 жыл бұрын
@@نورمحمد-س7ث9ه حبيبتي والله صارلي 3ايام مااسوي لان وزني 90 ورجلي صار بيها تشنج وتوجعني مااكدر امشي عليها بس الايام الفاتت لا والله نشد جسمي وحته بطني زغرت شويه ونشدو اردافي
@fatimafatima-yn6qv4 жыл бұрын
@@نورمحمد-س7ث9ه اذا وزنج موكثير انصحج سوي التمارين بس اذا وزنج كثير لا بالبدايه استعيني بالرجيم والالمشي لمدة ساعه ومن تنزلين وزن يله ابدي سوي رياضه
@نورمحمد-س7ث9ه4 жыл бұрын
@@fatimafatima-yn6qv شكرآ حياتي على الرد لا عندي بس خمس كيلوات زياده راح اجربه لعد
@rawanbadranrb3 жыл бұрын
بدأت معها اليوم وبكمل شهر لنهاية رمضان 14-4-2021 يلا بنات مين معي نتمرن كل يوم مع هالفيديووو
@user-sq7hr5cm1y3 жыл бұрын
اناا
@saramohamad10463 жыл бұрын
معاااااك يلااااا
@rawanbadranrb3 жыл бұрын
يلااااا بكرة ان شاء الله نتمرن معها قبل الفطور بالساعة الذهبية 👏👏💪🏻🤸
@asslihanyar69633 жыл бұрын
انا بلشت من ٣ ايام وزني 70 و طولي 162
@عزهحامد-د1ك3 жыл бұрын
معي حببتي
@withhayat51034 жыл бұрын
راح ابدأ من اليوم هاد الفيديو كارديو بديت رجيم صحي من هنا أسبوعين نرجع نقوليكم النتيجة شجعوني نكمل ديما كنبدا الرجيم مكنكملوش كنوزن حاليا 119kg عمري 24 سنة 😓😭
@foufafr75554 жыл бұрын
ان شاء تضعافي بصح اختي وشي الرياضة لي نمشي بيها يوميها الهيييت و الكارديو انا منفهمش في هاذ الصوالح
@marwakhayari1754 жыл бұрын
عملي كارديو 5 مرات ف الاسبوع في صباح والهيت مرتين بالأسبوع عمليه ف الليل
@manallaab23824 жыл бұрын
Foufa Fr الكارديو 3مرات مقاومة مرتين هيت مرتين
@yasmiina96304 жыл бұрын
شششششششدي حيلك لاتوقفي 👏👏👏👏👏👏👏
@marwakhayari1754 жыл бұрын
شو هي نصيحة
@مشعلالعبدالله-ص7ي Жыл бұрын
مرحبا كوتش ساره حابه اشكرك من قلبي انا صراحه بدون حميه باكل بس بكميات اقل وبعمل تمرينك وبنقص انتي انسانه عظيمه معنى الكلمه ربي يخليك النا لانك ساعدتينا لاننا احيانا مانقدر على النادي نروح بسبت اطفالنا بس خصصت وقت للرياضه وانشاء الله مكمله معاك العمر كله بحبك❤
@رقيهه-ث5ج Жыл бұрын
اتبعتي نظام غذائي ممكن تردي اني كثير متعقدة من بطني ولمن لعبتي رياضة الكارديو ادية خسرتي وكم من الزمن طولت مدة خسارتگ بليييز ردي
ماحتحصلي ع نتيجه ف اسبوع،. انا مستمره ليا شهر وربع وحاصله ع فرق كبير انا واختي،. بنصحك تستمري ماتحكمي من اسبوع واحد لانو الطبيعي انوا تبدا النتيجة تطلع ف ٣اسابيع تقريبا
@fffrr56404 жыл бұрын
@@عبدالحكييملو سمحتي كم نقصتي كيلو 💙
@عبدالحكييم4 жыл бұрын
@@fffrr5640 ماعندي ميزان في البيت بس انا اقيس بالمتر وهو الافضل دايما وبنسبة الدهون كانت نسبه دهوني اول مابدات ٣٠الان ٢٦، بالمتر القياسات تفرق كثير، صدقيني انا كنت كذا لقرا التعليقات وابغا اشوف احد استفاد من نظام غذائي معين او شي فاد ادور اي شي يحفزني لكن صدقيني بس تخففي اكل وتكثري مويه تشربي مويه علطول وتعملي التمارين بانتظام امورك تمام،. اوعدك
@عبدالحكييم4 жыл бұрын
@@fffrr5640 وبالتوفيق ياعمري وان شاء الله تحصلي النتيجة اللي ترضيك وتسعدك 🧡🧡
@Meme-uj8kd2 жыл бұрын
راح ابدأ بهذا التحدي لمدة اسبوعين مع دمجه بتمارين اخرى واخر شي اكتب النتيجة جدددداً متحمسة اليوم الاول :✅✅ اليوم الثاني :✅✅ مطررت اليوم الثالث :❌❌ للاسف كان عندي اشغال كثيرة وتعبت كثير لكن مستمرة باذن الله اليوم الرابع : ✅✅ تم صرت مي 🤩💦 اليوم الخامس : ✅✅ اليوم السادس : ❌❌
@بانقتانحارقينكمحرق2 жыл бұрын
استمري
@r_53222 жыл бұрын
وش طار معاك؟؟
@Meme-uj8kd2 жыл бұрын
@@r_5322 صراحة استمريت اسبوع وبعدها تركت ما لاحظت فرق كبير بس اتبعت نظام رياضة ثاني ونحفت كيلوين
@Meme-uj8kd2 жыл бұрын
@@r_5322 لازلت مستمرة ع الرياضة هي امشي واهرول وبعدها ارجع امشي وهكذا لساعة راح تلاحظي فرق عن تجربة احسن من كل فيديوهات اليوتيوب 👌👌💯
@Adel..53 жыл бұрын
وللأمانة اجمل فيديو بعملو...عملتو في رمضان لمدة أسبوعين تقريبا مع تخفيف اكل بس ونزلت ٥كيلو ولاني انشغلت عن الرياضة رجعت اليوم لبلش بنفس الهمة وعلى أمل الوصول للوزن المثالي الحلو في التمارين انو بتكون مع تثبيت وزن يعني خلال المدة يلي ما لعبت رياضة ما كان وزني يزيد شكررا كوووتش واحلى وألطف مدربة بشوفها🤍🤍🤍🤍
@yossefCanada2 жыл бұрын
كنتي تعملي قبل الافطار لو بعده ؟؟
@nourasy1550 Жыл бұрын
كل مااكلت حلو برجع لهادا الفيديو بحس بالنشاط وبروح احساس الذنب 😍😍😍 من اول رمضان لهلاء صرت نازلة خمسة كيلو شكرا ساره 😘😘
@عبيرالورد-ص7ط7ب4 жыл бұрын
راح اعتمد هذا الفديو وراح اسويه كل يوم لمده شهر وبعد شهر راح اكتب إذا تغير جسمي ونحفت او لا ، وانا بديت من اليوم وتو خلصت منه ، ادعو اني انحف 🥺🤲🏼.
@hidayetnour91734 жыл бұрын
حبيبتي لو تعتمدي تمارين مقامة مع هدا التمرين لتتجنبي ترهلات
@oussamanino57594 жыл бұрын
@@hidayetnour9173 تمارين مقاومة بعد الكارديو اوقبل الكارديو ؟؟ بليز جاوبيني لاني العب كارديو كثير
@mnalm79934 жыл бұрын
Oussama Nino الافضل قبل تعملين تحميه بعدين مقاومه بعدين كارديو بعدين اطاله او تسوي الكارديو بوقت ثاني من اليوم لان المقاومع تحتاج تركيز
@ريماس-ذ6ل4ط4 жыл бұрын
بدئت اليوم وكمان لشهر يعني يوم العيد رح بقلكن النتيجة
@nermok33704 жыл бұрын
ممكن تقوليلنا النتيجة دلوقت نحفت شوي؟
@التّرف-العنزي4 жыл бұрын
ببدأ اسوي هالتمارين وبرجع لكم بعد شهر. اليّوم الاول✅ اليّوم الثاني✅ اليّوم الثالث✅ اليّوم الرابع✅ اليّوم الخامس✅ اليّوم السادس✅ اليّوم السابع✅ اليّوم الثامن✅ اليّوم التاسع✅ اليّوم العاشر✅ اليّوم الحادي عشر✅ اليّوم الثاني عشر✅ اليّوم الثالث عشر✅ اليّوم الرابع عشر✅ طبعا ترا بديت قبل يومين من كِتابتي لـ هذي التجربه حرفيا والله العظيم ان الاستفاده جِدااا جِداااا جميله من هذي التمارين وربي ما ابالغ البطن حتصير مسطحه وربي وبتحبي نفسك زياده وكمان جد جد تغير من النفسيه بشكل كبيرررررر والله ماابالغ جد انصحكم بـ هالتمارين والله العظيم مره تجنن مرهه وهذا بس باسبوعين!! ابدأو من الحين ومن هـ اللحظه "طبعا اللي تبي تخسر وزن لازم يكون فيه رجيم مع هـ التمارين والنتيجه بتكون افضل بكثير" وبس والله هذي تجربتي بـ اسبوعين اتمنى اني افدتكم و ان شاء الله بكمل باقي الايام واقولكم النتيجه كُل اسبوعين ، اخر شي بقوله ايلافيو ساره جد جد شكرا❤️❤️❤️❤️👌🏻... اليّوم الخامس عشر🚫 اليّوم السادس عشر✅ اليّوم السابع عشر✅ اليّوم الثامن عشر✅ اليّوم التاسع عشر✅ اليّوم العشرون✅ اليّوم الواحد وعشرون✅ اليّوم الثاني وعشرون✅ اليّوم الثالث وعشرون✅ اليّوم الرابع وعشرون✅ اليّوم الخامس وعشرون✅ اليّوم السادس وعشرون✅ اليّوم السابع وعشرون✅ اليّوم الثامن وعشرون✅ اليّوم التاسع وعشرون✅ اليّوم الثلاثون✅ ••• وابشروا بعطيكم النتايج كُل اُسبوعين❤️ ••• والحمدلله انهيت التمرين لمُدة شهر على خير ، حرفيا حرفيا قد ما أقول يجنن ما أوفي جماله مرهه كويس مره وينحت وينحف الجسم بشكل رهيب رهيب رهيب جدا انصحكُم فيه حرفيا انصحكُم فيه والله العظيم ، شكرا ساره جد جد احبك❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️....
@shahadbaqer65914 жыл бұрын
ننتظر النتيجه بالتوفيق
@Ieddfgggtf3 жыл бұрын
يالله تقطرين عسلل مشكوره بس كم نقصتي يعني
@التّرف-العنزي3 жыл бұрын
@@Ieddfgggtf يعمري انتي ، والله مااذكر كم نقصت لكن اختلاف جدا جدا كبير من ناحية الشكل انصحك فيه
@Ieddfgggtf3 жыл бұрын
@@التّرف-العنزي يب بضبظ لي 3ايام قاعده اسويه وزني 55والهدف 48😭😆
صباح الخير التمرين هذا رائع جججداً طاااقه و قوة 😍🔥🔥🔥🔥🔥انصحكم تسوونه كم مره في الأسبوع الصباح
@iliv92943 жыл бұрын
ليش مو كليوم او يومين ؟
@T.ja_2 жыл бұрын
@@iliv9294 كل يوم احسن
@zahranajim65222 жыл бұрын
س يتم ل يعم تاااا
@zahranajim65222 жыл бұрын
@@iliv9294 ي يلا ارلاااا
@zahranajim65222 жыл бұрын
@@T.ja_ تتلل سم تكتل ب الم تااا
@سلمىسلومه-ظ3غ Жыл бұрын
انا اليوم بديت على هذا الفيديو على الريق ساعة ٦ صبح ماشاءالله العرق اللي طلع من جسمي مش ممكن ولبست مشد وعرقني اكثر شكرا لك على الكلام الحلو والحماس لي تعطينا جعلنا ما ننحرم منك يا كوتش سارة💋❤️
@8cvxxiiq610 Жыл бұрын
وش صار الحين نحفتي ؟؟
@سلمىسلومه-ظ3غ Жыл бұрын
@@8cvxxiiq610 نزلت ٢كيلو الحمدلله مع وجبتين في اليوم وشرب الماء وكل يوم اتمرن على فيديو من فيديوهاتها انوع 💪🏻
@ياحيياقيوم-ص7ي Жыл бұрын
@@سلمىسلومه-ظ3غبشهر كيلوين
@aaAj-k8t Жыл бұрын
@@سلمىسلومه-ظ3غ بشريي باقي مستمره😍؟
@عنودي-خ4ط11 ай бұрын
وش صار معش 🥲🥲
@Emjad-jado4 жыл бұрын
ماشاء الله على اسلوبك شو مشجع بتخلينا نتشجع نعمل رياضة لو مش حابين برافو
@لطيفةعلي-م4ب4 жыл бұрын
شكرا جميل جدا
@Noor-ct3tg3 жыл бұрын
بديت من اليوم برمضان ورة ما اخلص رمضان اكوللكم شكد ضعفت لايك علمود ليضيع تعليقي وشوي تحفيز منكم 🥺👌 اول يوم: √ ثاني يوم: √ تركت 6 ايام واليوم رجعتلة اكمل تمرين ثاني واجي اتمرنة ☺️ ما شاء الله طبعا حسيت بفرق بجسمي حسيتة ضعفانة. مستمرةةةة
@zano79493 жыл бұрын
هسه ما مبين عليج الفرق من لعبتي
@hidayamohamed98633 жыл бұрын
حتنا بديت معك
@Noor-ct3tg3 жыл бұрын
@@hidayamohamed9863 اي عفية 👏
@safinezstar4 жыл бұрын
Start in 08/07/2020 First week : *Day 1 : Done !! ( a great feeling) *Day 2 : *Day 3 : *Day 4: *Day 5 : *Day 6 : *Day 7 :
@nadosh_e.e00624 жыл бұрын
وش صار معك؟؟؟؟
@shahdmansour94344 жыл бұрын
why do you all disappear after day 1
@tay13pink Жыл бұрын
صارلي شهرين بس امشي وليوميًا واليوم قررت ابدي كارديو ، متحمسة اشاركك النتائج بعد فترة Ps : you are so adorable and cheerful I liked that💖
@maya_1855 Жыл бұрын
شفتي نتيجة في المشي
@tay13pink Жыл бұрын
@@maya_1855 اي الحمدلله ، هو على الخفيف بس اهلي وصديقاتي لاحظوا وحسيت بالراحة بملابسي، وطبعًا مو وحده اشرب لترين مي بالمي واكل اكل صحي وما اكل قبل ساعتين من النوم اقلها واه صح خطواتي كانت اقل شي 10K , اذا ودك تمشين على هالنظام يعني
@maya_1855 Жыл бұрын
@@tay13pink كم كيلو نزلتي يعني
@suzannesaad48274 жыл бұрын
ساره "انت اكثر من رائعة"😁😁😁😁 شكرا جزيلا!!!! يا ريت تقوليلنا شو لازم ناكل بعد كل تمرين😚😘😘😘😘😘
@مريمسعد-ف4و2 жыл бұрын
هلو ساره حبيبتي 💛❤
@مريمسعد-ف4و2 жыл бұрын
تمارين البطن 😭
@jwahar6773 жыл бұрын
سويت هذا التمارين لمده ١٧ يوم متفرقه برمضان واحاول اكل صحي ونقصت كيلو ونص اشكرك ساره
@HaidyAhmed-r4j3 жыл бұрын
كيلو و نص بس في 17 يوم قليل جدا
@odidoll3 жыл бұрын
حطمتينا كذا ترى مافي اي تشجيع
@jwahar6773 жыл бұрын
@@HaidyAhmed-r4j كنت اكل الي ابي 🙊
@jwahar6773 жыл бұрын
@@odidoll سويته بدون دايت احاول اكل صحي
@jwahar6773 жыл бұрын
لو مع دايت كان نزلت اكثر وما كنت اسويه يوميا بعد
@lita95934 жыл бұрын
شكرا لك يا سارة لفد ساعدتني كثيرا انا عمري 13 وكنت ازن 64 كغ وان اصبحت 54 لا تزال لدي البطن قليلا فقط اذ انني بدأت ريجيم جديد مع الرياضة لمدة شهر وإنشاء الله على اسبوعين ساريكم النتائج ❤❤ 🍁🌹🍒 شجعوني. 🍒🍁🌹😢😢
@kothar69904 жыл бұрын
كم المده الي نزلتي بيها ؟
@Rosesarerose112 Жыл бұрын
عسلللل اسلوبها ماخلتني احس بعيب اني بديت متاخر وراح اواصل بدون تفكير بسبب تحفيزها موواه 💗💗💗
@temoteto71482 жыл бұрын
تمرين اكتر من رائع والله من طريقتك الحلوة رغم اني اول مرة العب بس ما حسيتش بتعب خالص بالعكس كنت بتحمس اكتر كل ما الوقت يمر تسلمى يارب حبيبة قلبي 😘😘😘😘😘
@sd__love_fe45534 жыл бұрын
هاي سارة اسمي دعاء عمري ١٤ 💗💗 يا حبيبتي يا كل الغزل والكلام الحلو قليل بحقج عمري وحياتي ،،صارلي ٥ ايام دايت ، ٤ فديوهات شفت ، وهلأ كملت هذا الفيديو ٣٩ دقيقة شكرا شكرا ياعمري استفاديت وارفع عندي هرمون السعادة وراحت الطاقة السلبية احبج ياعمري 💗💗💗💗
@asmam25594 жыл бұрын
بفضل الله ثم بفضلك تحسنت نفسيتي للافضل 😭💗💗💗شكراً ي مدربتي ساره صرت اتحمس افيق من النوم عشان اسوي معك رياضه 🥺 💗💗💗
@noorandfofo97134 жыл бұрын
وانا نفسك بضبط
@جنةالخلود-ظ5ب Жыл бұрын
صار 7 ايام من بلشت من جديد كان وزني قبل 7 ايام 77 و88 غرام واليوم وزنت 74 و75 غرام انا من برج السرطان انتي سبب عشقي للرياضه احبك من قلبي يا طاقتي الاجابيه تغيرت شخصيتي من عصبيه الى هاديه ومتفائله رغم طلعت من عمليه فوق الكبرى والان رجعت للتمارين كان سبب صعود وزني اني تركت تمارين كنت اتمرن معاكي مبايل كلو تمارينك احبك ❤
@بَنين-ع8و Жыл бұрын
شنو نظامج الغذائي
@جنةالخلود-ظ5ب Жыл бұрын
@@بَنين-ع8و تحكم بكميه الاكل التمن فقط 7 معالق الخبز اخذ كد كف الايد والماي 3 لتر يوميأ اشرب خطواتي يوميه 10 الف خطوة وتمارين 5 ايام باالاسبوع وحاليا وزني 73 وبعد مستمره رغم اني اخربط يعني اللتزم باالنضام الغذائي 4 ايام والباقي اخربط