เสียเวลาลดพุง ถ้าไม่รู้สิ่งนี้

E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
[e-mail]

[@Kambie01]

1. การออกกำลังกายไม่ช่วยให้พุงยุบ แต่ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น พุงจะยุบด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% 2. คนส่วนใหญ่พุงจะยุบเป็นส่วนสุดท้าย 3. พุงยุบเมื่อปรับอาหาร 3.1 อาหารที่ลดไขมัน (ลดคาร์โบไฮเดรตยิ่งเยอะ พุงยิ่งลด) 3.2 อาหารที่ลดลมในทางเดินอาหาร (เช่น ผัก ผลไม้ ไข่ ถั่ว ให้สังเกตว่า กินอะไรแล้วท้องป่อง ท้องอืด ถ่ายยาก นั่นแสดงว่าเป็นอาหารที่ทำให้เกิดลมในทางเดินอาหาร) 3.3 อาหารที่ช่วยดึงไขมันที่พุง (น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมัก ให้กินช่วงท้องว่าง) * เปลี่ยนจิตใต้สำนึก ท่องให้ขึ้นใจ " ฉันกินไขมันที่พุงเป็นอาหารเช้า " / " ฉันกินไขมันที่พุงตอนนอน "

[@user-fz5jw1bl7s]

น้ำส้มสายชูที่ได้จากแอปเปิ้ลหมักซื้อได้ที่ไหนคะ

[@yu-tu4eu]

@@user-fz5jw1bl7s ตามห้างน่าจะมีนะคะ

[@Chanita_-lc3iy]

แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการค่ะ

[@5432aoi]

กินน้ำส้มสายชูเปล่าๆเนี่ยเหรอคะ รึใช้ปรุงอาหารคะ🤔

[@user-wq7jn2mj6q]

ปิยนุช นารอง โลตัส มีคับ

[@user-gk5zv1cy9m]

ผมหนัก88โล ทำตามคำแนะนำคุณหมอ ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล และวิ่ง 3เดือน ลดไป15โล....ต้องขอบคุณหมออย่างสูง

[@davalazabuza4471]

กิตติพงษ์ เรือนมูล วิ่งสัปดาห์ละกี่วันคะ แล้ววิ่งกี่กิโลอะ

[@admingamestar9004]

เยี่ยมเลยค่ะ

[@user-gk5zv1cy9m]

@@davalazabuza4471 3-4 วันต่อสัปดาห์ 5-10โล หัวใจโซน 2 คือ วิ่งสบายๆ ให้พูดเป็นคำพูดได้นั่นละครับ ไม่เหนื่อยเกินไป สิ่งสำคัญ แป้ง ไขมัน น้ำตาล

[@davalazabuza4471]

@@user-gk5zv1cy9m ลดเร็วมากเลยอ่ะ

[@user-gk5zv1cy9m]

@@davalazabuza4471 ถ้าเราจริงจัง มีระเบียบจะลงเร็ว แล้วแต่บุคคลอีก ร่างกายคนเราเผาผลาญไม่เหมือนกัน...ค่อยๆลดดีกว่า เช้า กลาง งด แป้ง น้ำตาล มื้อเย็น แล้วออกกำลังกาย น่าจะลด

[@poiipinthong2449]

จริง คะ ออกกำลังกายทำให้หิวมากขึ้น รู้ตัวเองว่าน้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ซิตอัพ ให้หน้าท้องกระชับน้ำหนักไม่ได้ลดลง แต่จะทำให้เรายังมีสัดส่วนเอวที่กระชับ และเป็นต้นขาลดอย่างสุดท้าย สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และ ออกกำลัง กายแบบ เบาๆ ก็จะทำให้ผอมไว แต่ เราต้องดูร่างกายของคนเราต้องการอาหารที่ค่อนข้าง แตกต่างหรือกินสิ่งที่มีประโยชน์ มากเกินไปแต่ร่างกายไม่ต้องการ ส่งผลกระทบ แตกต่างกันเราต้องสังเกตุ ตัวเองร่างกายตัวเอง

[@by-sc9iz]

62ปี เล่นโยคะ+วิ่ง ยังไงพุงก็ไม่ลง มาคุมอาหารแบบชิลๆตามหมอ แค่สองเดือนพุงหายไปนิ้วครึ่งเลย ขอบคุณๆหมอมากครับ

[@user-oz4pb7rn7r]

ติดตามคุณหมอค่ะ ทำตาม3เดือนสัดส่วนลดลด3นิ้วจากเอว30 ลดลงเหลือเอว26ครึ่งค่ะ พุงยุบ ลำตัวเล็กลงเหลือต้นแขนต้นขาสะโพ้ก ค่อยๆยุบค่ะตอนนี้ส่วนน้ำหนัแจาก62 ตอนนี้ลดลงเหลือ54ค่ะ ภูมิใจสุดๆค่ะและจะติดตาม คุณหมอต่อไปค่ะ

[@user-bd2ly7cp1r]

คุณทำอย่างไรบ้างค่ะ

[@user-mf2fr9wq4o]

ฟังคุณหมอแล้วลองงดแป้งและน้ำตาล..กินไข่.และผักเป็นหลัก..จากxxl เหลือxl

[@user-mf2fr9wq4o]

พุงยุบก่อนค่ะ..ยุบไปเยอะ เหลือช่วงลำตัว..และสะโพก..และตั้นแขน...

[@maykaewkan9683]

จริงคะ ควบคุมอาหาร ลดจริง ทำมาแล้วลดจริงคะ พุงยุบอันดับแแรก

[@katae66kuki29]

10วันทำตามคุณหมอลดน้ำตาลแป้งและเพิ่มออกกำลังกายไม่หนัก เอวลดไป1-1.5นิ้วเลยคะ แต่น้ำหนักลดด้วยประมาณ2กก ดีใจมากเลยคะ

[@DrTeamChannel]

❤✅

[@zealovelystyle5062]

เป็นคนตัวเล็ก แต่พุงล้ำหน้าค่ะ ตอนเช้าพุงยุบ แต่แค่ทานอาหารนิดหน่อยพุงก้อป่องอีก

[@meedee6549]

มีแก็สครับ เลือกอาหาร มีอาหารบางอย่างที่คุณแพ้ แบบที่หมอบอก โพสติ้ง แก้ง่ายครับ แค่เปลี่ยนอาหาร

[@karanrusmssomkewwan7523]

หมอสุดยอด...ใช่หมด ปัญหาที่คนลืมสังเกต ยิ่งเราลดความอ้วน สุขภาพเราจะดีขึ้น ขอบคุณหมอมากๆๆๆๆๆ

[@user-cj8dq8cc5y]

ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ ที่ให้ความรู้ ยิ่งให้ยิ่งได้ค่ะ

[@ichbinich7786]

เวลาหมดกำลังใจชอบเข้ามานั่งฟัง ดิฉันพุงไปก่อนค่ะ เคยไม่ชอบออกกำลัง เพราะเวลาผอมลงรูปร่างจะเหมือนผู้ชาย(มีกล้าม) ขนาดไม่ได้ออกกำลัง พอฟังรายละเอียดไปเลื่อยๆ หลายๆคลิป กล้ามเนื้อดีนี่นา ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@Bymam2521]

ขอบคุณ​ค่ะ​ คุณหมอทีม🙏🤗ส่วนตัวแหม่มเองก็อยากจะบอกเหตุ​และผลเรื่องของพุงประมาณ​นี้หละค่ะ​ เพราะแหม่มเข้าใจในรูปร่างสรีระตัวเองมากที่สุดค่ะและมีความสุขมากๆ😁กับการทานอาหาร🥗และการออกกำลังกายแต่พุงไม่ยุบคือเรื่องจริงค่ะ😍👍

[@julietipparat6342]

ป้าโชคดีค่ะ พุงยุบก่อนเลย แต่ก็จะพยายามเน้นการเล่นโยคะ เพื่อให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น บริหารกล้ามเนื้อ เล่นฮูลาฮูปบ้าง รูปร่างดี สำหรับผู้หญิง 50+แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นก็เป็นผลมาจากการทำ if และคีโตแบบหมอทีม ป้าอยู่ต่างประเทศเลยดูจากยูทูปเอาค่ะ #ขอบคุณหมอทีมจริงๆ

[@user-yt3bu1si1r]

อายุ 50+ มีอาการปวดหัวเข่ามาก จึงใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย 2 ปี ต้นแขนต้นขาลดเป็นที่น่าพอใจ แต่พุงยังไม่ยุบเลยค่ะ ออกกำลังกายเวลา 17.00 น. แบบคาร์ดิโอและเวทสลับกัน 30-50 นาทีสัปดาห์ละ 5 วัน ทานอาหารมื้อหลัก 3 มื้อ ตามที่หมอทีมแนะนำมื้อเช้าทานเยอะกลางวันลดครึ่งนึงของมื้อเช้า มื้อเย็นเน้นโปรตีนและผักค่ะ (เป็นคนไม่อ้วนแค่อวบๆแต่อึดอัดพุง สูง153 ซม. นน.52 กก.)ปัจจุบันหุ่นมีเชพเบาสบายค่ะนน.ลด 5 กก. ต้นแขน-ต้นขาลดข้างละ 3 ซม. รอบเอวลด 16 ซม.ค่ะ ตอนนี้พอใจในสัดส่วน นน.47 กก.จากใส่เสื้อไซส์ L ตอนนี้ใส่เสื้อไซส์ S ค่ะ แต่อยากได้รอบเอว 25 นิ้ว จะพยายามต่อไปค่ะ #พุงยังป่อง#

[@krukentemnasre619]

กิน 30 % ออกกำลังกาย 30 % พักผ่อน 30 % สำคัญทั้งหมดนะครับ ออกกำลังกายและการพักผ่อนนั้นก็สำคัญมากทั้งนั้น ถ้าทำอย่างถูกวิธี % กล้ามเนื้อของคุณก็จะอยู่ในเกณฑ์ที่ดีขึ้น, % ไขมันก็ลดลง ผลที่ได้ = รูปร่างเปลี่ยน,สุขภาพดีขึ้น เพราะอะไร เพราะกล้ามเนื้อนั้นใช้พลังงานในการรักษาสภาพมากกว่าไขมันในน้ำหนักที่เท่ากัน กล้ามเนื้อมีขนาดเล็กกว่าไขมันเมื่อน้ำหนักเท่ากัน ดังนั้นต้องดำเนินอย่างถูกวิธีนะครับ อย่าไปสำคัญที่ตัว "น้ำหนัก" เพียงอย่างเดียวนะครับ เพราะร่างกายของมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วย "น้ำ" ดังนั้นน้ำหนักในแต่ละช่วงของวันจะมีการแกว่งอยู่แล้วเป็นปกติ ต้อง "พิจารณา" รูปร่าง, % ไขมัน ของร่างกายประกอบด้วยนะครับ บางทีน้ำหนักลดจริง แต่ ไขมันลดลงน้อยมาก ส่วนที่ลดส่วนมากเป็นน้ำกับกล้ามเนื้อ คุณก็ "โยโย่" ได้ง่ายๆ ดังนั้นการออกกำลังกายและพักผ่อนนั้นสำคัญมากครับ และต้องค่อยๆพัฒนาจาก "วิธีชีวิตประจำวัน" ถ้ามีคนถามผมว่า รวมๆแค่ 90 % เอง แล้วอีก 10 หล่ะ ? ผมให้ "บุญเก่าหรือพันธุกรรม" ก็แล้วกันนะครับ 55555555 ปล.ขอกลับเข้าสาระทิ้งท้ายไว้สักนิดนะครับ คือ "ดื่มน้ำ" สิ่งนี้ก็สำคัญมากและอาจจะรวมในหมวดของการกิน แต่หลายคนอาจจะไม่ได้สังเกตุตรงนี้นะครับ การดื่มน้ำจะช่วยในการขับถ่าย เผาพลาญ ลำเลียงสารอาหาร หลายครั้งที่คนทานไฟเบอร์มากขึั้นแต่ยังขับถ่ายยาก สาเหตุ 1 อาจจะเพราะคุณ "เติมน้ำ" เข้าร่างกายไม่เพียงพอ ซึงอันนี้ก็ต้องดูเป็นกรณีไป

[@plawtawan938]

จริงค่ะออกกำลังกาย ทุกวันวันละ2ชม.น้ำหนักลด1ขีดอ้วนเหมือนเดิม ทีนี้อกหักค่ะ1เดือนกินข้าวน้อยลงเพราะกินไม่ลง แม่เจ้า ผอมอัตโนมัติ ใครจะว่ายังไงก้ช่าง ออกกำลังกายให้ร่างกายกระชับ การกินน้อยลงต่างหากผอมลง จริงๆ ทำแบบนี้มา4ปี ลุก2ค่ะ หนักแค่45ไม่เกิน ไม่ออกกำลังกายเลย แค่ถุบ้านกวาดบ้านเดิน ในบ้าน ก้คิด ว่าออกกำลังกายแล้ว

[@nimmannaradee]

พุงยุบก่อนค่ะ แขน ขา สะโพกลดยาก ผลไม้กินแล้วแน่นท้อง อึดอัด กิน gluten แล้วท้องผูก

[@SurapholKruasuwan]

พุงไม่ยุบ ถ้าคุณไม่รู้เรื่องนี้ . ขอบคุณ คุณหมอใจดี . สำหรับปู่ลิง มาฝึกให้ร่างกาย ใช้ไขมันเก่ง ปลุก น้อง ไมโทคอนเดรีย มาเผาไขมันเล่น ด้วยการ กินๆๆ Keto diet เป็นหลัก . และ กินน้ำมันมะพร้าว ตื่น เช้า ก่อนนอน ครั้งละช้อน . กลางวัน กาแฟ จะเป็นพวก bulletproof coffee . กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล . ลดพุง จาก 40นิ้ว เหลือ 32นิ้ว ในหนึ่งปี . ของผม สะโพก ลดก่อน . และมีหลัก ดูแลสุขภาพตนเอง . นอนให้พอ หัวเราะให้เยอะ สนใจบางเรื่อง อยู่ในที่มีอากาศดี ดื่มน้ำสะอาดเพียงพอ อาหาร อินทรีย์ท้องถิ่น เป็นหลัก อัพเดทความรู้ ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัว สม่ำเสมอ มีน้ำใจ สุขจากการแบ่งปัน . พร พลังประเสริฐ เป็นของคุณหมอ ทีมงาน และ เพื่อนๆ ที่รักสุขภาพทุกคน ทุกวัน

[@chindaratmalakul6633]

ชอบทานผักมาก ทานกระเทียม ไข่ต้ม แต่ไม่ค่อยทานผลไม้ พุงใหญ่ ท้องอืดมาก พายลมเกือบตลอดเวลา

[@happylearningbykrutik5331]

หนูเป็น10%ค่ะ พุง แขน สะโพก ขา ลดลงตามลำดับ^^

[@putcharapunorsuwun6809]

ตามคุณหมอมาได้1ปีลดไป14,15กิโลอยากลงอีก5กิโลมันยากมากค่ะแต่ก็ไม่เพิ่มขึ้นก็ดีมากในชีวิตนี้ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำได้เราจะทำไปเรื่อยๆไม่หยุดเป็นกำลังใจให้กันตลอดไปค่ะ

[@user-kl3tv9cm1h]

สุดยอดมากเรยยค่า อยากลดมากๆๆเรยค่า ก่าว่าจะลด10ก. ตอนนี้เริ่มจะลดละ เพราะอ้วนมากๆๆ😁

[@putcharapunorsuwun6809]

@@user-kl3tv9cm1h สู้ๆนะค่ะพี่เคยหนัก90กิโลค่ะลดเองมาประมาณ2ปีลงไป15กิโลพอมาเจอสูตคุณหมอทีมปีเดียวพี่ลงไป15กิโลค่ะตอนนี้59-60กิโลค่ะอยากลงอีก5กิโลค่ะ

[@pui-pong3531]

@@putcharapunorsuwun6809 ใช้สูรไหนคะ

[@putcharapunorsuwun6809]

ใช้ IF16/8ค่ะกินข้าวไม่ขัดสีค่ะผักโปรตีนค่ะ

[@putcharapunorsuwun6809]

@@pui-pong3531 ใช้สูรIF16/8ข้าวไม่ขัดสีน้อยๆแน่นผักละโปรตีนค่ะ

[@lukegadegadesrapaath6722]

นน.ลง 10 กก. แล้วนิ่ง (ตอนนี้หนัก 90) แต่สัดส่วนรอบพุง ลงไป 10" รอบอก ลงไป 5" รอบสะโพก ลงไป 5" รอบต้นแขน ลงไป 3" รอบต้นขา ลงไป 3" เปลี่ยนจากใส่เสื้อ 2-4 XL เหลือเป็น XL กลับมาใส่กางเกงสมัยเมื่อเกือบสิบปีได้แล้วค่ะ 😁

[@sanlakchanasit8006]

Lukegade Gadesrapaath ทำวิธีไหนค่ะ

[@koong6627]

เก่งมาก

[@user-bb9oq3pd5y]

อดีดสาวน้อยร้อยชั่งใช่มั้ยเนี้ย555

[@anupongkawayapanik]

ผมลดไปจาก113ตอนนี้80 ใช้เวลา4เดือนจากการเล่นกล้าม เข้ายิม แล้วตอนนี้ก็นิ่งเลย ไม่เพิ่ม ไม่ลด

[@user-zo9ve5fz6b]

น้ำหนักผม111kg. ออกกำลังหนักประมานไหนครับถึงจะได้แบบคุณ

[@anupongkawayapanik]

ประสิทธิ์ สุขวิเศษ คุม3อย่างแบบเพิ่มเพดานครับ ออกกำลังกาย คุมอาหาร(เลี่ยงน้ำตาล) และพักผ่อนนอนหลับ

[@sukanyasukkaew2537]

ทำตาม​สูตร​นั่ง​เฉย​ๆ​ก็​ผอม​ได้​ลด​แป้ง​น้ำตาล​เน้น​โปรตีน​กับ​ผัก​ เพิ่มปลาและธัญ​พืช​ ไขมันดี​ HDL-C​จาก47เพื่มขึ้นเป็น101​ มันสุดยอด​มาก​น้ำหนักลดลงใน1ปี28โล😽😻

[@user-gh9zr4rj4g]

สุดยอดค่ะ

[@DrTeamChannel]

😄😄🎉🎉🎉🎉🎉

[@nucharinyuttithum1966]

Sukanya Sukkaew ธัญพืชชนิดนั้นคืออะไรคะ

[@maipramonakang7777]

เก่งจังเลยค่ะ

[@wanidaimai8970]

ต้องทำทุกมื้อหรือเปล่าคะเพราะเราทำเฉพาะมื้อเย็นคือไม่กินแป้งแต่กินผักกินปลากินไก่แทนแต่มันไม่เคนได้ผลเลยค่ะแม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายเดินให้ได้หมื่นก้าวขึ้นไปก็ลดนำ้หนักไม่ได้เบื่อจริงๆลดยากจริงๆค่ะ

[@user-em7ge3ii9m]

คุณหมอคะ อยากให้บอกวิธีการอ้วนแบบไม่มีพุงค่ะ เพราะเป็นคนผอม แต่พออยากอ้วน พยายามกินเยอะๆ พอกินเยอะ น้ำหนักขึ้น แต่สัดส่วนขึ้นแต่ที่เอวกับพุงค่ะ จะอ้วนขึ้นยังไงให้มันอ้วนไปทั้งตัวคะ

[@tonoy.phachouang.9514]

ของน้อยพุงลดสุดท้ายค่ะ น้ำหนักเพีมนะค่ะ แต่เอวลดลง2นิ้ว ใน20วันค่ะ ชอบมากกกก

[@DrTeamChannel]

ว้าวววววววว

[@user-bj6xs3dc3k]

ยุบพร้อมกันทั้งร่างกายเลยคะ แต่ยังเหลือผุงอยู่เยอะกว่าส่วนอื่นๆ แต่ดิฉันรู้ตัวเองดีว่าตอนที่ เริ่ม อ้วนก็เกิดจากที่ผุงก่อนเป็นอันดับแรก ดังนั้นจึงมีไขมันสะสมมากกว่าส่วนอื่น ดังนั้นจึงตั้งใจไว้ว่าจะต้องลดน้ำหนักต่อไป ตามแนวที่เรียนรู้จากคุณหมอสอน จนกว่าจะกลับไปมีผุงราบเรียบให้ได้ จะติดตามและเรียนรู้ นำมาปรับปรุงใช้ให้สำเร็จให้จงได้คะ 🙏ขอบคุณดร.ทีม มากๆนะคะ

[@rewcy4400]

ใช่ มีช่วงโควิดผมอยู่แต่บ้าน กินข้าวน้อยมาก เพราะไม่มีเงิน มาม่าค่อนข้างบ่อย ข้าวไข่ดาวเพียวๆ ตอนนั้นจำไม่ได้ ผมไม่ได้ขายของไม่ได้ทำงาน ตอนผมใส่กางเกง เริ่มหลวมขึ้น จากตัวที่ผมติดกระดุมกางเกงไม่ได้ เริ่มติดได้ แล้วผมไม่ได้ออกกำลังกายเลย แค่อยู่บ้านเล่นคอมทั้งวัน ปล ปกติเป็นคนกินเยอะเวอร์ ข้าว2จานบ่อย

[@user-cl6if2ix2y]

หลักๆคือการควบคุมอาหาร ขอบคุณมากๆค่ะหมอทีม สำหรับความรู้ ข้อมูลดีต่อสุขภาพ จะลองทำตามค่ะ🙏😊👍👍

[@user-wk2cz1nu2f]

ลดน้ำหนักจาก80เหลือ70กิโลเอวจาก38เหลือ31นิ้วค่ะใช้เวลา4-5เดือนเองค่ะจะติดตามต่อไปเพื่อลดพุงค่ะ

[@DrTeamChannel]

😄😄😄😄😄😄🎉🎉🎉🎉

[@kicjikicjikcjikicjikcji3426]

ลดปริมาณการกินที่มากเกินต่อการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ งดใช้ชีวิตสบายๆแบบหมูรอข้าวรอแกร็บแบบหมู ชีวิตคุณก็จะดีขึ้น ทำเพื่อตัวเองเพื่อสุขภาพ แล้วชีวิตมันจะดีแน่นอนแบบแท้ทรูครับ

[@sawasdeetoy7190]

ดิฉันหนัก57kg.สูง167 เข้ามาดูคลิปคุณหมอมีแรงใจอยากลดค่ะจะเริ่มวันนี้จะเอาให้ลง52kg.ให้ใด้ค่ะ

[@0811681317]

มีลูกสองละลดยากมากค่ะ ต้นแขน ขา ไม่ลงเลย และเสียอย่างชอบทานขนมปังค่ะ กับช้อกโกแลตเลยไม่ผอมสักที เพราะ ชอบเป็นไมเกรนและอยากกินของหวานทุกครั้งเลย ที่ปวดไมเกรนอ่ะ

[@user-ey8pq2oc6j]

สุดยอดคุณหมอในเมืองไทยค่ะ👍👍🙌🙌

[@kikkyalon5496]

พึ่งเริ่มติดตามคะ ลดน้ำหนักเองมาปีกว่าลดจาก86 ตอนนี้เหลือ71 พุงไม่มีนะคะแต่ขากับสะโพกลดยากมากเลย จะทำตามคลิปนะคะได้ผลยังไงจะมาอัพเดตคะ

[@user-th7su4yq1x]

ถั่ว ผัก ผลไม้ กินทีไรท้องอืด ท้องป่องๆ บวมๆ แต่ถ้ากินเนื้ออย่างเดียว ถ่ายคล่อง ไม่บวมคะ

[@icezaa2007]

เป็นคนผอม แต่มีพุง สูง 178 หนัก 62 พุงใหญ่มาก เหมือนคนท้อง 4-5 เดือน อยากลดพุง

[@mttana7363]

อยู่ใน 90% พุงยุบทีหลังเหมิอนกัน จาก 36.5 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 32 ใช้เวลา 1 ปี+ คุมอาหารลงดีกว่าออกกำลัง แต่ออกกำลังได้หุ่นเฟริม หัวใจและอวัยวะอื่น ๆ แข็งแรงด้วย

[@user-nj4fm2yq5w]

เพิ่งทำตามคุณหมอมาได้ 3เดือน ต้นขาลดลงจาก 19 นิ้ว เหลือ 17 นิ้วแล้วค่ะ ทำได้โดยไม่ได้เครียดเลย ขอบคุณมากนะคะที่แชร์สิ่งดีๆให้คนไทยได้รับรู้ ค่ะ อ้อลืมบอก นน.ลดลง 1 กก.ค่ะ

[@user-lf9yv2jv8c]

รักหมอทีม เพี่มขึ้นทุกวันเลยค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆนะคะ

[@bussayamiura4296]

จริงค่ะ ดิฉันไม่ชั่งน้ำหนักเลย ออกกำลังกายไปเรื่อยๆ เอว ต้นขา พุง ลดค่ะ

[@signa4617]

ป้ารู้ทุกอย่างว่าต้องกินอะไรทำให้ผอมแต่ตบะแตก ชอบกินข้าวเหนียวถั่วดำ ข้าวเหนียวทุเรียน ลาภ น้ำตกส้มตำข้าวเหนียวไก่ย่าง ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก สามชั้นผัดกะปิข้าวหมดหม้อ แล้วนั่งโมโหหลังกินเสร็จ😝😝😝😝😢😢😭😭😭😧อยากได้inspirationมากกว่า

[@user-sy6hz4cf3y]

ทำไมเหมือนกันเลยย เศร้าจัง

[@cooking5515]

สวัสดีค่ะ ที่เราตบะแตกเพราะเราใช้วิธีเลิกทาน ทำให้โหยหา ตุ๊กใช้วิธีปรุงอาหารแบบปรับเปลี่ยนวิธีปรุง และเครื่องปรุง ทานได้ทุกเมนูที่เราอยากทานแค่ปรับเปลี่ยนวัตถุดิบ ตุ๊กอายุ 52 ปี ทำอาหารทานเองดูแลตัวเองมา 7 ปีแล้วค่ะ ความรู้ที่หมอทีมบอกยิ่งย้ำว่าที่ทำมาถูกต้อง ปัจจุบันนี้มีช่องทำกับข้าวที่ทำทานเองทุกวัน และแชร์ลงยูทูปแบ่งปันเพื่อนๆค่ะ …ถ้านึกไม่ออกว่าต้องปรุงแบบไหน เชิญแวะไปที่ช่องตุ๊กได้นะคะ

[@meili4107]

😅😅😅ฮาตรงที่กินข้าวหมดหม้อแล้วนั่งโมโหนี่แล่ะ

[@user-xz1dh2dx4o]

พึ่งเข้ามาดูค่ะหนัก60ก.กสูง158ออกกำลังเล็กน้อยมา5เดือนเเต่พุงยังเหมือนคนท้องหนามากเลยค่ะส่วนอื่นลดลงนิดเดียวไม่ได้คุมอาหารเลย

[@user-dm7ec6rp4y]

แพ้นำ้ส้มทุกชนิดค่ะ กินนิดเดียวก็จะปวดท้องทันทีค่ะ

[@user-lk6gv5vs3b]

ออกกำลังกาย เน้นลดต้นขา แต่สิ่งที่ได้คือ รอบเอวลดลง แต่ขาใหญ่เท่าเดิม งงอยู่นาน แต่วันนี้ได้คำตอบแล้วค่ะ

[@user-lk6gv5vs3b]

เป็นคนหุ่นนาฬิกาทราย 1เอวลดก่อน 2 แขน 3 สะโพก และ ต้นขา ลดยากสุด

[@maitheerak]

ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเบาๆแค่ไม่กี่นาที ทำมาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ เห็นเม้นท์คนอื่นๆ ลดเท่านั้นเท่านี้ในระยะเวลาเท่ากัน เราก็แอบผิดหวังแต่ไม่ท้อค่ะ เพราะตั้งใจไว้ว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพในระยะยาว พอได้ฟังคุณหมอพูดว่าบางคนน้ำหนักไม่ลง เราก็แอบใจชื้น สัดส่วนคงลดบ้างแหล่ะแต่ไม่รู้ตัว 5555 (ไม่ได้วัดสัดส่วนไว้ตั้งแต่แรก)

[@akaradethwoonbumrung9304]

อย่าสนใจตัวเลขบนตราชั่ง​มากเลยครับ ให้ดูความเปลี่ยนแปลง​ในกระจกดีกว่าครับ อยู่ที่ความพอใจของเราครับ ผอมไม่ได้แปลว่าหุ่น​ดี

[@newmaithai2854]

ใช่คะ หนูกินผักผลไม้ กับกายเป็นคนท้องผูก เป็นรีดสดวงด้วยเพราะเบ่งมากเกิด

[@user-jy6zi4ei7m]

เป็นเหมือนกันค่ะมีวิธีแก้ไหมคะพี่

[@tida-oo2gp]

ท้องผูก ทานขมิ้นชัน แคปซูนของอภัยภูเบศ

[@user-jw2et4sq3u]

ชอบดูรายการของคุณหมอทีมมากค่ะ

[@user-ix2mz4eo2q]

สูง155​ ซม.​ หนัก50ค่ะ​ ช่วงตัวเล็ก​ แต่ต้นแขน​ ต้นขา​ หน้าท้องล้ำหน้ามากคะ

[@user-cq4bb1nv6c]

คุณหมอสอนได้ดีมากครับ

[@chokdeethongyoo2907]

ค่ะคุณหมอ.ตอนนี้ต้นขา.ต้นแขน. ลดก่อน.สโพก.แล้วก็เอว.ลดลงเยอะ ค่ะ.ขอบคุณค่ะคุณหมอ.ออกกําลังกายว่ายน้ำค่ะ.ออกกําลังกาย.ท่าบริหาร.ในสระว่ายน้ำค่ะ

[@user-ww6wl7jf5n]

ดีใจครับอยู่ใน90%ลดไดัทุกอย่างเหลือพุง

[@janepanita1316]

รู้จักหมอทีม ทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องไม่ยากอีกต่อไป ลด 4 กก.ในเดือนครึ่ง บางวันก็คุมอาหารหลุดไปบ้าง

[@thitimamaneekit940]

ใช้สูตรไหนคะ ขอคำแนะนำบ้าง

[@janepanita1316]

@@thitimamaneekit940 ทำตามหมอทีมอ่าค่ะ ดูตามยูทูปหมอทีมเลยค่า บางวันทำงานบ้านไปก็เปิดไปฟังให้เข้าใจวนไป ออกกำลังกายเพียงวันละ 20นาที แต่คุมอาหารเป็นหลักเลยค่ะ

[@thitimamaneekit940]

@@janepanita1316 แล้วเรื่องอาหารหละคะ ตอนดงเช้าทานเยอะป่าว

[@janepanita1316]

@@thitimamaneekit940 กินไข่ต้มมื้อเช้า 2 ฟอง กับกับข้าวอย่างอื่นได้ เย็นกินอีก 2ฟอง มื้อเย็นไม่กินคาร์บค่ะ โปรตีนกับผัก กลางวันกินอะไรง่ายๆสักจานพออิ่มเช่นก๋วยเตี๋ยวน้ำ บะหมี่หมูแดง ข้าวกับกับข้าวที่เหลือมื้อเช้า

[@andaloverppa577]

จริงค่ะ หนูลดแป้ง ชานม น้ำอัดลม กินแต่น้ำอุ่น 3เดือนช่วงที่ให้นมลูก พุงยุบเห็นได้ชัด พอหลังจาก3เดือนกลับมากินเหมือนเดิม พุงก้อกลับมา

[@mbenjawanchannel4469]

คุณหมอแนะนำดีมากคะ่ เราออกกำลังกาย แล้วโยคะด้วย 2 เดือนนำ้หนักลด 4 โล

[@laongkaewnoinankham2322]

พึ่งออกกำลังกายแบบจริงจัง!! เดือนนึงคร่ะ สะโพกลดลง_ # พุงสุดท้าย#

[@noname-zn2wb]

ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจเพิ่มขึ้นค่ะ 1เดือน1โลกว่าแต่เสื้อผ้าที่เคยแน่นกลับมาใส่ได้สบาย(ไม่เน้นน้ำหนักคุมอาหารบ้าง ) if18/6 ออกกำลังกายนิดหน่อย

[@namosawan8912]

ฟังแล้วกลุ้มใจมากเลยค่ะ ลูก3แล้ว หน้าท้องมาก่อนเลยค่ะตอนนี้57จากปกติ48ค่ะอาหารนี้ขาดไม่ค่อยได้เลยค่ะ ทำไงดี สัดส่วนอื่นๆไม่เท่าไหร่ค่ะ พุงย้อยท้องป่องเร็วมากกกค่ะ

[@lovembrace227]

เร่าค่ะ พุงยุบก่อนเลย เดือนแรกไปนิ้วครึ่งเลยค่ะ น้ำหนัก 83 กก. ที่ลดก่อนน่าจะเป็นเพราะมันมีเยอะสุดนะคะ 555

[@zealovelystyle5062]

เรามีแก้งค์น้องหมูป่า 13คนเป็นแรงจูงใจ 10วันติดในถ้ำกินแต่น้ำเขายังมีชีวิตอยู่ได้555 แต่เราไม่อด แค่ ทานข้าวให้น้อยลง

[@cateye159lucky7]

ตอนนี้ไม่โหยคาโบเลยค่ะสบายตัวมาก ตอนนี้เน้นโปรตีนผักและทานอาหารเสริมเพิ่มค่ะ

[@savippeepeepi5089]

นมยุบอันดับที่ 1 พุงยุบอันดับสุดท้าย😆😆😆

[@chutimachk]

savippee peepi เหมือนกัน😂

[@user-ke1fx2bs3z]

savippee peepi 555

[@user-hf7hx7ep9z]

ใช่ค่ะ

[@user-ud7cq3bn5n]

จริงค่ะ

[@Jan_Y]

จริงค่ะ 555

[@sudsheewee]

ลองทำตามที่คุณหมอแนะนำ แม้ไม่เคร่งครัดไม่มากเท่าไหร่ เดือนเดียว หน้าอกลดไป 2 นิ้ว เอวลดไป 2 นิ้ว สะโพกลดไป 2 นิ้วค่ะ น้ำหนักตัวไม่ค่อยลดแต่สัดส่วนลดชัดเจนมากค่ะ

[@DrTeamChannel]

😄🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@positive.thinkingkaa.65]

ถูกคะ เป็นคนแขนขาเล็กมาก หน้าอกใหญ่ปกติ พุงใหญ่ขึ้นมาก ตอนนี้พยายามลดน้ำตาล กับเนื้อสัตว์ และออกกำลังกายบ้าง นน.ลดมา 2 กก. แต่พุงยังอยู่ เหมือนต้นขาเบียดจะลงก่อน แต่เรื่องอาหารลดลมไม่แน่ใจ ว่าแพ้ตัวไหนคะ

[@prapakornthongson3204]

ดิฉันเป็น 10% นั้นค่ะ แต่ไม่ค่อยพอใจเราไรเพราะว่าขาใหญ่ เวลาอ้วนก็จะอ้วนที่ขาก่อนเลยอันดับแรก

[@user-iw8lt7lg9o]

เหมือนกันเลยค่ะ .

[@user-jg8wh9yd3w]

คุณหมอครับถ้าทำทุดอย่างครบ เช้าทานแบบราชา เย็นเน้นโปรตีน เช้าออกกำลังกาย อต่ขาดข้อนึงที่มีปัญหาคือนอนน้อย ถ้าทำไปตลอดชีวิตพึงมีสิทธิ์ลดไหมครับ

[@DrTeamChannel]

สามารถลดความอ้วนได้ครับ เพียงแต่บางคนจะมีอาการหิวบ่อยเนื่องจากนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

[@user-jg8wh9yd3w]

ขอบคุณครับ

[@แมวเขวตัวร้าย]

หยุดบูลลี่น้องพู #saveน้อนพู 555 น้อนร้องไห้แล้ว

[@user-cd8cr7jp2f]

เอวลดค่ะ จากเดิมใส่ไซส์ Lเอวคับ ตอนนี้กลับมาใส่ M ได้แล้วค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

[@DrTeamChannel]

ดีใจด้วยครับ 😁❤️

[@user-do3xb8qo6n]

ทำตามคุณหมอน้ำหนักลง 6 กิโลในสามเดือนเอวลดสะโพกลด ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ (อายุ63ค่ะน้ำหนัก65.8กิโล)

[@user-do3xb8qo6n]

ลดมาเหลือ59.3จะลดให้เหลือ55เพื่อร่างกายที่ดีขึ้น

[@DrTeamChannel]

ว้าววววว

[@paveethapthawee8083]

จริงค่ะ กินถั่วค่ะ มีลมในท้อง

[@ploysatreet574]

ใช่เลยค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่พุงยุบก่อนสัดส่วนอื่นเลยค่ะ

[@Paer-ir7tw]

พุงยุบก่อนเลยค่ะก่อนหน้าน้ำหนัก93 เดินไปไหนมีคนทักว่าท้อง เลยทำตามคุณหมอ2เดือนลด 11โลเหลือ82 งดข้าว แป้ง น้ำตาลค่ะ

[@DrTeamChannel]

ว้าวว เยี่ยมเลยครับ 😲👍🏻❤️

[@introvertgirlpangya9246]

คุณหมอเปลี่ยนไปมากเลยค่ะ ดูเด็กขึ้นเยอะเลย ติดตามตั้งแต่คลิปแรกๆ เลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

😄🎉💕

[@thunwalais7015]

ของเรา 1.พุงยุบ 2.นม 3.แขน 4.ก้น 5.ต้นขา ( นิดหน่อย ) 6.น่อง ( ไม่ลดเลย )

[@user-zn7bd8yb3i]

ทำงัยยุบค่ะ

[@user-od2dg8vm1i]

ร่างกายกินไขมันที่พุงเป็นอาหาร.ค่ะ😂😂😂 ขอบคุณขอมูลดีๆในทุกคลิปค่ะคุณหมอ💖💖FC ... ตลอดไปค่ะ👍👍👍

[@TAMTHAI1]

น้องหมีพูห์วันนี้มาเป็นพรีเซนเตอร์... แต่น้องพุงจะยุบเมื่อไหร่ครับ ... รักน้อง!! อะเข้าเรื่องคร้บ ตอนนี้ผมออกกำลังกาย เล่นเวท วิ่งบ้าง ซิทอัพ คาดิโอ ... พุงยุบเป็นอันดับสุดท้ายจริงๆๆ ตอนนี้ยังไม่ยุบแบบแบนเลยครับ คลำๆท้องเหมือนจะมีกล้ามขึ้นมาแล้ว แต่ยังมีไขมันบังอยู่เลยครับ ทำไงดีครับหมอ!

[@DrTeamChannel]

ออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างต่อเนื่องจนเปอร์เซ็นต์ไขมันลดเหลือต่ำกว่า 20% ไขมันที่หน้าท้องก็จะบางลง

[@TAMTHAI1]

หมอทีม Dr. Team ถ้าผม ไม่กินอาหารเช้าแต่ทานกาแฟดำ และกินตอนเที่ยง ส่วนตอนเย็นไม่กินจะกินแต่โปรตีน จะเห็นผลไหมครับหมอ

[@user-dk2bh1ew1g]

ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอไห้ค่ะ.ขอบคุณ.ขอบคุณ

[@user-kr1yi8ck2b]

น่ารักค่ะ.ฟังคุณหมอแล้วมีทั้งกำลังใจและมีความสุขค่า

[@anshisaa1733]

เป็นแบบ10% ค่ะ พุงยุบก่อน แต่หน้ายุบสุดท้าย

[@cooking5515]

สิ่งที่หมอทีมพูดถูกต้องที่สุดเลยค่ะ คุมอาหารสำคัญที่สุด แต่ไม่ใช่อดอาหารมั่วๆ ต้องเลือกอาหารที่ทาน ในเวลาที่ถูกต้อง และต้องทานให้อิ่ม ควบคู่กับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. ติดตามหมอทีมตลอดค่ะ และนำความรู้ที่ได้รับไปทำอาหารทานดูแลตัวเอง และทำช่องแบ่งปันวิธีปรุงอาหารแนวนี้ให้ทานได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ ตอนนี้กำลังทำเรื่องอาหารคุมน้ำตาลค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะสำหรับความรู้ที่ดีๆ และถูกต้อง

[@pantipa9799]

เพิ่งเริ่มดูค่ะ อธิบายแล้วเข้าใจเลย ขอบคุณนะคะ

[@user-nk8sd9cc3t]

เป็น​ค่ะคุณ​หมอ​เดียวนี้ยื่นเกินหนเาค่ะ.ผอมแต่มีพุง

[@WayuEnglish]

ของผมนะ ทุกอย่างลดง่ายหมด ยกเว้นหน้า หรือว่าผมหน้าด้านว่ะ ไม่ลดสักที 😂

[@user-jj9it4br9h]

แขนลดก่อน พุงไม่ลด หายไป 5 กก. แต่พุงก็ไม่ลด ฟังคุณหมอแล้วใช่เลย

[@nogodnokingonlyhuman457]

ทำยังไงให้เเขนลดคะ ต้นเเขนนี่ลดยากมาก

[@user-qy6vh5hp1k]

ยังติดตามหมอทีมเหมือนเดิมนะคะ ที่ห่างหายไป เพราะพอน้ำหนักลดลงจึงหันไปออกกำลังกาย และเอาดีในการวิ่ง แต่ยังคงตามดูทุกคลิปของหมอทีม🌸💕

[@naraksudsud3697]

หมอคะ เป็นคนกินไม่เยอะ พอได้ลูก 2 น้ำหนักขึ้น พุงก็เยอะ ลด อาหาร ออกกำลังกาย เหงื่อไหลเยอะมาก แต่ไม่ลดคะ นึกดู อยากไปดูดไขมันจัง เสื้อผ้าคับหมด

[@user-ny1xh7xq8h]

ติดตามคุณหมอค่ะเย็นทานใข่2ฟองทานผักน้ำเต้าหู้ลดแป้งค่ะตอนนี่น้ำหนักลดไป2โลพุงลดด้วยค่ะขอบคุณหมอมากนะค่ะที่แนะนำ

[@user-tz8dt5mt2i]

อยากได้เคล็ดลับลดพุงคะ เป็นคนที่ผอมแต่มีพุงคะ

[@olausapalmi2691]

ติดตามคุณหมอมาสองเดือนแล้วค่ะ จากน้ำหนัก 87 ตอนนี้เหลือ 79 งดคาโบไฮเดดและน้ำตางค่ะ แต่อมากทราบว่าถ้ามือเช้าเราทานโจ้กเรารับคาโบไฮเดดเยอะมั้ยค่ะ

[@user-ub2zn2dc9o]

ทางนี้อยู่ใน10%แบบแฟนคุณหมอเลยคะ พุงยุบเร็วคะแต่ต้นขาเนี้ยออกยากมากๆ

[@OnjiPuma]

ธีราวุฒิ วงษ์ศรีเผือก เหมือนกันเลยค่ะ

[@user-cn6sj3jz9o]

ตอนนี้เป้าหมาย30กิโล ดูคลิปคุณหมอแล้วเริ่ม

[@Toomtam412]

สำเร็จไหมครับ

[@user-em7ge3ii9m]

พุงยุบเป็นอย่างสุดท้าย ฟังแล้วท้อแท้ เพราะเป็นคนผอม แต่มีพุง กว่าพุงจะกาย คงเกลือแต่ดระดูก 😭😭

[@taweet8284]

ดูแล้วได้ความรุ้ดีมากเลยค่ะ

[@DrTeamChannel]

❤

[@natthaphonratchatan5950]

สวัสดีดีค่ะ หนูมีปัญหาเรื่องขับถ่ายค่ะและคิดว่ามันเปนปัญหานึงของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอยากจะขอคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของระบบขับถ่ายค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@rattankrongphan]

Great 💙 💙 💙 💙 and amazing 🌺 🌺 🌺 🌺 fantastic 💛🌼💛🌼💛

[@samsungsasa5717]

เริ่มต้นวันนี้เลยค่ะน้ำหนักดิฉัน77.629/2/2563 Fc ช.มค่ะ

[@sweetlife4767]

ของเราเหนียงไปก่อนพวก แล้วพุงกับหน้าอกตามลำดับ ที่เห็นได้ชัด แต่แขนช้ามากๆ คือใส่กางเกงไซร์เดิมๆได้แล้ว แต่แขน....เห้อ

[@kham2510]

รู้สึกดีครับ แอปเปิล ไซเดอร์ 1 ชอ้นโต๊ะ ผสม นำ้ กอ่นนอน แต่ควบคุม อาหารดว้ยนะครับ

[@croissantdelivery8579]

ฟังแล้วเข้าใจง่าย ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

[@DrTeamChannel]

❤️❤️❤️

[@user-nd9xb4wc8d]

ได้รับความรู้มาก ขอบคุณครับ

[@em14mu]

จริงๆแล้วเราชอบดูวีดีโอของคุณนะแต่เราเกลียดที่สุดคือเสียงเขียนกระดาน มันเสียดสีที่ใจอ่ะ ไม่ใช่แค่วีดีโอคุณหรอกแม้แต่วีดีโอแต่งหน้าที่ขึ้นไตเติ้ลด้วยการเขียนแบบนี้ต่อให้ดีแค่ไหนเราก็ไม่ดูเพราะมันจี้ใจอ่ะค่ะ

[@DrTeamChannel]

😁😁😁