كارديو مكثف | حرق دهون كل الجسم | خسارة 3-5 كيلو | سارة بوب فيت
Рет қаралды 3,237,360
Күн бұрын
@IkramIkram-zn4ri 9 ай бұрын
طولي 158 و وزني 76 هدفي النهائي اقل من 65 هدفي لرمضان افقد على الاقل 6 او 7 كيلو مين هدفها مثلي نشجع بعض؟!!!
@AmiraOmar-gd3ot 9 ай бұрын
انا بالظبط زيك ❤😊
@IkramIkram-zn4ri 9 ай бұрын
@@AmiraOmar-gd3otممكن نشجع بعض و نتابع نتائجنا على الواتس؟
@ranimhassen8330 9 ай бұрын
انطلقي يابنت فالك التوفيق والنجاح وان شاء الله يجي العيد ونتي بجسم أحلامك
@Larens992 9 ай бұрын
انا طولي ١٥٥ و وزني ٧٦
@Zeena_zahir 9 ай бұрын
@@Larens992 اني نفسج بالضبط هم طويلي ١٥٥ ووزني ٦٧🥲
@ماجدة-ض6ر 8 ай бұрын
العمر١٦ الوزن ٦٠ الهدف٥٥ المدة الزمنية١٥يوم -رياضة-اكل صحي بنات ذكروني بعد اسبوع عشان اشوف اي في نتيجة🥺💞
@bfhfh-kz8mi 5 ай бұрын
وش صار معك
@msloli4741 4 ай бұрын
شصاار عليك علميني
@fatemafatema-k6u 2 ай бұрын
ايش صار معك
@018m-x5s Ай бұрын
وش صار معك
@qxecn Ай бұрын
بشرييي
@anosaabd5108 9 ай бұрын
ساويلنا جدول لرمضان بيركز ع منطقة الافخاذ الخلفية بنات يلي بدو يضغط لايك ع تعليقي لتشوفوا سارة
@ZiLulu780 9 ай бұрын
كل المناطق احسن ههههه التضاريس طالعة نازلة في كل الجسم
@Noor-ho4fj 9 ай бұрын
و الداخلية كمان
@عيونالحزينه-م6ج 9 ай бұрын
والبطن السفلي 😢
@سارة-ح4ه6ض 9 ай бұрын
منطقه سفلى بشكل عام افخاذ خارجيه وداخلية وارداف ومؤخرة وبطن وخواصر😔😔
@kaoutharelyoubi7732 9 ай бұрын
شكرا ساره انا عندي مشكل بالافخاد
@AhmedAlqadri-eb6jo 4 ай бұрын
يارب كل وزن سمين انه ينحف وكل جسم نحيف انه يثبت
@جوريجوري-د3ش 3 ай бұрын
يارب امين
@علاالصديق 3 күн бұрын
يارب
@fatemah2449 9 ай бұрын
تمرين أكثر من رائع فخوره بنفسي اني ما وقفت ولا ارتحت ولو دقيقه وكملت التمرين مع حبيبتنا ساره. أشكرك جدا ❤❤❤❤❤
@سارهمحمد-غ4ذ8غ 8 ай бұрын
انا كمان مثلك🥺❤
@amanidriai-y9c 6 күн бұрын
@@fatemah2449 انا ثاني ما وقفت ولا ثانية
@israamer3500 9 ай бұрын
شكرا سارة لأنك حولتي الرياضة من عقدة حياتي لمتعة حياتي ممكن بعد ازنك تمارين مكثفة لتصغير وشد الصدر
@nicolwaterson1533 9 ай бұрын
معك
@meme-gl7uo 9 ай бұрын
انا بدي تكبير الصدر 😢
@حساممحمدمحمود-ح5د 9 ай бұрын
وانا صدرى صغير جدا😂😢
@RoRo-jf9xd 6 ай бұрын
اه حتى أنا بدي كذا
@madamerabah9971 4 ай бұрын
@@israamer3500 هههههههه تبرعيلي شويه نجي نرضع اولادي ميخرجشش الثدي.. فيكسي هههههههه
@mahamedelsiyd6600 9 ай бұрын
انا بسنت تاااته ثانوي نفسي ادخل طب ادعولي ربنا يجبر بخاطري وافرح يوم نتجتي ياريت الي يشوف الكومنت ده يدعيلي كتيررر ابقي دكتوره ادعولي دفعه ٢٠٢٤🥺♥️
@MegroudWarda 8 ай бұрын
مثلك 😢
@user-fl2oy6rz7t 8 ай бұрын
يارب تحققي حلمك انا دخلت طب وهيني سنة ثالثة 🎉❤
@سامسوسو-ز8ج 8 ай бұрын
ربي يحقلك كل احلامك❤
@نورالبكيرات 8 ай бұрын
و انا كمان مثلك توجيهي بس حلمي اكون معلمة لغة عربية ان شاء الله ننجح و نحقق احلامنا❤❤
@mirolamira3608 8 ай бұрын
ربنا يوفقك حبيبتي 🌹
@elmehdiadami9289 9 ай бұрын
أنا معك تغيرت حياتي من بعد الله خففت أكلي وبتمرن على تمارينك نقصت وزني وكتير بحب الكارديو معك بس لا تنسي تعملي لينا تمارين رمضان إن شاء الله تكون خفيفة شويا بحبك كتيييير ❤❤❤❤❤
@زهورهالمياحي-ن1ك 9 ай бұрын
شنو التمرين الي نزل وزنج ممكن تردين حبيبتي
@زهورهالمياحي-ن1ك 9 ай бұрын
شنو التمرين الي نزل وزنج ممكن تردين حبيبتي
@elmehdiadami9289 9 ай бұрын
@@زهورهالمياحي-ن1ك أنا عندي مشكيل في الجزء العلوي بتمرن على أي تمرين بتحط جديد للجزء العلوي ومرة الجزء السفلي ونقصت الأكل والله لقيت نتيجة خرافية
@noni6972 7 ай бұрын
الكاريدو تعمليها كل يوم لو بين يوم ويوم ؟
@elmehdiadami9289 7 ай бұрын
@@noni6972 هذا التمرين بعملو 4 مرات في الأسبوع
@amenahamenah3589 9 ай бұрын
تمارينك كلها روعة بعد انقطاع شهر رجعت وبقوة بعد مااكتسبت ستة كليو خلال ثلاث اشهر ....فالي التوفيق......رجعت لك سارونتي
@صفاءعلي-ح7ج Ай бұрын
بدي اعرف هل بعمل نفس الفيديو كل يوم لمدة شهر مشان اخسار ٦ كيلو او شو اعمل
@صفاءعلي-ح7ج Ай бұрын
بدي اعرف هل بعمل نفس الفيديو كل يوم لمدة شهر مشان انقص ٦ كيلو او شو اعمل
@AsmaAs-nx6yh 8 ай бұрын
انا سويت هاذا التمرين لمدة اسيوع و نزلت 2 كيلو مع دايت و اكل صحي شكرا يا سارة
@ShfaaShfaa-by1bw 8 ай бұрын
كم مره سويتي بالاسبوع
@yabn17u2h 7 ай бұрын
نقصتي مي بس بكير لتحكمي
@rabietahraoui3843 7 ай бұрын
كم مرة بالاسبوع
@zero-cp8yb 7 ай бұрын
يعني تحرقين 2200 في اليوم !؟؟ مو معقول
@3arbaja23 7 ай бұрын
@@zero-cp8ybمو مستحيل اذا اتبعتي نظام غذائي حسب احتياجك ومارستي رياضة تنزلينها بسهولة
@rahmaRaouf-i7c Ай бұрын
انا بعمل رياضه ساره من 20 يوم ونزلت 4 كيلوا كنت 71 بقيت 68 مع عدم العشا ومن الحلويات والfast food الهدف 50 يعني انزل 18 كيلو ان شاءالله مستمره ❤❤رجعوني بعد 1/12نشوف خسيت قد اي تاني وبقيت بعمل التمرين دا كل يوم كنت ما قادره بس قاومت ليا حوالي اسبوع بعمله كنت اعمل قبله يوم كارديو ويوم شد نحت بس حسيت دا جاب نتيجه اكتر❤❤❤❤
@أيلي-ر9خ 22 күн бұрын
@@rahmaRaouf-i7c يلا ارجعي حبيبتي ❤
@kim_sana19 17 күн бұрын
كملي يعيوني
@ستارجبار-ج5د 16 күн бұрын
@@rahmaRaouf-i7c وين وصلتي نزلتي ولا شو نتيجه🤏🏻😭
@sheamaahmed5329 10 күн бұрын
@@rahmaRaouf-i7c وين وصلتي
@yasmeenhendy1613 9 күн бұрын
.
@hudaibraheem2463 4 ай бұрын
أنا هدى وزني 134 كيلو عمري 23 سنة وبدات دايت ادعولي انزل هالشهر 10 كيلو دعموني بلايكاتكم 😩🤍
@urgitowfiq4741 4 ай бұрын
أن شاء تنزلي ❤ يا أختي..
@coolkitchen8862 4 ай бұрын
عليك بالصيام المتقطع لا تعملي اي دايت حرمان
@duaaadel2362 4 ай бұрын
بعدك ملتزمة
@coolkitchen8862 4 ай бұрын
@@hudaibraheem2463 لساتك مستمرة؟
@fatimaelidrissi6507 4 ай бұрын
@@coolkitchen8862 نعم اختي عندك حق دايت لا لكن صيام متقطع افضل جربته كان وزني 94 و وصلت ل 69 بس مع الدراسة و ضغوط و ارتفاع أسعار تركت رجعت وزني 94 بديت من جديد ادعولي اكمل
@فايزةالرز-ع1ع 9 ай бұрын
شكراً كتير سارة أنا نزلت ١٢كيلو ب ٤٠ يوم بفضل رب العالمين وتمريناتك وطبعاً درت بالي على أكلي منشان الله يرضى عليي كنت ٧٧ووصلت لل٦٥ شكراً سارة
@تيماءاممالك 9 ай бұрын
كيف عملتي
@فايزةالرز-ع1ع 9 ай бұрын
@@تيماءاممالك صيام متقطع وكيتو دايت ومشي ساعة ونص وكارديو مع سارة
@عليحسين-ع6ز8ح 8 ай бұрын
السلام عليكم يا ريت تفيديني والله تعبت عمري ٢٦ وزني ٨٠ فدوه شرحيلي وحده وحده
@عليحسين-ع6ز8ح 8 ай бұрын
لان تعبت كله تحجي عليه واني عندي شقيقه ٣ عمليات قيصريه بليز ردي عليه
@SA126_ 7 ай бұрын
@@عليحسين-ع6ز8ح اعملي صيام متقطع ابحثي عنه ولا كيتو دايت هذول جربتهم مره فادوني 💗
@ALMA..667 8 ай бұрын
انا عمري 12 سنة و عم اعمل هذول التمارين نفس ما انتي بتعمليهن بالضبط و بنفس السرعة قولو مشالله 😂😂❤❤❤ احبك سارة يا احلى مدربة و فرفوشة ❤❤
@sarav9622 3 ай бұрын
اي صح يا عمري ❤ الله يوفقك انا عمري 14 سنة وعم اعمل الرياضة
@Oho_oho33Tt 3 ай бұрын
@@sarav9622انا كمان متلك
@uwuwuwuiaiwiw Ай бұрын
@@ALMA..667 كيف تغير جسمك؟
@ستارجبار-ج5د 16 күн бұрын
سلام اني عمري 13 وسوي رياضه شنو هي نتيجه😭
@SiDon-o4g 8 ай бұрын
وزن: 62 طول: 160 الوزن المطلوب : 55 تاريخ البدئ17افريل رجعوني بعد شهر ان شاء الله اخبركم النتيجة 😊
@imendjam2322 7 ай бұрын
أهلا، بدأت اليوم بهذا التمرين يلا نكمل الشهر مع بعض ❤❤
@cfhndgghh4812 7 ай бұрын
وانا معكم
@n0or0 7 ай бұрын
نفس الوزن ونفس الهدف وانا كمان بديت وياكم + مع تمارين كلوي رجعونيي بعد اسبوعين
@fa6585 7 ай бұрын
وانا ببدأ معكم ان شاء الله
@Fadieaaa 7 ай бұрын
هابشري
@SosoSoso-gt3jf 9 ай бұрын
ياريت تركزي على البطن وخواصر😢 في رمضان ❤❤❤❤❤❤❤شكرا كثيييييرا سارة ❤❤❤❤❤❤❤
@ablafizawi8285 9 ай бұрын
ايوة
@_Ghina1420 9 ай бұрын
انا اساسا جيت من فيديو لها من الخواصر والبطن كثير نزلت للخصر وللبطن ❤
@فاطمه-ج5ر2ر 8 ай бұрын
@@_Ghina1420 ايش اسم الفديو حبيبتي او الرابط تبعه بليزز
@حسونيالموسوي-ي4ن 8 ай бұрын
@@_Ghina1420 وين يا برنامج؟؟
@AmiraOmar-gd3ot 9 ай бұрын
شكرا يساره التمارين فرقت معايا نفسيا وجسديا حتى لو ملغبطه في نظام الاكل بعمل التمارين بردو❤
@mona1530. 9 ай бұрын
اللي حايس نظامه يرجع بقوه بهالتمارين حريقه روعههه شكرا ❤❤❤
@تيمالعفير 9 ай бұрын
كم نسوي ب اليوم او ب الاسبوع ابليز ردي😢❤
@ياقوتةالبحر-غ2ل 9 ай бұрын
من 3 إلى 5مرات في الأسبوع ضروري يكون في يومين راحة عشان الاستشفاء العضلي❤
@ياقوتةالبحر-غ2ل 9 ай бұрын
@@تيمالعفيرمن 3 إلى 5مرات في الأسبوع ضروري يكون في يومين راحة عشان الاستشفاء العضلي❤
@Atheer-m8z 8 ай бұрын
2:00
@Manal_711 7 ай бұрын
كم مره في الاسبوع التمرين دا؟؟
@Maryam_Abbas25 5 ай бұрын
طولي 158__ وزني 75__2024/6/26 🔥ررررررجعوووني يـوم 7/26 اخبرررركم النتيجة بأذن الله تعالى 😍♥️ الهدف 65 وأقل وزن ممكن إنشاءالله يارب ✨
@souheylatouami3600 5 ай бұрын
مثلك تماما رح نبلش ليوم بإذن الله
@io6v 5 ай бұрын
انا وزني 48 ببدأ عشان اخليه 43 عمري15 طولي 160
@Spidergirl-x8q 5 ай бұрын
وش صاررر
@Ayatz647 5 ай бұрын
بشري
@Zainab_Ib8 5 ай бұрын
وينكك
@ftemymnmn4540 8 ай бұрын
شكرا ياسارة واعطاك الله صحتك جميل التمارين بنتبعها وتساعدنا كتير
@zinouzinou407 9 ай бұрын
حمد الله قريب راح اصل جسم مثالي بنات تبعوها من اول حتى اخيرة و شو تحكي في فديوهات لي انو كلامها من ذهب والله والله حمد نقصت وراح اصل جسم مثالي انشاء الله ❤❤❤❤ شكرا سارة نحبك ❤❤
@awajoory6830 2 ай бұрын
*إن شاء الله
@Nora190-cl2zx 9 ай бұрын
سارة انتي افضل مدربة غيرتي بحياتي اشياء كثيره من ضمن ثقتي بنفسي ، 2020 شفت لك اول مقطع كارديون قديم كنت زعلانه لان كل كان يتنمر على وزني في بيت او مدرسه وقته كان عمري 14 او 15 كنت حساسه وكنت امنع نفسي عن اكل حتى اكون نحيفه وقته تنمر ماثر علي مرا بس الحين ماعاد صرت ازعل على وزني زي اول وجسمي صار افضل من اول وكله بفضلك والنصائح😢❤❤❤
@BilleBouarg-jl4qk 9 ай бұрын
أ ختي كيف بلشتي أ نا حايرة وزني 105 وعندي ترهلات كيف تخلصتي منها
@BilleBouarg-jl4qk 9 ай бұрын
أ رجوكي أ فيديني
@misa4863 7 ай бұрын
@@BilleBouarg-jl4qk الافضل لك انك تبداين رياضة من الحين وتتحركين كثير يعني ما تعرفين شيء اسمه "كسل" ، وروحي تتمشي اقل شيء ساعة ونص او ساعتين. وتسوين لك نظام غذائي مفيد وخفيف ، ابحثي لك عن نظام غذائي يناسبك او سوي دايت، وقفي السكريات لو ما تقدرين قللي منها. واللهم يارب كلنا تتحق احلامنا وامنياتنا ، واهم شيء خلي ثقه بنفسك ولا تخلين اراء الناس تاثر فيك الي يقلك يا دبه او شيء طنشيه واعتبريه تحفيز لخسارة الوزن !
@BilleBouarg-jl4qk 7 ай бұрын
@@misa4863شكرا لك على الرد وعلى التشجيع لكن أ قول دائما في نفسي هل أ ستطيع فعلا أ ن أ نقض جسمي من الترهلات بفضل الرياضة أ خاف أ ن أ جهد نفسي ولا يتغير جسمي
@misa4863 7 ай бұрын
@@BilleBouarg-jl4qk عفوًا ، في اي وقت 💕 و ايه، تقدر تغير من جسمك للافضل. لو سويت رياضه وما تغير شيء يعني انت/ي عندك نظام اكل غير متوازن ، حتى انا ببدا معك 💞 لا تفكر/ين انك تسوي قص معدة، لانه بنت عمتي سوتها ورجعت سمنت ثاني. انت حفز نفسك اكثر واكثر وشوف ناس كيف تغيرت اجسامهم وابدا من اليوم احسن لك 💕
@latifeelzeeni2520 9 ай бұрын
تمرين رائع انا عمري فوق ال٥٠ وبعمل معك كل تمارينك وبتحدى حالي
@نونهنونه-ه5خ5غ 6 ай бұрын
بلشت مع ساره وزني 118 مع تمارينها في البث المباشر وتمارين القناة حاليا وزني 88 ❤ شكرا إلك يا اجمل مدربه
@RahmaAbuyousef 6 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉 واو ماشالله تبارك الرحمن رائعه ...استمري
@EylameEmy-pe6ut 6 ай бұрын
عملتي دايت
@زهراءجاسم-ي9ع 3 ай бұрын
اني جان وزني 109 استمريت مع ساره قبل شهر رمضان بشهرين ولحين اني وزني 60 واسوي هاذ التمرين علمود مينزل وزني اكثر لئن وصلت للجسم المثالي الحمدلله
@itssafa.s 3 ай бұрын
هل فعلا الها نتائج
@lolykityyy 3 ай бұрын
حَبيبي على اي تمارين لعبتي؟ عادي وبس كارديو لو مقاومة هماتين؟
@elhamalmas829 3 ай бұрын
وش سويتي أي تمارين مشيتي عليها وسويتي دايت ولا خففتي أكل أفيدينا نبي الفزعة
@ShamsAddas-ko5es 3 ай бұрын
......
@احمدعاطف-ث4د8ث 2 ай бұрын
عملتي اي او بداتي ذاي بالتمارين دي وله اي
@mahmoudalaa3255 9 ай бұрын
سارة بدي تمارين تعرض الاكتاف لان جسمي الكمثرى ولما البس قميص بيطلع فاضي من عند الاكتاف 😢 حطولي لايك يابنات حتى تشوف تعليقي شكرا سارة متابعتك من سنة ونص ❤
@lamarlamar9863 9 ай бұрын
عندي نفس المشكله للاسف 😢
@bachiriamina5512 7 ай бұрын
السباحة احسن رياضة لتعريض الاكتاف
@اللهمالبقاءلكلمةأبيوصوتأبيورائ 7 ай бұрын
لعبي تمارين الضغط بعرض الاكتاف
@monarehayem5263 4 ай бұрын
في ٣ عضلات مهمه بالكتف . الاماميه ، العلويه وثم الخلفيه . تعلمي الاناتومي للجسم واختاري من النت تمارين الكتاف .. هيك عندك ثقافه وتحفيز تعرفي كيف مركب الكتف . بسيطه وبتتحقق . انا مدربه ولكن لا اعمل على اليوتيوب . لازم تستعملي اوزان ولو نص كيلو كبدايه وشوي شوي بتقلي وابدا ما تستعملي تقيل لانه عضلات الكتف صغار وهي بحاجه لتكنيك واندورنس اكتر من وزن تقيل 💪🏼
@solelyy 4 ай бұрын
عندك احلى نوع جسم، جسم الكمثرى من ٣ سنين لساتو ترند بالعكس خلي كتافك صغار الشكل بكون انثوي اكثر
@Mimicha129 9 ай бұрын
تمرين حقا رائع انا عملتو مباشرة بعد مانزلت سارة الفيديو عملتو قبل اذان المغرب بساعة لاني صايمة وعملت وراه 10 دقائق تمارين شد البطن فعلا واو شكرا سارة ❤❤❤
@reemnaser3714 8 ай бұрын
ضروري تعملي تمارين مقاومه بعد الكارديو
@ahosii 7 ай бұрын
@@reemnaser3714ليش؟
@anoozanooz-h6o 2 ай бұрын
لا بالاول مقاومه وبعدين كارديو@@reemnaser3714
@عال-م4ذ 9 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سارة شكراً جزيلاً على كل فيديو تنزلينه لنا بس الله يعطيك العافية فضلاً وليس امراً تنزلين الفيديو بدون موسيقى لان شهر الخير رمضان قادم علينا ونبقى الاجر اكون شاكرة لك معك ( عبير ) من السعودية .
@jennie-sakamaki4363 8 ай бұрын
الي يخلي تمرينها حلو من جد انها تحفز لو ما التحفيز ما تكمل حىفيا اانا بنيت عضلات بطني بصعوبة بس مب واضحين لهبك اعتمدت كارديو للتنشيف والنتيجة واو الصراحة
@عمرحسين-ب9ت 4 ай бұрын
انا كان وزني 53 مع التزام في هذا التمرين لمده 10 ايام نزلت 3 كيلو طبعآ لحميه بسيطه استمروا وانا كمان لساني مستمرة
@Zakia_abdalammer 4 ай бұрын
هذه التمارين نفسها تعمليها ونزلتي 3 كيلو
@ahmedfatima9872 9 ай бұрын
شكراً كتيييير حبيبتنا سارة الله ما يحرمنا منك اديش غيرتينا اديش حببتينا بالرياضة غصب على اد ما شجعتيني روحي ربي يكتبلك كل ياللي بتتمنيه ويحققلك كل امانيكي واحلامك يارب
@nouranonn7868 9 ай бұрын
بديت اليوم تمارين معك وتخفيف اكل رجعوني بعد ٣ اشهر 💪 بعطيكم الجد والتفاصيل
@Fofoarme 9 ай бұрын
استمري حبيبتي😊
@hayfarinchi7820 7 ай бұрын
انا مثلك الله يوفقنا ان شاء الله
@شيمي-ش8ي 7 ай бұрын
شصار
@RahmaAbuyousef 6 ай бұрын
استمري 🎉
@YousraIbrahem 5 ай бұрын
شو صار معك 😂
@Omarly511 9 ай бұрын
شكراً شكراً ساره مره استفدت من تمارينك و خاصتاً اكثر شي يحمسني هو اسلوبك العفوي+شكراً للمساعده حقتك😂❤❤❤
@ساجدهعبدالوهاب 9 ай бұрын
عادي تقولين اذا نزلتي كم من وزنك؟
@Omarly511 9 ай бұрын
@@ساجدهعبدالوهاب اي نزلتتت
@mirabahmed2791 8 ай бұрын
طولي 172 و وزني 81 ليوم اليوم 9 رمضان راح ندير هاذ التمرين لنا تبقي من رمضان رجعوني فنهاية رمضان نقلكم النتيجة 😇❤️
@najlaaalrawi7604 8 ай бұрын
اديش صرتي خسرانه وزن
@lujainal_sabatin 6 ай бұрын
كم صرتي خسرانه وزن
@ftom206 4 ай бұрын
راح اجرب لمدة اسبوع وارجع اشوف النتيجة اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس ✅ اليوم السادس ✅ اليوم السابع ✅ ما قست بالميزان لكن اكو فرق بس مو كلش مع العلم اني خفف اكل وقطعت الخبز لكن انصحكم تجربونو للتمرين
@LamaAttar-g7w 4 ай бұрын
ما تنسي عملي التمرين اليوم
@Riiii_8 4 ай бұрын
ارجعييي
@Rawan-vr1kd 9 ай бұрын
التمرين كان قوي شوي الحين مخلصته حريقه كثير تمريناتك حلوه 🥰🤩✨ كم مره لازم نسوي في الاسبوع؟
@عبدالعزيزصالح-م8ض 9 ай бұрын
من اربع لخمس مرات
@Lisa-mu6dh 9 ай бұрын
مطرت بهذا التمرين شكرا يا سارة على هذا الفيديو والكل لاحظ علي اني نحفت بفضل الله ثم بفضلك شكرا💞💞
@doaaMohamed-gw9tu 3 ай бұрын
يعني لمده اسبوعين في الفديو ده هخس و هنحف
@المجرةللقصص 14 күн бұрын
لمدة كم وكم مرة بالأسبوع
@justme-ex9qr 9 ай бұрын
واااااااو ايش رهيب التمارين راااائعة شكراً سارة الله يعطيكي كل شي نفسك فيه يارب و بأسهل و أجمل الطرق يارب 🤲🏻😍💛💛💛
@marwayahyafahmi4209 9 ай бұрын
وزني حالياً 88.8 kg متحمسة حرجع في العيد اكتب وزني النهائي 😍🙏
@jore2000 8 ай бұрын
شو النتائج
@yousfateimane6232 8 ай бұрын
انتي فنص كم صار وزنك
@RawanHop 8 ай бұрын
..
@aseel2486 8 ай бұрын
كم وصلتي الان ؟
@l12ne63 8 ай бұрын
ها كيف؟
@Solid-407 6 күн бұрын
شكرا لك ساره من قلبي ويعلم الله ادعيلك بعد كل تمرين. ورياضتك تونس ومهي متعبه وحسيت انه فعلا سويت تمرين بدون ما اتعب جسمي ياريت ياساره تسوين تمرين للبطن والارداف. والخصر لاني عندي الغده. وانتفخت وبعد القيصري. وشاكره لك جهودك ❤وزني ٦٥
@hajerismail2973 9 ай бұрын
التمرين يجنن ماحسيت بالوقت حريق وسريع احلى من الطويل ممل يصير 😢 ان شاءالله ياساره برمضان تنزلينا تمارين مومتعبه وطويلة ❤❤❤
@مرامالصوفي-ث3ن 9 ай бұрын
ساره حبيبتنا الغاليه مصدر سعادتنا بليز حطي لنا تمارين لتنحيف القسم السفلي وبذات الساقين والخفسه بليز بليز لاتنسيني
@fatimanour2725 9 ай бұрын
انا من الجزائر نتابع فيك صراحة فديوهاتك جد حماسية ممكن تعملي تمارين بنط الحبل لخسارة دهون وشد البطن ❤❤ وشكرااااا😘
@AlaadahasDahasalaa 9 ай бұрын
انا ثاني من الجزائر عندي 43 يوم و انا ريجيم و ندير نهار كارديو و نهار هيت مدة خمسة ايام طبعا مع حبيبة قلبي سارة و راني نشيان و نتي ؟
@HshshGwjwhh-cy2jz 5 ай бұрын
عجبني الفيديو والتمارين مريحة وسهلة للاوزان والمبتدئات شكرا سارة الله يحميكي . خالتك من العراق
@FatemaJouma 7 ай бұрын
الوزن 67k الهدف المطلوب 50 ان شاء الله احقق هدفي يا بنات ساعدوني شو اعمل ولقديش لحتا توضح النتيجه❤ مبارح واليوم بلشت برياضة الكارديو صرلي شي اسبوعين تقريبا مخففه اكل كتير واكلي صحي الحمدالله وبعدت عن الخبز والسكريات وكلشي مضر والغازات بس بدي طريقه سريعه 🥺
@rehammahmod9579 3 ай бұрын
عملتِ إيه
@Ghazal12301 9 ай бұрын
بنات التمرين يجننن حرفيا كانه رقص انا انسانة اكره الرياضة واول مرة اكمل تمرين من غير تعب او ملل😭💕💕يارب اكمل عليه واوصل لوزني المثالي
@user-mz6jf5rg2d 9 ай бұрын
وربيي مرااا تونسست !
@sondesrachdi6709 8 ай бұрын
ارجوكي تتمرني صايمة قبل الإفطار او بعد الإفطار بساعتين بتمنى تجاوبني ؟؟؟
@BobroJi-v2r 9 ай бұрын
ليشوف سارة ويتحمس للرياضة يحط لايك 😂😂❤❤❤
@jadtouil3625 9 ай бұрын
سارة من فضلك تمارين للمرأة الحامل من اول شهر و شكرا
@عالمالاطفال-ط4ذ Ай бұрын
فيديو اكثر من رائع الان اتممتهمن غير سارة بوبفيت مافي اي كوتش يعطيني القوة لحتى اكمل الفيديو بحبك سارة ❤❤❤
@FatmaFatma-o5f3e Ай бұрын
يا ينات اذا بدكم تنحفو سوي هاد تمارين عل اقل في يوم مرتين وراح يبلش جسمك ينحف ويتقبل تمارين قويا وكلو اكل متوازن وبعرف انو كلش قاسي بس عادي عشان انتي بدك جسم حلو 💋 وتابعو ساره واعملو تمارين كتار في يوم وكلو سلاطه وبيض وربي راح تنحفو 14:30 وسوي هاد تمرين كتير حلو 💕
@FatmaFatma-o5f3e Ай бұрын
🌷
@mmj30 9 ай бұрын
احلى سارة تمرين سوبر روعه ممكن تمارين إطالة جديد قبل رمضان شكرا ❤❤
@chiraziline8740 9 ай бұрын
تمرين رائع كالعادة سارة ملكة الكارديو ❤❤
@zaman6094 4 ай бұрын
من اليوم حبلش كارديو مع تمارين بسبطة حتى انزل دهون لبجسمي وزني ٧٨ الهدف ٥٠ رجعوني بعد شهر اكلكم شكد نزلت ❤❤❤ تعديل :نزلت ٨ كيلو مع نظام صيام متقطع 😆 تعديل :نزلت ١٠ كيلو 😍❤️
@mafaz244 4 ай бұрын
@@zaman6094 شو استفدتي من هدا التمرين
@zaman6094 4 ай бұрын
@@mafaz244 والله يا حبيبي نزلت ٨ كيلو الف الحمد لله كارديو مع صيام متقطع
@mafaz244 4 ай бұрын
@@zaman6094 ماشاءالله ..انا كمان بشلت صيام متقطع و عندي يومين بعمل هذا التمرين أن شاء الله خير .. بس انتي كم كان وزنك وطولك .. انا وزني 92 و طولي 168
@NewwMee-h4h 3 ай бұрын
كم المده الي اخذتيها عشان تنحفي 8 كيلو ؟ وشو كنتي تاكلي بالصيام المتقطع
@zaman6094 3 ай бұрын
@@NewwMee-h4h شهر هسة نزلت ١٠ كيلو واكل كلشي بس قليل
@سهامسهام-ث3ر Ай бұрын
لازم كل قديش نعمل هل تمرين كل يوم ولا كل يومين ارجوكي تردي عليه الي نص ساعه بلعب ع هاد الفديو و الفديو يلي 10 دقايق ❤❤❤❤❤ شكراااا كتيررررر الك ساره من اجمل التمارين ❤❤
@Hajir-30 28 күн бұрын
بشكل عام الكارديو حسب اللي اعرفه ٣ ايام بالاسبوع + يومين تمارين مقاومة + يوم راحه + يوم تمارين مرونة للجسم
@Z_h.6 27 күн бұрын
هيك بنضعف يعني بتبين نتيجة منا ل90 يوم ممكن نصيحة❤؟ @@Hajir-30
@rahaf1908 9 ай бұрын
نبغى جدول للرمضان ٢٠٢٤ 😢😢😢😢 ماسويتي هالسنة لية؟؟ ارفعوا تعليقي فوق
@BeboooYdj 9 ай бұрын
سوت بلشت صارلي يومين
@amiraelawamy757 8 ай бұрын
@@BeboooYdj فين؟
@lolasabar3416 9 ай бұрын
من أجمل التمارين الرياضية التي قمت بها انتي فعلا جمي القوية 🎉 فتاة من فتيات القوة
@maeaa12 5 ай бұрын
راح اجرب تمرين هذا 3 مرات بالاسبوع مع مقاومه يومين ومشي نص ساعه باليوم وصعود الدرج و دايت صحي رجعوني حتى انطيكم نتيجه كل اسبوع ❤ الوزن الحالي 68. الهدف 50 الطول152 . الاسبوع الاول❌ .الاسبوع الثاني ❌ الاسبوع الثالث ❌ الاسبوع الرابع❌ الاسبوع الخامس ❌
@بصراويه-ه4و 3 ай бұрын
ها بشري
@بوسي-ي8ز 9 ай бұрын
احلي وأجمل مدربه شوفتها فى حياتي بجد روعه التمرين خروافي حريق من كل الجسم ❤❤❤
@مراسيلناجي 4 күн бұрын
طولي150ووزني 65 وهدفي يصير وزني 60 وان شاء الله مع ساره جسمي يصير مثل ما بدي بس بنات لا تضعفين ابدا كونان قويات واستمروا في الرياضه على شان نوصل للجسم اللي بدنا اياه وهيك بنقهر اللي حاسدينا😎😊
@AzerRtttyu Ай бұрын
تمرين اليوم عجبني كثير تحية لك من المغرب 🇲🇦 احبك صارة ❤
@نورا-غ7ل 3 ай бұрын
توكلت على اللَّه 💗 الوزن 86 الهدف 60 الطول 165 اليوم الأول ✅💪🏻 اليوم الثاني ✅😎 اليوم الثالث ✅💪🏻
@نورا-غ7ل 3 ай бұрын
@fatima_vs_sads أن شاء اللَّه ☺️💗
@Fr02831 3 ай бұрын
كم يوم نعمل تمرين؟؟
@نورا-غ7ل 3 ай бұрын
@@Fr02831 اني عن نفسي تالثين يوم واقيس وزني واجي اكللكم
@kimsedra6036 3 ай бұрын
@@نورا-غ7لشفتي فرق حاليا ؟ ولو شي خفيف😊
@نورا-غ7ل Ай бұрын
@@kimsedra6036 اي اكو فرق واضح ☺️بس تركتها بسبب المدرسة 💔
@Rody-c7d 7 ай бұрын
بنااات اقسم بالله الفيديو ده تحفه تحفه قليل بحقه أصلا أنا مع ساره ٣ سنوات بس تركت ب رمضان ولخبطة كتير بالأكل في رمضان والعيد ورجعت لساره بعد العيد بعد أسبوعين من الفيديو ده اقسم بالله الجسم رجع بسرعه اتنحت والكيلوهات الزايده راحت أنصحكم وبقوه❤❤❤
@بنتالهلالي-ي6ر 7 ай бұрын
عملتي معاه نظام او تمارين فقط!!
@emanhadi8258 2 ай бұрын
حبيبي التمرين كل يوم ولاي مدة؟
@قمرلزمان-خ1ك 9 ай бұрын
حرفيآالتمرين ولاغلطه روووعه المسيقئ والكلام والوقت والحركات كولهن بيرفكت شكررا ساره ❤😘
@jad8-h1t 24 күн бұрын
شكراا الج ساره عل هل تمارين الرائعه غيرتي حياتي كلها 🎉❤
@Shmad-k3x 5 ай бұрын
االوزن 76 الطول 1.58 الهدف 59 بسم الله لنبدأ اليوم الاول 27:08 🎉💪 اليوم التاني ✅💪 اليوم التالت✅💪 اليوم الرابع✅💪 اليوم الخامس❎🥺 اليوم السادس✅💪 تم الوزن صار 73 اليوم السابع✅💪 اليوم التامن✅💪 اليوم التاسع ✅💪
@ko_y982 4 ай бұрын
ارجعلكم بعد 10 ايام واكول النتيجة خلي نفيد بعضنة💪🏻
@r0000alahmaddyuuuoggfffgdy 4 ай бұрын
باقي يومين كيف النتيجه
@roro-13409 4 ай бұрын
َ
@ZahraAhmed-20 4 ай бұрын
باقي يوم😅
@r0000alahmaddyuuuoggfffgdy 4 ай бұрын
@@ZahraAhmed-20 شكلهااا استسلمت 🥲
@sama-l2n 4 ай бұрын
ايش صار
@noni6972 7 ай бұрын
حاليا وزني 77.8 kg طولي 165 بلشت اليوم اول تمرين ان شاء الله استمر ل20 يوم احاول اسوي واشوف شكد انزل حفزوني بنات 🥹💗💋
@fatmaabdallah6504 7 ай бұрын
انا نفس طولك بس انا حاليا ٨٠ ان شاءالله نوصل للمثالي 😍
@NadiaLdm 7 ай бұрын
نفس الطول و نفس الوزن لقيتي نتيجة ؟
@ghadeer7268 5 ай бұрын
نفس الطول بس وزني اقل منك شوي وين وصلتي وشنوو اللي فادج؟
@YousraIbrahem 5 ай бұрын
خبرينا شو صار معك
@سحابالعنزي-ذ9ت 5 ай бұрын
بديت معها اليوم اول يوم لي وانا بدينه احس انها ارحم من التمارين اللي مريت عليها ناسبتني كوزن ثقيل الحمدلله ارتحت لها 👍 هذا ثاني يوم لي ومستمره ومرتاحه عليها السلام عليكم كملت شهر و٦ ايام من التمارين ولاحظت البطن انشد جسمي تعدل جدا جدا افخاذي انشدن اللهم لك الحمد اذكروا الله
@الاءالرحمان-ي4ز 5 ай бұрын
تسوين نفس الكارديو كل يوم؟؟
@سحابالعنزي-ذ9ت 5 ай бұрын
الان كملت ٩ ايام وانا اتمرن بدون توقف وزني ٨٣ وصار ٧٩ نزلت ٤كيلو مع ان عندي مشاكل بالوزن بس والله خفيفه وحلوه ولاتوجع العظم ورتبت لي جسمي احس افخاذي وجسمي ترتب وخفيفه ولازلت مستمره حتى اول اوصل لنتيجه مرغوبه وانا من النوع اللي ماختفي مستمره هذا انجازي لليوم التاسع وييييييس 👍
@الاءالرحمان-ي4ز 5 ай бұрын
@@سحابالعنزي-ذ9ت ما شاء الله عليك الله يقويك وتستمري بس ودي اعرف التفاصيل المملة اذا تقدري يعني اكلك متى تسووينها وكم مرة باليوم ...وكذا
@ZainabAli-rj4wd 5 ай бұрын
@@سحابالعنزي-ذ9ت مرحبا حياتي بلا زحمه على اي فيديو مشيتي بل تمارين وحسيتي بنقصان بل وزن؟ لان اني تايهة ومااعرف شون ابدي
@سحابالعنزي-ذ9ت 4 ай бұрын
@@ZainabAli-rj4wd على هذي التمارين وجابت معي نتيجه قويه لي الان ١٠ ايام ومكمله ناسبت ثقل وزني وريحت جسمي
@malekyacine4190 22 күн бұрын
تمرين فعلا أكتر من رائع شكرا سارة ❤❤❤❤
@sandy-ew2le 5 ай бұрын
الي مجربه يكولي ع النتائج لان حابه ابدي بي اليوم الاول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅
@teeba4444 5 ай бұрын
حبي شنو النتيجه !
@GodLarger-j7j 5 ай бұрын
هل يصير اتمرن هذا التمرين كل يوم ؟؟؟
@MohammadAbbas-g2c 5 ай бұрын
حبي الكارديو وره اي تمرين تسوينه وي الدايت نزلني كيلوين ونص بسبوع ولازم تسوين مقاومه @@teeba4444
@MohammadAbbas-g2c 5 ай бұрын
@@GodLarger-j7jاي هوه الكارديو كليوم شكد حابه تحرقين سعرات بس كون السعرات التحرقيهه اكثر من التاكليهه
@GodLarger-j7j 5 ай бұрын
@@MohammadAbbas-g2c يعني أني دا اقصد اريد العب فقط كارديو كل يوم لانو طالبه أني وما الحك عل روتين رياضه معين+ بنفس الوقت يعني اكل قليل قصدج
@MajdahMuhammd 6 ай бұрын
اجمل واروع كوتش بالعالم كله الله يسعدك ويجبر خاطرك ويوفقك دنيا وآخره على كل مجهودك
@الحمدلله-ك7ث 6 ай бұрын
امين يارب ❤
@Annabelle-j7g 9 ай бұрын
تمرين اكثر من رائع شكرا سارتنا على كل شي بتقدميه النا🥹❤️
@tratelfatima 9 ай бұрын
احلى ساره ❤❤ مصدر تغييري
@yaraali6038 Ай бұрын
سارة من فضلك ممكن تقوليلى اى وقت افضل لعمل التمارين دى بعد الفطار ولا العشا لانى مريضة سكر ومحتاجة انزله
@manamohamed7954 2 күн бұрын
انا بقالي اربع ايام منتظمه علي التمرين وحاسه فعلا بطني شدت وبقي مظهري احسن عايزه اكمل بقي عليه ابقو رجعوني
@aliaalia6192 9 ай бұрын
يوم اشوف سارة اتسوي التمرين من خفتها أتحمس اسوي معاها اتحسسني انه بسيط بس فعليا يغير الجسم وحتى فكلامها عن الاكل احلى اسلووووب يعطيج العافيه 🤍🤍🤍🤍🤍 انشاءالله في رمضان انزل اكثر من 5 كيلو هذا اقل شي
@nkn2406 9 ай бұрын
تمرين اكثر من رائع ماحسيت بالوقت ❤❤❤
@mohandahmad2217 9 ай бұрын
اني بنية من العراق دائماً احلم يكون جسمي مثالي ومثل المشاهير بس ما احب الاكل الصحي ولا اسوي رياضة اليوم قررت ابدي دايت ورياضة حفزني عليكم الله 😭😭 طولي 154 و وزني 64 وهدفي وزن 56
@طالب_سَادس2025 8 ай бұрын
اني طولي 157 و وزني 65 وهدفي 50 بس شيوصلني 🥲.
@RoRo-jf9xd 6 ай бұрын
طولي مثل طولك بس وزني 56 مثل الهدف اللي أنتي تبغيه بس أنا هدفي 50 إن شاء الله كلنا نوصل لهدفنا
@Rere-s6n 2 ай бұрын
عندك قبول رهيب مشاء الله ♥طيب لو استمريت علي هاد التمرين شهر ومع صيام متقطع كم ممكن ننزل كيلو يا كوتش😔🤎
@JHgjcjjgGzjfgk Ай бұрын
انتي مدربتي المفضله شكرن على تعبك❤
@mehdiazizi0 9 ай бұрын
العمر: 17 الطول: 152 الوزن: 67 الهدف: 50 متزوجة وعندي ولد عمرو شهرين اثناء الحمل وبعد الولادة كتير صحيت 🥺 شجعوني لحس بلقوة وكمل😢 لكل مين بيرجعني ان شاء الله توصلو لاهدافكون😩💕
@sweetwendy0 8 ай бұрын
انتي قدها بأذن الله بس التزمي وبترجعين احلا من اول بكثيييير والله يخلي لك النونو ويبلغك فيه اعلى المراتب🤍🤍🤍
@الش-ع9غ Ай бұрын
ارجعي
@ghazal3811 9 ай бұрын
ما بيحلى يومي إلا بالرياضة معك 💕
@ManaLAlnhet 8 ай бұрын
نحفت على هذا التمرين ٣ كيلو ومستمرييييين ثانيييكو ي أفضل مدربة🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@MohammedDjedid-uw5ll 8 ай бұрын
في اي وقت تعملين رياضة الكاريدو في صباح ولا مساء قبل ولا بعد لفطور رد من فضلك
@MohammedDjedid-uw5ll 8 ай бұрын
تعملين كاريدو في صباح ولا قبل ولا بعد لفطور
@Sara-lc2hb 8 ай бұрын
كم يوم بالاسبوع بتعملي
@jennie-sakamaki4363 8 ай бұрын
كل يوم + منا في رمضان يستحسن قبل الافطار بساعتين +سويمعها تمارين مقاومة ولو على الاقل خمسة تمارين بعدات معينة مشان مايصير عندك ترهل واهم شيء ظشان تخافضي على العضل ويتنايق جسمك@@MohammedDjedid-uw5ll
@زنوبيازنوبيا-س3ر 8 ай бұрын
لا تلعبين كل يوم لازم تاخذين استراحة انا كل ٥ ايام اخذ استراحه
@Ritakh-wk1vj 2 ай бұрын
طولي 160 وزني 59 هدفي 54 رح اعمله لمده شهر و اخبركم النتيجه يوم 1 👍🏻 يوم 2 👍🏻 يوم 3 👍🏻 يوم 4 👍🏻 يوم 5 👍🏻 يوم 6 👍🏻 يوم 7 👍🏻 سحبت اسبوع يوم 8 👍🏻
@-..3822 Ай бұрын
" طيب في الأسبوع الأول شفتي نتائج كويسه أو ما لاحظتي ؟ .. "
@Ritakh-wk1vj Ай бұрын
@@-..3822 اي شفت فرق بس قليل
@imane5299 5 ай бұрын
شكرا كوتش سارة كتييييييير انا ايمان من الجزائر و اليوم اول يوم لي لهذا تمرين اول مرة اعمل كارديو هيك و ما بحس بتعب لأنه الحماس كان طالع و طول التمرين كنت مبتسمة شكرا على هاد الفيديو كل الحب ليكي كوتش ❤️✨️🥰
@زنوبيازنوبيا-س3ر 8 ай бұрын
اليوم 1☑️ اليوم 2☑️ اليوم 3☑️ اليوم4☑️ اليوم 5✖️ اليوم6 ☑️ اليوم 7☑️ اليوم8☑️ اليوم 9✖️ اليوم10☑️ اليوم11☑️ اليوم 12☑️ اليوم13✖️ اليوم14☑️ اليوم15☑️ اليوم16☑️ اليوم 17☑️ اليوم 18☑️ اليوم 19✖️ اليوم 20☑️ الوزن السابق ٧١ الوزن الحالي ٦٨
@Shahdsaeed-x4d 8 ай бұрын
حاسه بفرق؟
@زنوبيازنوبيا-س3ر 8 ай бұрын
@@Shahdsaeed-x4d سالي بس 6ايام ما يبين فرق ب ساع على الئقل 15يوم
@زنوبيازنوبيا-س3ر 8 ай бұрын
@@Shahdsaeed-x4d اكو فرق كلش جبير عندي صدريه سالي فتره ما لابستها اليوم لبستها و نصدمت قبل الصدريه اذا البسها يبين الكرش و احس بيها ضيك و من لبستها اليوم مابين كرشي و حتا صديقتي كلتلي ضعفانه للعلم انا بس لعبت رياضه و قللت من الاكل و سحور ما اسحر
@بغدادبغداد-م9ب 8 ай бұрын
@@زنوبيازنوبيا-س3رالفيديو كلة تكملي لو عل نص
@KrarKrar-jv9sb Ай бұрын
أمانة جاوبي كول يوم تعملي التمرين وقبل ولاا بعد الأكل؟
@zoyazoya794 2 ай бұрын
انا كان وزني مثالي ومنيح بعدها دخلت توجيهي وزاد وزني بشكل كبير لاني ماكنت اتحرك كثير لا رياضه ولا اكل منيح تقريبا صارلي سنه وكم شهر ع هل الحاله وزدت تقريبا ١٦ كيلو وهلا بدي بلش اخسر هل الوزن ادعولي بس يعني اذا التزمت مع ساره فيني نقصص كل هاد الوزن؟؟.
@Easypeasy-j3i 2 ай бұрын
طبعا تنقصي كلة اني هم من جنت توجيهي وزنني من ٥٨ لل ٨٠ تقريبا بعدها دايت ورياضة مع سارة وكلة راح بس هسة رجعت سمنت
@soumiasoumia2998 Ай бұрын
سارة هل ممكن اني اعمل رياضة بدون ارتداء الحداء الرياضي لانو لا اتحمله كثيرا ارجو الرد من فضلك و مشكولاة حبيبتي
@MAZEN_KL 7 ай бұрын
والله هذآ التمرين يجنن خسرت وزني خلل شهر❤ رمضان من جد يجنن الحميه سويته لنفسي اول اسبوع حولت قلل من كميت أكل ومع تمرين تستد نفسك والاسبوع الثاني حولت اني ماكل خبز دخلت الازبادي وشربت شوفان كانت رفيقتي طول رحلتي برمضان الاسبوع الثلاث خلاص الخبز قطعته بس شربة زبادي سلطه دجاج مصلوق بيض وكمان البيض كان رفيقي برحلتي تمرنا كل يوم قبل الفطور السكر قطعته المقليات كمان وجبت الفطور طول رمضان بس كاسه ماء وثلاث حبات تمر الى الساعه 11 وبعده تعشاء من الاشياء الى ذكرته ☝️ فيك تسوي حميتك الخاصه مع تمرين النتيجه تجنن شكرا سسسسسسسساره نحبببببببببببببك ❤️🌹
@حياتيحياتي-ذ5ف 2 ай бұрын
مرحبا ممكن تكتبي جدول النظام مضبوط شكد كميات اكل وشنو اكل بلضبط لو سمحتي افيدينا
@BayanAlharbi-q6p 29 күн бұрын
وزني ٥٩ وبديت اكل صحي ونزلت ٥٤ بس خررربطت بالاكل ورجعت كسبت وزن بأذن الله راح ارجع بقوه وببدا مع ساره
@azhar-gu4jx9jl3h 6 ай бұрын
العمر 40 الطول 61 الوزن 73 الهدف 65 اليوم الأول 5/6/2024✅️ اليوم الثاني ✅️ اليوم الثالث✅️ اليوم الرابع✅️ اليوم الخامس✅️ اليوم السادس✅️ اليوم السابع❎️ اليوم الثامن ❎️ اليوم التاسع ❎️ اليوم العاشر✅️ اليوم ال 11✅️
@hindhatip9221 5 ай бұрын
شفتي فرق؟
@rawanm3639 5 ай бұрын
Bravoooo...انا نفس عمرك بس وزني اكتر وبلشت رحلة تنزيل الدهون..استمري ❤
@Soso-d1u8k 8 ай бұрын
وزني ٥٤ و طولي ١٥٠ بعمل هل تمرين مع نظام صحي لمدة شهر وبرجع بكتب النتيجة رجعوني ❤
@Soso-d1u8k 8 ай бұрын
@HindAlahdab 19 ☺
@YousraIbrahem 5 ай бұрын
شو النتيجة
@نزووو-ض7س 27 күн бұрын
العمر 21 الوزن 68 الطول 155 الهدف 55 بداية في تاريخ 2024/11/16 نهاية في تايخ 2025/5/16 واصله لوزن المثالي بفضل الله ثم تمارين ساره ونصائحها❤❤❤ اتمنى من كل شخص يشوف تعليقي يدعيلي بنجاح من سادس وخلصي بحق محمد وال محمد و ان شاء ربي يوفق كل طالب و ينجحون واني هم انجح لان تعبت
@HodaEssamMahmoud 7 ай бұрын
انا حقيقي بحبك جدا و بحب تمارين انا جديده لسه بقالي اسبوع بلعب التمرين ده و مبسوطه جدا بصراحه لانه بيجيب معايا نتيجه و كلامك بيخلي الواحد يتحمس بحبك اوي انا من مصر❤
@H.m.f-s7p 7 ай бұрын
بتعملي كل يوم ولا يوم بعديوم؟
@سميرهعلي-ف6ك 4 ай бұрын
أنا مشتركه جديده الله يسعدك ساره عجبني الفديو بس ماقدر اعملو مرتين وراء بعض اقدر اسوي كل يوم مره ولا أعيد التمرين مرتين ضروري راحه الله يسعدك ردي
@SunLight-q5i 4 ай бұрын
برجع لكم بعد شهر من اليوم واخبرك اذا استفدت وانحفت فعلا +++ذكروونيي بليز
@Nabaa_2025 4 ай бұрын
بس ممكن اعرف شنو النضام ؟يعني بس رياضه هسه اني كاطعه التمن والخبز
@RAZANAIani 4 ай бұрын
@@Nabaa_2025 حبيبتي اول شي تقللين اكل وتاكلين اكل صحي ومتاكلين بي الوجبات. يعني مثلاً وره الغده او العشه … وبـ العشه تاكلين شي صحي وقليل والغده كذالك تاكلين صحن تمن صغير ومركه مثلاً بس قللي التمن وكثري دجاج او لحم حتى تشبيعن بسرعه اني هيج داسوي نفس الكلام كتلج يا بس واكلي فواكهه كلش زينه والحلويات والاندومي بتعدي عنهاا لان بيها سعرات حراريه وتسبب مقاومه انسولين وهلشي موزين حتى لو تاكلين شوي حلويات بس مو بكثره اني مره بـ الاسبوع حسب اذا اشتهي شي اسوي كيك بستيڤيا شكر بس هذه دايت مثلا اسوي موز وشوفان اذا شتهيت شي حلا
@Nabaa_2025 4 ай бұрын
@@RAZANAIani ها شكرا حبيبتي اني هسه صارلي 6ايام اتريك بيض مسلوك وسلطه والغده لوصددر دجاج وبرغل قليل لو تمن قليل وخضروات ومرات بلعشه اسوي شوربه صحيه وبس بس المشكله معندي ميزان حته اعرف نزلت لولا بس حاليا داتبع رجيم رضوى الشربيني لانن مضمون بلنزول والله كريم
@lae74 3 ай бұрын
يلا رجعي خبريني شو صار😁
@Nabaa_2025 3 ай бұрын
@@lae74 حبيبتي اني بطلت اصلا من زمان
@nonomama1234 3 ай бұрын
وزني ٨٧ ومسويه دايت وصار ٤ ايام اتمرن هذا تمرين ميزاني يوم الجمعه رجعوني حته نشوف نتيجه سويه ❤
@Fehmeyabassam 3 ай бұрын
شصار
@Hassanon-zr6fi 9 ай бұрын
سارة نريد رياضة لتصغير الصدر والاكتاف فدوى ❤
@The1975myfaaaav 9 ай бұрын
حبيبتي الصدر هذي فيها دهون لازم تتخلصين منها 🫰 سوي تمارين مقاومه مكثفه
@Imad472 7 ай бұрын
@@The1975myfaaaav مامعنى تمارين مقاومة
@RoRo-jf9xd 6 ай бұрын
@@The1975myfaaaav والكارديوا ما بيفيد لتصغير الثدي
@الاء-ز7ف 4 ай бұрын
صار اشهر منقطعه عن الرياضه ، وكان هذا اول تمرين للعوده... استمتعت جدت😍😍❤💫 لكن لم نحتفل بإنتهاء التمرين كم عودتينا سارا🥰🦋👀❤❤💫💫
@LLLk.4 2 ай бұрын
ادمتك انتي واسلوبك العسل هذا💞💞💞😭😭😭
Sara PopFit
Рет қаралды 712 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 31 МЛН
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 42 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 719 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 2,7 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 397 М.
Sara PopFit
Рет қаралды 12 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,8 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,6 МЛН
Двое играют | Наташа и Вова
Рет қаралды 42 МЛН